Čudá diéta

Pri varení potravín sa tradične pridáva chlorid sodný. Táto zložka v niektorých množstvách je užitočná pre telo, avšak so zneužívaním soli v soli sa prebytočné tekutiny oneskorí v tele, zvyšuje sa krvný tlak, objavuje sa opuch, metabolizmus je narušený. Na normalizáciu rovnováhy soli v tele bola vyvinutá a úspešne použitá bezsenná strava.

Výhody a škody soli 

Sodný soľ alebo chlorid sodný je súčasťou ľudských bunkových tekutín (krv, lymfa atď.) A podporuje telo tela, je potrebná na normálne fungovanie neuromuskulárneho systému a tiež sa podieľa na produkcii kyseliny chlorovodíkovej v kyseline chlorovodíkovej v žalúdok na udržanie normálneho trávenia. Prebytočná soľ v tele môže vyprovokovať rôzne funkčné odchýlky a choroby:

• porušenie vodnej bilancie a následný vzhľad opuchu;
• zvyšujúci sa krvný tlak;
• metabolické porušenie a následný prírastok hmotnosti;
• nadmerné odstránenie vápnika v moči a následne osteoporóza;
• kĺbové choroby.

Soľ môže byť skutočným jedom pre telo s hlbokým používaním.

Denná miera spotreby soli pre dospelého je niekoľko gramov (5-8) za deň pre ľudí žijúcich v miernom podnebí a až 20 g pre obyvateľov horúcich krajín. Ľudia často používajú prebytok soľ na 30-40 g za deň, čo najlepšie neovplyvňuje zdravie najlepším spôsobom.

Malo by sa pamätať na to, že ľudia, ktorí úplne opustili používanie soli, sa môžu ublížiť pred používaním stravy bez soli, pretože v strave je potrebné určité množstvo chloridu sodného.

Nedostatok soli je plný rôznych nepríjemných dôsledkov pre telo, medzi ktoré patria:

• poruchy gastrointestinálneho traktu, ako aj srdcové a krvné cievy;
• nervózne a duševné choroby, depresívne stavy;
• vylúhovanie soli zo svalového tkaniva, ako aj kosti s ich ďalšou deštrukciou.

Ako funguje bezsenná strava

Výhodou stravy bez soli v porovnaní s inými stravovacími stravami v prítomnosti pomerne širokého výberu výrobkov. Jeho podstatou je znížiť tok soli v tele z potravy. Úplne bezsenná strava patrí do kategórie tuhých a používa sa hlavne na choroby kardiovaskulárneho systému a obličiek. Termín „bezesná strava“ častejšie naznačuje, že je prítomná soľ v malom množstve v strave. Výhody stravy bez soli spočívajú v normalizácii množstva soli v tele. Chlorid sodný prichádzajúci z potravy je v tele od 12 hodín do dňa a potom čiastočne vylučuje. Množstvo soli v strave je obmedzené na minimum dennej normy - asi 1,5 g, zatiaľ čo do dvoch dní sa prebytočná soľ postupne vylučuje z tela. Ďalej, pri diéte bez soli by sa spotreba soli mala kontrolovať tak, aby sa jej opakovaná nadmerná akumulácia nedošlo.

Strava bez spánku pomôže ľuďom s tendenciou k opuchu, ako aj hypertenziou-odstránenie prebytočnej soli z tela pomáha normalizovať krvný tlak.

Princíp pôsobenia stravy bez soli na chudnutie je založený na účinnom odstraňovaní prebytočnej tekutiny z tela a normalizovaní metabolizmu, v dôsledku čoho môžete znížiť hmotnosť o niekoľko kilogramov týždenne.

Čínska strava: menu

S touto stravou by sa mali dodržiavať nasledujúce zásady:

• nemožno nasávať jedlo trochu, ale nie počas varenia (všetky jedlá sú pripravené bez soli), ale bezprostredne pred použitím. Telo sa postupne zvykne na menšie množstvo soli a začne lepšie rozlišovať medzi prirodzenou chuťou výrobkov, čo prispieva k vývoju nových potravinových návykov;
• ako náhrada soli môžete ochutnať jedlo rôznymi korením, voňavými bylinkami, cesnakom a cibuľou;
• potraviny by sa mali brať v malých porciách-najmenej 4-5 krát denne;
• nedovoľte prejedanie - mali by ste ukončiť jedlo s miernym pocitom hladu.

S diétou s ponukou bez soli by malo menu pozostávať z varených dusených jedál a dusených.

Odporúčané na použitie:

• polievky na odvar z ryby alebo mäsa;
• raž a pšeničný chlieb včera;
• mäso a ryby s nízkym obsahom tukov;
• zelenina v surovej, varenej a dusenej forme, ako aj ovocie a bobule;
• kefir a jogurt, nízko -tuhácka chata, vajcia, malé množstvo masla (nie viac ako 10 g za deň);
• Čaj a káva bez cukru.

Zároveň je potrebné vylúčiť mastné, korenené a vyprážané potraviny, marinády a soľ, silné vývary mäsa a rýb, mastné mäso (bravčové a jahňacie), pečenie a sladkosti, ako aj rôzne polo -zaradené výrobky, občerstvenie, Údené mäso, sušené a sušené ryby - výrobky s pridaním značného množstva soli.

Slnečná strava: recepty jedál

Pri použití diéty bez soli sa v priebehu času vyvíjajú nové preferencie chuti, potreba hojného množstva soli zmizne. Existuje veľa receptov na stravu bez soli, nebudete sa musieť obzvlášť obmedzovať pri výbere výrobkov a spôsobu varenia. Pri príprave riadu beznádej s soľou môžete diverzifikovať chuť jedla so zeleninou a ovocím, rôznymi zeleninami a korením.

1. Kuracie zelenina pečené vo fólii. Na prípravu tohto jedla budete potrebovať: polovica kurčaťa, 2 žiarovky, 2 bulharské papriky, 3 mrkvy a 3 paradajky, ako aj pol roka cesnaku, bylín a korenia. Kuracie mäso sa premyje, nakrájame na veľké kúsky, pridáva sa a nakrájaná zelenina sa pridáva, zabalí sa do fólie a pečená v rúre pri teplote 180-200 stupňov po dobu hodiny a pol.
2. Zeleninová studená polievka. Vystrihnite 8 reďkoviek, 2 uhorky, strúhajte tretinu zeleru, drvte 2 strúčiky cesnaku. Na odstránenie niekoľkých paradajok vriacej vody, aby ste odstránili pokožku, brúste mixérom alebo mlynkou na mäso. Položte nasekanú zeleninu na taniere, nalejte zemiakovú kaše s paradajkami a kefir, podľa chuti pridajte zelenú.
3. Cesnaková soľ. Budete potrebovať: 8 hláv cesnaku a 1 lyžica olivového oleja. Odlupujte cesnak a umyte klinčeky, brúste v cesnakovom koláči, uložte tenkú vrstvu do namazaného plechu na pečenie a osušte v peci dve hodiny pri teplote 100 ° C. Uložte hotové korenie do papierového vrecka a použite ho ako náhradu za bežnú soľ.

Sinoal Diet Elena Malysheva

Známa televízna moderátorka o programoch zdravia - Dr. Elena Malysheva vyvinula racionálnu stravu, ktorá pomáha zbaviť sa nadbytočnej hmotnosti a celkového zotavenia tela.

Základné princípy strava Besolovo v Malysheva sú nasledujúce:

• pôst za chudnutia je neúčinný v dôsledku skutočnosti, že telo bez toho, aby sa kalórie, prechádza do zníženého režimu spotreby energie a v prípade návratu k väčšej výžive kalórií sa tuky začnú akumulovať tuky s pomstou z ktorých váha sa zvýši späť. Namiesto toho sa odporúča znížiť na minimálne množstvo soli a tuku v potravinách (znížené množstvo tuku vedie k zníženiu obsahu kalórií v výžive jeden a pol až dvakrát), ako aj konzumovať jedlo s nízkym obsahom Glykemický index-nie je zvýšená chuť do jedla;
• užitočná frakčná sila - v malých častiach päťkrát počas dňa. Tento režim nemá prejedanie a normalizuje metabolizmus. Raňajky musia byť prítomné. Naplánujte si večeru najneskôr do 19:00;
• je dôležité určiť optimálny obsah kalórií vo vašej strave v závislosti od pohlavia, veku, stupňa aktivity. Špecialista-A výživový alebo fitness tréner pomôže vypočítať;
• pozitívny prístup - je potrebné začať jesť v pokojnom a vyváženom stave.

Malyshev odporúča vykonať stravu bez soli, odporúča:

• raňajky s dusenými ovsenými vločkami bez soli a iných prísad, plus prírodný jogurt alebo iné fermentované mliečne výrobky;
• pri obede sú užitočné príjmy bielkovín (nízko -tuhé teľacie mäso, varené ryby, hydinové mäso), bylinky sú užitočné;
• na večeru pripravte zeleninové šaláty s ľahkými čerpacími stanicami, varenými vajciami, kefírmi alebo jogurtom;
• svetlé občerstvenie je povolené - jablká, citrusové plody, sušené ovocie.

Diéta dieťaťa Besvoli ako celok je pozitívna - tento prístup k výžive sa dá nazývať racionálne a zdravé, bezesná strava poskytuje dobré výsledky, a ak máte dostatok vôle na dôsledné splnenie odporúčaní, môžete vylepšiť svoje telo, ako aj Zbavte sa ďalších libier.

Japonská bezsenná strava

Jedným z najobľúbenejších je japonská strava na chudnutie. Je navrhnutý pre rýchle chudnutie-asi 7-8 kilogramov za dva týždne. Strava nie je vyvážená, t. J. Neposkytuje telu potrebné množstvo živín, a teda jeho rýchly účinok. Preto je japonská bezsenná strava krátkodobá, nemôžete ju neustále jesť. Podlieha tejto strave bez soli po dobu 14 dní, nekonzumujte soľ a cukor, korenie, ako aj alkohol a cukrovinky. Odporúča sa režim pitia - najmenej 1,5 litra čistej vody za deň bude užitočný zelený čaj. Existuje niekoľko možností pre stravovacie menu bez soli po dobu 14 dní, všetky naznačujú, že na raňajky sa musíte obmedziť na šálku čerstvo uvarenej kávy, občas do nej môžete pridať sušienku alebo prípitok. Podľa odporúčaní japonskej kliniky, ktorá vyvinula túto nízku krátku stravu s nízkym skratom, diétne jedlá bez soli -varené zeleniny, kuracie mäso a ryby, čerstvé zeleninové šaláty s ľahkým dresingom.

Táto bezsenná strava sa môže používať dva týždne s frekvenciou dvakrát až trikrát do roka.

Čínska strava pre tehotné ženy

Obmedzenie soli v strave počas tehotenstva bude užitočné na odstránenie prebytočnej tekutiny z tela, zníženie tlaku a odstránenie opuchu. Pre dobré zdravie sa ženy v tejto situácii odporúčajú obmedziť množstvo soli v strave, pretože sa oplatí minimalizovať používanie majonézy a konzervovaných potravín, párkov a údeného mäsa, tvrdého syra, rôznych hotových omáčok, slaných rýb, výrobkov a korenie s vylepšením príchutí. Dôraz v strave by sa mal posunúť v prospech mliečnych a zeleninových jedál, obilnín, varí potraviny alebo dusený.

Strava bez spánku sa počas tehotenstva osvedčila dobre, liečba obezity, niektoré choroby kardiovaskulárneho systému a obličiek. Existuje veľa recenzií o strave bez soli ako efektívnej stravy na chudnutie a uzdravenie.

Slnečná strava - video