Tvárou v tvár

Vek ženy v prvom rade posudzuje tvár. Niet pochýb o tom, že dobrá kozmetika pomôže zamaskovať niekoľko „ďalších“ rokov, ale už viac. Kozmetika nebude skryť spustené rohy pier, letargiu svalov tváre, vrásky a dvojitá brada. Koniec koncov, skutočná príčina takýchto zmien nežiaduca pre každú ženu leží vo vnútri a nie na povrchu. A aby sa mládež tváre zostala mnoho rokov, je potrebné bojovať proti hlavnej príčine, a nie s následkami.

Tvárou v tvári: Metodika

Slovo „Budovanie tváre“ z angličtiny je doslova preložené ako „stavba tváre“. Vo svojom jadre je to rozmanitá súprava cvičení zameraných na predchádzanie starnutiu a korekciu zmien v tvári súvisiacich s vekom. Pravidelné triedy prispievajú k posilňovaniu a utiahnutiu svalov tváre, zlepšujúc krvný obeh, čo znamená, že pokožka sa živí lepšími, obnovuje a obnovuje. Prvé pozitívne výsledky je možné vidieť po 2 týždňoch.

Prvá zmienka o tejto metodike omladenia s použitím špeciálnych cvičení sa objavila v 30. rokoch minulého storočia. Autor, plastický chirurg Reinhold Benz, vyvinul tento systém špeciálne pre slávnu balerínu v tých dňoch, s ktorými bol veľmi priateľský. Všimol si jasnú nerovnováhu medzi trénovaným a mladým telom baleríny a jej starou tvárou. Toto pozorovanie predstavovalo chirurga, ktorý vyvinul súbor cvičení.

Tréning čoskoro pomohol balerínovi nájsť Fit Faces a omladenú pokožku. A tento systém začal získavať čoraz väčšiu popularitu. V priebehu rokov získala širokú slávu v celej Európe a potom v Severnej Amerike. K dnešnému dňu cvičenia vyvinuté spoločnosťou Benz zlepšujú mnohými fanúšikmi a sledovateľmi tohto systému.

Tvár pre tváre: Dôležité momenty

Ženy, ktoré pravidelne praktizujú cvičenia na svaly tváre, sa budú môcť spomaliť v mnohých ohľadoch starnúcich procesov a zachovať svoju krásu dlhšie.

• Čisté obrysy získavajú ovál tváre;
• líca sú ťahané a zdvihnuté (tak -zavolaný „výkaly“ klesá alebo zmizne);
• nasolabiálne záhyby sa vyhladia;
• koža pod bradou (ako sa nazýva druhá brada “) je ťahaná a stáva sa elastickejšou k brade);
• „Vrecká“ pod očami zmiznú;
• všeobecný výraz na tvári sa mení;
• pleť sa stáva zdravou a čerstvou.

Tvárou v tvár tváre: Ako správne vykonávať cvičenia

To všetko sa dá dosiahnuť s povinným splnením týchto podmienok:

1. Pravidelnosť tried. Hodiny sa musia vykonávať najmenej 5-krát týždenne 10-15 minút dvakrát denne. Viditeľné výsledky prinesú iba systematické lekcie.
2. Predtým, ako budete pokračovať so samotnými cvičeniami, je potrebné starostlivo očistiť tvár, pretože Koža by mala dýchať. Okrem toho sa v procese triedy často uchýlia k pomoci prstov, takže mnohí odporúčajú používať rukavice.
3. Rovnako ako pred akýmkoľvek tréningom musíte prejsť prípravnou fázou, počas ktorej sa zahrievajú svaly tváre a krku a odstránia sa svalové napätie. Dosahuje sa to technikami s vlastným prevodom.
4. V hlavnej časti tried je striedanie dynamiky nevyhnutne (každý pohyb v cvičeniach sa vykonáva na jednom účte) a statiky (svaly sú napäté a zachované v určitej pozícii v 10 účtoch) a záťaž by sa mala zvýšiť postupne. Je vhodné vykonať cvičenia sami s krátkym oneskorením inhalácie v 3 sadách po 10 sekundách. V prípade problémových oblastí sa zvyšuje počet opakovaní alebo trvanie cvičenia.
5. Ženy, ktoré práve začínajú triedy, môžu ovládať správnosť cvičení a pozerať sa na ich tvár do zrkadla. Je to potrebné, aby sa namiesto vyhladenia vrások, aby ste nezískali nové.
6. V poslednej časti je nevyhnutné uvoľniť svaly tváre a krku.

Tvár: Kontraindikácie

Napriek všetkej jednoduchosti cvičení má Facewing aj kontraindikácie:

• vysoký počet krvných tlaku;
• choroby tváre (neuritída, zranenia, paralýza);
• plastická chirurgia na tvári, ktorá sa uskutočňovala počas predchádzajúcich 2 rokov;
• injekcie Botoxu.

Tvár: Cvičenie tváre

Na rozdiel od kulturistiky (modelovanie tela) je veľmi ťažké pumpovať svaly alebo zranenie pri bildingu. Ak sa cvičenia vykonávajú správne, objaví sa pocit svetlého mravčenia v svaloch tváre. Pred prechodom na ďalšie cvičenie by mala byť tvár uvoľnená. Aby ste to dosiahli, stačí vydychovať cez polovičné pery (zvuk vyrobený je najviac pripomínajúci kone).

Eliminujte vrásky medzi obočím

Umiestnite index alebo prsty prstov nad obočie. Pevne stlačte pokožku, aby sa počas cvičenia pociťovala rezistencia. Potom posuňte obočie do nosa a nezabudnite mentálne uchovávať účet. Toto je dynamické cvičenie. Potom by ste mali ísť na statickú - vložte prsty na čelo, aby sa trochu dotkli. Stredný prst je paralelný s obočím. Mierne stlačte, potiahnite pokožku a presuňte sa do svojich chrámov. Zároveň posuňte obočie k nosu. Spadnúť na túto pozíciu a udržiavať účet. Aby sa predišlo vzhľadu „husacích nôh“ v rohoch očí, palce sa môžu umiestniť na miesta ich formácie.

Vyhladiť čelo

Položte prsty na čelo tak, aby sa bezmenný nachádzal na obočí s dynamickým cvičením. Konty sa prakticky dotýkajú. Pre každý počet zdvihnite obočie s úsilím prekonať odpor, ktorý je vytvorený napätím prstov. Výraz tváre preberá extrémne prekvapenie.

Pri vykonávaní statického tvaru cvičenia sa vankúš prstov umiestni pozdĺž línie rastu vlasov, takže palec sú na vonkajšom okraji obočia (zatiaľ čo, ako to bolo, obočie sa roztiahli v opačných smeroch). Potiahnite prsty prstami prstami po čele až po korunu a pokúste sa vytiahnuť pokožku s čelami svalov dole. V tejto pozícii zmrazte pod výdavkami. Po dokončení cvičenia trochu masírujte obočie.

Tónujeme pokožku viečok

Pre spodné viečka: Dajte dva prsty na vonkajšie rohy očí a zdvihnite spodnú viečku nahor a počítate 10 -krát.

Cvičte pre spodné viečka (statické): Kruhové prsty vložte na spodné viečka a médium opravte obočie. Ukazuje sa, že sa pozeráte medzi prstami. Vezmite lakte do strán bez toho, aby ste ich zdvihli. Otvorte oči široké a nasmerujte oči hore. Pod prstom prstom by mal byť pocit, že oči mierne stlačí. Nájdite v tejto polohe a počítajte až 10.

Pre horné viečka: Otvorte svoje oči čo najširšie (aby bol jasne viditeľný bielkovina očí). Obočie by sa nemalo zúčastňovať na tomto cvičení a čelo sa nevráti.

Prevencia „husacích nôh“

Položte prsty na vonkajšie okraje depresie oka a kliknite na viečka. Pod dosahom dosahu prstov budete cítiť pohyb pokožky, ktorá sa snaží smerom k nosu. Dotyk prstov by mal byť ľahký, aby sa tomuto pohybu nezabránil. Nezabudnite si ponechať účet.

Zbavte sa „tašiek“ pod očami

Cvičenie číslo 1. Dotknite sa vankúšov prstov oboch rúk vonkajším a vnútorným rohom očí, takže postava prstov je ako anglické písmeno W. pohľad je upevnený. Musíte si namáhať oči, akoby ste sa snažili žiariť. Prsty súčasne poskytujú svetlý tlak a pod nimi by sa malo pociťovať chvejúce sa svaly. V dynamike musíte šupieť a relaxovať 10-krát za sebou a potom zmraziť 30-40 sekúnd v napätom stave.

Cvičenie číslo 2. Položte 3 prsty na spodný okraj pätky očí a mierne ich pritlačte. Pohľad je nasmerovaný rovno. Pokúste sa zdvihnúť spodné viečko bez pohybu hornej časti. Zostaňte v tejto pozícii 10 sekúnd. Opakujte cvičenie trikrát.

Pracujeme s nasolabiálnymi záhybmi

Otvorte ústa tak, aby vaše pery vytvorili ovál a pevne pritlačte pery k zubom. V tejto polohe sa indexové prsty mierne tlačia na pokožku, kĺzajú pozdĺž nasolabiálneho záhybu od rohu úst do nosa a potom späť. Akonáhle sa objaví pocit mierneho pocitu pálenia, začnite poklepať na masážné pohyby pozdĺž rovnakého záhybu po dobu 30-40 sekúnd.

Modelíme tvar nosa

S vekom je koniec nosa mierne dole a je širší. Aby ste sa vyhli tomuto problému, vykonajte nasledujúce cvičenie: jedným prstom mierne stlačte špičku nosa a stlačte hornú peru nadol. Pery počas cvičenia by mali byť v uzavretom stave. Ak cvičíte správne, budete mať pocit, že nos je ohnutý. Na pár sekúnd uvoľnite a potom si uvoľnite svoje svaly tváre. Opakujte cvičenie 20 -krát.

Dajte rohy úst

Vytlačte si pery tak, aby sa rohy úst a stali sa malými hustými uzlinami. Vložte jeden prst do rohov pier. Začnite zdvíhať rohy úst v mierne určenom úsmeve a potom dole. Potom, čo je referencia 10 -krát, dokončite cvičenie s mäkkými poklepajúcimi pohybmi v rohoch úst.

Obnoviť tvar líca

Cvičenie číslo 1. Ľahké, bez napätia, úsmev. Všimnite si v zrkadle, kde sa záhyby formuje, keď sa usmievate. Vložte ukazovák na miesto, kde sa počas úsmevu vytvorí záhyby. Prst by mal byť kolmý na rohy úst. Potom si uvoľnite pery a znova sa usmievajte, bez toho, aby ste si vzali prsty z záhybov.

Cvičenie číslo 2. Vezmite rohy úst do lícnych kostí, akoby ste sa veľmi široko usmievali. Indexové prsty vložte na vonkajšie okraje očných zásuviek a držte nasolabiálny záhyb s palcami (to je potrebné na zabránenie vzhľadu ďalších vrások počas cvičenia). V tejto polohe uvoľnite 10 sekúnd. Opakujte cvičenie trikrát.

Zlepšiť obrys brady

Cvičenie číslo 1. Zdvihnite a utiahnite svaly brady, až kým nebudete mať pocit, že sa na dotyk stane hustou. Potom si oddýchnite a zopakujte všetko najskôr 10-15 krát.

Cvičenie č. 2: S uzavretými zubami a nehybnou spodnou čeľusťou je potrebné spustiť spodnú peru tak, aby sa objavili zuby. A potom zavrite chrbát hornou perou. Ak sa pri vykonávaní tohto cvičenia vytvoria vrásky, kliknite na miesta ich formácie prstami.

Posilniť svaly krku

Cvičenie číslo 1. Potiahnite spodnú peru nadol a zároveň sa snažte zdvihnúť rohy úst. Svaly krku sú napäté a dobre načrtnuté. Vykonajte cvičenie podľa účtu.

Cvičenie číslo 2. Ľahnite si na chrbát, takže je to pre vás vhodné. Predlaktie navzájom stlačte, aby boli zápästia v kontakte. Ruky rúk sú omotané okolo bočných povrchov krku, prsty sú pevne lisované. Hlava a krk stúpajú z podlahy približne 1 cm. Vráťte sa pomaly do východiskovej polohy. Opakujte 20-30 krát.

Cvičenie číslo 3. Otvorte ústa a tak, ako to bolo, vtiahnite spodnú peru do ústnej dutiny a položte ju na spodné zuby. Pevne (s úsilím) pritlačte hornú peru na povrch zubov. Vložte jeden prst do stredu brady tak, aby pri vykonávaní cvičenia vytvoril odpor. Spodná čeľusť sa začína pohybovať pomocou naberania pohybov zdola nahor a mierne sa rozširuje dopredu. Po dokončení cvičenia vyhoďte hlavu dozadu a relaxujte 30 sekúnd.

Prevencia vzhľadu „druhej brady“

Cvičenie číslo 1. Päsť jednej ruky spočíva pod spodnou čeľusťou (do mäkkých tkanín a nie v samotnej kosti). Zatvorte a hladko zatvorte ústa a cítite odpor päsť.

Cvičenie číslo 2. V maximálnej možnej miere, s úsilím, vystrčte jazyk a snažíte sa ho dostať pred koncom brady. Horná polovica tváre zostáva nehybná. Opakujte 10-15 krát.

Cvičenie číslo 3. Sadnite si pohodlne, zdvihnite bradu hore a mierne hodí hlavu dozadu. V tomto prípade kefa jednej ruky zabalí krk vpredu a mierne ťahá pokožku smerom nadol. V tejto chvíli sa musíte usmievať so zatvorenými perami. Je potrebné vykonať 10 prístupov.

Podľa mnohých recenzií na fórach môžeme vyvodiť závery, ktoré systematicky pomocou metodiky face bildingu môžete doslova vrátiť čas. A je možné dosiahnuť také úžasné výsledky bez finančných investícií a plastických chirurgov. Stačí na to, aby som nebol lenivý a venoval sa niekoľkým minútam denne vašej tvári.

Tvár. Foto pred a po

Tvár. Video