Čo je perník

Aby sa svoje telo priviedlo do najlepšej formy, mnoho žien vynaloží značné úsilie, ktoré pomáha udržiavať zdravie a príťažlivosť. Nie každý však vie o existencii osobitného tajomstva príťažlivosti a sexuality žien. V skutočnosti nie je ťažké ho vyriešiť - za to, bez ohľadu na všeobecnú prípravu tela, by ste mali použiť triedy na posilnenie intímnych svalov, aby boli silnejšie a elastickejšie. Naučte sa cítiť svoje telo a riadiť ho, zlepšiť kvalitu sexuálneho života a zlepšovať sebavedomie.

Čo je gighting: Základné princípy

Mnohí opakovane počuli o zázračnom účinku intímnej gymnastiky. Táto metodika na posilnenie intímnych alebo vaginálne kontrolovaných svalov (odtiaľ názov - impiltrovanie, wumbuilding) sú zo staroveku. Prvá zmienka o cvičeniach na rozvoj skrytých svalov sa nachádza v starodávnych pojednaniach rôznych orientálnych praktík - jogu, Tao, tantras a kamasuters. Historicky boli ženy na východe v tejto veci veľmi úspešné a uprednostnili namiesto vyčerpania tréningu v telocvičniach, aby vylepšili umenie riadenia intímnych svalov. V mnohých východných krajinách sa tajomstvá zručností používaných na riadenie intímnych svalov tradične prenášajú z generácie na generáciu. Väčšina moderných žien v našich zemepisných šírkach môže závidieť iba takýmto zručnostiam, zatiaľ čo je potrebné prejsť na rozhodujúcejšie kroky, aby ste zistili, čo je zázvor.

V polovici minulého storočia boli východné úspechy v tejto oblasti prispôsobené nášmu profesorovi medicíny z Kalifornie Arnolda Kegela. Predmetom jeho štúdie bol mechanizmus obnovy vaginálnych svalov - u niektorých žien po operácii alebo pôrode v dôsledku oslabenia svalov dolnej časti panvy sa pozoroval vývoj močovej inkontinencie s miernym napätie ako kašeľ, smiech alebo kýchanie. Kegel bol vyvinutý a patentovaný špeciálnym zariadením - pneumatickým simulátorom na posilnenie svalov hornej časti vaginálneho kanála pomocou senzora na meranie stupňa kompresie (v moderných podmienkach sa používa vylepšená verzia tohto simulátora). V priebehu výskumu sa objavili ďalší užitočný vývoj - vyvinuli sa cvičenia na svalový tréning na odstránenie rôznych porúch fungovania genitourinárnej sféry. Tieto cvičenia sú jednoduché a veľmi účinné. Mnohí gynekológovia ich odporúčajú pacientom pred tehotenstvom, aby sa obnovili po pôrode, ako aj prevenciu rôznych chorôb.

V procese testovania vyvinutej metodológie boli identifikované príjemné bonusy posilňovania údajov svalov vo forme zlepšovania kvality intímneho života a dobre, ako celok ako celok. Následne Kegelov výskum podporil ruský výskumný pracovník Muranivsky. Bol to ten, kto predstavil koncept vaginálnych svalov a podľa toho aj umbilding. Následne vznikli určité spory okolo tohto výrazu, čo dáva, pretože vedecké štúdie sa odhalili, že vaginálny kanál je potrubím z tkaniva hladkého svalstva a vy môžete ovládať iba svaly panvového dna s jeho okolitými svalmi - môžeme dosiahnuť významné výsledky. Tak sa zaviedol nový termín do každodenného života - zázvor (vývoj intímnych svalov).

Čo je Gighting: Predpoklady pre školenie

Je známe, že svaly panvového dna vykonávajú podporné funkcie, čím bránia vynechaniu vnútorných orgánov. V prítomnosti dostatočnej motorickej aktivity a pravidelnej sexuálnej aktivity majú intímne svaly ženy dobrý tón. V moderných podmienkach pokles motorickej aktivity, veľa hodín sedenia v kancelárii v počítači, pohybovanie sa v doprave namiesto turistiky nemá najlepší spôsob, ako ovplyvňuje stav zdravia.  Ako hlavné predpoklady oslabenia intímnych svalov, je možné nazvať sedavý životný štýl, nosiť ťažké vrecká, nosiť dieťa a následné narodenia, ako aj nedostatok pravidelných sexuálnych vzťahov a súvisiaceho sexuálneho spokojnosti. Nedostatok motorickej aktivity vyvoláva preťaženie v panvových orgánoch, v dôsledku toho sa môžu vyvinúť problémy s krvnými cievami, vynechanie maternice, hemoroidy a ďalšie veľmi nepríjemné choroby. Klinicky sa dokáže, že s pomocou pravidelných cvičení zázvoru sa môžete zbaviť mnohých problémov. Tieto triedy pomôžu predchádzať takýmto javom, upravovať existujúce poruchy a posilňovať intímne svaly.

Čo je zázvor

S pomocou pravidelných tried konania je možné dosiahnuť tieto účinky:

• zlepšenie mikrocirkulácie krvi v tréningovej oblasti - v dôsledku týchto tried sa normalizuje krvný obeh panvových orgánov, svaly sú dostatočne nasýtené krvou, čo pomáha zlepšovať kvalitu sexuálneho života. Podľa prezentovaných prehľadov mnohé ženy poznamenávajú hmatateľný účinok odbornej prípravy;
• v dôsledku použitia perníkov pre ženy sa posilňuje posilňovanie a rozvoj intímnych svalov, čo opäť ovplyvňuje kvalitu pohlavného styku. Ak intímne svaly nie sú dostatočne vyvinuté, často v procese pohlavného styku žena nedosahuje orgazmus, v takýchto prípadoch človek nedostane úplnú spokojnosť od intimity. V procese tréningu sa žena učí techniku \u200b\u200bkontroly vaginálneho objemu a jej svalov, ich namáhania alebo relaxácie, a tým ovládať vzrušenie a spokojnosť - jej vlastný, ako aj partner. Výsledkom je, že stres a stres opúšťajú, zmyselnosť sa zvyšuje, čo do značnej miery pomáha zlepšovať kvalitu intímnych vzťahov. Získané zručnosti umožnia partnerovi, aby bol neporovnateľný s partnerom;
• ak plánujete tehotenstvo, použitie perníkov bude užitočné na normalizáciu krvného obehu a metabolických procesov v tkanivách, po ktorých bude nasledovať zlepšenie fungovania panvových orgánov. Illing triedy prispejú k počatiu a ľahšiemu tehotenstvu, navyše prítomnosť silných a elastických svalov do značnej miery uľahčí proces pôrodu a pomôže vyhnúť sa výskytu prasknutí;
• illing sa môže použiť ako prostriedok na prevenciu niektorých chorôb žien vrátane prolapsu vnútorných orgánov a slabosti zvierača.

Importovanie tried pomôže normalizovať ovariálnu prácu, nastaviť hormonálne pozadie, zbaviť sa menštruačnej bolesti a ľahšie prenášať obdobie pred menopauzou a niekedy oneskoriť jeho urážlivú. Táto metóda tréningu vám umožňuje zlepšiť zdravie a rozšíriť sexuálnu dlhovekosť.  Je ľahké zlepšiť vaše zdravie a kvalitu intímnych vzťahov pomocou zázvoru.

Čo je gighting: metódy aplikácie a kontraindikácie

Môžete si posilniť intímne svaly sami doma - buď, ak ste celkom vážne nakonfigurovaní, môžete sa prihlásiť na hodiny zázvoru. Takéto triedy sa konajú v útulnom prostredí pod vedením trénera. Zároveň nie je potrebné vyzliecť sa - v procese tréningu zostáva žena oblečená v pohodlnej sukni a t -šhruže. Približne šesť mesiacov môžete zvládnuť potrebné zručnosti (v priemere), preto sa musíte zúčastniť tréningu raz mesačne. Inštruktor vyberie v každom prípade individuálny program, ktorý bude upravený v budúcnosti v závislosti od dosiahnutých výsledkov.

Okrem cvičení Kegel sa na školenie intímnych svalov používajú špeciálne simulátory. Takéto triedy sa môžu vykonávať v akomkoľvek veku po začiatku sexuálnej aktivity (cvičenia na perníkov, ktoré si nevyžadujú použitie pomocných prostriedkov, sa dá použiť skôr, ako sa začne). Pokiaľ ide o tehotenstvo, v tomto období existujú určité vlastnosti používania zázvoru. Ak žena praktizovala gesto pred tehotenstvom, po počatí pre ňu si špecialisti môžu zvoliť špeciálnu sadu cvičení. Ak tehotná žena nie je oboznámená s metódou zavádzania, je potrebné odložiť kurzy pre neskôr, môžete začať trénovať 2-3 mesiace po pôrode. V každom prípade sa pred začiatkom takýchto tried odporúča navštíviť gynekológa.

Okrem obdobia tehotenstva pôsobia zápalové a chronické choroby brušných orgánov počas exacerbácie, ako aj sexuálne prenosné choroby, pôsobia ako kontraindikácie perníkov.

Čo je perník: použité simulátory

Moderné perníkové simulátory majú pokročilý dizajn v porovnaní s prvými vzorkami takýchto zariadení a sú celkom pohodlné na použitie. Použitie simulátorov v perníkových chrbtici dosiahne hmatateľné výsledky v krátkom čase. Mnohé z nich sú vybavené zariadeniami na spätnú väzbu (vo forme laserového ukazovateľa, manometru alebo bezdrôtového displeja) - je vhodné monitorovať výsledky tréningu.

V súčasnosti sú v predaji uvedené nasledujúce typy simulátorov na rozvoj intímnych svalov:

• vo forme malej gule alebo vajíčok vyrobených z polymérnych materiálov bezpečné pre zdravie. Takéto modely v rôznych úpravách vyrábajú mnohí výrobcovia intímnych zariadení a zariadení. Simulátor tohto typu sa vyznačuje pohodlím použitia, môže sa použiť na vykonávanie kegelských cvičení - preto by sa mal umiestniť do vagíny, aby sa viseli svaly napätím a relaxáciou, držaním a pohybom adaptácie vo vnútri. Tiché ticha tohto typu je možné použiť počas dňa, pretože tieto zručnosti sa hromadia, používajú sa na výcvik s nákladom;

• laserový simulátor - Toto zariadenie pozostáva z tyče s malou guľou a laserovým ukazovateľom na rôznych koncoch. Lopta musí byť umiestnená do vagíny a zaujme východiskovú polohu, rovnomerne stojí a rozširuje nohy. S napätím a relaxáciou svalov panvového dna sa laserový lúč z ukazovateľa pohybuje nahor a nadol, čo odráža skutočné výsledky úsilia. V prípade efektívneho svalového tréningu by sa malo vykonať niekoľko opakovaní cvičenia, čím sa zvýši amplitúda laserového bodu. Takýto simulátor pomôže obnoviť oslabené svaly po pôrode v krátkom čase;

• pneumatický vaginálny simulátor - toto zariadenie, ktoré je vylepšenou verziou zariadenia Kegel, vám umožňuje vykonávať určitý druh masáže intímnych zón vytvorením tlaku. V dôsledku toho sa zvyšuje citlivosť v spracovanej oblasti, krvná mikrocirkulácia sa zlepšuje, intímne svaly získavajú pevnosť a elasticitu. Tento simulátor by sa nemal používať bez predbežného vývoja cvičení na posilnenie svalových údajov. Okrem toho by sa mal zvládnuť pomocou skúseného inštruktora.

Čo je perník: použitie tejto metódy doma

Cvičenia na posilnenie intímnych svalov sa môžu vykonávať bez predbežnej prípravy. Takéto jednoduché a užitočné školenie môžu ostatní bez povšimnutia vykonávať iným, kdekoľvek - v práci, v doprave alebo doma.

Pokúste sa doma vykonať nasledujúce jednoduché zázvorové cvičenia:

• utiahnite vaginálne svaly na dve sekundy a potom si oddýchnite. Postupne by sa malo zvýšiť trvanie kompresie a napätia;
• pokúste sa nafúknuť a vyfúknuť imaginárnu guľu do žalúdka. Z tohto dôvodu je potrebné vytiahnuť žalúdok pri výdychu, tlačení vzduchu a potom relaxovať, keď vdychuje, naplníte clonu vzduchom;
• Ďalej, predchádzajúce cvičenie bude potrebné kombinovať s kreslením konečníka - malo by sa v tomto stave fixovať pre niekoľko opakovaní cyklov inšpirácie a výdychu.

Takéto školenie posilní svaly a zlepší kvalitu intímnych vzťahov.

Čo je perník: Cvičenia pre mužov

Je potrebné poznamenať, že pozitívny vplyv týchto tried je charakteristický nielen pre ženy, ale aj pre silnejší sex. Stagnujúce prejavy v panvovej oblasti vo forme obtiažnosti vo výtoku lymfy a krvného obehu často negatívne ovplyvňujú mužský reprodukčný systém, čím vyvolávajú poruchy erekcie.

Triedy zázvoru pre mužov pomôžu:

• zvýšiť tón hladkých svalov a posilniť svaly brušnej dutiny;
• eliminujte stojaté javy v panvovej oblasti, zlepšujte erekciu a sexuálnu funkciu človeka, ako aj zbavte sa napätia a depresie;
• získať zručnosti efektívnej kontroly ejakulácie;
• rozvíjať zmyselnosť a vylepšiť pocity z orgazmu;
• pomôžte telu.

Použitie metódy impilovania bude slúžiť ako prevencia hemoroidov a problémy s takým dôležitým orgánom, ako je prostata pre mužov. Podľa anatomickej štruktúry sú svaly panvy priamo spojené s ňou, a preto ich kontrakcia, zvláštna masáž prostaty žľazy, ktorá zlepšuje odliv glandulárnej sekrécie, zatiaľ čo človek cíti mierne vzrušenie.

Na účinné posilnenie intímnych svalov u mužov by sa mali zohľadniť vlastnosti ich anatomickej štruktúry.

Dovozné cvičenia pre mužov:

• je potrebné čo najviac napnúť 5-6 sekúnd všetky svaly panvy súčasne v rovnakom čase, musíte sa v práci pokúsiť zapojiť hlboké svaly spodnej časti brušnej dutiny;
• okrem toho by sa mala venovať pozornosť individuálnym svalom, vrátane prerušenia močenia, zvyšovania semenníkov, svalov perineum a zvieračov - na to musíte na niekoľko sekúnd namáhať a vytlačiť.

Po tom, čo tieto cvičenia dostali iba niekoľko minút denne, je ľahké dosiahnuť hmatateľné výsledky.

Čo je perník - video