Ako zvýšiť a posilniť imunitu voči dospelému a dieťaťu. Prúdy, ktoré posilňujú imunitu. Výrobky, ktoré posilňujú imunitu

Imunitný systém je základom dobrého zdravia, bariéry a spoľahlivej ochrany nášho tela, ktorý mu pomáha odolávať rôznym mikróbom, vírusom a infekciám. S poklesom imunity začíname častejšie chladnejšie alebo vírusové choroby, cítime chronickú únavu, čo je zníženie životne dôležitej aktivity. Téma zvyšovania a posilnenia imunity je obzvlášť dôležitá v chladnom období, počas obdobia zhoršenia prechladnutia a vírusových infekcií. Aké sú metódy posilnenia imunitného systému u dospelých a detí?

Znaky zníženia imunity

Imunitný systém je komplexný vnútorný systém tela, ktorý je ovplyvnený mnohými faktormi. Niektorí ľudia už majú silnú a silnú imunitu pri narodení a zriedka ochoreli aj v období epidémie a zhoršení sezónneho prechladnutia, zatiaľ čo iní, naopak, s najmenšou podchladením, získajte a „vyzdvihnite“ všetky druhy vírusov a infekcie. Ale aj v prítomnosti vrodenej silnej imunity pod vplyvom nepriaznivých podmienok životného prostredia, nezdravého životného štýlu, stresu, imunitný systém môže zlyhať a stať sa zraniteľnými voči mikróbom a vírusom. Skutočnosť, že je čas premýšľať o posilnení imunity, mnohí si spomínajú iba vtedy, keď už ochoreli z prechladnutia. Zníženie imunity môže byť tiež uľahčené nesprávnou monotónnou výživou alebo prísnou stravou, nedostatkom vitamínov alebo antibiotík.

Známky oslabeného imunitného systému:

1. Časté prechladnutie. Ak ste chorí s SARS, ARI, chrípkou častejšie ako 4 až 6-krát ročne, máte slabú imunitu a telo sa nedokáže chrániť pred vírusmi.
2. Rýchla únava, chronická únava. Toto sú zrejmé príznaky slabej imunity, vyčerpania obrany tela. Oslabený organizmus je „otvorenou bránou“ pre vírusy a infekcie.
3. Emocionálny stres, depresia.
4. Bolesť hlavy.
5. Lomota vo svaloch, kĺby.
6. Narušenie spánku (nespavosť alebo ospalosť).

Ako zvýšiť imunitu s ľudovými prostriedkami

Na posilnenie imunity musí dospelý začať s jednoduchými preventívnymi opatreniami. Po prvé, mali by ste prehodnotiť svoje návyky a usilovať sa o zdravý životný štýl. Lekári rozlišujú štyri základné pravidlá a pozorujú, čo pomôže rýchlo zvýšiť imunitu:

1. Úplne opustite zlé návyky (alkohol a fajčenie).
2. Fyzická aktivita, ktorá zahŕňa každodennú chôdzu za každé počasie, šport. Užitočné plávanie, lyžovanie, aktívne hry na ulici.
3. Racionálna výživa, bohatá na vitamíny a potraviny, ktoré zvyšujú imunitu. Dodržiavanie vodnej bilancie.
4. Vytvrdenie tela pomocou kontrastnej sprchy a pozorovanie stabilnej a nízkej teploty v miestnosti (najmä v spálni) až do 18-20 stupňov.

Výrobky, ktoré posilňujú imunitu

Na posilnenie imunity musí človek používať iba potravinárske výrobky s prírodnou kvalitou a opustiť konzervačné látky a semi -finabicaty (párky, párky). Vylučujte alebo znížte používanie údených, slaných a vyprážaných potravín.

1. Zahrňte do ponuky produkty bohaté na bielkoviny. Každý deň sa odporúča jesť mäso, ryby, morské plody a strukoviny, hrášok, šošovicu, fazuľa sú obzvlášť užitočné. Ráno je užitočné začať s proteínovými raňajkami. Napríklad kuracie vajcia, kastról syrovej chaty, mliečna kaša. Ráno je lepšie konzumovať jedlá z mäsa.
2. Venujte osobitnú pozornosť rastlinným potravinám, červenej alebo oranžovej prírodnej farbe. Sú to tekvica, mrkva, červené korenie, paradajky. Minerály a vitamíny (A, beta-karatin), ktoré sú zahrnuté v týchto produktoch, prispievajú k posilneniu imunitného systému a slúžia ako druh štítu pred rôznymi vírusmi, mikróbmi a infekciami.
3. Pri posilňovaní a zvyšovaní imunity je vitamín C veľmi dôležitý, ktorý je obsiahnutý v čerstvej zelenine, ovociach, zelenine. Mnoho vitamínu C obsahuje také ovocie, ktoré posilňujú imunitu, ako sú: citróny a iné citrusové plody, morský bukthorn, Rosehip, čierne rídy, brusnice, granáty, ako aj kapusta, Sauerkraut, Sauerkraut. Varte zeleninu, ovocné šaláty, ochutnajte ich citrónovou šťavou, jogurtom alebo olivovým olejom.
4. Pri posilňovaní imunity poskytujú dôležitú úlohu polynenasýtené mastné kyseliny Omega 3, ktoré sú obsiahnuté v rybách, morských plodoch a morských rianoch.
5. Medzi vitamínmi, ktoré posilňujú imunitu, je dôležité miesto obsadené vitamínom D a skupinou B - hlavnými obrancami imunitného systému. Vo veľkom množstve je vitamín D obsiahnutý v masle, rybách, rybích olejoch, morských plodoch a vitamíne B - v orechoch, semenách, drsnom chlebe, pohánke, strukovinách, syrových výrobkoch.
6. Naše telo je tiež veľmi užitočné pre draslík, ktorý je obsiahnutý v pohári, orech, zemiaky, zvárané „v uniforme“.
7. Imunitu môžete posilniť po antibiotikách a zlepšiť mikroflóru v črevách prírodným jogurtom, kefirom, jogurtom, popolníkom - zdrojmi baktérií kyseliny mliečnej, čo prispieva k normalizácii tráviaceho traktu. Lekári sa odporúčajú podstúpiť priebeh probiotík.

Zoznam najužitočnejších výrobkov a nápojov, ktoré zvyšujú imunitu

1. Cesnak je lídrom medzi výrobkami, ktorý pomáha posilňovať imunitu. Cesnak aktívne bojuje so všetkými baktériami, vírusmi a infekciami. Odporúča sa jesť cesnakový zub denne počas jedla.
2. Klíčky pšenice sú neuveriteľne užitočným produktom, ktorý je skladom vitamínu B. Vitamínové šaláty, smoothies a nápoje založené na klíčkách pšenice sú užitočné.
3. Citrusové plody sú zdrojom vitamínu C, silného aktivátora imunitného systému.
4. Zázvorový čaj. Vynikajúci liek na prvé príznaky prechladnutia.
5. Včelí prírodný med a včelárske výrobky (Propolis, Royal Milk). Prírodný med je liečivý produkt, ktorý podporuje ochranné funkcie tela v zime. Môžete použiť nezávislé prostriedky na zvýšenie imunity a v kombinácii s inými výrobkami (citróny, cesnak, sušené ovocie, orechy).

Ako posilniť imunitu s medom

Med je jedinečný produkt, ktorý vám umožňuje posilňovať imunitu s častým prechladom. Na základe medu sú naj letecnejšie recepty pripravené na zvýšenie imunity. Včelí med je bohatý na kyselinu listovú, vitamíny A, B, C, E, K. Na posilnenie hojenia medu na telo sa odporúča robiť zmesi na základe medu na začiatku chladnej sezóny, na prevenciu, bez čakania na oslabenie tela a prechladnutia.

Liečivé zmesi s medom pre imunitu

Recept 1:  Táto zmes je vhodná pre dospelých aj pre deti. Na varenie budete potrebovať:

• jablko;
• suché ovocie, rozdrvené vlašské orechy s 1 lyžicou. lyžica;
• med - 1 lyžica;
• citrón - 0,5 ks;
• ovsené vločky - 3 lyžice.

Nalejte vločky vriacou vodou, je potrebné dať im čas na zväčšenie. Pridajte nasekané jablko, citrón, sušené ovocie do vločiek, môžu sa prejsť brúskou mäsa alebo brúsiť v mixéri. Pred jedlom vezmite lahodnú medicínu trikrát denne.

Recept 2: Toto je veľmi chutný a zdravý liek. Variť to bude potrebné:

• kuraga - 1 šálka;
• orechy - 1 šálka;
• hrozivo- 1 pohár;
• citrón - 2 ks;
• med - 1,5 šálky.

Vynechajte výrobky okrem medu cez mlynček na mäso. Nalejte ich tekutým medom. Hotový nástroj sa počas dňa berie na 3 lyžice, pre deti - 3 čajové lyžičky. Keď liek skončí, mali by ste si urobiť prestávku na týždeň a potom ju urobiť znova a pokračovať v užívaní.

Recept 3: Zlato s citrónom a cesnakom.

Táto zmes nielen posilní imunitu, ale tiež očistí telo toxínov a toxínov, ale tiež stimuluje fungovanie krvných ciev.

Ak chcete variť, rozdrvte 5 hláv cesnaku a 5 citrónov, pridajte do výrobkov med (0,5 litra). Trvajte na tom nástroji 10 dní v chlade. Vezmite 5 ml pred jedlom, pitná voda.

Liečivé nápoje založené na mede pre imunitu

Nič menej chutné a zdravé nápoje s medom na posilnenie imunity.

1. Varte kompot z jabĺk (3 veľké jablká na 1 liter vody). Po ochladení pridajte do vkusu med do komotu.
2. Vytvorte odvar z ružových lodí (20 gramov ovocia na liter vriacej vody), ideálnou možnosťou je variť infúziu v termose po dobu 6 hodín. Jedzte nápoj s medom, aby ste ochutnali.
3. Imunita zázvoru je dokonale posilňovaná medom. Varte rozdrvený koreň zázvoru.
4. Zelený čaj s medom je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob, ako posilniť imunitu v chladnom období.
5. Pohár kefiru, do ktorého sa pridá lyžica medu, bude pre telo veľmi výhodná. Pite Kefir pred spaním. Takže nielen posilníte imunitu, ale tiež očistíte telo.

Ako vychovávať imunitu doma s bylinkami

Na prípravu odvarov na zvýšenie imunity v ľudovej medicíne sa používajú liečivé bylinky. Najslávnejšie recepty na zvýšenie imunity bylinkami.

1. Vitamínové odvarovanie ružových lodí. Potom namáhajte vitamínový vývar a nalejte do termosu. Do odvaru v termosku pridajte 2 citróny nasekané do mlynčeka na mäso a 5 polievkových lyžicov jemne rozdrvených malinových listov. Trvte na tomto nástroji asi 3 hodiny v termosku. Vezmite si vitamínový nástroj ráno a večer s priebehom 2 mesiacov, zopakujte tento kurz dvakrát ročne.
2. Uzdravenie balzamu aloe. Tento nástroj sa neodporúča pre tehotné ženy a deti, pretože vo svojom zložení obsahuje alkohol. Je potrebné zobrať pohár vodky a pridať 100 gramov čerstvo vytlačenej aloe džúsy, pol kilogramu vyčistených vlašských orechov, šťavy z 3 citrónov a 250 gramov prírodného medu. Zmiešajte všetky ingrediencie, berte produkt každý deň, 3 lyžice. Pred jedlom. Kurz recepcie je 10 dní.
3. Tinktúra sv. Jána. V 0,5 litrov vína (Kagor, Sherry, Madera) Pridajte 50 gramov suchej trávu suchého Jána a nechajte v miestnosti tmavé miesto. Potom namočte tinktúru, trvá 15 ml trikrát denne pred jedlom. Vďaka tinktúre bodkovaného sv.
4. Bylinná zmes s mudrcom. Je potrebné zmiešať 1 lyžice. l. Byliny: Suchý šalvia a žihľavka žihľavka, pridajte do trávy 1 čajovú lyžičku suchej čakanky, nalejte všetko s vriacou vodou (1 šálka). Nechajte odvar variť, potom namáhajte a po jedle trvať 60 ml, trikrát denne.
5. Čaj s harmančekom. V 200 ml vriacej vody pridajte 3 lyžice liečivých koláčov. Naklamu vložte do vodného kúpeľa 20 minút. Potom vychladnite, napätie, prineste celkový objem 200 ml a do odvaru pridajte vriacu vodu. Pite čaj s harmančekom dvakrát denne.

Ako posilniť imunitu dieťaťa

Je potrebné poznamenať, že moderné deti trpia prechladnutím a vírusovými chorobami oveľa častejšie ako pred 20 rokmi a chyba všetkej zníženej imunity, ktorá nedokáže zvládnuť ochranu tela dieťaťa pred rôznymi vírusmi, infekciami a mikróbmi. Preto je také dôležité postarať sa o posilnenie imunitného systému dieťaťa pred príchodom chladnej sezóny a prijať preventívne opatrenia.

Zadajte výrobky ako:

• čerstvá sezónna zelenina, ovocie, nevyhnutne bez dusičnanov;
• domáce mliečne výrobky alebo obchod, ale kvalitné;
• zahrňte v ponuke prírodné mäso, králik, kuracie mäso;
• domáce kuracie alebo prepelice vajcia;
• chlieb z celkovej múky.

Je užitočné prijať: ako preventívne výrobky:

• harmančekový čaj;
• rosehip Tincture;
• nápoj čierneho rícha. Môžete použiť sušené bobule alebo môžete ríše, nudný cukor.
• všetky deti zbožňujú sladkosti, takže ich budú mať radi sladkosti zo sušeného ovocia. Na ich prípravu je potrebné: sušené marhule, slivky, hrozienka, figy a 1-2 citróny. Mlete všetky výrobky s brúskom mäsa, pridajte do zmesi 2 lyžice. zlatko. Dajte podobu sladkostí.

Okrem vyváženej výživy a zahrnutia vitamínových výrobkov, ktoré posilňujú imunitu v strave, je dôležité zvyknúť si dieťa dodržiavať správny režim dňa. Deti by mali tráviť dostatočné množstvo času na ulici a aktívne športovať. Šport a plávanie sú ideálne na kalenie dieťaťa.

Ako posilniť imunitu po antibiotikách

Ak však bolo dieťa choré vírusovým alebo infekčným ochorením na liečbu, na ktoré sa použili antibiotiká, každá matka čelí tomu, ako po ich vzatí čeliť a posilniť imunitu detí.

Existujú lieky, ktoré dokážu posilniť telo, takzvané interferóny - schopné blokovať infekcie. Ako Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Môžete tiež používať zeleninové lieky - imunál, ženšen, citrónová tráva. Nezabudnite na ďalší zdroj vitamínov vo forme multivitamínových prípravkov (Dragees, žuvacie tablety, sirupy). Nie vždy s jedlom, dieťa dostáva dostatočné množstvo vitamínov.

Ľudové liečivá pomôžu zvýšiť imunitu, tu je niekoľko efektívnych receptov, ktoré sú vhodné pre deti:

1. Varte 200 gramov ružových bobúľ s 1 litrom vriacej vody a uvarte ich asi 2 hodiny. Potom do vývaru pridajte cukor, bozkávajte a nechajte dieťa počas dňa piť ako čaj.
2. Mlezajte jeden kilogram brusníc a dva citróny na mlynčeku alebo mixéri a pridajte 1 polievku. Vezmite túto zmes trikrát denne na 2 polievkové lyžice.
3. Zahrejte mlieko (100 ml) a pridajte k nemu niekoľko kvapiek propolisu. Požadovaný počet kvapiek toľko ako dieťa. Kurz recepcie je 30 dní.

Ako posilniť imunitu často chorých detí?

Dieťa so oslabeným imunitným systémom často podlieha útočiacim na infekčné a vírusové choroby, takže tieto deti sú choré oveľa častejšie ako ich rovesníci. Úlohou dospelých je posilniť imunitu detí pomocou bezpečných a veľmi efektívnych ľudových liekov.

Jednou z prírodných imunostimulantov je tinktúra Echinacea, ktorá sa predáva v akejkoľvek lekárni. Pridáva sa do teplého čaju alebo kompote. Koľko rokov k dieťaťu, toľko kvapiek tinktúry a pridávania denne.

Ďalším produktom je propolis - včelársky produkt s antivírusovými a antibakteriálnymi vlastnosťami, ktorý sa podáva teplým mliekom v rovnakej dávke ako Echinacea.

Zázvorový čaj s medom a citrónom je efektívny efektívny nástroj, ktorý obnovuje imunitu dieťaťa.

Ako posilniť imunitu dieťaťa pred návštevou materskej školy alebo školy

V detskom tíme bude dieťa musieť čeliť obrovskému počtu mikróbov a vírusov, ak je imunita oslabená, dieťa rýchlo „vyzdvihne“ ďalší vírus alebo infekciu. Preto je pred odchodom do materskej školy alebo do školy potrebné vykonať preventívne opatrenia zamerané na posilnenie ochranných funkcií tela.

Kalenie. Denné trenie tela je užitočné s vlhkou špongiou, masážou, kontrastnou sprchou, ranným nabíjaním vo vetranej miestnosti.

Dodržiavanie diéty, Zahrnutie do stravy výrobkov bohatých na vitamíny:

• A (mrkva, mliečne výrobky, pečeň, zelenina a krémový olej).
• Skupina B (syr chaty, ovsené vločky, pohánka, syr, hovädzie mäso).
• C (citrusové plody, rídy, Rosehips).
• Vylučujte výrobky obsahujúce farbivá, doplnky chuti z detského menu.

Poskytnite dieťaťu aktívny životný štýl, napíšte dieťa na plávanie, gymnastiku, tanec, častejšie v čerstvom vzduchu, usporiadajte aktívne hry.

Imunita je spoľahlivou prekážkou mikróbov a vírusov. Posilnenie imunitného systému pomáhame nášmu telu zabrániť chorobám a poskytovať mu silnú ochranu.