Predvideva izgubo teže

Vsaka ženska bi se rada držala v formi, saj je to potrebno za pravo in zdravo prehrano. Zdaj pridobivajo na priljubljenosti koktajla Smoothieja. To je zelo okusno in kar je najpomembneje - zdrav koktajl, ki bo telesu pomagal ne le hitro in pravilno odvrgel izredne kilograme, ampak tudi obdarovanje s hranili in vitamini.

Majhnost za hujšanje: načelo prehrane

Načelo delovanja prehrane je zelo preprosto: smoothie mora sestaviti izključno zelenjavo in sadje z nizko kalorijo. Tekočina izdelkov, ki bo del teme za hujšanje, bo pomagala očistiti telo in izboljšati črevesje. Koktajl bo vašemu telesu pomagal dolgo časa znebiti lakote.

Če želite izboljšati kakovost koktajla, morate v glavni prehrani jesti samo hrano z nizko kalorijo in čez dan piti približno 1,5 litra vode.

Priprava dolgočasnosti na hujšanje z mešalnikom

Sama lahko pripravite "uporaben koktajl" z mešalnikom. Če želite to narediti, zložite vse sestavine in zmešajte. Trdno sadje bo treba očistiti kože in naribano na graterju. Glavna stvar je, da po potrebi ne pozabite odstraniti semen iz sadja.

Na primer obstaja veliko sort pijače:

• Zelenjavni smoothie. Za takšno pijačo je priporočljivo, da vse sestavine temeljito sesekljate v mešalniku, nalijete mleko, dodamo zelenico in dobro premešamo.
• Orehov smoothie. Ta koktajl mora biti pred uporabo določenega časa zagovarjati. Oreščki morajo biti najprej namočeni v vodo in nato vse vlijte v mešalnik in mletje. Na koncu dodajte želeno sadje.
• Sadni smoothie. Ta vrsta pijače ne potrebuje priporočil. Vse, kar je treba storiti, je odstraniti semena in olupiti. Ne pozabite tudi na to, da so plodovi, ki spreminjajo barvo ob stiku z zrakom, nazadnje dodani.

Nasveti za pripravo SMURISH

• Da bi koktajl postal debelejši, bi morali uporabiti zamrznjeno sadje.
• V eni pijači lahko dobimo raznovrstni okus z uporabo kislih in sladkih vrst sadja.
• Osnova koktajla je lahko z nizko kalorijo jogurt ali kefir, dodate lahko tudi poljubno želeno sok.
• V pijačo lahko dodate tudi koščke sadja ali oreščkov.

Izdelki za pripravo teme za hujšanje

Če želite pripraviti smoothie za hujšanje, se morate spomniti, da lahko v to pijačo dodate vse, kar želite. Če se želite spraviti v obliko, potem morate izbrati prave izdelke:

• zelenjava in zelenja, kot so: paradižnik, kumare, špinača, zelena, belo zelje ali obarvano, korenje, brokoli, sladki poper, čebula zelena ali čebula, hrošče, koper;
• sadje lahko dodamo tako sveže kot zamrznjene: jabolka, citrusi, sveže ali konzervirane, kivi, hruška, apno, slivo, marelice, češnje, češnje, češnjeva sliva, breskva, melona;
• jagode, na primer: ribez, maline, jagode, jagode, lubenica, robida, borovnice, brusnice, starejše, kosmulje, kosmulje;
• iz mlečnih izdelkov bi morali izbrati: kefir, posneto mleko, jogurt z nizko debelo ali skuto;
• semena: lanena semena, sončnična semena in buča, sezamova semena;
• oreščki se lahko uporabijo samo za potrese pijačo: zdrobljeni orehi ali cedrovine oreščke;
• sokovi - po volji;
• aktivni gorilniki z maščobami, na primer: ingverjeva korenina, kurkuma;
• kosmiči iz različnih žit.

Načelo prehrane na prehrani Smuzi

Del pijače vsebuje približno 200 kalorij, zato ga ni priporočljivo zlorabiti. Majhnost za hujšanje mora biti pijana le, ko čutite občutek lakote. Kljub temu pa je nemogoče jesti izključno s tem koktajlom, saj lahko to uniči celotno prehrano. Zamenjava "prigrizka na poti" velja za idealno. Izjemno priporočljivo je piti smoothie namesto večerje, saj sadje vsebuje zadostno količino fruktoze. Upoštevajte vsa pravila prehrane za dolgočasnost za hujšanje, pravilno izberite sestavine in uspelo vam bo!

Recepti za kuhanje dolgočasnosti za hujšanje

Majhnost za hujšanje je zelo raznolika. Pijač lahko pripravite s sadjem, zelenjavo, žiti in še veliko več. Tu je nekaj receptov za izdelavo koristnega koktajla.

1. "Zadovoljen zajtrk."

Za pripravo potrebujete 4 koščke jagod (sveže ali zamrznjene), 1/4 banane, 0,5 skodelice kefirja in žlico ovsene kaše. V mešalniku stepemo sadje in kosmiče, dodajte kefir in spet premagajte. Okus pijače je mogoče raznoliko razvijati, če ga na vrhu posujte s kladivi.

2. "Medeni poljub."

Postavite v mešalnik 2 žlici.  l. Ribez, 2 tsp. Med, 50 g skute in nalijemo vse z 1 skodelico ananasovega soka. Temeljito pretepajte, na koncu je treba pijačo takoj uporabiti.

3. "Vkrcano zjutraj."

Prerežite grenivko, jabolko in kivi na pol, dajte v mešalnik, dodate 2 g sadju. Nariban ingver, dobro premagaj. Dodamo 1 skodelico zelenega čaja in 2 tsp, premagajte, spet premagajte.

4. "Zelena mešanica."

Olupite majhno kumaro, vzemite sladko zeleno papriko, previdno odstranite semena, nato pa vzemite steblo zelene čebule in drobno rezano, narišite tudi 1/3 žlice. ingver. Končne izdelke dajte v mešalnik, dodajte 1 žličko. Limonin sok, nato premagati. Mineralno vodo Borjomi nalijte v homogeno maso in še naprej bičali 10 sekund.

5. "Sunny Flare."

Olupite en paradižnik, ga položite v mešalnik, dodajte 2 stebla zelene. Tam nalijte 0,5 skodelice korenčnega soka in 1/3 skodelice pesnega soka, pretepajte 20 sekund.

7. "Grace".

Za smoothie zmešajte v korenčku z mešalnikom 1, 1/4 jabolka, 70 gramov sveže špinače in 100 g kuhanega brokolija, delite kozarec soka grenivke, pretepajte 30 sekund. Nastala pijača mora biti takoj pijana.

8. "Zima".

Odstranite semena iz jabolka, nato pa pecite. Segrejte 150 ml posnetega mleka, vlijte v mešalnik, dodajte jabolčno kašo, dobro pretepajte. Dodajte 0,5 tsp v nastalo homogeno maso. cimet. Po želji lahko pijačo pripravite na kefirju.

9. "Vegetarijanec."

Za pripravo te pijače vzemite 1 oranžno, pol banane in 1,75 skodelice riževega (sojinega) mleka. Kuhane izdelke zmešajte v mešalniku, po želji lahko potresete z naribanimi oreščki.

10. "Imuniteta."

1 tsp Nariban ingverjeva korenina, 1/4 limonine in pomarančne sok brez kosti v mešalniku. Ta koktajl mora biti pijan zjutraj.

11. Slivnice "zelenjava".

Za jajco s smoothiejem vzemite ponev, nalijte vodo in približno 5-7 minut kuhajte 150 g brokolija, ohladite. Fino izrezan koper. Brusni brokoli in koper v mešalniku in nalijte 0,5 skodelice arana (po želji lahko uporabite kefir). Lahko dodate začimbe po okusu.

12. "Po solariju."

Vzemite 2 breskve, 0,5 korenčkov sok, 1 žličko. Sesekljana lanena semena. Zaženite navedene sestavine na mešalnik in pripravite pire krompir. Po kuhanju dajte pijačo v 25 minutah. Po obisku solarija uporabite koktajl, da koži daste potreben vitamin A, zahvaljujoč tej pijači, ne morete samo shujšati, ampak tudi kožo obdariti s čudovito barvo.

13. "poživitev vitamina."

Fino izrezano 100 g belega zelja, sprostite hruško in kivi iz lupine, razrezate na rezine in nalepite v mešalnik. Ko se sadje in zelje zdrobimo, dodajte 60 gramov špinače, 1 žlico. l. Morsko zelje, 2 žlici. l. Krema in kozarec vode, pijačo spet premagajte.

14. "Pikantni okus."

Vzemite kivi, liste kroga (količina po lastni presoji), 100 gramov zelenega grozdja, nalijte pol kozarca jogurta in 2 žlička. Draga, vse izdelke v mešalniku stepemo približno 1 minute.

Načini hujšanja s smoothiejem

Na pijači je več različic izgube teže.

• Temo združujemo za hujšanje z izbrano prehrano. V tem primeru je izbrana osnovna prehrana, ki jo je treba uskladiti z nutricionistom ali zdravnikom, poleg tega pa na primer uporabljamo smoothie kot zamenjavo za večerjo ali kot prigrizek.
• Majhnost za hujšanje v dneh na tešče. Takšen dan je treba za vsako žensko urediti kot vročo yab enkrat na teden. Na ta dan sploh ne razmišljamo o izdelkih, prehrana bi morala biti sestavljena izključno iz sveže pripravljenih smoothijev, zelenega čaja in čiste pitne vode.
•   Majhnost za hujšanje za večerjo. Vsak dan lahko naredite pravilo samo za večerjo. Tako ne boste mogli uporabljati tistih nezaželenih kalorij, ki lahko vežejo odvečno težo na vaše telo.

Majhni recepti za hujšanje. Video