Domače diete za hujšanje

Vsako dekle sanja, da bi bilo vitko in graciozno. To je le, kaj storiti s tistimi, ki se počutijo privlačne iz odvečnih kilogramov? Seveda se lotite popravka figure. Vsi vedo, da morate za to igrati šport in se več premikati, vendar tudi ne bo odveč, da popravite svojo prehrano - zlasti lahko greste na prehrano.

Pri izgovarjanju besede "prehrana" nehote začnete razmišljati o dneh bolečih omejitev in prikrajšanj. Do neke mere je to tako in tisti, ki so že preizkusili takšne metode, bodo to dejstvo potrdili. Vendar je prehrana neskladna in veliko je odvisno od prehranskih navad osebe.

V idealnem primeru bi morala biti prehrana nutricionist, vendar jih ni mogoče imeti možnost, da bi po nasvetu obiskali specialista. V tem primeru se lahko zanesete na izkušnjo izgube ali izgube prijateljev in preberete koristne nasvete na internetu.  Diete lahko imenujemo drugače, nosite ime svojega prevajalnika, obljubljate najbolj drugačen učinek in njeno trajanje. Obstaja veliko teorij o tem, kako doma shujšati! Toda katera od domnevne domače diete res deluje? Ugotovimo!

Domače diete za hujšanje: ajda

Ajda je izjemno uporaben izdelek. Obstajajo kalcij in kalij, železo in silicij ter številni drugi uporabni elementi v skupini. Dame, ki so poskušale to različico prehrane doma, bi se lahko resnično pohvalile s precej hitrimi in prijetnimi rezultati.

Kljub temu se sedenje mesecev na ajdi ni priporočljivo (in malo verjetno je, da bo kdo uspel). Neškodljivo trajanje ajde prehrane je 2 tedna. V tem času se lahko znebite vsaj 4-5 kilogramov brez škode vsem telesnim sistemom-naravno, pod pogojem vseh pravil.

• Načelo te učinkovite prehrane na domu je uporabiti eno ajdo z majhnimi dodatki. Ta izdelek je toliko, kot želite čez dan - ni treba biti lačen. Še več, v idealnem primeru je bolje, da žita ne kuhamo, ampak na pari - na primer ponoči (1 skodelica opranega žita z 2 skodelici vrele vode), da bi zjutraj uživali v koristni kaši.
• Priporočljivo je jesti ajdo brez aditivov-soli, olja ali sladkorja, hkrati pa bi morali piti več tekočin in zavrniti kavo in sladke pijače. Navadna voda (neobčutljivost in brez plina), zeleni čaj (brez sladkorja) ali zelenjava sveža bo najboljša.
• Seveda je uživanje kaše brez okusa 2 tedna zelo težko in žalostno. Zato se lahko zatečete k bolj priljubljeni možnosti: dodajte 1 liter (vendar ne več) 1%kefirja v prehrano, ki ga lahko dodate v ajdo ali pijete ločeno. Če lakota muči pred spanjem, lahko pijete kozarec kefirja.
• Ne bo posebne škode, če v jabolke, sušene jabolka, slive, rozine, rozine, suhe marelice dodate suho sadje (vendar ne več kot 5-6 kosov na porcijo). Namesto teh izdelkov lahko dodate 1 žličko v ajdo. Med je zelo uporaben izdelek.

Domače diete za hujšanje: japonska dieta

Japonska prehrana je zbrala tako številna nasprotujoča si mnenja, da se je sčasoma spremenila v najbolj razpravljanja v zadnjih letih. Mimogrede, velika večina člankov na internetu, ki opisujejo določeno "japonsko prehrano", nima nobene zveze s pravili prehrane Japoncev.  Ni znano, kdo je na splošno izumil to prehrano, čeprav postane jasno, zakaj se tako imenuje tako: meni prebivalcev dežele vzhajajočega sonca velja za enega najbolj pravilnih in zdravih, japonski narod pa je sam znan po velikem številu dolgih licenc.

Kljub temu branje seznama izdelkov tako imenovane "japonske prehrane", ki je v globalni mreži široko ogled, se začne zdeti, da oseba, ki je na tej temi fantazirala, sploh ni bila na Japonskem - ni Trudite se preučevati tradicije in prehranske preference lokalnih prebivalcev: v meniju, govedino, zelje, bučke in kave, ki so jo Japonci vedno raje čaj. Na splošno večina naslikanih "japonskih" diet iz nekega razloga temelji na izdelkih, ki so tujci sami Japonci, kar je nekako nelogično.

Shujšajte na domači dieti "v japonščini", lahko opazujete številna jasna pravila:

• ne tisto, kar je bilo kuhano včeraj ali dan prej - vse mora biti sveže;
• jejte izdelke, ki vas ne bodo prisilili, da trpite zaradi strašnega občutka lakote. To pomeni, da bi morala biti prehrana ribe, zelenjava, rjavi riž, sadje, stročnice;
• pijte več zelenega čaja (vsaj 1 liter) in vsaj 1,5 litra vode na dan.
• sledite kontrast v hrani: Naj se nekega dne prehrane razlikuje od drugega, nato pa telo ne bo imelo časa, da bi se "nastavilo na izdelek", in on bo moral nenehno shujšati;
• jesti v majhnih porcijah. Bolje pogosteje kot običajno, da ne bi prenajedali, vendar ne stradali.  Mnogi so zainteresirani, kakšne velikosti bi morale biti v meniju glede na japonsko prehrano. Odgovarjamo. Kalorij ali gramov ni treba izračunati. Določen del lahko preprosto ločite od količine standardnega dnevnega dela. Na primer, če prvič sedite na japonski dieti, vzemite 2/3 standardne porcije kot osnovno velikost in če se počutite udobno, zmanjšajte količino hrane na polovico. Potem lahko začutite rezultat.
• tradicionalna japonska kuhinja se ne pritožuje s toplotno obdelavo izdelkov, zato jih priporočamo biti v din.   V tem primeru so ohranjeni vsi vitamini in koristni elementi v sledovih. Seveda nismo zelo znani, da uporabljamo surove morske hrane, zato lahko minimalno predelate izdelke: kuhanje, pariranje. Toda ocvrte hrane je prepovedano! Na enak način je vredno početi z rižem in stročnicami. Toda zelenjava, sadje lahko v celoti zaužijemo v surovi obliki.
• Če ne morete živeti brez juh, vam ni treba biti razburjen. Eden od dni japonske prehrane je lahko juha: kuhinja te države se spoštuje juhe, vendar jih boste morali kuhati v skladu z recepti tradicionalne japonske kuhinje.

Domača dieta Malysheva za hujšanje

Dobro znana televizijska voditeljica TV oddaje "Live Great" Elena Malysheva iz prve roke pozna, kako težko je včasih shujšati. Zato je večkrat delila svoje skrivnosti hujšanja z gledalci. Po Eleni je s pomočjo elektroenergetskega sistema, ki ga je razvila, mogoče postopoma spuščati težo 2-3 kilograma na teden brez večjega stresa. Veliko je tistih, ki so pripravljeni potrditi verodostojnost zdravnikovih besed.

No, internetna območja so polna predlogov, da bi ugotovili skrivnosti izgube teže od Malysheve, tako da pošljejo SMS ali kupite poseben komplet izdelkov za "pravo dieto" za en mesec za precej denarja. Seveda lahko poskusite (seveda kupite komplet in ne pošljete SMS nekaterim prevarantom). Toda v resnici je vse zelo preprosto. Samo razumejte bistvo prehrane in jo utelešajte doma brez dodatnih stroškov.

Torej po splošnih pravilih prehrane Malysheve potrebujete:

• izključite vso maščobno, moko, sladkarije, alkoholne pijače in gazirano vodo, zelenjavo, bogato z ogljikovimi hidrati (krompirjem), riž;
• hrane ne smete ocvrti (samo dvigniti in ugasniti);
• bodite prepričani, da jeste meso in ribe z nizko debelo;
• kalorična norma je približno 1200 kcal na dan.

Precej standardna pravila, kajne? Vendar delujejo! Videli boste, če boste začeli slediti tem preprostim skrivnostim, postopoma se bo akutni občutek lakote začel krmariti, telo se bo navadilo na pravilno prehrano in dosegli boste želeni rezultat - shujšali boste.

Lahka domača dieta za hujšanje

Ta prehrana se imenuje tako zaman, saj se lahko tudi tisti, ki še nikoli niso sedeli na dietah, držijo. Seveda morda učinek ne bo tako hiter, vendar lahko takšna pravila moči upoštevamo dovolj dolgo, v meniju, odvisno od nastavitev ali kaj je na policah hladilnika.

Lahka domača dieta za hujšanje razlikuje meni z znanimi in preprostimi izdelki, na primer:

1. Zajtrk je sendvič z maslom, skuto, hruško ali jabolkom, zelenim čajem.
2. Drugi zajtrk je kozarec kefirja ali mleka, dva kruha.
3. Kosilo je juha z nizko debelo, kuhano govedino, jabolko, kozarec mineralne vode.
4. Večerja - ajdova kaša z mlekom, zelenjavno solato (razen krompirja).
5. Pred spanjem - kozarec kefirja.

Ne pozabite, da lahko juho vedno zamenjate s katero koli kašo, namesto mesa pa lahko 1-2 kuhana jajca ali pečene ribe.

Hitra domača dieta: Ali je mogoče v enem tednu shujšati?

Upoštevajte, da je domača dieta za hujšanje pri 10 kg na teden precej nevarna. Takšne metode je treba uporabiti čim manj. Včasih igralci uporabljajo te nujne metode, katerih delo včasih zahteva hitro spremembo videza za želeno vlogo ali odgovoren dogodek. Toda navadne smrtnike je treba zapomniti, da prehrana ni le radikalen začasni ukrep, ampak prvi korak k racionalni prehrani.

Če morate nujno ponastaviti približno 10 kg na teden, se lahko za nekaj časa zatečete na primere hrane Mono-Diets-Such, ki vam omogočajo, da jeste določen izdelek ali eno kombinacijo izdelkov v neomejenih količinah in kjer koli podnevi. Monodieti resnično dajejo rezultat, vendar kratkoročno, zato je bolje, da takšnih tehnik ne zlorabljajo.  Večina teh rešitev pomeni popolno zavrnitev moke, soli, sladkorja in alkoholnih pijač, poleg tega pa bo zahteval, da se čaj in kavo spremenijo v mineralno vodo brez plina.

Mimogrede, ajdalna dieta je odličen primer monodita (v tem primeru je v ajdi dovoljeno malo peteršilja ali kopra, sezamovega semena ali repom). Nekaterim je všeč jabolčna dieta.

Izberete lahko kefir dieto z obvezno vsakodnevno uporabo do 1,5 litra tega fermentiranega mlečnega izdelka in do 100 g enega od izdelkov v različnih dneh v tednu. Na primer:

• ponedeljek - pari krompir;
• torek - piščančji file;
• sreda - meso z nizkim debelim mesom;
• Četrtek - kuhane ribe;
• petek - sadje.

V soboto je vredno samo na Kefirju, in ves dan pijte mineralno vodo v nedeljo.

Domača dieta za hujšanje - Bonn Soup

Zanimiva podvrsta monodita je "Bonn Soup". To je čudovita hitra prehrana doma, ki vam bo omogočila čiščenje telesa toksinov in malo izgubiti. Če zagotovo upoštevate pravila takšne prehrane, potem boste verjetno padli na 4-5 kg \u200b\u200bna teden.

Za pripravo takšne juhe morate vzeti:

• 6 srednje žarnice,
• nekaj \u200b\u200bparadižnika,
• glava zelja,
• 2 zelena paprika,
• zelena žarek,
• cub katere koli zelenjavne juhe.

Za začetek zelenjavo sesekljate na majhne koščke, jih nalijte z vodo, začinite s soljo in poprom (po želji lahko celo brez soli za vulgarni učinek). Juho skuhajte na visoki vročini približno deset minut, nato zmanjšajte ogenj in kuhajte vse, dokler zelenjava ne zmehčajo. Bonn juho lahko jeste kjer koli - takoj, ko se odložite. Lahko ga odpeljete v službo ali na potovanje.

Poleg juhe so dovoljeni (ena stvar, ki jo lahko izbirate med enim dnevom):

• sadje, z izjemo banan.
• sveže, dušeno (brez rastlinskega olja) ali kuhane zelenjave.
• 400-500 g kuhanega govedine, piščanca (ne uporabljajte kože!) Ali ribe.
• zelena zelenjava.
• rjavi riž.

Domače diete za hujšanje: beljakovinska dieta

Beljakovinska prehrana zaradi pomanjkanja maščob in ogljikovih hidratov v vsakodnevni prehrani maščob in ogljikovih hidratov sproži proces aktivne uporabe s strani telesa, ki je to dejstvo od lakote. Že samo ime elektroenergetskega sistema govori zase: osnova prehrane so beljakovinski izdelki, zlasti ima veliko mesa in rib. Uporabite lahko zelenjavo in sadje, vendar manj, kot je potrebno za uravnoteženo prehrano. Takšna dieta za hujšanje doma ne le pomaga pri izgubi maščobe, ampak tudi pomaga povečati imuniteto, okrepiti lase in nohte, izboljšati elastičnost kože in spomin. Hkrati bo takšna prehrana povečala mišično maso, kar je izjemno kritično za športnike: beljakovine so glavni element mišičnih vlaken, s pomočjo katere se ukvarjajo s strukturiranjem telesa.

Na primer, dva dni takšne prehrane:

1. dan:

• Zajtrk - skuta (100 g), jabolko, zeleni čaj brez sladkorja.
• Kosilo - piščančje prsi (200 g), zelje solata.
• Večerja - Kefir (2 kozarca).

2. dan:

• Zajtrk - kaša na vodi iz ovsene kaše, jabolka.
• Kosilo - ribe (kuhane ali parjene), grenivka.
• Večerja - kuhane kozice (200 g), zeleni čaj.

Vendar so to stranski učinki takšne prehrane:

• prenasičenost telesa z izdelki za cepljenje beljakovin;
• povečanje aterogenega holesterola;
• s dolgotrajno zlorabo - nastajanje kamnov v ledvicah in žolčniku.

Domače diete za hujšanje: prehrana z jajci

Ta metoda izgube teže je odlična, saj je prebava jajc dovolj energijska intenziven postopek za telo. Zato človek dolgo čuti svoje. Poleg tega so po mnenju dietologov vsi izdelki v sistemu Egg Diet popolnoma prebavljeni, kar je izredno pomembno za hujšanje in dobro bitje.

Približen meni za en dan takšne prehrane:

• Zajtrk - 2 jajca, pomaranča, zeleni čaj.
• Kosilo - 2 beljakovine, solata zelenjave v rastlinskem olju (če je mogoče - iz zelja ali pese), jabolko.
• Večerja - 200 g kuhanih ali pečenih rib z zelenjem, grenivko ali 2 ananasovimi rezinami.

Z jajčno prehrano lahko jeste sorte mesa in rib z nizko debelo. Mehka jajca kuhamo sami - zato jih je lažje prebaviti s telesom, izdelki pa ohranijo uporabne lastnosti. Kako pravilno kuhati jajce? Preprosto ga spustite v vrelo vodo in jo hranite tam največ 5 minut.

Na najboljši način je s to metodo izgube teže primerna zelenjava, ki ni Compat - vrste listne solate, zelja (z izjemo obarvanih), paradižnika, kumare, svežih zelišč, bučk, fižola v ujetništvu, beli poper in čebulo.  Glede na jajčno prehrano lahko iz te zelenjave izdelujete solate, jih enoloma in pečete. Poleg tega lahko kot posamezne jedi, na primer popoldne, uporabite enolončnico ali pečeno zelenjavo.

Nekateri nutricionisti predlagajo, da lahko jajčno prehrano pripišemo domači dietah s hitro hujšanje, saj se zaradi podobne kombinacije izdelkov pojavi cepljenje in absorpcija beljakovin dovolj hitro, teža pa postopoma odide.

Po mnenju ljudi, ki so uporabili to metodo, je na jajčni dieti v 2 tednih mogoče metati do 5-8 kilogramov-to se morate strinjati, to je spodoben rezultat!

No, vse zgoraj navedene diete združujejo eno stvar: v takšnih podrobnostih jim ni rečeno, kaj storiti z tehtno osebo, ko je že dosežen želeni rezultat. Zdi se, da je vse na pasu na mestu, se lahko med piknikom že sprostite in začnete jesti piškote, piškote iz medenjakov in maščobne kebabe. Toda izkušnja številnih tehtnic bo pokazala, da lahko sovražna odvečna teža čez nekaj časa spet poveča. Ne verjamejo izjavam v opisih prehrane, kjer je obljubljeno "popolno prestrukturiranje metabolizma in učinek, ki bo ostal 2-3 leta brez kakršnega koli napora. To so resnične pravljice!

Amerike ne bomo odprli, če rečemo, da nobena prehrana ne more dati tako osupljivega in dolgega igranja učinka (zagotovo ne za 3 leta) - po izgubi teže se bo treba nenehno držati zdrave prehrane. Mogoče lahko popolnoma izključite diete? In najbolj razumen odgovor na vprašanje, kako shujšati doma brez diete, je le, da se držite prave zdrave prehrane. Verjemite mi: vaše telo vam bo zagotovo zelo povedalo za to!