Diéta diéta pre chudnutie

Každá dievčina sníva byť štíhly a elegantný. To je len tých, ktorí sa cítia atraktívni, aby sa zabránili extra kilogramom? Samozrejme, že je akceptovaná na korekciu obrázku. Každý vie, že pre to potrebujete hrať šport a presunúť viac, ale nie vôbec nebude nadbytočné na opravu vášho jedla - najmä, môžete sedieť na diéte.

Pri vysielaní slova "diéta" \u200b\u200bnedobrovoľne začne premýšľať o dňoch bolestivých obmedzení a deprivácie. V určitej miere je to tak, a tí, ktorí už vyskúšali takéto metódy, potvrdia túto skutočnosť. Dietna diéta - maloobchod, a veľa závisí od potravinových návykov osoby.

V ideálnom prípade by mala byť diéta výživu, ale nie veľa má možnosť ísť na špecialistu na radu. V tomto prípade sa môžete spoľahnúť na skúsenosti s riedením alebo stratou priateľiek a prečítajte si užitočné tipy na internete. Diéty je možné nazývať inak, nosiť názov ich kompilátor, sľubuje najdôležitejší účinok a jeho trvanie. Teórie o tom, ako schudnúť doma, nastaviť! To je to, čo údajné domáce diéty naozaj fungujú? Zaoberáme sa!

Chudnutie diéta: pohánka diéta

Pohánka je mimoriadne užitočný produkt. V obilnine sa nachádza vápnik a draslík, železo a kremík a mnoho ďalších užitočných prvkov. Dámy, ktoré vyskúšali túto verziu diéty doma, sa mohli pochváliť celkom rýchlym a príjemným výsledkom.

Napriek tomu sa neodporúča sedieť celé mesiace na pohánku (a je nepravdepodobné, že niekto iný bude úspešný). Neškodné trvanie pohánkovej diéty - 2 týždne. Pre tento čas budete môcť zbaviť aspoň 4-5 kilogramov najmenej 4-5 kilogramov - prirodzene, podľa všetkých pravidiel.

• Princípom tejto efektívnej domácej diéty je použiť jednu pohánku s malými prídavkami. Môžete mať tento produkt, koľko chcete počas dňa - nie je potrebné trpieť hladom. Okrem toho, ideálne je, že cereália je lepšie nie je variť, ale putovanie - napríklad v noci (1 šálka premyje obilninami na 2 pohároch vriacej vody), aby sa tešil s užitočným lícom.
• Je žiaduce jesť pohánky bez akýchkoľvek prísad - soľ, olej alebo cukor, ale náklady na pitie viac tekutín a odstrašuje kávu a sladké nápoje. Bežná voda (neterajalizovaná a bez plynu), zelený čaj (bez cukru) alebo zeleninová čerstvá príde, pretože by nemala byť lepšia.
• Samozrejme, že kŕmenie bez chuti kaša 2 týždne je veľmi ťažké a smutné. Preto sa môžete uchýliť k obľúbenejšej možnosti: pridať 1 litru na diétu (ale nie viac) 1% Kefir, ktorý môžete pridať do pohánky alebo piť samostatne. Ak je hlad britdený pred spaním, môžete piť šálku kefíra.
• Ak pridáte sušené plody do kaše - suché jablká, slivky, hrozienka, sušené marhule (ale nie viac ako 5-6 nohavice pre časť). Namiesto týchto produktov môžete pridať do pohánk 1 lyžičky. Med je veľmi užitočný produkt.

Chudnutie diéty: japonská strava

Japonská diéta zhromaždila takýto množstvo protichodných názorov, ktoré sa ukázali byť v posledných rokoch najviac diskutované. Mimochodom, prevažná väčšina článkov na internete, ktorá opisuje druh "japonskej diéty", nemá žiadny vzťah k pravidlám moci Japoncov. Kto vo všeobecnosti prišiel s touto diétou, to nie je známe, hoci sa stáva jasným, prečo to bolo nazývané týmto spôsobom: menu obyvateľov rastúceho slnka je považované za jeden z najspravnejších a zdravých a samotný japonský národ je slávny pre veľký počet dlhých pečeňov.

Avšak, čítanie zoznamu produktov tzv. "Japonskej diéty", ktorý sa poskytuje širokému preskúmaniu v globálnej sieti, zdá sa, že osoba, ktorá túto tému fantalizuje túto tému, sa nikdy nestalo v Japonsku - neobťažovalo sa preskúmať tradície a potravinové preferencie miestnych obyvateľov: v menu hovädzieho mäsa, kapusta, cuketa, rovnako ako káva, na ktorú Japonci vždy preferovali čaj. Všeobecne platí, že väčšina písaných "japonských" diét z nejakého dôvodu sa skladá na základe cudzinca na japonské výrobky samotné, čo je nejako nelogické.

Schudnúť na diéte "Japonská", môžete pozorovať niekoľko jasných pravidiel:

• nie je to, čo bolo včera alebo deň včera varené - všetko by malo byť čerstvé;
• jedzte výrobky, ktoré vás nebudú trpieť hrozným pocitom hladu. To znamená, že v strave by mala byť ryby, zelenina, hnedá ryža, ovocie, fazuľa;
• pite viac zeleného čaju (najmenej 1 l) a najmenej 1,5 litra vody denne.
• pozorovať kontrast v potravinách: Nech sa jeden deň diéty líši od druhého, a potom telo nebude mať čas "naladiť výrobok," a bude musieť neustále schudnúť;
• jedzte v malých častiach. Lepšie častejšie ako obvykle, aby ste sa nepridávali, ale nie hlad. Mnohí sa zaujímajú o rovnakú veľkosť, by mala byť časťou v menu podľa japonskej stravy. Odpovedáme. Nemusíte vypočítať kalórie alebo gramy. Môžete jednoducho oddeliť určitú časť štandardnej dennej časti. Napríklad, ak budete sedieť na japonskej strave prvýkrát, vezmite si štandardnú časť ako základnú veľkosť 2/3, a ak sa už cítite pohodlne, znížte objem potravín na polovicu. Potom môžete cítiť výsledok.
• tradičná kuchyňa Japonska sa netýka tepelného spracovania výrobkov, takže sa odporúča surový. V tomto prípade sú všetky vitamíny a užitočné stopové prvky sú zachované. Samozrejme, že nie sme veľmi dobre oboznámení sa nám používať surové morské ryby, takže môžete minimalizovať produkty: varenie je povolené, varenie pre pár. Ale smažiť potraviny je zakázané! Podobne, je potrebné vstupujúci ryže a fazule. Ale zeleninu, ovocie môže byť kompletne použité v surovom stave.
• ak nemôžete žiť bez polievky, nemusíte byť naštvaný. Jednou z japonského jedálnička môže byť polievka: kuchyne tejto krajiny rešpektuje polievkyAvšak, budete musieť variť o receptúr tradičnej kuchyne Japonska.

Diéta diéta Malysheva na chudnutie

Všetko dobre známy televízny moderátor televíznych relácií "Živá Great" Elena Malysheva nevie, ako ťažké niekedy schudnúť. Z tohto dôvodu sa opakovane používa spoločne s televíznymi divákmi s jeho tajomstvo chudnutia. Podľa Elena, pomocou výživového systému, ktorý vyvinula, je možné postupne vybíja hmotnosti 23 kg za týždeň bez zvláštneho stresu. Existuje mnoho z tých, ktorí sú pripravení potvrdiť pravdivosť slov lekára.

No, internet priestory sú dnes rýchlejšie, ponúka sa učiť tajomstvo chudnutia od Malysheva, posielanie SMS alebo zakúpi špeciálnu sadu produktov pre "správnej stravy" po dobu 1 mesiaca za celkom veľké peniaze. Môžete samozrejme skúsiť (kúpiť sadu, samozrejme, a nie posielať SMS s niektorými podvodníkmi). Ale v skutočnosti, všetko je pomerne jednoduché. Len pochopiť podstatu strave, a vyjadrujú to doma bez dodatočných výdavkov.

Takže v súlade so všeobecnými pravidlami Malysheva stravy, je potrebné:

• odstrániť všetky tuku, múky, cukrovinky, alkoholické nápoje a vody nasýtené oxidom uhličitým, zeleniny, bohatý na sacharidy (zemiaky), ryža;
• potraviny nemôže poter (iba stúpať a guláš);
• uistite sa, že jesť mäso a chudé ryby;
• kalórie norm - asi 1200 kcal za deň.

Docela štandardné pravidlá, nie je to? Ale pracujú! Uvidíte, či začnete postupovať podľa týchto jednoduchých tajomstvo postupne akútny hlad začne slabnúť, telo zvykne na správnej výživy a budete dosiahnutie požadovaného výsledku - schudnúť.

Jednoduchá domáca strava pre chudnutie

Táto diéta je tak menovaný pre nič za nič, pretože to môže držať, a to aj tí, ktorí nikdy predtým sedel na diéte. Samozrejme, možno efekt nebude tak skoro, ale moc z týchto pravidiel môžu byť sledovaní po dobu dostatočne dlhú dobu, meniace sa menu v závislosti na vašom želanie, alebo to, čo je k dispozícii na chladničku policiach.

Ľahká diéta pre chudnutie sa vyznačuje menu s známymi a jednoduchými výrobkami, napríklad:

1. Raňajky - Olejový sendvič, Chalupa syr, hruška alebo jablko, zelený čaj.
2. Druhé raňajky sú šálkou kefíru alebo mlieka, dvoch bochníkov.
3. Obed je non-tučná polievka, varená hovädzie mäso, jablko, pohár minerálnej vody.
4. Večera - pohánkové bash s mliekom, zeleninovým šalátom (okrem zemiakov).
5. Pred spaním, pohár kefíra.

Pamätajte si, že polievka môže byť vždy nahradenákoľvek kaše, a namiesto mäsa, môžete 1-2 varené vajcia alebo pečené ryby.

Rýchly domáci diéta: Je možné schudnúť veľmi veľa pre týždeň?

Všimnite si, že duálna diéta na chudnutie 10 kg týždenne - veci sú dosť nebezpečné. Takéto metódy by sa mali uplatňovať čo najmenej. Niekedy sú herci používajú tieto núdzové metódy, ktorých práca si niekedy vyžaduje rýchlu adresu vzhľadu pre správnu úlohu alebo zodpovednú udalosť. Jednoduché smrteľné je však potrebné si uvedomiť, že strava nie je len radikálnym dočasným opatrením, ale prvým krokom k racionálnemu režimu.

Ak potrebujete urýchlene resetovať asi 10 kg týždenne, môžete sa uchýliť k monoduláciám - také príklady výkonu nejakú dobu, ktoré umožňujú, že existuje určitý konkrétny výrobok alebo jedna kombinácia výrobkov v neobmedzenom množstve a vždy počas dňa. Monodíny skutočne dávajú výsledok, ale krátkodobé, preto takéto techniky lepšie nezneužívajú. Väčšina z týchto riešení znamená úplné odmietnutie múky, soli, cukru a alkoholických nápojov, plus bude musieť zmeniť čaj a kávu na minerálnej vode bez plynu.

Mimochodom, pohánková diéta je vynikajúcim príkladom Monodi (v tomto prípade, málo petržlenu alebo kôpiera, sezamové alebo otočenia sú povolené v pohánke). Niekoho ako jablková diéta.

Môžete si vybrať diétu Kefir s povinným denným používaním až 1,5 litrov tohto mliečneho produktu a až 100 g jedného z produktov v rôznych dňoch v týždni. Napríklad:

• pondelok - zemiaky pre pár;
• utorok - Kuracie filé;
• streda - nízkotučné mäso;
• Štvrtok - varené ryby;
• piatok - ovocie.

V sobotu stojí za to "vykladanie" na jednom Cafene, a v nedeľu nápoj minerálna voda celý deň.

Slim Diet Diéta - Bonn Polievka

Zaujímavé poddruhy Monodi - "Bonn Polievka". Toto je nádherná rýchla diéta doma, ktorá bude čistiť telo pred troskami a schudnúť. Ak presne sledujete pravidlá takejto diéty, potom je pravdepodobné, že budete stratiť až 4-5 kg \u200b\u200btýždenne.

Na prípravu takejto polievky musíte mať:

• 6 stredných žiaroviek,
• niekoľko paradajok,
• hlava kapusta,
• 2 zelené papriky,
• zelerový lúč
• kocka z akéhokoľvek zeleninového vývaru.

Pre začiatok, rozsúvajúcu zeleninu na malé kúsky, naplňte ich vodou, sezóna so soľou a korením (voliteľné - pre spotrebný účinok môže byť bez soli). Varte polievku na silné teplo asi desať minút, potom znížte oheň a varíme všetko, kým sa zelenina nezmäkne. Bonnová polievka môže byť konzumovaná, ak sa vám páči - akonáhle sa stvrdnete. Môžete ho zachytiť s vami pracovať alebo na ceste.

Okrem polievok sú povolené (niečo jedna voľba za deň):

• ovocie, s výnimkou banánov.
• Čerstvé dusené (bez rastlinného oleja) alebo varená zelenina.
• 400-500 g varené hovädzie mäso, kurča (koža nepoužíva!) Alebo ryby.
• zelená listová zelenina.
• hnedá ryža.

Chudnutie diéty: bellka diéta

Proteínová diéta vďaka nedostatku dennej stravy tukov a sacharidov spúšťa proces aktívneho používania svojím organizmom - kvôli tejto skutočnosti, hmotnosť ide veľmi aktívne a zároveň osoba netrpí hladom. Názov samotného výživového systému sa sám hovorí: Základom diéty je proteínové produkty, najmä existuje veľa mäsa a rýb. Môžete použiť zeleninu a ovocie, ale menej, než je potrebné pre vyváženú výživu. Podobné diéty pre chudnutie doma nielen pomáha zmierniť tuk, ale tiež prispieť k zlepšeniu imunity, posilňovania vlasov a nechtov, zlepšenie pružnosti pokožky a pamäte. Zároveň vám tento napájací zdroj umožní pestovať svalovú hmotu, ktorá je mimoriadne kritická pre športovcov: proteín je hlavným prvkom svalových vlákien, s ktorými sú zapojení do štruktúrovania tela.

Napríklad dva dni takáto diéta:

1. deň:

• Raňajky - Chata (100 g), jablko, zelený čaj bez cukru.
• Obed - kuracie prsia (200 g), kapusta šalát.
• Večera - Kefir (2 okuliare).

2. deň:

• Raňajky - kaša na vodu z ovsených vločiek, Apple.
• Obed - ryby (varené alebo párované), grapefruit.
• Večera - varené krevety (200 g), zelený čaj.

Avšak, tu sú vedľajšie účinky z takejto diéty:

• obraca tela produktov striekaný proteín;
• zvýšenie aterogénneho cholesterolu;
• s predĺženým zneužívaním - tvorba kameňov v obličkách a rušnej bubliny.

Chudnutie diéty: vajcia diéta

Tento spôsob úbytok hmotnosti je krásny v tom, že štiepenie vajec je pre telo dostatočne energeticky náročné. Preto sa človek cíti dlhú dobu. Navyše, podľa nutričných vyhlásení, všetky produkty v systéme diétneho systému vajcia sú úplne strávené, čo je mimoriadne dôležité pre pokles hmotnosti a pohodu.

Približný menu na jeden deň takáto diéta:

• Raňajky - 2 veveričky vajec, oranžová, zelený čaj.
• Obed - 2 bielkoviny, zeleninový šalát na zeleninovom oleji (ako je to možné - z kapusty alebo repy), Apple.
• Večera - 200 g varené alebo pečené ryby s greeny, grapefruit alebo 2 ananás plátky.

S vajeckou diétou môžete jesť nízkotučné odrody mäsa a rýb. Vajcia sami varujú Schiek - teda telo je ľahšie stráviť a produkty si uchovávajú užitočné vlastnosti. Ako variť vajcia vpravo? Len spustite ho vo vriacej vode a ponechajte ho tam nie viac ako 5 minút.

Najlepší spôsob, s touto metódou straty hmotnosti, nekropmická zelenina je vhodná - typy plechov šalátu, kapucím (s výnimkou farby), paradajky, uhorky, čerstvé zelené, cucchini, podkolu, paprika a cibuľa. Podľa vaječného stravy, môžete urobiť šaláty z týchto zeleniny, dusené a pečieme ich. Okrem toho, dusená alebo pečená zelenina môže byť použitá ako samostatné riady, napríklad v popoludňajších hodinách.

Niektorí odborníci na výživu naznačujú, že vajcia diéta môže byť pripísaná domácim strave rýchleho chudnutie, pretože vďaka podobnej kombinácii produktov, rozdelenie a absorpcia proteínov nastáva pomerne rýchlo, a hmotnosť postupne odchádza.

Podľa ľudí, ktorí túto metódu použili, na vaječnom diéte je možné hodiť až 5-8 kilogramov za 2 týždne - súhlasíte, toto je hodný výsledok!

No, spája všetky vyššie uvedené diéty jedno: nie sú povedané v také detaily, ktoré tvoria stratený človek ďalej, keď je už dosiahnutý požadovaný výsledok. Mohlo by sa zdať, že všetko je v páse na mieste, môžete už oddýchnuť a začať jesť koláče, medovníky a mastné kebab počas piknikov. Ale skúsenosť z mnohých schudol povie, že nenávidel nadváha môže opäť znovu získať. Neverím, že vyhlásenie v popisoch diét, kde je sľúbené "úplné reštrukturalizácie metabolizmu a efekt, ktorý zostane po dobu 2-3 rokov bez námahy." Sú to väčšinou skutočné rozprávky!

Nebudeme open America, povieme-li, že žiadna diéta môže dať podobný ohromujúci a dlhodobé hranie efekt (rozhodne nie je pre 3 roky) - po schudnutí, bude nutné neustále dodržiavať zdravú výživu. Takže, možno môžete vylúčiť diéty vôbec? A najrozumnejšie odpovedí na otázku, ako schudnúť doma bez stravy je len vždy dodržiavať správnu zdravú výživu. Verte mi: Vaše telo bude určite ti veľká vďaka za to!