Vitamini za ženske po 50. Ocena vitaminov za ženske po 50 letih

Ni skrivnost, da ima ženska svoje potrebe. Puberteta, menstruacija, ovulacija, nosečnost, menopavza - vsako od teh obdobij je pod pravilom skupine svojih hormonov, možne solznosti, sprememb razpoloženja, povečanega apetita ali njegove odsotnosti ...

Ženska se težko spoprijema z nekaterimi od teh obdobij. Običajno, ko je dopolnil 50 let, menopavza prej pride nekoč, nekdo pozneje. Če k spreminjanju razpoloženja dodate stalne plime, dobite popolnoma razočarajočo sliko za žensko. Zato je tako pomembno pomagati telesu, da se spopade s spremembami, povezanimi s starostjo.

Pogovorimo se o tem, kaj najboljši vitamini za ženske po 50 letih, kaj urejajo in kdaj jih začeti jemati.

Vitamini za ženske po 50. letih: kar je boljše

Najprej morate razumeti, kaj ogroža pomanjkanje vitaminov po 50, saj se lahko pojavi navzven:

1. Stanje kože se poslabša. Postane suha in nagubana - idealna tla za nastanek globokih starostnih gub.
2. Proces izpadanja las je okrepljen, privijejo, se zlomijo in sploh ne želijo ubogati.
3. Stanje nohtnih plošč pušča veliko želenega: ležijo in lomljejo, sploh je nemogoče rasti.
4. Poslabšanje dela centralnega živčnega sistema. Psihološkim težavam se dodajo težavam fiziološke narave, ki na splošno ustvarja precej žalostno sliko: depresija, živčni razpadi, sunki razpoloženja - vse to se lahko pojavi kot posledica pomanjkanja vitaminov.
5. Bolečina v sklepih se krhkost kosti pojavi zaradi pomanjkanja kalcija, od tod tudi velika verjetnost zloma v primeru neuspešnega padca.

Da bi se izognili zgornjim težavam, bi morale biti ženske po 50 pozorni na svojo prehrano, osredotočene na pravilno prehrano in občasno pitje vitaminskega kompleksa, ki ga je predpisal zdravnik.

Preden se pogovorite o kakršnih koli specifičnih vitaminih za ženske po 50, morate razumeti, katere vitamine in minerale jim primanjkuje, na katere procese vplivajo in zakaj je tako pomembno, da se pomanjkljivost vsakega pravočasno napolni.

Vitamin E za ženske po 50 letih

Vitamin E, aka vitamin mladosti, skrbi za videz in ohranja kožo navlaženo in elastično. Njegova pomanjkljivost takoj vpliva na videz ženske - ni skrivnost, da je suha koža nagnjena k tvorbi prejšnjih in globokih gub kot mastnih. Poleg tega tokoferol odstrani škodljive toksine iz telesa in prispeva k učinkoviti aktivnosti notranjih organov, kar jim prepreči hitro obrabo. Dnevni odmerek vitamina je 10-30 μg.

Da bi zagotovili dnevni vnos vitamina E v telo, je treba svojo prehrano obogatiti z orehi, arašidi, mandlji, boki z vrtnicami, morsko bučko, bruseljsko zelje, brokoli, zeleno listnato zelenjavo. Poleg tega je vsebovana v sončnični in maslu.

Vitamin D za ženske po 50 letih

Ta stara, to je mlado. Dejstvo je, da je ta vitamin pomemben tudi za dojenčke in ljudi, starejše od 50 let. V prvem primeru je to preprečevanje rahitin, v drugem pa gre za pomlajevalni učinek na stanje kože, odpravlja težave z vnosom fosforja v telo in povečanje prebavljivosti kalcija. Dnevna stopnja vitamina D je 2,5 mcg na dan.

Če želite pokriti pomanjkanje vitamina v telesu, se morate osredotočiti na živila, kot so maščobne ribe, gobe, mlečni izdelki. Poleti je vredno vsaj 10-20 minut za plavanje na soncu vsak dan!

Vitamin F za ženske po 50 letih

Vitamin F je v bistvu kompleks omega-3 in omega-6. Odgovorni so za odstranjevanje presežka holesterola, otekline, povečanja spolnega nagona, normalizacije maščobnega presnove in številnih drugih procesov v telesu ženske, starejše od 50 let. Dnevna vitaminska norma je 10 μg. Dobite ga lahko z uživanjem avokada in ribjega olja, pa tudi z rastlinskimi olji - oljčno, koruzo, sojo in podnev.

B vitamini za ženske po 50 letih

Najprej bi morali biti pozorni na vitamine B6, B9 (folna kislina) in B12. Olajšajo delovanje telesa med menopavzo, ne dovoljujejo, da se odvečna maščoba kopiči in olajša delovanje možganov.

Zlasti vitamin B12 izboljšuje stanje las in nohtov, spodbuja regeneracijo hitrega tkiva in normalizira delitev celic. Folna kislina, akutno potrebna med nosečnostjo, v odrasli dobi, služi kot zanesljiva preventiva zaradi raka.

B vitamine najdemo v oreščkih, jajcih, ribah in morskih sadežih, mesu, sadju in zelenjavi. Dnevna potreba se giblje od 1,2 μg do 1,6 μg, odvisno od spola, starosti in življenjskega sloga.

Askorbinska kislina in retinol za ženske po 50 letih

Vitamina A in C v telesu zrele ženske sta odgovorna za ostrino vida, močan imunski sistem, stanje mehkih tkiv in sluznico. Imajo pomembno vlogo pri presnovnih procesih v telesu. Dnevna norma vitamina C je 70-90 mg, vitamin A (retinol) -4000-5000 iu.

Vitamin A je vsebovan v ribah, jetrih, različnih sortah mesa, krompirja, buč, brokoliju.

Vitamin C najdemo v vseh vrstah citrusov, paradižnikov, bokov vrtnic, jabolk, jagod in morju.

Tudi pri zdravem načinu življenja in pravilno prehrano je precej težko zagotoviti prejema vseh potrebnih vitaminov v zadostnih količinah. Zato je priporočljivo uporabljati posebne vitaminske komplekse po 50 ženskah. Vendar je treba upoštevati, da ima vsak svoj pomanjkanje nekaterih vitaminov, saj lahko takšne komplekse predpiše le zdravnik!

Abeceda: vitamini za ženske po 50

Vitamine abecede 50+ priporočajo za uporabo žensk, ki sanjajo o čim dlje, da bi ohranili mladost, vzpostavijo stanje kože, ji dajo lase sijaj in svilnato, obnovijo stanje nohtnih plošč. Kontraindikacije kažejo na hiperfunkcijo žleze in individualne nestrpnosti do komponent. Običajno je zdravilo predpisano v količini treh tablet na dan - to je dovolj, da nadoknadimo obstoječo pomanjkanje vitaminov.

Abeceda lahko poveča življenjski ton in odstrani sledi utrujenosti.

Vitamini centerum srebro 50 za ženske

Cena tega zdravila se razlikuje v okviru povprečnega trga za takšna zdravila in je v povprečju približno 700 rubljev, odvisno od območja distribucije in števila tablet v paketu.

Ta vitaminski kompleks vsebuje 24 hranil, od tega 13, potrebnih za ženske za 50 vitaminov. Ima pozitiven vpliv na življenjski ton, podpira imuniteto, na splošno izboljša dobro počutje ženske med menopavzo. Zdravilo tudi pozitivno vpliva na centralni živčni sistem (centralni živčni sistem), odstranjuje razdražljivost, spremembo razpoloženja, umik iz depresivnega stanja. Na splošno vitamini upočasnijo proces staranja, dopolnjevanje njihovega pomanjkanja koristno vpliva na stanje las in nohtov.

Poleg posamezne nestrpnosti do komponent je odpoved ledvic tudi ledvična odpoved, zato je posvetovanje z zdravnikom izjemno potrebno pred uporabo!

Vitrum: vitamini za ženske po 50

Drug predstavnik vitaminskih kompleksov za ženske, starejše od 50 let, je seveda vitrum. On, tako kot vsi ostali, popolnoma vpliva na stanje las, nohtov, kože na dobro počutje na splošno. Učinkovitost se dvigne, čustveno ozadje je stabilizirano v besedi, resnično služi kot palica za ženske med menopavzo in številne pozitivne ocene o mreži te potrditve.

Vitamini se za ženske po 50

DUVIT: Vitamini za ženske po 50 letih

Med drugimi vitaminskimi kompleksi je mogoče zaznati Duvita. O njem lahko najdete veliko dobrih ocen - večina ugotavlja izboljšanje počutja, vzpostavljanje telesa, krepitev nohtov in las ter stanje kože. Depresija daje pot dobremu razpoloženju.

Ameriški vitamini za ženske 50

Poleg široke palete vitaminov domačih proizvajalcev so tuji proizvajalci zastopani tudi na ruskem trgu. Naročite jih lahko prek interneta ali pa jih najdete tudi v lekarnah mesta.

Kar zadeva Američane, upoštevajo značilnosti ženskih potreb v sestavi vitaminov, odvisno od starosti, poleg tega pa imajo tudi črto za tiste za 50. Takšni kompleksi ovirajo staranje, zapolnijo pomanjkanje vitaminov in pomagajo pri absorpciji koristne snovi iz absorbirane hrane.

S starostjo v telesu ženska upočasni obnavljanje celic in to vpliva na stanje krvnih žil in večino tkiv. Ameriški proizvajalci so to dejstvo prevzeli pri proizvodnji lastnih vitaminskih kompleksov za ženske, starejše od 50 let.

Od teh: Ti: Garden of Life, 50 in modrejša ženska, en dan 50+, narava, narejena^ multu za 50+ in številne druge.

Finski vitamini za ženske za 50

Finci predstavljajo dobro konkurenco na svetovnem trgu med multivitaminskimi kompleksi. Ladyvita 50+ si zasluži posebno pozornost in nanjo bomo podrobneje prebivali. Ta kompleks vsebuje fitoestrogene, 13 vitaminov in 8 mineralov.

Ker se kostna masa z leti zmanjšuje, se potreba po kalcijaju močno poveča. Zdravilo upošteva te značilnosti ženskega telesa nad 50, zato sta v najbolj uporabnih vitaminih in mineralih kalcij in vitamina D v pravem deležu - edini način, da jih telo s telesom moči.

Povzeli bomo

Pripravili smo pregled splošnih krepitve vitaminov za ženske po 50, zdaj vam bo lažje krmariti in izbrati določen kompleks zase. Preden pa se ustavite pri katerem koli od njih, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom. Običajno pijejo v obdobjih akutnega pomanjkanja vitamina - pomladi in jeseni, in spomniti se je treba, da je treba za vse ženske, starejše od 50 let, opaziti pravilno, obogateno s koristnimi vitamini in minerali! Podpora telesu, zlasti med menopavzo, je potrebna vsak dan, nekateri vitaminski kompleksi, ki se proizvajajo v izven sezone, pa preprosto ne bodo dovolj. Če prej iz nekega razloga niste imeli časa za šport, jesti pravilno in na splošno vodite zdrav življenjski slog, potem poskusite začeti vsaj zdaj, kar je na bolje, ne bodo dolgo prišle!

Video "Vitamini proti starosti: boj sčasoma "