Kako odstraniti maščobo iz rok, ramen, pazduhe doma. Hitro kurjenje maščobe - vaje

Odvečna teža je ena najpogostejših težav, ki se sooča s številnimi ljudmi. Zdi se, da se morate zažgati maščobe, se morate držati pravilno prehrane, igrati šport in voditi zdrav življenjski slog. Kaj pa, če bi odvečna maščoba šla v roko, pazduhe in ramena? Kako zmanjšati maščobe na rokah? Kako hitro odstraniti maščobo iz rok? O vsem tem in še veliko več bomo govorili v članku.

Kako odstraniti maščobo iz roke

Maščobe na rokah lahko odložite zaradi napačne in ne uravnotežene prehrane, motenega hormonskega ozadja in starosti. Pogosto se ženske, starejše od 40 let, soočajo s odvečno maščobo v rokah. Lahko je vzrok tudi dedovanje. Kako se znebiti maščobe na rokah? Delili bomo koristna priporočila.

Kako jesti, da kurite maščobe na rokah

Če ste razmišljali o tem, kako kupiti maščobe na rokah, potem najprej biti pozorni na svojo prehrano. Potrebno je zmanjšati število maščob, iz prehrane pa izključiti moko in ocvrto hrano. Koristno bo vključevati morske sadeže (kozice, ostrige itd.), Piščančja jajca, rdeče ribe.

V majhnih delih bi moral biti 4-5 krat na dan.

Kako odstraniti maščobo iz roke: vaje

Fizična aktivnost je pravi način, da odstranite odvečno maščobo od zunaj in znotraj rok in povečate ton kože. Če želite odstraniti odvečno maščobo iz rok, potem morate 3-4 krat na teden izvajati posebne vaje. Priporočljivo je, da začnete z 10-15 minutnim treningom, postopoma povečujete obremenitev in trajanje vaj do 1 uro. Katere vaje lahko odstranite iz vaših rok?

Vaja 1:

• Stojte naravnost in postavite noge -širino rame.
• Odstranite roke v različne smeri in rahlo odcedite mišice.
• Dvignite roke do samega zgornjega položaja in priključite dlani na sami zgornji točki.
• Postopoma razširite roke, preden postanejo vzporedni s tlemi. Hkrati je vredno, da se v napetosti nenehno držite za roke.

Gibanje morate izvajati 20 -krat.

Vaja 2:

• Stojte enakomerno in upognite roke na kolenih.
• Vzemite dumbbells v roke in jih razredčite na stranice.
• Po drugi strani pa najprej upognite roke na komolcu z eno, nato pa z drugo roko 25-30 krat.

Vaja 3:

• Stojte naravnost in postavite noge -širino rame. Sklopite pesti in s tem ustvarite napetost v rokah.
• Roke odmaknite na strani in spustite roke na raven trebuha in prsnega koša. Počasi dvignite roke in nato spet ustvarite napetost v mišicah.
• Dvignite roke na ramena.

Vaje je treba ponoviti 20-25 krat.

Kako odstraniti maščobo iz roke in ramen

Če želite kupiti maščobe v ramenih in rokah, morate razviti posebne mišice. Samo redne vaje vam bodo omogočile, da s teh problematičnih območij celo odstranite odvečne maščobne nahajališča za minimalna obdobja 1-2 meseca. Kako odstraniti maščobo iz ramen in rok?

Vaje za zmanjšanje maščobnih nahajališč v rokah in ramenih

Vaja 1:

• Sedite na stolu in poberete dumbbells.
• Roke spustite navzdol in jih izmenično upognite na komolce. Za vsako roko je treba narediti 20-30 ponovitev.

Vaja 2:

• Stojte naravnost in roke postavite v širino ramen. Postavite stol za hrbet.
• Postavite eno roko na stol in začnete postopoma počepniti. V tem času bi morali začutiti napetost v roki, ki leži na zadnji strani stola.
• Spremenite roko in ponovite vajo.

Vajo ponovite 15 -krat na vsaki roki.

Kako odstraniti maščobo iz rok in pazduha

Maščobe in pazduhe se soočajo z maščobnimi naboji na območju rok in pazduhe. Dejstvo je, da je maščoba v pazduh postavljena zadnji zavoj. Poleg tega lahko vzrok za takšen problem leži v genetskih značilnostih osebe in njegove drže. Kljub temu obstajajo načini, ki bodo na območju pazduh in rok odstranili maščobe.

Splošna priporočila o tem, kako odstraniti maščobo iz rok in pazduha

• Poskusite piti več vode. Priporočljivo je, da pijete približno 1,5-2 litra vode na dan (odvisno od teže).
• Poskusite jesti hrano z visoko vsebnostjo beljakovin: jajca, morski sadeži, meso itd.
• Popolnoma izključite izdelke in sladkarije iz prehrane.
• Stive najpozneje 3-4 ure pred spanjem.

Vaje za zmanjšanje maščobe v roki in pazduhi

Vaja 1:

• Stojte naravnost in poberite dumbbells (vzamete lahko tudi 1,5 -litrske steklenice, napolnjene z vodo).
• Roke postavite vzporedno s tlemi in jih začnite začeti za hrbtom.
• Takoj, ko se roke zmanjšajo za mano, jih 5 sekund držite v tem položaju in jih nato vrnite v prvotni položaj.

To vajo ponovite 25-30-krat.

Vaja 2:

• Ležite vzporedno s tlemi in si roke postavite rame -širino.
• Nalijte, dokler se prsni koš se ne dotakne tal. Vrnitev v začetni položaj.

Količino potiskanje je treba postopoma povečati s 5-7 na 25-30-krat.

Kako odstraniti maščobo iz roke - koristni nasveti

Ne glede na cilj, ki si ga zastavite, vam bodo splošna pravila omogočila, da dosežete rezultate veliko hitreje in jih dolgo popravite. Spodaj so splošna pravila, ki vam bodo pomagala kupiti maščobe v roki.

• Popolnoma izključite sladkarije iz splošne prehrane.
• Poskusite jesti majhne porcije (približno 4-5 krat na dan). Hkrati zmanjšajte količino porabljene hrane: 200-300 gr. Hrana v enkrat.
• Poskusite več plavati. Razredi v bazenu vam bodo pomagali zategovati kožo in se znebiti maščobnih nahajališč v rokah.
• V svoji prehrani vklopite več sadja in zelenjave. Priporočljivo je, da zelenjavo ugasnete ali jih jeste surove.

Mnogi se sprašujejo, kako odstraniti maščobo v enem tednu in se hitro znebiti maščobnih nahajališč v ramenih, rokah in pazduh? Hitre rezultate ne bo mogoče doseči, saj se maščoba na teh območjih dolgo nabira, zato jo je veliko težje odstraniti. Potreben bo vsaj mesec dni, da se v rokah znebite maščobnih nahajališč. Samo pravilna prehrana, niz vaj in skladnost s posebnimi pravili vam bodo omogočili dolgo časa odstranjevanje maščob na območju rok, ramen in pazdus.