Ako rýchlo schudnúť v lícach a tvári. Čo robiť, aby ste schudli líce - cvičenia

Téma chudnutia je jednou z najviac porazených na internete a čím bližšie je dlhá plážová sezóna, tým aktívnejšia je diskusia. Je to pochopiteľné, veľmi skoro nebudete musieť nosiť hromadu oblečenia a všetko, čo skrýva, vyjde. A okamžite sa ukáže, kto robil to, čo minulú zimu. Mnoho dievčat má otázku nielen to, ako schudnúť, ale aj to, ako odstrániť najmä líca. Skúsme to prísť spolu.

Ako schudnúť v tvári a lícach

Na úvod by každý, kto chce zistiť, ako odstrániť svoje líce, by sa mal priblížiť k zrkadlu a kriticky vyhodnotiť vašu postavu. Ak existuje nadváha, potom v ňom spočíva problém: musíte pracovať na spoločnom komplexnom chudnutí a líca odídu pomerne rýchlo.

Starostlivo si vezmite svojich rodičov, prarodičov, aké líca majú? Aký typ postavy? Možno veľké líca sú dedičným faktorom.

Venujte pozornosť stavu vašich nôh, musia byť ľahko v pätách celý deň? Existuje stopa elastickej skupiny ponožiek? Podobne s rukami - existujú na nich nejaké stopy prsteňov, možno v určitom okamihu začali hrať vôbec? Ako ste už pravdepodobne uhádli, takéto otázky by sa mali položiť, aby ste pochopili, či je telo v súčasnosti naklonené opuchu. Opuch sa môže odraziť na tvári a veľké líca sú jedným z jeho prejavov.

Hlavné dôvody prítomnosti dievčaťa nafúknutých líc:

1. Nadmerná váha.
2. Opuch.
3. Dedičný faktor.

Ktorýkoľvek z týchto faktorov, súčasne aj samostatne, môže ovplyvniť veľké líca. Je zrejmé, že s genetikou nie je nič spoločné, ale stále stojí za to vyskúšať. Predpokladajme, že je prítomná určitá nadváha alebo tendencia k opuchu a začínajúcim od toho konať.

Takže na otázku „Ako schudnúť v lícach“ ponúkame niekoľko možností odpovede naraz:

1. Zdravá výživa s niektorými akcentmi.
2. Fyzická aktivita.
3. Gymnastika tváre.
4. Kozmetologické služby.
5. Masáž tváre.

Ako dosiahnuť, aby líca schudla s energiou

Všeobecne platí, že na spustenie procesu chudnutia a dosiahnutia dobrých výsledkov sa musíte postarať o svoju stravu. V kuchyni môžete vytvoriť nielen tlač, ale tiež vytvoriť krásny ovál tváre. Inými slovami, dokonca aj zabíjacie dni v telocvični, ale pri vkladaní úst čokoľvek sa dostane, nie je možné dosiahnuť výsledok. Výnimka má šťastie s vysokým metabolizmom, ale môžete sa im pripísať? Mimochodom, môže sa rozptýliť, ale iba s pomocou rovnakej výživy.

Existujú tisíce všetkých druhov diét a energetických systémov, ktoré sľubujú umiestnenie postavy v poriadku. A tu chcem okamžite poznamenať niekoľko dôležitých bodov:

1. Akákoľvek strava je stresom pre telo. A ak existuje veľa pokušení, riskuje, že vedie k stresu pre ľudí okolo vás, a to je prinajlepšom. V najhoršom prípade existuje vysoké riziko, že vážne podkopáva vaše zdravie, a výsledok nemožno zaručiť.
2. Strava je dobrovoľné obmedzenie širokej škály výrobkov a existuje vysoká šanca na vylúčenie a látky užitočné pre telo. Avitaminóza, poruchy v práci vnútorných orgánov a systémov, zlyhanie gastrointestinálneho traktu a oveľa viac môžu viesť k nevyváženej strave.
3. Rýchle chudnutie je pre telo veľmi škodlivé. A ak chcete schudnúť v lícach za 3 dni, povedzme, buďte pripravení, že stratený sa vráti, možno aj vo viacerých množstvách, ako tomu bolo.

Vyššie uvedené faktory vôbec nehovoria, že diéty sú zlé. Je zlé používať tipy z internetu a očakávať od tohto zázraku. Strava je dobrá, ale iba tá, ktorá pre vás zostavuje osobný odborník na výživu, ktorý je v priebehu vašich funkcií, stavu zdravia, schopný objektívne vyhodnotiť ďalšie libry. V podmienkach moderného života nie je nájdenie dobrého odborníka na výživu zložité-stačí sa prihlásiť do vhodného kvalifikovaného fitnescentra alebo dobre vyzerať na internete, aby zhromaždili všetky recenzie a vybrali si dobrého špecialistu. Teraz je takáto služba verejne dostupná ako vzdialená konzultácia a podpora celej doby chudnutia online, 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Druhou možnosťou je, že ak existujú zanedbateľné problémy s hmotnosťou, mali by ste sa pokúsiť jesť správne a obmedziť sa na zjavne škodlivé výrobky. Výsledok nebude taký rýchly ako pri diéte, ale postupne sa hmotnosť vráti do normálu a v zrkadle bude odraz potešený, počnúc fit oválom a koncom štíhlych nôh, a čo je najdôležitejšie, stratené kilogramy budú nevrátiť sa! Pokúste sa dodržiavať tieto základné pravidlá:

1. Jeme často, ale v malých porciách - objem konzumácie jedla by nemal prekročiť 250 g! Jesť 5-6-krát denne bude optimálne, napriek tomu, že 3 jedlá od nich by mali byť základné, zostávajúce šmrnc.
2. Nechajte večeru až 18-00, ako je obvyklé v niektorých energetických systémoch, ale 3 hodiny pred spaním. V žiadnom prípade nemôžete ísť spať na lačný žalúdok a v tomto prípade je ideálnym riešením ideálnym riešením pohár 1% kefir pred spaním.
3. Pijeme jednoduchú vodu s nearbonkovanou, rovnomerne počas dňa okrem inej tekutiny asi 1,5-2 litra. Je to potrebné pre normálny metabolizmus, urýchlenie procesu straty hmotnosti, inhibície procesu starnutia a zbavenia sa edému.
4. Aby spotreba tekutín v tele netrvála, je potrebné presadiť sa, prestať piť 2-3 hodiny pred spaním a upraviť množstvo soli vo vašej strave minimalizovať.
5. Vyhnite sa prázdnym zbytočným kalóriám vo vašej strave: sladká, múka, tuk, údená, vyprážaná. To nielenže vyvoláva súbor nadvážnej hmotnosti, ale tiež prispieva k vzhľadu opuchu.
6. Mäso s zemiakmi je chutné, ale veľmi škodlivé. Ak je mäso nízko -turné odrody vo varenej alebo pečenej forme v kombinácii so zeleninou. Ak sú zemiaky v uniforme, hoci za obdobie chudnutia sa oplatí úplne opustiť.
7. Jedzte viac druhov zelene (petržlen, kôpor, špenát, zeler, rugol), mliečne výrobky bez prísad a nízkeho percenta tuku, ovocia a zeleniny. Posledne menované sú užitočné v akejkoľvek podobe, ale je lepšie naparovať alebo jesť čerstvé.
8. Podozrivé, ale užitočné výrobky sa dajú bezpečne konzumovať v smoothie, ktorý je skutočne pripravený pomocou najbežnejšieho mixéra. Dill, Petržley, kefir, bobule, ovocie, ovsené vločky - Vyskúšajte, experimentujte alebo používajte pripravené riešenia na internete.
9. Ráno - cereálie, omelety so zeleninou, popoludní - so zeleninou alebo obilninami, bez zemiakov v nízko -tukovom bujóne, večer - nízko -tuhé odrody mäsa alebo hydiny bez prílohy alebo so zeleninou.
10. Ak chcete sladké, aby bolo nemožné premýšľať o čomkoľvek, nechajte si kúsok čokolády: horký s 85% obsahom kakaa, ráno, len trochu. A pre mozog je užitočný a hlavná potreba je uspokojená.

Zoznam je možné pokračovať ďalej, ale podstata je jasná: Sme očividne škodliví, zapnete ho a užitočnejšie. Je zrejmé, že ak hovoríme o chudnutí, potom sú pravidlá prísnejšie, ak sa môžete občas uvoľniť pri udržiavaní postavy. V procese všeobecného chudnutia všetko stratí váhu - a predovšetkým, hrudník, ruky, tvár. Najproblematickejšie oblasti pre mnoho žien sú spravidla tie, ktoré by som naozaj chcel odstrániť - žalúdok, strany, zadok, boky. A s tvárou by nemali existovať žiadne problémy, hlavnou vecou je vôľa a zameranie na výsledok.

Čo robiť, aby ste schudli líce: Fyzická aktivita

Takže najdôležitejšie pravidlo pri chudnutí ako celku a najmä na tvári - výživa, výživa a opäť výživa! Iba šport nepomôže, ale ako ďalší prostriedok na chudnutie bude ideálnym asistentom. A dôraz by sa mal kladú na kardio tréning - beh, chôdza, bicykel, tanec - slovom, všetko, čo srdce trénuje, zvyšuje pulz a núti vás pracovať pre vytrvalosť. Vo fitness centre budú vhodné simulátory bicykel, elipsoid, bežecký pás, krok, atď.

Mal by byť prítomný aj výcvik energie, ale špeciálny, zameraný na zníženie telesnej hmotnosti - kruhový, funkčný. Pomôže to nielen pri chudnutí, ale aj krásne schudnúť, čím sa vytvorí požadovaná úľava od fit tela. Po takomto tréningu je vhodné vyrobiť ľahké kardio po dobu 30 minút - v tomto období sú takéto triedy čo najúčinnejšie a umožní dosiahnuť väčší účinok na kratší čas.

Na konci tréningu je dobré ísť do bazéna a sauny, poskytne to dobrý lymfatický drenážny efekt, odstráni prebytočnú tekutinu a opäť prispeje k zrýchleniu metabolizmu. Inými slovami, pozitívny účinok v oblasti chudnutia, v oblasti boja proti opuchu alebo ich prevencii.

Ako dosiahnuť, aby líca schudla: Kozmetológové služby

Moderný kozmetologický priemysel ponúka všetky druhy postupov na opravu oválu tváre: rôzne typy masáž a masáž s pravidelným používaním skutočne robia zázraky v profesionálnych rukách.

Ako schudnúť v lícach: Cvičenia tváre

Pozrite sa na výber videa jednoduchých a efektívnych cvičení, ktoré pomôžu urobiť tvár požadovaného tvaru.

Ako schudnúť v lícach doma

Nie každý má čas a peniaze na chudnutie s niektorými odborníkmi alebo na návšteve špecializovaných inštitúcií. Neexistuje nič komplikované na odstránenie líc doma. Princípy sú rovnaké. Jeme správne, pohybujeme sa viac, robíme gymnastiku a masáž tváre.

Nerobte peniaze na dobré výrobky na starostlivosť o tvár, najmä ak máte 25 rokov, a ešte viac za 30! A dobré nie vždy znamená - drahý. Recenzie si môžete prečítať na internete, pomôže to rozhodnúť o značke a konkrétnych prostriedkoch. Ak rozpočet umožňuje, je lepšie navštíviť dobrého osvedčeného kozmetológa a zvoliť si linku starostlivosti s ním. Na internete samozrejme nájdete aj všetky druhy ľudových receptov na masky, ale jeden nezasahuje do druhého.

S jedlom a gymnastikou na tvári je všetko jasné, ale pokiaľ ide o športy, niektoré cvičenia sú celkom realistické robiť doma. Možnosť rozpočtu by bola ráno alebo večer, ktorá by mala na základnej úrovni, športové chôdze, športové hry ako volejbal alebo futbal. Akákoľvek motorická aktivita je vítaná, hlavnou vecou je nájsť niečo podľa vášho vkus Prejdite pešo, namiesto toho, aby ste jazdili na verejnej doprave alebo aute ... doma - behajte na mieste, skákate cez lano, všetky druhy cvičení špehovaných na internete. Všetko je možné, hlavná vec je cieľ a túžba.

Ako schudnúť v lícach a brade

Môže existovať niekoľko príčin druhej brady:

1. Problémy s štítnou žľazou.
2. Slabé svaly krku a tváre.
3. Nadmerná váha.
4. Opuch.
5. Stop, porušenia tela.

Je zrejmé, že v prvom prípade je potrebné ísť na konzultáciu s endokrinológom. Čo robiť s nadmernou váhou a opuchom, už viete. Šport pod dohľadom kompetentného trénera rieši problémy s držaním tela. A ak je problém druhej brady spojená so slabými svalmi, potom sa opäť vrátime do gymnastiky na tvár, s mierne odlišným zameraním. Podrobný komplex sledujte video.

Sumarizujeme

Takže, ak problém nie je v genetike alebo nejakej vážnej chorobe, nemali by vzniknúť problémy s korekciou oválu tváre. Aj keď tu môžete trochu oklamať prírodu - správne uplatňovanie make -upu zdôrazní dôstojnosť a skryje nedostatky!

Často môžete počuť od dievčat: „Stratil som váhu a padol“ - mnohí predovšetkým stratia tvár, ruky a hrudník. Ale nemyslite si, že „ako rýchlo schudnúť v lícach“-nikdy expresná strava sľúbila čokoľvek dobré, ako oslabenie zdravia a vracanie kilogramov. Liposakia tiež nie je v tomto období, v tomto období, sa bude vyžadovať obnovenie po zásahu. Preto nezabudnime, ako schudnúť líce za týždeň “a premýšľajte o tom, ako schudnúť, dosiahli určitý ideál a udržiavať svoju postavu navždy, od hlavy po päty.