Dieta pentru femeile însărcinate

Fiecare femeie ar trebui să aibă grijă de ei înșiși, urmează figura lor. În exces, mulți se așează pe o dietă. Dar nu este necesară o nutriție adecvată nu numai pentru a pierde în greutate. În timpul sarcinii, este, de asemenea, foarte important să adere la regulile de bază ale nutriției mamei și a copilului.

Dietă pentru femeie insarcinata

Copilul, fiind în pântecele mamei, devine tot ceea ce este necesar din sângele unei femei gravide. Prin urmare, este necesar să se acorde o atenție specială modului în care manânca viitoare mama în timpul instrumentul pentru copii. Pentru început, este în valoare de vorbesc despre cantitatea - nevoia de a manca mai mult sau nu? Mama viitoare ar trebui sa nu consume mai mult de 2 ori, dar de 2 ori mai bine. Metabolismul la om depinde de greutatea corporală, precum și creșterea economică și de vârstă, sex. O femeie în vârstă de 19 la 40 de ani ar trebui să primească o zi 1850-2000 kokaloriy. In timpul sarcinii, schimbul principal crește cu 25%. Deci, viitorul Motley ar trebui să primească 2500 kokalori pe zi. Până la sfârșitul sarcinii, această cifră crește la 2800 - 2900 kokalorius pe zi.

Valoarea dietei în timpul sarcinii

În timpul bateriei, mama viitorul copilului trebuie să fie așezat pe o dieta pentru o varietate de motive.

1. În primul rând, alimentația corectă este importantă pentru nașterea unui copil puternic.
2. În al doilea rând, dieta va ajuta sprijini sanatatea si rezistenta a viitoarei mame.
3. Cu diferite boli în timpul sarcinii, medicul poate numi un regim alimentar special.
4. Dacă există o greutate în plus, atunci Diges pentru pierderea in greutate se va lupta.

Dieta Meniu pentru femeile gravide

Dieta mamei viitor nu prevede restricții speciale în nutriție. Nociv pentru a fi foame. Este necesar să se mănânce porții mici, dar de multe ori - de 5 ori pe zi. Este important ca dieta este diversă. Acesta ar trebui să aibă cel puțin 3 feluri de mâncare. Produsele care conțin proteine \u200b\u200bar trebui să fie în primul rând. În plus, este util să mănânce verde, legume și fructe. Asupra depÄƒÈ ™ - tabu pentru femeile gravide.

Ce poti sa mananci in timpul sarcinii?

1. Pâine și făină - produse de până la 150 de grame pe zi.
2. Bird, produse din carne, grăsime scăzută - până la 200 de grame pe zi. Este preferabil să se utilizeze carne de vită și de curcan, precum și un pui și iepure.
3. Pește - până la 150 de grame pe zi. Este util să mănânce cod, salau, Nawagu.
4. Produse lactate - de până la 200 de grame. Acesta poate fi chefir-conținut redus de grăsime sau lapte integral. De asemenea, în lista ar trebui să adăugați brânză de vaci și prostroprious.
5. Legume crude - castraveți și roșii, mazăre verde. Nu uita de ridichi și morcovi, varză.
6. Ulei și paste făinoase, precum cerealele ar trebui să fie utilizate în cantități mici.

Este interzisă utilizarea în timpul sarcinii:

1. Alcool.
2. Condimente si mirodenii.
3. Sharp și sare gustări.
4. ceai tare și cafea.

zi Dieta pentru femeile gravide

O astfel de nutritie va ajuta in primele 3 luni - astfel încât viitoarea mamă și copilul ei vor primi în fiecare zi, toate vitaminele necesare și alte substanțe utile.

Următoarele produse trebuie incluse în meniul Dieta Dieta pentru femeile gravide:

1. Protein - de la 100 la 120 grame pe zi. Mai mult decât atât, 70 - 90 de grame ar trebui să fie o proteină de origine animală, care este suficient de pește conținut redus de grăsimi și carne, ouă și brânză de vaci. Această listă ar trebui să adăugați rippy și iaurt.
2. În ceea ce privește grăsimile, au nevoie de 80 la 100 de grame până la ziua lor. Mai mult decât atât, 20 de grame sunt grăsimi de origine vegetală.
3. Cantitatea de carbohidrati in prima jumatate a sarcinii ar trebui să fie de la 300 la 400 de grame pe zi, iar în ultimele luni - 300 de grame.
4. Bea apă curată ar trebui să fie de la 1 la 1,5 litri pe zi.
5. Nu trebuie să uităm cu privire la rata de zi cu zi a medicamentelor cu multivitamine.

Dacă distribuiți dieta de zi cu zi, în raport procentual, apoi scade pentru micul dejun 25 - 30% din intreaga rata de zi cu zi, pentru masa de prânz - 40-45 și pentru cină - 10%.

Printre gustările trebuie să fie evidențiate cu un al doilea mic dejun - 8 - 10% din tariful zilnic trebuie să fie găurite pe ea, după-amiaza este de 10%.

Pentru cină, este necesar să se utilizeze produse cu ușurință de folosință îndelungată - chefir sau branza de vaci, prostroprious. Și trebuie să mănânci seara câteva ore înainte de somn. În ceea ce pentru micul dejun, cel mai bun timp pentru el va fi prima oră după trezire.

In timpul sarcinii, boom-ul fierte, coapte sau compot delicatese. Multe sare este un subiect tabu, ar trebui să fie limitată de a utiliza până la cinci grame pe zi.

Dieta pentru femeile gravide în trimesters

Este foarte important să se respecte regimul alimentar în funcție de trimestrelor. Lucru este că mama și corpul copilului în diferite trimestrelor se comportă în mod diferit.

Dieta gravidă în 1 trimestru

In primul trimestru, fructele se adaptează la un nou stat pentru el. În această perioadă, practic nu are nevoie de o creștere a conținutului de calorii din dieta. Apropo, greutatea in plus, cu care femeile trebuie să lupte după nașterea copilului, cel mai adesea recrutat în primele 12 săptămâni de a avea un copil. Prin urmare, este important să nu mânca prea mult.

Toate sistemele copiilor sunt stabilite în acest trimestru, accentul principal trebuie să se facă pe calitatea produselor alimentare. Dieta ar trebui să se bazeze pe proteine \u200b\u200bsi vitamine. In fiecare zi ar trebui să nu folosiți mai mult de 2000 de kilocalorii. Fără restricții, puteți mânca fructe și legume proaspete, precum și verde, sucuri de băutură.

În loc de pâine de grâu, este mai bine să mănânci Rzhan sau cu Bran. În primele săptămâni de sarcină, proteina se acumulează în corpul unei viitoare mame ca material de construcție pentru copil. În ciuda faptului că oasele și țesătura vor începe să formeze mai târziu, stocarea mai bună în avans.

Dieta gravidă în 2 trimestru

În această perioadă, fructul începe să crească activ. Corpul mamei necesită hrănire suplimentară. Dieta zilnică crește la 2500 kilocalorii.

Din 14 săptămâni de sarcină, este necesar să se limiteze utilizarea zahărului și a produselor de cofetărie dulce - nu mai mult de 40 sau 50 de grame pe zi de bomboane și gem. În dietă ar trebui să fie de până la 40% din grăsimi vegetale. Datorită acestei nutriții, corpul este bine absorbit vitamine solubile în grăsimi. Beți orice ulei în 2 linguri. l. pe zi. Refuzați grăsimi animale - cremă și smântână.

Vitaminele sunt foarte importante. Cu lipsa lor de dezavantaj, se dezvoltă scheletul fetal - acest lucru se aplică vitaminei D, ca rezultat, riscul de rahitism crește. Vitamina E.

Acordați atenție utilizării sarei - În prima jumătate a sarcinii, este permisă să mănânce de la 10 la 12 grame pe zi, în a doua - 8 grame. În ultimele două luni, sarcina poate fi mâncată nu mai mult de 5 - 6 grame de sare. Deci, vă puteți proteja de edem, nu se potrivesc. Lucrul este că sarea deține apă în țesuturi și în straturi de grăsime.

Dieta gravidă în 3 trimestru

De la 7 la 9 luni de sarcină Mama trebuie să abandoneze mâncarea sărată și dulce, uleioasă și prăjită. În acest trimestru, trebuie să acordați preferință alimentelor dietetice. Dacă a apărut un sentiment de foame, dieta cu cinci volume pe zi a apărut. Dimineața, mâncați pește și carne, deoarece proteinele sunt întârziate mai mult în stomac. În ceea ce privește a doua jumătate a zilei, aici vă puteți răsfăța cu delicatese de legume-legume - brânză delicioasă și casserolă, precum și legumele de tocană ar trebui să fie mâncărurile tale preferate în al treilea trimestru. Mai aproape de naștere ar trebui să reducă alimentele de calorii. Și încă mai trebuie să scapi de exces de greutate pentru a crește flexibilitatea și elasticitatea fibrelor musculare.

Tipuri de diete în timpul sarcinii

În timpul perioadei fetale, medicul poate atribui o dietă specială în funcție de starea stării de sănătate a viitoarei mame. În plus, chiar dacă totul este în ordine, alimentele trebuie să fie corecte, deoarece fătul primește tot ceea ce este necesar pentru dezvoltarea și creșterea substanței din corpul mamei.

Dieta de proteine \u200b\u200bpentru femeile gravide

Proteine \u200b\u200b- este principalul material de construcție, care este vital pentru făt. Prin urmare, mama insarcinate ar trebui să mănânce carne, lapte, ouă și alte produse de origine animală - chiar și în timpul Postului pentru femeile gravide fac o excepție. Daca esti vegetarian, este mai bine să renunțe la principiile lor, în timp ce transportă copilul ei.

A doua zi, o femeie gravidă trebuie să mănânce de cel puțin 100 de grame de proteine \u200b\u200b- acest lucru se aplică în prima jumătate a sarcinii. În ceea ce privește al doilea - rata este un pic mai mult, și anume 120 de grame pe zi. Cel puțin o jumătate de aici ar trebui să fie de proteine \u200b\u200banimale.

În fiecare zi, mama insarcinate ar trebui să mănânce cel puțin 100 sau chiar 150 de grame de carne slaba sau peste. În această listă asigurați-vă că pentru a adăuga lapte sau produse lactate, brânză și brânză de vaci. Cel puțin un ou pe zi femeia gravidă trebuie să mănânce în mod necesar.

dieta proteine \u200b\u200bMeniu pentru femeile gravide

Pentru a compila un meniu diviza exemplar întregul volum de produse alimentare pe cinci recepții.

1. Pentru micul dejun, mananca in principal carbohidrati - de exemplu, să mănânce terci, bea un pahar de chefir sau au micul dejun ouă, fructe.
2. În timpul gustare, bea un pahar de iaurt, mananca o salata de legume sau fructe.
3. Pentru masa de prânz trebuie să furnizeze organismului cu carbohidrati si proteine. Mănâncă pește sau carne cu terci de ovăz. Puteți avea, de asemenea carne de prânz sau de supă de pește.
4. Pentru cină, meniul ar trebui să fie în principal, proteine \u200b\u200bușoare. Deci, brânză Dine, mananca un ou, vă puteți trata cu carne sau pește fiert.
5. Din nou, gustare - există fructe și legume adecvate. Puteți, de asemenea, bea un pahar de iaurt.

Cel mai bine este să fie de acord asupra proteine \u200b\u200bdieta meniu cu medicul dumneavoastră. Dieta de proteine \u200b\u200bpura in timpul sarcinii este interzisă. Din cauza lipsei de proteine \u200b\u200bexcesul de carbohidrați există o povară mare asupra rinichilor și ficatului. Rezultatul poate fi consecințe foarte negative. Poate otrăvire proteine \u200b\u200bși reducerea funcției renale și hepatice, boli gastro-intestinale și ale sistemului urogenital. Medicul va alege dieta ideala este sigur pentru mama si copil, un sănătos. Excesul de proteine \u200b\u200bare un impact negativ asupra vaselor de sânge și inima. Prin urmare admisibilă dieta cu fibre laxe. Meniu trebuie gravidă să fie complet și echilibrat, cu o ușoară pantă, în dieta de proteine \u200b\u200bde la sfârșitul celui de al doilea trimestru.

Când trebuie să se oprească dieta pentru femeile gravide?

1. Dacă vă simțiți rău, vomă și alte simptome negative ale tractului gastro-intestinal.
2. Dacă există transpirație.
3. Mirosul neplăcut de urină, devine tulbure în timpul urinării simțit durere.
4. Piele mâncărime apare, pielea este roșind, există o erupție.
5. Capul se rotește, somnolență, iritabilitate apare nerezonabil.

dieta Salata pentru femeile gravide

În ciuda faptului că sarea este utilă și chiar necesară pentru activitatea vitală a corpului, în exces și dezavantajul său este pur și simplu distrusă. În mod normal, o persoană trebuie să consume 10 - 15 grame de sare pe zi, cu toate că cele mai multe ori acești indicatori sunt depășite în două, și chiar mai mult decât o dată. Pentru a nu abuza produsele care conțin o cantitate mare de soia, și de a vă proteja de încălcări ale proceselor de activitate vitală care contribuie la umflarea și a excesului de greutate, precum și o creștere a tensiunii arteriale, un asistent excelent va fi o dieta intens. Ea nu suna complet abandonează sarea - este suficient pentru a limita cantitatea. La urma urmei, abandonarea complet sarea, o persoană care face daune ireparabile corpului.

Reguli de bază Caracter Dieta pentru gravide

1. Acesta ar trebui să fie alimentat zilnic de 5 ori pe zi, cu porțiuni mici.
2. Cel mai bine este să se pregătească alimente pentru un cuplu, abandonarea prăjire.
3. Se adaugă sare la sfârșitul preparării delicatese sau sub formă finită.
4. Farfuria urmează după preparare.

Nu puteți utiliza cu o dietă nevalidă:

1. Friptură.
2. Îndrăzneţ.
3. Acut.
4. Afumat.
5. Acru.
6. Marinada.
7. Soluții.
8. Pește și carne bulioane.
9. Porc.
10. Miel.
11. Cofetărie.

Dieta de reziduuri Rețetă pentru femeile gravide

Supa de legume

Pentru prepararea ei, este necesar să se taie 10 ridichi și 2 tulpini de țelină. Se taie o pereche de castraveți. 2 catei de usturoi omitere prin usturoi. Imprastiati totul pe plăci separate. Trei roșii mai mici în apă clocotită, elimina pielea și se pisa într-un blender. Apoi, toate ingredientele trebuie sa fie turnarea chefir și adăugați Cashitz din tomate. Se amestecă supa cu verdeață.

Salata de legume și fructe

Patch 300 grame de varză și se taie cât mai multe caise. Gătitul benzi tăiate, se amestecă cu cap arcul roșu, tocat pe cuburi. 100 de grame de brânză Adygei cuburi prea strânse se amestecă cu restul ingredientelor. Separat se amestecă 1 lingura. l. Miere, 3 linguri. l. Ulei de măsline și 1 oțet de mere. Ia-salata.

Dieta fantastic pentru femeile gravide

O astfel de dieta este contraindicat în timpul sarcinii. Dacă această nutrițională nu a fost prescris un medic. Numai un medic poate atribui o dietă similară în perioada de a avea mama unui copil, în cazul în care este, mărturia. Specialistul va selecta meniul corect în mod individual pentru fiecare caz.

Diete care vor ajuta la excesul de greutate resetată în timpul sarcinii

Din cauza excesului de greutate în timpul sarcinii, mama viitoare poate dezvolta riscul de diverse boli și probleme grave:

1. toxicoză Târziu este dezvoltat într-un ritm rapid.
2. Eveniness, proteine \u200b\u200bîn urină.
3. Creșterea tensiunii arteriale.
4. Prematura placenta imbatranire.
5. S-ar putea fi o amenințare de hipoxie a fătului - deficit de oxigen.
6. fructe de mare se poate naște.
7. Există un risc de migrare a sarcinii.

Cu o dieta pentru femeile gravide pentru pierderea in greutate, poti scapa de excesul de greutate, normalizează procesele metabolice din organism. În plus, aceasta va ajuta la a face mai ușor pentru a da nastere copilului.

Dieta de descărcare pentru femeile gravide

Cu ajutorul zile de descărcare, o femeie gravidă poate scapa de o greutate în exces, ceea ce împiedică nu numai ei, ci și fătul. Dacă ați marcat prea mult excesului de greutate, apoi petrece câteva ori pe săptămână de zile de descărcare. Astfel, devine posibil să se normalizeze activitatea intestinului. În timpul perioadei de astfel de dieta, este necesar să se asculte starea dumneavoastră, pentru că o schimbare bruscă în dieta în timpul sculelor copil poate provoca diferite fenomene neplăcute.

zi Curd

Toată ziua, mânca brânză de vaci cu conținut caloric scăzut - pe zi puteți mânca până la 600 de grame, în 6 recepții. Este posibil să-l înlocuiască cu chefir sau iaurt, precum și alte produse lactate fermentate gustoase. O zi este lăsat să bea până la 1,5 litri de produse lactate lichide.

Apple a zi

Merele - o sursă de vitamine. O astfel de dieta curata perfect organismul. Pentru lovituri, o femeie gravidă poate emite până la 2 kg de mere din soiul său iubit - este necesar să se pregătească o salata, reflectând-o cu ulei de masline sau suc de lămâie.

Kefirul dieta pentru femeile gravide

Rezultatele unei astfel de nutriție sunt destul de impresionante. Dieta nu trebuie sa fie de alcool, acut, gras și alimente afumate. Kefirul ajută să aducă zguri din organism, normalizează activitatea tractului gastro-intestinal și a scăpa de toxinele acumulate.

Ca urmare a unei diete chefir, starea generală a mamei este îmbunătățită, starea de spirit ei se ridica. Devine mult mai liberă. In perioadele ulterioare ale sarcinii, este posibil să se stabilizeze greutatea și normalizarea tensiunii arteriale.

Într-o zi, este suficient pentru a bea 1,5 litri de kefira, separarea recepțiile de 5 până la 6 ori. Alternați chefir cu fructe si legume - astfel încât în \u200b\u200borganism va curge în mod constant de vitamine.

Dieta Apple a pentru femeile gravide

Aceasta va ajuta la creșterea hemoglobinei. Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate rapid, vom bea 1,5 litri de apă în decurs de 3 zile, mananca un mar de 1,5 kilograme. O astfel de nutriție este inacceptabilă în cazul în care mama suferă de ulcer al stomacului sau aciditatea crescută.

Dieta Duucan pentru femeile gravide

În timpul perioadei de sarcină, dieta dieta este caracterizată prin particularitățile sale - necesitatea de a se conforma regulilor de nutriție rațională. Alimentele trebuie să fie cât mai echilibrat.

In dieta ar trebui să fie proteine \u200b\u200balimentare - legume proaspete, pește și carne. Ar trebui, de asemenea, să mănânce tărâțe.

Pentru a scapa de excesul de greutate, ar trebui să refuze produsele care conțin amidon. Dieta Duucan este arătat acelor mame care sunt predispuse la obezitate, marcate excesului de greutate în timpul sarcinii anterioare.

Zilnic folosesc câteva bucăți de pâine și 40 de grame de brânză. In fiecare zi trebuie sa consume 2 portii de fructe, adăugarea de produse lactate la rația. Un cuplu de ori pe zi poate fi permis să mănânce ceea ce vrei cu adevărat.

Diete cu probleme de sănătate în timpul sarcinii

În cazul în care mama viitorului are un fel de boală, medicul poate atribui un regim alimentar special. Ar trebui să fie efectuate cu strictețe de toate recomandările specialistului.

Dieta gravidă cu gonflează

Foarte des la femei în timpul sarcinii, tumefiere apar - este deosebit de clar exprimat în ultimele luni înainte de naștere. Lucru este ca uterul in crestere strange vasele de partea inferioară a corpului, ca rezultat, lichidul se acumulează în principal pe picioare.

Eveniness poate determina modificări în compoziția sângelui sau tipice pentru hormonale sarcină și schimb de restructurare în organism.

Cea mai buna recomandare in aceasta dieta este de a limita utilizarea de sare. Se acumulează întârzieri și lichidul în organism. Baza dietei fierte sau gătite pentru o pereche de delicatețe. Provocăm fumate umflarea si marinate, precum și condimente și mirodenii, farfurii ascuțite. Prin urmare, acestea ar trebui să fie excluse din dieta.

Preferința pentru produse lactate lactate fermentate și, fructe și legume. Limitați utilizarea de fructe citrice, datorită posibilității de alergii la mama și copilul. Reducerea la minim utilizarea de cafea și ceai tare. Este mai bine să bea apă minerală necarbogazoase - cel puțin 1,5 litri pe zi. De asemenea, sucuri proaspete utile și ceai verde. Tabo - carbogazoase.

Dieta cu femeile gravide

Gestoză este toxicoza târziu. Prin urmare, meniul acestei diete este similar cu mese cu toxicoza în timpul sarcinii. Vom scrie despre asta chiar mai jos.

Dieta cu constipație la femeile gravide

În cazul în care sarcina este însoțită de constipație, o dietă specială este numit, care include legume crude, delicatese fierte sau fierte - ajută în mod normal, functia intestinului. Puterea ar trebui să fie fracționată frecvente, - la fiecare 2 sau 3 ore pe care trebuie sa mananci in portii mici.

Rețete Dieta pentru femeile gravide cu constipație

supa de supa de legume

Adăugați cuburi de cartofi în bulion de fierbere. Când acestea sunt aproape gata, se toarnă legumele în supă, taindu-le în cuburi - conopida, broccoli, morcov, ceapă și sparanghel. După 15 minute, se adaugă un pic de mărar și conduce sărat și biciuit de către un ou bătut. După câteva minute, porniți supa. E pregătit.

Se prepară terci pe apa - hrisca sau de grâu, fulgi de ovăz și poate. Se diluează cu o cantitate mică de lapte.

conopida fiarta

Se clătește conopida, împărțiți în inflorescențe. Pune în apă sărată. Câștigă apă într-o cratiță, satisface atunci când fierbe. Se fierbe varza timp de 15 până la 20 de minute înainte de pregătire.

Dieta cu anemie gravidă

Scăderea hemoglobinei în timpul sarcinii poate fi cauzata de cele mai diferite motive. Pentru a hemoglobinei normaliza, o dietă specială este utilă. În cantități suficiente, acid folic ar trebui să curgă, care este conținut în fructe și legume proaspete. Aceste produse trebuie să fie neapărat prezente în dieta unei femei gravide în fiecare zi. Pentru formarea normală de sânge necesită produse speciale:

1. Sucuri îmbogățite cu fier.
2. Produse speciale pe bază de proteine \u200b\u200bdin lapte sau soia sau crupa.

Dieta cu toxicoză femeilor gravide

Multe multe în timpul sarcinii sunt afectate de intoxicatii. Asemenea senzații neplăcute sunt însoțite de greață și amețeli. Datorită unui regim alimentar special, devine posibil de a reduce impresionant de simptome neplăcute,

Absența vitaminei B6 și magneziu poate duce la greață și vomă. Prin urmare, dieta ar trebui să includă fasole și spanac, migdale și pui. Această listă trebuie să adăugați curcan și carne de vită.

Cu toxicoză timpurie nu ar trebui să fie utilizate alimente crude. legume refuza. Toate delicatese ar trebui să fie în condiții de siguranță de dispariție sau de servire. Exclude produsele lactate din dieta - acestea sunt cel mai puternic iritant de greață. Mai bine mananca alte surse de calciu - broccoli sau Pall fasole.

Dieta hipoalergenic pentru femeile gravide

Datorită acestei nutriții, devine posibilă excluderea alergiilor la un copil.

Este necesar să se excludă următoarele produse din meniu:

1. Peștele și fructele de mare, caviarul și ouăle, precum și ciupercile și piulițele sunt alimente cu înaltă calmare. Lista ar trebui să adauge ciocolată și cafea, cacao.
2. Legumele și fructele roșii și portocalii ar trebui să fie, de asemenea, excluse din dietă - sunt morcovi, căpșuni și zmeură, roșii și ardei. Lista trebuie neapărat să adauge căpșuni și citrice, avocado și kiwi, pepene galben.

Limitați utilizarea următoarelor produse:

1. Tot laptele.
2. Dulciuri.
3. Banane și afine, caise și sfeclă.
4. Unt.
5. Mazăre și fasole, soia.
6. Cartofi și nisip de zahăr, sare.
7. Gun.

Ce trebuie inclus în meniu?

1. Produse de eficiență - Kefir și iaurt.
2. Uleiul de floarea-soarelui rafinat.
3. Hrișcă și ovăz, orez și crupă de porumb, Pish și orz.
4. Fructe și legume verzi și albe.
5. Soiuri non-grăsime de carne.

Reguli pentru o nutriție adecvată în timpul sarcinii

1. Alimentele ar trebui să fie simple și utile.
2. Pregătiți delicatesele cu o bună dispoziție.
3. Bea într-o atmosferă relaxată.
4. Nu încălcați modul de alimentare.
5. Același fel de mâncare nu trebuie să se vindece de mai multe ori.
6. Dacă nu vrei să mănânci, atunci nu trebuie să te forțezi.
7. Alegeți alimente la gust - Nimeni nu sa interzis niciodată în timpul sarcinii.

Semne de nutriție neregulată în timpul sarcinii

1. Lipsă de hrană.
2. Raportul incorect al produselor dorite.
3. Produse de calitate slabă.
4. Binge mănâncă.

Ce este mesele incorecte periculoase în timpul sarcinii?

1. Toxicoza târzie - GESTERS.
2. Sarcina insuportabilă - naștere prematură și avort spontan.
3. Riscul de pereche prematură de placentă.
4. Anemia - Malokroviya datorită admiterii insuficiente sau asimilării proteinelor, fierului și vitaminelor.
5. Complicații infecțioase din organele vitale - ficat, rinichi, plămâni.
6. Activitatea generică slabă, livrarea prelungită, epuizarea gravidă la naștere.
7. Sângerarea postpartum, coagularea redusă a sângelui.
8. Râurile cu picioare încet se vindecă încet, uterul se micșorează încet după naștere.
9. Întârzierea dezvoltării intrauterine a fătului.
10. Un copil prematur sau născut cu greutate insuficientă.
11. Encefalopatie.
12. Hiperactivitate și hiperactivitate.

Cum să mănânci?

Dreptul este nutriția, în care toate componentele necesare sunt furnizate corpului, și anume:

1. Proteine.
2. Carbohidrați.
3. Gras.
4. Vitamine.
5. Minerale.
6. Lichid.

Dieta pentru femeile însărcinate. Video