Bran za hujšanje. Kako uporabiti otrobo

Mnoge ženske že večkrat razmišljajo o potrebi po hujšanju in celjenju telesa, hkrati pa so se soočale z informacijami o koristnih lastnostih Brana.  Hkrati jih vsi niso preizkusili - večina ljudi ima le površinsko predstavo o tem izdelku. Kljub temu nutricionisti trdijo, da je Bran zelo koristen in dajejo oprijemljiv učinek izgube teže.

Bran: koristi in škode

Bran je produkt predelave žit. Po brušenju zrnja v moki je približno petina odpadnih ostankov, ki so lupina (trdna lupina) žit, žita in aleirona plast. Takšno prehrambeno doplačilo se je tradicionalno uporabljalo kot hrana za živino, predvsem konje. V 80. letih prejšnjega stoletja, zahvaljujoč znanstvenim raziskavam, je postalo znano, da je Bran dragocen vir naravnih, togih nenapisanih vlaken in vsebujejo tudi različne koristne snovi iz predelanih zrn. Moka je dobro vreden izdelek za izdelavo različnih peciva, vključno z belim kruhom - kljub temu približno 90% koristnih snovi, ki jih vsebuje žita, med proizvodnjo moke ostane v otrobi. Znano je, da vključujejo veliko količino vitaminov A in E, pa tudi skupine B, bogate z uporabnimi aminokislinami in minerali, ki vključujejo dragoceni selen, magnezij, krom, cink, veliko količino kalija (dvakrat toliko kot v krompirju).

Če v vsakodnevno prehrano vključite majhno količino otrobov, ki so naravna vpojna, se lahko učinkovito znebite zaprtje in povečanega pritiska, zmanjšate količino škodljivega holesterola. Prehranska vlakna Bran so napolnjena s trebuhom, v njem oteževanje in dajejo občutek sitosti. Rastlinske vlaknine se ne predelajo v prebavilih, ampak se izločajo v konstantni obliki, medtem ko beljakovinska sluz Branca zajema tudi snovi, ki zamašijo telo in škodljive izdelke za razpadanje. Šole za hujšanje so močan vir zelenjavnih grobih vlaken, ki pomaga vzpostaviti redno praznjenje in učinkovito delovanje črevesja, povezovanje in odstranjevanje škodljivih žolčnih kislin iz njega. Z uporabo Bran se lahko znebite disbioze in izboljšate delo prebavil, jeter in žolčnika.

Znanstvene študije trdijo, da je ta izdelek uporaben za sladkorno bolezen, saj pomaga zmanjšati glukozo v krvi. Z žolčno diskinezijo bo uživanje branov pomagalo normalizirati izločanje žolča. Ljudje, ki trpijo zaradi kroničnega zaprtja, se jih lahko dolgo znebijo s pomočjo Bran. Redna uporaba majhne količine tega prehranskega dodatka bo pomagala učinkovito uravnotežiti prehrano in rešila problem normalizacije teže.

Sorte otrobov za hujšanje

Da bi Bran Bran za izgubo teže čim bolj učinkovito, je treba ta izdelek kupiti v vrsti, pripravljeni v proizvodni metodi - razpršeni otrobi za to je optimalno primeren. Poleg tega so v prodaji, stisnjeni, oblikovani, zrnati otrobi.

Če se še niste odločili, kateri Bran za hujšanje najraje, je vredno razmisliti o priporočilih nutricionistov. Praškast Bran se šteje za najbolj uporaben, saj ne vsebujejo nobenih dodatkov, za razliko od zrnc, v katerih moka ali škrob pogosto dodajo, da jim daje obliko, saj se lahko vsebnost kalorij v takšnem izdelku na trenutke dobesedno poveča, medtem ko se lahko dobesedno poveča, medtem ko se medtem, ko se dobesedno poveča, medtem ko se medtem poveča dobesedno, medtem ko medtem, medtem ko Vsebnost uporabnih vlaken se znatno zmanjša.

Odvisno od rastlinskega izvora se razlikujejo naslednje vrste otrobov za hujšanje:

• ovsena kaša - Ta otrobi se najpogosteje aktivno uporablja v številnih priljubljenih dietah. Na primer, svetovno znani nutricionist Pierre Dukan svetuje kot obvezno sestavino prehrane, uporablja 1 - 3 žlice na dan. l. Srednje veliko ovsene otrobine in dvojno brušenje, pitje z vodo - ta ukrep vam bo pomagal občutiti občutek sitosti in se izognil zaprtju. Ovsena kaša za izgubo teže bo pomagala normalizirati prekomerni apetit in zmanjšati hrepenenje po peki in sladkarijah ter se borila proti pretepam večera in noči prenajedanja. Poleg tega oves vsebuje veliko količino beta-glukana (v vodotopni obliki)-ta snov ima sposobnost vezave maščobnih kislin in z redno uporabo prispeva k znatnemu znižanju ravni škodljivega holesterola v krvi ;
• pšenica - Rezanje podatkov za hujšanje se kljub temu manj oglašuje, kljub temu zelo koristne in cenovno dostopne. Sestavljajo jih tudi prehranska vlakna, ki spodbujajo delo prebavil. Pšenična otroba za hujšanje pomaga nadzorovati občutek lakote in je odlična naravna vpojna abkunta, ki vam omogoča varno čiščenje črevesja in se znebiti toksinov. Pšenična otroba je nekoliko cenejša od ovsene kaše. Nutricionisti priporočajo, da vzamejo pšenično otrobo za hujšanje, da dosežejo optimalen učinek, jih mešajo v enakem deležu z ovsenimi otrobi ali jih izmenjujejo;
• rye - so dragocen vir nerazumnih in netopnih vlaken, učinkovito očistijo telo različnih toksinov in toksinov. Priporočljivo je, da uporabite Rye Bran za hujšanje, poleg tega pa bodo koristne pri sladkornem bolezni, pomanjkanju vitamina in anemiji. Predpisani so tudi za preprečevanje raka, saj imajo protitumorsko aktivnost in zavirajo razvoj novotvorb. Poleg tega je ta vrsta otrobov priporočljiva za uporabo za težave s potenco pri moških;
• posteljnina - Takšna otroba je zdrobljena lupina lanenih semen. Če jih dodate v hrano, je enostavno očistiti telo rezanja, poleg tega pa takšen otrobi prispeva k normalizaciji presnovnih procesov.

Za izgubo teže lahko izberete pravi otrobi, v čisti obliki ali z različnimi dodatki za brezplačno prodajo v lekarnah, pa tudi v supermarketih (običajno na policah, kjer je postavljeno blago za diabetiki). Če iz nekega razloga niste našli želene vrste otrobov, jih lahko naročite prek interneta.

Kontraindikacije za uporabo otrobov za hujšanje

Bran je zagotovo uporaben prehrambeni dodatek. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo nekatere omejitve glede njihove uporabe. Bran za hujšanje je prehrambeni dodatek, ki lahko draži občutljivo sluznico prebavnih organov. V obdobju poslabšanja kroničnih bolezni prebavil (enteritis, kolitis, gastritis ali razjede v želodcu) bi se morali vzdržati jemanja otrobov in čakati, da se stanje izboljša, sicer obstaja tveganje za škodo vašemu zdravju. Nutricionisti opozarjajo, da dnevna norma Brance ne sme presegati 40-50 g. S prekomerno uporabo otrobov obstaja tveganje, skupaj z žlindrami in toksini, da se znebite hranil, povzročijo pomanjkanje vitamina, napihnjenost in navidez. Če ne boste izzvali zdravstvenih težav, se morate omejiti na majhno količino otrobov - osredotočite se na dnevni odmerek 3 žlic.

Kako vzeti otrobo za hujšanje

Nutricionisti priporočajo, da začnejo jemati otrobo z majhno količino (do ene čajne žličke), da izsledite, kako telo reagira nanje. Obstajajo različni načini uporabe Bran za hujšanje. Ne glede na njihove porabljene količine je vredno razmisliti o naslednjem - tako da absorbirajo tekočino in nabrekne, zahteva vsaj kozarec vode, sicer ne bo mogoče doseči želenega učinka.

Za preprečevanje odvečne teže je priporočljivo vzeti otrobi, ki jih združuje z redno prehrano. Za to bo trajalo 1-2 žlice otrobov na dan, da se razdelite na več trikov in vzamete, izperete z obilno čisto pitno vodo. Če vstopijo v želodec, njihova prehranska vlakna nabreknejo in delujejo kot krtača, naravno nežno in učinkovito čistijo črevesje. Če se želite znebiti maščobnih nahajališč, boste morali pojesti eno žlico otrobov trikrat na dan 15 minut pred obroki.

Poleg tega lahko dodate otrobi za hujšanje v kateri koli hrani - juha, kaša, solato itd. Ta prehrambeni dodatek nima nobenega okusa, zato preprosto ne boste opazili njegove prisotnosti v običajnih jedeh. V Bransu lahko pred toplotno obdelavo razvaljate tudi rezine - takšno paniranje bo veliko bolj koristno v primerjavi z običajnimi krekerji ali moko.
Sharbi je lahko del prehrane, s pomočjo katere je res mogoče izgubiti nekaj kilogramov v enem tednu. Vredno je biti pozoren na priljubljeno prehrano Dukana - na vseh fazah te tehnike za izgubo teže, ki deluje kot glavna aktivna sestavina v boju proti dodatnim kilogramom. Poleg tega lahko uporabite preprostejšo različico prehrane. Če želite to narediti, boste morali trikrat na dan vzeti prazen želodec, eno žlico otrobov in jih obilno piti z vodo (v količini 1-2 kozarcev). Po tem ni priporočljivo jesti tri ure. Bran, ki napolni želodec, bo povzročil občutek nasičenosti - po njihovem sprejemu najverjetneje ne boste želeli jesti dovolj dolgo. Vsebnost kalorij v moči mora biti omejena na 1000-1200 kcal. Ker je svoj jedilnik omejil s fermentiranimi mlečnimi izdelki, z nizko maščobnimi ribami, pusto meso, svežo zelenjavo in sadjem, se ne bo težko izogniti prenajedanju. Če se vam ta dieta ne zdi dovolj, lahko rahlo spremenite tehniko otrobov, jih napolnite s kefirjem ali naravnim jogurtom in jih 20 minut pustite za oteklino.

Kephira dieta z otrobom za hujšanje

Če morate ponastaviti več kilogramov, lahko za hujšanje uporabite dokaj priljubljen in učinkovit kefir z otrobom. Če želite to narediti, se boste morali založiti na sveže nizko maščobne kefir, pa tudi z drobljenim (prahom) otrobom. Če želite upoštevati tako precej strogo prehrano, boste morali vsake 4 ure pojesti kozarec kefirja z razvejano žlico Bran v njej s prej namočeno. Priporočljivo je, da takšno jed jeste počasi, z čajno žličko. Za učinkovito hujšanje boste morali to prehrano opazovati tri dni - ali vsaj vsaj na dan. Najbolje je, da ga uporabite na vikend, v udobnem in mirnem vzdušju - praviloma Kefir z Brani aktivira črevesje, zato je priporočljivo, da lahko po potrebi obiščete počivališče. V prihodnosti boste morali podoben dan razkladanja porabiti enkrat na teden - ta ukrep bo pomagal očistiti telo nakopičenih toksinov in toksinov, ki preprečujejo olajšanje od prekomerne teže in prispevajo k rasti neastetične maščobne plasti. Če želite to narediti, boste morali na dan na tešče piti kozarec z nizko maščobno kefir z dvema žlicama otrobov v njem.

Naslednje zjutraj namočite eno žlico drobljenega otroba v 0,5 l kefirja. To jed je treba jesti počasi, v majhnih požirkih. Za kosilo in večerjo boste morali ponoviti ta postopek. Med tehnikami kefirja z otrobi je dovoljeno piti čisto nekarzirano (artezijsko ali filtrirano) vodo v kateri koli količini. Glede na ocene, predstavljene na internetu, Bran za hujšanje pomaga normalizirati stanje problematične in občutljive kože, se znebiti disbioze in s svojo kasnejšo stabilizacijo doseči oprijemljivo izgubo teže.

Bran za hujšanje - video