Izguba teže na ajdo

Zmanjšanje ajde je ena najučinkovitejših načinov boja proti dodatnim kilogramom. Tisti, ki so to žito že uporabili za doseganje zaželene harmonije, zagotavljajo, da se po ajdi 7 dni ne boste prepoznali, saj boste postali lažji za 6 - 10 kg! In če se nekaj mesecev držite pravil hrane "ajda", rezultat obljublja, da bo popolnoma impresiven. Seveda so tu pasti. V članku bomo razpravljali o prednostih in slabostih prehrane z ajdo.

Koristne lastnosti žit z ajdo

Dobro znana ajda, dobro znana vsem, je prišla k nam iz Indije -tam je bila ajda prvič vzgojena kot kultura. Pred nekaj stoletji se je sodobna kraljica imenovala žita s črnim rižem in črno pšenico, predstavniki aristokracije pa nikoli ne bi poskusili - so zaničevali kašo temne barve. Toda slaba ajda se je zaljubila v dejstvo, da je bil občutek lakote že dolgo zadovoljen.

Danes se na naši mizi pojavljajo jedi z žitami ajdami precej pogosto - ljubijo in spoštujejo ajdo. Ajdova zrna so nasičena z rastlinskimi beljakovinami in vitamini B. Ali veste, da je ajda edina kultura žit, ki lahko služi kot enaka zamenjava mesa?

Toda to ni vse, s čimer se lahko pohvalimo - optimalno je uravnotežena z železom, kalijem, magnezijem in kalcijam. Zahvaljujoč takšnemu mineralnemu "koktajlu" v krvi se nastajanje rdečih krvnih celic poveča, polt postane bolj svež, krvni tlak in telesna teža se normalizira, depresijski listi, kosti in zobje postanejo močnejši.

Opazne so tudi zdravilne lastnosti žit z ajdo. Vsebuje zadostno količino rutine za krepitev krvnih žil in preprečevanje krvavitev. Poleg tega bi se morala ajdalna kaša čim pogosteje pojaviti na plošči, če človek trpi za krčne žile, hemoroide, artritis in revmatizem.

Ljudje iz žit z ajdo večkrat na teden niso grozni za ljudi, odvečni holesterol in senilna skleroza niso grozni, imajo močno srce in elastične posode. Achutheat je obvezen izdelek v prehrani prebivalcev velikih industrijskih središč in območij s slabo ekologijo. Kompleks koristnih snovi v njeni sestavki deluje kot sorbent, ki odpravlja telo težkih kovin, radionuklidov, strupenih žlindr in toksinov.

Bistvo diete z ajdo

Torej, kako kuhati ajdo, kako in s tem, kaj je treba preoblikovati? Shujšanje temelji na zamenjavi hrane, ki jo jeste vsak dan, pari ajde. Majhna zrna so prava skladišče naravnih vlaken, ki se bo, tako kot čopič, peljala skozi črevesje in jo očistila. V ajdi ni veliko ogljikovih hidratov, zato je izdelek kot nalašč za prehransko prehrano.

Recept za pripravo navadne kaše z ajdo ni primeren za nas - "prehransko" žito vztrajamo zvečer. Najbolj priročno je to storiti v termosu ali v skrajnih primerih v ponvi. Najprej razvrstite žito in ga sperite pod tok hladne tekoče vode. Zlast je ukrasti ajdo: napolnite zabojnik 1 del žita, ga nalijte s 3 deli vode in jo pustite čez noč. Sol in začimbe se odmaknejo, saj jih med prehrano ne boste potrebovali. Zjutraj začnite shujšati - vsebino termosa je treba razdeliti na majhne dele in jih jesti čez dan. Kašo lahko pijete z nekarzirano vodo v neomejenih količinah ali z nizko debelo kefir (1 liter na dan).

Napadana ajda, brez soli, lahko hitro ohladi vaš goreč v prizadevanju, da shujšate. Da preprečite, da bi se to zgodilo, poudarite okus vsake porcije z zdrobljenimi svežimi zelišči.

Ajdova dieta: kako se podpreti

Mnogi ljudje, ki sedijo na ajdilni prehrani, se lahko srečujejo s težavo, kot so glavoboli, splošna šibkost in utrujenost. To ni presenetljivo: telo trpi zaradi pomanjkanja sladkorja, ki ni v ajdi.

Da ne bi dobro pokvarili dobro in razpoloženja, se raztopimo v kozarcu mineralne vode 1 žlice. l. Naravni med in se razvajajte s to pijačo na praznem želodcu. Ne zanikate si skromnega dela medu popoldne, še posebej v primeru opaznega občutka utrujenosti.

Ajda za hujšanje: možnosti

Z žitom z ajdo lahko shujšate na različne načine: vse je odvisno od vaše vztrajnosti in moči motivacije. Morda bodo tudi osebne lastnosti vplivale tudi na vašo izbiro - nekatere dame so navajene, kot pravijo, da bi bik vzeli za rogove, druge pa raje shujšajo, ne v naglici.

Za hiter rezultat je na voljo toga dieta Kefir-Grave, zasnovana za 3 dni. V tem obdobju boste zadovoljni z le sveže poševno ajdo in brez maščob. Glede na preglede lahko zaradi takšne slike moči zlahka izgubite 1 - 3 kg.

Pomembnejše rezultate je mogoče doseči, če porabite malo več časa za hujšanje, in sicer teden dni. V tem času boste postali lažji do 7 - 10 kg, odvisno od začetne teže telesa (večja je teža, več kilogramov "gorijo"). Jedilnik 7-dnevne prehrane z ajdo ni tako slab kot prehrana 3-dnevnega monodita.

Skupaj z porcijo ajde in kefirja lahko jeste malo posušenih marelic, nesladkanih sadja ali sveže zelenjave. Hkrati pa pogostost prehranskih obrokov ni stroga, vendar bi se moralo jutro začeti z 2 do 4 žlicami žit in kozarcem vroče vode s ščepcem cimeta ali ingverja zvečer (ti izdelki učinkovito kurijo tudi maščobe ).
Čez dan prilagodite meni ajde, ki se zanaša na vaše gastronomske nastavitve. Na primer, v popoldanski prigrizki, lakoto potegnite s kozarcem kefirja in zelenim grdim jabolkom, pojejte porcijo ajde z več solatnimi listi na kosilu in za večerjo dopolnite s parjeno grirovo s sadjem ali zelenjavno solato, začinjeno s začinjeno s sadjem ali zelenjavo limonin sok.

Ne pozabite na skladnost s pitnim režimom med prehrano. Zlato pravilo izgube teže je 2 litra čiste vode na dan. Vendar ne morejo vsi piti vode v takšnih količinah, zato vam nutricionisti povedo, kaj storiti v težkih razmerah: več kozarcev vode lahko zamenjate z zeliščnimi dekokcijami ali zelenim čajem brez sladkorja.

Za en teden je še posebej težko premestiti kavne avtomate z izkušnjami na ajdilni prehrani - telo je v navadi kofeina. Tisti, ki ne morejo živeti brez kave za en dan, lahko pijete 1 skodelico energijske pijače brez sladkorja na dan.

Ne pozabite, da porcije ne bi smele biti zelo velike, intervali med obroki pa ne smejo presegati 3 ure. Bolje je pozabiti na poznejše prigrizke. Večerjajte 3,5 - 4 ure pred spanjem.

Prednosti ajde

Sistematično prehranjevanje ajde vodi do obvezne normalizacije procesov presnove v telesu. To bo pomenilo živahnost in energijo, ki se bosta pojavila nekaj dni po začetku prehrane. Posledično se bo stanje vaše kože izrazito izboljšalo - postalo bo bolj elastično in gladko.   Hkrati bodo nohti postali močnejši, lasje bodo postali svileni in prhljaj bodo izginili.

Uporaba ajde namesto drugih izdelkov z visoko kalorijo ne prisili izgube teže, vendar ščiti pred dehidracijo, spodbuja hitro in dolgotrajno nasičenost. Drug nesporni "plus" ajde prehrane je boj proti tako imenovani oranžni skorji na problematičnih območjih - boki, želodec, zadnjica. To olajša normalizacija presnovnih procesov zaradi koristnih lastnosti žit z ajdo.

Najbolj prijetno je, da boste še nekaj časa po koncu prehrane še naprej shujšali, saj se učinek skupine ajdov podaljša.

Slabosti diete z ajdo

Kljub dejstvu, da se ajda uspešno bori z občutkom lakote, je zelo težko, še posebej, če je pripravljena brez soli in olja. Kako se ne prepričati v nesporno korist izdelka in sveža ajda hitro postane dolgočasna.

Po 7 dneh diete z ajdo ne bi smeli pričakovati osupljive izgube teže - kot že omenjeno, kilogrami gredo v gladko tempo. Zahteve za hujšanje na ajdi so zelo stroge, zato se boste morali založiti na precejšnji delež potrpljenja in najti prepričljivo motivacijo, da ne bi zlomili in uresničili tistega, kar se je začelo do konca.

Pri takšni dieti ne morete sedeti več kot 2 tedna, ponovite potek zdravljenja in hujšanja v ajdi po 1 - 1,5 meseca. V tem obdobju bo telo imelo čas, da si opomore po prejšnji prehrani in popravi rezultate.

Kljub vsem ne zelo prijetnim niansom, so ocene o tej metodi hujšanja večinoma pozitivne. Mnoge ženske svetujejo, naj te dni ne pozabijo na šport. Za vadbo vzemite vsaj 20 minut na dan. 25 - 30 počepov, 15 potisnikov od tal, 50 -krat, ki zamahne za tisk - in rezultati diete z ajdo ne bodo čakali dolgo!

Kako izstopiti iz diete z ajdo

Izjemne lastnosti ajde ne bi smele biti pretirane: zagotovo boste zbrali kilograme, izgubljene v prehrani, če se boste po 3, 7 ali 14 dneh izgube teže neresno vrnili na prejšnjo podobo prehrane.

Ko ste bili na dieti, je bilo vaše telo prilagojeno svojim strogim pravilom in je bilo zadovoljno s skromnimi deli hrane, zato ohranite to navado po koncu prehrane, sicer pa bo premišljeno prenajedanje razveljavilo vsa vaša prizadevanja.

Prvih 5 - 7 dni po ajdilni prehrani napolnite svojo prehrano le z nekaj novimi jedmi. Za pripravo so za pripravo, zelenjava, ribe, meso, piščančja jajca, suhi kruh popolni. Vrnite se v običajno hrano postopoma in občasno uredite dneve na tešče.

Ki ne bi smel sedeti na dieti z ajdo

Ko boste shujšali z ajdo, ne pozabite prebrati kontraindikacij te prehrane:

• srčni popuščanje;
• odpoved ledvic;
• arterijska hipotenzija;
• prebavne bolezni;
• diabetes.

Ajdova dieta: meni za vsak dan

Če se vam zdi uporaba navadne parjene ajde preveč monotona in dolgočasna in je uporabna sestava izdelka še vedno privlačna, se ne odvrnete. Ajda je odlična podlaga za pripravo nizkokaloričnih in prehranskih jedi. Tu so recepti nekaterih od njih:

1. Majhen del ajde v vodi skuhamo, ne da bi dodali olje in sol. Medtem ko je krop kuhana, narežite majhno čebulo s polovičnimi obroči in jih ocvrti do zlatega v rastlinskem olju. 5 minut pred ajdovo kašo dodajte ocvrto čebulo tam in pokrijte ponev s pokrovom. Kot rezultat, boste dobili okusno in neverjetno aromatično jed.
2. Break ajdo brez soli in začimb. Na velikem ali majhnem (po želji) zmeljete veliko, ne zelo sladko jabolko in ga dodajte v končno kašo. Ščetka zemeljskega cimeta bo dobro poudarila okus jedi, če nimate ničesar proti tej začimbi.
3. Nalijte 1 del ajde z dvema deli hladne vode, namočite na ogenj in počakajte, da voda zavre. Ponev pokrijte s pokrovom in naredite ogenj tišje. Medtem ko je ajda kuhana, izrežite čebulo v majhnih kosih in ocvrte, dokler se ne pojavi čudovit zlati odtenek. Zdaj dodajte šampine, sesekljane na čebulo z velikimi koščki, sol in poper, po želji dodajte sesekljano zeleno. Ocvrte gobe s čebulo so postavljene na končni ajdilni kaši.
4. Ajda bo še bolj dišeča in okusna, če v ponev dodajte drobno sesekljano čebulo in ščepec zdrobljenih suhih gob v ponev. Upoštevajte, da gobe ne potrebujejo predhodnega namakanja.
5. Ajdo razvrstite in sperite pod tekočo vodo, nato pa jo zavremo in še naprej kuhamo na nizki vročini. Medtem ko kaša zamuja, namočite peščico posušenih marelic v vroči vodi, nato pa jo narežite z čistimi črtami. Nekaj \u200b\u200bminut pred koncem kuhanja dodajte suhe marelice in fruktozo v ponev s kašo.

Prednosti ajdove vode. Video