Kako dvigniti in okrepiti imuniteto na odraslega in otroka. Tokovi, ki krepijo imuniteto. Produkti, ki krepijo imunost

Imunski sistem je temelj dobrega zdravja, ovire in zanesljive zaščite našega telesa, ki mu pomaga, da prenesejo različne mikrobe, viruse in okužbe. Z zmanjšanjem imunosti začnemo pogosteje postajati hladnejše ali virusne bolezni, čutimo kronično utrujenost, zmanjšanje vitalne aktivnosti. Tema dvigovanja in krepitve imunosti je še posebej pomembna v hladni sezoni, v obdobju poslabšanja prehlada in virusnih okužb. Kakšne so metode krepitve imunskega sistema pri odraslih in otrocih?

Znaki zmanjšanja imunosti

Imunski sistem je zapleten notranji sistem telesa, na katerega vplivajo številni dejavniki. Nekateri ljudje že imajo močno in močno imuniteto od rojstva in redko zbolijo tudi v obdobju epidemije in poslabšanja sezonskih prehladov, drugi pa nasprotno, z najmanjšo hipotermijo, dobijo in "poberejo" vse vrste virusov in " okužbe. Toda tudi ob prisotnosti prirojene močne imunosti pod vplivom neugodnih okoljskih razmer lahko nezdrav življenjski slog, stres, imunski sistem ne uspe in postane ranljiv za mikrobe in viruse. Dejstvo, da je čas, da razmišljamo o krepitvi imunosti, se mnogi spominjajo le, ko so že zboleli zaradi prehlada. Zmanjšanje imunosti lahko olajšamo tudi z nepravilno, monotono prehrano ali strogo prehrano, pomanjkanje vitaminov ali antibiotikov.

Znaki oslabljenega imunskega sistema:

1. Pogosta prehlad. Če ste bolni s SARS, ARI, gripo pogosteje kot 4-6 krat na leto, imate šibko imuniteto in telo se ne more zaščititi pred virusi.
2. Hitra utrujenost, kronična utrujenost. To so očitni znaki šibke imunosti, izčrpanosti obrambe telesa. Olaščeni organizem je "odprta vrata" za viruse in okužbe.
3. Čustveni stres, depresija.
4. Glavobol.
5. Lomota v mišicah, sklepi.
6. Motnje spanja (nespečnost ali zaspanost).

Kako povečati imuniteto z ljudskimi zdravili

Za krepitev imunosti mora odrasla oseba začeti s preprostimi preventivnimi ukrepi. Najprej bi morali ponovno razmisliti o svojih navadah in si prizadevati za zdrav življenjski slog. Zdravniki ločite štiri osnovna pravila in opazujejo, kar bo pomagalo hitro povečati imuniteto:

1. Popolnoma opustijo slabe navade (alkohol in kajenje).
2. Telesna aktivnost, ki vključuje vsakodnevno hojo v vsakem vremenu, igranje športa. Koristno plavanje, smučanje, aktivne igre na ulici.
3. Racionalna prehrana, bogata z vitamini in živimi, ki povečujejo imunost. Skladnost z vodno bilanco.
4. Utrjevanje telesa s kontrastnim tušem in opazovanjem stabilne in nizke temperature v sobi (zlasti v spalnici) do 18-20 stopinj.

Produkti, ki krepijo imunost

Za krepitev imunitete mora človek uporabljati samo prehrambene izdelke naravne kakovosti in opustiti konzervanse in polfinabikate (klobase, klobase). Izključite ali zmanjšajte uporabo dimljene, soljene in ocvrte hrane.

1. Vključite v menijske izdelke, bogate z beljakovinami. Vsak dan je še posebej koristno jesti meso, ribe, morske hrane in stročnice, grah, lečo, fižol. Jutro je koristno za začetek z zajtrkom z beljakovinami. Na primer, piščančja jajca, enolončnica za skuto, mlečna kaša. Bolje je, da zjutraj ne zaužijemo mesne jedi.
2. Posebno pozorni na rastlinsko hrano, rdečo ali oranžno naravno barvo. To so buča, korenje, rdeča paprika, paradižnik. Minerali in vitamini (A, beta-karatin), ki so vključeni v te izdelke, prispevajo k krepitvi imunskega sistema in služijo kot nekakšen ščit od različnih virusov, mikrobov in okužb.
3. Pri krepitvi in \u200b\u200bdvigovanju imunosti je vitamin C zelo pomemben, ki je vsebovan v sveži zelenjavi, sadju, zeleni. Veliko vitamina C vsebuje takšno sadje, ki krepijo imuniteto, kot so: limone in druge citrusi, morsko bučk, rosehip, črni ribez, brusnice, granate, pa tudi kislo zelje, peteršilj. Kuhajte zelenjavo, sadne solate, začinite jih z limoninim sokom, jogurtom ali olivnim oljem.
4. Pri krepitvi imunosti so pomembna vloga polinenasičene maščobne kisline omega 3, ki jih vsebujejo ribe, morske hrane in morske alge.
5. Med vitamini, ki krepijo imunost, pomembno mesto zasedata vitamin D in skupina B - glavni zagovorniki imunskega sistema. V velikih količinah je vitamin D vsebovan v maslu, ribah, ribjih olju, morskih sadežih in vitaminu B - v oreščkih, semenih, grobih kruhu, ajdi, stročnicah, sirskih izdelkih.
6. Tudi naše telo je zelo koristno za kalij, ki ga vsebuje ajda, oreščki, krompir, varjeni "v uniformi."
7. Lahko okrepite imuniteto po antibiotikih in izboljšate mikrofloro v črevesju z naravnim jogurtom, kefirjem, jogurtom, pepelnim pepelom - viri bakterij mlečne kisline, ki prispevajo k normalizaciji prebavnega trakta. Zdravnikom priporočamo, da opravijo potek probiotikov.

Seznam najbolj uporabnih izdelkov in pijač, ki povečujejo imuniteto

1. Česen je vodilni med izdelki, ki pomagajo okrepiti imuniteto. Česen se aktivno bori z vsemi bakterijami, virusi in okužbami. Priporočljivo je, da med obroki jeste zob česna.
2. Pšenični poganjki so neverjetno uporaben izdelek, ki je skladišče vitamina B. Vitaminske solate, smoothije in pijače, ki temeljijo na pšeničnih poganjkih.
3. Citrusi so viri vitamina C, močnega aktivatorja imunskega sistema.
4. Ingverjev čaj. Odlično zdravilo za prve znake prehlada.
5. Čebelji naravni proizvodi med in čebelarstvo (Propolis, Royal Milk). Naravni med je zdravilni izdelek, ki pozimi podpira zaščitne funkcije telesa. Za dvigovanje imunosti in v kombinaciji z drugimi izdelki lahko uporabite tako neodvisna sredstva (limone, česen, suho sadje, oreščke).

Kako okrepiti imuniteto z medom

Med je edinstven izdelek, ki vam omogoča krepitev imunosti s pogostimi prehladi. Na podlagi medu so pripravljeni najbolj zdravilni recepti za dvigovanje imunosti. Čebelji med je bogat s folno kislino, vitamini A, B, C, E, K. Da bi okrepili zdravilni učinek medu na telo, je priporočljivo vzeti mešanice, ki temeljijo na medu na začetku hladne sezone, za preprečevanje, ne da bi čakali na oslabitev telesa in prehladov.

Zdravilne mešanice z medom za imuniteto

Recept 1:  Ta mešanica je primerna tako za odrasle kot za otroke. Če ga želite kuhati, boste potrebovali:

• jabolko;
• suho sadje, zdrobljeni orehi 1 žlice. žlico;
• med - 1 žlica;
• limona - 0,5 pcs;
• ovsena kaša - 3 žlice.

Klapeke nalijte z vrelo vodo, treba jim je dati čas, da nabreknejo. Dodajte sesekljano jabolko, limono, suho sadje v kosmiče, v mešalniku jih je mogoče prenesti skozi mlinček za meso ali mletje. Vzemite okusno zdravilo pred obroki trikrat na dan.

Recept 2: To je zelo okusno in zdravo zdravilo. Za kuhanje bo potrebno:

• kuraga - 1 skodelica;
• orehi - 1 skodelica;
• rozine- 1 skodelica;
• limona - 2 pcs;
• med - 1,5 skodelice.

Izdelke, razen medu, preskočite skozi mesno mlinček. Nalijte jih s tekočim medom. Končno orodje jemljemo za 3 žlice čez dan, za otroke - 3 čajne žličke. Ko je zdravilo končano, si za en teden si oddahnite, nato pa ga spet naredite in nadaljujete z jemanjem.

Recept 3: Med z limono in česnom.

Ta mešanica ne bo samo okrepila imunosti, ampak tudi očistila telo toksinov in toksinov, temveč tudi spodbudi delovanje krvnih žil.

Če ga želite kuhati, mlete 5 glav česna in 5 limon, izdelkom dodajte med (0,5 litra). Vztrajajte orodje 10 dni na mrazu. Vzemite 5 ml pred obroki, pijte vodo.

Zdravilne pijače, ki temeljijo na medu za imunost

Nič manj okusnih in zdravih pijač z medom za krepitev imunosti.

1. Kompot vrejte iz jabolk (3 velika jabolka na 1 liter vode). Po hlajenju dodajte med na kompot po okusu.
2. Naredite dekokcijo rosepcije (20 gramov sadja na liter vrele vode), idealna možnost je, da infuzijo v termosu kuhamo 6 ur. Pojejte pijačo z medom po okusu.
3. Ingverjeva imunost je popolnoma okrepljena z medom. Zažge zdrobljen ingverjev koren.
4. Zeleni čaj z medom je preprost in cenovno ugoden način za krepitev imunosti v hladni sezoni.
5. Kozarec kefirja, v katerem je dodana žlička medu, bo telesu v veliko korist. Pijte kefir pred spanjem. Torej ne samo okrepite imuniteto, ampak tudi očistite telo.

Kako dvigniti imuniteto doma z zelišči

Za pripravo dekokcij za dvigovanje imunosti v ljudski medicini se uporabljajo zdravilna zelišča. Najbolj znani recepti za dvigovanje imunitete z zelišči.

1. Vitaminska decokcija rosehipa. Po tem odcedite vitaminsko juho in vlijte v termos. Na dekokcijo v termosu dodajte 2 limoni, sesekljani v mesnem brusilniku in 5 žlic drobno zdrobljenih malinovih listov. Vztrajajte to orodje približno 3 ure v termosu. Vzemite orodje za vitamin zjutraj in zvečer s tečajem 2 meseca ponovite ta tečaj dvakrat letno.
2. Zdravilni balzam z aloe. To orodje ni priporočljivo za nosečnice in otroke, saj vsebuje alkohol v svoji sestavi. Vzeti je treba kozarec vodke in dodati 100 gramov sveže stisnjenega aloe soka, pol kilograma prečiščenih orehov, sok 3 limone in 250 gramov naravnega medu. Zmešajte vse sestavine, izdelek vzemite vsak dan, 3 žlice. Pred jedjo. Tečaj sprejema je 10 dni.
3. Tinktura svetega Janeza. V 0,5 litra vina (Kagor, Sherry, Madera) dodajte 50 gramov suhe trave sv. Janeza in pustite v sobi temno mesto. Nato odtegnite tinkturo, vzemite 15 ml trikrat na dan pred prehranjevanjem. Zahvaljujoč tinkturi svetega Janeza piva ne morete samo okrepiti in povečati imuniteto, ampak tudi normalizirati delovanje živčnega sistema, pa tudi, da boste lajšali stres in živčni stres.
4. Zeliščna mešanica z žajbljem. Potrebno je mešati 1 žlico. l. Zelišča: suh žajbelj in kopriva kopriva, dodajte 1 čajno žličko suhega šikorija travi, vse nalijte z vrelo vodo (1 skodelico). Decoction pustite, da se pojemite in vzemite 60 ml po prehranjevanju 3 -krat na dan.
5. Čaj s kamilico. V 200 ml vrele vode dodajte 3 žlice tort zdravil. Posodo postavite v vodno kopel 20 minut. Nato ohladite, obremenite, dajte skupno prostornino 200 ml in dodate vrelo vodo v decokcijo. Pijte čaj s kamilico 2 -krat na dan.

Kako okrepiti otrokovo imuniteto

Opozoriti je treba, da sodobni otroci trpijo zaradi prehlada in virusnih bolezni veliko pogosteje kot vrstniki pred 20 leti in krivdo za vse zmanjšane imunosti, ki se ne more spoprijeti z zaščito otrokovega telesa pred različnimi virusi, okužbami in mikrobi. Zato je tako pomembno skrbeti za krepitev otrokovega imunskega sistema pred prihodom hladne sezone in sprejeti preventivne ukrepe.

Vnesite izdelke, kot so:

• sveža sezonska zelenjava, sadje, nujno brez nitratov;
• domači mlečni izdelki ali trgovina, vendar kakovostne;
• v meniju vključujejo naravno meso, zajca, piščanca;
• domači piščančji ali prepelice;
• kruh iz cele moke.

Koristno je sprejeti: kot preventivni izdelki:

• kamilijski čaj;
• tinktura Rosehip;
• pijača iz črnega ribeza. Uporabite lahko suhe jagode ali pa lahko ribez, dolgočasen sladkor.
• vsi otroci obožujejo sladkarije, zato jim bodo sladkarije iz posušenega sadja všeč. Za njihovo pripravo je potrebno: posušene marelice, slive, rozine, fige in 1-2 limone. Vse izdelke zmeljemo z mešanico mesa, v mešanico dodajte 2 žlici. med. Dajte obliko sladkarij.

Poleg uravnotežene prehrane in vključitve vitaminskih izdelkov, ki krepijo imuniteto v prehrano, je pomembno, da se otroka navadite na spoštovanje pravilnega režima dneva. Otroci bi morali na ulici porabiti dovolj časa in aktivno igrati šport. Šport in plavanje sta idealna za utrjevanje otroka.

Kako okrepiti imunost po antibiotikih

Če je bil dojenček zbolel za virusno ali nalezljivo boleznijo, za zdravljenje, za katero so bili uporabljeni antibiotiki, se vsaka mati sooči s tem, kako vzgajati in okrepiti otroško imuniteto po tem, ko jih je vzel.

Obstajajo zdravila, ki lahko okrepijo telo, tako imenovani interferoni - sposobni blokirati okužbe. Kot so Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Uporabljate lahko tudi zelenjavna zdravila - imunska, ginseng, limonsko travo. Ne pozabite na dodaten vir vitaminov v obliki multivitaminskih pripravkov (dragees, žvečilne tablete, sirupi). Otrok ne vedno s hrano, dobi zadostno količino vitaminov.

Ljudska sredstva bodo pomagala pri dvigu imunitete, tukaj je nekaj učinkovitih receptov, ki so primerni za otroke:

1. Pripravite 200 gramov jagodičja z 1 liter vrele vode in jih kuhajte približno 2 uri. Nato dodajte sladkor v juho, poljubite in pustite otroku čez dan piti kot čaj.
2. Na mlinčku ali mešalniku mesa ali mešalniku mesne brusnice zmeljete en kilogram brusnic in dve limoni in dodajte 1 žlico. To mešanico vzemite 3 -krat na dan za 2 žlici.
3. Segrejte mleko (100 ml) in mu dodajte nekaj kapljic propolisa. Potrebno število kapljic kar otrok. Sprejemni tečaj je 30 dni.

Kako okrepiti imuniteto pogosto bolnih otrok?

Otrok z oslabljenim imunskim sistemom je pogosto podvržen napadu nalezljivih in virusnih bolezni, zato so takšni otroci bolni veliko pogosteje kot njihovi vrstniki. Naloga odraslih je okrepiti imuniteto otrok z varnimi in zelo učinkovitimi ljudskimi zdravili.

Eden od naravnih imunostimulantov je tinktura ehinacee, ki se prodaja v kateri koli lekarni. Dodamo ga toplem čaju ali kompotu. Koliko let otroku, toliko kapljic tinkture in dodaja vsak dan.

Drug izdelek je propolis - čebelj izdelek z protivirusnimi in antibakterijskimi lastnostmi, dajemo ga s toplim mlekom v istem odmerku kot ehinaceja.

Ingverjev čaj z medom in limono je učinkovito orodje, ki obnavlja otrokovo imuniteto.

Kako okrepiti otrokovo imuniteto, preden obiščete vrtec ali šolo

V otroški ekipi se bo moral otrok soočiti z ogromnim številom mikrobov in virusov, če bo imuniteta oslabljena, bo otrok hitro "pobral" naslednji virus ali okužbo. Zato je treba pred odhodom v vrtec ali šolo izvajati preventivne ukrepe, katerih cilj je okrepiti zaščitne funkcije telesa.

Utrjevanje. Vsakodnevno drgnjenje telesa je uporabno z vlažno gobo, masažo, kontrastnim prhom, jutranjim polnjenjem v prezračevalni sobi.

Skladnost s prehrano, Vključitev v prehrano izdelkov, bogatih z vitamini:

• (Korenje, mlečni izdelki, jetra, zelenjavno in kremno olje).
• Skupina B (skuta, ovsena kaša, ajda, sir, govedino).
• C (citrusi, ribez, rosehipa).
• Izključite izdelke, ki vsebujejo barvila, dodatke okusa v otroškem meniju.

Otroku zagotovite aktiven življenjski slog, zapišite otroka za plavanje, gimnastiko, ples, pogosteje v svežem zraku, uredite aktivne igre.

Imunost je zanesljiva ovira za mikrobe in viruse. Če krepimo imunski sistem, pomagamo telesu, da prepreči bolezni in mu zagotovi močno zaščito.