Izdelki za maščobe za hujšanje

Pravilno in, kar je najpomembneje, hitro shujšati, je težka naloga in vsi izberejo metodo, ki mu najbolj ustreza - dolga prehrana, vsakodnevno naporno fizično trening in celo plastično operacijo. Če pa nimate dovolj volje in še vedno obstaja želja, da bi se znebili ekstra kilogramov, potem lahko uporabite enega najpreprostejših načinov -, da dodate izdelke z nizko kalorijo za izgubo teže v svojo prehrano.

Izpostavljenost izdelkov za hujšanje na telesu

Pravilo takšne prehrane je zelo preprosto - človek uporablja izdelke, ki gojijo maščobe, in prejme cel nabor vitaminov, koristnih snovi in \u200b\u200bmineralov, ki "prisilijo" telo, da proizvede pravo količino hormonov in porabi energijo za rast las, nohte, nohte, delitev celic. Zahvaljujoč temu se nove maščobne celice ne odlagajo na problematična področja.

Lastnost takšnih izdelkov je njihova nizkokalorična vsebnost, poleg tega pa prispevajo k hitri absorpciji hrane. Kategorija izdelkov za maščobe vključuje meso, sadje, zelenjavo, kefir, skuto itd.

Kaj je glikemični indeks in njegov vpliv

Glukoza je glavni "generator" človeške energije in jo pozneje tvori z cepljenjem tistih izdelkov, ki so v vašem dnevnem meniju.  Glikemični indeks je koeficient glukoze v krvi. Ogljikovi hidrati, ki vstopajo v telo, lahko to raven povečajo pol ure po prehranjevanju, vendar je ta postopek mogoče pospešiti zaradi izdelkov z visoko vsebnostjo vlaknin ali beljakovin.

Ravni indeksa glikemije:

1. Visok glikemični indeks (70 enot) ima riž, kruh, pečen krompir itd.
2. Povprečni glikemični indeks (50 enot) je v rženem kruhu, krompirju v uniformi itd.
3. Glikemični indeks za hujšanje je najnižji in ne prehaja čez raven 40 enot. Priporočljivo je uporabljati prav takšne izdelke, saj ne vplivajo na povečanje krvnega sladkorja.

Nutricionisti so sestavili seznam različnih izdelkov z ustrezno stopnjo glikemičnega indeksa.  Na podlagi tega mnogi kupujejo v trgovinah in s tem začnejo jesti pravilno in shujšati. Vendar se ne smete krmariti, saj se lahko spremeni v različnih virih, zato obstaja tabela izdelkov za hujšanje.

Seznam učinkovitih izdelkov za hujšanje

Michael Adams je znan ameriški nutricionist, ki je sodeloval pri sestavljanju seznama izdelkov za hujšanje. Vključuje tiste, ki prispevajo k razpadu maščobnih celic, pospešijo metabolizem in tudi negujejo telo s potrebnimi elementi v sledovih in uporabnimi snovmi.

Tabela Adams vključuje hrano z nizko kalorijo, ki imajo lastnosti, ki se ukvarjajo z maščobo: kokos, ananas, grenivka, cimet, ingver, česen, limona, zeleni čaj, med, mlečni izdelki, zelje, polnozrnat kruh. Imajo svoje značilne lastnosti, ki pomagajo hitro shujšati brez večjega truda, pa tudi ohranijo odlično fizično obliko.

Shujšajo živilski izdelki

Zgornja vrstica seznama je ingver, ki se z drugimi besedami imenuje koren zdravega želodca. Mnogi vedo o zdravilnih lastnostih ingverja že od antičnih časov. Koren rastline se uporablja za hrano, ki pomaga pospešiti presnovo in pretok krvi, kar vpliva na proizvodnjo energije v človeškem telesu. Najpogosteje lahko ingver najdemo v toničnih pijačah.

Osnova učinka ingverja v maščobi so aktivne snovi, tj. eterična olja. Prispevajo k normalnemu delovanju črevesja, zavirajo proces absorpcije holesterola v kri, zmanjšajo njegovo raven in tudi povečajo hitrost prebave hrane. Poleg tega ima ingver učinek razkuževanja. Najpogosteje se uporablja v obliki tinkture ali prahu med poslabšanjem virusnih bolezni, pa tudi za odpravo vnetnih procesov v črevesju. Iz korena ingverja, medu in limone vztrajajo čaj, ki ga nutricionisti priporočajo uporabo v primeru motene metabolizma.

Na drugem mestu med izdelki za hujšanje je cimet. Spice je svojo priljubljenost pridobila v dneh starodavne Kitajske. Njegova glavna kakovost v boju proti odvečni teži je sposobnost zmanjšanja vsebnosti glukoze v krvi, kar je vir energije za ljudi. Kljub temu pa glukoza izzove tudi videz novih maščobnih celic, zato se v pripravi različnih jedi ali pijač najpogosteje uporablja cimet namesto sladkorja. Strokovnjaki so dokazali, da cimet daje prednost zmanjšanju maščobnih nahajališč in tudi spodbuja aktivno aktivnost možganov.

V eni čajni žlički zemeljskega cimeta je dnevna norma kalcija in mangana. Cinnamon lahko uporabite kot dodatek za čajno pijačo, vendar se morate spomniti, da je ljudem, ki trpijo zaradi visokega pritiska in srčnih bolezni, prepovedano zaužiti cimet. Poleg tega kitajski cimet vsebuje kumarin, ki negativno vpliva na delovanje jeter.

Ljudje, ki se držijo ustreznih prehranskih sistemov, vedo, da so glavni pomočniki pri hujšanju zelenjava, bogata z vlakninami, saj so izdelki z nizko kalorijo za hujšanje. Vlakna pomaga izboljšati delo prebavil in odstraniti prefinjene toksine v telesu.  Na seznam najučinkovitejše zelenjave lahko dodate zelje, rumeno in rdečo papriko, redkvico, kumare, peso, zeleno, zeleni grah, korenje itd.

Zadostna uporaba takšne zelenjave pomeni, da boste vedno v formi, vaša figura pa ne bo podvržena smrtnim spremembam. Zelenjavo lahko jeste v neomejenih količinah, pa tudi v različnih vrstah (pečen, sir, v obliki koktajlov za hujšanje). Napolnijo želodec in "utopijo" občutek lakote, hkrati pa vaše telo prejme minimalno število kalorij. Za normalno življenje so dovolj, zato je zelenjava vključena v vsakodnevno prehrano tudi najtežje prehrane. Hkrati raven krvnega sladkorja ostane normalna in postopek tvorbe mišične mase ne ustavi.

Seznam beljakovinskih izdelkov za hujšanje vključuje skuto, jogurt, mleko, naravni jogurt. Imajo kalcij, potreben za telo, kar zmanjšuje količino maščobnih celic. Izdelki za kislo mleko so bogati z bakterijami in mlečnimi beljakovinami, ki so koristni za črevesje - prispevajo k dobri prebavi, presnovi in \u200b\u200bizgorevanju ekstra kilogramov. Za oblikovanje mišic je potreben beljakovine, zato ga v velikih količinah uporabljajo tisti, ki se aktivno vključujejo v šport in preprosto želijo shujšati. Poleg fermentiranih mlečnih izdelkov lahko uporabite piščančja jajca, piščančje ali purana prsi, ribe, ki vsebujejo veliko vitaminov in sledovih elementov, ki ohranjajo mladost obraza in njene zdrave barve v vašem meniju.

Ananas je še ena nepogrešljiva sestavina katere koli prehrane, vendar je bilo dokazano, da ima ananas, gojen na Šrilanki, aktivno dejanje. Odlično vpliva na proces prebave hrane. Nekateri dietologi lahko opravijo en dan na teden raztovarjanja in v tem dnevu lahko jeste samo ananas.  Nato izgubljena teža izgubi do 1 kg, vendar se morate spomniti nekaterih odtenkov: na praznem želodcu ne morete jesti ananasa, saj lahko to privede do gastritisa. Prav tako to sadje negativno vpliva na bolnike z razjedo želodca in na tiste, ki so povečali kislost. Pineappinska kislina je sposobna korodiranja sklenine, zato po zaužitju svežega ananasa morate izpeljati usta s preprosto vodo.

Avokado vsebuje koristne maščobne kisline, ki pozitivno vplivajo na celotno telo in zlasti na metabolizem, zato je vključen na seznam izdelkov, ki spodbujajo hujšanje.

Papaya vsebuje encim, imenovan papain. V 3 urah po uživanju sadja je sposoben razčleniti maščobe in beljakovine, zato ga je treba uporabiti kot dodatek za enostavno večerjo. Papaja velja za koristno za tiste, katerih telo ne more zaznati beljakovin.

Glavno sadje citrusov, ki prispeva k aktivnemu kurjenju maščobnih celic, je grenivka. Z redno uporabo lahko človek v samo 2 tednih izgubi nekaj kilogramov. Vse, kar potrebujete, je, da pojeste eno sadje na dan ali popijete kozarec sveže pripravljenega soka. Grenivka uravnava raven insulina v krvi. Več rezin tega sadja je dolgočasilo občutek lakote. Iste lastnosti, vendar v šibkejši obliki, imajo tudi druge priljubljene citrusne plodove - oranžno, mandarino in pomel. Citrusi sadje odstranijo toksine iz telesa in tudi imuniteto naredijo bolj odporno proti učinku škodljivih mikrobov.

Naravni zeleni čaj je vir antioksidantov, ki ne omogočajo, da se koža hitro postara. V vroči in hladni obliki je ta pijača glavni del diete z nizko kalorijo in varnega vira energije, za razliko od kave.

Izdelki za hitro izgubo teže vključujejo preprosto nekarzirano vodo, saj pomanjkanje tekočine večkrat upočasni metabolizem, zato se v telesu začne nabirati "odvečna" voda. V zvezi s tem lahko na lestvicah vidite nekaj kilogramov plus. Najpogosteje človek žejo zmede z občutkom lakote, zato začne jesti več. Dnevna porabljena tekočina je poleg čaja ali kave približno 2 litra navadne vode. Sladke gazirane pijače so sestavljene iz zlonamernih kemičnih spojin, ki povzročajo žejo.

Oljčno olje in oljke so vključene na seznam izdelkov za hujšanje, ki kurijo maščobe. Številni nutricionisti vsak dan svetujejo, naj pijejo na praznem želodcu 1 žličko. Čisto olivno olje ali pojeste do 10 oljk. Olive vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, zaradi katerih je celična membrana in sluznica močnejša, izboljšajo delovanje želodca in trebušne slinavke, pa tudi jetra, srce in krvne žile. Za razliko od drugih rastlinskih olj je Olive večkrat hitreje odstranjuje toksine in toksine iz telesa. Oljke v kakršni koli obliki prispevajo k čiščenju črevesja za kratek čas, olje pa preprečuje absorpcijo maščob in soli.

Mnogi napačno verjamejo, da pravilna prehrana popolnoma izključuje kruh iz uživanja, vendar obstaja ena vrsta izdelka, ki jo dovoljujejo prehrana - to je polnozrnat kruh. Vsebuje veliko prebavnih vlaken, zaradi česar je dragocen sestavni del katere koli pravilno sestavljene prehrane.  Polnozrnat kruh je na seznamu izdelkov z nizkim glikemičnim indeksom. Na njegovi osnovi lahko za zajtrk ali popoldanski prigrizek naredite zdrave sendviče s hranili.

Če ste podpornik prehrane, usmerjene v hujšanje, potem se morate spomniti, da lahko sladkor zamenjate z medom. Med, ki zaključuje glavni seznam izdelkov za hujšanje z nizko vsebnostjo kalorij. Za razliko od sladkorja je med koristna in varna hrana. Vsebuje celo vrsto vitaminov in mineralov, ki pomagajo pospešiti presnovni proces in obnavljati telo med prehrano. Izdelke, ki vsebujejo sladkor, lahko zamenjate z 2 tsp.  Dnevni dan ali pijača pijača na podlagi tega.

Predlagani seznam izdelkov za izgubo teže je podporna za nutricioniste, zato jih je mogoče kombinirati v različnih vrstah in oblikah med predvideno prehrano in kot osnovo za pravilno prehrano za tiste, ki želijo prilagoditi svojo težo. Zelo pomembno je upoštevati nekatere omejitve, ki jih ima vsak našteti izdelki. Če jih uporabljate v skladu s priporočilom zdravnika, potem odličen rezultat ne bo dolgo prišel. Vendar je vredno zapomniti, da pravilna prehrana brez dodatnih fizičnih naporov ne bo dala največjega učinka.