Kako se naučiti reči ne

Biti prijazna in odzivna oseba je vsekakor pohvalna, včasih pa pomagamo ljudem preprosto zato, ker ne moremo zavrniti. Strah pred zamero in tesnostjo v odnosih nas doživlja svoje žrtve v škodo samega sebe.

Zagotovo ste v nekaterih situacijah opazili za seboj ali svoje ljubljene čudno nerazložljivo vedenje. Oseba se strinja z vašo prošnjo in nato v laži dode, da ne bi obljubljala. To se zgodi, ker mnogi ne morejo jasno in jasno reči "ne" brez sramu, veliko lažje jim je, da se opravičijo in rečejo, da jim ni uspelo, vendar so se zelo trudili.
Če vas najprej vprašate o nečem, pomislite, kako se bo oseba, ki vam bo blizu, odzvala na vašo zavrnitev in ali zavrnete svojo zahtevo kot odgovor na vašo zahtevo. Nočem biti znan kot nehvaležen in niste koncesije, tudi če takšna pomoč sploh ni všeč in ni vključena v vaše načrte. Kot rezultat, vaši ljubljeni verjamejo, da vam sploh ni težko popustiti, ker ste se strinjali, in vi, poskušate skriti nezadovoljstvo, samo poslabšate odnose in postanete razdražljivi.

Vzroki zanesljivosti

Nezmožnost zavrnitve lahko povzročijo naslednji zelo pogosti razlogi:
1. zamera in jeza. V mnogih primerih ne moremo zavrniti zaradi dejstva, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo s pomočjo, navado, da so užaljeni ali jezni, če kaj ne gre po njihovih pravilih.
2. Slaba odnos. Preden zavrnemo, vedno pomislimo, ali nas bodo tudi drugi ljubili, če jim ne sledimo, ker nihče ne ljubi, ko se z njimi ne strinjajo.
3. nesramnost. Zelo pogosto ljudje menijo, da je zavrnitev kot manifestacija nesramnosti in nespoštovanja, zato da se ne zdi, da se ne zdijo nepovezani, se strinjamo, da bomo zahtevali škodo naših željah.
4. Zahteva kot odgovor na zahtevo. Mnogi ljudje verjamejo, da če se enkrat obrnite na pomoč, zdaj preprosto nimate pravice do zavrnitve in ste nekakšen dolžnik za ljubljene.
5. občutek dolžnosti. Poleg možnosti zamere, v primeru zavrnitve menimo, da smo ravnali napačno, saj bi se morali odzivati \u200b\u200bna zahteve ljudi, celo na škodo njihovih interesov, da ne bi prešli skozi sebično.

Korenine problema in prednosti zavrnitve

Psihologi pravijo, da se vsi človeški problemi v družbi rodijo iz otroštva. Če vas v otroštvu niste pogosto hvalili, nasprotno pa ste bili postavljeni kot primer drugih, potem je najverjetneje glavni razlog za zanesljivost nizka samostojna esteem in želja, da bi slišali besede hvaležnosti od ljubljenih in prijateljev. Vendar oseba, ki ne ve, kako ne bi rekel ne škodo o sebi, ne povzroča spoštovanja do drugih.
Če ne morete oceniti svojega časa in interesov, vas nihče več ne bo spoštoval, ker bo veliko bolj priročno uporabljati storitve osebe, ki se želi žrtvovati. Pogosteje se strinjate proti svoji volji, težje je, da se nato zavrnete in prisilite, da spoštujete druge. Najprej je treba razumeti, da težave -Freeness ne vodi do enakovrednih zdravih odnosov, po potrebi vas preprosto kontaktirajo.
Oseba mora biti skromna sebična glede na sebe in razumeti, ko nekatere zahteve škodijo osebnim interesom. Vsaka pomoč bi morala biti nekakšna obojestransko koristna v skladu s shemo "jaz sem do vas", kar pomeni zdravo hvaležnost. Če na vašo pomoč ni takšnega odgovora, potem lahko pregledate svoje soglasje na pričakovano zahtevo.

Manipulatorji

Vsi vprašani ljudje lahko delijo dve vrsti - to sta aktivni in pasivni sogovorniki. Prvi vlagatelji pobudnikov zahtevajo vaše soglasje in, če vas zavrni, vas lahko obtožijo ali grozi, slednji pa poskušajo prositi in pritiskati na občutek usmiljenja in človečnosti. Obstaja več osnovnih tehnik za učinkovito manipulacijo z zahtevo za privolitev:
1. presenečenje. Da bi povzročil navdušenje, šokiral in zmedel sogovornika, da bi lahko pozabil na svoje interese.
2. hitrost. Informacije in bistvo problema sta prepričana, hitro in ne povsem dostopna razumevanju brez dvoma, da bo sogovornika zavrnil.
3. Nespoštovanje argumentov za zavrnitev. Vsi možni poskusi nasprotnika zaradi zavrnitve ne zaznajo, če bi zahtevali kot pomembne razloge.
4. Ironija. Zahtevatelj se pretvarja, da ne jemlje resno, ne sliši ali ne razume, da želi sogovoter reči ne.
5. zamer. Argumenti za zavrnitev se dojemajo kot jasen cilj zamere in so v pogovoru postavljeni kot možen razlog za to.
6. laskanje. Zahteva, da nasprotnika namerno in jasno hvali, da se pomiri in povzroči privolitev.
7. Smrt. Argumenti za zavrnitev so resnični, vendar spraševanje tega ne prepozna.
8. prisila. Stavki prosilca, ki so očitno zasnovani tako, da vplivajo na nemogoče zavrnitve sogovornika.
9. izbira. Zahtevek ponuja svoje možnosti za reševanje težave s posegom o osebnih interesih sogovornika ali njegovih povezav, vendar brez alternative zavrnitvi.

Kako se naučiti zavrniti?

Obstaja več najpogostejših metod pravilne zavrnitve zahteve, ki pomagajo vljudno povedati "ne", dvigniti svoj samostojni etem in vzbuditi spoštovanje v očeh drugih.

Najprej pomislite na sebe

Prvo pravilo za pravilno zavrnitev je misel o sebi kot popolni osebi, ki ne potrebuje ocene nekoga drugega. Morate razumeti, da ste najboljši prijatelj zase in naj bi bili vaši interesi na prvem mestu. Konec koncev, če ne cenite sebe in svojega časa in dela, potem bodo ostali začeli uporabljati vašo nezmožnost zavrnitve.
Preden daste svoje soglasje, ocenite, ali je to primerno za vas, in če ne, če uporabite sogovornika s pretirano koristjo. Vaša zavrnitev ne bo višina egoizma in ne bo povzročila očitkov vesti, če razumete, da pravilno ravnate zaradi svojih osebnih interesov. Pravi prijatelj bo razumel in ne bo užaljen, vendar bo šele začel spoštovati vaš osebni čas, zamere bo pokazalo le tisto, kar ste uporabili.

Premor

Če resnično ne želite zavrniti osebe, vendar vam je težko izpolniti zahtevo iz razlogov, ki niso pod nadzorom, potem ne odgovorite takoj. Recite, da ne morete takoj dati odgovora, in ko dobite potrebno začasno zamudo, lahko trezno ocenite situacijo in primerjate vse prednosti in s soglasjem ali zavrnitvijo. Še posebej primerno je, da vzamete pavzo, ko človek nenadoma prosi za pomoč, vendar preprosto ne veste, na kaj bi odgovorili.
Če vas je s prošnjo presenetilo, potem ne smete nepremišljeno odgovarjati in nato obžalovati odločitev. Psihologi svetujejo, da analizirajo njihove interese in resnične priložnosti ter prednosti in slabosti privolitve. Če ste se odločili, da zavrnete, boste imeli čas, da preživite moko vesti in vljudno jasno povejte, da te storitve ne morete zagotoviti.

Odškodnina

Vsi ljudje so do neke mere sebični, druga stvar pa je, če je sebičnost "nezdrava" in zagotavljanje storitev človeku ne pomeni enake hvaležnosti. Na primer, pri delu vas šef prosi, da obdelate ali opravite nalogo, ki ni del glavnih odgovornosti. Če se takšne zahteve nenehno in brezplačno ponavljajo, potem razmislite, ali bi se morali strinjati.
V kateri koli skupini se morajo drugi z normalno komunikacijo in zdravo medsebojno pomočjo odzvati na pomoč. Vendar si ne bi smeli dovoliti, ne da bi v zameno ničesar prejeli. Vaš sogovoter mora jasno razumeti, da pomagate škodi svojih interesov in to storite le v obojestransko koristnih pogojih, kar je pravilo za katero koli družbo.

Prisilni nakupi

Mnogi ljudje, ki prihajajo v trgovino, zlahka posojajo marketinške trike in namesto običajnega obsega izdelkov kupujejo veliko blaga, ki ni najprej potrebe. Najprej je vredno jasno razumeti, da so vse mamljive promocije in predlogi zasnovani z namenom zaslužka in ne za vašo osebno korist. Zato, ko boste kupili, naredite seznam potrebnih in sledite, vendar se ne strinjate, da ne bodo nepredvidene pridobitve.
Prosto zavrnete prodajalce, ki vas vabijo, če ne boste kupili ponujenega blaga. Osebe ne užalite s svojim "Ne, hvala", ker preprosto opravlja svoje delo. Kupec ima vso pravico do zavrnitve, saj nihče drug nima pravice porabiti svojih osebnih sredstev.

Govorijo osebne občutke

Da bi prosila, da vas prosi, da vas pravilno razume in ustrezno sprejme zavrnitev, mu povejte o svojih občutkih. Na primer, če ne morete izpolniti zahteve, da ni odvisna od vaše želje, potem povejte sogovorniku, da bo imel predstavo o vaših zmožnostih. Povejte mi, da iskreno obžalujete, vendar si ne morete pomagati, saj nekateri napačno nakazujejo, da takšni storitvi ne stanejo ničesar.
Če vlagatelj začne manipulirati z povezanimi ali prijaznimi občutki, vam povejte o svojih težavah, mu povejte o svojih. Navsezadnje je odstotek napak za vsako osebo približno enak in za težave niste odgovorni. Če sami ne prosite za pomoč, potem še toliko bolj ne bi smeli pomagati niti iz najboljših občutkov in ne boste nadaljevali s prepričevanjem, pravi prijatelj bo razumel, cenil vaš osebni čas, denar ali moč in bo zavrnil zavrnitev.

Alternativa

Če preprosto ne želite zagotoviti storitve, potem ni treba izumiti razloga za zavrnitev ali izgovoriti. Brez utemeljitve lahko preprosto rečete "ne", saj imate to pravico do tega. Poleg preproste zavrnitve ponudite sogovorniku alternativno rešitev ali uporaben nasvet, ki ga boste lahko izpolnili, kar vas ne bo zapletlo.

Zaupanje

Če se odločite, da boste odgovorili z zavrnitvijo, potem samozavestno stojite svojo in v nobenem primeru ne spremenite odločitve. Nekateri lahko uživajo lahko lahkote in prijaznost ter pritiskajo na usmiljenje, ne pa zaničujejo niti lažnih informacij, da bi dobili svoje. Če resnično ne želite spremeniti odločitve, potem samozavestno zagovarjajte svoje stališče, ne glede na to, saj lahko sogovoter pritiska na vas, tako da čuti vaša nihanja.
Da bi se naučili, kako zavrniti, začnete samozavestno trenirati "ne" pred ogledalom, brez strahu, sramu ali jeze. V vsakodnevnih situacijah se trudite biti rahlo sebični in biti sposobni zavrniti malenkosti, tako da se zavedate, da v zavrnitvi ni nič zamerljivo. Kasneje vam bo takšno usposabljanje pomagalo, da v avtomatizem prinesete besedo "ne" v situacijah, ki so za vas neprijetne.

Kdaj reči da "?

Če se zavedate, da vaše soglasje ne bo škodilo vašim osebnim interesom, ampak bo prineslo le pozitivna čustva, se dogovorite za prošnjo, da občutite čustveno udobje. Hkrati vas nasprotnik ne prisili, da se strinjate, vendar se zavedate, da vas bo zavrnitev prisilila, da čutite tesnobo. Če s to storitvijo ne izgubite ničesar in se ne žrtvujete zaradi drugega, vam bo takšna pomoč pomagala izboljšati odnos.
Prav tako lahko daste svoje soglasje, pod pogojem, da bo storitev osebno privedla do kakršne koli koristi. Izvedena storitev lahko hkrati prevzame nove možnosti, ne da bi vas prisilili, da nemogoče. Če vam privolitev obljublja, da boste imeli koristi ali veste, da bo takšna pomoč medsebojno koristna, potem lahko zagotovite storitev.
Za pravilno odločitev je treba razumeti, da egoizem, težave, predsodki in pričakovanja drugih ljudi, ki so vam dodeljeni, niso vključeni v krog vaših dolžnosti. Ne glede na vaš odnos z drugimi imate svoje osebno življenje in svobodo izbire, ki jo imate pravico upravljati. Nemogoče je vsem nenehno ugajati, ne da bi posegali v svojo osebnost.
Pomembno je vedeti, da ko se spomnite vas, prosi, ko ste pomagali, ne bo dodala vseh primerov v vaš rezultat. Pravilnost najpogosteje ostane brez spoštovanja do drugih in navdihuje veliko negotovost v vas, kar pomeni rahlo manipulacijo. In manipulatorji želijo dati nasvete, da so višji od ponižujočih prošenj in se trudijo, da ne bi preusmerili odgovornosti na druge, ampak sami rešili težave in poslušali modri citat velikega pisatelja Mihaila Bulgakova iz njegovega legendarnega dela "Mojster in Margarita" : »Nikoli ne prosite ničesar! Nikoli nič, še posebej za tiste, ki so močnejši od tebe. Sami bodo ponudili in sami bodo dali vse. "

Video vezi za zavrnitev

Glavne metode vljudne in taktične "ne" so predstavljene v naslednjem video gradivu: