Kako obnoviti prsni kovček po porodu

Seveda so ženske prsi najbolj privlačni del telesa. Kanoni njene lepote so pravilna oblika in velikost. Zelo pogosto se težave zgodijo obliki, zlasti po nosečnosti in hranjenju. Obstaja veliko načinov, kako se izogniti zapletom in obnoviti obliko prsnega koša po porodu s pomočjo ustrezne nege, hranjenja, vaj in kozmetičnih zdravil.

Kako obnoviti prsni kovček po porodu: razlogi za povečanje

Če želite razumeti razloge za povečanje prsi, se morate seznaniti z njegovo strukturo. Ženska dojka je okvir iz vezivnega tkiva, maščob in žleznih lobul. Pri starosti 10 do 13 let se začne razvijati in pri približno 20 letih se ta postopek ustavi. Po tem mlečna žleza spremeni svojo obliko le pred menstrualnim ciklom in po njej. Vse te spremembe izvirajo iz hormonskega naleta v telesu ženske.

Letargija kože ali šibkost prsnih mišic lahko povzroči deformacijo prsnega koša, zato, da ne izgubite želene oblike, normalno podpirajo vaše fizično stanje. V telesu je vse povezano in če obstajajo težave z hrbtenico in držo, potem lahko zaradi tega trpi mlečna žleza. Poskrbite za razvoj svojih mišic, vključno z uporabo prsnega koša.

Med nosečnostjo se telo pripravlja na dojenje, mlečna žleza pa je spremenjena, zato morate nenehno spremljati stanje mišičnega tkiva. Po stopnji dojenja se lahko žlezne rezine vrnejo v prvotno obliko, vendar mišice prsnega koša oslabijo in celo rahlo raztegnejo. Da bi preprečili povečanje prsi po nosečnosti, poskusite ohraniti telo v dobri formi.

Oblikovanje prsnega koša lahko obnovite takoj po koncu otroškega obdobja hranjenja, saj je že dovoljeno postopoma povečevati obremenitev in zapustiti otroka pod nadzorom drugih družinskih članov med fizičnimi vajami.

Kako obnoviti prsni koš po porodu: Nega dojk pred porodom

Pravilno skrbeti za prsi, začeti morate že od prvih dni nosečnosti. Bližje do 9 mesecev se njegova velikost poveča na omejitev. V prenatalnem in poporodnem obdobju so mlečne žleze najbolj deformirane.

Pri takšnih težavah se ne morejo vsi pripraviti pravočasno, zato se pozneje raztezanje in povečanje prsnega koša pojavi po vrnitvi v prvotne velikosti. Takšno škodo se je zelo preprosto izogniti - glavna stvar je pravočasno zagotoviti fizične napore in začeti uporabljati kozmetiko, da bo koža bolj elastična.

Stopnje oskrbe:

1. Nosite posebno podporno spodnje perilo, da preprečite strije. Izbira v trgovinah je ogromna, zato poskusite izbrati pravi nedrček v obliki in velikosti, s širokimi trakovi in \u200b\u200bbrez "kosti". Kupite nedrčke z večkratnimi fiksatorji, saj se lahko teža in prostornina dojk povečata.
   
2. Z uporabo kozmetičnih zdravil in krepitvenih postopkov poskrbite za kožo. Večkrat na dan si privoščite kontrastni tuš, naredite zračne kopeli, tj. Približno 10 minut si zlomite prsi. Naredite tudi posebno masažo z mandljevim oljem, avokadom in sivko. Takšna mešanica bo obnovila elastičnost prsnega koša in kožo mehka. Kremo dobite proti razteznim znamkam in jo vsak dan drgnite.

Ne pozabite: drgnjenje kakršnih koli sredstev okoli bradavic je strogo prepovedano. Vsak učinek na te cone prispeva k razvoju hormona, kar povzroči zmanjšanje stene maternice in lahko privede do negativnih posledic.

Kako obnoviti prsni koš po porodu: fizične vaje

Po posvetovanju z zdravnikom, ki se ga udeležuje, razvijete kompleks fizičnih vaj zase. Tako lahko po nosečnosti veliko hitreje obnovite prsni koš.

Obstaja več vrst vaj za krepitev mišic prsnega koša:

1. Vaja št. 1 - Poravnajte in poskusite čim bolj stisniti dlani pred seboj v predel prsnega koša. To vajo ponovite približno 10 -krat z drugim odmorom.
2. Vaja št. 2 - Roke ostanejo v istem položaju, razjasnite prste v "gradu" in jih poskusite razstaviti z kreteni. To vajo naredite 8 -krat.
3. Vaja št. 3 - Za to vajo morate stati ob steni in se spočiti z dlanmi. "Premakni" steno od sebe 10-15-krat in močno napenja mišice rok in prsnega koša.
4. Vaja št. 4 - Stojte enakomerno in začnite obračati ramena nazaj in naprej 10 -krat.
5. Vaja št. 5 - Ostanite v istem položaju, razstavite noge -širino ramena in naredite krožne hitrosti z rokami - 4 -krat pred in 4 -krat.

Kako obnoviti prsni kovček po porodu

Po porodu je koža najpogosteje izpostavljena poškodbam, saj se nenehno pojavljajo udarci mleka in v skladu s tem proces izražanja. Tega se ne morete izogniti, zato bo najboljša rešitev popolnoma izraženo mleko v olajšanje.

Pravilno hranjenje za obnovo dojk

Videz prsnega koša je med hranjenjem podvržen pomembnim spremembam, zato hitro obnovite prsni koš, da ga takoj lahko takoj. Neznane matere v plačanih bolnišnicah so na voljo za posebno hormonsko injekcijo, ki ustavi ejiumen mleka in s tem ohranja predporodno obliko prsnega koša. Mnogi ne dobijo pričakovanega rezultata, saj se mlečne žleze v začetnih fazah nosečnosti začnejo spreminjati v obliki.

Da bi se izognili negativnim posledicam, se držite naslednjih pravil:

• uporabite črpalko za dojko - ročno izražanje razteza prsne mišice in kožo;
• ne dovolite stagnacije mleka;
• dojenčka nahranite izmenično z obema prsami, da ohranite enako količino mleka v obeh;
• ponoči popolnoma raztresemo mleko, da se izognete enakemu raztezanju mišičnega tkiva.

Kako obnoviti prsni kovček po hranjenju

V poporodnem obdobju v telesu ženske se spremenijo spremembe v ozadju hormonskih in endokrinih motenj, zato se lahko izcedek pojavi v obdobju po hranjenju. Ne prezrite jih in previdno sledite barvi. Razvoj mastopatije dokazuje rjav in zelenkast izcedek. Z intra -prototnim tumorjem so lahko črni ali popolnoma prozorni. Norme veljajo za praznjenje mleka ali bež.

Po dojenju dojka postane veliko manjša. To se zgodi zelo hitro in v nekaterih primerih neenakomerno - ena dojka ostaja več kot druga. To spremembo je razloženo z nepravilnim hranjenjem in na žalost lahko v tem primeru spremenimo le s plastično operacijo. Kljub temu pa lahko ob hranjenju s posebnimi masažami, plavanjem in aktivnim življenjskim slogom obnovite prsni koš.

Kako obnoviti prsni koš in se znebiti strij

V 10 mesecih po porodu se lahko znebite najpogostejšega problema vseh mladih mater - strij. Najbolj opazno se pojavljajo na pošteni koži. Vendar je dovolj, da vsak dan namenimo zelo malo časa, da v celoti obnovimo strukturo kože in vrnete estetsko lepoto prsnega koša.

Kompleks teh pomanjkljivosti na koži vključuje hydromasage (tok izmenično usmerite za vsako od poškodovanih območij), uporabite tuš gele s kapucami morskih alg, za obnovo povešenih prsi uporabite masažno krtačo, ki ni naprave, in vlažilno kremo proti razteznim znamkam.

Kreme so lahko dveh vrst - tiste, ki polepšajo brazgotine, in tiste, ki resnično odstranijo vse sledi po dojenju. Če se odločite za uporabo enega od njih, potem natančno preberite navodila, saj kateri koli kozmetični izdelek deluje samo s takojšnjo uporabo.

Obstaja tudi možnost laserske korekcije v kozmetološki sobi, vendar strokovnjaki priporočajo, da se na ta postopek zatečejo le v skrajnih primerih.

Vaje za obnovo dojk po porodu

Če želite imeti čudovite prsi po porodu, pred njimi zagotovite vsaj minimalno telesno aktivnost. Označite malo časa za vsak dan in rezultat vas ne bo počakal. Izvedite vse vaje 10-15 krat.

Vaje za vzdrževanje prsnega koša v tonu:

1. Vaja št. 1 - potisnite -pine s tal, kleči. V tem primeru delujejo samo mišice prsnega koša in rok. Vzemite kolena, položite roke na tla z nogami. Poskusite ohraniti trup naravnost in spustite telo čim nižje. Ustavite 10 sekund na spodnji točki.
2. Vaja št. 2 - Stojte naravnost, položite noge rame -širino narazen, dvignite kroglico v roke in jo vrzite ob steno s prsi, upognite roke v komolce.

Med vadbo poskusite pravilno dihati - vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Vrhunec obremenitve vseh mišic se pojavi z neurejeno izvedbo, če pa naslednji dan začutite krep, je treba število ponovitev zmanjšati za polovico.

Ko nahranite svojega otroka, takoj nadaljujte z zgornjimi vajami, dokler ne boste imeli časa, da prispete. Po polnjenju si privoščite kontrastni tuš. Vse vrste razredov so popolnoma varne, toda pred začetkom se je bolje posvetovati z zdravnikom.

Kozmetika za obnovo dojk po porodu

Med široko paleto na prodajnih policah najdete drage maske za obnovo prsnega koša po porodu. Vendar vam bogastvo in raznolikost naravnih sestavin omogoča obnovitev prsi doma. Priporočljivo je, da sredstva uporabite največ 2 -krat na teden.

Skupna sira-bela maska:

• 300 g skute;
• beljakovine enega jajčeca;
• 5 kapljic olja grenivke.

Vse sestavine zmešajte, dokler se ne oblikuje homogena masa. Masko nanesite z enotne plasti in pustite 20 minut. Nato izperite vse s toplo vodo.

Glinena maska:

• bela glina - 3 žlice;
• 20% smetana - 200 ml;
• ajda medu - 1 žlička

Masko nanesite na parjeno in čisto kožo. Ko začutite rahlo zategovanje kože, sestavo sperite s hladno vodo.

Krepitev maske:

• 1 žlica. med;
• 1 žlica. maslo;
• rumenjak enega jajca;
• zemeljska jedra oreha.

Takšna maska \u200b\u200bpopolnoma neguje in tonira kožo prsnega koša. Nanesite ga 2-3 krat na teden na čisto kožo in pustite 20 minut.

Riževa maska:

• riževa moka - 1 žlica;
• jajce - 1 žlica;
• kislo smetano - 1 žlica.

Vse sestavine zmešajte in nanesite na prsni koš 15 minut. Nato sperite s toplo vodo. Koža po riževi maski postane elastična in prilega.

Kefirska maska:

• kefir - 100 ml;
• med - 2 žlici.

Na nanesite krepilno kefirsko masko po celotni površini prsnega koša, razen bradavic 20 minut.

Kako obnoviti prsni koš po porodu: koristni nasveti

Oblikovanje prsnega koša po porodu in obdobju dojenja je mogoče obnoviti ne le s pomočjo kozmetike in fizičnega napora. Pravilna prehrana in zdrav življenjski slog bosta olajšala nadaljnjo skrb za kožo mlečnih žlez.

Izkušeni dietetični zdravniki svetujejo, da se držijo naslednjih priporočil:

1. Ne uporabljajte veliko soli - pomaga pri nabiranju vode v tkivih in jih raztegnite. V vaši prehrani naj bodo izdelki nasičeni z vitamini A, C, E - marelice, ribez, borovnice, banane, korenje, zelje, špinačo itd.
2. Potrebne so tudi beljakovine, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, oreščkih in piščančjem mesu.
3. Treba se je izogibati trdi dieti in ostrim spremembam teže. Vsi ti dejavniki negativno vplivajo na regeneracijo kože prsnega koša.
4. Domače maske z naravnimi sestavnimi deli v obdobju hranjenja ne bodo mogle škodovati vam niti vašemu otroku.
5. Negativni učinek slabih navad vodi do uničenja ne le tkiv mlečnih žlez, temveč tudi telesa kot celote. Obnavljanje prsi po kajenju med hranjenjem bo precej težko.
6. Dolgo bivanje na soncu se je treba izogibati. Prekomerni učinek ultravijoličnega sevanja naredi tkanine, ki se pojavljajo, se pojavijo gube in starostne točke.
7. Če želite izboljšati krvni obtok v tkivih, se lahko kontrastno tuširate in naredite hidromazacijo dojke v krožnem gibanju. Glavno merilo za takšne postopke je mehki tlak vode in temperature. Za vsako mlečno žlezo je treba dati vsaj 8 minut, nato nanesite hranilno kremo.
   

Na vprašanje: "Ali je mogoče obnoviti prsni koš po porodu in dojenju?", Seveda bomo odgovorili. Morate se le držati nekaterih postopkov in ne pozabiti na najpomembnejše faze - zdrav življenjski slog in pravilno prehrano. Lepota vaših prsi je odvisna le od naporov in redne nege.

Kako obnoviti prsni koš po porodu. Video