Strava uhorky na chudnutie

Sezóna uhoriek začala pre tých, ktorí nemali čas na to, aby upustili od ďalších libier, je tu ďalšia šanca na zlepšenie - mali by ste vyskúšať stravu uhorky. Výsledky sú jednoducho ohromujúce, môžete sa zbaviť 5 kg za týždeň, ľahko, rýchlo a bez zdravotných problémov. Neverte? Preštudme si vlastnosti tejto stravy spolu a zostavte približné menu na týždeň.

Pre obyvateľov stredného Ruska je optimálny čas na dozrievanie uhoriek od júna. Môžete len vyskúšať túto zázračnú stravu na sebe, pretože na regáloch obchodov je veľa uhoriek a ich náklady sú nízke.

Pamätajte, že budete potrebovať iba čerstvé uhorky, nemôže sa hovoriť o žiadnej ochrane. Je lepšie vyzerať lepšie a priblížiť sa k cenným číslom v lete je oveľa jednoduchšie ako v chladnom období. Po prvé, mnohí trpia nedostatkom slnka a nemôžu sa vzbudiť. Chcem spať, potom jesť niečo chutné alebo zabaliť do teplej prikrývky, prečítať knihu a absorbovať sladkosti v kilogramoch. V lete je úplne iná záležitosť teplá, slnečná a samozrejme sa chcem pochváliť krásnymi formami, najmä preto, že stále existuje takáto príležitosť. Jesť čerstvú zeleninu v sezóne je oveľa jednoduchšia ako nákup dovezeného v zime. Okrem toho existuje veľa vlákniny v zelenine, ktoré pomôžu posunúť váhu na „mínus“. Ale tu by ste sa nemali neustále vrhnúť na zeleninu a „sedieť“ na zeleninovú stravu, všetko by malo byť v rámci primeraných limitov. Zistíme, čo radia výživových pracovníkov.

Funkcie diéty uhorky

Základom tejto ľahkej stravy je použitie výlučne vlákniny a súlad s režimom pitia. Iba perfektný produkt na dosiahnutie cieľa sú čerstvé uhorky. Obsahujú až 95% vody a veľa vlákniny. Ak jete asi 2 kg čerstvých uhoriek za deň, môžete „piť“ takmer liter vody. Nebudete mať hlad, pretože črevá budú „zaneprázdnené“ procesom trávenia výsledného jedla.

Štúdium prehľadov o účinnosti stravy uhorky môžeme vyvodiť tieto závery:

1. Čistenie toxínov a toxínov.
2. Práca čreva sa postupne normalizuje.
3. Telo je prestavané a obnovené narušenou rovnováhou so soli (a preto je metabolizmus narušený a v dôsledku toho extra libry).

Ako vidíte, výhody stačia na to, aby vám pomohlo telu očistiť sa. Mimochodom, ak si myslíte, že nemôžete vydržať 3-5-7 dní na stravu uhorky, nemali by ste sa báť, po konzumácii uhoriek sa takmer okamžite vyskytuje pocit sýtosti. Ďalšou otázkou sú návyky chuti. Budeme sa musieť „držať“ vo vašich rukách a pokúsiť sa zabudnúť na rýchle uhľohydráty: zahŕňajú všetky druhy sladkostí, cukor, pečenie, hranolky, oblátky, zmrzlinu atď.

Stručne o jedálnom menu - deň, ktorý musíte jesť viac ako 1,5 kg uhoriek. Množstvo jedla sa líši a závisí od tela konkrétnej osoby, môže to byť 3 alebo dokonca 6-7 jedál denne.

Pokiaľ ide o zadnú stranu stravy a tiež existuje. Pamätajte, že populárna vedúca „DOM-2“ Ksenia Borodin sa pravidelne uchýli k „uhorkovej strave borodíny“, aby dosiahla ešte lepšie výsledky. Robí to však s prerušeniami a bez fanatizmu. To znamená, že nie je možné nútiť telo, aby zostalo neustále v stresovom stave, je potrebné urobiť prestávky a po diéte si pre tento deň pripraviť menu, aby telo dostalo proteíny aj uhľohydráty (pomalé) rovnako ako minerály a vitamíny.

Na základe toho vyvodzujeme závery: Ponuka diéty uhorky je neúplná, takže od prvého dňa, aby ste si neubližovali, musíte piť komplex minerálov-vitamín. Preto môžete nielen ľahko poraziť ďalšie libry, ale tiež sa zlepšiť dobre.

Uhorka diéta na týždeň. Vlastnosti výživy

Najrýchlejším spôsobom, ako schudnúť za týždeň, je jesť 1 kg čerstvých uhoriek denne. Počas dňa je zaručené mínus 500, to nie je veľa, len telo nebude šokované a nebude odložiť rezervy na neskôr.

Strava je nasledovná: Od pondelka a nedele by ste mali každý deň kúpiť 1 kg čerstvých uhoriek, vypite 1 liter nízkotučného kefíru, pripravte si kus bieleho vareného nízkotučného rýb-100 g. 1,5-2 litre. Zložky musia byť rozdelené do 6 rovnakých častí. Stravovanie - každé 2 hodiny. Okrem toho zelený čaj a káva nie sú výnimkou. Iba káva je povolená bez cukru a mlieka/smotany.

K dispozícii je tiež tvrdá strava uhorky: iba uhorky a voda. Nič iné. Nie každý môže vydržať takúto diétu.

Aké sú výhody stravy uhorky počas 7 dní - je to rýchla chudnutie. Existuje viac nevýhod: je to skromné \u200b\u200bmenu bez vitamínov a minerálov. Preto buďte pripravení na poruchy a aby ste tomu zabránili, berte vitamíny a minerály.

Druhá možnosť výkonu sa prakticky nelíši od štandardnej týždennej stravy. Som rád, že existuje možnosť diverzifikovať dennú stravu aspoň trochu: raňajky pozostávajú z bielkovinových potravín - nízko -fat syra (nulový tuk) - 1 balenie, šálka kávy bez cukru a mlieka; alebo 2 varené vajcia a pol uhorky, šálka zeleného čaju bez cukru; Alebo varené kuracie prsia (150 g) s kúskom ražného chleba. Zvyšok času musí jesť iba čerstvé uhorky 1 kg za deň. Môžete si vyrobiť šalát so zeleňou alebo citrónovou šťavou (ale bez oleja!).

Takáto strava zaručuje mínus 5 kg týždenne. Ale aké úsilie? Výživa tvrdia, že to môže byť škodlivé pre telo. Pretože strava je nestabilná, poskytuje vám iba stabilný pocit hladu po celý deň. Čierny chlieb „pomôže“ zhoršiť situáciu a oneskorí tekutinu v tele. Preto, ak je to možné, je lepšie jesť lyžicu vlákniny (predávané v lekárni). Výhody skutočnosti, že raňajky sa ponúkajú kŕmené uhorky, ale niečo chutnejšie a uspokojujúce.

  Cucumber Diet po dobu 3 dní

Výživa ponúkajú 2 možnosti ponuky, vyberte podľa vášho uváženia:

1. Pre každý deň potrebujete zásobiť 1,5 kg čerstvých uhoriek, pridajte do tejto „rozmanitosti“ a 1 polievkovú lyžicu je povolená veľa čerstvého prípadu alebo petržlenu (akýkoľvek šalát). olivový olej. Uhorky sa môžu jesť rovnako alebo pripraviť šalát. Odporúča sa odstrániť šupku, odrezať uhorky kockami, nasekať zelenú, pridať olivový olej. Šalát je rozdelený do 4 porcií, ktoré je potrebné jesť počas dňa. Intervaly medzi jedlom by mali byť približne rovnaké až 3-4 hodiny.
2. Strata je zaručená 1-2 kg. Ponuka je trochu iná: 1 balenie syrového syra (nulové percento obsahu tuku), 1 citrón, 1 kg čerstvých uhoriek bude potrebných pre tento deň. Chata do 3 dielov rozdelíme na 3 diely: Jeme polovicu na druhé raňajky - 10,00, druhá časť o 14.00, zvyšok o 18.00. Cez deň jeme šalát z uhoriek, ochutený šťavou z 1 citrónu. Čas recepcie šalátu: 8,00, 12,00, 16,00 a 20,00.

Iba 3 dni takejto stravy, v prvom prípade sa môžete spoľahnúť na úspech vo forme 1 kg inštalatérstva, v druhom 1-2 kg (v závislosti od počiatočnej hmotnosti tela).

Aké sú výhody a nevýhody takejto stravy:

1. Poskytuje sa silný preháňadlo a tiež diuretický účinok. Prirodzene, nemôžete systematicky „sedieť“ na takejto diéte. Nie je možné kombinovať s fyzickou námahou, pretože v tomto stave je čo najviac joga a pomalá prechádzka. Plusy: Strava je cenovo dostupná a lacná. Spasenie po proteínovej strave, keď sa objavil problém s pohybmi čriev.
2. 3 dni prejde viac zábavy, pretože strava nie je taká „hladná“. Aby ste sa cítili lepšie, odborníci na výživu odporúčajú piť viac tekutín (vyčistená voda) a berú ďalšie vlákniny. K dispozícii sú tiež nevýhody: jedná sa o bolesti hlavy, záchvaty glykémie sú možné (potom musíte jesť častejšie). Takáto strava nie je vždy vhodná pre pracujúcich ľudí.

Cucumber Diet pre chudnutie o 10 kg

Získajte také vysoké výsledky, dodržiavanie stravy uhorky, v zásade je možné, ak sa telo ľahko rozdelí s extra kilogramami. To však nie je zaručené.

Pozrite sa na ponuku Diet navrhnuté na 5 dní:

• od pondelka do nedele každý deň potrebujete piť najmenej 2 litre vyčistenej vody. Čaj, káva a iné nápoje sa nezohľadňujú. Je vhodné brať vodu vysoko čistiacu, destilovanú je vhodná;
• 1 l Kefira, s obsahom tuku 1%;
• Čerstvé uhorky - 1 kg;
• zelení - 1 lúč.

Zo všetkých výrobkov (s výnimkou vody) musíte pripraviť zdanie okroshky a počas dňa v malých porciách je také jedlo, ktoré pozorujú rovnaké medzery medzi jedlom. Strava zaručuje chudnutie z 5 až 10 kg (v závislosti od počiatočnej hmoty a metabolizmu).

Existuje menej výhod ako nevýhody: ide o nízku ponuku, funguje kvôli čisteniu čreva. Z tohto dôvodu sa pozorujú slušné grafy. Plusy sú stratené kilogramy a vy sa nemusíte obťažovať na dlhú dobu, aby ste uvarili jedlo.

Menu diéty, navrhnuté na 7 dní:

• purifikovaná voda - 2 l;
• non-Fat Kefir (0-1%)-1 l;
• varená biela ryba - 100 g;
• uhorky - 1 kg.

Všetky výrobky sa musia rozdeliť na rovnaké porcie, jesť počas dňa. Výhody: 3-dňová strava je podobná, malé pozemky. Nevýhody: Strava je nevyvážená, poruchy sú možné. Telo zažíva akútny nedostatok minerálov a vitamínov.

Strava navrhnutá na 30 dní:

• na raňajky a obed - jedlá s nízkym obsahom. Výnimka: Škodlivé jedlo: Je sladké, mastné, múka, vyprážané. Je potrebné vylúčiť polofinancované výrobky;
• večera sa skladá z 1 uhorky a pohára nízko -tukového kefiru.

Trvanie takejto stravy je najmenej mesiac. Môžete a ďalšie, všetko záleží na trpezlivosti a cieľoch. Takéto jedlo vám umožňuje hladko sa zbaviť kilogramov. Funguje to však iba vtedy, ak skutočne dodržiavate správnu výživu. Pretok nie je povolený, žiadne občerstvenie a poruchy.

Takáto strava uhorky Kefirno nie je vhodná pre ľudí so slabým črevom. Kefir v kombinácii s čerstvou uhorkou môže spôsobiť poruchu.

Strava na uhorky

Strava uhoriek je možné kombinovať s paradajkami. Tieto dve zeleniny sa považujú za nízku kalorickú hodnotu. V 500 g uhoriek a paradajok (užívaných v rovnakých množstvách) je obsiahnutých iba 50 kalórií. Je to veľmi malé, ale v uhoriek je veľa vlákniny, vody a paradajok viac minerálov a vitamínov ako v uhoriek.

Strava nie je taká tvrdá ako uhorka a môžete ju ľahko vydržať:

• paradajky - 500 g;
• uhorky - 1 kg;
• chata syr (nulový tuk) - 100;
• olivový olej - 1 lyžička

Toto je vaša každodenná strava. Môžete si vyrobiť šalát čerstvých uhoriek a paradajok, môžete jesť takúto zeleninu. Je dovolené pridať trochu čerstvých bylín a šalátových listov. Chata na syr sa musí jesť v noci pred spaním.

Pri takejto strave za 3 dni je zaručená mínus 3-5 kg.

Zohľadňujeme tiež menu dňov vykladania, ktoré je možné usporiadať pri prestávkách medzi diétou:

1. Na deň zjedzte viac ako 1,5 kg čerstvých uhoriek plus 2 varené vajcia. Rozdeľte tieto výrobky na 6 jedál.
2. Paradajky - 0,5 kg, uhorky - 1 kg. Vyrábame šalát, sezónu s olivovým olejom. Soľ a korenie - podľa vlastného uváženia, ale je lepšie vylúčiť.

V dňoch pôstu je dôležité pozorovať režim pitia, piť veľa čistenej vody. Zelený čaj, bylinný vývar alebo káva je povolený, ale iba bez cukru a prídavných látok s vysokým obsahom kalorie (med, sirup, mlieko/krém).

Musíte správne opustiť stravu uhorky

Je dobré, ak ste vytrvalo vydržali stravu a môžete sa pochváliť výsledkami, ale musíte sa tiež naučiť, ako držať váhu. Aby ste sa nemali kolísať, po diéte musíte dodržiavať správnu výživu, môžete robiť aj dni nalačno.

Recepty jedál s uhorkou:

1. Studená polievka s kefir: 2 uhorky, 250 ml nízko -tukového kefiru, brúste v mixéri. Pridajte do hmotnosti varené vajíčko a mierne čerstvé greeny, odrežte reďkovku a pridajte trochu soli (ak je to potrebné).
2. Uhorkový šalát, varené chudé mäso a zeleň. Tankovanie: olivový olej, môžete domácu majonézu (nízka kalória).
3. Uhorkový šalát: strúhané uhorky - 2 ks, horčičný prášok - 1 lyžička, kefir - polovica pohára, vetvička rozmarínu.

Na dosiahnutie cieľa je tiež potrebná pre vôľu. Každý sa chce pochváliť krásnym telom, ale nie každý chce pracovať na sebe. Vaše úsilie sa vyplatí v plnej výške vyrezanej postavy a potešené pohľady okoloidúcich. Veľa šťastia!