Kako popraviti krive noge

Ni vsa narava čudovita oblika nog. Včasih ta problem izzove razvoj ogromnega števila kompleksov med poštenim spolom. Kot je vsak najljubši sekretar Verochka iz filma "Service Roman" povedal vsem: "Bolje je skriti neuspešne noge." In potem so noge skrite pod dolgimi krili in v širokih hlačah! Toda pogosto je mogoče obliko nog prilagoditi in celo popraviti.

Zakaj so noge krive in kako to popraviti

Prirojena ukrivljenost nog je zelo redka. Ortopedski zdravniki verjamejo, da so krive noge pridobljena napaka. Najpogosteje se ukrivljenost nog pojavi v mladostništvu, ko kosti še vedno rastejo. Stalna napačna hoja ali tesni čevlji lahko izzovejo ukrivljenost nog. Kot rezultat tega se krši pravilen razvoj kosti. Tudi vzrok zakrivljenih nog je lahko poškodbe in odvečna teža. Medicina verjame, da obstajajo štiri glavne oblike nog:

1. Popolnoma enakomerne noge. Če noge tesno postavite blizu druge, so kolena in gležnje v stiku. Takšnim dekletom lahko samo čestitate.
2. Obrazec O. Če postavite noge v bližini, so gležnji v stiku in kolena ne pridejo v stik. Verjame se, da je ta oblika nog bolj povezana z močnim dnom, saj je bila podedovana od nomadov.
3. Obrazec H. V tem primeru so kolena "prijatelji", gležnji pa niso. Nekateri menijo, da je ta oblika pozi ženske koketije.
4. Navidezna ali lažna ukrivljenost nog. Če so noge te oblike postavljene v bližini, se bodo kolena in gležnje zaprli, vendar se noge še vedno zdijo krive. To je posledica neenakomernega razvoja mišic zaradi nepravilne hoje ali monotone obremenitve.

Najbolj radikalen način za popravljanje krivih nog je kirurška operacija. To je zapleten kirurški poseg, ki lahko negativno vpliva na zdravstveno stanje. Poleg tega je postopek precej drag in boleč. Se zatečejo k operaciji v primerih resnih poškodb kosti in sklepov. Obliko kosti lahko poravnate s posebno napravo - aparatom Ilizarov. To je kovinska struktura, ki je pritrjena na nogi, nekateri elementi naprave prehajajo znotraj okončine. Tudi dovolj prijetnega, vendar obstajajo časi, ko je takšna naprava ključnega pomena.

Vizualno lahko popravite zkrivljene noge s priporočili stilistov. Dekleta, ki ne morejo opustiti kratkih kril, svetujejo, da nosijo pretirane čevlje ali goste hlačne nogavice z velikim, jasnim geometrijskim vzorcem. Hlače in kavbojke je bolje izbrati naravnost rezanje. Bolje je, da zavrnete brehe in krila srednje dolžine.

Brez operacije lahko popravite krive noge z izvajanjem posebnih vaj. To je popolnoma varen način za črpanje mišic v različnih delih nog. Kot rezultat, bodo noge pridobile pravilno obliko. Majhno deformacijo kosti lahko popravimo z jogo. Če želite to narediti, je bolje, da se obrnete na trenerja, ki bo pomagal narediti nabor vaj za odpravo te napake in bo poučeval osnov joge.

Kako popraviti krive noge pri otroku

Pogosto se ukrivljenost nog oblikuje v otroštvu in mladostništvu, zato bi morali biti starši zelo previdni. Če opazite, da je otrok zelo določeno v eno smer, neenakomerno izbriše peto ali izhodišče, morate zdravniku povedati svoja opažanja. Bolj ko bo zdravnikova pritožba, bolj lahko računate na uspeh. Najprej bi morali starši ugotoviti, ali je ukrivljenost otrokovih nog genetska nagnjenost. V procesu vzgoje otroka, starši bi morali pokazati potrpežljivost, ne morete postaviti nog krhkega otroka, to lahko privede do deformacije nog. Mišično -skeletni sistem mora biti pripravljen za obremenitve, zato bo otrok pokazal, kdaj je pripravljen na hojo. Vzrok zakrivljenih nog pri dojenčku je lahko rahiti, pa tudi prirojene anomalije. Pri teh težavah bo ortopedski zdravnik bolje razumel in predpisal ustrezno zdravljenje.

Ali je mogoče popraviti ukrivljene noge otroka? Če je zdravljenje predpisano pravočasno, je mogoče popraviti ukrivljenost nog pri otroku. Ortoped praviloma dodeli masažne tečaje, ki jih mora opraviti specialist. Terapevtska masaža zajema ne le mišice nog, ampak tudi mišice, ki krepijo hrbtenico. Poleg tega lahko doma masirate noge otroka. Da bi to naredili, je dojenček položen na hrbet. Smer masaže je od palca noge, vzdolž notranjega stopala in nato vzdolž notranjosti noge. Masaža se najprej izvede v obliki božanja s prsta in zgoraj, nato pa svetlo drgnjenje in gnetenje. Masažo je treba končati z božanjem. Takšne tehnike bodo pomagale okrepiti mišice nog vašega otroka.

Če se pri starejšem otroku pojavijo težave ukrivljenosti nog, se vaje za noge dodajo posebni masaži, pa tudi fizične postopke. Vaje za stopala ne bodo samo pomagale pri določanju oblike okončin, ampak lahko služijo tudi kot odlična preprečevanje ravnih stopal in sklepov. In zdrave noge so dolgoživost in polno življenje.

Vaje za popravljanje krivih nog

Če sistematično izvajate nabor vaj, lahko doma popravite zkrivljene noge tako, da ustvarite mišično olajšanje. Hkrati vaje prispevajo k odstranjevanju prekomernih količin na bokih, noge pa postanejo tanke in prilegajoče. Vsak sklop vaj za popravljanje krivih nog je treba začeti z izvajanjem vaj za segrevanje. To bo povečalo učinkovitost razredov.

Segrevanje vaje za popravljanje krivih nog

Te vaje je treba ponoviti 10-15 krat. Izvajamo prve tri vaje, ki stojijo naravnost.

1. Stopala smo postavili vzporedno drug z drugim, ločeno z ramo -širino. Pri izvajanju vaje ne pozabite na držo! Dvignite prste navzgor, stopalo ostane negibno. Če ste začutili, da se telečje mišice napenjajo, se vaja pravilno izvaja.
2. Začetni položaj je enak. Zdaj potegnemo prste pod stopalo, hkrati pa lahko začutite napetost mišic stopala.
3. Vadba "Počuti se kot balerina." Skupimo pete, nogavice narazen. Teža telesa prenesemo na prste in se dvignemo, razprostiramo pete na stranice, nato pa se povežemo. Morate čutiti mišično napetost.
4. Ta vaja in naslednji dve se izvajata na stolu ali drugi trdi površini. Med vajami držimo pravilno držo, kolena so rahlo ločena. Noge so stabilne na petah, potegnejo prste in stopala k vam, nato pa stopala obrnite v eno in drugo. Mišice so čim bolj napete.
5. Zdaj stopimo na prste in dvignemo pete in se izmenično zmanjšamo skupaj in vzrejamo v različnih smereh.
6. Začetni položaj je enak kot v dveh prejšnjih vajah. Stopala smo postavili v bližini, pritrdili zunanji del stopala in ga močno pritisnili na tla. Stopalo se valja od prstov do pete in nazaj.
7. Vaja "kolo" se izvaja. Izvajamo to vajo, mišice ali se sprostimo.

Vaje za popravljanje krivulj oblike o

1. Ležemo na tleh, na zadnji strani. Dvignite noge 20-25 cm od tal, izvedite vajo "škarje". Za začetek lahko naredite 10-krat, še povečate obremenitev na 20-30 ali večkrat.
2. Začetni položaj je enak. Noge dvignemo pod pravim kotom do tal, čim bolj se raztezamo in napenjamo mišice. Izvajamo vajo "vertikalne škarje".
3. Stoji naravnost, noge -širina narazen. Najbolj globoke počepe izvajamo počasi. Med vajo se roke iztegnejo naprej, hrbet je ravno.
4. To vajo je težko opraviti brez predhodne priprave, a z malo treninga boste to zlahka storili. Pokleknemo. Kolena držimo skupaj, stopala so raztegnjena, pete narazen. Med petami gremo po zadnjici do tla. Vaja se izvaja počasi. Tudi počasi se vračamo v prvotni položaj. Izvedite 10 -krat.
5. Začetni položaj: stoji naravnost, noge rame -širino narazen. Če zategnemo mišice, premikamo kolena, popravimo nekaj sekund. Vrnemo se v začetni položaj, izvedemo 10 -krat.
6. Hoja po notranjem loku stopala, 10 korakov. Hoja po zunanjem loku stopala, 10 korakov.

Vaje za popravljanje krivulj oblike x

Ta niz vaj je treba izvesti tudi po segrevanju vaj.

1. Stoji naravnost, noge -širina narazen. Dvignite desno koleno in si pomagamo pri desni roki. Na najvišji točki odpeljemo koleno na stran. Vadba deluje počasi in raztegne mišice. Če želite ohraniti ravnotežje, držite brezplačno roko za kakršno koli podporo. Vajo izvajamo z levo nogo.
2. Vaja joge. Začetni položaj: sedenje na tleh. Kolena čim bolj razredčimo, prečkamo noge.   Roke na kolenih. S pomočjo rok poskušamo koleno približati tla. Zelo dober raztežaj!
3. Gremo na tla, na trebuh. Kolena se čim bolj razredčijo na straneh, stopala so povezana. Vaja se imenuje "žaba". Držite pozi 3 minute. Kot trening mišic se naučimo ohraniti pozi 10 minut.
4. Na hrbtni strani izvajamo vajo "žaba". Kolena razredčimo in zapremo stopala. Če zategnemo mišice zadnjice, se poskušamo dotakniti tla s koleni. Če trenirate, vam bo zagotovo uspelo!
5. Vaja "metulj." Nastopamo sedeče na tleh, ne prekrižamo nog. Kolena čim bolj razredčimo na strani, zapremo stopala. Končate roke naprej. Počasi potegnite ohišje naprej in z rokami izvedemo "korake" naprej, se vrnemo nazaj.
6. Hoja po zunanji strani stopala naprej, 10 korakov. Hodite po zunanji strani stopala nazaj, 10 korakov.

Za popravljanje krivih nog so potrebni sistematični razredi, vsaj v enem mesecu. Poleg tega je priporočljivo sodelovati v katerem koli športu: plavanje, atletika, pilates, jogo. Če ste popolnoma nešportna oseba, poskusite več sprehoditi. Poznavniki trdijo, da je najbolj enakomerno noge indijskega kolesarskega Ricka, ki gredo veliko.

Kako popraviti krive noge. Video

Vaje za popravljanje krivih nog: