Ako sa naučiť jazdiť na bicykli pre dospelých. Ako naučiť dieťa jazdiť na bicykli s dvoma kolesami. Môžu tehotné ženy jazdiť na bicykli

Nie veľa ľudí vie o výhodách prechádzok bicyklov v čerstvom vzduchu pre dospelých. Kruhová rotácia pedálov pomáha hnevať kolenné kĺby, boľavé lakte a späť. Rýchlosť a cyklista, ktorý prechádza okolo sveta, vyhladia vrásky smútku aj tých najneútnejších pesimistov. Ak sa k cyklistiu priblížite správne, potom rolky zlepšia všeobecný stav zdravia: trávenie, krvný obeh, vytrvalosť svalov, imunita a zmiernenie nadmernej hmotnosti. Rodinná zábava nadviaže vzťahy medzi príbuznými. Bude tiež šanca nájsť nových priateľov a podobných ľudí.

Ako sa naučiť jazdiť na dospelých

Správne územie je les, oblasť parku, pole, ale pre autá nie je spôsob! Oblečenie je mierne zadarmo, dievčatá zhromaždili vlasy na zadnej strane hlavy. Helma je pohodlne pripevnená na hlave. Mali by ste stáť pred bicyklom z oboch strán a držať brzdy, hodiť nohu cez rám. Brzdy neumožňujú otáčať kolesami.

Fáza 1: Chôdza s bicyklom. Vykláňajte nohy v pohybe v plochom teréne alebo z malého kopca a vyskúšajte prácu brzdy. Človek sa dotýka dvoma nohami zeme a sedí na bicykli. Dlane ležia na päte volantu, prsty na brzdových pákoch.

Fáza 2: Valcovanie pozdĺž svahu bez šliapania sú nohy zdvihnuté nad zemou.

Fáza 3: Tvorba nôh na pedále, začnite. Zahŕňa to skúšanie odpudzovacích zručností, šliapajúce nohy, brzdenie, hladkú a ostrú zastávku bicykla. Tréning sa vykonáva v akýkoľvek voľný deň niekoľko hodín za denného svetla.

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli - tipy na jazdu v sezóne

• Cyklistika v lete, jeseň a jar.

V každej sezóne sa stretne daždivé počasie. Cyklistika však pomôže - ľahké plastové alebo kovové blatníky berú nečistoty, vodu z tváre a zadnej časti rieky cyklu. Zvýšená vlhkosť v páde je prekážkou tichého lyžovania. Reťaz je namazaná olejom, ktorá odmieta vlhkosť, ktorá zabraňuje oxidácii. Úhľadné (holé) pneumatiky pre najlepšiu rolku sa berú pozdĺž suchého asfaltu. Mestská verzia je semi -sulfur alebo štrk. Jeseň sľubuje s ním tony nečistôt a upchaje sa do brzdy, čo vedie k zastaveniu kolies. Rada, ako sa naučiť, ako odstrániť koleso, vyčistiť ho a odložiť späť, pri nastavovaní reťazca a brzdy.

• Zimná jazda na bicykli.

Po upgrade je to celkom možné: vložte široké pneumatiky s hlbokým dezénom. Položte na tvár masky s otvormi pre oči a dýchanie. Na rukach rukavíc pokrývajúcich prsty, na nohách - nie zvlhčujúce topánky a baterky (turistické gamash, obuv topánok). Lucerny oddeľujú spoj medzi topánkami a nohavicami vrstvou vodotesnej látky. Tepelné spodné prádlo pre nízke teploty, 2 páry ponožiek, obyčajné a teplé. Mal by existovať priestor medzi stielkou a prstami na nohách. Horná vrstva odevov je veterná vrstva, spodná vrstva sa zahrieva. Plastové svetre, T -shirty sa nepoužívajú. Denimová látka nie je vhodná pre bicykel, a to v zime aj v akejkoľvek inej sezóne. Mokré džínsy vážia slušne, nedrží v teple, husté švy pretriasajú rozkrokom. Význam zimného oblečenia nie je dať telu prehriatiu a chladné.

Kde a kedy jazdiť na bicykli?

V parkoch s rozsiahlym územím, chránenými miestami, v stepi pozdĺž pošliapkovaných chodníkov, les. V budúcnosti buďte túžbou po skúseného cyklistu, sú pre neho otvorené cesty medzi mestami a dokonca aj na celom svete! V noci si musia kúpiť prenosné osvetlenie vo forme baterky s odnímateľným koncom na volante, vreckách na kolesách, ráme a kufre. Oblečenie s reflexnými pruhmi je užitočné. Na pravú nohu v oblasti členkov je umiestnená špeciálna čiapka alebo banálne spojivo, ktoré sa oploží z nohavíc vstupujúcich do pedála, systému hviezd a reťaz.

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli - cyklofóbia

Toto je posadnutý strach, ktorý nedovolí spriateliť sa so svojím novým priateľom. Takáto bariéra je prekonaná zrážkou tvárou v tvár objektu, koncentráciou zla, pretože nejako sa musíte presunúť k drahému cieľu! Zaberajú prípad sami alebo spojením priateľa. Začínajú malé: Aby sa minimalizoval negatívny a zvýšil pohodlie. Nepáči sa mi farba rámu - predať a kupovať nový bicykel alebo prefarbenie. Ďalej musíte pochopiť, strach zmizne iba so skúsenosťami. Deň čo dňom mlčala, aby šla na ulicu mesta a majster jazdy na bezpečných miestach. Alkohol „pre odvahu“ tento problém nezbavuje, je škodlivé zažiť osud týmto spôsobom! V tom istom prípade sa pokles skončí zranením a oddelením od výcviku na neurčitú dobu. V tomto prípade sa fóbia bojí praxe!

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli - komunikácia rýchlosťou?

Je vaša obľúbená jazda zaneprázdnená? Bez drámy, stáž Temps Streets. Vyberte si menej osídlené ulice so slabou automobilovou dopravou. Neignorujte pozdraviacich cyklistov - sú to cestní asistenti. Upozornenie vizuálne kontakty poskytujú situácii. Schopnosť otočiť sa, zachovať smer, pomáha pri vykonávaní manévrov v ohybe. Rýchlosť cyklistu sa vyvíja relatívne malá, ale opatrnosť nebude bolieť. Zvýšenie revolúcií zužuje horizonty a vyhovuje koncentrácii pozornosti priamo na ceste a nie na jej pobočkách. Nemusíte prenasledovať záznamy o hodnotách počítadla kilometrov, aj keď od tréningu uplynul týždeň a cestujúci na bicykli sa rozhodol ísť na cestu v boji proti jeho obavám. Emocionalita sa zobrazuje na lyžovaní cyklistu. Schopnosť nevenovať pozornosť negatívnemu životnému prostrediu, zastrašovanie ostatných účastníkov hnutia na ulici pomôže.

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli - prekonajte strach z pádu

Raz, keď spadol z výšky bicykla, človek pred bolesťou panikári. Deti, všetci dospelí prechádzajú týmto! Je zvláštne, že cesta z tejto pozície je veľmi jednoduchá - naučiť sa jazdiť. Rám vybraný odborníkom, nakonfigurovaná výška sedadla znižuje stupeň nebezpečenstva zo straty kontroly. Helma, bicykle, solárne bicykle a kolenné vankúšiky znižujú faktor úzkosti.

Ako sa naučiť jazdiť na bicykli - cyklistika

Cenné rady pre začiatočníkov je dôverovať iba dôveryhodným športovým firmám. Chudobné výrobky povedú k vážnym zraneniam: nie modriny, ale zlomenine!

• Bicykel - každý účastník dopravy na cestách by mal mať. Viac ako raz zachránila lebku pred otrasmi a vážnymi škodami. Helmy sú rôznych typov: s plnou ochranou tváre, hrnce a najobľúbenejším, všade použitým, je to kríž. Blokovací náraz peny a plast, pozorovanie rámu, tvaru a štýlu.
• Cykly - okrem jemného prachu, stredy lietajúce do očí, oslnote od slnka.
• Rukavice - Zabráňte pošmyknutiu dlaní, chráňte jemnú pokožku pred kukurkami. Pokročilé modely budú chrániť kĺby.
• Topánky - Gumová podrážka, bez toho, aby ste materiál vkĺzli na plošinu pedálov, čo je nebezpečné pre kontrolu. Čipky nie sú syntetické, sú zastrčené vo vnútri, pohodlne na suchý zips. Klzký plastový behúň je jednoznačne ponechaný doma.
• Scrting - opravuje nohavice na členku, v niektorých modeloch sú odrážky zošité.
• Sada dosiek a kolenných podložiek je voliteľnou vecou pre neostrihané bicykle, ale bude to užitočné pre milovníkov z kopca a jazdy s vysokou rýchlosťou, riziko pre zdravie.
• Shell - pre skoky poskytuje spoľahlivé oplotenie tela z vetiev, kameňov a iných cestných prekážok. Absorbuje silné údery a zvonku zanechá nebezpečenstvo. Skladá sa z tanierov, silných plastových a priedušných materiálov.

Rovnaká ochrana pre dieťa

• Prvým pravidlom nie je ušetriť finančné zdroje a neberte súpravu na rast.
• Druhé pravidlo: Iba odolné a ľahké vybavenie prinesie deťom a výhodami a pohodlím v pohybe. Hlavné detaily: prilba, SO -kosti, kolenné vankúšiky.

Môžem jazdiť na bicykli v starobe?

Určite! Práve po 50 rokoch je človek schopný pociťovať úzkostnú bolesť v kolenných kĺboch \u200b\u200bspojených s nadchádzajúcou artritídou, artritídou, artrózou a inými chorobami. Krútiace bolesti, stuhnutosť prechádzajú, ak sa dolné končatiny neustále vyvíjajú. Sedavý životný štýl tento problém iba zhoršuje, buduje ho do kritickej miery. Keď sa tieto príznaky objavia v mladšom veku, mali by ste byť aktivovaní a získať vysoký -kvalitný prepravu dvoch kolies. Pri stretnutí s pravidlami cesty sa tiež pohybujú po bicykli pozdĺž chodníka - potom na vozovke.

Ako naučiť dieťa jazdiť na bicykli s dvoma kolesami

• Budeme musieť naučiť dieťa, aby udržalo rovnováhu, držali volant, otočili hlavy po bokoch a otáčali pedály bez zastavenia. Bežné pole je perfektné, kde je ľahšie sa rozvíjať kvôli širokému polomeru.
• Študent je vysadený na bicykli, ukazuje, ako udržiavať vyváženie. Ponúkajú jazdiť v priamej línii, prstovať nohami a nepoužívajú pedále.
• Ďalším krokom je odpor a šliapanie. Bolo by pekné ukázať príklad niekoho, kto už vie, ako jazdiť. Deti lepšie vnímajú informácie na pohyblivom obrázku.
• Brzdenie - hlavné nuansy procesu procesu.
• Neuvádzajte v neschopnosti a upravte sa!

Cyklistika pre tehotné ženy

Dosť kontroverzná otázka. Pozerajú sa sem vo svojej fyzickej kondícii. Po dlhej dobe sa samozrejme neodporúča hrať také aktívne športy, pretože to môže viesť k predčasnému narodeniu alebo ukončeniu tehotenstva. Nie je potrebné sa báť cesty, ak sa žena cíti sebavedomý na dvoch kolesách, majstrovsky drží rovnováhu, žalúdok sa netiahne. Dievčatá vo veľkej väčšine si vyberajú dopravu so ženským rámom. Pohybujú sa na takom bicykli aj v sukniach. Pohybovanie, šliapanie, tehotné ženy sú oveľa jednoduchšie ako chôdza pešo. Sedadlo je mäkké a hodí sa na veľkosť panvy. Chrbát je držaný rovnomerne, zaveste hlasný a melodický zvon na volante, aby oznámil okoloidúcich okoloidúcich. Ak je to potrebné, sú nainštalované zrkadlá zadného zobrazenia. K kufra sú pripevnené vrecká na bicykle na nákupy alebo košík na bicykli.

Osoba, ktorá sa vyškolila na jazdu na bicykli, bude s istotou povedať, že nie je možné jazdiť so zlú náladu! Milovníci bicyklov zvyšujú zručnosti na úrovni vyššej akrobatiky: aktívne sa zúčastňujú na mestských súťažiach, skočia z snímok, rozoberú v špeciálnej prekážkovej kapele. Ale aby dosiahli ďalšie komunikačné miesto so železným koňom, prechádzajú počiatočnou fázou tréningu. Všetko ťažké začína jednoduchým: Ak sa chcete udržiavať rovnováha, naučte sa pravidlá prepínania rýchlosti, ak bicykel poskytuje pravidlá prenosu a získajte telesnú ochranu.