Ako odstrániť uši na bokoch doma. Cvičenia z uší na bokoch. Je možné odstrániť uši na bokoch za týždeň

Nezáleží na tom, či jeseň na dvore alebo na jar, je lepšie usilovať sa o krásnu postavu bez ohľadu na sezónu, a nie keď zostalo niekoľko dní až do leta. Po prvé, udržiavanie dobrého tvaru je pre zdravie oveľa jednoduchšie a lepšie ako intenzívna rasa s expresnou stravou a vyčerpaním. Po druhé, čo keď zajtra spadne na hlavu neočakávaný lístok do mora? Alebo sa stretne okolo zákruty?

Takže sa nepozeráme na skutočnosť, že na jeseň dvora - začneme pracovať práve teraz a veľmi skoro bude pozor na okraj!

Často existujú dievčatá, všeobecne potešené svojím vzhľadom, ale chcú zmeniť niektoré detaily, napríklad odstrániť spodné brucho alebo sa zbaviť uší na bokoch. Je to posledná otázka, ktorú teraz budeme podrobne analyzovať a po prečítaní materiálu budete jasne vedieť, čo robiť a čo robiť, hlavnou vecou nie je lenivá!

Ako sa zbaviť uší na bokoch

Uši na bokoch sú ložiská tukov v hornej časti nôh, v inom sa tiež nazývajú galife. Aby sme objasnili, o čom hovoríme, uvidíme niekoľko fotografií.

Vo vnútri stehna sú často uši:

Vnútorné uši na bokoch, podobne ako vonkajšie, sa môžu tvoriť kvôli niektorým faktorom:

1. Genetická dedičnosť.
2. Nesprávna výživa.
3. Sedavý životný štýl.

Ale predtým, ako budete mávať rukou a poviete, že otázka je v genetike, mali by ste vyskúšať všetky prostriedky a iba absencia akéhokoľvek výsledku v niekoľkých mesiacoch, s výhradou jasného splnenia všetkých pravidiel, môže naznačovať dedičstvo.

Hlavné spôsoby, ako sa vysporiadať s bokmi na bokoch:

1. Správna výživa.
2. Šport.
3. Masáž.
4. Chirurgia: liposukcia.

Ako odstrániť uši na bokoch: správna výživa

Pokiaľ ide o nadmernú váhu, predpokladá sa spravidla subkutánny tuk. Jeho obľúbené miesta sú iba boky, boky a žalúdok. Niekto má jednu vec, niekto má všetky kúzla naraz. A ak chce dievča spáliť tento veľmi tučný, potom by mala vedieť - neexistuje žiadna strata hmotnosti, a ak sa to stane, je veľmi ťažké si ho všimnúť voľným okom. Preto by sa mala postarať o všeobecné chudnutie, aby uši zmizli z bokov. Zároveň sa nielen zóna galife vráti do normálu - telo sa vo všeobecnosti vytiahne a zbaví sa nadbytku, tuk odíde všade - vrátane hrudníka a zo zadku, bez ohľadu na to, koľko by chceli nechať ich na pokoji. A všetko preto, že nedochádza k miestnemu úbytku hmotnosti - telo sa okamžite zmení.

A najdôležitejšie pravidlo chudnutia: „Ste to, čo jete“:

Žiadna telocvičňa, zázračný kozmetológ alebo maséri nebudú môcť pomôcť, ak sa nestarajú o jeho výživu. Bude to len márne hádzať peniaze, nakoniec vynaložiť nervy a hlboké sklamanie. Ak dievča nie je pripravené na obmedzenia, nemôžete sa ani začať snažiť vylepšiť postavu - uši na bokoch tak, ako boli a zostanú, budete sa musieť vyrovnať. A ak sa situácia nezhoduje, potom vpred!

Hovorme o správnej výžive.

1. Metóda varenia. Môžete dusiť, variť, variť v dvojitom kotle, piecť; Ale v žiadnom prípade nie je vyprážané.
2. Škodlivé jedlo - vylúčiť. Hovoríme o takom jedle, ktoré nesie iba prázdne kalórie, oneskoruje soľ a vodu v tele. To je sladká, múka, fajčená. Vylučujeme tiež ryžu a zemiaky na obdobie chudnutia.
3. Soľ. Vylučujeme alebo minimalizujeme - prispieva k tvorbe opuchu, pretože oneskorila vodu v tele.
4. Pitie. Voda - Pijeme 1,5 - 2 litre za deň, okrem iných tekutín. Okrem vody je dobré piť zelený čaj, trávu, čiernu nesladenú kávu - ak to zdravie umožňuje.
5. Strava. Jeme v malých porciách každé 2-3 hodiny, celkovo sa ukáže na 6 jedál.
6. Rýchle občerstvenie. Kategoricky nie! Jeme buď doma, alebo vo vysokej kvalite osvedčených kaviarní a reštaurácií.

Mali by ste sa samozrejme kriticky vyhodnotiť v zrkadle a rozumne vypočítať počet ďalších libier alebo centimetrov v páse a bokoch. Koľko by ste mali schudnúť? Situácie, keď sú ďalších 50 kilogramov alebo 5 odlišných od neba a zeme. A ak v prvom prípade, s najväčšou pravdepodobnosťou, budete musieť sedieť na osobitnej prísnej strave pod vedením dietológa, potom v druhom bude stačiť na nejaký čas na to, aby sa obmedzilo sladké a múka. To naznačuje, že vyššie uvedené princípy sú veľmi rozmazané, pretože otázka výživy si vyžaduje každý jednotlivý prístup.

Cvičenia na odstránenie uší na bokoch

Druhým krokom po správnej výžive bude samozrejme stretnutie s telocvičňou. Aby ste mohli mať motiváciu ísť tam bez toho, aby ste prestali, prepadli sa jednému z vašich príbuzných a priateľov alebo si okamžite kúpiť blok osobného tréningu, pretože inštruktor už čaká v hale, chcete, nechcete, ale potrebujete ísť!

Cvičenia z uší na bokoch: štvorec

Jedno z najpopulárnejších a najeefektívnejších cvičení pre nohy a zadok.

• Možnosť č. 1: Nohy sú o niečo širšie ako ramená, podpätky sú rovnomerné, ponožky vyzerajú trochu na stranách. Spočiatku sa nevyžaduje ďalšie zaťaženie, ale časom sa môžete vyzbrojiť barom alebo činkou. Začínajte drep, uistite sa, že kolená nevyčnievajú pre ponožky - preto budete musieť panvu vytiahnuť späť. Vytiahnite svoju korunu hore, pozrite sa prísne pred vami. Malo by byť potopené do polohy, kde stehno ide rovnobežne s podlahou. Ležte v tejto polohe, cítite svalové napätie. Pomaly sa vráťte do počiatočnej polohy. Pamätajte, že čím pomalšie sa vykonáva výkonové cvičenie, tým intenzívnejšie sa používajú študované svaly!

• Druhá možnosť vykonania cvičenia je rovnaká, ale nohy sú umiestnené širšie ako ramená, ukázalo sa, že široký drep. Takáto technika vám umožňuje pripojiť vnútorný stehenný povrch alebo vnútorné uši. Pri vykonávaní širokého drepu sa uistite, že kolená v dolnej polohe sa pozerajú na strany, kde sú ponožky rovnaké.

V obidvoch verziách je dostatok 3 opakovaní 15-20.

Cvičenia z uší na bokoch: pívy

Obedy nie sú vôbec podradné v popularite drepov. Sú nekonečne účinné pre nohy, najmä ak sa vykonávajú pravidelne. Táto technika je jednoduchá - presne stojan, šírka nohy od seba, nohy sú navzájom rovnobežné, ponožky vyzerajú prísne dopredu. Urobte dosť široký krok vpred a začnite sa potopiť na jednom kolene bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Mal by sa zostúpiť, až kým uhol v oboch nohách nedosiahne 90 stupňov - pozri obrázok nižšie.

Najprv je možné vykonať aj obedy bez váhy, postupne sa mení na činky. Môžete podniknúť kroky, ohýbanie jednej ďalšej nohy na druhej strane, najprv môžete napumpovať ľavú nohu a potom pravú. 15-20 opakovaní na každej nohe, 3 prístupy-skvelý začiatok!

Cvičenia z uší na bokoch: skákanie cez lano

Ak chce dievča schudnúť, potom určite potrebuje kardio tréning! Sú to oni, ktorí odvádzajú tuk zo svojich domovov a švihavé lano je najlepším potvrdením. Okrem toho to nebude len kardio, pretože skákanie je účinným účinkom na všetky hlavné svaly nôh, pretože aj pár minút s lanom bude ideálnych na dokončenie tréningu. Začnite skákať na základe svojich vlastných silných stránok, aspoň dokonca od jednej minúty, v ideálnom prípade do 15-20 minút. A tak, aby to nebolo nudné - môžete zapnúť svoj obľúbený film a tréning zostane bez povšimnutia!

Masáž na odstránenie uší na bokoch

Ak sa vykonávajú prvé dva body - správna výživa a šport - potom sa nemusí robiť nič iné. Masáž je príjemným voliteľným doplnkom, ktorý môže tento proces iba mierne urýchliť a vrátiť tón na pokožku, čím je elastickejší a utiahnutý. Ale to je len vtedy, pokiaľ ide o stratu 5 kilogramov, už viac. Všetko zhora je plné prepadnej pokožky av tomto prípade je masáž potrebná od prvých dní stravy.

V každom prípade, ak existuje čas a príležitosť, masáž sa najlepšie urobí. Koniec koncov, chcel by som nielen schudnúť, ale dosiahnuť estetický vzhľad, ktorý iba pravidelná masáž môže poskytnúť dobrému špecialistovi.

Doma odstraňujeme uši na bokoch

Nie každý má možnosť ísť do drahých telocviční, navštíviť masérky. Nie je dosť času, peňazí a niekedy oboje. To však neznamená, že sa musíte vzdať a nerobiť nič. Všetko sa dá urobiť doma, bola by túžba!

Stojí za to opakovať, ale kľúčom k úspechu je správna výživa a jej organizácia doma je oveľa jednoduchšia ako kdekoľvek inde. Môžete si pripraviť jedlo -vyrobte si s vami, aby ste pracovali v nádobách, organizovali raňajky a večeru vopred. Doma si môžete tiež pripraviť cvičenia na nohách, prvýkrát si dostať lano a pár činiek. Je dobré masírovať nohy a zadok sami, po relácii, napríklad zábal, napríklad z Blue Clay pod filmom.

Liposukcia uší na bokoch

Ak z nejakého dôvodu všetky vyššie uvedené metódy nepomohli vyrovnať sa s chybou, nemali by ste sa vzdať, pretože chirurgický zásah môže fungovať zázraky! Rovnako ako každá iná operácia, aj liposukcia má množstvo kontraindikácií, medzi ktorými je možné rozlíšiť cukrovku, choroby kardiovaskulárneho systému, zlá krvná kŕč, tehotenstvo, malígne nádory atď.

Pred vykonaním liposukcie sú potrebné konzultácie s lekárom a niektoré testy - moč, krv, EKG atď.

Určité prípravné obdobie je povinné pred liposukciou, vrátane odmietnutia tukových ťažkých potravín, údených a slaných jedál, fajčenia a alkoholu. Trvanie pooperačného obdobia sa môže meniť a priamo závisí od objemu čerpaného tuku.

Existuje niekoľko typov liposukcie:

1. Vákuum. Najdlhší typ prevádzky, ale umožňuje odstrániť všetok tuk z bokov v jednom zákroku bez toho, aby spôsobil vážne poškodenie pokožky. Kanuly sa zavádzajú do malých rezov, cez ktoré vstupuje soľný roztok s lidokaínom. Tuková hmota sa stráca a odstraňuje z problémovej oblasti.
2. Ultrazvukové. Metodika je založená na účinkoch ultrazvukových vĺn, ktoré ničia medzibunkové spojenia. Samotný je drahý, uznávaný ako nízko efektívny a často si vyžaduje opakované postupy.
3. Injekcia. Vykonáva sa raz za 10 týždňov, počet postupov jednotlivo. Špeciálna zlúčenina sa zavádza injekciami do problémových oblastí, ktoré agresívne ovplyvňujú usadeniny tukov a ničia ich.

Malo by sa pamätať na to, že operácia vždy znamená riziko, bez ohľadu na to, aké jednoduché to môže byť. Preto sa pred rozhodnutím o takom zúfalom kroku sa stále odporúča pokúsiť sa tento problém vylúčiť sami a pomocou improvizovaných prostriedkov.

Odstráňte uši na bokoch za týždeň

Ak máte záujem, ako rýchlo odstrániť uši na bokoch, potom by ste po prečítaní tohto článku mali pochopiť - nič. Tuk neopúšťa z domovov v priebehu niekoľkých dní, skôr naopak - keď sa začne proces chudnutia, tuk začne horieť na vrchu - a prvá vec je, žiaľ, hrudník. A len boky začínajú schudnúť jeden z nich, napríklad dolné brucho. Preto, aby ste vyzerali sto percent, potrebujete čas. Od jesene vstúpilo iba do vašich práv, máte každú šancu mať čas do leta 2018!

Uši na bokoch: Fotografia

Zhrnieme: Čo pomôže proti ušiam na bokoch

Takže teraz viete, čo vám pomôže v boji proti nenávistným ušiam na bokoch: správna výživa, šport a masáž! Je potrebné si uvedomiť, že krásna postava si vyžaduje denný príspevok a kontrolu v mierkach. Je oveľa ľahšie vyhodiť kilogram, ktorý sa neočakávane objavil, ako vyhodiť všetkých 10, keď sa v ponuke blíži leto! Preto sa začnite pripravovať na leto práve teraz a dovolenková sezóna 2018 bude na vašich nohách!

Uši na bokoch: Video