Šalátový diéta

Tradične sa pri varení pridá varná soľ, pridá sa chlorid sodný. Táto zložka v niektorých množstvách je užitočná pre telo, avšak v zneužívaní varenia soli v tele, prebytočná tekutina je oneskorená, zvyšuje sa krvný tlak, objaví sa edém, metabolizmus je narušený. Aby sa normalizovala rovnováha soli v tele, je vyvinutý a úspešne aplikovaný a úspešne aplikovaný a úspešne aplikovaný.

Výhody a poškodenie soli

Satriotická soľ alebo chlorid sodný je súčasťou ľudských bunkových tekutín (krv, lymfats atď.) A udržiava vodnú rovnováhu tela, je potrebná pre normálne fungovanie neuromuskulárneho systému, a tiež sa podieľa na produkcii kyseliny chlorovodíkovej v Žalúdok udržiavať normálne trávenie. Soľná soľ v tele môže vyvolať rôzne funkčné odchýlky a ochorenia:

• porušenie rovnováhy vody a následného vzhľadu edému;
• zvýšenie krvného tlaku;
• metabolická porucha a následný prírastok hmotnosti;
• nadmerné odstránenie vápnika s močom a ďalšou osteoporózou;
• ochorenia kĺbov.

Varenie soľ môže byť skutočným jedom pre telo počas nehody.

Denná sadzba spotreby soli pre dospelých je niekoľko gramov (5-8) za deň pre ľudí žijúcich v miernom podnebí - a až 20 g pre obyvateľov horúcich krajín. Často ľudia spotrebúvajú nadbytočnú sumu soli - až 30-40 g denne, čo nie je vplyvom na zdravie.

Treba mať na pamäti, že ľudia, ktorí úplne odmietli jesť soľ, sa môžu ublížiť pred použitím fenoménu diétu na dlhú dobu, pretože je potrebné určité množstvo chloridu sodného v diéte.

Nedostatok solí je plná rôznych nepríjemných následkov pre telo, zahŕňajú:

• poruchy gastrointestinálneho traktu, ako aj srdcia a krvných ciev;
• nervové a duševné choroby, depresívne štáty;
• umytie solí zo svalových tkanív, ako aj kostí s ich ďalšou deštrukciou.

Ako funguje boľavá diéta

Výhodou prchavých stravy v porovnaní s inými diétnymi účinkami v prítomnosti pomerne širokého výberu výrobkov. Jej podstatou je znížiť prietok množstva soli do tela z potravy. Plne riešenie diéty patrí do kategórie tvrdého a používa sa hlavne pri chorobách kardiovaskulárneho systému a obličiek. Častejšie pod pojmom "Neplatná diéta" \u200b\u200bznamená, že je prítomná soľ v malých množstvách v diéte. Výhody vstupnej diéty spočíva v normalizácii množstva soli v tele. Chlorid sodný pochádzajúci z jedla je v tele od 12 hodín pred dňom, a potom sa čiastočne zobrazí. Množstvo soli v diéte je obmedzená na minimum dennej rýchlosti - približne 1,5 g, zatiaľ čo v priebehu dvoch dní sa prebytočné soli postupne odvodzujú z tela. Ďalej, s prchavým stravovaním, spotreba soli by mala byť monitorovaná tak, aby dochádza k jeho opätovnému nadmernému akumulácii.

Prichádzajúca 13-dňová diéta pomôže ľuďom s tendenciou k opuchu, ako aj hypertenzii - odstránenie prebytočných solí z tela prispieva k normalizácii krvného tlaku.

Zásada pôsobenia stravy vstrekovania na chudnutie je založená na účinnom odstránení prebytočnej tekutiny z tela a normalizáciu metabolizmu, v dôsledku čoho je možné znížiť hmotnosť niekoľko kilogramov týždenne.

Šalát Diéta: Menu

S touto stravou postupujte podľa nasledujúcich zásad:

• je možné dať malé jedlo, ale nie počas varenia (všetky jedlá sú pripravené bez soli) a bezprostredne pred použitím. Postupne sa telo zvykne na menšie množstvo soli a bude lepšie rozlišovať medzi prirodzenou chuťou výrobkov, ktorá prispeje k rozvoju nových potravinárskych návykov;
• ako náhrada soľ, môžete sezónu s rôznymi koreninami, voňavé byliny, cesnak a cibuľu;
• potraviny by sa mali prijať v malých častiach - najmenej 4-5 krát denne;
• nepreberajte - na dokončenie jedla s miernym pocitom hladu.

So vstupmi by sa menu mala pozostávať z varených, dusených jedál, ako aj varených dusených.

Odporúča sa:

• polievky na pečené ryby alebo mäso odvážne;
• rye a pšenica včera chlieb;
• nízkotučné mäso a ryby;
• zelenina v syre, varená a guláš, ako aj ovocie a bobule;
• kEFIR A PROKOBVAŠKA, Nízkotučné chatové diely, vajcia, malé množstvo masla (nie viac ako 10 g denne);
• Čaj a káva bez cukru.

Je potrebné vylúčiť mastné, ostré a vyprážané potraviny, marinády a uhorky, silné mäso a ryby bujóny, mastné mäso (bravčové a jahňacie), pečenie a sladkosť, ako aj rôzne polotovary a konzervované potraviny, občerstvenie, údené, vysuší sa a sušia sa ryby - výrobky s prídavkom významného množstva soli.

Šalát Diéta: riad Recepty

Pri použití prchavej stravy s časom sa vyrábajú nové preferencie chuti, potreba hojného množstva soli zmizne. Existuje mnoho receptov pre funuche diétu, najmä obmedziť pri výbere výrobkov a spôsob prípravy nemusí. Pri príprave riadu prchavej diéty diverzifikujte chuť potravín so zeleninou a ovocím, rôznymi zeleňou a korením.

1. Kura so zeleninou zapečené v alobale. Na prípravu tohto pokrmu, budete potrebovať: pol kura, 2 cibule, 2 bulharskej papriky, 3 mrkvy a 3 paradajky, rovnako ako polovica zberateľov cesnaku, zeleniny a korenia. Kuracie sa premyje, rez na veľké kusy, pridáme umyté a nakrájané zeleniny, zabalené do fólie a pečené v rúre pri teplote 180-200 ° počas jednej a pol hodiny.
2. Zeleninová studená polievka. Rez 8 reďkovky, 2 uhorky, rošt tretinu zeleru, brúsiť 2 strúčikov cesnaku. Niekoľko paradajky sú nadával s vriacou vodou na odstránenie kože, odfrézovať mixéra alebo mlynček na mäso. Eliminovať nakrájanú zeleninu na taniere, zalejeme paradajkovou zemiakovou kašou a kefír, pridáme zeleninu podľa chuti.
3. Cesnaková soľ. Budete potrebovať: 8 cesnakových hláv a 1 polievkovú lyžicu olivového oleja. Cesnak vyčistený a umyte zuby, brúsiť v skrutku, rozloží tenkú vrstvu na mazačnom oleji na pečenie olej a suché v sušiarni dve hodiny pri teplote 100 ° C. Hotové korenie sa skladuje v papierovom balení, používa sa ako náhradná soľ.

Elena Malysheva Volativá Diéta

Slávny televízny moderátor zdravotných programov - Dr. Elena Malysheva vyvinula schému racionálnej výživy, ktorá prispela k zbaveniu nadmernej hmotnosti a všeobecného oživenia zdravia.

Základné princípy pekárskej diéty Malyshchee sú nasledovné:

• pôst na chudnutie je neúčinné kvôli tomu, že telo nedokončí kalórie, ide do režimu nízkej spotreby energie av prípade návratu k viac kalorickej sily, začne sa hromadiť tuky s dvojitým výkonom, ako a výsledok, ktorým sa hmotnosť zvýši. Namiesto toho sa odporúča znížiť na minimálne množstvo soli a tuku v potravinách (znížené množstvo tuku poskytuje pokles kalorického obsahu sily na jednu a pol alebo dvakrát), ako aj použitie potravín s nízkou glykémiou index - nie zvýšenie chuti do jedla;
• užitočné frakčné potraviny - v malých častiach päťkrát počas dňa. Takýto režim nemusí prejedať a normalizuje metabolizmus. Musia byť prítomné raňajky. Naplánujte si večeru najneskôr 19:00;
• je dôležité určiť optimálny obsah kalórií vo svojej strave v závislosti od podlahy, veku, stupňa aktivity. Vypočítať, že pomôže špecialistu - výživu alebo fitness trénera;
• pozitívna nálada - na prijímanie potravín je potrebné začať v pokojnom a vyváženom stave.

Pre držanie fúzy diéty Malysheva odporúča:

• raňajky s náraznou ovsenými vločkami bez soli a iných prísad, plus prírodný jogurt alebo iné mliečne výrobky;
• na obed je užitočný na prijímanie proteínových potravín (nízkotučné teľacie, varené ryby, hydinové mäso), zelené;
• na večeru pripravte zeleninové šaláty s ľahkými plynovými stanicami, varené vajcia, kefír buď jogurt;
• Ľahké občerstvenie sú povolené - jablká, citrusové plody, sušené plody.

O Soled Diéta MALYSHEV's Recenzia ako celok pozitívne - tento prístup k výžive môže byť nazývaný racionálny a zdravý, fúzy diéta dáva dobré výsledky, a ak máte dosť, aby ste dôsledne vykonali odporúčania, potom môžete zlepšiť svoje telo, rovnako Ako sa zbaviť ďalších kilogramov.

Japonská diéta

Jednou z najobľúbenejších je v súčasnosti japonská strava pre chudnutie. Je určený na rýchle chudnutie - asi 7-8 kilogramov za dva týždne. Diéta nie je vyvážená, t.j. Neposkytuje telo potrebným množstvom živín, odtiaľto a jeho rýchly účinok. Preto je japonská diéta krátkodobá, nie je možné neustále jesť. V rámci tejto prchavej stravy nepoužíva soľ a cukor, korenie, ako aj alkohol a cukrovinky. Odporúča sa piť režim - aspoň 1,5 litra čistej vody denne, zelený čaj bude užitočný. Existuje niekoľko možností pre ponuky modlitby diéty 14 dní, znamenajú, že na raňajky, musíte sa obmedziť na šálku čerstvo uvarenej kávy, je možné pridať sukharik alebo toast príležitostne. Podľa odporúčaní japonskej kliniky, ktorá vyvinula toto nízkokalorické krátkodobé jedlo, umývadlo riadu diéta - varená zelenina, kuracie mäso a ryby, čerstvé zeleninové šaláty s ľahkým tankovaním.

Táto vákuová diéta sa môže použiť dva týždne s frekvenciou dvoch alebo trikrát ročne.

Šalát Diéta pre tehotné ženy

Obmedzenie soli v diéte počas tehotenstva bude užitočné, aby sa odvodili prebytočnú tekutinu z tela, znížte tlak a odstráňte edém. Pre blahobyt pre ženy v pozícii, odporúča sa obmedziť množstvo soli v diéte, na to stojí za to minimalizovať použitie majonézy a konzervovaných potravín, klobás a údených, tuhých syrov, rôzne hotové omáčky, solených rýb , Produkty a korenia s chuťovými zosilňovačmi. Dôraz v oblasti výživy by sa mal posunúť v prospech mliečnych a zeleninových jedál, kašu, potraviny variť pre pár alebo guláš.

Zrušenie stravy sa v priebehu tehotenstva, liečby obezity, určitých ochorení kardiovaskulárneho systému a obličiek. Existuje mnoho názorov o prchavým strave ako efektívny zdroj energie pre chudnutie a obnovu.

Šalát Diéta - Video