Vloga in učinek magnezija za človeško telo. Znaki, simptomi, diagnoza pomanjkanja magnezija v telesu. Kaj storiti s pomanjkanjem magnezija. Zdravljenje pomanjkanja magnezija v telesu

Prisotnost mineralov v človeškem telesu v zadostnih količinah je ključnega pomena. Fosfor, kalcij, magnezij, železo - vsi ti elementi in njihove spojine neposredno vplivajo na splošno stanje zdravja ljudi in kakovost njegovega življenja. Eden glavnih elementov v našem telesu je magnezij. O tem, za kaj je potreben in kako presežek magnezija v telesu in njegovo pomanjkanje vpliva na človeka, bomo še povedali.

Vloga magnezija v telesu. Vrednost magnezija za telo

Kljub temu, da magnezij v čisti snovi v človeškem telesu vsebuje le 70 gramov, ima veliko vlogo pri njegovem delovanju. Največja količina tega elementa je koncentrirana v kostnem tkivu (do 60%), možganih, srcu in drugih organih v obliki raztopin.

Razmislite o funkcijah magnezija v telesu. Torej, ko začnete z različnimi snovmi, magnezij sodeluje v skoraj vseh procesih presnove, od katerih so glavne:

• Cepljenje glukoze.
• Čiščenje telesa strupenih elementov.
• Odlaganje energije.

Obstaja tudi naslednja prednost magnezija za telo:

• Magnezij je izredno potreben za normalno prebavnost vitaminov B (v ₆ in v ₁), Vitamin S.
• Ena glavnih funkcij, ki jih ta element opravlja, je prispevati k stabilnosti celice med njegovim razvojem. To je zelo pomembno za otroke, ki imajo hitro rast telesa, pa tudi za odrasle, da pospešijo regeneracijo celic.
• Glavni element v telesu, s katerim sodeluje magnezij, je kalcij. V svojem delovanju so antagonisti in se med seboj kompenzirajo v procesu krčenja mišic in tonusa krvnih žil. Če kalcij prispeva k krčenju mišic in tonusu sten krvnih žil, potem magnezij - nasprotno, sprosti mišično tkivo in zmanjša ton. Zato telo človeškega telesa potrebuje.

Vpliv magnezija na delo srčno -žilnega sistema v telesu

Koncentracija magnezija v človeškem telesu neposredno vpliva na normalno delovanje kardiovaskularnega sistema. Pri večini bolnikov z boleznimi srca in krvnih žil lahko v telesu najdemo pomanjkanje magnezija v telesu - hipomagnijo.

Značilnosti in opis hipomagnezije:

• Pomanjkanje te mineralne snovi povzroči hitro kopičenje holesterola v krvi, kar je vzrok za vaskularno aterosklerozo. To je posledica dejstva, da magnezij uravnava proizvodnjo lecitina, ki aktivno sodeluje pri presnovi lipidov.
• Hypomagnium prav tako zmanjšuje odpornost celičnih membran, kar negativno vpliva na njihov razvoj.
• Pomanjkanje magnezija v telesu lahko privede do pojava srčnih aritmij, povečanja tveganja za hipertenzijo. Tako so študije pokazale, da konstantna uporaba izdelkov, ki vsebujejo magnezij v navedenih odmerkih, vodi do obstojnega znižanja krvnega tlaka do 3 mm. R.S.
• S pomanjkanjem magnezija v telesu ženske se proizvodnja večine hormonov zmanjša.
• Hypomagnium preprečuje tudi absorpcijo kalcija in kalija, ki sta zelo pomembna za neprekinjeno delovanje srca.

Raven in ravnovesje magnezija v telesu

Glavni viri magnezija v človeškem telesu so voda in hrana:

• Skoraj vsa žita, oreščki, stročnice, suho sadje, posušene marelice in slive so v tem elementu bogate.
• Prav tako se vsebnost magnezija nahaja v zelenju, morskih ribah in številnih zdravilnih rastlinah, kot so koprive, kalendula, celandine, Yarrow in drugi.

Človeško telo sprejema ta element skozi prebavil. V tem primeru se njegova absorpcija pojavi po celotni dolžini prebavil, zlasti v dvanajstniku.

Vendar telo še vedno ne bo moglo v celoti zagotoviti magnezija. Prvič, človek ne bo mogel pojesti takšnih izdelkov, da bi popolnoma pokril vsakodnevno potrebo po magneziju. In drugič, potrebuje druge minerale, kot sta fosfor in kalcij, ki blokirajo absorpcijo magnezija. Rastlinske maščobe imajo tudi enak učinek, zato špinača z rastlinskim oljem telesu ne bo mogla dati zadostne količine minerala. Pri predelavi izdelkov se pogosto izgubi veliko magnezija. Torej, v lupini surovega krompirja, visoko vsebnost te snovi. Vendar pa nikomur nikoli ne bi prišlo do jesti čiščenja krompirja. Zato je treba ohraniti magnezij v telesu, treba je vključiti uporabo vitaminskih in mineralnih kompleksov, ki telesu lahko dajo potrebno količino ne le tega, ampak tudi drugih mineralov.

Kako določiti raven magnezija v telesu? Za to obstaja poseben laboratorijski krvni test:

• Analiza magnezija v telesu se najpogosteje izvaja na praznem želodcu. Hkrati pred predajo venske krvi ne morete kaditi ali jemati drog z magnezijem.
• Norma magnezija v telesu za odraslo osebo je 0,66-1,07 mmol/L, za otrok-0,7-1,2.

Simptomi pomanjkanja magnezija v telesu

Pomanjkanje magnezija v človeškem telesu se ne kaže takoj. Hypomagnium se zavaruje kot snežna kepa in se začne manifestirati v primeru, ko je pomanjkanje te snovi že precej resno:

• Eden najbolj očitnih znakov pomanjkanja magnezija v telesu je sindrom kronične utrujenosti. Oseba čuti razčlenitev tudi po dolgih počitnicah. Simptomi so zapleteni s stalnimi glavoboli, ki zmanjšujejo pozornost, spomin. Pojavijo se lahko mišice, tremor in celo konvulzije.
• Na strani srčno -žilnega sistema opazimo okvare srca, povišanje krvnega tlaka, zmanjšanje tonusa krvnih žil. Na podlagi zmanjšanja prebavljivosti kalija, za katerega je v telesu potreben magnezij, se simptomi srčnih motenj povečajo.

Običajno se ti simptomi ne razlikujejo in diagnoza "hipomagnezije" je zelo redka. Pri zdravljenju hipertenzije bolniki predpisujejo magnezijevi pripravki za izboljšanje splošnega stanja.

Vzroki za pomanjkanje magnezija v telesu

Hipomagnij je lahko primarni ali sekundarni. Prva kronična oblika se najpogosteje pojavi zaradi prirojene patologije magnezijevega metabolizma v telesu. Praviloma se diagnosticira že v poznejših fazah in se zelo redko obravnava kot ločena bolezen. Sekundarne oblike najpogosteje nastanejo zaradi neuravnotežene in slabe kakovostne prehrane. "Skew" proti maščobni hrani ali uporaba velikega števila izdelkov, ki vsebujejo kalcij, zmanjšuje prebavljivost magnezija. Poleg nepravilne prehrane je lahko vzrok pomanjkanja magnezija:

• Alkoholizem.
• Težke diete.
• Bolezni prebavil, pri katerih se absorpcija magnezija zmanjšuje.
• Patologije ledvic, v katerih zdravljenje izvajajo diuretiki.
• Nosečnost.
• Aktivni športi, pogosti obiski savne.
• Kršitev ravnovesja kisline baze v telesu.
• Kronične bolezni, kot so diabetes mellitus, hormonske funkcionalne motnje lahko povečajo pomanjkanje magnezija v telesu.

Preprečevanje in zdravljenje pomanjkanja magnezija

Pomanjkanje magnezija v telesu kompenzira povečanje prehrane izdelkov, ki vsebujejo ta element, in jemanje zapletenih zdravil, ki vsebujejo magnezijev asparaginat. Iz izdelkov je priporočljivo povečati uporabo ajde, jeter, govedine, oreščkov, skute itd. Popravek pomanjkanja magnezija v telesu je pogosto vključen v kompleks za zdravljenje raka, strupeno zastrupitev, delovanje srca, hude alergijske reakcije.

Presežek magnezija v telesu

V človeškem telesu bi moralo biti vse uravnoteženo. Zato presežek magnezija ne vodi v nič dobrega, tako kot njegova pomanjkljivost. Glavni simptomi presežka magnezija so:

• Zaviralo.
• Stalna zaspanost.
• Kršitev meja govora.
• Slabost, bruhanje.
• Driska.
• Suhost sluznice.

Ko se ti simptomi pojavijo, nehajte jemati zdravila, ki vsebujejo magnezij in prilagodite prehrano.

Seznam izdelkov z največjo vsebnostjo magnezija

Če magnezij nima dovolj magnezija v telesu, potem je treba takšne izdelke vključiti v dieto:

1. Žajbelj, koriander in bazilika. Ta dišeča zelišča bodo postala ne le dober okus za različne jedi, ampak tudi resnično skladišče magnezija. Ena od žlice vsake od njih v povprečju vsebuje do 700 mg uporabne snovi.
2. Temna čokolada. Če pogledate s strani magnezija, potem temna čokolada v "zgornjem seznamu" izdelkov, kjer je veliko. Tudi v velikih količinah je v kakavovih zrnah in v kakanskem prahu. Zato je v omejenih količinah temna čokolada zelo koristna.
3. Listnata zelenjava. Špinača, zelenja z drevesom, listi zelja vsebujejo do 150 mg magnezija na 100 g. izdelek. Jesti morajo surove, saj bo s toplotno obdelavo količina snovi postala večkrat manj.
4. Nekaj \u200b\u200bžit. Sem spadajo: rjavi riž, pšenica, oves, ječmen. Bolje je kuhati žitarice iz teh žit, zato bo izguba magnezija v končnem izdelku minimalna.
5. Fižol in leča. Te stročnice vsebujejo do 150 mg magnezija glede na 1 del. To je dovolj, da zagotovi potrebo telesa za določeno snov. Podobno je, tako kot žita, tudi stročnice bolje jesti surovo (velja za svež grah) ali pari.
6. Mlečni izdelki. To velja predvsem za jogurte. Tisti, ki so zasuti s policami trgovine, niso primerni. Imajo veliko sladkorja in malo magnezija. Bolje je, da se jogurte kuhate iz nepasteriziranega mleka in kislega brez sladkorja. Enako velja za skuto.
7. Avokado. To eksotično sadje vsebuje ogromno koristnih maščob in magnezija. Ta mineral je do 60 mg na veliko sadje.
8. Rižev otrobi. Ta izdelek redko najdemo na policah navadnih supermarketov. Vendar pa visoka vsebnost magnezija in njeni Brani vsebujejo do 800 mg na 100 g., Stane prizadevanja, porabljena za njihovo iskanje. Ta izdelek skoraj podvoji dnevno normo za dani mineral za odrasle.

Magnezij v telesu: video