Ako sa zbaviť zlozvykov

Mnohí z nás niekedy dával seba slovo, ktoré sa zbaviť svojich zlozvykov. Ale to nie je možné realizovať to. Zvyk je v podstate súčasťou. Preto ten, kto vykoreniť svoje zlé návyky - vyhral sama. Koniec koncov, ako sa hovorí, najväčší úspech v živote je víťazstvo nad seba. O vplyvu škodlivých návykov pre zdravie a ako sa ich zbaviť, poďme to neskôr.

Ako sa zbaviť zlých návykov: Čo je to zvyk?

Aby bolo možné sa zbaviť akejkoľvek zlozvyku, musíte najprv pochopiť, čo to znamená. Odborníci v psychológii určiť zvyk ako assimary efekt, ktorý sa stal automatizované. To netrávi veľa úsilia. To znamená, že je v skutočnosti, akcie, ktorá človek robí bez premýšľania.

Ako sa zbaviť zlých návykov: Ako sa objaví návyky?

Ako príde zvyk? Veľmi jednoduché. Človek, ktorý vedome vedome vykonáva určité akcie, pričom kontroluje každý z jeho pohybu. Postupom času, keď sa opakuje neustále sama a rovnaké manipulácie, je to pre ňu jednoduchšie. Keď to nejaký čas trvá, potom osoba prestane všimnúť, ako sa tieto opatrenia spáchajú. Potom si už nemyslí, ako sa to robí a prečo ho potrebuje. Všetko prichádza k automatizmu. Toto je hlavný mechanizmus návykov.

Návyky sa zvyčajne tvoria kvôli niektorým funkciám psychologického stavu. Napríklad dlhý stres môže viesť k vzniku zlého zvyku pribíjania. Týmto spôsobom, osoba, ktorá sa práve na prvých snaží upokojiť. Dlhá neuróza môže vyvolať vznik zlých návykov - fajčenie, prejedanie, maľovanie ceruziek, hryzenie pery. Ak si osoba nie je istá, že vyzerá dobre, môže oživiť zvyk neustáleho štiepenia oblečenia a narovnať účes. V momentoch špeciálneho napätia, niekedy sme v rukách trieť nejaké predmety, a to tiež bude v dôsledkoch.

Škodlivé návyky a ľudské zdravie

Ako viete, sú užitočné a škodlivé návyky. Posledný z nich má vážny vplyv na zdravie a život ľudí. Osoba často nechápe, aké nebezpečenstvo je vystavený, a že jeho činy môžu byť nesprávne, pocity - falošné a emócie sú skreslené a nereálne. Osoba nebude schopná zbaviť sa jeho zlých návykov, ak nechápe, ako nepriaznivo ovplyvňujú jeho život.

Predtým, než sa pokúsite bojovať proti zlým návykom, musíte pochopiť, že by sme sa ich mali chcieť zbaviť. V neprítomnosti túžby je zbytočné konať. To spôsobí len agresiu v reakcii. Mnohé, nie pochopenie, snaží sa zbaviť sa veľmi dôvodu, ktorý spôsobil vznik jedného alebo iného škodlivého zvyku, ale len na jeho dôsledkoch. Napríklad osoba, ktorá bude dodržiavať diét, určite odmietne ďalšie kilogramy na určitý čas. Ale po skončení stravy sa vráti do životného štýlu, ku ktorému sa používa. V dôsledku toho opäť získava nežiaduca hmotnosť. Osoba sa teda nezbaví na zvyku, z dôvodu, ktorý získa nežiaduce váhu, a to bude mať opäť škodlivý vplyv na jeho život a zdravie. Odmietnutie zlých návykov by malo odísť z nás, vedome a rozumné.

Seba-disciplína nepochybne pomáha zmenu k lepšiemu, ale tento problém nevyrieši. V prípade diéty by váš cieľ by nemal byť obmedzením v potravinách, ale zbaviť sa takého častého zlého zvyku, ako prejedanie. Je to už oveľa ťažšie.

Osoba, ktorá v detstve je sprevádzaná stresom, konfliktom, komplexmi, nedostatkom lásky matky, v dospelosti takýchto zlých návykov ako alkoholizmus, fajčenie a drogová závislosť sa môže dobre vyvinúť v dospelosti. Vplyv zlých návykov v tomto prípade je nevyhnutný. Ohrozujú nielen život a zdravie osoby sám, ale aj jeho blízkymi.

Mnohí ľudia si ani neuvedomujú, čo je ich zlý zvyk. V tomto prípade, skôr ako sa zbavíte, je potrebné ho určiť. Príčiny škodlivých návykov hmoty, a niektoré z nich sú vedomé a iné podvedomie. To je dôvod, prečo, v prvom rade, musíte pochopiť, že slúži ako faktor vo svojom vzhľade. Ak sa pokúsite zbaviť sa, bez toho, aby ste museli odstrániť príčinu, môže sa nakoniec predstavovať do vzniku nového zvyku, ktorý sa stane ešte vážnejšími.

Príčiny zlých návykov

Aby ste sa zbavili zlé návyky, musíte identifikovať svoje príčiny. Môžu byť:

1. Dedičnosť.
2. Účinok verejnosti.
3. Túžba dostať sa z problémov.
4. Absencia sily vôle (neopatvajte, nestrávte veľa na nákupy atď.).
5. Zdôrazňuje, konflikty.

Aké sú škodlivé návyky

Škodlivé návyky: obrázky

Všetky návyky možno rozdeliť do dvoch hlavných skupín:

• Prvá z nich obsahuje najviac škodlivé, čo postupne pôjde do choroby. Takéto návyky sú napríklad fajčenie, závislosť na drogy a rôzne herné hry. Na Internet je tiež závislý na modernom probléme.

• Druhá skupina zahŕňa také nebezpečné návyky. Niekedy sa zdajú, na prvý pohľad, dokonca nevýznamné. Môže to byť ťahanie vlasov, striekanie nechtov, poklepanie prsta na stôl, pohryté vaše pery. Tu si stále môžete vziať zber v nose, sutting niečo "pre seba pod nosom", rozptyľujte špinavé ponožky, naháňajúce a nevhodné normom slušnosti stola. Tieto zdravotné návyky nie sú škodlivé, ale znetvoria človeka.

Najčastejšie zlé návyky sú snáď zneužívanie fajčenia a alkoholu. Ale tieto sa môžu nazvať len obrazne. Napríklad, ťah na alkohol sa často narodí, pretože osoba má nesprávnu predstavu o poškodení. Niektoré zdroje majú informácie, že alkohol je dobrý pre zdravie. Niekedy môže byť niekedy užitočné, ale len v zriedkavých prípadoch av malých množstvách. Jeho použitie nad normou nepochybne poškodzuje zdravie. Okrem toho existuje názor, že alkohol sa zahrieva, ale podľa výskumu, používanie alkoholických nápojov dodáva opačný účinok.

Ako sa zbaviť zlozvykov

• Existuje niekoľko radikálnych spôsobov, ako sa zbaviť zlých návykov. Jeden z nich je trest. Takže to má vplyv, mal by sa uplatňovať zriedka a veľmi vážnu príležitosť. Okrem toho bude trest účinný len vtedy, keď sa zvyk vytvorí. Ak je už vytvorený, nebude možné potrestať.
• Efektívnejší spôsob, ako sa zbaviť zlých návykov, je negatívna výstuž. Podstatou tejto metódy je, že osoba, ktorá robí niečo zlé alebo nežiaduce, dostane negatívny stimul. A keď sa začne správať správne, účinok tohto stimulu je zastavený. Tým, že si krátke kruté komentáre, alebo nespokojne sa rozlúčili, aplikujeme presne túto metódu, a dokonca o tom premýšľať. Samozrejme, že táto metóda môže ovplyvniť nie je všetko. Okrem toho nemôžu byť zneužité. A do malých detí, sa nedopustil, a spolu s ním budete musieť dávať pozor. Po reakcii rodičov na akciách dieťaťa vážne ovplyvňuje spôsob, akým to bude rásť.

• Zlozvyky niekedy pomáha zbaviť sa také metódy ako vyhynutie. On je, aby nedal najavo žiadnu reakciu na pôsobenie človeka - ani negatívne, ani pozitívne. To je zlý zvyk, v žiadnom prípade podporovaný. Bohužiaľ, tam sú návyky, ktoré sú stimulované a koreňové sami. Preto táto metóda je tiež vhodná nie je v každom prípade. Vymieranie môže pôsobiť na ľudské druhu umenia sa, že každý má rád robiť "na výstave" - \u200b\u200busporiadať zlosť a okázalo omdlieť.

• Jedným z dobrých spôsobov, ako sa zbaviť zlých návykov, je vývoj nekompatibilného správania. Príkladom tejto metódy je použitie cukrovinky zakaždým, keď chcete fajčiť. Jeho zvyk je teda nahradený iným. TRUE, to nie vždy pracuje s fajčením. Metóda rozvoja nekompatibilného správania je v prípade veľmi dobre hodí, keď máme zlú emocionálnu alebo fyzickú pohodu. Najmä nie je možné ponoriť sa do depresívneho stavu, prepáčte sa a spustite ruky. Vo všeobecnosti môže byť depresia odlišná. Niektoré z nich sú nepochybne požadované odvolanie na psychiater, ale často sme sa veľmi schopní vyrovnať sa s takýmto štátom samostatne. Aby ste to urobili, stačí sa, aby ste sa zapojili do akúkoľvek aktívnu aktivitu. V týchto okamihoch sa človek jednoducho nebude schopný "ísť sám."
• Snáď najúčinnejším spôsobom je zmeniť motiváciu. To znamená, že pre človeka sa zbaviť jeho zlého zvyku, musí mať veľmi silné motívy. Takže, napríklad z alkoholizmu, človek sám chce vyliečiť, ak je jeho rodina blahobyt závisí od toho.

Nezávislá prevencia zlých návykov

1. Na chvíľu rozptýlené a relaxovať. Premýšľajte o tom, aké kroky robíte počas dňa nevedome, ktorý možno nájsť v kategórii škodlivých návykov.
2. Keď identifikujete "škodlivé akcie", ktoré robia automaticky, premýšľajte o tom, aký dôvod sa to stane.
3. Predtým, než urobíte akúkoľvek akciu, ktorú považujete za svoj zlý zvyk, zastavte, dýchajte hlboko a trvať až 10.
4. NEPOUŽÍVAJTE NEBUDETE A NEBUDETE SAŤ ROZHODNUTIA. Koniec koncov, všetko závisí len na vašej Willpie.

Záver

S cieľom zlepšiť svoj život, stačí vykonať niekoľko jednoduchých pravidiel. V prvom rade by ste sa nemali upravovať pre svoj vlastný zlý zvyk. Pamätajte, že nie sú dokonalí ľudia a nie ste povinní byť. Najdôležitejšou vecou je, že ste si vedomí prítomnosti zlého zvyku a pokúste sa ho zbaviť. Okrem toho by sa malo analyzovať, či bude naozaj ziskové bojovať proti nej. Ak áno, potom musíte naladiť zmeny. Koniec koncov, ak človek nechce nič zmeniť, nebude možné zbaviť sa zlého zvyku. Nakoniec, veľmi dôležitý bod. Nikdy sa neviní za menšie chyby. Koniec koncov, už nie ste adresovaní úrovňou vášho vedomia, nenechajte nekontrolovateľne, a pokúste sa zmeniť na lepšie. A toto je prvý krok smerom k víťazstvu nad sebou.

Ako sa zbaviť zlých návykov: video