Gymnastika pre tvár

Starostlivosť o pleť je už dlho nutnosťou. A to je dôležité pre ženy takmer všetkých vekových kategórií. Bohužiaľ, nie všetky problémy dnes možno vyriešiť pomocou krému. Z tohto dôvodu existuje mnoho postupov, ktoré sa starajú o tvár. Jedným z účinných metód, ktoré majú zabrániť kože ochabovanie je, že gymnastika pre osobu, ktorá je uložená na dopad na svaly. Vziať do úvahy niekoľko komplexov účinných gymnastiky na tvár a krk.

Prečo potrebujete gymnastiku pre svaly tváre?

Svaly tváre aktívne pracovať takmer neustále. Podieľajú sa na tie chvíle, kedy človek vyjadruje radosť, zamračil sa počas hovoru a v ostatných prípadoch. Pri práci, ich skratky sa prirodzene vyskytuje, tj. Oni sú napäté, potom odpočívať. Dokonca aj počas spánku, niektoré svaly sú znížené, keď ostatné sú v uvoľnenom stave. Je pravda, že už to tak býva nerovnomerne. To je dôvod, prečo predčasné vrásky formácie.

Trvalé zaťaženie rovnakých svalových skupín v priebehu času vedie k prepätiu spojovacích tkanív. V dôsledku toho sa stratí obrys osoby a objavia sa vrásky. Aby sa to nestalo, je potrebné zapojiť sa do špeciálnej gymnastiky na zdvíhanie tváre. Je založený na striedaní napätia a relaxácie určitých svalových skupín. Prvé pozoruhodné výsledky po každodennom vykonávaní takýchto cvičení sa objaví po mesiaci. Koža sa stáva pružnejšou a kontúrmi čelia jasnejšie.

Nebojte sa, že nebudete mať čas na vykonanie takejto gymnastiky denne. Koniec koncov, nevyžaduje viac ako štvrtinu hodiny. Mimochodom, ak vykonávate cvičenia častejšie ako raz denne, výsledky budú značné predtým.

Všeobecné pravidlá pre vedenie gymnastiky na tvár

Pri vykonávaní gymnastiky tváre pre osobu je potrebné dodržiavať niektoré pravidlá, ktoré pomôžu dosiahnuť dobrý výsledok a zároveň nepoškodiť pokožku:

1. Zvážte, pred gymnasticou nie je potrebné aplikovať krém na tvár na kožu. Toto by sa malo uskutočniť po cvičení a oplachovaní teploty vody.
2. Pri vykonávaní cvičenia musia byť tvár a ruky nevyhnutne čisté.
3. Gymnastika pre tvár, ktoré sú predovšetkým pozitívne, je vhodné vykonávať sedenie, vyrovnanie chrbta a krku.
4. Okrem toho sa odporúča rozhodnúť o čase, keď začnete začať gymnastiku každý deň.
5. Je tiež dôležité pre postoj k tomu, že tieto cvičenia prinesú radosť a úspešný výsledok.
6. Každé cvičenie sa odporúča vykonať maximálne 9-10 krát. Prvýkrát môžete začať s 2-3 opakovaniami. Potom by sa mal postupne každý deň zvýšiť toto množstvo, kým nedosiahnete 10-krát.
7. Je dôležité, aby sa všetky cvičenia vykonávali bez dychu. Je potrebné navíjať čo najviac a zároveň držať napätie približne 10 sekúnd.

Gymnastika tváre: varovanie a kontraindikácie

Omladzujúca gymnastika pre tvár má vlastné kontraindikácie. Nemôže sa vykonať na adrese:

• hypertenzia,
• patológií nervu tváre,
• zápalové kožné ochorenia
• po injekciách botexu alebo plastových operácií.

Upozornenia:

1. Gymnastické cvičenia sa odporúčajú, aby sa vykonávali pod kontrolou inštruktora, aby sa znížilo riziko zintenzívnenia nervov alebo paralýzy.
2. Tam je tiež možnosť, že počas cvičenia, vyliate sval.

Ako si vybrať posilňovňu

K dnešnému dňu existuje veľa rôznych komplexy gymnastiky na tvári vrásky. Môžete si vybrať ten, ktorý bude výhodnejšie pre vás. Tak, napríklad, mnoho aktívnych ľudí sa zastaví na gymnastické komplex pre kožu a svaly v tvári od Carol Madjio, čo prispieva k nahromadeniu svalov a ich tónovanie. Tieto cvičenia sú najvhodnejšie pre ľudí, ktorí majú problém s formou oválnym tvárou.

Ak máte citlivú pokožku, potom špeciálne jemný programy sú vhodné, ktoré nemajú pretiahnuť svaly. Taký komplex, najmä, je "tvarovacie plocha" z Benitis Cantiani. Táto technika je založená na mäkkom expozície s bodovou masážou a jogy prvky. Dôležitou hodnotou Autorom tohto komplexu dáva správne držanie tela a pristátie hlavy. Vďaka ktorému cvičenie robiť to premyslene pracuje so svalmi. Tento autor má inú techniku \u200b\u200bgymnastiky na koži tváre, ktorý sa nazýva "New Faceforming". To je jednoduchšie program pre asimiláciu a zároveň veľmi rýchlo.

Niektorí ľudia tiež vykonávať tvárovej gymnastiky. Špeciálne pre ne bol vyvinutý program pre autorstvo Jack Lallana. Tento muž je prvý kulturista na svete. Trénoval svaly tela a tváre pomocou gymnastiky. Mimochodom, veľa cvičenia z jeho techniky sú vhodné pre mužov aj ženy.

Ak chcete, môžete absolvovať špeciálne školenie od odborníkov. V niektorých časopisoch, môžete pravidelne vidieť publikoval cvičebný komplexy, aj pre pokožku tváre. Tie by nemali zameriavať len na základe písomnej informácie. Koniec koncov, bezmyšlienkovité cvičenie vykonáva najčastejšie vedie k opačnému efektu. Najmä môžete jednoducho preniesť niektoré svaly a tým poskytnúť osobe neprirodzený vzhľad, ktorý bude pridať ešte viac vrások. Ak chcete robiť cvičenie sami. Je potrebné ctiť varovanie o negatívnom vplyve tejto nečinnosti alebo že komplex gymnastiky.

Gymnastika na tvár K. Madjio

Carol Madjio je slávna americká kozmetička, ktoré po dlhú dobu vyvinula efektívne komplexy a techniky pre tvár omladenie.

Pred začiatkom tried, rovnako ako 10 dní po podaní dennej gymnastiku, kozmetička odporúča, aby fotografiu tvárou v profile a AnFasu. To je potrebné porovnať dosiahnuté výsledky.

Tento komplex cvičenia by mala byť daná 10-11 MINUTES dvakrát denne.

Nižšie je uvedených niekoľko cvičení gymnastiku na tvár Carol Madjio, ktoré možno vykonávať doma a dosiahnuť dobré výsledky.

• Chystáte sa na podlahu, krk narovnal a dal na ruky. Ľahko stlačiť krk a zábradlia. V tejto polohe sa snažíme držať niekoľko sekúnd. Potom relaxovať a znížiť hlavu.
• S pomocou tohto ukazovákom a prostredníkom oboch rúk, stlačte obočie na prechádzanie. V tomto okamihu začne posúvať obočie. Predstavte si sami, že vás mračiť a hnevať. Prsty by mali mať tlak. Tento krok je potrebné opakovať 9-10 krát.

Tvárovej gymnastiky: foto

• Mierne stlačení prsty do rohu očí. Skúste sa pozrieť na vrchole. Držať niekoľko sekúnd. Znížte hlavu a odpočívať.
• Indexovanie prsty úhľadne umiestniť na vonkajšie kútiky očí. Ďalej stlačte horné storočia ku dnu. To by sa malo uskutočniť tak, že viečko nie je pokrčený. Musíte cítiť pohyb svalov pod prstami. Po stlačení tlačidla, relaxovať. Opakujte cvičenie 9-10 krát.

• Otvorte ústa, pokúsila sa o úsmev. Stlačte prsty na rohoch pier. Zároveň sa snažíme otvárať a zatvárať čeľusť. Vykonajte cvičenia v pomalom tempe. Opakujeme 9-10 krát.

Gymnastika pre Cubinic Face

Galina Dubinin je známy fitness centrum inštruktor, autor metódy facelifting.

Začnime s kožou v čele oblasti - jedná sa o dočasné oblasti, v blízkosti uší, čelo sám, rovnako ako svaly umiestnené medzi obočím. Nižšie sú cvičenia, ktoré vám pomôžu hladké vrásky a urobiť je menej nápadný. Takže vziať do pôvodnej polohy. K tomu, stačí sadnúť na kraj tvrdej stoličky a narovnajte chrbát.

1. Prvé cvičenie. Dali sme svoju dlaň na čelo tak, že sa nachádza tesne nad obočím. Striedavo, potom zvýši, potom vynechať obočie. V rovnakej dobe, ruka na čele mala odolať a vyvíjať tlak na to. Cvičenie sa opakuje 9-10 desaťkrát.
2. Druhé cvičenie. To spočíva v tom, pohybujúce sa v ušiach, tj. Počas cvičenia je nutné, aby mentálne nasmerovať ich k vrcholu z nich, aj keď je napätie, potom relaxáciu. S cieľom uľahčiť vykonanie tohto cvičenia, môžete si predstaviť, ako si snímku okuliare z nosa, a vy sa snažíte, aby im s rukami nad hlavou.

Okrem čela v gymnastike potrebujú svaly okolo očí. Rovnaké cvičenie bude mať svaly očných viečok. Treba povedať, že krása očné kontúry závisí od stavu kruhových svalov. Takže počiatočná pozícia je rovnaká.

1. Prvé cvičenie. S pomocou nej budeme vytvoriť krásny očné a naučiť je stále dokorán. K tomu sa snažíme otvoriť oči v čo najširšom meradle a oneskorenie v tejto polohe po dobu troch sekúnd, po ktorej sme sa odpočívať. Cvičenie sa musí opakovať 9-12 krát.
2. Druhé cvičenie. To prispeje k posilneniu svalov horného viečka. Za týmto účelom sa ukazováky dať na kosť na vonkajšom kútiku oka, len bez nutnosti natiahnuť kožu. S námahou sme sa netrhá a zavri oči, a zároveň sa snaží prekonať niektoré prst odpor. Cvičenie sa opakuje 8-11 krát.

Japonské gymnastika na tvár od Asahi

Po prvé je potrebné pripraviť správne. Cvičenie musí byť vykonaná na čistú pokožku. Preto pred nimi, že je nutné odstrániť celý make-up z tváre, očistiť povrch kože z prebytočného tuku. K tomu, zvyčajne používajú jemný peeling. Po tom, veľkoryso mokré tvár tonikum bez pridania alkoholu. Kým kože je mokrá, tuk krém je položený na vrchole. Dobrý masážny olej je vhodný aj pre tento účel. Ako posledná možnosť, môžete použiť aj zeleninu. Poloha tela pri telocvični na tvári veľký význam nemá. Najdôležitejšou vecou je, aby perfektné držanie tela pri vykonávaní postupu.

Vplyv gymnastiky na tvári Asahi je založená na štúdiu lymfatických uzlín. Preto, ak sú zápal, potom je lepšie odmietnuť také gymnastiku. Mimochodom, správne nazývať túto techniku \u200b\u200bZogan. Jej autorom je slávny japonský kozmetička s názvom Yukuko Tanaka. To je dosť stráviť desať minút zasadnutí v deň získať požadovaný efekt. Sama o sebe je táto technika je veľmi jemný. Tu sú niektoré cvičenia.

• Takže, ukazovák umiestnením okolo uší, lisované do lymfatických uzlín. Vykonajte cvičenia opatrne, pokojne. Palm je vedený priamo a palca je potrebné smerovať dozadu. Bude to je východisková pozícia. Z nej vynechať jemne ruky dole, aby sa lymfatické pristúpil ku krku, mal by ísť do krčných lymfatických uzlín. Keď sa vankúšiky bezmenných prstoch oboch rúk sú na vysunutie kľúčnej kosti, pohyb rúk vztýčené.
• CRESS pokožku uprostred čela s niekoľkými prstami. Palec hore a opraviť v tejto polohe asi 2-4 sekundy. Potom zatlačte lymfu na chrámy, zatiaľ čo znižuje lakte. Držte svoje dlane nevyhnutne rovno a veľké prsty by sa mali pozerať za chrbtom. Z lymfatických uzlín, ktoré sa nachádzajú v blízkosti uší, pohybujúce sa k krčka maternice. Keď sú vaše ruky kolmé na podlahu, vezmeme ich z tváre a pevne stlačte pokožku na chrámoch niekoľkými prstami. Držte ho asi 2-3 sekundy.

• Aby ste sa zbavili nenávidené tmavé tašky a kruhy pod očami, môžete použiť nasledujúce cvičenie. Z vonkajších rohov očí pozdĺž spodného storočia, opatrne strávime vankúše stredných prstov v smere vnútorných rohov očí. Po tom, zatvorte oči a na hnuteľnom storočí jemne potiahnite v smere chrámov, pričom zachytáva zónu obočie. Potom prejdite cez chrámy, klesá do vonkajších rohov očí. Odporúča sa opakovať v pokojnej teplote 2-4 krát.
• Tam je tiež cvičenie v tejto technike na korekciu oválu tváre. Ak to chcete urobiť, choďte na brade na dlani, vaše prsty musia byť umiestnené na strane ucha. Zachytávame svaly brady a čeľuste kosti, zdvihnite dlaň do kožea ucha s tlakom. Vykonajte 2 krát. Relaxovať.
• Pre prevenciu a likvidáciu vrások v oblasti úst. Viacnásobné prsty presne umiestnite bradu v strede, po čom mierne stlačte v tomto aktívnom bode niekoľko sekúnd. Potom sa pohybujte na brade na rohy pery stlačením pohybov. Ďalej sa presunúť na dieru nad hornou perátkou, dosahuje tento bod, zamknite prsty a zatlačte trochu. Urobte 3-4 opakovanie.

Hudo tvár gymnastika

Toto je systém omladzovania z Zviada Arabeli. Odporúčame sa oboznámiť s týmto gymnastickým komplexom na videu.

Emma Hardy: tvár gymnastiky

Emma Hardy vyvinula svoj vlastný gymnastický komplex pre osobu, ktorej plnenie je dosť na to, aby venoval len 5-6 minút denne.

1. Dajte ruky na golier. Zároveň zdvihnite bradu, kým necítite svalové napätie. Teraz pomaly otáčajte čeľustí. Na každej strane 12 otáčok. Relaxovať.
2. Tam je tiež cvičenie pre prevenciu vrások na čele. Pre tento, stredný a prsteňový prst oboch rúk umiestnite do stredu čela. Potom, s malým tlakom, znížím ruky z nášho čela na chrámoch dole v smere uší a vedú k vestám na kosti. Takže musíte urobiť 3-4 opakovanie.
3. Aby sme sa zbavili nazolabických záhybov, na spustenie, umiestnite niekoľko prstov z oboch strán mostov. Potom, aby sme niekoľkokrát posuvné pohyby na nos. Potom, čo bežíme z bočných častí nosa v spodnom storočí s ľahkým tlakom. Zároveň musíte posunúť prsty do chrámov. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát.

Benitída Canilácia Gymnastika pre tvár: video

Benitída Canilácie je bývalý taliansky novinár. Vyvinula vlastnú účinnú metódu pre omladenie osoby s názvom "tvár tvárnenie". Oboznámte sa s kompletným komplexom gymnastiky pre video.