Ako znížiť objem žalúdka bez operácie. Ako zredukovať objem žalúdka doma

Nadmerná váha, ťažkosť v žalúdku a prejedanie sú iba niektoré príznaky, pomocou ktorých sa dá zistiť, že objem žalúdka je mimo normy. Asi 250 g by malo byť umiestnené do ľudského žalúdka. jedlo. Ak však neprijímate opatrenia včas a nesledujete množstvo konzumovaného potravín a tekutiny, potom sa žalúdok môže natiahnuť na kritickú známku 4 litrov. To môže zase viesť k problémom s vzhľadom a zdravím. V tejto súvislosti mnohí premýšľajú o tom, ako znížiť objem žalúdka.

Existujú dva hlavné spôsoby, ako znížiť objem žalúdka: prirodzene zníženie objemu žalúdka a chirurgická metóda. Druhá metóda je dosť radikálna a lekári odporúčajú, aby sa k nemu uchýlili iba v najextrémnejšom prípade: ak je index telesnej hmotnosti pacienta viac ako 40. Niektorí sa ponáhľajú uchýliť sa k tejto metóde, keď premýšľajú o tom, ako rýchlo znížiť zníženie Objem žalúdka. Dá sa vás ubezpečiť, že prirodzenejšia cesta je výhodnejšia, takže je lepšie zásobiť veľkú trpezlivosť a používať odporúčania na zníženie objemu žalúdka na požadovanú veľkosť. Preto, ak uvažujete o tom, ako znížiť objem žalúdka bez operácie, môžete bezpečne opustiť túto metódu a znížiť jej objem doma. Ako to urobiť? Nižšie uvádzame odporúčania a povieme vám, ako znížiť objem žalúdka bez operácie.

Ako zredukovať objem žalúdka doma

Natiahnutý žalúdok je dôsledkom prejedania, spotreby tekutín počas potravín, nepravidelných a podvýživy. Dokonca aj nesprávna kombinácia výrobkov môže spôsobiť natiahnutý žalúdok. Ak čelíte takémuto problému a premýšľate o tom, ako prirodzene znížiť objem žalúdka, musí sa postupne vyriešiť. Faktom je, že ak ste už dlho jedli nesprávne a neustále ste natiahli žalúdok, bude trvať asi 3 týždne, kým si zvyknete na nový výkonový systém. Ak ste predtým jedli správne a frakčne, ale niekedy ste si dovolili jesť viac ako obvykle, potom bude oveľa jednoduchšie vrátiť váš žalúdok do tvaru. To môže vyžadovať iba 1 týždeň. V obidvoch prípadoch musíte dodržiavať všeobecné odporúčania, skúste jesť správne a, ak je to potrebné, vykonávať fyzické cvičenia.

Všeobecné odporúčania na zníženie žalúdka doma

Bez ohľadu na váhu, akú ste začnete, a bez ohľadu na to, o aký výsledok sa usilujete, je dôležité dodržiavať základné pravidlá, ktoré vám pomôžu znížiť objem žalúdka a vrátiť sa do formulára. Ak ich budete sledovať 3-4 týždne, potom si vaše telo zvykne na nové pravidlá a stanú sa zvykom. Výsledkom je, že sa budete konzumovať v menších porciách a schudnete.

• Nepite jedlo na jedlo. Môžete piť vodu 20-30 minút pred jedlom a 1,5-2 hodiny po jedle.
• Jedzte v malých porciách, ale často (5-6 krát denne).
• Jedzte veľmi pomaly a opatrne žuť jedlo. Pamätajte, že v mozgu je prijatý signál o saturácii 20 minút po začiatku jedla.
• Jedzte najneskôr 2-3 hodiny pred spaním. Je lepšie variť bielkovinové jedlo na večeru alebo piť kefir.
• Snažte sa jesť jedlo v kombinácii medzi sebou, to znamená, pozorujte samostatnú výživu (napríklad jesť mäso alebo ryby s dusenou alebo čerstvou zeleninou).

Cvičenia na zníženie žalúdka doma

Je dokázané, že joga, brucho tanec a špeciálne brucho vám pomôžu znížiť objem žalúdka. Malo by sa však pamätať na to, že výsledok možno pociťovať iba vtedy, ak budete postupovať podľa vyššie uvedených odporúčaní. Existuje tiež špeciálne cvičenie, ktoré môžete hrať priamo doma. Squeare of Actions:

• Postavte sa rovno a zhlboka sa nadýchnite (na maximum).
• Urobte hlboký výdych a zadržte dych po dobu 5 sekúnd. V tejto chvíli je dôležité veľmi komprimovať brušné svaly.
• Urobte hlboký výdych a uvoľnite sa chrbát.

Toto cvičenie by sa malo vykonať ako prvé 1-2-krát v jednom prístupe a každý deň sa zvýši počet opakovaní na 5-6 krát.

Strava na zníženie objemu žalúdka

Ako už bolo spomenuté, výživa hrá kľúčovú úlohu pri znižovaní objemu žalúdka. Ak chcete dosiahnuť výsledok rýchlejšie, môžete použiť špeciálnu stravu uvedenú nižšie. Je navrhnutý na 8 dní. Je potrebné zopakovať prvý a druhý deň, to znamená po druhom dni opätovne na prvom mieste. Môže sa opakovať skôr ako 2 týždne po konci. 30 minút pred každým jedlom a 1,5-2 hodiny po ňom môžete piť čistú vodu (môžete pridať citrón, pomarančové plátky, mätu) alebo zelený čaj bez cukru. Táto strava sa dá použiť ako základ pre vašu obvyklú výživu a pridáva do nej užitočné a obľúbené výrobky.

Prvý deň:

• Raňajky: ovsená kaša s medom 150 gr.
• Druhé raňajky: ovocie.
• Obed: polievka s chlebom, zeleninový šalát 100 g.
• Občerstvenie: pohár kefiru alebo štíhleho jogurtu.
• Večera: Kuracie prsia uvarené 100 g., Zeleninový šalát 100-150 gr.

Deň druhý:

• Raňajky: Nízko -tuhý jogurt a chlieb (môžete jesť kúsok celozrnného chleba).
• Druhé raňajky: pohár kefiru alebo smoothie.
• Obed: varené hovädzie mäso alebo prsia 150 gr., Patrí kapustový šalát 100 g.
• Občerstvenie: ovocie.
• Večera: Ryža alebo pohánka so zeleninou 200-250 gr.

Ako znížiť objem žalúdka: recenzie

Tí, ktorí sa už pokúsili znížiť objem žalúdka doma, zabezpečujú, že dôkladné žuvanie potravín, dodržiavanie potravinovej kultúry a sledovanie konzumovaného potravín pomohli znížiť objem žalúdka za 1-2 mesiace. Ťažkosti sa vyskytujú iba v prvých dňoch, keď si musíte zvyknúť na novú stravu. V prvých týždňoch sa telo postupne prispôsobuje zmenám a čoskoro sa stanú zvykom. Postupne sa vyžaduje menej potravín na saturáciu. Hmotnosť sa čoskoro začne postupne klesať a po 1-2 mesiacoch (niekedy po 2 až 3 týždňoch) môže hmotnosť znížiť o 5-7 kg. (V závislosti od počiatočnej hmotnosti a vynaloženého úsilia).

S výhradou vyššie uvedených odporúčaní sa vaše telo nemusí okamžite naladiť na správny režim a zažijete pocit hladu. Aby sme neodlomili stravu a všeobecný režim, odporúčame piť čierny čaj bez cukru alebo bylinných odvarov (napríklad odvar založený na borievke). Môžete tiež piť zelený čaj s strúhaným zázvorom a medom. Tieto nápoje vám pomôžu uhasiť pocit hladu a dosiahnuť požadované výsledky.