Facebilding pre tvár

Vo veku ženy, predovšetkým posudzovaný tvárou. Niet pochýb o tom, že dobrá kozmetika pomôžu zamaskovať niekoľko "extra" rokov, ale nič viac. Kozmetika nebudú skrývať znížené rohy pery, letargia svalov tváre, vrásky a dvojitej brady. Koniec koncov, skutočnou príčinou takýchto nechcených zmien pre každú ženu leží vo vnútri, a nie na povrchu. A tak, že osoba mládeže zostáva už mnoho rokov, je potrebné sa zaoberať koreňou, a nie s následkami.

Facebilding pre tvár: Technika

Slovo "Facebilding" z angličtiny sa doslova prekladá ako "tvárová konštrukcia". V podstate je to rôznorodý komplex cvičení zameraný na prevenciu starnutia a opravy zmien súvisiacich s vekom. Pravidelné triedy prispievajú k posilneniu a pozastaveniu svalov tváre, zlepšenie krvného obehu, čo znamená, že koža sa živí lepšie, je osviežujúce a aktualizované. Prvé pozitívne výsledky možno pozorovať po 2 týždňoch.

Prvá zmienka o tomto spôsobe omladzovania pomocou špeciálnych cvičení sa objavilo v 30. rokoch minulého storočia. Autor, plastický chirurg Rainhald Benz, vyvinula tento systém špecificky pre Ballerinu v týchto časoch, s ktorým bol veľmi priateľský. Všimol si zjavnú nerovnováhu medzi vyškoleným a mladým telom Ballerina a jej staršou tvárou. Toto pozorovanie podporilo chirurg, aby vytvoril súbor cvičení.

Tréning v krátkom čase pomohol bratislave získať dotiahnuté kontúry tváre a omladenej pokožky. A tento systém sa stal čoraz obľúbenejšími. V priebehu rokov získala širokú slávu v celej Európe a potom v Severnej Amerike. K dnešnému dňu, cvičenia vyvinuté Benz sú zlepšené mnohými fanúšikmi a nasledovníkmi tohto systému.

Facebilding pre tvár: Dôležité momenty

Tieto ženy, ktoré pravidelne praktizujú cvičenia na svaly na tvár, budú môcť do značnej miery spomaliť procesy starnutia a udržiavať ich krásu dlhšie.

• jasné kontúry získavajú suverénne tváre;
• dotiahnite a zdvihnite tváre (takzvané "gule" znižujú alebo zmiznú);
• nasolabické záhyby vyhladené;
• vytiahne a stáva sa elastickejšou kožou pod bradou (nazývaná "druhá brada");
• "Tašky" zmiznú pod očami;
• všeobecné vyjadrenie zmien tvárí;
• držiak sa stáva zdravým a čerstvým.

Facebilding pre tvár: Ako robiť cvičenia

To všetko možno dosiahnuť povinným plnením týchto podmienok: \\ t

1. Pravidelnosť tried. Lekcie musia byť splnené aspoň 5-krát týždenne na 10-15 minút dvakrát denne. Viditeľné výsledky prinášajú len systematické hodiny.
2. Pred pokračovaním do cvičenia sa musíte starostlivo vyčistiť tvár, pretože Koža by mala dýchať. Okrem toho, v procese tried sa často uchyľujú k pomoci prstov, toľko odporúčajú používať rukavice.
3. Ako pred akýmkoľvek školením, musíte prejsť prípravným štátom, počas ktorého sú svaly tváre a krku ohrievané a svalové napätie sa odstráni. To sa dosahuje samou masážou.
4. V hlavnej časti tried, striedanie dynamiky (každý pohyb v cvičeniach sa vykonáva na jeden účet) a statické (svaly sú namáhané a držané v určitej pozícii o 10 účtov) a zaťaženie by sa malo postupne zvyšovať. Samotné cvičenia sú žiaduce vykonávať v krátkom oneskorení vdychovať v 3 prístupoch na 10 sekúnd. Pre problémové oblasti sa zvyšuje alebo počet opakovaní alebo trvania vykonávaného cvičenia.
5. Ženy, ktoré sú len začínajúce triedy, môžu monitorovať správnosť cvičenia, pri pohľade na ich tvár v zrkadle. Toto je potrebné, aby namiesto vyhladzovania vrások, nekupujte nové.
6. V záverečnej časti je potrebné uvoľniť svaly tváre a krku.

Facebilding: Kontraindikácie

Napriek všetkej jednoduchosti cvičení má Facebilding a kontraindikácie:

• Čísla vysokého arteriálneho tlaku;
• ochorenia nervov tváre (neuritída, zranenia, paralýza);
• plastická chirurgia na tvári, ktorá sa uskutočnila počas predchádzajúcich 2 rokov;
• botox injekcie.

Facebilding: Cvičenie tváre

Na rozdiel od kulturistiky (modelovanie tela), pri lídrov je veľmi ťažké čerpať svaly alebo zranený. Ak sa cvičenia vykonávajú správne, objaví sa pocit jednoduchého brnenie v svaloch tváre. Pred prechodom na ďalšie cvičenie by mala osoba relaxovať. Aby ste to urobili, stačí vydýchnuť cez polklikajúce pery (zvuk sa s najväčšou pravdepodobnosťou pripomína chnorovanie koní).

Odstráňte vrásky medzi obočím

Indikatívne alebo nemenné prsty umiestnené nad obočím. Mierne zatlačte pokožku, takže pri vykonávaní cvičenia sa cítil odpor. Potom posuňte obočie na nos, nezabudnite na mentálne vykonávať účet. Toto je dynamické cvičenie. Potom by ste mali ísť do statickej - položte prsty na čelo, aby sa trochu dotýkali. Stredný prst je paralelný obočie. Mierne zatlačte pokožku a posuňte sa na svoje chrámy. Obočie v rovnakom čase sa pohybujú na most. Zrush v tejto pozícii vykonaním účtu. Aby sa zabránilo vzniku "husacie labky" v rohoch očí, miniatúry zadnej strany môžu byť umiestnené v ich formáciách ich tvorby.

Vyhladzovanie čela

Dať prsty na čelo, takže nemenovaný je umiestnená na obočie pri dynamickom cvičení. Končeky prstov takmer dotýkajú. Na každom počte, zdvihnúť obočie nahor, prekonanie odporu, ktorý je vytvorený napätie prstov. Výraz tváre zároveň získava druh extrémne prekvapenie.

Pri vykonávaní tvar statické o výkone vankúše prstov, keď sú uvádzané na rast vlasov ale tak, aby na palce sú na vonkajšom okraji obočie (v rovnakom čase, ako to bolo, by natiahnuť obočie v protiľahlých stranách). Pattheye Vankúše vytiahnuť čelo kože až po hornej časti čela a pokúsiť sa vytiahnuť kožu na čele. Zmerať v tejto pozícii na úkor. Ak je pohyb dokončený, masírovať svoje obočie.

Tónovanie kože viečok

U dolných viečok: Položte dva prsty na vonkajšie kútiky očí a zdvihnite dolné viečko smerom nahor, počítanie 10-krát.

Cvičenie pre dolných viečok (statické): Nepomenované prsty poloha na dolných viečok, a opraviť vaše obočie. Ukazuje sa, že budete dávať pozor medzi prstami. Lakte sú odstránené do strán, bez ich zrušenia. Široko opuchnuté oči a pozerať sa. Pod bezmennej prsta, ten pocit by mal mať, aby oká mierne stlačí. Unlock v tejto polohe, počítať do 10 rokov.

U horných viečok: Otvor oči tak široká, akonáhle je to možné (proteín očnej buľvy je jasne viditeľný). Obočie by sa nezúčastňujú tohto cvičenia, a čelo nie je mračiť.

Prevencia "husacie labky"

Dať svoje prsty na vonkajších okrajoch eyepadin a liezť na očné viečka. Pod vankúšiky prstov budete cítiť pohyb hľadaním pokožky smerom k nosu. Dotykom prstov by malo byť jednoduché, aby tento pohyb. Nezabudnite si udržať svoj účet.

Zbaviť "vrecia" pod očami

Cvičenie číslo 1. Dotknúť vankúšiky prstov oboch rúk na vonkajšie a vnútorné kútiky očí, takže postava prstov je podobná písmenom W. angličtina pohľad smeruje nahor. Je potrebné namáhať oči, ako by sa snažíte stlačiť. V rovnakej dobe, svaly shake by malo byť cítil pod nimi. V dynamike, potrebujú vyrásť a relax 10 krát za sebou, a potom sa meria 30-40 sekúnd v stave stresu.

Cvičenie číslo 2. Dal 3 vankúšiky prstov na spodnej strane očnice a stlačte je nepatrne. Pohľad smeruje rovno. Pokúsiť sa zdvihnúť spodné viečko bez pohybu nahor. Pobyt v takej pozícii 10 sekúnd. Opakujte cvičenie 3x.

Pracujeme s nosoústnych záhyby

Otvor pusu, takže pery forbing ovál, a pery pevne stlačte na zuby. V tejto polohe sú ukazováky na rukách, ľahko lisované na koži, šmykľavka pozdĺž nasolabiálních zložiť z uhla úst do nosa, a potom späť. Akonáhle pocit ľahkých neobjaví horiacich jazyku poklepaním masážne pohyby pozdĺž jedného stáda 30-40 sekúnd.

My Simma tvar nosa

S vekom, koniec nosa mierne znižuje knihu a stáva širšie. Aby nedošlo k podobnému problému, vykonajte nasledujúce cvičenia: Press jeden prst mierne a ľahko nadvihnúť špičku nosa, a vytiahnite hornú peru nadol. Pery počas cvičenia by malo byť u pacienta. Ak tak urobíte cvičenie správne, pocit, že nos skláňa knihy. Za pár sekúnd, Zeri, a potom uvoľniť svaly v tvári. Opakujte cvičenie 20krát.

Utiahnuť kútiky úst

Squeeze vaše pery tak, že kútiky úst utiahnuť a stávajú malé husté uzly. Jedným prstom vznikol v rohoch pier. Štart potom sa zvyšuje kútiky úst do mierne určeného úsmevom, potom nižšia dole. Po odpočítavanie, 10 krát, dokončenie cvičenia s jemnými pohybmi poklepaním v rohoch úst.

Sme obnoviť tvar tváre

Cvičenie číslo 1. Jednoduchá, bez napätia, úsmev. Všimnite si v zrkadle, kde je fold vytvorené keď sa usmievate. Položil ukazovák na mieste, kde je vytvorená násobne pri úsmeve. Prst musí byť kolmá na kútiky úst. Potom relaxovať vaše pery a znovu usmievať, neberte prsty zo záhybov.

Cvičenie číslo 2. Vydajte sa na ZELESA z úst do úst, ako by sa veľmi široko usmieval. Dajte ukazovákov na vonkajších okrajoch sirotinca a podržte nasolabiálních zložiť (je nutné, aby sa zabránilo ďalšej vrásky počas cvičenia). Zavrieť po dobu 10 sekúnd v tejto polohe. Opakujte cvičenie 3x.

Zlepšiť obrys brady

Cvičenie číslo 1. Výťah a preťaženie svalov brady, až máte pocit, že sa stala husté na dotyk. Potom relaxovať a opakujte všetko Prvý z nich - 10-15 krát.

Cvičenie №2: So zatvorenými zubov a pevných dolnej čeľuste, je potrebné znížiť dolnú peru tak, že zuby sa zdalo byť. A potom späť do uzavrieť s hornou perou. V prípade, že vrásky vznikajú pri vykonávaní tohto cvičenia, upnutie miesta ich vzniku prsty.

Posilňovanie svalov na krku

Cvičenie číslo 1. Strhnúť spodnú peru nadol, a zároveň sa snaží pozdvihnúť kútik úst. Krčné svaly sú napäté a dobre popísané. Urobiť cvičenie na účte.

Cvičenie číslo 2. Ľahnite si na chrbát, takže sa cítite pohodlne. Predlaktie stlačiť navzájom takým spôsobom, že zápästie prísť do styku. Kefy zabaliť bočné plochy krku, prsty sú pevne stlačené. Hlava a krk sú zvýšené z podlahy na približne 1 cm. V blízkosti na niekoľko sekúnd v takej polohe. Do pôvodnej polohy, vráť sa pomaly. Opakujte 20-30 krát.

Cvičenie číslo 3. Otvor ústa a ako ťahať spodnú peru do ústnej dutiny, jeho umiestnenie na spodných zubov. Tesne (s námahou) stlačením hornú peru na povrchu zubov. Jeden prst umiestnený uprostred brady tak, že vytvára odpor pri vykonávaní cvičení. Spodná čeľusť začne pohybovať pohyby zvrhnutie z zdola nahor, a pohybuje sa mierne dopredu. Po dokončení cvičenia, utiahnite hlavu dozadu a relaxovať po dobu 30 sekúnd.

Prevencia "druhej brady"

Cvičenie číslo 1. Päsť jednej ruky zvyškov na dolnej čeľuste (v jemných tkanín, a nie v kosti sám). Hladko otvoriť a zatvoriť ústa, cítil odpor päste.

Cvičenie číslo 2. Maximum, s úsilím dal jazyk, sa snaží dostať na koniec brady. Horná polovica tváre ostáva v pokoji. Opakujte 10-15 krát.

Cvičenie číslo 3. Pohodlne sedieť, zdvihnite bradu, mierne kvapká hlavu. V rovnakej dobe, kefa jednej ruky vojen krku vpredu a mierne ťahá kožu knihy. V tomto okamihu je nutné úsmev s užšie pery. Je potrebné vykonať 10 prístupov.

Podľa početných názory na fórach, je možné vyvodiť závery, ktoré systematicky uplatňujú techniku \u200b\u200bFacebilding môžete doslova otočiť čas zvrátiť. A to je možné dosiahnuť také skvelé výsledky bez akýchkoľvek finančných investícií a plastickými chirurgmi. Je dosť nebyť lenivý a dať svoju tvár na niekoľko minút denne.

Facebilding. Fotografia pred a po

Facebilding. Video