Kaj storiti pri prenajedanju - kaj storiti, če se prevrnite. Kompulzivno prenajedanje

Počitnice, srečanja s prijatelji, hrupnimi zabavami ali drugimi praznovanji z obilico okusnih zadovoljnih jedi na praznični mizi, prinašajo ne le pozitivna čustva in užitek iz hrane, ampak tudi nekaj neprijetnih posledic. Verjetno so se mnogi morali spoprijeti z prenajedanjem po obilni pogostitvi z mnogimi okusnimi in okusnimi jedmi, od katerih bi vsekakor poskusil. Kot rezultat, je naslednji dan splošno slabo počutje, šibkost po telesu, resnost v želodcu ali slabosti. Kaj storiti, če se prevrnete in kaj prenajeda, še posebej, če je redno, preberite v tem članku.

Kaj je prenajedanje in zakaj se pojavi

Prenašanje je motnja vnosa hrane, v kateri človek absorbira presežek hrane, veliko več, kot potrebuje njegovo telo, in se ne more ustaviti ob pravem času.

Tema pravilne in zdrave prehrane je ena najpomembnejših v sodobnem svetu. Ameriški znanstveniki so izračunali, da sodobna oseba porabi 2 -krat več hrane kot naši predniki. Preliva je eden glavnih in nevarnih "sovražnikov" vsega človeštva, vsaka druga je kdajkoli naletela na podoben problem in za mnoge prenajedanje postane slaba navada, ki se je ne samo znebijo.

Človeški želodec se lahko razteza pod vplivom hrane, ki prihaja vanj, 6 -krat večja od svoje velikosti v normalnem stanju. Prejemanje več hrane v njej je nevarno za zdravje in na splošno dobro počutje. V idealnem primeru bi moral človek jesti le, ko čuti lakoto in porabi majhne porcije. Toda pogosto jemo, ko nam je dolgčas, čutimo stres za podjetje. Mnogi se sploh ne zavedajo, da redno prenajedajo.

Simptomi prenajedanja

Najpogosteje se pojavljajo simptomi prenajedanja pri tistih, ki vodijo sedeč ali sedeči življenjski slog. Po enem času prenajedanju, na primer po obilni pogostitvi, lahko začutite:

• občutek teže v želodcu, želodcu;
• napihnjenost, videz tvorbe plina in nadušnost;
• zgaga, slabost, splošno slabo počutje, včasih nespečnost;
• bolečine v črevesju, kolike;
• težko se premakniti, želim ležati in se ne premakniti.

Če odvečni obrok že dolgo pridobiva navaden lik, lahko v telesu opazite in začutite naslednje spremembe:

• Dočasni se hitro povečanje telesne mase, zlasti za tiste, ki se ne ukvarjajo s telesno aktivnostjo. Število porabljenih kalorij z veliko količino hrane se poveča in energije ne porabimo.
• Resne težave s spanjem se zdijo vse težje, da človek zaspi, nespečnost pa mu muči.
• Stalni občutek gravitacije in nelagodja v črevesju moti veliko kopičenje plinov in nadušnosti.
• Prehranjevanje ni nadzorovano. Oseba ne poje samo, ko je lačna, pogosto prigrize (pri gledanju televizorja, branju knjige ali dela v računalniku) zlorablja škodljivo hitro hrano in sladko.

Glavni razlogi za prenajedanje

1. Občutek sitosti v človeku se pojavi le 15-20 minut po prehranjevanju. Navada je hitro in veliko je - neposredna pot do prenajedanja.
2. Kultura hrane je cepljena že od malih nog. Če je človek že od otroštva jedel veliko, "z dodatkom" se sčasoma povečuje količina njegovega želodca in lahko sprejme do 2,5 litra hrane.
3. Apetit osebe je odvisen od komponent, ki povečujejo okus jedi, ki je vključena v hrano. Na primer, omake (majoneza, kečap), začimbe, dodatki in ojačevalci okusa.
4. Zloraba polfiniranih izdelkov, hitre hrane ali ulične hrane, ki pritegnejo njihovo dostopnost, videz in apetitno aromo.
5. Oseba je obkrožena z veliko jesti. To še posebej velja za počitnice, pogostitve in praznike z obilico maščobnih jedi z visoko kalorijo, iz katerih se mize lomijo. Zelo težko se je nadzorovati in se upreti skušnjavi, da bi preizkusili vse dobrote.
6. Pomanjkanje prehrane v sodobnem tempu življenja. Zgrešeni zajtrk in kosilo nadomestijo prigrizki in napolnjeni z obilno, srčno večerjo, običajno pred spanjem. Glede na ozadje nepravilne prehrane se pojavi sistematično prenajedanje in niz odvečne teže, iz katerega se je težje znebiti.
7. Čustveno prenajedanje zaradi stresnih, konfliktnih življenjskih situacij. Mnogi premaknejo svoje slabo razpoloženje, depresijo in neuspeh. Okusna hrana postane zanje udobje in izhod.
8. Strogi monoditi lahko povzročijo prenajedanje. Telo poskuša nadoknaditi svoje rezerve v času razpada, kar se zgodi precej pogosto.

Kaj je prenajedanje, kar vodi

Zdravniki in nutricionisti so alarmirani in pozivajo vse, naj revidirajo svojo prehrano, zmanjšajo količino in vsebnost kalorij v zaužito hrano. Sistematično prenajedanje vodi do presnovnih motenj, odvečne teže in zdravstvenih težav se ni mogoče izogniti. Posledice sistematičnega prenajedanja so lahko:

• Odvečna teža. To ni le občutek resnosti po telesu, izguba privlačnosti in kondicije, ampak tudi dodatna obremenitev na sklepih, hrbtenici.
• Težave s prebavili in jetri. Preliva vodi do bolezni, kot so gastritis, kolitis, holecistitis, pankreatitis. Nenadzorovano jesti maščobno, ocvrto, sladko hrano neverjetno prizadene jetra, ki izzove cirozo jeter. Zdi se, da zaprtje vodijo k razvoju hemoroidov.
• Srčne bolezni in srčno -žilni sistem. Z naraščajočo težo se pojavi rast vseh notranjih organov človeka, da bi zagotovili njihovo delo, srce mora delati z maščevanjem in črpati kri v vitalne organe. Zaradi povečane obremenitve se srčna kontrakcija poveča, mišično tkivo srca, človek ima težave s pritiskom, hipertenzijo in aterosklerozo.
• Zaradi prenajedanja pri ženskah pride do hormonske odpovedi: menstrualni cikel je moten, težave s spočetjem. Moški imajo težave z erekcijo.

Kaj storiti, če se premaknete?

Če se ne bi mogli upreti skušnjavi in \u200b\u200bpojedli več, kot ste načrtovali, ne obupajte. Obstaja veliko načinov za lajšanje neprijetnih občutkov in se znebiti simptomov prenajedanja.

1. Najboljši in hiter način za izboljšanje zdravja je jemanje posebnega zdravila, katerega učinek je namenjen izboljšanju prebavnega sistema.
   Takšna zdravila vključujejo: festal; Creon; Hermital; Mezim; Prebavno; Panzinorm.
2. Če na tem seznamu ni zdravila, ne veste, kaj storiti, če se obrnete, in se tudi počutite slabo, vzemite aktivirane tablete za premog, ki delujejo kot sorbent (1 tableta na 10 kg telesne teže). Že po hitrem obdobju bodo preleteli napihnjenost, slabost in bolečina v želodcu. S slabostjo je prepovedano samostojno povzročiti bruhanje. Če ste ga prečkali in iztrgali, zavzemite vodoravni položaj in pijte več tekočine, na primer šibek nesladkan čaj, da preprečite dehidracijo.
3. Po obilnem obroku ni priporočljivo, da se dolgo časa odpravite na počitek ali sedite za mizo. V preostalem delu organizma, ki porabi minimalno količino energije, se metabolizem upočasni, zato je v želodcu resnost in odlaganje dodatnih kilogramov. Kaj storiti, če se premaknete in se bojite, da bi se izboljšali? Bolje je, da se sprehodite s lahkim korakom v svežem zraku, pomirite posodo ali plešite, če ste na praznovanju. Po lahki telesni aktivnosti se bo telo hitro vrnilo v normalno stanje in obnovilo svoje delo.
4. Sok sveže limone pomaga pri občutku teže v želodcu. Le nekaj požirkov limonske sveže vas bo vrnilo v življenje. Seme semen sranje, koriander, janež imajo podobno dejanje. Po številni večerji dvignite nekaj semen ali jih pogoltnite, izperete z majhno količino vode. Ne pozabite, da je pitje veliko vode takoj po prehranjevanju škodljivo, pijte vodo ali druge pijače pol ure po jedi. Zeleni čaj z metino pomaga tudi odstraniti težo v želodcu.
5. Če želite, da se hrana prebavi hitreje, zaradi pospešenega izločanja želodčnega soka naredite žvečilni gumi.

Kaj storiti, če ste se preselili čez noč?

Pozno večerja, z obilico maščobnih in visoko kaloričnih jedi, je zelo škodljiva za naše telo, ki bi morala ponoči obnoviti moč in ne prebaviti hrane. Navdušen počitek vodi do slabega razpoloženja zjutraj, razčlenitve in ne v živahnost in energije za ves dan. Poleg tega nočni obrok negativno vpliva na hormonske procese v telesu, kar spodbuja proizvodnjo insulina, ki pretvori porabljene kalorije v maščobe na telesu in notranje organe. Zato je priporočljivo, da večerjate najpozneje 3-4 ure pred spanjem. Če hude lakote mučijo, pred spanjem popijte kozarec kefirja. Če prenajedanja ponoči ni bilo mogoče izogniti - vzemite mesim, festal ali druga zdravila, ki normalizirajo prebavo in se po možnosti sprehodite po svežem zraku.

Kaj storiti, če ste premaknili sladkarije

Vse ženske radi uživajo v sladkih slaščicah, peki, čokoladi. Pri prenajedanju sladke hrane nutricionisti priporočajo pitje veliko čiste vode, saj sladkarije povzročajo močan občutek žeje. Z občutkom teže v želodcu skodelica ingverjevega čaja brez sladkorja pomaga učinkovito.

Kaj storiti, če ste premaknili čokolado? Vsi imajo radi čokolado: od majhne, \u200b\u200bdo odlične. Preliva čokolade grozi z debelostjo, povečanje glukoze v krvi lahko povzroči nespečnost. Če se ga ne bi mogli upreti in razveljaviti, se vzdržite, da bi pojedli cel naslednji dan, jeste zelena jabolka, lahko pijete kozarec kefirja in tudi pijete čisto vodo v neomejenih količinah.

Kaj storiti, če ste premaknili slano?

Na primer z zlorabo slane je premaknila slane oreščke, morda je slabost, težka, kaj storiti? Čaj kuhajte z rosehips in ga pijte čez dan po prenajedanju.

Kaj storiti, če se je prevrnil in je bolan?

Prekomerna poraba maščobne hrane povzroča splošno šibkost, slabost. S simptomi prenajedajoče maščobe morate vzeti tablete aktiviranega premoga ali zdravil, da izboljšate prebavo. Čez dan je treba urediti dan na tešče in piti vodo z limoninim sokom. Priporočljivo je narediti klistir za popolno čiščenje črevesa. Dobri sprehodi so koristni.

Kaj je kompulzivno prenajedanje: znaki in vzroki

Želja, da bi jedli okusno, zlasti med počitnicami, se pojavlja v mnogih in je povsem normalen pojav, vendar, sistematična poraba veliko večje količine hrane kot telesa in nezmožnost nadzora količine zaustavljene hrane je že hrana motnja, ki se imenuje kompulzivno prenajedanje. Zahteva zdravljenje, ne bo mogoče znebiti odvisnosti od svoje. Prisilno prenajedanje je za ljudi uničujoče, tako na psihološki kot na fizični ravni. Najpogosteje je veliko slabe navade iz otroštva. S pomočjo hrane človek kompenzira negativna čustva, nemire izkušenj, ki jih doživlja, "izkorišča" njegove težave. Podzavestno išče užitek, ki ga bo odvrnil od negativnih ali žalostnih misli, bo za trenutek postal srečnejši.

Razlogi za kompulzivno prenajedanje

1. Za mnoge ljudi, ki trpijo zaradi kompulzivnega prenajedanja, okusne hrane, zlasti sladkarij, je zdravilo za depresijo, psihološke težave in duševne bolečine. Uživanje v hrani, razpoloženju in počutju se je povečalo, vendar le nekaj časa. Težava ni rešena, ampak se še bolj poslabša.
2. V ozadju zdravstvenih težav se lahko pojavi kompulzivno prenajedanje in je simptom bolezni, kot je diabetes mellitus, z oslabljenim delovanjem ščitnice s poškodbo glave.
3. Težava s odvečno težo se človek omeji v prehrani in opazuje strogo diete, po kateri se pogosto pojavljajo okvare. Oseba ne more nadzorovati porabe hrane in nadoknaditi zamujenega.

Znaki kompulzivnega prenajedanja

1. Oseba ne more nadzorovati količine hrane, ne doživi občutka nasičenosti in še naprej obroka.
2. Stres, izkušnje, nemiri ali dolgčas izzovejo napade požrešnosti.
3. Želja, da bi pojedli nekaj "okusnega", jesti, se pojavlja zelo pogosto. Oseba, ki trpi zaradi kompulzivnega prenajedanja, nenehno nekaj žveči, tudi na poti.
4. Človek lahko sam poje veliko hrane, saj se v javnosti počuti sram, ker veliko poje.
5. Med obroki mine kratek čas.
6. Po napadu požrešnosti se mnogi doživljajo krivde, averzije do njihovega telesa, se jezijo, se počutijo nemočni in opustošeni ter padejo v še večjo depresijo.

Kaj je nevarna prehranska motnja?

Prisilno prenajedanje je sovražnik ne le za vitko figuro, saj je prežet s hitrim naborom odvečne teže, ampak za celoten organizem kot celoto in vodi do številnih resnih težav:

• sladkorna bolezen tipa II;
• bolezen žolčnega kamna;
• povečanje holesterola v krvi;
• hipertenzija, srčne bolezni, krvne žile;
• depresija, misli o samomoru.

Kompulzivno prenajedanje: zdravljenje

Navada, da jemo prisilno, ne bo prešla sama, še posebej, če ima globoke korenine psiholoških in čustvenih težav že vrsto let. Na primer, nezadovoljstvo s telesom, osamljenost. Poleg zdravljenja z zdravili z zdravili, ki lajšajo simptome prenajedanja, zmanjšanje apetita, prehrane, pacient potrebuje pomoč terapevta. Za pomoč ga morate kontaktirati za pomoč. Zdravljenje vključuje:

• medicinsko zdravljenje, jemanje antidepresivov;
• vedenjska skupina ali individualna psihoterapija, hipnoza.

Glavna naloga zdravljenja je odpraviti vse psihološke razloge, ki so povzročili to prehransko motnjo.

Kako se znebiti kompulzivnega prenajedanja?

1. Poiščite lekcijo po svojih željah, odvrnete od misli o okusni hrani. Lahko je vznemirljiv hobi, novo zanimivo delo, ki traja ves prosti čas.
2. Ne kupujte veliko izdelkov za prihodnost, zato ne boste imeli skušnjave, da bi vse pojedli naenkrat. Bolje je, da v trgovino gremo pogosteje in ne prenajedanje, še posebej hoja je dobra za zdravje.
3. Poskusite prečkati svojo prehrano vso "škodljivo" hrano: hitra hrana, čips, krekerji in sladkarije. Jedilnik diverzificirajte s svežo zelenjavo, sadjem, mlečnimi izdelki.
4. V prehrano vključujejo otrobo, ovseno kašo, musli, skuto, ki dajejo občutek nasičenosti in sitosti.
5. Poskusite, da ne jeste sami, v javnosti lahko nadzirate količino pojedene hrane.
6. Ohranjanje dnevnika hrane, ki upošteva vsebnost kalorij in količino porcij, disciplin in uči pravilno jesti.
7. Motivirajte se, da shujšate, postavite cilj. Na primer, pojdite v čudovito obleko, nekaj velikosti manjše od vaše. 
8. Priporočljivo je, da opravite pregled, da izključite prisotnost bolezni, ki izzove stalen občutek lakote (diabetes).
9. Pojdite na šport ali kakršne koli fizične napore. Tako lahko odvrnete svoje težave, izboljšate videz.
10. Ne bojte se prositi za pomoč in podporo ljubljenih, poiščite kot ljudje, ki se bodo lažje spopadali s težavo, lahko izmenjujete izkušnje, delite rezultate njihovih dosežkov in nasvetov.

Ne pozabite, da bi morala hrana uživati \u200b\u200bin ne škodovati zdravju in svojemu življenju.