Gimnastika obraza

Nega kože na obrazu je že dolgo nujna. Poleg tega je to pomembno za ženske skoraj vseh starosti. Na žalost vseh težav danes ni mogoče rešiti s smetano. Zato obstaja veliko postopkov, ki jih je treba skrbeti za obraz. Ena od učinkovitih metod, ki je namenjena preprečevanju kože kože, je gimnastika za obraz, ki se nahrani na učinek na mišice. Razmislite o več kompleksih učinkovite gimnastike za obraz in vrat.

Zakaj potrebujete gimnastiko za mišice obraza?

Mišice obraza aktivno delujejo skoraj nenehno. Vključeni so v tiste trenutke, ko obraz izraža veselje, namrščene, med pogovorom in v drugih primerih. Med delom jih seveda zmanjšujejo, tj. Ali se obremenjujejo ali sprostijo. Tudi med spanjem se nekatere mišice obraza zmanjšajo, ko so druge v sproščenem stanju. Res je, to se običajno zgodi neenakomerno. Zato se oblikujejo prezgodnje gube.

Stalna obremenitev na istih mišičnih skupinah sčasoma vodi do prekoračitve vezivnih tkiv. Kot rezultat tega se izgubi kontura obraza in pojavijo se gube. Da se ne bo zgodilo, se je treba vključiti v posebno gimnastiko za zategovanje obraza. Temelji na izmeničnosti napetosti in sprostitve nekaterih mišičnih skupin. Prvi opazni rezultati po dnevnem izvajanju takšnih vaj se pojavijo v enem mesecu. Koža postane bolj elastična, obrisi obraza pa so jasno.

Ne bojte se, da ne boste imeli časa za izvajanje takšne gimnastike vsak dan. Konec koncev ne potrebuje več kot četrt ure za ravnanje. Mimogrede, če vaje izvajate več kot enkrat na dan, bodo rezultati opazni prej.

Splošna pravila za izvajanje gimnastike za obraz

Pri izvajanju obrazne gimnastike za obraz je treba upoštevati nekatera pravila, ki bodo pripomogla k doseganju dobrega rezultata in hkrati ne poškodovala kože:

1. Upoštevajte, da pred gimnastiko vam na koži ni treba nanesti kreme za obraz. To je treba storiti po izvajanju vaj in izpiranju z vodo pri sobni temperaturi.
2. Pri izvajanju vaj morajo biti obraz in roke čisti.
3. Gimnastika za obraz, katere ocene so večinoma pozitivne, priporočljivo je izvajati sedenje, izravnati hrbet in vrat.
4. Poleg tega je priporočljivo, da se odločite za čas, ko boste začeli gimnastiko vsak dan.
5. Razpoloženje je tudi pomembno, da bodo te vaje prinesle veselje in uspešen rezultat.
6. Vsaka vaja je priporočljiva za izvedbo največ 9-10-krat. Prvič lahko začnete z 2-3 ponovitvami. Potem morate postopoma povečevati ta znesek vsak dan, dokler ne dosežete 10 -krat.
7. Pomembno je, da se vse vaje izvajajo brez zadrževanja diha. Morate čim bolj napeti in hkrati držati napetost približno 10 sekund.

Gimnastika obraza: opozorila in kontraindikacije

Kontrazvočna gimnastika za obraz ima svoje kontraindikacije. Ni mogoče izvesti z:

• hipertenzija,
• patologije obraznega živca,
• vnetne kožne bolezni,
• po injiciranju prtljažnika ali plastične operacije.

Previdnost:

1. Priporočamo, da se pod nadzorom inštruktorja izvajajo gimnastične vaje, da se čim bolj zmanjša tveganje za stiskanje živcev ali paralizo.
2. Obstaja tudi možnost dejstva, da med vadbo črpate mišice.

Kako izbrati gimnastični kompleks

Do danes obstaja veliko različnih kompleksov gimnastike obraza iz gub. Izberete lahko tistega, ki vam bo bolj zaželeno. Tako na primer mnogi aktivni ljudje ustavijo pozornost pri gimnastičnem kompleksu za kožo in mišice obraza Carol Madjio, ki prispeva k gradnji mišic in njihovem toniku. Te vaje so najbolj primerne za ljudi, ki imajo težave z obliko ovalne obraza.

Če imate občutljivo kožo, so posebni programi varčevanja, ki ne raztezajo mišic, bolj primerni. Zlasti tako zapleteno je iz Benita Kantent. Ta tehnika temelji na mehki izpostavljenosti z uporabo akupresure in joga elementov. Avtor tega kompleksa daje pomemben pomen za pravilno držo in glavo glave. Zahvaljujoč temu vam vaje omogočajo bolj premišljeno delo z mišicami. Ta avtor ima še eno metodo gimnastike za kožo obraza, ki se imenuje "nova faceforming". To je preprostejši program za asimilacijo in hkrati zelo hitro.

Nekateri moški izvajajo tudi gimnastiko obraza. Zlasti zanje je avtorski program razvil Jack Lallan. Ta oseba je prvi bodybuilder na svetu. Skozi gimnastiko je treniral mišice telesa in obraz. Mimogrede, številne vaje iz njegove tehnike so primerne tako za moške kot za ženske.

Če želite, lahko s strokovnjaki opravite posebno usposabljanje. V nekaterih revijah si lahko občasno ogledate objavljene komplete vaj, tudi za kožo obraza. Ne osredotočajte se samo na pisne informacije. Navsezadnje premišljena izvedba vaj najpogosteje vodi v nasprotni učinek. Zlasti lahko preprosto črpate nekaj mišic in s tem dajete obraz nenaraven videz, ki bo dodal še več gub. Če želite sami izvajati vaje. Zagotovo morate prebrati opozorila o negativnih učinkih določene palete gimnastike.

Gimnastika obraza K. Madjio

Carol Madjio je dobro znani ameriški kozmetolog, ki že dolgo razvija učinkovite komplekse in metode za soočanje z obrazom.

Pred začetkom pouka in 10 dni po vsakodnevni gimnastiki kozmetolog priporoča fotografiranje obraza v profilu in Anfasu. To je potrebno za primerjavo rezultatov.

Ta niz vaj je treba dati 10-11 minut dvakrat na dan.

Spodaj je več vaj gimnastike obraza Carol Madjio, ki jo je mogoče izvajati doma in doseči dobre rezultate.

• Ležemo na tleh, poravnamo vrat in si položimo roke. Rahlo stisnemo vrat in stokamo po glavi. V tem položaju poskušamo ostati nekaj sekund. Nato se sprostimo in spustimo glavo.
• Z indeksom in srednjimi prsti obeh rok pritisnemo na začetek obrvi na nosu. V tem trenutku začnete premikati obrvi. Predstavljajte si, da se namrščite in se jezite. Prsti naj imajo pritisk. To vajo je treba ponoviti 9-10-krat.

Gimnastika obraza: fotografija

• S prsti rahlo pritisnite na vogale oči. Poskusite pogledati v tem položaju. Leži nekaj sekund. Spustite glavo in se sprostite.
• Previdno postavimo kazalce na zunanje vogale oči. Nato pritiskamo na zgornje stoletje na spodnjem stoletju. To je treba storiti tako, da veka ne naguba. Morate začutiti gibanje mišic pod prsti. Po pritisku se sprostite. Vajo ponovite 9-10-krat.

• Odpremo vam usta in se poskušamo nasmehniti. Pritisnite prste na vogale ustnic. Hkrati poskušamo odpreti in zapreti čeljust. Vajo izvajamo počasi. Ponovite 9-10 krat.

Obraz gimnastika

Galina Dubinina je znana inštruktorica fitnes centra, avtorica metodologije Facelift.

Začnimo s kožo v čelu, je časovno temnorsko območje, blizu ušes, samo čelo, pa tudi mišice, ki se nahajajo med obrvmi. Spodaj so vaje, ki bodo pomagale z gladkimi gubami in jih naredile manj opazne. Torej, zavzemamo začetni položaj. Če želite to narediti, samo sedite na robu trdega blata in poravnajte hrbet.

1. Prva vaja. Palmo postavimo na čelo, tako da se nahaja tik nad obrvmi. Alternativno, nato dvignite in spustite obrvi. V tem primeru se mora roka na čelu upreti in pritiskati nanjo. Vaja se ponavlja kot 9-10 desetkrat.
2. Druga vaja. Sestavljen je v gibanju ušes, tj. Med vajo jih morate duševno usmeriti v krono, medtem ko se napenjate, nato sprostite. Da bi lažje izvajali to vajo, si lahko predstavljate, kako očala drsijo iz nosu, in jih poskušate držati z rokami.

Poleg čela mišice okoli oči potrebujejo gimnastiko. Iste vaje bodo škodile mišicam vek. Vredno je reči, da je lepota očesnega konture odvisna od stanja krožnih mišic. Torej, začetni položaj je enak.

1. Prva vaja. S pomočjo njega bomo ustvarili čudovito konturo oči in jih naučili, da bodo vedno široko odprti. Da bi to naredili, poskušamo odpreti oči čim širše in v tem položaju tri sekunde ostati v tem položaju, po katerem se sprostimo. Vaja je treba ponoviti 9-12 krat.
2. Druga vaja. Pomagal bo okrepiti mišice zgornje veke. Če želite to narediti, položite kazalce na kost na zunanji kotiček očesa, vendar vam ni treba raztegniti kože. S trudom si odtrgamo in zapremo oči, medtem ko poskušamo premagati nekaj odpornosti prstov. Vaja se ponovi 8-11-krat.

Japonska gimnastika za obraz po metodologiji Ashai

Najprej se morate pravilno pripraviti. Vaje je treba izvajati na čisti koži. Zato je pred njimi potrebno odstraniti vso ličenje z obraza, čiščenje površine kože iz odvečne maščobe. Za to se običajno uporablja varčevalni piling. Nato velikodušno navlažijo obraz s tonikom, ne da bi dodali alkohol. Medtem ko je koža mokra, na nanesemo mastno smetano. V ta namen je primerno tudi dobro masažno olje. V skrajnih primerih lahko celo uporabite zelenjavo. Položaj telesa z gimnastiko za obraz ni veliko pomemben. Najpomembneje je, da med postopkom ohranite popolno držo.

Učinki gimnastike Asahi temeljijo na preučevanju bezgavk. Torej, če so vnet, potem je bolje zavrniti takšno gimnastiko. Mimogrede, pravilno je poklicati to Zogan tehniko. Njen avtor je znani japonski kozmetični kozmetolog z imenom Yukuko Tanaka. Dovolj je, da na dan držite deset milijonov seje, da dosežemo želeni učinek. Ta tehnika je precej varčna. Tu je nekaj vaj.

• Torej, kazalec postavimo v bližini ušes in pritiskamo na bezgavke. Vadbo izvajajte previdno, mirno. Dlani držimo naravnost, palce pa je treba usmeriti na hrbet. To bo začetni položaj. Iz njega smo tiho odložili roke, da se limfa odpravi na vrat, od tam pa bi morala iti do jugularnih bezgavk. Ko bodo blazine obročnih prstov obeh rok na izboklinah klavicle, zaključimo gibanje rok.
• Kožo pritisnemo na sredino čela z več prsti. Palce je treba usmeriti in pritrditi v tem položaju približno 2-4 sekunde. Po tem nalijte limfo v templje, medtem ko komolce spustite navzdol. Bodite prepričani, da držite dlani naravnost, palce pa naj se ozrejo za hrbtom. Iz bezgavk, ki se nahajajo v bližini ušes, se premaknemo na maternični vratu. Ko bodo vaše roke pravokotne na tla, jih odvzamemo z obraza in tesno stisnemo kožo na templjih z več prsti. Držimo ga približno 2-3 sekunde.

• Če se želite znebiti sovražnih temnih vrečk in krogov pod očmi, lahko uporabite naslednjo vajo. Iz zunanjih kotičkov oči vzdolž spodnje veke previdno narišemo srednje prste v smeri notranjega kotička oči. Po tem zaprite oči in nežno potegnite prste v smeri templjev, medtem ko zajamete območje obrvi. Nato pojdite skozi templje in se spustite na zunanje vogale očesa. To je priporočljivo ponoviti z mirnim tempom 2-4-krat.
• V tej tehniki obstaja tudi vaja za popravljanje ovala obraza. Če želite to narediti, počivajte brado na dlani, prste morate namestiti proti ušesu. Ujamemo mišice brade in kosti čeljusti, s pritiskom dvignemo dlan na kozo ušesa. Izvedite 2 -krat. Se sprostimo.
• Za preprečevanje in se znebiti gub v ustih. Na sredino brade nežno položite nekaj prstov, po katerem nekaj sekund rahlo pritisnite na to aktivno točko. Nato s pritiskajočimi gibi napredujte na brado do vogalov ustnic. Nato se premaknite do luknje nad zgornjo ustnico in segajte v to točko, pritrdite prste in malo pritisnite. Naredite 3-4 ponovitve.

Gimnastika obraza

To je sistem pomlajevanja z zviada Arabulija. Priporočamo, da se v videoposnetku seznanite s tem gimnastičnim kompleksom.

Emma Hardy: Gimnastika obraza

Emma Hardy je za osebo razvila svoj gimnastični kompleks, ki je dovolj, da nameni le 5-6 minut na dan.

1. Položite roke na ključno kost. Hkrati dvignite brado navzgor, dokler ne začutite mišične napetosti. Zdaj se počasi zasukajte s čeljustmi. Naredite 12 zavojev v vsako smer. Sprostite se.
2. Obstaja tudi vaja za preprečevanje gub na čelu. Da bi to naredili, postavimo srednji in obročni prst obeh rok na sredino čela. Po tem z rahlim pritiskom spustimo roke s čela vzdolž templjev navzdol v smeri ušes in od njih vodimo do konic na ključni kosti. Torej morate narediti 3-4 ponovitve.
3. Da bi se znebili nazolabialnih gub, najprej na obeh straneh nosu najprej postavite več prstov. Nato naredite drsne gibe vzdolž nosu in navzdol večkrat. Nato z rahlim pritiskom vodimo z stranskih delov nosu vzdolž spodnje veke. V tem primeru morate napredovati prste do templjev. To vajo ponovite večkrat.

Benita Kantini Facial Gimnastika: Video

Benit Kantini je nekdanji italijanski novinar. Razvila je svojo učinkovito metodo za pomlajevanje osebe, imenovana Faceforming. V videoposnetku si oglejte popoln kompleks gimnastike obraza.