Kako narediti masažo rok in rok. Tehnika izvajanja masaže proti celičnosti rok za hujšanje. Rehabilitacijska masaža rok po zlomu in možganski kapi

Masaža je neverjetno prijeten postopek, v katerem se telo sprošča in misli potekajo v redu. Učinek masaže privablja tako moške kot ženske. Posebna vloga v splošni masaži spada v masažo rok. V naših rokah je koncentrirana ogromna napetost, ki odide po sproščujoči masažni seji. V tem članku bomo govorili o tem, kakšne vrste rok so, ki jih še posebej potrebujejo, tehniko masaže rok doma.

Masaža rok. Korist

Če menite, da je masaža rok po pomenu z masažo drugih delov telesa manjvredna, potem se globoko motite. Aktivni življenjski slog, mestni vrvež, delovni stres, večne gospodinjske opravke na stanje naših rok neopaženo za nas. V njih se nabira utrujenost, kar vodi v slabem zdravju. Da bi "raztovorili" roke, odstranili obremenitev utrujenosti iz njih in napetost je potrebna za pravilno masažo rok. Med pozitivnimi vidiki masaže rok je mogoče razlikovati:

• ugoden učinek na človeški živčni sistem;
• pozitivna čustva med masažo;
• velik učinek limfne drenaže;
• pozitiven vpliv na stanje kože rok;
• odprava kozmetičnih napak na koži;
• zagotavljanje učinka rehabilitacije, če roke v tej potrebi;
• uporaba različnih masažnih tehnik s stimulacijo aktivnih točk na dlani lahko ima zdravilni učinek na različne telesne sisteme.

Tehnike masaže rok

Kako narediti masažo rok? Za masažo rok se uporabljajo vse tiste tehnike, ki se uporabljajo za druge dele telesa. Med glavnimi masažnimi tehnikami je mogoče razlikovati naslednje:

• božanje;
• trituracija;
• mravljinčenje;
• zvijanje;
• tat;
• gnetenje.

Te tehnike se med sejo nadomeščajo med seboj, hitrost gibov se poveča ali zmanjšuje. Seveda ima masažni terapevt veliko več priložnosti za izmenično vse te trike, pa čeprav samo zato, ker ima dve roki za masažo. Toda samo -masaža ni manjvredna v svoji učinkovitosti. Če na koncu dneva nekaj časa posvetite svojim rokam, boste zagotovo opazili pozitivne vidike tega postopka. V samo -masaži se pogosto uporabljajo tehnike, kot so božanje, drgnjenje in gnetenje. Učinkovitost masaže rok se bo povečala, če dodatno uporabljate smetano ali masažno olje.

Tehnika masaže rok

Masaža rok

Masaža rok se zelo pogosto izvaja med postopkom manikure. To prinaša neverjeten užitek in sprostitev. Masirajte roke začnite s konicami prstov. Z zavijajočimi gibi se vsak prst drgne od zadaj, notranje stranske strani. Nato drgnjenje gibi masira dlan in zadnji del čopiča. Lahko uporabite takšne masažne tehnike, kot je:

• božanje;
• trituracija;
• vibracija;
• gnetenje.

Masaža prstov

Če masažni terapevt izvaja prste, potem lahko prosi stranko, naj sedi v položaju, ki je primerna zanj, ali pa se uleže. Za udobje gre čopič do posebnega valja.

• Začnite masažo prstov z nasveti.
• Izvedite svetlobo in počasi božajte vsak prst na notranjem in hrbet.
• Nato je treba vsak prst opraviti takšni tehniki tako vzdolžne in prečne "možganske kapi".
• Zdaj lahko začnete bolj intenzivne masažne tehnike, saj so se prsti že precej dobro ogreli. Gnetenje najbolje izvedemo z dvema rokama, pri čemer se mehke tkanine okoli prsta na obeh straneh in prstom s palcem in kazalcev. Premiki se izvajajo tudi iz nasvetov in do dna prsta.
• Masažo prstov morate dokončati z lahkim božanjem.

Če izvajate samo -masažo prstov, potem se uporabljajo tehnike točno takšne. Na koncu postopka se premaknite z vsakim prstom, razvijte sklepe. Samozakovanje prstov je zelo priročno za izvajanje med vsakodnevno nego rok z uporabo posebne kozmetike.

Masaža podlakti

Med masažo podlakti je zelo pomembno, da priročno položite roko, tako da je v sproščenem položaju. Če masažo izvaja druga oseba, mora biti podlaket postavljena 110-120 stopinj glede na ramo. Če želite najučinkoviteje izvajati masažo tega dela roke, morate poznati anatomijo podlakti. Mišice srednjega dela roke so razdeljene v dve skupini:

• sprednja skupina mišic, ki vključuje fleksorske mišice in čipne mišice, odgovorna za obrat dlan navzdol;
• zadnja skupina mišic, ki je sestavljena iz mišičnih mišic in mišic mišic, ki so odgovorna za obračanje dlani.

Doma lahko enostavno izvedete masažo podlakti z naslednjimi tehnikami:

• različne vrste božanja v ovinku komolca. Potezanje se lahko razlikuje po svoji intenzivnosti, je podobno vala, zavijanje, živahno, veslanje;
• v drugem delu masažne seje lahko nadaljujete z intenzivnim drgnjenjem, ki je lahko tudi zavijanje, spiralno, enostavno, okrogel itd.;
• gnetenje je najbolj priročno za izvajanje z obema rokama in s prsti zgrabite mehke tkanine podlakti. Premiki so lahko spiralni, prečni ali vzdolžni. Kožo lahko rahlo zavlečete, stisnete;
• intenzivne tehnike, ki se pogosto uporabljajo za masažo podlakti, vključujejo vse vrste tapkanja, tresenja, vibracij, tapljenja.

Kot vsaka vrsta masaže je treba tudi masažo podlakti dokončati s pomirjujočimi potezami hrbta in notranjih delov.

Masaža komolčnega sklepa

Komolčni sklep je sklep, ki ga sestavlja:

• ramenska kost;
• komolčna kost;
• polmer.

Veliko število živčnih končičev, ligamenti so koncentrirani v komolčnem sklepu. Masaža tega dela telesa bo odstranila utrujenost in občutek pritiska iz rok. Konec koncev, v enem dnevu, naš komolec naredi ogromno število upogiba in razširitve. V masaži komolčnega sklepa, vključno s samostojnim prenašanjem, lahko uporabimo naslednje tehnike:

• lahka boža zadnje in notranje strani komolčnega sklepa;
• krožno, spiralno drgnjenje, žaga, poteze vzdolžne in prečne;
• gnetenje različnih stopenj intenzivnosti;
• oprijem drgnjenja, tapljenja, tapkanja, vibracijskih gibov, akupresurne masaže fleksije in ekstenzorskega sklepa.

Masaža ramen

Pri določanju koncepta "rame" se lahko pojavijo težave. Mnogi si tega dela telesa ne predstavljajo. Rama je zgornji del roke osebe, ki se začne blizu ramenskega sklepa in se konča v bližini komolčnega sklepa. Ta del telesa je pogosto podvržen aktivni limfni drenaži, anti -celcelitni masaži, saj je rama nagnjena k kopičenju maščobnega tkiva. Ramenske mišice lahko razdelimo v dve skupini:

• mišice rame sprednje skupine, ki se imenujejo upogibanje mišic. Med njimi lahko naštejete ramensko mišico, dvoglavo mišico rame in mišico rame.
• mišice rame zadnje skupine, ki se imenujejo mišice-izjave. Sem spadajo trije glavna ramenska mišica in komolčna mišica.

Naslednje tehnike se lahko uporabijo za masažo in samostojnost rame:

• božanje različnih stopenj intenzivnosti. Božanje je treba izvesti, začenši od komolca in se dviga do ramenskega sklepa;
• gnetenje. Ta metoda masaže se običajno izvaja z dvema rokama, ki zajema brezplačne tkanine okoli kosti. Premiki so lahko zaviti, spiralni, krožni, silovito, s pritiskom;
• mehke gibe gmenjajo mladostniki in ograjene mišice;
• tapping, vibracijski gibi, žaga, udarci, akupresur.

Masaža ramenskega sklepa

V ramenskem sklepu je mogoče še posebej pogosto občutiti napetost ali celo bolečino. Masaža tega območja je namenjena sproščanju, izboljšanju oskrbe s krvjo, se znebite neprijetnega občutka omejitve v ramenskem sklepu. Masaža se lahko izvaja doma, bolje pa je, da vam pomaga druga oseba. Za masažo ramenskega sklepa se uporabljajo naslednje tehnike:

• intenzivno božanje, božanje s pritiskom;
• krožno drgnjenje, silovanje drgnjenja, udarce;
• gnetenje, gnetenje s stiskanjem, spiralno gnetenje.

Značilnosti nekaterih vrst masaže rok

Anti -cellulitna masaža rok

Prekomerna plast maščobnega tkiva se običajno kopiči na bicepsih in tricepsih. Seveda to pokvari razpoloženje, vas opusti odprte obleke. Izdelava teh krajev je zelo problematična. Včasih je mogoče s takšno nalogo spoprijeti le z posebej usmerjeno limfno drenažno roko. Masaža rok proti celici bo najučinkovitejša, če jo zaupate specialistu. Ta vrsta masaže se stopnjeva, koža med sejo postane rdeča. Anti -cellulitna masaža rok lahko izvaja naslednje vrste učinkov:

• znatno izboljšanje pretoka krvi v roki;
• koristni učinki na celice;
• pozitiven učinek na videz kože se elastičnost poveča, pojavi se gladkost;
• odstranitev edema na območju rok;
• ugoden učinek na duševno stanje, pojav občutka sprostitve in lahkotnosti;
• zmanjšanje maščobnega tkiva, znebite se "pomarančne lupine".

Masažo rok za hujšanje lahko ločimo po naslednjih značilnostih:

• ne izvajajte seje tako intenzivne masaže takoj po tuširanju. Mokro telo zlahka dobi izstrelke;
• da bi dosegli vztrajni učinek odsotnosti celulita v roki, boste potrebovali več kot eno masažno sejo. Tečaj naj bi bil sestavljen iz najmanj 10-12 sej 10-20 minut na roko;
• učinkovitost anti -celolitne masaže rok se bo znatno povečala, če uporabljate dodatno kozmetiko. Na primer pilingi. Oba sta lahko pripravljena iz trgovine ali neodvisno pripravljena iz naravnih sestavin. Primla kava, morska sol se je izjemno pokazala v boju proti sovražni "pomarančni lupini". Prav tako lahko izvedete posebne ovoje;
• nekateri mojstri raje vodijo sejo masaže rok proti celici z uporabo ne smetav, ampak talk. Pomagala bo, da se premiki hitro, lahka, a hkrati intenzivna;
• proticelična masaža rok se začne izvajati na konicah prstov in se postopoma premikajo v ramenski sklep;
• pred masažo je treba kožo pripraviti. Če želite to narediti, uporabite segrevanje in drgnjenje. Glavni del masaže je sestavljen iz naslednjih intenzivnih tehnik: tapkanje, tapljenje, gnetenje, ščepec, pritisk.

Seveda ključ do uspešnega znebitve celulita in izgube teže rok ne bo samo pravilno izvedena masaža, ampak tudi prehrana, telesna aktivnost. Jejte več zelenjave, zelišč, žit, omejite se na moko, sladko. In v kombinaciji z masažo rok proti celici boste zagotovo opazili učinek. Poleg tega ima takšna masaža poleg kozmetičnega problema pomembno vlogo pri zdravju. Konec koncev zanemarjeni celulit na območju povzroči poškodbe plovil.

Masaža rok otroku

Lahko vas presenetijo in zmedejo ob obstoju masaže rok do otrok. Zakaj je to storiti? Če odrasli nabirajo utrujenost in napetost v rokah, od kod otroci? Za otroke se takšna masaža izvaja s povsem drugačnim namenom. Masažo rok za otroke lahko razdelite v dve skupini:

• terapevtska masaža, zdravilna, higienska. Običajno ga predpiše nevrolog, kirurg ali pediater. Novorojenčki imajo lahko pogosto ton ročajev in prav, da odpravijo to težavo, da lahko predpišemo masažni tečaj;
• masaža govornice rok. Namen te masaže je vpliv na intelektualni razvoj otroka, na razvoj govora.

Masaža rok za razvoj govora ni najbolj priljubljena, ampak zelo učinkovita. Morda ste že večkrat slišali izjavo, da je na dosegu roke. Dejansko večkrat praksa dokazuje, da je besedišče veliko širši, govor je bolj razvit pri otrocih z dobro razvitimi finimi motoričnimi sposobnostmi. Naslednja dejstva je mogoče razlikovati v prid učinkovitosti masaže ročne masaže govorne terapije za otroke:

• bližina središč govora in finih motoričnih spretnosti v možganih. Za seboj in druge ljudi lahko opazite željo, da svoj govor nasičite s kretnjami, zlasti s pomanjkanjem besed. To še enkrat dokazuje, da je naš govor neločljivo s finimi motoričnimi sposobnostmi, kretnjami;
• dokazi o prednostih masaže rok za razvoj otrokovega govora so bili narejeni že v 19. stoletju. Tudi takrat so matere v prvih tednih življenja začele masirati roke svojih otrok. Po tem se cone, odgovorne za govor, začnejo aktivno aktivirati v možganih;
• Če je 7-mesečni otroku uspel s pesti dobiti kazalec, potem ne bi smel imeti težav z govorom.

Značilnosti masaže rok pri otrocih so naslednje:

• lahko celo do novorojenčka izvedete rahlo masažo rok. Vsak prst lahko rahlo gnetete;
• po posvetovanju z otroškim zdravnikom je mogoče izvesti bolj intenzivno masažo rok do 3 mesecev;
• da vaš dotik dojenčka ne bo povzročil nelagodja, naj bodo vaše roke čiste in tople. Dlani lahko rahlo mazate z otroško smetano ali oljem za bolj gladko drsenje;
• ko otrok doseže starost 3 mesecev, lahko masažo rok izvajate doma z različnimi predmeti. Lahko so različne kroglice, palice, svinčniki. Takšne predmete se lahko valjajo v dlani, med otrokovimi prsti;
• majhni otroci bodo na masažo svinčnikov reagirali s še večjim veseljem, če jo spremljate z otroškimi rimami, pesmimi, šalami, verbalnimi igrami. Poleg prednosti masaže bo dojenček dobil tudi čustveni užitek, če bo komunikacija z vami;
• masaža otroških rok svetuje, da začnete z gnetenjem dlani s kazalcem. Nato masirajte vsak prst. Nato 1 minuto božajte ročaje v smeri od zapestja do aksilarne votline. Zdaj lahko naredite svetlobno drgnjenje, tehnike s ščepcem. Ne pozabite, da masaža otroku ne bi smela povzročiti bolečine. Dopolnite tako sproščujočo masažo z mehkim božanjem;
• masaža rok se lahko izvaja za terapevtske namene. Na primer pri zdravljenju obstruktivnega bronhitisa. Majhen otrok še vedno ne ve, kako kašljati sputum iz pljuč, in masaža je poklicana, da mu pomaga pri tem. Ta vrsta masaže se imenuje drenaža. Največji poudarek je na prsih, nazaj. Toda masažni terapevt lahko opravi tudi masažo rok, saj koncentrira veliko število aktivnih točk, ki so odgovorne za dihalni sistem. Masaža z bronhitisom ne smete izvajati v akutni fazi bolezni, ampak ko je prišlo do okrevanja.

Masaža rok po kapi

Glavne naloge masaže rok po kapi so naslednje:

• prinaša ud na ton;
• spuščanje krvnega obtoka v roki v normalno stanje;
• se znebiti kontrakcij;
• rehabilitacija in obnova ročnih funkcij po možganski kapi.

Masaža rok po tako resni bolezni mora biti strogo po zdravnikovem dovoljenju. To vrsto masaže mora opraviti specialist. Konvencionalne tehnike in taktike masaže so lahko za ljudi po možganski kapi nesprejemljive.

Naslednje značilnosti masaže rok se razlikujejo za takšne ljudi:

• poza osebe bi morala biti primerna zanj. Položaj ležanja je nesprejemljiv. Masaža rok v tako klasični pozi lahko prispeva k vse večjem pritiskom, kar je izjemno nezaželeno. Če je človek pred kratkim utrpel možgansko kap, potem lahko leža z rahlo dvignjenim telesom. Za poznejšo rehabilitacijo po možganski kapi lahko pacient sedi na stolu;
• masaža rehabilitacije se začne najprej izvajati na zdravi roki po 3-4 sejah, pri čemer začne bolj prizadet;
• klasična masaža se izvaja od periferije do središča. Toda za masažo osebe po možganski kapi je takšna tehnika nezaželena. Cilj bi moral biti znižanje krvnega tlaka, zato se vsi gibi izvajajo od središča do obrobje;
• pri izvajanju masaže rok pacient po možganski kapi ne bi vplival na globoke mišice. Prav tako lahko izzove tlačno dvig;
• intenzivno drgnjenje, ritmično tapkanje, vibracije so pri masaži človeške roke po možganski kapi nesprejemljive. Vaši gibi bi morali biti usmerjeni v toniranje rok;
• po možganski kapi lahko nekatere mišice atrofiramo, nekatere pa so v dobri formi. Najprej se masaža izvaja za šibke mišice in šele nato za spastične mišice.

Masaža po zlomu roke

Po zlomu roke sledi dolgo obdobje zdravljenja in še daljše obdobje rehabilitacije. Praviloma se po zlomu na roko nanese mavec. Roka je dolgo v imobiliziranem stanju. Po odstranitvi mavca se lahko roka zmanjša v velikosti, bleda barva. Oseba prvič po odstranitvi mavca ne čuti okončine, zdi se mu neznanec. Masaža je odlično orodje za vrnitev mobilnosti v roko. Med značilnostmi takšne masaže je mogoče razlikovati naslednje:

• masaža rok po zlomu je namenjena preprečevanju atrofije mišice, anestetičnega učinka;
• začeti morate rehabilitacijsko masažo, tudi ko je roka pod mavcem. Morate masirati območje roke čez povoj, zdravo roko, celoten ramenski pas, območje ovratnika;
• po zlomu roke na hrbtu, v coni ovratnika, lahko izvajate božje, drgnjenje in stiskanje. Na zdravi roki lahko izvedete skoraj vse tehnike klasične higienske masaže, pri čemer se izognete preveč intenzivnemu tapkanju. Masaža se izvaja tudi vzdolž hrbtenice. Prstne blazinice se lahko izvajajo z mehkim drgnjenjem, stiskanjem, premikanjem;
• pri izvajanju masaže na boleči roki se morate osredotočiti na lokacijo zloma. Če je krtača pokvarjena, morate začeti masažo iz ramenskega sklepa in se postopoma premikati na vneto mesto. Masažo z zlomom polmera roke morate začeti s prsti, vratom, ramo;
• trajanje ene masažne seje za roko po zlomu naj bo približno 15 minut. Vredno je razmisliti o dejstvu, da masaža ne bi smela povzročiti akutne bolečine, nelagodja.

Masaža rok

Sodobne masažne sobe lahko ponujajo tudi precej eksotično masažo rok - su Jok ali masažo rok. Ta tehnika temelji na celotni teoriji, v skladu s katero ima kateri koli organ ali sistem telesa svoje projekcije na dlani ali stopalu. Delujem na določenih masažnih točkah na roki, na primer, lahko izboljšate delo takšnih organov, kot so:

• srce;
• pljuča;
• želodec;
• delnico;
• jetra;
• glava itd.

Lahko kliknete ustrezne točke na dlani, da ugotovite stanje organov. Če ste v nekem trenutku občutili bolečino, potem ta organ ali del telesa trpi zaradi neke vrste bolezni. Poleg tega lahko akupresur pomaga pri zdravljenju tega prizadetega organa. V tem trenutku je treba narediti 7 premikov v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.

Masaža rok. Video

Masaža rok. Fotografija

Ljubite sebe in svoje telo! Večina masažnih tehnik, ki so trenutno znane, je prišla do nas iz antičnih časov. Ta zdravstveni in prijeten postopek, ki ga lahko doma brez težav izvajate, lahko daje mir, harmonijo in uravnoteženo čustveno stanje.