Kako shujšati v licih in se hitro soočiti. Kaj storiti, da izgubite teže - vaje

Tema izgube teže je ena izmed najbolj premaganih na internetu in bližje kot je dolgo pričakovana sezona na plaži, bolj aktivna je v razpravi. Razumljivo je, zelo kmalu vam ne bo treba nositi kup oblačil in vse, kar se skriva, bo izšlo. In takoj bo postalo jasno, kdo je delal tisto, kar je prejšnjo zimo. Mnoga dekleta imajo vprašanje ne samo, kako shujšati, ampak tudi, kako odstraniti obraze. Poskusimo to ugotoviti skupaj.

Kako shujšati v obrazu in licih

Za začetek bi se morali vsi, ki želijo ugotoviti, kako odstraniti obraze, približati se ogledalu in kritično oceniti vašo figuro. Če obstaja odvečna teža, je težava v njem: delati morate na skupnem celoviti izgubi teže in obrazi bodo odšli precej hitro.

Bodite previdno pri starših, starih starših, kakšne obraze imajo? Kakšna vrsta slike? Morda so veliki obrazi dedni dejavnik.

Bodite pozorni na stanje vaših nog, ali morajo biti ves dan v petah? Ali obstaja sled elastičnega pasu nogavic? Podobno z rokami - ali so na njih kakšne sledi obročev, so morda v nekem trenutku sploh začeli zvezditi? Kot ste verjetno že uganili, bi morali takšna vprašanja zaprositi, da razumete, ali je telo trenutno nagnjeno k otekanju. Oteklina se lahko odraža na obrazu, veliki obrazi pa so ena od njegovih manifestacij.

Torej, glavni razlogi za prisotnost deklice puhastih obrazov:

1. Odvečna teža.
2. Oteklina.
3. Dedni dejavnik.

Vsak od teh dejavnikov, hkrati in ločeno, lahko vpliva na velike obraze. Jasno je, da z genetiko ni nič skupnega, vendar je še vedno vredno poskusiti. Domnevati, da je prisotna nekaj odvečne teže ali nagnjenosti k edemu in izhajajo iz tega.

Torej, na vprašanje "Kako shujšati v licih", ponujamo več možnosti odgovorov hkrati:

1. Zdrava prehrana z nekaj poudarki.
2. Telesna aktivnost.
3. Gimnastika obraza.
4. Storitve kozmetologa.
5. Masaža obraza.

Kako narediti obraze shujšati z močjo

Na splošno morate za začetek teže in doseganje dobrih rezultatov poskrbeti za svojo prehrano. V kuhinji lahko naredite ne le tisk, ampak tudi čudovito ovale obraza. Z drugimi besedami, celo ubijanje dni v telovadnici, toda ko v usta, karkoli dobi, je nemogoče doseči rezultat. Izjema ima srečo z visokim metabolizmom, a se jim lahko pripišete? Mimogrede, lahko ga razpršijo, vendar le s pomočjo iste prehrane.

Obstaja na tisoče vseh vrst prehrane in elektroenergetskih sistemov, ki obljubljajo, da bodo številke postavili po vrstnem redu. In tukaj si takoj želim zabeležiti nekaj pomembnih točk:

1. Vsaka prehrana je stres za telo. In če je naokoli veliko skušnjav, potem tvega stres za tiste okoli vas, in to je v najboljšem primeru. V najslabšem je veliko tveganje za resno spodkopavanje vašega zdravja in rezultata ni mogoče zagotoviti.
2. Dieta je prostovoljna omejitev širokega nabora izdelkov in obstaja velika možnost izključenosti in snovi, koristni za telo. Avitaminoza, motnje pri delu notranjih organov in sistemov, odpoved prebavil in še veliko več lahko privedejo do neuravnotežene prehrane.
3. Hitro izgubo teže je za telo zelo škodljivo. In če želite v licih v 3 dneh shujšati, bodite pripravljeni, da se bodo izgubljeni vrnili, morda celo v več količinah, kot je bilo.

Zgoraj navedeni dejavniki sploh ne pravijo, da so diete slabe. Slabo je uporabljati nasvete iz interneta in pričakovati od tega čudeža. Prehrana je dobra, vendar je samo tista, ki jo je za vas sestavil osebni nutricionist, ki je med vašimi lastnostmi, zdravstveno zdravstveno stanje, ki je sposoben objektivno oceniti ekstra kilograme. V pogojih sodobnega življenja iskanje dobrega nutricionista ni težko-dovolj je, da se prijavite na ustrezen kvalificirani fitnes center ali dobro pogledate na internet, skupaj zbirate vse ocene in izberete dobrega strokovnjaka. Zdaj je takšna storitev javno dostopna kot daljinsko posvetovanje in podpora celotnega obdobja za hujšanje na spletu, 24 ur na dan, 7 dni v tednu.

Druga možnost je, če obstajajo nepomembne težave s težo, poskusite jesti pravilno in se omejiti na očitno škodljive izdelke. Rezultat ne bo tako hiter kot na dietah, vendar se bo postopoma vrnila v normalno stanje, v ogledalu Ne vrni se! Poskusite se držati naslednjih osnovnih pravil:

1. Pogosto jemo, vendar v majhnih porcijah - količina pojedene hrane ne sme presegati 250 g! Uživanje 5-6 krat na dan bo optimalno, kljub dejstvu, da bi morali biti 3 obroki iz njih osnovni, preostali snaki.
2. Naj bo večerja do 18-00, kot je običajno v nekaterih elektroenergetskih sistemih, vendar 3 ure pred spanjem. V prazen želodec v nobenem primeru ne morete iti spat in kozarec 1% kefirja pred spanjem je v tem primeru idealna rešitev.
3. Pijemo preprosto neobveščeno vodo, enakomerno čez dan približno 1,5-2 litra poleg druge tekočine. To je potrebno za normalen presnovni čas, pospeševanje procesa izgube teže, inhibicije procesa staranja in se znebiti edema.
4. Tako, da poraba tekočine ne zadržuje v telesu, je treba premikati, nehati piti 2-3 ure pred spanjem in prilagoditi količino soli v prehrani.
5. Izogibajte se praznim nepotrebnim kalorijam v svoji prehrani: sladka, moka, maščoba, prekajena, ocvrta. To ne samo sproži niz odvečne teže, ampak tudi prispeva k videzu edema.
6. Meso s krompirjem je okusno, a zelo škodljivo. Če je meso nizko maščobne sorte v kuhani ali pečeni obliki v kombinaciji z zelenjavo. Če je krompir v uniformi, čeprav je za obdobje izgube teže vredno v celoti opustiti.
7. Jejte več vseh vrst zelenja (peteršilj, koper, špinača, zelena, rugol), mlečne izdelke brez aditivov in z nizkim odstotkom maščob, sadja in zelenjave. Slednje so koristne v kakršni koli obliki, vendar je bolje, da jih parite ali pojeste sveže.
8. Osumljeni, vendar uporabne izdelke lahko varno zaužijemo v smoothieju, ki je resnično pripravljen s pomočjo najbolj navadnega mešalnika. Koper, peteršilj, kefir, jagode, sadje, ovsena kaša - poskusite, eksperimentirate ali uporabite pripravljene rešitve na internetu.
9. Zjutraj - žita, omlete z zelenjavo, popoldne - z zelenjavo ali žitaricami, brez krompirja v juhi z nizko debelo, zvečer - nizke sorte mesa ali perutnine brez stranske posode ali z zelenjavo.
10. Če želite sladko, da je nemogoče razmišljati o čem, si pustite košček čokolade: grenko z 85 -odstotno vsebnostjo kakava zjutraj, le malo. In za možgane so koristni in glavna potreba je zadovoljna.

Seznam je mogoče nadaljevati, vendar je bistvo jasno: očitno smo škodljivi, vklopimo ga in bolj koristno. Jasno je, da če govorimo o hujšanju, potem so pravila strožja, če se lahko včasih sprostite pri vzdrževanju figure. V procesu splošne izgube teže vse izgubi težo - in najprej na prsih, rokah, obrazu. Praviloma so najbolj problematična področja za številne ženske samo tista, ki bi jih resnično rad odstranil - trebuh, stranice, zadnjica, boki. In z obrazom ne bi smelo biti težav, glavna stvar je volja in osredotočenost na rezultat.

Kaj storiti, da izgubijo teže: telesna aktivnost

Torej, najpomembnejše pravilo pri hujšanju kot celoti in zlasti v licih - prehrana, prehrana in še enkrat prehrana! Samo šport ne bo pomagal, toda kot dodatno sredstvo za hujšanje bo idealen asistent. Poudarek bi moral biti na kardio treningu - teku, hoji, kolesu, plesu - z eno besedo, vsem, kar srce trenira, poveča utrip in vas dela za vzdržljivost. V fitnes centru bodo primerni simulatorji kolesa, elipsoid, tekalna steza, korak itd.

Prisotni bi morali biti tudi trening moči, vendar posebni, namenjeni zmanjšanju telesne teže - krožne, funkcionalne. To bo pomagalo ne le shujšati, ampak lepo shujšati, kar bo tvorilo želeno olajšanje telesa. Po takšnem usposabljanju je priporočljivo, da 30 minut naredimo lahko kardio - v tem obdobju so takšni razredi čim bolj učinkoviti in bodo omogočili večji učinek za manj časa.

Na koncu treninga je dobro iti v bazen in savno, to bo zagotovilo dober limfni odtočni učinek, odstranil odvečno tekočino in spet prispeval k pospeševanju presnove. Z drugimi besedami, pozitiven učinek na področju izgube teže, na področju boja proti edemu ali njihovemu preprečevanju.

Kako narediti obraze shujšati: storitve kozmetologa

Sodobna kozmetološka industrija ponuja vse vrste postopkov za popravljanje ovala obraza: različne vrste masaže in maske z redno uporabo resnično čudeže v profesionalnih rokah.

Kako shujšati v licih: vaje za obraz

Oglejte si video izbor preprostih in učinkovitih vaj, ki bodo pomagale narediti obraz želene oblike.

Kako shujšati v licih doma

Niso vsi čas in denar, da bi shujšali z nekaterimi strokovnjaki ali obiskali specializirane institucije. Nič ni zapleteno za odstranjevanje ličnic doma. Načela so enaka. Jemo pravilno, se premaknemo več, delamo gimnastiko in masažo obraza.

Ne prihranite denarja za dobre izdelke za nego obraza, še posebej, če ste za 25, še bolj pa za 30! In dobro ne pomeni vedno - draga. Ocene lahko preberete po internetu, to bo pomagalo pri odločanju o blagovni znamki in posebnih sredstvih. Če proračun dopušča, je bolje obiskati dobrega preizkušenega kozmetologa in z njim izbrati skrb za oskrbo. Seveda lahko na internetu najdete tudi vse vrste ljudskih receptov za maske, ena pa ne moti drugega.

S hrano in gimnastiko za obraz je vse jasno, toda kar zadeva šport, so nekatere vaje zelo realne za doma. Proračunska možnost bi bila osnovna, ki teče zjutraj ali zvečer, športna hoja, športne igre, kot so odbojka ali nogomet. Vsaka motorna dejavnost je dobrodošla, glavna stvar je, da najdete nekaj, kar vam je všeč: kopajte vrt, očistite snežno dvorišče, teči z otroki ... poskusite umetno izmisliti stvari - uporabite stopnice namesto dvigala, Sprehodite se peš, namesto da bi vozili javni prevoz ali avto ... doma - tečete na mestu, skakali po vrvi, vse vrste vaj, ki so bile vohunjene po internetu. Vse je mogoče, glavna stvar je cilj in želja.

Kako shujšati v licih in bradi

Lahko je več vzrokov za drugo brado:

1. Težave s ščitnico.
2. Šibke mišice vratu in obraza.
3. Odvečna teža.
4. Oteklina.
5. STOOP, kršitve drže.

Očitno je v prvem primeru treba iti na posvetovanje z endokrinologom. Kaj storiti s odvečno težo in oteklino, že veste. Šport pod nadzorom kompetentnega trenerja bo rešil težave z držo. In če je problem druge brade povezan s šibkimi mišicami, se spet vrnemo v gimnastiko za obraz, vendar z nekoliko drugačnim fokusom. Podrobno kompleksno gledanje videoposnetka.

Povzeli bomo

Torej, če problem ni v genetiki ali kakšni resni bolezni, ne bi smeli nastati problemi s popravkom ovalne obraza. Čeprav tudi tukaj lahko malo zavajate naravo - bo pravilna uporaba ličil poudarila dostojanstvo in skrila pomanjkljivosti!

Pogosto lahko slišite od deklet: "shujšala sem in padla" - mnogi najprej izgubijo obraz, roke in prsni koš. Toda ne mislite, "kako hitro shujšati v licih"-nikoli niso obljubili kaj dobrega kot spodkopavanje zdravja in povratnim kilogramom. Liposakia tudi v tem primeru ni izhod, ki bo po intervenciji potreben, da se bo obnovila. Zato pozabimo, kako v enem tednu shujšati obraze «in razmislite, kako shujšati, saj ste dosegli določen ideal in obdržali svojo figuro za vedno, od glave do pete.