Ako schudnúť do tváre a tvári rýchlo. Čo je potrebné urobiť, aby schudnúť tváre - cvičenie

Téma chudnutie je jedným z najviac biti na internete, a čím bližšie je dlho očakávaný pláž sezóna, tým aktívnejší diskusia. Je jasné, veľmi skoro nebudete musieť nosiť hromadu oblečenie a všetko, čo sa skrýva vyjde. A hneď jasné, kto to urobil, čo Minulú zimu. Mnoho dievčat máte otázku nielen to, ako schudnúť, ale aj to, ako odstrániť líca najmä. Skúsme na to prísť spoločne.

Ako schudnúť v tvári a na lícach

Po prvé, každý sa naučiť, ako odstrániť tváre, mali by ste ísť k zrkadlu a kriticky zhodnotiť svoju postavu. Ak existuje obézny, znamená to, že problém spočíva v tom: je potrebné, aby práca na spoločné komplexné chudnutie, a líca pôjde celkom rýchlo.

Pozrite sa pozorne na svojich rodičov, prarodičov, čo tváre nechať? Aký typ tvaru? Možno, že veľké tváre je dedičný faktor.

Dávajte pozor na stav vašich nôh, bude to ľahko, hovoria, sa na pätách po celý deň? Bude existovať stopa od objavili elastickými ponožkami? Podobne, s rukami - nie je tam žiadna stopa z krúžkov na nich, možno, že v určitom okamihu sa stal všeobecne horšie odstrániť? Ako ste pravdepodobne uhádli, je potrebné tieto otázky požiadaný, aby pochopiť, či je telo tendenciu sa zväčší v túto chvíľu. Pracovníci môžu mať vplyv na jej tvár a veľké líca sú jedným z jej prejavov.

Takže hlavné dôvody prítomnosti dievčinu bucľaté bratov:

1. Nadváha.
2. Moc.
3. Zdravotné faktor.

Ktorýkoľvek z týchto faktorov môže ovplyvniť veľké štetce, oba súčasne, ale oddelene. Je jasné, že nič spoločné s genetikou, ale je to stále stojí za vyskúšanie. Predpokladá sa, že niektoré navyše hmotnosti alebo sklon k zväčší je prítomný a tlačí von to, aby konal.

Takže na otázku "Ako schudnúť v tvárach" ponúkame niekoľko možností odpovedí naraz:

1. Zdravá výživa s niektorými akcentmi.
2. Fyzické cvičenie.
3. Gymnastika na tvár.
4. Služby kozmetičky.
5. Masáž tváre.

Ako to urobiť, aby schudnúť tváre

Všeobecne platí, že na začatie procesu chudnutia a dosiahnuť dobré výsledky v tom, že je potrebné postarať sa o svojho jedálnička. V kuchyni si môžete urobiť nielen tlač, ale aj na vytvorenie krásne oválnu tvár. Inými slovami, dokonca aj zabíjať deň v posilňovni, ale zároveň je možné dosiahnuť výsledok v ústach. Výnimkou je spokojný s vysokým metabolizmom, ale môžete priradiť sám s nimi? To, mimochodom, môžu byť rozptýlené, ale iba s pomocou rovnakého výživy.

Existujú tisícky všetky druhy diét a výživových systémov, ktoré sľubujú, aby postavu v poriadku. A tu okamžite chcel spomenúť niekoľko dôležitých bodov:

1. Akákoľvek diéta - stres pre telo. A ak je okolo banda pokušenia, riskuje nalejeme do stres pre ľudí okolo seba, a to je v najlepšom prípade. V najhoršom prípade existuje vysoké riziko vážneho ohrozenia svojho zdravia a výsledok nemožno zaručiť.
2. Diéta je dobrovoľným obmedzením širokú škálu produktov, a je tu vysoká pravdepodobnosť výnimky a užitočných látok pre telo. Avitaminóza porušovanie v práci vnútorných orgánov a systémov, zlyhanie pasce a ešte oveľa viac môže znamenať nevyváženou stravu.
3. Rýchla chudnutie je pre telo veľmi škodlivé. A ak chcete schudnúť v tvároch po dobu 3 dní, povedzme, buďte pripravení, že stratený sa vráti, možno ešte viac ako to bolo.

Vyššie uvedené faktory nie sú vôbec, čo naznačuje, že diéta je zlá. Ľahko využívať radu z internetu a počkajte od tohto zázraku. Diéta je dobrá, ale len ten, ktorý je vyhotovený pre vás osobnú výživu, ktorá je si vedomá vašich funkcií, zdravotných podmienok, ktoré môžu objektívne posúdiť dodatočné kilogramy. V podmienkach moderného života, nájsť dobrú výživu nie je ťažkosti - stačí sa zaregistrovať na príslušné kvalifikované fitness centrum, alebo je to dobré hľadanie na internete, zbierať všetky spätnú väzbu a vybrať si dobrý špecialista. Táto služba je teraz k dispozícii ako vzdialená konzultácia a sprievod celého obdobia chudnutie online, 24 hodín denne, 7 dní v týždni.

Druhá možnosť - ak sú nevýznamné problémy s hmotnosťou, stojí za to snažiť sasť správne, obmedziť sa z vedome škodlivých výrobkov. Výsledok nebude taký rýchly ako na diéty, ale postupne sa vráti do normálu, a v zrkadle bude odrážať, začínajúc s oválom tváre a končí so štíhlymi nohami, a čo je najdôležitejšie, stratené kilogramy sa nevracajú ! Snažte sa dodržiavať nasledujúce základné pravidlá:

1. Často jeme, ale malé časti - objem jedla by nemal presiahnuť 250 g. Krmivo 5-6 krát denne bude optimálny, napriek tomu, že 3 kŕmenie od nich musí byť hlavnými zostávajúcimi SNAPS.
2. Nech je večera až 18-00, ako je obvyklé v niektorých napájacích systémoch a 3 hodiny pred spaním. Je nemožné ísť do postele na prázdny žalúdok akýmkoľvek spôsobom a sklo 1% kefir pred spaním je ideálny v tomto prípade.
3. Pijeme jednoduchú nekybnú vodu, rovnomerne počas dňa asi 1,5-2 litra, okrem iných tekutín. To je nevyhnutné pre normálny metabolizmus, urýchľujúci proces straty hmotnosti, brzdenie tela starnutia a zbaviť sa jej.
4. Aby sa tekutina spotrebovaná nie je oneskorená v tele, je potrebné presunúť, prestať piť 2-3 hodiny pred spaním a nastaviť množstvo soli vo svojej strave je minimalizovať.
5. Vyhnite sa prázdne zbytočné kalórie vo vašej strave: sladká, múka, kyslíka, údené, vyprážané. Nielen provokuje súbor nadbytočnej hmotnosti, ale tiež prispieva k vzhľadu OEA.
6. Mäso so zemiakmi - chutné, ale veľmi škodlivé. Ak je mäso nízkotučné odrody v varenej alebo pečenej forme v kombinácii so zeleninou. Ak je zemiak v uniforme, aj keď na obdobie chudnutia z nej stojí za to.
7. Jedzte viac všetkých druhov zelene (petržlen, kôpie, špenát, zeler, rulovo), mliečne výrobky bez aditív a nízke percento tuku, ovocia a zeleniny. Najnovšie užitočné v akejkoľvek forme, ale najlepšie variť pre pár alebo ich používať čerstvé.
8. Bezbarové, ale užitočné výrobky môžu byť odvážne na jedenie v smoothie, aby sa pripravili, ktoré vlastne s pomocou najbežnejšieho mixéra. Dill, petržlen, kefír, bobule, ovocie, ovsené vločky - skúste, experiment alebo použitie už pripravených riešení na internete.
9. V dopoludňajších hodinách - kaše, omelety so zeleninou, deň -Myaso so zeleninou alebo záložkami, polievky bez zemiakov na bujóne s nízkym obsahom tuku, večer - nízkotučné odrody mäsa alebo vtákov bez vedľajších jedál alebo so zeleninou.
10. Ak chcete sladké, takže je nemožné premýšľať o čomkoľvek, nechať si kúsok čokolády: horký s obsahom 85% kakaa, v dopoludňajších hodinách, dosť trochu. A pre mozog je užitočný a hlavná potreba je splnená.

Zoznam môže aj naďalej pokračovať, ale podstata je pochopiteľná: omniply škodlivá, užitočné, užitočné a ďalšie. Je jasné, že ak hovoríme o chudnutí, pravidlá sú prísnejšie, ak o udržiavaní obrázku, niekedy môžu relaxovať. V procese celkovej straty hmotnosti, všetko stráca hmotnosť - a predovšetkým prsia, ruky, tvár. Rovnako ako pravidlo, najproblematickejšie zóny v mnohých ženách sú len tí, ktorí by sa veľmi radi odstránili - brucho, strany, zadok, skryté. A s tvárou problémov by nemali vzniknúť, hlavná vec je sila vôle a zameranie na výsledok.

Čo robiť pre chudnutie tváre: fyzická námaha

Takže najdôležitejšie pravidlo pri chudnutí vo všeobecnosti av lícach najmä - potraviny, potraviny a opäť výživa! Iba šport nebude pomáhať, ale ako dodatočná strata hmotnosti znamená, že to bude ideálny asistent. A zarážka by mala byť vykonaná na kardio tréningu - beh, chôdze, bicykli, tanca - v slove, všetko, čo vlaky srdca, sa zúčastňuje pulz a robí prácu na vytrvalosti. Vo fitnescentre budú vhodné simulátory bicykel, elipsoid, bežecký pás, krok a podobne.

Mal by byť prítomný aj energetický výcvik, ale výnimočný, zameraný na zníženie telesnej hmotnosti - kruhového, funkčného. To vám pomôže jednoducho schudnúť, ale stratiť váhu krásne, vytvárajúcu požadovanú úľavu dotiahnuté telesa. Po takomto tréningu je vhodné urobiť ľahký kardio po dobu 30 minút - je to v tomto období, že takéto aktivity sú najúčinnejšie a umožňujú dosiahnuť väčší účinok v kratšom čase.

Na konci tréningov je dobré ísť do bazéna a sauny, to bude poskytovať dobrý lymfatický účinok, prinesie extra tekutinu, a opäť prispeje k zrýchleniu metabolizmu. Inými slovami, pozitívny účinok v oblasti úbytok hmotnosti av oblasti boja proti edému alebo ich prevencii.

Ako urobiť, aby ste stratili tváre: Služby kozmetológov

Moderný kozmetický priemysel ponúka všetky druhy postupov na korekciu tváre oválu: rôzne typy masáží a masiek v pravidelnom používaní skutočne vytvárajú zázraky v profesionálnych rukách.

Ako schudnúť do tváre: tvár cvičenie

Pozrite sa na výber videá o jednoduché a účinné cviky, ktoré pomôžu, aby tvár požadovanej formy.

Ako schudnúť do tváre doma

Nie každý má čas a peniaze, ako schudnúť s niektorými špecialistami alebo návštevou špecializované inštitúcie. Ťažké odstrániť kefy doma, nie je nič. Princípy sú všetky rovnaké. Jeme vpravo, sťahovanie more, gymnastiku a masáž tváre.

Nenechajte ľutovať peniaze na dobré tváre pre starostlivosť o tvár, najmä ak ste 25, a ešte viac ako 30! A dobré nie vždy znamenajú - drahý. Môžete si prečítať recenzie na internete, pomôže sa rozhodnúť o značke a špecifických prostriedkoch. Ak rozpočet umožňuje, je lepšie navštíviť dobrý preukázaný kozmetológ a vybrať si s ním, aby ste si vybrali riadok pre moju starostlivosť. Samozrejme, na internete nájdete všetky druhy ľudových receptov pre masky, ale nezasahuje do seba.

S jedlom a gymnastikou pre tvár, všetko je jasné, ale ako pre šport - niektoré cvičenia sú pomerne realistické robiť doma. Rozpočtová možnosť bude základná prevádzka v dopoludňajších hodinách alebo večeroch, športových chôdze, športových hrách ako volejbal alebo futbal. Akákoľvek motorická aktivita je vítaná, hlavná vec je nájsť vec sami v duši: SPEP záhrada, vyčistite dvor zo snehu, beh s deťmi ... Skúste si umelo vymyslieť si - používať schody namiesto Výťah, ísť pešo, namiesto jazdy na verejnej dopravy alebo aute ... doma beží na mieste, skákanie cez lano, všetky druhy cvičení spiedili na internete. Všetko je možné, hlavná vec je cieľom a túžba.

Ako schudnúť v tvároch a brade

Dôvody pre výskyt druhej brady môžu byť niekoľko:

1. Problémy so štítnou žľazou.
2. Slabé svaly krku a tváre.
3. Nadváha.
4. Outlet.
5. Soution, Poruchy polohy.

Je zrejmé, že v prvom prípade je potrebné ísť na konzultáciu s endokrinológom. Čo robiť s nadmernou hmotnosťou a etnicitou, už viete. Problémy s držaním tela vyriešia šport pod dohľadom príslušného trénera. A ak je problém druhej brady spojený so slabými svalymi, opäť sa vraciame do gymnastiky pre tvár, pravda je, trochu s inou orientáciou. Podrobný komplex sa pozrite na video.

Poďme zhrnúť

Takže, ak problém nie je v genetike alebo nejaká vážna choroba, nemali by sa vyskytnúť problémy s korekciou oválnych tvárí. Aj keď tu môžete oklamať malú povahu - správna aplikácia make-upu zdôrazní dôstojnosť a skryje nedostatky!

Často môžete počuť od dievčat: "Stratil som váhu a rukáv tváre" - mnohí prvá z nich schudnúť s tvárou, rukami a hrudníkom. Nie je však potrebné myslieť "Ako schudnúť v tvároch rýchlo" - Nikdy neváha diéta neohrabala nič dobré, okrem ohrozenia zdravia a vrátených kilogramov. Liposacia tiež nie je výstupom v tomto prípade - to bude trvať určité obdobie na obnovu po intervencii. Preto, zabudni, "Ako schudnúť stratiť tváre na týždeň" a premýšľať o tom, ako schudnúť, po dosiahnutí určitého ideálu, a udržať si svoju postavu navždy, od hlavy do päty.