Strava pre tehotné ženy

Každá žena by sa mala postarať o seba, nasledovať svoju postavu. V boji proti prebytočnej váhe mnohí sedia na diéte. Ale správna výživa je potrebná nielen na schudnutie. Počas tehotenstva je tiež veľmi dôležité dodržiavať základné pravidlá výživy užitočné pre telo a dieťa.

Diéta Pre tehotná žena

Dieťa, ktoré je v lone, dostáva všetko z krvi tehotnej ženy. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť tomu, ako nastávajúca matka zje počas ložiska dieťaťa. Najprv by ste mali hovoriť o množstve - musíte jesť viac alebo nie? Nastávajúca matka by nemala jesť nie dvakrát viac, ale 2 -krát lepšie. Metabolizmus u ľudí závisí od telesnej hmotnosti, ako aj od rastu a veku, pohlavia. Žena vo veku 19 až 40 rokov s normálnou hmotnosťou by mala dostať od 1850 do 2000 kilokalórií denne. Počas tehotenstva sa hlavná výmena zvyšuje o 25 %. Budúca mama by teda mala dostať 2500 kilokalórií denne. Na konci tehotenstva sa toto číslo zvyšuje na 2800 - 2900 kilokalórií za deň.

Hodnota stravy počas tehotenstva

Počas obdobia nosenia dieťaťa musí nastávajúca matka z rôznych dôvodov sedieť na diéte.

1. Po prvé, správna výživa je dôležitá pre narodenie silného dieťaťa.
2. Po druhé, strava pomôže udržať zdravie a vytrvalosť budúcej matky.
3. Pri rôznych chorobách počas tehotenstva môže lekár predpísať jednu alebo inú stravu.
4. Ak sa objavila nadváha, potom diéta na chudnutie pomôže bojovať proti nej.

Menu diéty pre tehotné ženy

Strava budúcej matky nezabezpečuje žiadne osobitné obmedzenia výživy. Je škodlivé zapojiť sa do hladovania. Je potrebné jesť v malých porciách, ale často - 5 -krát denne. Je dôležité, aby strava bola rozmanitá. Mal by mať najmenej 3 jedlá. Výrobky obsahujúce bielkoviny by mali byť v prvom rade. Okrem toho je užitočné jesť zeleninu, zeleninu a ovocie. Prejedanie je tabu pre tehotné ženy.

Čo sa dá jesť počas tehotenstva?

1. Produkty chleba a múky - až 150 gramov denne.
2. Bird, Low -pAt Mäsové výrobky - až 200 gramov za deň. Je lepšie používať hovädzie a morčacie mäso, ako aj kuracie a králiky.
3. Ryby - až 150 gramov za deň. Je užitočné jesť tresku, Pike ostriež, Navaga.
4. Mliečne výrobky - až 200 gramov. Môže to byť nízko -tučný kefir alebo celé mlieko. Na zozname by sa mal pridať aj jogurt a chata.
5. Surová zelenina - uhorky a paradajky, zelený hrášok. Nezabudnite na reďkovky a mrkvu, kapusta.
6. Ropa a cestoviny, ako aj obilniny by sa mali konzumovať v malom množstve.

Je zakázané používať počas tehotenstva:

1. Alkohol.
2. Korenie a korenie.
3. Ostré a slané občerstvenie.
4. Silný čaj a káva.

Strava v dňoch pre tehotné ženy

Takéto jedlo pomôže v prvých 3 mesiacoch - takže nastávajúca matka a jej dieťa dostanú všetky potrebné vitamíny a ďalšie prospešné látky denne.

Denne by mali obsahovať tieto výrobky nasledujúce výrobky:

1. Proteín - od 100 do 120 gramov za deň. Okrem toho, 70 - 90 gramov by malo byť bielkovín zvieracích pôvodov, ktorý je v hojnom množstve u rýb a mäsa s nízkym obsahom tukov, vajcia a tvarohový syr. Do tohto zoznamu by sa mal pridať ako fermentácia a jogurt.
2. Pokiaľ ide o tuky, potom v deň, keď sú potrebné od 80 do 100 gramov. Okrem toho 20 gramov sú rastlinné tuky.
3. Množstvo uhľohydrátov v prvej polovici tehotenstva by malo byť od 300 do 400 gramov za deň av posledných mesiacoch - 300 gramov.
4. Vypite čistú vodu od 1 do 1,5 litra denne.
5. Nemali by ste zabudnúť na dennú normu drog polyvitamínu.

Ak je denná strava distribuovaná v percentách, potom na raňajky predstavuje 25 až 30 %celej dennej normy na obed - od 40 do 45 a na večeru - 10 %.

Spomedzi občerstvenia by mali byť pridelené druhé raňajky - malo by trvať 8 až 10 %dennej normy, popoludňajšie občerstvenie - 10 %.

Na večeru je potrebné konzumovať ľahko stráviteľné výrobky - kefir alebo chata, jogurt. Okrem toho musíte večer jesť pár hodín pred spaním. Pokiaľ ide o raňajky, najlepší čas pre neho bude prvou hodinou po prebudení.

Počas tehotenstva by ste mali jesť varené, pečené alebo dusené lahôdky. Veľa soli je tabu, mali by ste obmedziť jeho použitie až na päť gramov za deň.

Strava pre tehotné ženy v trimestri

Je veľmi dôležité pozorovať stravu v závislosti od trimestrov. Ide o to, že telo matky a dieťaťa v inom trimestri sa správa nerovnomerne.

Tehotná strava v 1 trimestri

V prvom trimestri sa plod prispôsobí novému stavu. Počas tohto obdobia prakticky nemusí zvyšovať obsah kalórií v strave. Mimochodom, nadváha, ktorú musia ženy bojovať po narodení dieťaťa, sa najčastejšie získava v prvých 12 týždňoch nosenia dieťaťa. Preto je dôležité neprejedať sa.

V tomto trimestri sú položené všetky systémy dieťaťa, hlavný dôraz sa musí kladať na kvalitu potravín. Pásy a vitamíny by mali byť založené na strave. Každý deň by ste nemali používať viac ako 2000 kilokalórií. Bez obmedzení môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu, ako aj zelené, piť šťavy.

Namiesto pšeničného chleba je lepšie jesť raž alebo otruby. V prvých týždňoch tehotenstva sa proteín hromadí v tele budúcej matky ako stavebný materiál pre dieťa. Napriek tomu, že sa začnú formovať kosti a látky neskôr, je lepšie zásobiť sa vopred.

Tehotná strava v 2 trimestri

Počas tohto obdobia plod začína aktívne rásť. Telo mamy vyžaduje ďalší vrcholový obväz. Denná strava sa zvyšuje na 2500 kilokalórií.

Od 14. týždňa tehotenstva by malo byť používanie cukru a sladkého cukrovinky obmedzené - viac ako 40 alebo 50 gramov za deň sladkostí a džemu. Strava by mala mať až 40% rastlinných tukov. Vďaka tejto výžive telo dobre absorbuje vitamíny rozpustné v tuku. Jedzte akýkoľvek olej na 2 lyžice. l. za deň. Odmietnuť živočíšne tuky - krém a kyslá smotana.

Vitamíny sú veľmi dôležité. Vďaka ich nedostatku je vývoj kostry plodu horší - to platí pre vitamín D, v dôsledku toho sa zvyšuje riziko krik. Rast kostí je ovplyvnený vitamínom E.

Venujte pozornosť používaniu soli - V prvej polovici tehotenstva sa umožňuje jesť od 10 do 12 gramov za deň, v druhom - 8 gramoch. V posledných dvoch mesiacoch tehotenstva nemôžete jesť viac ako 5 - 6 gramov soli. Takže sa môžete chrániť pred edémom, nebudete vyplnení. Ide o to, že soľ drží vodu v tkanivách a tukových vrstvách.

Tehotná strava v 3 trimestri

Od 7 do 9 mesiacov tehotenstva musia matky opustiť soľ a sladké, mastné a vyprážané jedlo. V tomto trimestri je potrebné uprednostniť výživu výživy. Ak vzniká pocit hladu, jedlo za deň za deň pomôže. Ráno jedzte ryby a mäso, pretože proteíny sú v žalúdku dlhšie oneskorené. Pokiaľ ide o druhú polovicu dňa, tu si môžete liečiť tvarohové koláče a kastróly, ktoré pestujú dojnice, ktoré pestujú dojnice, ktoré by sa mali stať vašimi obľúbenými jedlami v treťom trimestri, ako aj dusená zelenina. Bližšie k pôrodu by sa mal znížiť obsah kalórií v jedle. A aby ste sa tiež museli zbaviť nadbytočnej hmotnosti, aby ste zvýšili flexibilitu a elasticitu svalových vlákien.

Typy diét počas tehotenstva

Počas obdobia unesenia plodu môže lekár predpísať špeciálnu stravu v závislosti od zdravotného stavu budúcej matky. Okrem toho, aj keď je všetko v poriadku, výživa by mala byť správna, pretože plod dostáva všetko potrebné pre vývoj a rast látky z tela matky.

Bielkovina pre tehotné ženy

Veveričky sú hlavným stavebným materiálom, ktorý je nevyhnutný pre plod. Preto by nastávajúca matka mala jesť mäso, mlieko, vajcia a iné živočíšne produkty - dokonca aj počas skvelého príspevku pre tehotné ženy, ktoré robia výnimku. Ak ste vegetarián, potom je lepšie opustiť svoje princípy pri pokynoch vášho dieťaťa.

Tehotná žena by mala konzumovať najmenej 100 gramov bielkovín denne - to platí pre prvú polovicu tehotenstva. Pokiaľ ide o druhý - ukazovateľ je o niečo väčší, konkrétne 120 gramov za deň. Mala by sa zložiť najmenej polovica živočíšnych bielkovín.

Každý deň by mala jesť matka najmenej 100 alebo dokonca 150 gramov mäsa alebo rýb s nízkym obsahom tukov. Do tohto zoznamu by sa mali pridať mlieko alebo mliečne výrobky, syr a syr. Aspoň jeden semenník za deň ju musí jesť tehotná žena.

Bielkovina pre tehotné ženy

Ak chcete zostaviť približné menu, rozdeľte celé množstvo jedla na päť jedál.

1. Na raňajky jedzte hlavne uhľohydráty - napríklad jesť kašu, vypite pohár kefiru alebo si dajte prestávku vajíčka, ovocie.
2. Počas občerstvenia vypite pohár jogurtu, zjedzte šalát zeleniny alebo ovocia.
3. Pri obede je potrebné dodať telo uhľohydrátmi a bielkovinami. Jedzte ryby alebo mäso s kaškou. Môžete si tiež obedovať s rybou alebo mäsovou polievkou.
4. Na večeru by mali byť menu hlavne ľahké bielkoviny. Takže večere s chalupovým syrom, zjedzte vajíčko, môžete sa rozmaznávať vareným mäsom alebo rybami.
5. A opäť tu bude vhodné občerstvenie - ovocie a zelenina. Môžete tiež piť pohár jogurtu.

Najlepšie je koordinovať bielkovinovú stravu s lekárom. V čistej forme je počas tehotenstva zakázaná bielkovinová strava. Kvôli nadbytku bielkovín s nedostatkom uhľohydrátov je na obličkách a pečeni veľká záťaž. Výsledkom je, že môžu mať najviac negatívne následky. Otrava proteínov je možná, ako aj zníženie funkcie obličiek a pečene, gastrointestinálneho ochorenia a genitourinárneho systému. Lekár si vyberie dokonale vhodnú stravu, bezpečnú pre dieťa a matku, zdravá. Prebytok proteínu negatívne ovplyvňuje krvné cievy a srdce. Preto je neprijateľná proteínová strava, ktorá sa netýka. Tehotná žena by mala byť plná a vyvážená, s malým sklonom výživy bielkovín do konca druhého trimestra.

V akých prípadoch by ste mali zastaviť stravu pre tehotné ženy?

1. Ak sa cítite zle, sú pozorované zvracanie a iné negatívne príznaky z gastrointestinálneho traktu.
2. Ak sa objaví potenie.
3. Nepríjemná vôňa moču, je oblačno, bolesť sa pociťuje počas močenia.
4. Objaví sa svrbenie, pokožka sa začervenala, je tu vyrážka.
5. Hlava sa točí, objavuje sa ospalosť, neprimerané podráždenie.

Čínska strava pre tehotné ženy

Napriek tomu, že soľ je užitočná a dokonca nevyhnutná pre život tela, jej prebytok a nevýhoda sú jednoducho deštruktívne. Za normálnych okolností by mala osoba konzumovať 10 - 15 gramov soli za deň, hoci najčastejšie tieto ukazovatele presahujú dva alebo ešte viackrát. Aby sme nezneužili výrobky obsahujúce veľké množstvo sójových bôbov a chránili sa pred poruchami životných procesov, ktoré prispievajú k opuchu a nadmernej hmotnosti, ako aj k zvýšeniu krvného tlaku, spotrebiteľská strava bude vynikajúcim asistentom. Nevyžaduje sa úplne opustiť soľ - stačí obmedziť jej sumu. Koniec koncov, úplne opustenie soli, človek spôsobuje telo nenapraviteľné poškodenie tela.

Základné pravidlá stravy bez soli pre tehotné ženy

1. Mali by ste jesť denne 5 -krát denne v malých porciách.
2. Najlepšie je variť výrobky a odmietnuť vyprážať.
3. Na konci prípravy dobrôt pridajte soľ alebo hotovú.
4. Navrhnite jedlo po varení.

Nemôžete použiť so stravou bez soli:

1. Pečené.
2. Tuk.
3. Ostré.
4. Údený.
5. Kyslá.
6. Marinády.
7. Slnečné.
8. Ryby a mäsové vývary.
9. Bravčové mäso.
10. Jahňacie.
11. Cukrovinky.

Recept na stravu bez soli pre tehotné ženy

Zelenina

Na svoju prípravu je potrebné rezať 10 reďkoviek a 2 stonky zeleru. Odrežte pár uhoriek. Cesnak prechádza 2 strúčiky cesnaku. Položte všetko na samostatné taniere. Spodné 3 paradajky do vriacej vody, odstráňte pokožku a brúste v mixéri. Potom by sa všetky ingrediencie mali naliať s kefirom a pridať vyčerpanie z paradajok. Zmiešajte polievku so zeleňou.

Zelenina a ovocný šalát

Nakrájajte 300 gramov kapusty a odrežte rovnaký počet marhulí. Zrežte cuketu v pruhoch, premiešajte s červenou hlavou na prove a nasekanú na kocky. 100 gramov syra Adyghe, postieľka s kockymi sa zmieša so zvyškom ingrediencií. Samostatne zmiešajte 1 lyžicu. l. Med, 3 lyžice. l. olivový olej a 1 - ocot jablčného muštu. Šalát ochutnajte.

Bezogolovaya strava pre tehotné ženy

Takáto strava je počas tehotenstva kontraindikovaná. Ak takéto jedlo nie je predpísaný lekárom. Iba lekár môže predpísať podobnú stravu počas obdobia zmienky o dieťati, ak existujú dôkazy. Špecialista vyberie pre každý prípad individuálne správne menu.

Diéty, ktoré pomôžu schudnúť počas tehotenstva

V dôsledku nadmernej hmotnosti počas tehotenstva môže budúca matka rozvíjať riziko rôznych ochorení a vážnych problémov:

1. Neskorá toxikóza sa môže rýchlo vyvinúť.
2. Opuch, bielkovina v moči.
3. Zvýšený krvný tlak.
4. Predčasné starnutie placenty.
5. Môže existovať hrozba hypoxie plodu - nedostatok kyslíka.
6. Môže sa zrodiť veľké ovocie.
7. Existuje riziko prejedania tehotenstva.

Pomocou stravy pre tehotné ženy na chudnutie sa môžete zbaviť nadbytku, normalizovať metabolické procesy v tele. Okrem toho to ľahšie pomôže porodiť dieťa.

Strava pre tehotné ženy

S pomocou vykladacích dní sa tehotná žena môže zbaviť nadmernej hmotnosti, ktorá narúša nielen s ňou, ale aj s plodom. Ak získate príliš veľa nadváhy, strávte párkrát týždenne, dni nalačno. Preto je možné normalizovať prácu čriev. Počas takejto stravy by ste mali počúvať svoj stav, pretože prudká zmena stravy počas obdobia tehotenstva môže spôsobiť rôzne nepríjemné javy.

Tvaroh

Celý deň jesť syr s nízkym obsahom kalórií - za deň ju môžete jesť až 600 gramov v 6 dávkach. Môžete ho nahradiť kefirom alebo jogurtom, ako aj ďalšími lahodnými kyslými výrobkami. Deň môže piť až 1,5 litra tekutých mliečnych výrobkov.

Deň jablka

Jablká sú zdrojom vitamínov. Takáto strava dokonale čistí telo. Na klepanie môže tehotná žena jesť až 2 kg jabĺk svojej obľúbenej odrody - je vhodné uvariť šalát, zastrčiť ho olivovým olejom alebo citrónovou šťavou.

Kefir strava pre tehotné ženy

Výsledky takejto stravy sú celkom pôsobivé. V strave by nemalo byť alkohol, korenené, mastné a údené jedlo. Kefir pomáha odstraňovať trosky z tela, normalizovať tráviaci trakt a zbaviť sa nahromadených toxínov.

V dôsledku stravy Kefir sa celkový stav matky zlepšuje, má náladu. Pohyb sa stáva oveľa slobodnejším. V neskorších štádiách tehotenstva môžeme týmto spôsobom stabilizovať hmotnosť a normalizovať krvný tlak.

Stačí piť 1,5 litra kefiru za deň, čím sa delí techniky 5-6-krát. Kefir môžete striedať s ovocím a zeleninou - takže vitamíny neustále vstupujú do tela.

Strava jablka pre tehotné ženy

Pomôže to zvýšiť hemoglobín. Ak potrebujete rýchlo schudnúť, potom vypite 1,5 litra vody po dobu 3 dní, zjedzte jablko 1,5 kilogramu. Takáto výživa je neprijateľná, ak matka trpí žalúdočným vredom alebo vysokou kyslosťou.

Ducan Diet pre tehotné ženy

Počas tehotenstva sa strava Ducanovej stravy vyznačuje svojimi vlastnými charakteristikami - potreba dodržiavať pravidlá racionálnej výživy. Jedlo by malo byť čo najvýhodnejšie.

Strava by mala mať bielkovinové potraviny - čerstvá zelenina, ryby a mäso. Mali by ste tiež jesť otruby.

Aby ste sa zbavili nadmernej hmotnosti, mali by ste opustiť výrobky obsahujúce škrob. Ducanova strava sa ukazuje tým matkám, ktoré sú náchylné na obezitu, získala nadmernú váhu počas predchádzajúceho tehotenstva.

Každý deň by ste mali používať pár kusov chleba a 40 gramov syra. Každý deň potrebujete používať 2 porcie ovocia a pridať do stravy mliečne výrobky. Niekoľkokrát denne si môžete dovoliť jesť to, čo skutočne chcete.

Diéty pre zdravotné problémy počas tehotenstva

Ak má nastávajúca matka nejaké ochorenie, lekár môže predpísať špeciálnu stravu. Všetky odporúčania špecialistu by mali byť prísne dodržiavané.

Strava tehotných žien s edémom

U žien počas tehotenstva sa veľmi často vyskytujú opuchy - to je obzvlášť jasne vyjadrené v posledných mesiacoch pred pôrodom. Ide o to, že rastúca maternica komprimuje cievy dolného tela, v dôsledku toho sa tekutina hromadí predovšetkým na nohách.

Opuch môže tiež spôsobiť zmeny v zložení krvi alebo hormonálnej a metabolickej reštrukturalizácie v tele typickej pre tehotenstvo.

Najlepším odporúčaním v tejto strave je obmedzenie soli. Zachováva a hromadí tekutinu v tele. Strava je založená na varených alebo pripravených na niekoľko dobrôt. Opuch údeného mäsa a marinád, ako aj korenie a korenie, ostré riady, vyvolávajú. Preto by mali byť vylúčení z diéty.

Uprednostňujte výrobky, ovocie a zeleninu pre mlieko a kyslé výrobky. Obmedzte použitie citrusových plodov z dôvodu možnosti alergií u matky a dieťaťa. Znížte na minimálne použitie kávy a silného čaju. Je lepšie piť stále minerálnu vodu - najmenej 1,5 litra za deň. Užitočné sú aj čerstvo vytlačené šťavy a zelený čaj. Tabu - sýtené nápoje.

Strava pre gestózu tehotných žien

Gestóza je neskorá toxikóza. Preto je menu tejto stravy podobná výžive pre toxikózu počas tehotenstva. Píšeme o nej trochu nižšie.

Strava na zápchu u tehotných žien

Ak je tehotenstvo sprevádzané zápchou, predpisuje sa špeciálna strava, ktorá zahŕňa surovú zeleninu, varené alebo dusené dobroty - to pomáha črevám normálne fungovať. Sila by mala byť frakčná, častá - každé 2 alebo 3 hodiny musíte jesť v malých porciách.

Recepty pre tehotné ženy so zápchou

Polievka z rastlinného vývaru

Pridajte zemiaky do vriaceho vývaru. Keď sú takmer pripravené, nalejte do polievky zeleninu, nakrájajte ich na kocky - farebná kapusta, brokolica, mrkva, cibuľa a špargľa. Po 15 minútach pridajte trochu kôpru a riadte podávané a šľahajte šľahačkou. Za pár minút zapnite polievku. Je pripravený.

Pripravte kašu na vode - pohánka alebo pšenica a možno ovsené vločky. Zriediť malé množstvo mlieka.

Varený karfiol

Umyte karfiol a rozdeľte sa na kvetenstvo. Vložte slanú vodu. Varte vodu na panvici, opaľujte sa, keď sa varí. Varte kapustu 15 - 20 minút, kým sa neuvarí.

Strava s anémiou tehotných žien

Zníženie hemoglobínu počas tehotenstva môže byť spôsobené rôznymi príčinami. Aby sa normalizovala hemoglobín, je užitočná špeciálna strava. Kyselina listová, ktorá sa nachádza v čerstvom ovocí a zelenine, by sa mala v dostatočnom množstve vstúpiť do tela. Tieto výrobky musia byť prítomné v strave tehotnej ženy každý deň. Pre normálne hematopoie sú potrebné špeciálne výrobky:

1. Štiaky obohatené železom.
2. Špeciálne výrobky založené na mliečnych alebo sójových proteínoch alebo obilninách.

Strava pre toxikózu tehotných žien

Mnohí počas tehotenstva trpia toxikózou. Takéto nepríjemné pocity sú sprevádzané nevoľnosťou a závratmi. Vďaka špeciálnej strave je možné pôsobivo znížiť nepríjemné príznaky,

Neprítomnosť vitamínu B6 a horčíka môže viesť k nevoľnosti a zvracaniu. Preto by v diéte malo zahŕňať fazuľa a špenát, mandle a kuracie mäso. Do tohto zoznamu by sa mali pridať morčacie a hovädzie mäso.

Pri skorej toxikóze by sa surové potraviny nemali konzumovať. Odmietnuť zeleninu. Všetky dobroty by mali byť dôkladne strmé alebo varené. Vylučujte mliečne výrobky z diéty - sú najsilnejšími dráždivosťami. Je lepšie jesť iné zdroje vápnika - brokolica alebo fazule.

Hypoalergénna strava pre tehotné ženy

Vďaka tejto výžive je možné vylúčiť alergie u dieťaťa.

Z ponuky musia byť vylúčené nasledujúce výrobky:

1. Ryby a morské plody, kaviár a vajcia, ako aj huby a orechy sú vysoko alergénne výrobky. Zoznam by sa mal pridať čokoláda a káva, kakao.
2. Červená a pomarančová zelenina a ovocie by sa mali vylúčiť aj z diéty - je to mrkva, jahody a maliny, paradajky a korenie. Zoznam sa musí pridať do jahôd a citrusových plodov, avokádov a kiwi, melón.

Obmedzte použitie nasledujúcich produktov:

1. Celé mlieko.
2. Sladkosti.
3. Banány a brusnice, marhule a repy.
4. Maslo.
5. Hrách a fazuľa, sója.
6. Zemiaky a cukor, soľ.
7. Slnečné.

Čo by malo byť zahrnuté v ponuke?

1. Produkty Sour -Milk - Kefir a jogurt.
2. Rafinovaný slnečnicový olej.
3. Pohánka a ovsené vločky, ryža a kukurica obilniny, proso a jačmeň Pearl.
4. Zelené a biele ovocie a zelenina.
5. Odrody mäsa.

Pravidlá správnej výživy počas tehotenstva

1. Jedlo by malo byť jednoduché a užitočné.
2. Pripravte si dobroty s dobrou náladou.
3. Jedzte v pokojnej atmosfére.
4. Nenesiel diétu.
5. Rovnaké jedlo by sa nemalo niekoľkokrát zahriať.
6. Ak nechcete jesť, nemusíte sa nútiť.
7. Vyberte si jedlo na ochutnanie - nikto ešte nemá zakázané liečiť sa počas tehotenstva.

Známky podvýživy počas tehotenstva

1. Nedostatok jedla.
2. Nesprávny pomer požadovaných výrobkov.
3. Nízka kvalita výrobkov.
4. Prejedanie sa.

Aká je nebezpečná výživa počas tehotenstva?

1. Neskorá toxikóza - gestóza.
2. Nezistenie tehotenstva je predčasné narodenie a potraty.
3. Riziko predčasného oddelenia placenty.
4. Anémia je anémia v dôsledku nedostatočného prietoku alebo asimilácie proteínov, železa a vitamínov.
5. Infekčné komplikácie z životne dôležitých orgánov - pečene, obličiek, pľúc.
6. Slabá práca, zdĺhavé narodenie, vyčerpanie tehotnej ženy pri pôrode.
7. Po pôrode krvácanie, znížená koagulácia v krvi.
8. Rany rozkrokov sa pomaly hojejú, maternica sa po pôrode pomaly znižuje.
9. Oneskorenie intrauterinného vývoja plodu.
10. Predčasné dieťa alebo narodené s nedostatočnou váhou.
11. Encefalopatia.
12. Hyperkravovateľnosť a hyperaktivita.

Ako jesť správne?

Výživa sa považuje za správnu, v ktorej sa do tela dodávajú všetky potrebné komponenty, a to:

1. Veveričky.
2. Sacharidy.
3. Tuk
4. Vitamíny.
5. Minerály.
6. Tekutina.

Strava pre tehotné ženy. Video