Apple dieta za hujšanje

Vse ženske, ki iščejo čudovito figuro, verjetno vedo, da je najbolj uporabna od vse "skrajne" diete jabolko, saj ne omogoča samo hitro izgube izven kilogramov, temveč tudi nasičiti naše telo z vitamini in elementi v sledovih. Poglejmo, kakšne so prednosti jabolk in kako jih uporabiti za svoje namene.

Jabolka in prehrana: značilnosti jabolčne prehrane za hujšanje

1. V mnogih mitih in pravljicah obstajajo legende o kolegih jabolkah, starodavni Grki pa so jabolko smatrali kot simbol življenja in znanja. V tem je velik delež resnice, saj redna uporaba jabolk pozitivno vpliva na videz, pomaga razširiti mladost in vzdrževati lepoto ter tudi izboljšuje možgansko aktivnost.
2. Zaradi velike vsebnosti vitamina C, zlasti v zelenem sadju, se okrepi imunost, kar telesu pomaga, da se hitro spopade z različnimi virusi in bakterijami in celo prepreči možnost razvoja raka.
3. Pektini so snovi, ki lahko odstranijo težke kovine iz telesa, vključno s kostmi.
4. Prav tako jabolka vsebujejo kalij-zelo pomemben element v sledovih, ki ga kardiologi predpisujejo za zdravljenje srčno-žilnih bolezni.
5. Z urejanjem dni na tešče lahko s pomočjo jabolk očistite črevesje in telo kot cel nakopičene toksine, ker je veliko vlaknin.
6. Ocene o jabolčni dieti so predvsem pozitivne - v 7 dneh lahko padete na 10 kg.
7. Ta dieta se običajno izvaja en teden, dlje - ni priporočljiva.
8. Poleg jabolk v prehrani morate vključiti tudi kefir, skuto, korenje, peso in riž - še posebej je uporaben za tiste, ki imajo motnje v prebavnem sistemu v obliki disbioze, pa tudi težave s presnovo kalcija.
9. Kljub vsej učinkovitosti in koristi jabolčne prehrane pa je kontraindiciran pri ljudeh z visoko kislostjo, akutnim gastritisom, pankreatitisom in peptičnim razjedam. Preden ga uporabite pri sebi, se posvetujte s specialistom in se prepričajte, da ni kontraindikacij, ker sicer lahko to škodi samo vašemu telesu.

Kefir-Apple Dieta za hujšanje

Takšna prehrana se uspešno uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi za normalizacijo črevesne mikroflore, ker Kefir vsebuje koristne lakto in bifidobakterije, ki poleg tega pomagajo našemu telesu bolje absorbirati nekatere vitamine.

1. Na en dan te prehrane je 6 računov obrokov - to je približno 4 - 5 jabolk in 500 - 600 ml kefirja, pa tudi malo medu.
2. V odmorih morate zaužiti zeleni čaj, vedno brez sladkorja.
3. Razmislite o približnem meniju za ta dan:

• zajtrk: pečeno ali sveže jabolko, lahko ga narišete in dodate med;
• drugi zajtrk: sveže jabolko ali 250 ml skim kefir, lahko dodate tudi 1 - 3 žlice. ovsena kaša;
• kosilo: 2 - 3 sveža jabolka ali 100 ml kefirja z dodatkom posnetega skutega sira;
• popoldanski prigrizek: 200 ml kefirja in 1 svežega jabolka, ki ga je treba podrgniti in dodati 15 g sesekljanih oreškov;
• večerja: 2 pečena jabolka;
• druga večerja: 200 ml kefirja z bifidobakterijo.

Apple dieta 1 dan

S pomočjo takšnih dni na tešče se lahko znebite 1,7 do 2,5 dodatnih kilogramov. Takšni dnevi so zelo priročni, da jih porabite za konec tedna, ko se za delovni tok porabi minimalno energijo in si lahko privoščite sprostitev.

Razmislite o meniju takšne prehrane:

• zajtrk: 2 ali 3 naribana jabolka, 50 - 60 g orehov ali svežih arašidov z dodatkom 1 žličke. sveže stisnjen limonin sok;
• kosilo: 3 naribana zelena jabolka, drobno sekalna zelena čebula, peteršilj in kuhano jajce je treba mešati;
• ni večerne kot take, tik pred spanjem morate z lupino pojesti 4 - 5 zelenih jabolk.

Apple Diet Meni za 7 - 9 dni

Takšna prehrana je med vsemi dietami podobnega nabora izdelkov najmanj raznolika, saj je sestavljena izključno iz jabolk in ne potrebuje vključitve dodatnih sestavin.

Visoka vsebnost vlaknin v jabolkah pomaga pri čiščenju črevesja, odstranjevanju stagniranih ostankov hrane in blatu, kar posledično zmanjša procese propadanja izdelkov, od katerih ostanki absorbirajo v krvni obtok in dobesedno "strupa" telo od znotraj.

Približno razmislite o meniju takšne prehrane 1 teden:

• 1 dan: Potrebno je uporabiti 1 - 1,2 kg zelenih jabolk;
• 2 dan: prehrana se poveča z 1,5 na 1,7 kg sadja, ne več;
• 3 dan: popravite količino jabolk pri 2 - 2,5 kg;
• 4 dan: Del teh dni naj bo od 2 do 2,5 kg;
• 5 dan: Začnemo zmanjšati količino pojedenih jabolk na 1,5 - 1,7 kg;
• 6 DAN: Količino določite na ravni 5 dni prehrane;
• 7 Dan: Zmanjšajte odmerek na 1 - 1,3 kg jabolk.

Apple dieta 3 dni

Načelo te prehrane je v glavnem podobno 7-dnevni prehrani, saj je na sredini potrebno jesti največje število jabolk. Vendar se ta prehrana šteje za varnejše, saj telo ni tako izčrpano. Če se držite te prehrane, lahko v samo 3 dneh izgubite od 2 do 3 kg odvečne teže.

Razmislite o meniju Apple Diet 3 dni:

• 1 dan: Število jabolk mora biti od 1,5 do 2 kg ne več;
• 2 dan: rahlo se poveča na 2 - 2,5 kg;
• 3 dan: Zmanjšajte uporabo sadja na 1,5 kg.

Dieta jabolčnega kisa

Apple kis je produkt fermentacije jabolk, ki pomaga ne le shujšati, ampak tudi vleče kožo, kar je mimogrede po uporabi radikalnih diet te vrste. Dieta, ki temelji na jabolčnem kisu, velja za zelo nežno, saj med njim ni treba opustiti običajnih sestavnih delov prehrane.

1. Takšnega menija ni posebne grafike, preprosto se lahko držite pravilno prehrane, omejite uporabo soli, pa tudi preveč maščob in ocvrtih izdelkov.
2. Pred vsakim obrokom morate piti vodno raztopino kisa, sestavljeno v delež: 1 žlico. za 1 skodelico tople vode. Uporabite lahko tudi mineralno vodo, vendar z nizko vsebnostjo natrija.
3. Sam kis mora biti naraven, brez konzervansov. Zato je izdelek, ki se prodaja v plastičnih steklenicah, nesprejemljiv. Za prehrano izberite kis izključno v steklenih posodah in ne pozabite, da je lahko le v naravnem izdelku na dnu majhna oborina.
4. Jabolčni kis lahko opravite tečaje, vendar se prepričajte, da se odmora 2 do 3 tedne. Poleg tega obstaja tudi tridnevna prehrana, ki vam omogoča, da se znebite 2 do 4 kg na tečaj.
5. Razmislite o približnem meniju za hujšanje 3 dni z jabolčnim kisom:

• 1 dan: Kaša žit, meso z nizko debelo, zelenjavno solato in sadje je dovoljena za uporabo - le do 5 obrokov na dan in pred vsakim morate piti raztopino jabolčnega kisa z vodo v deležu: 1 žličko. 30 kg telesne teže;
• 2 dan: na dan morate piti približno 1 liter jabolčne rešitve, ki jo jemljete na prazen želodec in vedno pred spanjem;
• 3 dan: Jesti morate samo jabolka in uporabiti raztopino kisa v skladu s shemo 2. dneva.

6. Koncentrirani jabolčni kis lahko povzroči opekline ustne votline, žrela in požiralnika, zato ga je treba jemati samo v razredčeni obliki in, kar je najbolje, skozi slamo, ker kisline uničujejo zobno sklenino.
7. Dieta z jabolčnim kisom spodbuja proizvodnjo želodčnega soka in pospeši metabolizem. Vendar je kontraindiciran za ljudi z visoko kislostjo želodca, pa tudi z razjedo.

Koča vesela prehrana

1. Prisotnost skute naredi to dieto bolj uravnoteženo in hranljivo v primerjavi z običajno jabolčno prehrano. Glede na to, koliko kg je treba ponastaviti, se vzgoji tudi trajanje prehrane - od 3 do 9 dni.
2. V 3 dneh lahko padete z 2 na 3 kg, v 9 dneh pa, za nekatere pa tudi v enem tednu se izkaže, da se znebite 7 - 8 kg.
3. Razmislite o nekaj približnem meniju prehrane Cottage Cheese-Apple:

• dieta je 3 dni: 3 -krat na dan, uporabite mešanico 170 g posnetega skutega sira in 1 zdrobljeno pečeno jabolko dnevno, priporočljivo je piti več vode in nesladkanega zelenega čaja;
• dieta je 7 dni: na dan jedilnika bi morali vključiti 3 obroke, kjer je sorazmerno vsebovana 1,5 - 2 kg svežega jabolka in 600 g posnetega skute, medtem ko priporoča pitno vodo vsaj 2 - 2,5 l in 1 dan;
• dieta je 9 dni: 1,5 kg zelenih jabolk za dan - 3 dni, 400 - 600 g maščobnega sira brez maščob z dodatkom 200 ml kefirja - 3 dni, 400 g skute sira in 500 - 600 g jabolk - 3 dni razbit na 6 obrokov.

Korenček-jabolčna prehrana

Takšna prehrana za hujšanje velja za bolj vitaminizirano, poleg tega vam omogoča zmanjšanje telesne teže za 1,7 - 2,2 kg v samo 1 dnevu.

Razmislite o meniju takšne prehrane 1 dan:

• zajtrk: 2 svežega korenja in 1 kislino jabolko - vse naribajte in zmešajte;
• kosilo: Mene 3 korenje in 3 jabolka, zmešajte in dodajte 1 žlico. Sveže stisnjen limonin sok ali enaka količina medu priporoča maja ali ajdo;
• večerja: Zrti 4 pečena jabolka z dodatkom 1 žličke. med.

Dieta z ajdo-japom

1. Takšna prehrana je izjemno ekonomična in ne vsebuje soli in sladkorja, kar zagotavlja hitro izločanje tekočine iz telesa.
2. Ajda in jabolka vsebujejo veliko železa, kar spodbuja sistem tvorbe krvnih celic.
3. Na to prehrano se morate držati približno 7 - 10 dni, z normalnim počutjem pa se lahko podaljšate na 2 tedna.
4. Razmislite o primeru prehrane z ajdo in jabolko:

• za zajtrk, kosilo in večerjo - ajdo žita, ki jih pred nočjo zarežejo z vrelo vodo in držijo pod brisačo;
• med obroki morate jesti 1 jabolko, torej približno 3 - 4 sadje;
• kašo lahko mešamo z nizko maščo ali 1% kefir (0,5 L);
• priporočljivo je postopoma dodajanje jabolk in se povečuje na 1,5 kg;
• sadje lahko spečete v pečici ali mikrovalovni pečici z dodatkom cimeta in medu;
• dobro je, da vsak drugi dan dodate malo sojine omake ali masla v ajdo kašo.

Apple dieta "zdravniki": funkcije in meni

Ta metoda izgube teže je pripisana radikalnim metodam, čeprav je bolj raznolika, to je, da ni mono -diet. Vsak dan je zasnovan za določen cilj - čiščenje in nasičenost z vitamini. V enem dnevu lahko izgubite približno do 2 kg odvečne teže.

Razmislite o meniju za vsak dan za prehrano "zdravniki":

1. Boar dan.

• poravnana je samo voda, piti morate od 1,7 do 2,3 litra na dan, zadnji trik naj bo 3 ure pred spanjem;
• tudi v prehrano lahko v obrokih vključite posneto mleko v 200 do 250 ml, v enem dnevu morate piti 1 liter, pred spanjem pa lahko pojeste 1 zeleno jabolko;
• kot glavne jedi za en dan lahko izberete solato zelja, korenja, zelene čebule, kopra in peteršilja s bencinsko črpalko nerafinirane nafte za 1 žličko. za 250 g dela;
• med obroki je priporočljivo piti mineralno vodo ali zeleni čaj brez sladkorja.

2. Dan čiščenja - meni za mleko.
3. Nzcocaliralni dan.

• zajtrk: 1 kuhano jajce in zeleni čaj brez sladkorja;
• kosilo: zelenjavna juha in 250 g kuhanega mesa;
• večerja: 1 zeleno jabolko.

4. Laktična kislina.

• zajtrk: 150 g nizko maščobnega sira in zelenega čaja;
• kosilo: nizko -maščobna kefir 200 ml;
• večerja: Zeleni čaj brez sladkorja.

Kako izstopiti iz jabolčne diete

1. Pogosto po radikalni dieti je enostavno zlomiti. Veselimo se hitro izgubljenega kilograma, z dvojno hitrostjo jih začnemo znova zaposliti. Včasih lahko po prehrani postanete boljši še močnejši, kot je bilo "prej".
2. Stvar je v tem, da je naše telo zelo pametno in to je, nenavadno, zaščitni mehanizem, ki je položen v genetski spomin. Med prehrano telo "misli", da se je zatekel v lakote, zato zmanjšuje glavno izmenjavo snovi, zmanjšuje stroške energije in celo rahlo zniža temperaturo. Zato se lahko počutimo šibko, utrujenost in nenehno želimo spati.
3. Ko zapustimo prehrano, ko začne prihajati polna hrana - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate, začnemo v primeru naslednjega stavka lakote pridobiti "v rezervi". Zato se po koncu prehrane ne smete vrteti na hitro hrano, sladkarije in drugo "škodljivo" hrano. Namesto tega je postopoma pomembno vključiti drugo zelenjavo, sadje, pa tudi žita z kuhanim mesom.
4. Priporočljivo je jesti hrano v majhnih porcijah, vendar pogosto - do 6 ali celo 7 -krat na dan.
5. Razmislite o primeru menija za zapuščanje Apple Diet:

• zajtrk: 250 ml zelenega čaja, kavo lahko kavo z majhno količino sladkorja;
• drugi zajtrk: 160 - 250 g zelenjavne solate z 1 žlico. oljčno olje;
• kosilo: Pomembno je, da obstaja 1 in 2 jed, ki vklopi beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate;
• popoldanski prigrizek: več sadja ali zelenjave;
• večerja: riž, kuhano meso z nizko debelo ali nizko maščobno skuto, 1 jabolko ali 1 oranžno;
• druga večerja: 200 ml kefirja in kruha, narejen iz grobega mletja z otrobo.

6. V tem primeru morate skrbno spremljati občutke v želodcu. Občutite rahlo nasičenost, nehajte jesti. V nobenem primeru ne dovolite prenajedanja.

Apple Diet: Prednosti in slabosti

1. Pozitivni dejavniki omejene prehrane z uporabo jabolk vključujejo:

• hitro hujšanje;
• naravno čiščenje telesa;
• da je praktično treba kuhati hrane;
• minimalni denarni stroški za takšno prehrano.

2. Naslednji dejavniki vključujejo negativne dejavnike te vrste prehrane:

• telo ne vstopi v snovi, potrebne za polno življenje;
• takšna prehrana lahko z nepravilno uporabo lahko izzove akutni gastritis;
• prehitro hujšanje, ki prav tako ni fiziološko za normalno zdravje;
• psihološki dejavnik - med prehrano si bo vedno želel prepovedane izdelke;
• zelo malo prehranskih receptov z jabolki;
• zaradi tako "hitre" prehrane se mišična masa izgubi in v manjši meri - maščoba.

Za zaključek bi rad rekel, da 1 čas za sedenje na prehrani ne bo deloval. Če imate redne težave s težo, ne hitite, da izberete močnejšo dieto. Ta pristop bo prinesel le začasen rezultat in ne bo dal nobene koristi. Obrnite se na strokovnjaka, predajte potrebne teste, saj lahko debelost signalizira številne bolezni, vključno s hormonskimi neskladji.

Da bi vaše telo čim bolj tanko in privlačno ostalo, mora pravilno prehrano postati način življenja. Ne, to ne pomeni, da morate za vedno opustiti svojo najljubšo "škodljivo" hrano, vendar mora biti glavna prehrana čim bolj uravnotežena in uporabna. "Mi smo tisto, kar jemo" - jejte z veseljem in bodite zdravi!