Prehrana za hujšanje en teden

Vse ženske sanjajo, da bi izgledale spektakularno. Zlasti v očeh moških: udariti s vitkimi nogami, presenečenje z ravnim trebuhom in skrbeti toniran plen. Toda žal, ne uspeva vsem, ker stresi, zaseden delovni dan in posledično prenajedanje, ki vpliva na pas - pogoste spremljevalce sodobne dame. Toda iz take situacije obstaja izhod - prehrana za en teden vam bo pomagala pridobiti prejšnje obrazce. Res je, toplo priporočamo, da se pred poskusom te ali one prehrane posvetujete s svojim zdravnikom.

Dieta en teden doma

Ali obstaja kakšen slovesni dogodek ali dopust na nosu? In morda ste se pravkar odločili za spremembo? Pravzaprav je sporočilo nepomembno, glavna stvar je želja in pripravljenost doseči rezultat. Strokovnjaki pravijo, da se lahko doma, ne da bi se trudili, v enem tednu znebite vsaj treh do štirih kilogramov. In če v domačo prehrano dodate telesno aktivnost, lahko shujšate za 10 kilogramov.

Recept za prehrano za en teden

Kratkoročne diete najpogosteje imenujemo ekspresna dieta-zasnovani so za obdobje od tri do sedem dni in so najpogosteje stroga prehrana. Za kratek čas lahko resnično shujšate, vendar tega režima ne bi smeli zlorabljati, saj lahko dolgo omejitev ali podhranjenost poslabša dobro.

Priporočila za hujšanje:

1. Ne stradajte. Jejte tako, kot bi moralo, vendar zamenjajte kalorične izdelke z nizko kalorijo.
2. Ponarejeno sadje (samo ne banane in grozdje), jagode in zelenjava. Jejte jih surove, iz njih naredite solate, pecite, pare ali na žaru.
3. Pripravite juhe z nizko debelo - na zelenjavni ali ribji juhi.
4. Uporabite čim več izdelkov z nizko debelo kislo mleko.
5. Kuhajte sedge -ostrinske žite.
6. Ne zamenjajte izdelkov v meniju ena za druge.
7. Želite jesti? Jejte jabolko, popijte kozarec soka ali kefirja.
8. Vzemite kompleks vitamina.
9. Ne sedite mirno - hodite, plešite, se prijavite na plavanje, fitnes ali pilates.
10. Pijte čim bolj očiščeno vodo - vsaj dva litra na dan.
11. Kupite kavo ali čaj za hujšanje. Ali bodo te pijače pomagale shujšati - vprašanje je sporno (vse je odvisno od individualnosti telesa), vendar dejstvo, da škode ne bo zagotovo. Poleg tega po mnenju oboževalcev kave in čaja za hujšanje ti izdelki ne samo dajejo občutek lakote, ampak tudi pomagajo odstraniti žlindre iz telesa in celo delujejo kot mehki odvajati.

Dieta: meni za en teden

Prvi dan.

• Zajtrk: bodisi toplo mleko (1 žlica.)+Med (pp), ali z nizko debelim sirom (100 g), cvetni toast (polnozrnato).
• Prigrizek: jabolko (zeleno).
• Kosilo: zelenjavna juha juha, kuhana riba (100 g), listi solate z limoninim sokom in olivnim oljem.
• Prigrizek: paradižnik (2 pc.).
• Večerja: parna zelenjava (ali žar).
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Drugi dan.

• Zajtrk: Hercules (3 žlice), med (PP), naribano jabolko.
• Prigrizek: oranžna (1 pc.).
• Kosilo: Piščančja file (0,5 pcs.) Zelenjava z limoninim sokom in zelišči.
• Prigrizek: nizko maščobni kefir (1 žlica.).
• Večerja: testenine (samo iz trdih sort pšenice), zelenjava.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Tretji dan.

• Zajtrk: omlet (rumenjaka+2 beljakovine+sesekljano zeleno).
• Prigrizek: sok (1 žlica.).
• Kosilo: zelenjavni Borsch, krompir (2 pc.).
• Prigrizek: solata.
• Večerja: ribe z nizko debelo (100 g), parjena zelenjava.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Četrti dan.

• Zajtrk: jogurt (samo naravno), sadje.
• Prigrizek: korenčkov sok (1 žlica.), Krema z nizko debelo (str.).
• Kosilo: Valinska teleča (100 g).
• Prigrizek: kumare (2 pc.).
• Večerja: krompir v uniformi, koper.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Peti dan.

• Zajtrk: ajda, čebula, korenje.
• Prigrizek: jagode (1 žlica.).
• Kosilo: smetana (na primer iz brokolija) in česnove krutone.
• Prigrizek: zelenjavna solata.
• Večerja: ribe z nizko debelo (100 g), parjena zelenjava.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Šesti dan.

• Zajtrk: ovsena kaša+tsp. med+sesekljana mandarina.
• Prigrizek: paradižnikov sok (1 žlica.).
• Kosilo: kuhani fižol+paradižnikova omaka.
• Prigrizek: Bolgarski poper.
• Večerja: nizko maščobni skutni sir (100 g), solata.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Sedmi dan.

• Zajtrk: kuhana cvetača, kuhano jajce.
• Prigrizek: Jogurt z nizko debelo.
• Kosilo: kuhana telečjim, korenje in zelena - pari.
• Prigrizek: jabolko (zeleno).
• Večerja: Cus Cours+zelenjava.
• Ponoči: nizko -maščobni kefir (1 žlica.).

Prehrana za ženske za en teden

Ta prehrana je zelo uporabna za ženske, saj bo pomagala obnoviti in izboljšati ne le prebavni trakt, temveč tudi živčni sistem kot celoto. Poleg tega lahko zahvaljujoč tej strogi prehrani povečate imuniteto, očistite kri in znižate holesterol. Težko ga je stati, rezultat pa je preprosto neverjeten! Bodite prepričani, da se za to prehrano posvetujte s svojim zdravnikom za kontraindikacije.

Vsak dan morate piti 1,5 litra kefirja in cel dan distribuirati ta glas.

• Prvi dan: Kefir + krompir v uniformi (5 psov.).
• Drugi dan: kefir + kuhani piščanec (100 g).
• Tretji dan: kefir + kuhana govedina (100 g).
• Četrti dan: kefir + kuhana riba (100 g).
• Peti dan: Kefir + zelenjava in sadje.
• Šesti dan: Kefir.
• Sedmi dan: Kefir + mineralna voda (1,5 l).

Prehrana za hujšanje trebuha za en teden

Če želite shujšati v pasu in se znebiti trebuha, vam bo pomagala pravilna prehrana in obvezna telesna aktivnost.

Kaj lahko pojemo za hujšanje v trebuhu:

• zelenjava - surova, kuhana, parjena ali na žaru, pa tudi v obliki solate ali juhe (paradižnik, kumare, redkev, korenje, zelje, sladki poper, zeleni grah);
• jagode in sadje: jabolka, slive, češnjeva sliva, marelice, češnje, hruške, breskve, različne jagode;
• zeleni: Rugula, zelena, cilantro, koper, bazilika;
• meso: govedina ali perutnina;
• ribe: sorte z nizko debelo;
• mlečni in mlečni izdelki: kefir, sir, mleko, skuta;
• skupine: riž, ovsena kaša, ajda;
• suho sadje;
• oreščki.

Tu je precej zanimiva in učinkovita prehrana:

Jajčna dieta za en teden

Ta dieta je prejela drugo ime - "Maggie Diet". Zahvaljujoč strogemu spoštovanju vseh priporočil lahko shujšate do 10 kilogramov.

Maggie Diet za en teden izgleda takole:

Ponedeljek.

• Zajtrk: kuhana jajca (2 pc.), Grenivka (1 pc.), Zeleni čaj brez sladkorja (1 žlica.).
• Kosilo: kuhano jajce (1 pc.), Pomaranča (1 pc.), Kuhana piščančja file (150 g).
• Večerja: kuhani piščančji file (200 g), kefir (1 žlica.).

Torek.

• Zajtrk: kuhana jajca (2 pc.), Sok (1 žlica.).
• Kosilo: kuhani piščančji file (150 g), oranžna (2pcs), voda (1 žlica.).
• Večerja: kuhana jajca (2 pc.), Grenivka (1 pc.), Mleko (1 žlica.).

Sreda.

• Zajtrk: kuhano jajce (1 pc.), Voda (1 žlica.) +Limonin sok (str.).
• Kosilo: kuhana teletina ali govedina (200 g), grenivka (1 pc.).
• Večerja: kuhana jajca (2 pc.), Mineralna voda (1 žlica.).

Četrtek.

• Zajtrk: omlet (3 jajca+zdrobljeno zelenico).
• Kosilo: solata (listi), kuhane piščančje noge (2 pc.).
• Večerja: kuhano jajce (1 pc.), Grenivka (2 pc.), Voda (1 žlica.).

Petek.

• Zajtrk: kuhana jajca (2 pc.)+ Korenje (1 pc.)+ Članek. Kislo ribe z nizko maščobo +zeleni \u003d pripravijo solato.
• Kosilo: korenje (2 pc.), Pomarančni sok (1 žlica.).
• Večerja: ribje enolončnice ali kuhane (100 g), kuhano jajce (1 pc.), Mineralna voda (1 žlica.).

Sobota.

• Zajtrk: skuta (150 g), sok (1 žlica.).
• Kosilo: kuhana jajca (2 pc.), Grenivka (2 pc.).
• Večerja: mineralna voda - v neomejenih količinah.

Nedelja.

• Zajtrk: kuhana jajca (2 pc.), Grenivka (0,5 pcs).
• Kosilo: kuhana teletina ali govedina (200 g), oranžna (1 pc.).
• Večerja: mineralna voda - v neomejenih količinah.

Beljakovinski dieti teden dni

To prehrano lahko opazimo ne le en teden. Ta prehrana je precej primerna za dolgotrajno hujšanje. Pomen prehrane je, da so dovoljeni samo beljakovinski izdelki - ogljikovi hidrati pod najstrožjo prepovedjo!

Kaj lahko jeste:

• turčija;
• piščanec;
• ribe (nizka -maščoba);
• morski sadeži;
• govedina;
• telečka;
• jetra;
• kateri koli mlečni izdelki z nizko maščobo;
• jajca;
• kumare;
• zelje;
• zelena;
• paradižnik;
• jabolka;
• citrusi sadja;
• čaj;
• kava;
• mineralna voda.

Zahvaljujoč tej raznolikosti vam ne bo težko narediti sama.

Dieta za en teden minus 7 kg

Zahvaljujoč tej prehrani z zeljem lahko shujšate za povprečno sedem kilogramov. Skrivnost te prehrane je vsebnost nizko kalorij in, kar je pomembno, dostopnost. Vseh sedem dni morate jesti po naslednji shemi:

• Zajtrk: kava (naravna, vendar brez sladkorja) ali čaja (zelena, brez sladkorja).
• Kosilo: Solata z zeljem z korenje (rešetko), z olivnim oljem, kuhanimi ribami ali piščančjim filejem.
• Večerja: zelje solata z korenjem in jabolkom (rešetko), jajčni beljakovini.
• Ponoči: topel kefir.

10 kg prehrane na teden

Da, ni zelo težka in vsaka ženska jo ne more zdržati, toda dietetični strokovnjaki so prepričani, da vas bo ta prehrana presenetila z njihovimi rezultat-spustili boste vsaj 10 kilogramov! Lahko ga ponovite ne prej kot po 3 mesecih!

Dan št. 1., da pijete samo šest kozarcev mineralne vode - brez plina in različnih dodatkov.

Dan št. 2. Pijte štiri kozarce mleka in pred spanjem jeste srednje zeleno jabolko.

Dan št. 3. Pijte šest kozarcev mineralne vode.

Dan št. 4. Solata korenja, zelja in zelenja z olivnim oljem, dve kozarci mineralne vode.

Dan št. 5. Pijte štiri kozarec mleka.

Dan št. 6. Eno kuhano jajce, 0,5 žlice. Čaj, zelenjavna juha, 100 g telečjega kuhanega, zeleno jabolko.

Dan št. 7. 100 g skute, liter kefirja, čaj.

7 tednov

To je zelo ostra nemška dieta, toda zahvaljujoč takšni prehrani, kot trdijo njegovi avtorji, dejansko hujšanje dejansko izgublja za 18-20 kilogramov. Kaj je najbolj privlačno - teža se ne vrne!

Prvi teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek-Squeaks: Lahko jeste vse, kar želite.

Drugi teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda-Squeal: Lahko jeste vse, kar želite.

Tretji teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka - približno dva kilograma.
• Četrtek-Squeal: Lahko jeste vse, kar želite.

Četrti teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka - približno dva kilograma.
• Četrtek: sveže stisnjen sadni ali zelenjavni sok.
• Petek-Squeal: Lahko jeste vse, kar želite.

Peti teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka - približno dva kilograma.
• Četrtek: sveže stisnjen sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: nizko -maščobni kefir.
• Sobota-Squeal: Lahko jeste vse, kar želite (vendar brez veliko fanatizma).

Šesti teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka - približno dva kilograma.
• Četrtek: sveže stisnjen sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: nizko -maščobni kefir.
• Sobota: kuhane bučke ali ananas - približno kilogram.
• Nedelja: Lahko jeste vse, kar želite (vendar brez veliko fanatizma).

Sedmi teden.

• Ponedeljek: najmanj pet litrov vode.
• Torek: pomaranče + jabolka - približno dva kilograma.
• Sreda: jabolka - približno dva kilograma.
• Četrtek: sveže stisnjen sadni ali zelenjavni sok.
• Petek: nizko -maščobni kefir.
• Sobota: kuhane bučke ali ananas - približno kilogram.
• Nedelja: najmanj pet litrov vode.

Prehrana Malysheva za en teden. Video