Kako zmanjšati prostornino želodca brez operacije. Kako zmanjšati količino želodca doma

Odvečna teža, težnost v želodcu in prenajedanje so le nekateri znaki, za katere je mogoče ugotoviti, da je prostornina želodca zunaj norme. Približno 250 g je treba postaviti v človeški želodec. hrana. Če pa ne sprejemate ukrepov pravočasno in ne sledite količini zaustavljene hrane in tekočine, lahko želodec raztegnete na kritično oznako 4 litra. To pa lahko privede do težav z videzom in zdravjem. V zvezi s tem mnogi razmišljajo o tem, kako zmanjšati količino želodca.

Obstajata dva glavna načina za zmanjšanje volumna želodca: zmanjšanje volumna želodca naravno in kirurško metodo. Druga metoda je precej radikalna in zdravniki priporočajo, da se nanjo zatečejo le v najbolj ekstremnem primeru: če je bolnikova indeks telesne mase več kot 40. Nekateri se mudijo, da se zatečejo k tej metodi, ko razmišljajo o tem, kako hitro zmanjšati to metodo prostornina želodca. Upali si zagotoviti, da je naravni način bolj zaželen, zato je bolje, da se založite na veliko potrpljenja in uporabite priporočila za zmanjšanje količine želodca na želeno velikost. V skladu s tem, če razmišljate o tem, kako zmanjšati količino želodca brez operacije, lahko to metodo varno opustite in doma zmanjšate njegovo količino. Kako to storiti? Spodaj bomo dali priporočila in vam povedali, kako zmanjšati količino želodca brez operacije.

Kako zmanjšati količino želodca doma

Raztegnjen želodec je posledica prenajedanja, porabe tekočine med hrano, nepravilno in podhranjenostjo. Tudi napačna kombinacija izdelkov lahko povzroči raztegnjen želodec. Če se soočate s tako težavo in razmišljate o tem, kako naravno zmanjšati volumen želodca, ga je treba postopoma rešiti. Dejstvo je, da če že dolgo nepravite napačno in si nenehno raztezate želodec, bo trajalo približno 3 tedne, da se navadimo na nov sistem moči. Če ste prej jedli pravilno in delno, včasih pa si dovolili, da jeste več kot običajno, potem bo veliko lažje vrniti želodec v obliko. To lahko zahteva le 1 teden. V obeh primerih morate upoštevati splošna priporočila, poskusiti jesti pravilno in po želji narediti fizične vaje.

Splošna priporočila za zmanjšanje želodca doma

Ne glede na to, kakšno težo se začnete, in ne glede na to, za kakšen rezultat si prizadevate, je pomembno, da se držite osnovnih pravil, ki vam bodo pomagala zmanjšati količino želodca in se vrniti v obrazec. Če jim sledite 3-4 tedne, se bo vaše telo navadilo na nova pravila in postali bodo navada. Kot rezultat, vas bodo pojedli v manjših porcijah in shujšali.

• Ne pijte hrane za hrano. Vodo lahko pijete 20-30 minut pred obroki in 1,5-2 ure po jedi.
• Jejte v majhnih porcijah, vendar pogosto (5-6 krat na dan).
• Jejte zelo počasi in previdno žvečite hrano. Ne pozabite, da se v možganih prejema signal o nasičenosti 20 minut po začetku obroka.
• Jejte najpozneje 2-3 ure pred spanjem. Bolje je kuhati beljakovinsko hrano za večerjo ali piti kefir.
• Poskusite jesti hrano v kombinaciji med seboj, to je, da opazujete ločeno prehrano (na primer jesti meso ali ribe z dušeno ali svežo zelenjavo).

Vaje za zmanjšanje želodca doma

Dokazano je, da vam bodo joga, ples v trebuhu in posebne vaje za trebuh pomagali zmanjšati količino želodca. Vendar je treba spomniti, da je rezultat mogoče občutiti le, če upoštevate zgornja priporočila. Obstaja tudi posebna vaja, ki jo lahko izvajate doma. Squeare dejanj:

• Stojte naravnost in globoko vdihnite (do maksimuma).
• Globoko izdihnite in zadržite dih 5 sekund. V tem trenutku je pomembno, da zelo stisnemo trebušne mišice.
• Globoko izdihnite in sprostite hrbet.

To vajo je treba opraviti najprej 1-2 krat v enem pristopu in vsak dan povečati število ponovitev na 5-6 krat.

Prehrana za zmanjšanje količine želodca

Kot smo že omenili, ima prehrana ključno vlogo pri zmanjševanju volumna želodca. Če želite rezultat doseči hitreje, lahko uporabite posebno prehrano spodaj. Zasnovan je za 8 dni. Prvi in \u200b\u200bdrugi dan je treba ponoviti, torej po drugem dnevu ponovno premikati na prvo. Ponoviti ga je mogoče ne prej kot 2 tedna po koncu. 30 minut pred vsakim obrokom in 1,5-2 ure po njem lahko pijete čisto vodo (brez sladkorja lahko dodate limonino, pomarančno rezino, metino) ali zeleni čaj. To dieto lahko uporabite kot osnovo za svojo običajno prehrano in ji dodate koristne in najljubše izdelke.

Prvi dan:

• Zajtrk: ovsena kaša kaša z medom 150 gr.
• Drugi zajtrk: sadje.
• Kosilo: juha s kruhom, zelenjavno solato 100 gr.
• Prigrizek: kozarec kefirja ali vitkega jogurta.
• Večerja: piščančja prsa, kuhana 100 g., Zelenjavna solata 100-150 gr.

Drugi dan:

• Zajtrk: jogurt z nizko debelo in kruh (lahko jeste košček polnozrnatega kruha).
• Drugi zajtrk: kozarec kefirja ali smoothieja.
• Kosilo: kuhano govedino ali prsi 150 gr.
• Prigrizek: sadje.
• Večerja: riž ali ajda z zelenjavo 200-250 gr.

Kako zmanjšati količino želodca: ocene

Tisti, ki so že poskušali zmanjšati količino želodca doma, zagotavljajo, da je temeljita žvečenje hrane, skladnost s kulturo hrane in sledenje porabljene hrane pomagalo zmanjšati količino želodca v 1-2 mesecih. Težave nastanejo šele v zgodnjih dneh, ko se morate navaditi na novo prehrano. V prvih tednih se telo postopoma prilagaja spremembam in kmalu postanejo navada. Postopoma je potrebna manj hrane za nasičenost. Kmalu se teža začne postopoma upadati in po 1-2 mesecih (včasih po 2-3 tednih) se lahko teža zmanjša za 5-7 kg. (odvisno od začetne teže in porabljenega napora).

Ob upoštevanju zgornjih priporočil se vaše telo morda ne bo takoj uglasbilo v pravi način in doživeli boste občutek lakote. Da ne bi prekinili prehrane in splošnega načina, priporočamo pitje črnega čaja brez sladkorja ali zeliščnih dekokcij (na primer decoction, ki temelji na Juniperju). Zeleni čaj lahko pijete tudi z naribanim ingverjem in medom. Te pijače vam bodo pomagale ugasniti občutek lakote in doseči želene rezultate.