Vitamín E pre ženy

Vitamín E má širokú škálu prospešných vlastností a môže sa použiť na prevenciu aj počas liečby rôznych chorôb. Takýto prvok je k dispozícii ako samostatný liek alebo v kombinácii s ostatnými a je tiež súčasťou niektorých potravinárskych výrobkov a pridáva sa do kozmetiky.

Príjemné vlastnosti vitamínu E sú dnes celkom všeobecne známe a používajú sa v rôznych oblastiach farmakológie a kozmetológie. Nie každý však vie, ako správne použiť tento stopový prvok na získanie správneho a maximálneho účinku liečby liekmi s jej obsahom. Tokoferol (vitamín E) sa tiež nazýva ženský stopový prvok, ktorý je obzvlášť užitočný pre telo spravodlivého pohlavia.

Mnoho režimov lekárskej liečby stále zahŕňa použitie tohto vitamínu v kombinácii s inými prvkami a osobitne. Predpokladá sa, že prvok je zodpovedný za efektívnosť celého regeneračného systému ľudského tela. Táto funkcia regenerácie buniek je obzvlášť dôležitá pre ženy v reprodukčnom veku, ktoré plánujú tehotenstvo, ako aj pre vývoj samotného plodu.

Výhody vitamínu E pre ženy

Po prvé, tokoferol je silný antioxidant, ktorý odstraňuje všetky toxické a karcinogénne látky z tela. Denné používanie požadovaného množstva vitamínu rozpustného v tuku nám umožňuje zabrániť vývoju väčšiny chorôb a onkologických buniek. Vitamín E tiež posilňuje obehový systém a zlepšuje krvný obeh, má antikoagulárne vlastnosti a zlepšuje výživu kyslíkových buniek na urýchlenie ich rastu a regenerácie.

Medzi početné pozitívne vlastnosti tokoferolu by sa mali zdôrazniť najmä:

• odstraňuje toxíny, karcinogény, dusičnany, chemikálie a rádionuklidy;
• spomaľuje proces starnutia;
• chráni pred vírusmi a baktériami;
• má regeneračné vlastnosti;
• zvyšuje fyzickú a duševnú vytrvalosť;
• znižuje krvný tlak;
• syntetizuje hormóny;
• znižuje oxidačné procesy tela;
• znižuje pigmentáciu kože;
• znižuje riziko katarakty;
• znižuje riziko pľúcnych chorôb;
• znižuje riziko krvných zrazenín;
• znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;
• znižuje riziko tvorby rakovinových buniek;
• znižuje hladinu cukru v krvi;
• prispieva k rýchlemu hojeniu rán a vredov;
• podporuje reprodukciu reprodukčného systému;
• prispieva k rastu buniek a tkanív;
• prispieva k absorpcii vitamínu A (rast);
• posilňuje imunitný systém;
• zlepšuje a urýchľuje hormonálne a metabolické procesy.

Vitamín E pre vlasy

Regeneračné a výživové vlastnosti prvku vám umožňujú zvýšiť rast vlasov a zlepšiť ich vzhľad a tiež zabrániť ich strate zrýchlením metabolických procesov buniek. Nasýtenie vlasových folikulov s kyslíkom a zlepšenie krvného obehu v pokožke hlavy prispieva k rýchlemu rastu vlasov. Lokálne používanie kozmetických šampónov, balzamov a vlasových masiek dáva vlasom lesk a silu a výrazne zvyšuje ich rast.

Vitamín E pre pokožku

Tokoferol je potrebný pre všetky tkanivá tela, pretože má ochranné a výživové vlastnosti. Bunky a epitel sú obohatené o kyslík zlepšením prietoku krvi v cievach, čo bráni tvorbe krvných zrazenín a skorému starnutiu kože. Vitamín prispieva k rýchlemu hojeniu rán a zabraňuje nadmernej suchosti a bledosti epitelových tkanív.

Vitamín E pre tvár

Výživa kože a sliznice sa výrazne zlepšuje, keď perorálne a miestne používanie dostatočného množstva vitamínu. Prvok sa preto považuje za účinný pri zvlhčovaní a omladení epitelu a je často súčasťou populárnej kozmetiky pre tvár (krém, pleťové vody, rúžy atď.). Najúčinnejšie pri omladení pokožky tváre sa považuje za domáce prostriedky používané ako hydratačné zmesi na miestne použitie.

Masky s vitamínom E

Na zlepšenie farby a výživy kože, liečby chorôb a vrások sa odporúča používať ľudové recepty na masky na regeneráciu epitelových buniek:

1. Liečivá maska. Vaječný žĺtok, med, mlieko a vitamín E v rovnakých akciách sa zmiešajú a na pokožku aplikujte pol hodiny.
2. Zdvíhanie masky. Zmiešajte kyslú smotanu, med, citrónovú šťavu a roztok tokoferolu v rovnakých častiach a naneste na tvár 20 minút.
3. Omladzujúca maska. Cocoa-masla, olej z mora a roztoku tokoferolu sa premiešajú v rovnakých častiach a rovnomerne sa aplikujú na pokožku tváre po dobu 20 minút.
4. Exfoliačná maska. Vaječné bielkoviny, med a vitamín E sa zmiešajú s rovnakými akciami a naneste na pokožku po dobu 20 minút.
5. Čistiaca maska. Ovsené vločky, med, jogurt alebo kyslá smotana, olivový olej a roztok tokoferolu v rovnakých častiach miešajú a naneste na pokožku po dobu 20 minút.
6. Výživná maska. Zmiešajte syr, olivový olej a vitamín E v rovnakých akciách a naneste na pokožku 20 minút.
7. Maska tónovania. Polovica čerstvej strúhanej uhorky, lanolínu a vitamínu E pre 15 kvapiek a naneste 20 minút na pokožku tváre.
8. Zvlhčujúca maska. Aloe Juice, vitamín E a kyslá krémová smotana s vysokým obsahom tuku v rovnakých častiach a potom rovnomerne rozložená na pokožke tváre a odoláva najmenej 20 minút.
9. Univerzálna maska. Zmiešajte polovicu banánov, kyslou smotanou a roztokom tokoferolu v rovnakých častiach a na pokožku tváre nanášajte pol hodiny.

Použitie vitamínu E

Nedostatok tokoferolu v tele sa môže prejaviť s nasledujúcimi príznakmi:

• apatia a letargia;
• svalová dystrofia;
• porušenie metabolických procesov tela;
• porušenie reprodukčného systému;
• porušenie kardiovaskulárneho systému;
• zhoršená pozornosť a pamäť;
• nekróza pečene;
• zvýšená nervozita;
• zhoršenie krvného obehu a opuch končatín;
• Časté bolesti hlavy.

Zvýšenú potrebu vitamínu E zažívajú ľudia s nasledujúcimi indikáciami:

• tehotenstvo a jeho plánovanie;
• dievčatá so zhoršeným menštruačným cyklom;
• dievčatá s ostrými PMS;
• disgormonálne poruchy;
• dlhé chronické choroby;
• ženy počas menopauzy;
• ženy s viacnásobným tehotenstvom;
• ženy s akútnym klimatickým syndrómom;
• ženy, ktoré ohrozujú tehotenstvo;
• fajčiari a zneužívanie alkoholu;
• ľudia so svalovou dystrofiou;
• ľudia s chorobami gastrointestinálneho traktu;
• ľudia s chorobami srdca a krvných ciev;
• Ľudia s obezitou pečene;
• ľudia so oslabenou imunitou a anémiou;
• ľudia s predispozíciou na rakovinu;
• ľudia podliehajú častému stresu;
• muži so zníženou úrovňou produkcie spermií;
• porušenie pankreasu, močového mechúra a pečene;
• predčasní novorodenci;
• pri chorobách nervového systému;
• pri obnovení po vážnych chorobách, chirurgickej chirurgii a chemoterapii;
• pri liečbe rakoviny;
• na riziko infarktov;
• Športovci a ľudia podliehajú častej vysokej fyzickej námahe.

Vitamín E počas tehotenstva

Tokoferol prešiel individuálnymi štúdiami v otázke používania tehotných žien alebo plánovania žien. Vitamín E je jedným z hlavných prvkov prevencie a liečby komplikácií počas tehotenstva, pretože bojuje s oxidačnými procesmi tela, ktoré sa počas tohto obdobia prudko zvyšujú. Avšak ako akýkoľvek liek, látka tokoferolu sa neodporúča používať v nadmerných množstvách bez vážnych indikácií a predpisov ošetrujúceho lekára s cieľom chrániť vaše telo a plod pred možnými nežiaducimi reakciami a je lepšie používať vitamín E vitamín E. v úplnej zdravej výžive ako prevencia.

Výhody tokoferolu počas tehotenstva a jeho plánovania:

• ovplyvňuje vývoj vajíčka;
• normalizuje hormonálnu nerovnováhu;
• zvyšuje pravdepodobnosť počatia;
• bráni riziku potratov;
• znižuje riziko odmietnutia placenty;
• znižuje kŕče a opuch končatiny;
• znižuje toxikózu;
• zmierňuje únavu;
• zlepšuje prácu ženských pohlavných orgánov;
• zlepšuje rast buniek placenty, jeho fungovanie a prísun krvi;
• zúčastňuje sa na regenerácii maternicových buniek.

Možné poškodenie látky pri predávkovaní a nesprávnom používaní počas tehotenstva:

• zvýšenie rizika preeklaxie a eklampov v plodu;
• zvýšenie rizika potratov;
• zvýšenie rizika vzniku defektov v kardiovaskulárnom systéme u novorodenca;
• zvýšenie rizika narodenia predčasného dieťaťa.

Norma vitamínu E pre ženy

Pretože tokoferol je vitamín rozpustný v tukoch, má schopnosť akumulovať priamo v tukových tkanivách. Denná norma takého prvku je asi 5 mg u detí, 10 mg pre mužov a 8 mg u žien a počas tehotenstva môže dosiahnuť 15 mg za deň. Pri predávkovaní tokoferolu, nevoľnosti, zvracania, plynatosti, hnačky, alergických reakcií a zvýšenia krvného tlaku sa preto pred použitím pozoruje pred použitím, odporúča sa predbežná konzultácia s lekárom a darom krvi na analýzu.

Vitamín E vo výrobkoch

Je to vitamín E, ktorý je jedným zo 4 tukov rozpustných prvkov a výrobky bohaté na tokoferol obsahujú hlavne vysoké percento tuku. Väčšina diét prísne obmedzuje použitie takýchto výrobkov, a preto stav pokožky, vlasov a nechtov často trpí jej nedostatkom, ako aj zníženie fyzickej aktivity a ochranných funkcií tela. Preto, ak dodržiavate prísnu stravu, musíte navyše vziať vitamín.

Najbohatší z prírodného tokoferolu sa považuje za zeleninové tuky obsiahnuté v olejoch - slnečnica, kukurica, olivová, sójová, sezamová, mandľová, morská buckkthorn, tekvica, céder a pšenica. Malo by sa však pamätať na to, že počas tepelného spracovania stráca každá ropa svoje prospešné vlastnosti a prvky. Preto sa odporúča jesť olej v prírodnej forme ako čerpacia stanica pre zeleninové šaláty.

Maslo tiež obsahuje podstatu tokoferolu, ale v oveľa menšej miere. Tiež bohaté na vitamín E sú orechy (najmä mandle a arašidy), mango, avokádo, semená, kukurica, obilniny (najmä ovsené vločky), otruby, mlieko, syr, pečeň, mäso a ryby (najmä losos) mastných odrôd, vaječný žolk, mrkva. Akékoľvek zelené listy zeleniny (napríklad šalát, zelená cibuľa, brokolica a špenát) a žltá zelenina obsahujú aj bohaté množstvo tokoferolu, ktorý je súčasťou chloroplastov, ktoré im poskytujú zelený pigment.

Niektoré bylinky a rastliny obsahujú veľké množstvo vitamínu E - listov maliny, ružových bokov, ľanu, žihľaviek, púpava, lucerny, morského buckthornu. Malo by sa tiež pamätať na to, že výrobky s vysokým obsahom tokoferolu sú veľmi vysoké a prispievajú k akumulácii telesného tuku. Na lepšiu absorpciu vitamínu na jedlo sa odporúča konzumovať potraviny bohaté na zinok, selén a kyselinu askorbovú alebo vitamín C (napríklad citrusové ovocie, ružové boky, kiwi, cibuľu) a je lepšie odmietnuť absorpciu znížiť absorpciu tokoferolu z múky a sladké.

Vitamín E v kapsulách

Pri nedostatku vitamínu a liečbe rôznych chorôb je možné predpísať vitamín E kurzy na spotrebu ako doplnok potravín. Pred získaním drog a ich priameho užívania je potrebné poradiť sa s ošetrujúcim lekárom. Iba kvalifikovaný špecialista bude môcť predpísať váš vhodný liek a nastaviť trvanie kurzu a individuálne denné dávkovanie na správne užívanie lieku, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Na základe skutočnosti, že vitamín E je rozpustný prvkom rozpustný v tuku, je proces jeho absorpcie v tele identický s rozkladom tuku s žlčovými kyselinami. Po rozdelení na stopové prvky sa tokoferol absorbuje v črevách proteínom a vstupuje do krvi cez jeho steny. Prostredníctvom krvi a pečene prvok prechádza mnohými biochemickými reakciami a hromadí sa v škrupine tukových tkanív a potom úplne vylučuje z tela.

Inštrukcia videa vitamínu E

Elena Malysheva a jej kolegovia vo svojom populárnom programe „Live Great!“