Ako rýchlo prestať fajčiť - spôsoby

Takmer po celý čas v ich živote, ale snažia sa fajčiť. Zvyčajne sa to deje v škole alebo na univerzite na nejakej hlučnej strane. Prvým oblávaním sa to nemôže páčiť, ale chcem vyzerať hodný v očiach kolegov a za prvým nasleduje druhý, potom skóre ide na cigarety, balíčky, bloky ... a teraz, nepostrehnuteľne pre seba, sa človek stáva človekom závislý, vrh dokonca v úplnej osamelosti. S vekom, vkusom a výhľadmi sa menia, ľudia si začínajú uvedomovať, že sa tak usilovne snažili na samom začiatku „kariéry“ fajčiara - fajčenie je skutočne škodlivé! Ale čo cigarety sa teraz stali neoddeliteľnou súčasťou denného rituálu? Ako prestať fajčiť?

Rýchlo prestať fajčiť - urobil som to stokrát

Označte Twain

Ako prestať fajčiť

Ak existuje túžba prestať fajčiť a človek o tom číta špeciálnu literatúru (knihy, články na internete, ako je tento), potom už bola urobená poschodie podnikania! Nie je možné prestať fajčiť naozaj bez toho, aby ste chceli! Spasenie utopeného muža je dielom samotného topenia a remízy. Takže, ako prestať fajčiť, ak neexistuje vôľa?

Existuje mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť, ale bez ohľadu na to, čo si vyberiete, bez správnej motivácie to nebude fungovať! Nanešťastie, príslovie „kým sa Thunder búrí, muž sa neprekročí.“ Inými slovami, najlepšou motiváciou je zreteľné zhoršenie zdravia alebo ešte horšie, hrozná diagnóza. Existujú aj ďalšie dôvody, prečo fajčiari opúšťajú zhubný zvyk, ale to sú stále tí hlavní. Ministerstvo zdravotníctva bolo unavené varovaním, že fajčenie je smrteľné pre zdravie! Kým to nie je osobne alebo niekto z úzkeho prostredia, takéto varovania sú zbytočné. Stále sa budeme snažiť podrobne presne analyzovať, ako nikotín pôsobí na ľudské telo, a vyhodnotí rozsah škôd, ktoré je schopný uplatniť na nemotorných fajčiarov. Ak vás prinúti aspoň si myslieť, že je čas zlepšiť kvalitu života, tento článok nie je napísaný zbytočne.

Ako rýchlo prestať fajčiť - suché štatistiky o nebezpečenstvách fajčenia

Za fajčenie by sme teda mali poďakovať svetovo preslávené Christopher Columbus. Otvorenie Ameriky odtiaľ priniesol tabakové listy, ktoré aktívne fajčili miestnych domorodcov a dokonca používali ako svoje rituály. Fajčenie sa šírilo po celom Španielsku a odtiaľ a po celej Európe prostredníctvom obchodných trás.

Wikipedia oficiálne hovorí, že fajčenie je druhou najdôležitejšou príčinou úmrtnosti na svete! Ale bez ohľadu na to, ako sa tieto informácie šíria, bez ohľadu na to, koľko ceny cigariet v celom Rusku vzlietajú, problém fajčenia je stále relevantný.

Už nie je tajomstvom, že nikotín obsahuje napríklad celú zmes strašných a nebezpečných jedov, ako je napríklad arzén alebo oxid uhoľnatý. V tabakovom dyme existuje viac ako 50 karcinogénov, ako aj nitrozamíny, vďaka čomu mozog fajčiara trpí najr smutnejším spôsobom. Existujú aj rádioaktívne látky, ktoré sú súčasťou tabakového dymu, ako je polonium alebo olovo.

Fajčenie prispieva k vzhľadu a rozvoju veľmi závažných chorôb, z ktorých niektoré končia smrťou!

Len premýšľajte, každý rok, kvôli fajčeniu po celom svete, zomrie asi 5 miliónov ľudí. V 90% úmrtí na rakovinu pľúc je tabak tiež na vine. Toto nie je suchá štatistika, za každou postavou je skutočná osoba, ktorá by mohla výrazne predĺžiť jeho život, mal by si včas vziať hlavu.

• Pravidelné fajčenie občas zvyšuje riziko rozvoja rakovina pľúc, perorálne dutiny, pažerák, žalúdok, duodenum! V pľúcach sa určité množstvo živíc pravidelne usadzuje a určite povedú fajčiara k chorobám respiračného systému.
• Z fajčenia krvné cievy trpia, stúpa krvný tlak. Denné zaťaženie srdca sa zvyšuje a núti ho pracovať viac ako norma a kvôli tomu sa opotrebuje rýchlejšie.
• Nadmerné fajčenie, ako ukazujú štúdie, môže dokonca spôsobiť slepota! Dôsledkom nedostatočného prívodu krvi je dystrofia sietnice a škrupina oka a vizuálny nerv trpí v dôsledku konštantného účinku nikotínových jedov na ňu.
• Okrem vyššie uvedeného načúvacie prístroje, orgány reprodukčného systému, nervový systém je vyčerpaný, výkon mozgu je znížený, objavujú sa poruchy spánku, tráviace orgány trpia, funkcie pečene sú znížené... A to nie je ani zďaleka úplným zoznamom všetkých druhov negatívnych dôsledkov fajčenia!
• Vzhľad Trpí tiež v dôsledku fajčenia a pomerne vážnym spôsobom. Komplex získava sivý odtieň, stav pokožky ako celku sa zhoršuje, zuby stmavnú, dýchanie sa stáva tvrdohlavým ... Dokázalo sa, že fajčenie urýchľuje biologické starnutie! Vedome privádzame náš starý vek a smrť.
• Každý vie, že nemôžete fajčiť tehotnú ženu, ale len málo ľudí skutočne premýšľa o prečo. Chronická hypoxia Má významný vplyv na vývoj plodu negatívnym spôsobom, alebo dokonca môže viesť k potratu. Dieťa sa môže narodiť pred plánom, bude neustále bolieť a dôrazne zaostáva vo svojom vývoji od svojich kolegov.
• Pravdepodobne je veľa ľudí, ktorí sa dozvedeli o nebezpečenstvách pasívne fajčenie. Takmer každý z nás trpí. Nestačí sa tu fajčiť, musíte sa tiež podariť, aby ste sa nikdy nenašli v kruhu fajčiarskej spoločnosti alebo na miestach, kde je povolené fajčenie (je dobré, že je menej a menej takýchto miest). Pasívne fajčenie prispieva k rozvoju rovnakých smrteľných chorôb ako fajčenie je aktívne. V tomto prípade v skutočnosti nemilovaná osoba vdýchne rovnaký dym, aký práve fajčiaci práve vydýchol.

Čo sa stane s telom, keď prestanete fajčiť

Ak prestanete fajčiť, následky sa nenútia čakať:

• po 20 minútach sa práca srdca vracia do normálu;
• po 12 hodinách sa normalizuje hladina oxidu uhoľnatého v krvi;
• po 2 týždňoch sa znižuje riziko infarktu, fungovanie pľúc sa zlepšuje;
• o rok neskôr potreba tabaku konečne zmizne, normálna farba sa vracia na pokožku;
• po 5 rokoch sa zníži riziko mozgovej príhody;
• po 10 rokoch sa zníži riziko rakoviny.

Podrobnejšie informácie o tom, čo sa deje v tele po odmietnutí fajčenia, nájdete v kalendári, aby prestalo fajčiť.

Ako rýchlo prestať fajčiť - kalendár prestal fajčiť

Je to kalendár, v ktorom sa všetky druhy príznakov zbierajú o dňoch a sprevádzajú osobu, ktorá sa rozhodla viazať s fajčením. Je zrejmé, že každý tento proces je veľmi individuálny, ide iba o všeobecné informácie.

• Deň 1.

Prvý deň opustenia cigariet je dosť nezvyčajný, pretože v bežných situáciách si už nemôžete vziať cigaretu a kde sa na tento čas postavíte. Motivácia je silná na samom začiatku spôsobu boja proti fajčeniu. Medzitým je telo prestavané novým spôsobom a zvykne na prácu bez nikotínu. Už teraz je hladina oxidu uhoľnatého v krvi významne znížená a krvný tlak sa normalizuje.

• Deň 2.

Telo začne panikáriť bez známej dávky nikotínu, chcem urobiť aspoň jeden nafúknutie, ale motivácia je stále dosť silná. Myšlienky sa vyvíjajú, že možno ešte nie ste pripravení na život bez cigariet. Medzitým sa funkcia pľúc zlepšuje, produkcia hlienu v nich klesá.

• Deň 3.

Fyzická závislosť od nikotínu je od poklesu, ale doteraz sa psychologická doterajšia zvyšuje. Človek nevie, kam sa má dať, ako si vziať ruky, myšlienky sú zmätené, môžu sa dokonca začať poruchy spánku. V dôsledku zvýšenia prietoku krvi sa zlepšuje prísun krvi do srdca a mozgu, produkcia hlienu v žalúdku sa spomaľuje a začne sa obnovenie bronchi.

• Deň 4.

Agresivita a nervozita sa mierne upadajú, ale problémy so spánkom sú stále relevantné. Tok krvi do mozgu a srdca sa usiluje o normálny indikátor, ktorí nie sú uľahčovačmi, všetky začaté procesy začínajú aktívne pokračujú. Problémy so stoličkou sú možné v dôsledku zníženia črevnej pohyblivosti. Edém sa môže začať prejavovať a kašeľ.

• Deň 5.

Malé nebezpečné obdobie začína z hľadiska možnosti rozpadu. Je ťažké obmedziť sa a možno znova prejaviť nervozitu alebo dokonca agresiu. V tele je proces zotavenia v plnom prúde, už dosiahol vzdialené oddelenia systému bronchiálneho a nudného systému. Mikrotraumy, ktoré sa tvorili na povrchu jazyka v dôsledku konštantných negatívnych účinkov cigariet, sa začínajú pomaly liečiť.

• Deň 6.

Napätie sa zvyšuje, pravdepodobnosť rozpadu sa zvyšuje každú hodinu. Výroba hlienu v dolných častiach pľúc sa vracia do normálu. Sekrečná aktivita žalúdka a pankreasu je stabilizovaná.

• Deň 7.

Telo sa začína zmieriť s ďalším životom bez nikotínu, bolo prestavané do nového fungovania, a preto sa všetky procesy obnovy začali vracať do normálu.

Je čoraz ťažšie obmedziť, ale stále je dôležité premôcť sa. Nerobte veci, ktoré zvyčajne sprevádzajú fajčenie - napríklad používanie kávy alebo alkoholu v fajčiarskej spoločnosti môže vyvolať cigaretu a všetko úsilie pôjde do prachu.

• 8. deň.

Normálna chuť a zápach sa začína vracať. Začiatok druhého týždňa je o niečo ľahší, agresivita a podráždenosť začnú klesať. Pocit straty však stále sleduje bývalého fajčiara.

• Deň 9.

Bronchiálny systém pokračuje vo svojej obnove, sliznica gastrointestinálneho traktu sa tiež začína rehabilitovať. Krvná funkcia sa zlepšuje. Možnosť rozchodu pri kontakte s kolegami z fajčenia alebo priateľov pokračuje.

• 10. deň.

Proces obnovy imunitného systému sa začal súčasne, svetlo a plavidlá naďalej prestanú. Motivácia sa usiluje o nulu, je potrebná vonkajšia podpora!

• Deň 11.

V tento deň je možný hormonálny nárast, ktorý v blízkej budúcnosti priamo kontroluje pocity a emócie. Nebude prekvapujúce, že ženy sa stanú trochu viac plačúcimi, muži - mierne agresívne.

• Deň 12.

Vaskulárna aktivita sa naďalej normalizuje, čo priamo ovplyvňuje zlepšenie výživy tkaniva (vrátane pokožky). Preto teraz môžete počuť komplimenty svojej adresy o zlepšení farby tváre. Ak sa začalo v procese fajčenia chronického zápalu pľúc a gastrointestinálnych traktov, teraz je to Decam. Výsledkom je, že kašeľ už nie je taký hrozný, aj keď je stále prítomný.

• Deň 13.

Nie je žiadnym tajomstvom, že kožné bunky sa neustále aktualizujú. Koža v jej štruktúre má niekoľko vrstiev. Bunky najhlbších vrstiev boli položené bez škodlivých účinkov nikotínu, veľmi skoro sa dostanú do vonkajších vrstiev, takže tvár bude žiariť úplne rovnomernou farbou.

• Deň 14.

Obnovenie Bronchi sa blíži ku koncu, doštičky sa aktívne aktualizujú. Steny plavidiel obnovujú svoje látky. O dva týždne pozadu a toto je druh línie. Bohužiaľ, mnohí, ktorí sa k nemu dostali, sa pokazili. A to len znamená, že počas celých 14 dní môžete vynásobiť nula. Ak sú skúsenosti s fajčením menej ako 20 rokov, kašeľ začne zreteľne oslabovať. Konty sa postupne zbavujú žltkastého sfarbenia.

• Mesiac 1.

Prešiel som celý mesiac, vynikajúci, držím to! Všetko je už pripravené na úplné obnovenie tela na bunkovej úrovni. Veľmi skoro budú všetky bunky tela aktualizované a nebudú vedieť, čo je nikotín a aký je jeho škodlivý účinok.

1 mesiac-náročná línia, niekto sa môže zlomiť (celý mesiac odtoku!), Niekto, Naopak, hrdý na jeho úspech ide ďalej s vysoko pochopenou hlavou.

• Mesiac 2.

Kožné bunky už prešli niekoľkými cyklami obnovy, čo znamená, že žlto sa úplne prešla, rovnako ako suchosť spojená s mnohými fajčiarmi. Vaskulárna sieť stále zostáva, pretože bunky ciev ešte nezačali obnovenie. Všeobecne platí, že plavidlá a fajčiari svetlí sa obnovujú najdlhšie, ako aj na ich nervový systém.

Neexistuje žiadna fyzická závislosť, ale psychologické stále zostáva, aj keď je to trochu pokles. Chcel by som skôr nefajčiť, ale vrátiť sa týmto spôsobom života, tých zvykov, tie takzvané rituály, ktoré sprevádzali fajčenie.

• Mesiac 3.

Začína sa kompletné obnovenie všetkých krvných ciev, ich tón sa vracia do normálu. Nakoniec, psychologická závislosť ustupuje, je oveľa jednoduchšia. Malo by sa však pamätať na to, že iba jedna údená cigareta jednoducho ničí všetko, čo bolo predtým. Sen sa úplne normalizoval, agresia a únava neboli po dlhú dobu pozorované.

• Mesiac 4.

Komplex sa priblíži k prírodnej suchosti, ak neprešla dlho. Tráviaci trakt je úplne normalizovaný, nedochádza k porušeniu. Potraviny sa čo najviac absorbujú so všetkými jeho užitočnými vitamínmi a minerálmi.

• 5. mesiac.

Pečeňové bunky, ktoré trpia v procese fajčenia, sa začínajú zotavovať až teraz. Ľahké tkaniny pokračujú v svojej obnove. Môžete začať plávať v bazéne alebo robiť jednoduché kardio bremená, napríklad cyklistika alebo plávanie v bazéne.

• 6. mesiac.

Keď uplynulo pol roka bez fajčenia, v tele bývalého fajčiara sa začne cirkulovať nová krv, ktorá je úplne obnovená a bunky, ktoré neboli nikdy vystavené deštruktívnemu účinku nikotínu. Obnovenie pečene je v plnom prúde, každý mesiac je všetko rýchlejšie.

• 7. mesiac.

Receptory chuti a zápachu sú výrazne zosilnené. Nos teraz zachytáva sotva rozlíšiteľné pachy a chuťové odtiene obvyklých jedál sú prekvapené ich rozmanitosťou a všestrannosťou.

• 8. mesiac.

Ak má fajčiar za sebou pomerne vážnu skúsenosť, zvyškový kašeľ sa môže stále obťažovať, ale s každým mesiacom klesá. V ôsmom mesiaci je prakticky neprítomný vo väčšine, zatiaľ čo hlien prakticky prestane vyniknúť.

• 9. mesiac.

Hovorí sa, že po takou dlhou dobou sa kritická fáza vyskytuje pravdepodobnosť rozpadu, do ktorej je veľmi veľká. Ťažkosti a deprivácia prvých týždňov už zabudli, chcem si spomenúť, aké to bolo. Nesupinujte tomu, pretože sa už vynaložilo toľko úsilia!

• 10. mesiac.

Niekto môže začať snívať o absolútne skutočných snoch, v ktorých fajčia. Aj keď v popoludňajších hodinách si človek už pamätá cigarety, podvedomie týmto spôsobom pripomína a, ako to bolo, hovorí, že by bolo pekné opakovať.

• 11. mesiac.

Pľúca sa už zotavili natoľko, že je čas ich načítať užitočnou prácou. Triedy v telocvični, beh - ideálne triedy pre bývalých fajčiarov v tomto období odmietnutia fajčenia. Niekto môže teraz niekoho chcieť fajčiť teraz, ale toto nie je fyzická závislosť po dlhú dobu, je to spôsob života a staré návyky, na ktoré útočí túžba.

• Mesiac 12.

Prešiel celý rok od začiatku nového života! To je naozaj hodné chvály! Človek je teraz oveľa zdravší (mimo neho aj zvnútra) ako pred rokom. Riziko infarktu sa znížilo o 50%, mozgová príhoda - o 30%. Riziká rozvoja onkológie sa tiež významne znížilo.

Samozrejme, môžete sa preniknúť na oboje aj oveľa neskôr. Ale prečo sa to všetko začalo?

Spôsoby, ako prestať fajčiť ženu

Fajčenie je škodlivé pre všetkých, ale pre ženy stále. A to samozrejme je, že skôr alebo neskôr bude potrebné znášať a porodiť svoje dieťa. Samozrejme, 50% DNA otca zohráva významnú úlohu, ale okrem jej 50% musí MOM vytvárať všetky podmienky v tele pre úspešnú koncepciu, vývoj a následné narodenie zdravého dieťaťa. V ideálnom prípade je preto lepšie, aby ženy vôbec nefajčili, alebo aspoň pred narodením všetkých svojich detí, alebo sa o rok pred plánovaním tehotenstva zviazali s zhubným zvykom. Situácie sú, samozrejme, iné a bez ohľadu na to, ako sa dopadne vo vašom živote, hodte ich, tým lepšie. Aj keď už ste tehotná, je to lepšie ako fajčenie po celú dobu 9 mesiacov. Dôsledky môžu byť jednoducho desivé - potraty, narodenie predčasných a nedostatočne rozvinutých detí, prítomnosť všetkých druhov nerestov a hrozných patológií v nich.

Vo všetkých ostatných sú riziká žien úplne rovnaké ako u mužov ako pre mužov. Hovorili sme o nich na samom začiatku tohto článku. A čo spôsoby, ako rýchlo prestať fajčiť a nelíšia sa od obvyklých. Zostáva len dodať, že to nie je vôbec ženské a dokonca vulgárne, keď vonia tabak od krásnej sofistikovanej dámy.

Spôsoby, ako prestať fajčiť

Ako prestať fajčiť cigarety - milióny fajčiarov kladú túto otázku každý deň. Niekto motivuje kalendár, aby prestal fajčiť (hovorili sme o ňom vyššie), niekto nestačí a vyžaduje si absolútne špecifické akcie a tipy.

Ako prestať fajčiť pokles dennej časti nikotínu

Toto je dosť kontroverzný spôsob, ako prestať fajčiť. Prečo kontroverzné? Verí sa, že ide o sebaklamanie a musíte ho okamžite a ostro hodiť. Ale stále zvážime túto metódu, zrazu vám to pomôže. Jeho podstata je veľmi jednoduchá. Je potrebné znížiť množstvo cigariet údených denne. Dôjde k poruche, ale nie toľko, ako keby ste ho okamžite vyhodili. Mali by ste piť viac vody, a ak si budete priať, vložte do úst vrece sušeného ovocia. Čokoláda je v tomto prípade nežiaduca, pretože to prispieva k množine nadváže.

Ako prestať fajčiť pomocou nikotínovej náplasti

Zaujímavý, ale opäť kontroverzný spôsob, ako prestať fajčiť doma. Nikotínové omietky, ako už názov napovedá, majú vo svojom zložení nikotín, ktorý preniká kožou, a tak ovplyvňuje pokles denného počtu cigariet. Verí sa, že za dva mesiace môžete úplne opustiť fajčenie. Každá náplasť má svoju vlastnú dávku, ktorá je vybraná individuálne v závislosti od počtu cigariet, ktoré človek denne fajčil. Je potrebné meniť náplasť každý deň a musíte si zvoliť oblasť pokožky bez vlasov. Dôvodom nie je len skutočnosť, že tak roztrhávanie náplasti je omnoho bezbolestnejšie, ale aj s tým, že by sa malo opatrne zmestiť do tela. Táto metóda je účinná pre tých, ktorí majú fyzickú závislosť od cigariet. Ktokoľvek má psychologickú závislosť, je nepravdepodobné, že by táto metóda odmietnutia fajčenia pomohla.

Ako prestať fajčiť s nikotínovou žuvačkou

Pôsobenie žuvačky nikotínu sa podobá pôsobeniu nikotínovej náplasti. Má tiež určitú dávku nikotínu (každá žuvacia guma má svoju vlastnú dávku), pomáha tiež tým, ktorí majú fyzickú závislosť. Nebezpečenstvo jej uplatňovania je, že s dlhodobým uchýlením k tomuto nástroju sa môže objaviť psychologická závislosť od procesu žuvania. Žuvacia guma má dosť špecifickú chuť, ktorá nie je vhodná pre každého fajčiara.

Pokiaľ ide o metódu aplikácie, je to veľmi jednoduché. Žuvačka musí byť žuvatá a pripevnená k vzhľadu chuti pomocou jazyka k líci a udržiavať tam, až kým pocity chuti úplne nezmiznú.

Docela kontroverzné názory na skutočnosť, že môžete úplne prejsť z cigariet na vodnú fajku a fajčiť ju raz mesačne. Alebo teraz sú elektronické cigarety veľmi populárne. Dlho sa môžete hádať o svojich výhodách alebo škodách, ale to je lepšie ako denné fajčenie najbežnejších cigariet. Okrem toho ani vodná fajka, ani elektronická cigareta nespôsobujú nepríjemný zápach z úst. Zároveň môžu obsahovať rovnaký nikotín, pretože ujma spôsobená je stále relevantná.

Prestaňte fajčiť: ľudové opravné prostriedky

Samozrejme, rovnako ako v akomkoľvek inom podnikaní, jednoducho sa nemôžete zaoberať bez ľudových prostriedkov. Zoberme si podľa nášho názoru len pár najzaujímavejších.

Infúzia mäty, oreganu a ríše

Sušené bylinky sa berú v nasledujúcom pomere: 100 g mäty mäty (a letákov a kvetov), \u200b\u200b100 g oregano, 50 g listov čierneho rícha. To všetko je dôkladne zmiešané a rozdrvené. Je potrebné vziať si 3 lyžice. Výsledná zmes a nalejte 0,5 litra. Vriaca voda, trvá na Thermose 45 minút, a potom dôkladne namáhajte gázou. Výsledné odvarovanie musí opláchnuť ústa, keď existuje túžba fajčiť. Okrem toho sa môže opiť trikrát denne 1/3 šálky 30 minút pred jedlom.

Infúzia mäty a kalamus

Je potrebné vziať sušenú a rozdrvenú trávu: 2 lyžičky. mäta korenia a 1 lyžička koreň Calamus, zaspajte do termosku a nalejte 250 ml. vriaca voda. Trvte na 1 hodine, po napätí a opláchnite ústami týmto odvarom pri prvej najmenšej túžbe fajčiť.

Listy vtákov čerešní

Aby ste sa zbavili závislosti na nikotíne vo chvíľach špeciálnej túžby fajčiť, musíte žuť vetvičky vtákov, malé, s hrúbkou nie viac ako 5 mm. Po 2 týždňoch pravidelného používania tejto metódy sa túžba fajčiť.

Malo by sa pochopiť, že všetky vyššie uvedené metódy majú nepreukázanú účinnosť a pre niekoho, koho pracujú, pre niekoho. Je optimálne, že sa neklamú, ale náhle hádzať, hneď, tu a teraz. Môžete na spor, môžete pre spoločnosť s najlepším priateľom. Ako sa vám páči, iba ak vás to motivovalo. Najdôležitejšou vecou je urobiť pevné neotrasiteľné rozhodnutie a potom sa pokúsiť nasledovať ho bez ohľadu na to. Ak počas miernej intoxikácie začne ťahať cigarety, prvýkrát odmietajte a alkohol. Ak je šálka kávy dvojnásobne chutnejšia na útok na cigaretu, potom ju z vášho života aspoň dočasne odstráňte. V komunikácii uprednostnite nefajčiarov najmenej prvých 1-3 mesiacov.

Je potrebné skutočne pochopiť, že odmietnutie fajčenia je veľkým, širokým a sebavedomým krokom k dobrému zdraviu! A nielen vaši, ale aj blízki ľudia okolo vás.

Kniha: Ako prestať fajčiť

K dnešnému dňu existuje veľké množstvo rôznych literatúry, ktorá hovorí, ako prestať fajčiť. Ale nesporný vodca je určitý Allen Carr, ktorý o tom napísal knihu, ktorá skutočne pomáha. Tvrdí, že s cieľom prestať fajčiť si musíte prečítať svoju knihu od začiatku do konca, prísne po jeho odporúčaniach. Stručne zvážte, aký je spôsob, ako prestať fajčiť od Allen Carry.

Cieľom všetkých ostatných kníh je prinútiť človeka, aby prestal fajčiť, ale Allen Carr stanovil cieľ byť úplne iný - vytvoriť osobu u človeka, aby mu opustenie cigariet spôsobilo radosť, akoby bol vyliečený z hrozného choroba. A to je kardinálny rozdiel medzi jeho metodológiou a všetkými ostatnými, pretože vďaka nej sa bude človek schopný ľahostajne pozerať na cigarety a na fajčiarov, nie so závisťou, ale so ľútosťou.

Autor populárnej knihy fajčil 33 rokov, počas ktorej sa pokúsil viackrát s zhubným zvykom a vrátil sa k nej znova a znova. Vo veku 49 rokov im bola nalepená posledná cigareta, a to bol jeden z najšťastnejších momentov v živote Carry.

Vytvorenie jeho vlastnej metódy prispelo k hroznej diagnóze - k inoperačnej forme rakoviny pľúc, s ktorou napriek tomu žil až do veku 72 rokov vďaka opusteniu cigariet. Dobrý príklad toho, prečo je fajčenie skutočne škodlivé.

Podstata knihy „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť“ Allen Carra spočíva v tom, že ak ju čitateľ starostlivo prečíta, potom sa na prvých stranách objaví túžba zviazať so zlým zvykom. Zvážte kľúčové myšlienky Allena Carry:

1. Žiadna fajčiarska osoba sa dotýka strašných faktov o nebezpečenstvách fajčenia. Pre nich je odmietnutie ich obľúbeného zvyku rovnocenné s privedením obete. Autor verí, že takéto zastrašovanie nie je schopné pomôcť v boji proti fajčeniu, inak by mnohí opustili zhubný zvyk.
2. Iba nonswerers sú schopní vnímať skutočné štatistiky o rakovine a iných smrteľných chorobách spôsobených fajčením cigariet. Fajčiari radšej o tom nepremýšľajú, aby ilúzia potešenia z fajčenia nezmizla. Autor nalieha na fajčenie ľudí, aby sa pozreli do očí a odpovedali na otázku, či sú pripravení fajčiť po začatí procesu rakoviny v tele.
3. Nikto sa nechce stať fajčiarom, ktorý robí svoj prvý nafúknutie, nikto sa neplánuje stať sa alkoholikom, ktorý si vezme prvý dúšok vína. Z prvej cigarety sa zvyk vkrádne bez povšimnutia. Človek si myslí, že sa môže kedykoľvek zviazať, ale veľa dôvodov je tam, kde je veľa dôvodov denne.
4. Každý z nich má svoj vlastný dôvod, prečo fajčí, ale Carr verí, že existujú iba dve z nich: skutočná závislosť od nikotínu a „vymývania mozgu“ (skrytá reklama).
5. Nikotín je narkotická látka, ktorá môže byť závislá od 1. cigarety. Preto je komplex nepríjemných pocitov, ktoré vznikajú pri pokuse o viazanie s fajčením. Nikotín sa vylučuje z tela ihneď po fajčení cigarety, telo od neho okamžite začne odstavovať. Preto je niekoľko cigariet fajčených denne av stresových situáciách a niekoľkých cigaretách v rade. Napriek tomu je ľahké zbaviť sa závislosti od nikotínu, hlavnou vecou je rozpoznať ju.
6. Aj keď sú oficiálne reklamné tabakové výrobky zakázané a všetky tabakové balíčky sú hrozné obrázky s nápismi o nebezpečenstvách fajčenia, „vymývanie mozgu“ prechádza filmami, v ktorých sa ukážeme, že úspešný a bohatí podnikatelia fajčia.
7. Fajčiari si myslia, že zmierňujú stres, zbavujú sa nudy, pridávajú rozmanitosť svojho voľného času cigaretami, ale toto je mýtus. Stačí sa pozrieť na nekomércov, ktorí to všetko dokážu dosiahnuť sami, bez pomoci cigariet.
8. Po prvé, je potrebné si uvedomiť, že potešenie z fajčenia je ilúzia vytvorená pomocou inej časti nikotínu. Aby sa prestali fajčiť, musí si človek uvedomiť stres a úzkosť, ktorá ho obklopuje a zbavuje sa ich bez toho, aby sa uchýlila k cigaretám. Nebudú existovať žiadne provokovacie faktory - menšia pravdepodobnosť ďalšieho sprísnenia.
9. Všeobecne sa uznáva, že pri odchode z fajčenia sa človek nejakým spôsobom porušuje, pretože bol nútený opustiť chudobného pôvodu! Je to však zásadne nesprávne, pretože opustenie cigariet je naopak, dosiahnutie vnútornej slobody a rozšírenie hraníc. Človek nič nestráca, ale naopak, získava a veľa.
10. Fajčiar siahne znova a znova na ďalšiu časť nikotínu len kvôli banálnemu strachu. Strach, že život bez cigariet prestane prinášať bývalé potešenie, skutočnosť, že na ceste k odmietnutiu fajčenia bude viac ako jeden mesiac utrpenia a deprivácie. Allen Carr však verí, že je oveľa logickejšie báť sa žiť celý svoj život v otroctve v cigaretách a sníva o fajčení ďalšieho. Jasným ukazovateľom strachu je to, čo sú zvyknutí hádzať od pondelka alebo zajtra, ale nie tu a teraz.
11. Cigarety vytvárajú prázdnotu v živote fajčiarov, robia z nich ich otrokmi a postupne zničia ich životy.
12. Po opustení fajčenia sa človek stáva zdravším, šetrí veľa peňazí (cigarety sa stávajú viac a viac ako rok z roku), nadobúda sebavedomie, predlžuje jeho život ...
13. V kruhu fajčiarov sú uvažovanie, že nemá zmysel prestať fajčiť v strachu zo smrteľnej choroby, ak každý z nás môže zajtra spadnúť pod autobus. Ale autor primerane namieta, že je to tak, ale nikto z nás nebude zámerne skočiť pod tento autobus! A pravidelným fajčením to robí človek a každý deň prináša smrť.
14. Pre fajčiarov existuje ďalší argument. Určite každý z nás počul diskusie o chudobnom stave ekológie, najmä v megacitách, že kuracie mäso, nie dym, v pľúcach, a tak sa usadilo veľa škodlivých látok. A autor na to nájde spravodlivý argument - prečo načítať pľúca ešte silnejšie?
15. Vďačná lekcia na prestať fajčiť cez vôľu. Takže sa človek vopred pripravuje na utrpenie, pretože sa nejakým spôsobom porušuje. Prináša teda určitú obeť, keď si myslí, že niečo hádza, aj keď nie je nič, čo by hádzalo. Autor ponúka zabudnúť na slovo „hádzať“ a nahradiť ho, povedzme „zastav“, „zastav“, „Zbavte sa“. A myslieť si, že zbavenie sa zlého zvyku, naopak, prinesie k životu veľa nových. Toto je zdravie a normálna pleť, čerstvé dýchanie, šetrí veľa peňazí, toto je koniec otroctva v nikotínových paličkách.
16. Všetky spôsoby, ako sa zbaviť závislosti od nikotínu, ako napríklad pokles počtu cigariet za deň, fajčenie z času na čas, tajné fajčenie a podobne, nevedú k ničomu, ale návrat k obvyklému pravidelnému fajčeniu deň čo deň .
17. Verí sa, že nikotín zabíja pocit úzkosti, uvoľňuje človeka a odvádza ho od problémov naliehavých. Avšak, na rozdiel od fajčiarov, sa necítia nešťastní z toho, že ich napríklad po večeri nemožno fajčiť. Preto je to jednoduchý a logický záver: nikotín neodstraňuje pocit úzkosti, ale vytvára ho.
18. Iba dve veci, ktoré pomôžu ľahko prestať fajčiť - rozhodnúť o odmietnutí fajčenia a radovať sa z toho bez toho, aby podľahli depresii. Milióny fajčiarov sa rozhodli stokrát, ale v skutočnosti by malo byť solídne a konečné.
19. Zvyčajné metódy odmietnutia tabaku zahŕňajú podrobné zváženie všetkých negatívnych aspektov fajčenia, ale kniha Allen Carry je založená na úplne inej metóde, ktorá uvádza, že túžba fajčiť, ak sa držíte dlho bez toho cigarety. Iné metódy, ktoré sú založené na logických argumentoch o nebezpečenstvách fajčenia, nefungujú z dvoch dôvodov:

• Ľudia majú pocit obete, pretože sú nútení poprieť si potešenie;
• fajčiar je zviazaný na rukách a nohách, čo uvádza dôvody, prečo nemôžete fajčiť.

20. Jednoduchý spôsob, ako hodiť od Allen Carry, je, že by ste nemali premýšľať o dôvodoch, prečo by ste sa mali čo najskôr rozlúčiť so zlým zvykom. Navrhuje, aby sa širšie pozrel na problém fajčenia a položil svojim čitateľom jednoduché otázky:

• Čo ti dáva fajčenie? Rozšíriť kruh komunikácie, podporovať nejakú konverzáciu? Ale dnes fajčenie - len anti -estate! Pre fajčiarov sú pridelené špeciálne miesta, ktoré, čo budeme úprimní, zostanú čoraz menej! Hľadáte minútu fajčiť fajčiara a je tiež nútený hľadať miesto, kde to dokáže. Takže sa cíti neustále vinný a dokonca porušený.
• Naozaj sa vám páči fajčenie cigariet? Inak, inak, prečo je to potrebné? Ale o akom potešení môžeme hovoriť, keď fajčiar pracuje alebo v kruhu non -štrkáčov? Koniec koncov, je nútený neustále prerušovať kvôli svojmu zhubnému zvyku, vôňa od neho nie je príjemná, ako s nimi môže komunikovať ďalej alebo pracovať? A ak je práca spojená s ľuďmi? Okrem toho Alenn Carr tvrdí, že ak má osoba cigarety a nemá v obchode milovanú značku, ale je tu niekoľkokrát horšie, potom samozrejme neodmietne fajčenie! Fajčí najhoršiu značku! Je to potešenie? „Hedgehogs plakal a vstrekli, ale naďalej jedli kaktus.“
• Autor vyjadruje pochybnosti o kladnej reakcii, citujúc situáciu, keď sa fajčiar ocitne v kruhu non -prúžkov, alebo keď je neustále prerušený fajčením počas práce. V týchto prípadoch sa radšej cíti nepohodlie a vina.
• Chcete žiť tým, že míňate veľa peňazí, aby ste neustále držali cigarety v ústach? A tu je odpoveď zrejmá - samozrejme nie. Fajčiar míňa šialené peniaze na to, aby sa priblížil k smrti. Tento proces je sprevádzaný nepríjemným dýchaním, zažltnymi prstami, zatemnenými zubami, zápachmi cigariet z oblečenia a vlasov.

Pravdepodobne je zrejmé, prečo ľudia prestanú fajčiť, aby čítali Allen Carru. Jeho metóda sa zásadne líši od všetkých ostatných v tom, že nezastrašuje strašné nevyliečiteľné choroby, ale naopak opisuje vyhliadky života bez cigariet, aké jasné a úplné dojmy môžu byť. Autor zdieľa jeho osobnú skúsenosť a hovorí o tom, ako sa jeho zdravie vrátilo s zrušením fajčenia. Kašeľové útoky začali ustúpiť, v priebehu času som získal normálny tieň, kŕčové žily ustupovali, vekové škvrny, ktoré sa objavili v autorovi vo veku 40 rokov. Samozrejme, že to všetkému nepripisoval veľký význam a to všetko spojil s fajčením cigariet, a to bol skutočný objav po zrušení fajčenia.

Na otázku, či je možné opustiť fajčenie, Allen Carr s istotou odpovie - je to možné a dokonca potrebné, zdá sa, že je možné rozlúčiť sa so škodlivým zvykom. Nie zajtra, nie v pondelok, ale práve teraz, uprostred pracovného dňa a keď sú v okolí stresujúcich situácií, pretože on sám a on sám.

Sumarizujeme

Podrobne sme skúmali takú horiacu otázku: Môžete prestať fajčiť? Je zrejmé, že je skutočne možné, je potrebné len urobiť volebné rozhodnutie. Ako prestať fajčiť, je osobným podnikaním každého. Preskúmali sme niekoľko spôsobov a úprimne dúfame, že vám aspoň jeden z nich skutočne pomôže. A čoskoro si všimnete, ako sa život začal hrať s jasnými farbami, aké sú mnohostranné voňavé vône, aké skutočne chutné domáce jedlo je skutočne chutné, rovnako ako v detstve. Nestratíte nič, ale v zrkadle získate iba hrdinské zdravie a dokonalý odraz.

Video „Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť Allen Carru“