Ako odstrániť uši na bokoch doma. Cvičenia z uší na bokoch. Je možné odstrániť uši na bokoch v týždni

Nezáleží na jeseň na dvore alebo na jar, na krásnu postavu je lepšie sa usilovať, bez ohľadu na sezónu, a nie, keď sa minulé dni zostali až do leta. Po prvé, zachovanie dobrej formy je oveľa jednoduchšia a lepšia pre zdravie ako intenzívna rasa s expresnými diétami a priviesť sa k vyčerpaniu. Po druhé, čo keď bude zajtra popoludní neočakávané cestovanie? Alebo tam sa stretne okolo obratu?

Takže, nepozerajte sa na jeseň vo dvore - začneme pracovať práve teraz, a to bude veľmi skoro na okraji!

Často stretnúť dievčatá všeobecne spokojní so svojím vzhľadom, ale tí, ktorí chcú zmeniť niektoré detaily, napríklad odstrániť brucho alebo zbaviť sa uši na bokoch. Je to posledná otázka, ktorú teraz budeme rozumieť podrobnejšie teraz, a po prečítaní materiálu, ktorý bude jasne vedieť, ako byť a čo robiť, hlavné je nebyť lenivý!

Ako sa zbaviť upečených uší

Uši na bokoch - to je ukladanie tuku v hornej časti nôh, ktoré sa tiež nazývajú Halifa. Aby to bolo jasné, o čom je reč o, poďme pozrieť na nejaké fotografie.

Často sú uši na vnútornej bedra:

Vnútorné uši na bemps, ako aj vonkajšie, môže byť vytvorený v dôsledku niektoré faktory:

1. Genetická dedičnosť.
2. nesprávne stravovanie
3. Sedavý spôsob života.

Ale predtým, než mávol rukou a povedal, že otázka v genetike, to stojí za to, aby sa pokúsili všetky prostriedky, a to iba absencia akéhokoľvek výsledku po dobu niekoľkých mesiacov, s výhradou jasné splnenie všetkých pravidiel, možno hovoriť o dedičnosti.

Základné spôsoby, ako bojovať uši na bokoch:

1. Správna výživa.
2. Sport.
3. Masáž.
4. Operačný zákroky: liposukcia.

Ako odstrániť uši na bokoch: správnej výživy

Pokiaľ ide o nadmernej hmotnosti, potom, spravidla sa podkožný tuk je samozrejmosťou. Jeho obľúbené miesta sú ako hipder, bokoch a bruchu. Niekto je niečo, čo jedna vec, niekto má všetky kúzlo. A v prípade, že dievča chce to veľmi tučný horieť, potom by mala vedieť - neexistuje žiadny miestnej úbytok na váhe, a ak sa to stane, je veľmi ťažké ho zaznamenať s voľným okom. Z tohto dôvodu by sa mali vypustiť spoločným chudnutie, takže uši chýba s bedier. Zároveň bude nielen zóna Halifer prísť do normálu - telo bude všeobecne sprísniť a zbaviť sa nadváhy, tuk zhasne všade - vrátane od pŕs az zadku, bez ohľadu na to, koľko chcieť odísť sám. A to všetko preto, že miestne chudnutie nestane - telo okamžite zmení.

A najdôležitejšie pravidlo straty: "Ste to, čo jete":

Žiadna posilňovňa, zázračná kozmetológ alebo masážny terapeut nepomôže, ak sa nezaujímate o svoje jedlo. Bude to len na márne ťahové peniaze, strávené nervy a hlboké sklamanie na konci. Ak dievča nie je pripravené na obmedzenia, potom nemôžete ani začať snažiť sa zlepšiť tvar - uši na bokoch, ako boli, zostanú, budete musieť prísť s ním. A ak situácia nevyhovuje, znamená to dopredu!

Hovorme o správnej výžive.

1. Spôsob varenia. Môžete satovať, variť, pripraviť sa v dvojitom kotle, piecť; Ale v žiadnom prípade nie je vyprážané.
2. Škodlivé potraviny - vylúčiť. Hovoríme o takomto jedle, ktoré nesie len prázdne kalórie, oneskorí soľ a vodu v tele. To je sladká, múka, údená. Ryža a zemiaky počas obdobia chudnutia sú tiež vylúčené.
3. Soli. Vylučujeme alebo minimalizujeme - prispieva k tvorbe edému, pretože oneskoruje vodu v tele.
4. Piť. Voda - nápoj 1,5 - 2 litre za deň okrem iných tekutín. Okrem vody, je dobré piť zelený čaj, tráva, čierna pikantná káva - ak to zdravie umožňuje.
5. Diéta. Každých 2-3 hodín jeme malé časti, spolu až 6 prostriedkov.
6. Rýchly fudy. Rozhodne nie! Jedzte alebo doma alebo vo vysoko kvalitných osvedčených kaviarňach a reštauráciách.

Samozrejme, mali by ste byť schopní kriticky hodnotiť pohľad v zrkadle a je drahý vypočítať počet ďalších kilogramov alebo centimetrov v páse a bokoch. Koľko chcete schudnúť? Situácie, keď je extra 50 kilogramov alebo 5 iní ako neba a Zem. A ak v prvom prípade, s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť sedieť na špeciálnu prísnu stravu pod vedením živného lekára, potom v druhom prípade to bude dosť času na obmedzenie v sladkej a múke. To naznačuje, že vyššie uvedené zásady sú veľmi rozmazané, pretože otázka výživy vyžaduje pre každý jednotlivý prístup.

Cvičenia na odstránenie uší na bokoch

Druhý krok po správnej výžive bude, samozrejme, písanie do posilňovne. Aby tam bol stimul, ktorý tam chodil bez toho, aby sa zastavil, upriamiť niekoho od svojich príbuzných a blízkych, alebo okamžite získal blok osobného tréningu - pretože keď inštruktor už čaká na inštruktora, chcete, nechcete Choď!

Cvičenia od uší na bokoch: SAT

Jeden z najobľúbenejších a efektívnych cvičení pre nohy a zadok.

• Možnosť Číslo 1: Nohy Malé širšie ramená, podpätky hladko, ponožky vyzerajú len na bokoch. Najprv sa nevyžaduje dodatočné zaťaženie, ale časom môžete vystúpiť na činku alebo činky. Začíname squat, sledujte kolená nevyčistili pre ponožky - pre to budete musieť vytiahnuť panvu čo najviac späť. Makushka vytiahnite, pozrite sa striktne pred nimi. Mal by byť zostúpený do takej polohy, keď stehno ide rovnobežne s podlahou. Držte sa v tejto polohe, cítite napätie svalov. Vráťte sa späť do pôvodnej polohy. Pamätajte, že pomalšie je výkon, tým intenzívnejšie pretínajú svaly fungovali!

• Druhé uskutočnenie cvičenia je to isté, ale nohy sú širšie ako ramená, ukáže sa na široký pokojný. Táto technika vám umožňuje pripojiť vnútorný povrch stehna alebo vnútorných uší. Vykonávanie širokej spokojnosti sa uistite, že kolená v dolnej polohe sa pozerajú na stranách, kde a ponožky.

V oboch uskutočneniach je 3 prístupy 15-20 opakovaní stačí.

Cvičenia z pečených uší:

Útoky nie sú v popularite v popularite. Sú nekonečne účinné pre nohy, najmä ak sa pravidelne vykonávajú. Technika je jednoduchá - stanica hladko, nohy na šírke ramien, nohy sú súbežne s navzájom, ponožky vyzerajú striktne dopredu. Urobte si pomerne široký krok vpred a začnite spadnúť na jedno koleno, nedotýkajte sa, ale sú však sex. Z toho vyplýva, kým sa uhol v oboch nohách dosiahne 90 stupňov - pozri obrázok nižšie.

Útoky tiež najprv môžu byť vykonané bez váh, postupne sa pohybujú na činky. Môžete podniknúť kroky, ohýbanie, potom jeden z ostatných nôh striedavo, môžete najprv čerpať ľavú nohu, potom vpravo. 15-20 opakovaní pre každú nohu, 3 prístupy - skvelý štart!

Cvičenia z pečených uší: skákanie cez lano

Ak chce dievča schudnúť, potom si určite potrebuje kardiovery! Je to oni, ktorí riadia tuk z rozvíjajúcich sa lokalít a lano je najlepším potvrdením. Okrem toho to nebude len kardio, pretože skákanie je efektívny vplyv na všetky hlavné svaly nôh, pretože aj pár minút s skokom bude dokonalý na dokončenie tréningu. Začnite skákať na základe vašich vlastných síl, dokonca aj s jednou chvíľkou, prinášajú ideálne na 15-20 minút. A tak, že to nie je nudné - môžete zapnúť pozadí svoj obľúbený film a tréning prejde bez povšimnutia!

Masáž odstrániť uši na BEMPS

Aký a veľký, ak sa vykonávajú prvé dva body - správna výživa a šport - nepotrebuje nič iné. Masáž je príjemným voliteľným prídavkom, ktorý môže urýchliť proces a vrátiť sa tón pokožky, čo je viac elastickejšie a dotiahnuté. Ale toto je len vtedy, pokiaľ ide o stratu 5 kilogramov, nič viac. Všetko, čo je nad, je plná čitateľstva kože a v tomto prípade je masáž potrebná od prvého dňa stravy.

V každom prípade, ak je čas a príležitosť, masáž je lepšia. Koniec koncov, chcem nielen schudnúť, ale dosiahnuť estetické druhy, ktoré môžu byť schopné poskytnúť len pravidelnú masáž od dobrého špecialistu.

Vyčistite uši na bokoch doma

Nie každý má možnosť chodiť na drahé telocvične, navštívte masér. Nie je dosť času, peniaze, a niekedy to, a druhý. To však neznamená, že je potrebné znížiť ruky a nerobiť nič. Všetko možno urobiť doma, tam by bola túžba!

Stojí to za opakovanie, ale kľúčom k úspechu je správna výživa, a to je oveľa jednoduchšie organizovať ho doma ako kdekoľvek. Môžete sa pripraviť na to, aby ste sa so mnou mohli pracovať v kontajneroch, organizovať raňajky a večeru vopred. Cvičenia na nohách sa môžu tiež urobiť doma, aby sa dostali prvýkrát preskočenie a pár činky. Nohy a zadky sú pekné, že sami masáž sami, po relácii, takže zábaly, napríklad z modrého hliny pod filmom.

Liposukcia pečených uší

Ak z nejakého dôvodu všetky vyššie uvedené metódy nepomohli vyrovnať sa s chybou, nemali by ste vynechať ruky, pretože chirurgický zákrok môže pracovať divov! Podobne ako akúkoľvek inú operáciu, liposukcia má rad kontraindikácií, medzi ktorými sa môže vyznačovať diabetom, ochorením kardiovaskulárneho systému, zlého prúdenia krvi, tehotenstva, malígnych nádorov atď.

Pred vedením liposukcie sú potrebné konzultácie s lekárom a niektorými analýzami - močom, krvou, EKG atď.

Pred liposukciou sa vyžaduje určité prípravné obdobie, vrátane odmietnutia mastnej gravitácie, údených a slaných jedál, fajčenia a alkoholu. Trvanie pooperačného obdobia sa môže líšiť a priamo závisí od objemu vlhkého tuku.

Existuje niekoľko typov liposukcie:

1. Vákuum. Najvyšší typ prevádzky, ale umožňuje všetkým tukom s bedrom pre jeden postup bez použitia silného poškodenia kože. Cannuli sa zavádza do malých škrtov, cez ktoré fyzicky prichádza s lidokaínom. Hmotnosť tuku je zrazená a odvodená z oblasti problému.
2. Ultrazvukové. Metodika je založená na účinkoch ultrazvukových vĺn zničených intercelulárnej komunikácie. Samotná je drahá, uznaná ako nízka efektívna a často si vyžaduje opakované postupy.
3. Injekcia Vykonáva sa raz za 10 týždňov, počet postupov individuálne. Prostredníctvom injekcií v problémových oblastiach sa zavádza špeciálna zlúčenina, agresívne ovplyvňuje usadeniny tukov a ich zničenie.

Treba pripomenúť, že operácia vždy znamená riziko, bez ohľadu na to, aké jednoduché je. Preto, predtým

Vyčistite uši na bokoch v týždni

Ak máte záujem o to, ako rýchlo odstrániť uši na BEMP, potom čítanie tohto článku, museli ste pochopiť - v žiadnom prípade. Nenecháva tuk z rozložených miest v priebehu niekoľkých dní, skôr naopak - keď sa spustí proces chudnutia, tuk začína spáliť zhora - a prvá vec trpí, bohužiaľ, hrudník. A len zlodeji začnú schudnúť sám z druhej, ako je to dno brucha. Preto, aby ste sa pozreli na všetkých stoviek, potrebujete čas. Od na jeseň vstúpil do svojich práv, máte každú šancu mať čas na leto 2018!

Testerové uši: foto

Poďme zhrnúť: Čo pomôže proti ušiam na bokoch

Takže teraz viete, čo vám pomôže v boji proti nenávideným ušiam na bokoch: správna výživa, šport a masáž! Stojí za to zapamätať si, že krásna postava vyžaduje denný príspevok a kontrolu váhy. Je to oveľa jednoduchšie odhodiť nečakaný kilogram, než keď letné prístupy v zhone hodiť všetkých 10! Preto sa teraz začnú pripraviť na leto, a sviatky sezóna 2018 bude na nohách!

Testerové uši: video