Beneficiile saunei

Sauna în urmă cu câteva decenii a fost singurul loc în care puteți spăla. Astăzi, pentru mulți, este considerată o zonă de agrement și vindecare. Uneori este utilizat pentru pierderea în greutate. Dar nu uitați că, în unele cazuri, o astfel de procedură este contraindicată. Să ne dăm seama când va fi cu adevărat util și, în ce circumstanțe, merită să vă abțineți de la vizita ei. Luați în considerare cele mai populare tipuri de saune, beneficiul și vătămarea lor.

Vătămarea și beneficiile saunei finlandeze

Descrierea procedurii

Adevărata saună finlandeză este foarte asemănătoare cu vechea baie rusă. Principala diferență este că nivelul de umiditate din acesta nu depășește 10-15%. Restul diferențelor nu este - aburul din cameră este umed, iar pentru a face un masaj sănătos și pentru a satura corpul cu umiditate, măturile sunt folosite, care, cel mai adesea, sunt făcute din ramurile memirchului. Uneori se folosesc tije de viburnum, salcie sau chiar ace. Masajul cu orice astfel de mătură îmbunătățește circulația sângelui, curăță și tonifică pielea.

Se știe că sauna și, în general, orice pereche afectează semnificativ separarea transpirației. Temperatura și umiditatea într -o astfel de cameră sunt la un nivel ridicat. În plus, o persoană care se află în saună are un număr destul de mare de electroliți, cum ar fi potasiu și sodiu. În plus, se disting aminoacizi, uree și alte produse metabolice.

Beneficiile saunei finlandeze sunt cunoscute pentru numeroase proprietăți de vindecare. Aici nu puteți doar să vă spălați, ci să scutiți stresul, să vă relaxați, să îmbunătățiți corpul și să vă distrați doar, dar despre toate în ordine.

Beneficiile saunei finlandeze

1. Beneficiile saunei pentru sistemul nervos. Deci, în timpul procedurii, vasele de sânge se extind, activitatea creierului scade. Drept urmare, o persoană se relaxează. Prin urmare, sauna finlandeză este utilă în special pentru persoanele cu diverse patologii ale sistemului nervos central, de exemplu, cu paralizie cerebrală, nevroză, hipertonicitate și cu probleme de somn.
2. Beneficiile saunei pentru reglarea metabolismului temperaturii. Temperatura pielii umane în timpul procedurii crește cu 10 grade. În acest caz, temperatura organelor sale interne crește cu aproximativ 3 grade. Datorită acestei încălziri, un mediu este creat în corpul în care mulți viruși și bacterii mor. Acest lucru se datorează faptului că recuperarea celulelor are loc mai rapid și metabolismul crește. Cu ajutorul unei saune, puteți chiar încetini creșterea formațiunilor maligne.
3. Beneficiile saunei pentru metabolism. Acest lucru se datorează creșterii circulației sângelui la temperaturi ridicate. Prin urmare, procedura este potrivită pentru cei care încearcă să -și urmeze cifra. La temperaturi ridicate ale aerului, o persoană transpiră în mod natural. Drept urmare, excesul de sare și apă sunt excretate din organism. Acesta este avantajul unei saune pentru femeile care doresc să slăbească.
4. Cu abordarea corectă a saunei, este util și pentru sistemul cardiovascular. Acest lucru se datorează faptului că, cu o diferență de temperatură, vasele de sânge devin mai elastice, în timp ce mușchiul inimii este întărit. În timpul procedurii, o persoană se ridică de obicei la o persoană, care, desigur, duce la o circulație a sângelui mai intensă. Mai mult, datorită faptului că vasele sunt extinse, presiunea nu crește. Datorită acestui fapt, sauna este utilă pentru hipotensiune.
5. Aburul de baie este bun pentru piele. Deci, atunci când sunt expuși la aer umed cald, porii sunt curățați și prin ele toxine dăunătoare, substanțe toxice și murdărie ies din ele. Datorită acestei proceduri, chiar și mici imperfecțiuni congenitale ale pielii pot fi corectate. În plus, cuplurile umede sunt utile pentru diferitele sale tipuri. Deci, el va usca pielea grasă, iar uscarea o va face mai elastică. Cu ajutorul unei saune, puteți efectua strângerea pielii, scăpați de ridurile timpurii.
6. În ce scop nu ați merge la sauna finlandeză, este important să ne amintim că nu poate fi în ea mai mult de 10-15 minute. La urma urmei, șederea prea lungă într -o cameră de baie poate, dimpotrivă, să dăuneze corpului. Pentru o procedură, este suficient să intri în camera de aburi de două sau trei ori. În general, această metodă de vindecare, după cum puteți înțelege, se bazează pe o schimbare rapidă a temperaturii. Creând contrast de la căldură la frig, afectăm pozitiv funcționarea corpului. Prin urmare, va fi util să stați la duș sau în piscină între șederea în camera de aburi, iar iarna puteți să vă cufundați în zăpadă.

Vătămarea saunei

Este ușor de ghicit că sauna poate aduce nu numai beneficii, ci și în anumite condiții și daune. Unul dintre ei este să bei băuturi alcoolice. În primul rând, atunci când bea alcool în camera saunei, o persoană pierde pur și simplu senzația de timp, din cauza căreia poate sta acolo mai mult decât are nevoie. În plus, orice alcool este negativ, în special în astfel de condiții, afectează activitatea plămânilor și a inimii.

Vizitarea saunei este, de asemenea, contraindicată:

1. Persoanele care sunt bolnave de răceli, mai ales dacă este bronșită sau pneumonie.
2. Cu epilepsie.
3. Oamenii care suferă de hipertensiune arterială.
4. În boli oncologice.
5. Este strict interzis să vizitezi sauna persoanelor care suferă de diabet și, în același timp, să piardă rapid în greutate.
6. Cu exacerbarea bolilor cronice.
7. Cei care au tumori.
8. Cu insuficiență de circulație a sângelui.
9. Pacienți cu tuberculoză.
10. Cu boli cardiovasculare (merită să fii atent din cauza pericolului creșterii tensiunii arteriale).
11. Cu stenoză mitrală, boli coronariene, ateroscleroză.
12. Pacienți care suferă de urolitiazis.
13. Cu astm bronșic cu atacuri frecvente.
14. Oameni cu diverse tulburări nervoase.
15. La temperatură ridicată.
16. După un accident vascular cerebral și atac de cord.
17. Cu exacerbarea uneia sau a unei alte boli cronice.

De asemenea, femeile însărcinate nu ar trebui să meargă la saună, iar acest lucru se aplică oricărei sarcini. Problemele în acest caz apar din cauza schimbărilor de temperatură accentuate în condiții nefirești. De asemenea, merită amânat o vizită la femei în timpul menstruației.

Nu duceți copii mici la saună. Este dificil pentru ei să suporte o schimbare accentuată a regimului de temperatură. În general, nu expuneți organismul fragil la astfel de încărcături. Este recomandat să luați copii mai mici de șase ani în saună și apoi, nu ar trebui să stea acolo mai mult de 3-5 minute.

Beneficiile saunei turcești

Sauna turcă (Hamam) a venit la noi de la Imperiul Otoman. Temperatura într -o astfel de cameră atinge 50 de grade. Plegarea întregului corp este de obicei efectuată înainte de această procedură. Principalul efect al saunei se realizează din cauza transpirației. Corpul emite transpirație ca protecție pentru a se răci. În timpul procedurii, corpul uman primește căldură din cauza conductivității termice și a convenției, atunci când în condiții obișnuite, acest lucru apare din cauza respirației și transpirației.

În sauna în care aerul are o temperatură ridicată, intensitatea transpirației crește. După ce persoana a intrat în sala de aburi, activitatea glandelor sale sudoripare crește după câteva minute. În timpul sesiunii, în funcție de starea sistemului autonom, instruirea și sexul, o persoană poate ieși în evidență de la 100 la 2000 de mililitri de transpirație. Se observă că la bărbați transpirația iese în evidență mai intens. O vizită la saună provoacă o creștere a leucocitelor cu aproximativ 15-20% și cantitatea de eozinofile în sânge scade. S -a observat mult timp că la o persoană care se află în saună, coagularea sângelui este redusă. În plus, numărul de trombocite crește ușor.

Hipertermia stimulează activ sistemul nervos autonom și, în special, hipotalamusul. Când este încălzit cu răcirea ulterioară, sistemul nervos semantic și parasimpatic este stimulat. În acest caz, metabolismul hormonal este activat datorită stimulării hipotalamusului. Apropo, sauna turcă după sală, a cărei beneficii este incontestabilă, este adesea plasată de sportivi. Datorită acestei proceduri, puteți relaxa mușchii, să antrenați metabolismul hormonal, să reduceți oboseala, să stimulați sistemul autonom. Acest lucru este necesar pentru a îmbunătăți rezultatele sportului, pentru a consolida corpul, pentru a restabili capacitatea de lucru. Numai în acest caz, sportivii de saună trebuie să fie participați cu cel puțin o zi înainte de începerea competiției.

Contraindicațiile din această procedură sunt aceleași ca și pentru sauna finlandeză.

Sauna infraroșu: beneficii și vătămare

Descrierea procedurii

Astăzi, saunele cu infraroșu sunt disponibile în aproape toate saloanele de înfrumusețare moderne. Mai mult, astfel de proceduri sunt foarte populare. Cu toate acestea, mulți oameni nu se gândesc la ce efect au asupra corpului. Inventatorul IR Saună este considerat un medic japonez pe nume Tadashi Ishikawa. Astfel de proceduri în țările occidentale sunt deosebit de populare. Cum funcționează IK Sauna, vom lua în considerare beneficiul și vătămarea din vizită.

Majoritatea saloanelor de înfrumusețare reprezintă această procedură ca o modalitate excelentă pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate. Este așa? Se știe că radiațiile infraroșii au o structură de undă și are un efect destul de puternic asupra țesuturilor moi ale corpului. În același timp, încălzindu -le. În timpul acestei sesiuni, vasele de sânge se extind, fluxul de sânge este normalizat și excesul de acid lactic este excretat din mușchi. Apropo, de aceea, astfel de proceduri sunt populare pentru sportivi. Într -adevăr, cu ajutorul lor, puteți ameliora rapid durerea și oboseala după ce ați epuizat antrenamentele.

În plus, procedura poate stimula metabolismul. La urma urmei, accelerarea circulației sângelui activează procesele metabolice. Din acest motiv, în doar o jumătate de oră petrecută într -o saună cu infraroșu, puteți arde mai multe calorii decât în \u200b\u200bacelași timp în timpul mersului obișnuit. Aici merită să spunem că pentru fiecare organism, costurile energetice sunt individuale. Cineva are o perioadă de adaptare la astfel de proceduri rapid, în timp ce altele sunt mult mai lente. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să obțineți o cifră zveltă doar cu ajutorul acestei proceduri, atunci ar trebui să știți că eforturile dvs. nu vor avea succes. Într -adevăr, pentru a scăpa eficient de kilograme în plus, este încă necesar pentru o nutriție adecvată și cel puțin o activitate fizică minimă.

În timpul procedurii, are loc radiațiile termice sau infraroșii, care provine din încălzire specială. Astfel de valuri nu sunt dăunătoare corpului uman, spre deosebire de radiațiile ultraviolete sau x -ray.

Când vizitați saune cu infraroșu, merită să vă amintiți mai multe reguli care trebuie respectate:

1. Procedurile termice nu trebuie luate mai mult de 20-35 de minute pe zi.
2. Înainte de a merge la saună, se recomandă curățarea pielii.
3. Dacă doriți să slăbiți, atunci trebuie să utilizați o saună IK în combinație cu alte proceduri.
4. Cel mai bine este să participați la procedură după antrenament seara. Puteți face un masaj în fața acestuia, dar pur și simplu nu uitați să spălați uleiul sau crema mai târziu.
5. Nu stați în cabină după o cină densă sau pe stomacul gol. Este de dorit, înainte de a merge la procedură, bea citrice sau suc de legume. De asemenea, va fi util să mâncați un mic vas de proteine \u200b\u200bcu o salată verde.
6. Dacă aveți dureri de cap, slăbiciune a unei răceli și a unei stări de rău temporare, atunci abțineți -vă să vizitați procedura. Cert este că, din cauza încălzirii organismului se simte și mai mult stres.
7. În timpul procedurii, este recomandabil să beți suficientă apă, dar cunoașteți măsura. La urma urmei, dacă bei prea multe lichide, atunci acest lucru nu va ajuta la curățarea mai bună a corpului, iar excesul de umiditate nu va crea decât o sarcină suplimentară pe inimă.

Dacă respectați aceste reguli simple, puteți fi sigur că sauna infraroșu va aduce doar beneficii organismului. Și nu uitați să vă urmați dieta.

Beneficiile unei saune cu infraroșu

Radiația infraroșie, fără îndoială, pot beneficia de organism. Deci, în timpul sesiunii, țesuturile se încălzesc ușor, fluxul de sânge se normalizează. Dacă procedura este efectuată în mod regulat, atunci acest lucru poate preveni formarea de plăci aterosclerotice. În consecință, riscul de a dezvolta boli care pot fi cauzate de încălcarea activității vaselor de sânge este redus.

În timpul procedurii, spre deosebire de baia turcă și rusă, nu există un cuplu sufocant, căldură severă și transpirație excesivă. La urma urmei, încălzirea are loc în principal ca urmare a accelerării circulației sângelui și nu prin creșterea temperaturii aerului.

Sauna infraroșu are mult mai puține contraindicații decât proceduri similare. Aceste afecțiuni pot fi transferate la persoanele care au probleme cu sistemul autonom și vascular.

Se crede că undele infraroșii au un efect analgezic bun. Ei sunt capabili să influențeze dezvoltarea hormonilor atât de numiți ai fericirii. Aceasta înseamnă că, după procedură, starea de spirit se poate îmbunătăți. Dacă vizitați în mod regulat IR Sauna, atunci puteți crește imunitatea. De asemenea, merită să spunem că astfel de proceduri sunt un remediu excelent pentru oboseală. Cu ajutorul lor, puteți scuti tensiunea în mușchi, relaxați și îmbunătăți starea emoțională.

În timpul procedurii în primele minute, temperatura corpului crește la 38 de grade. În același timp, majoritatea microbilor dăunători mor. După cum știm deja, sauna infraroșu duce la transpirație intensivă și, prin urmare, în timpul vizitei sale, porii pielii se extind. Datorită acestui fapt, împreună cu atunci o cantitate destul de mare de toxine dăunătoare este excretată, corpul este curățat, bine îmbunătățit. În plus, trebuie menționat că transpirația îmbunătățește funcționarea rinichilor, iar circulația sângelui este normalizată. Procedurile duc la absorbția rapidă a hematoamelor, vindecarea fracturilor, vânătăilor și rănilor.

Beneficiile saunei IR sunt, de asemenea, îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. Datorită acestui fapt, corpul uman obține o rezistență mai mare la răceli (gripă, infecții respiratorii acute). În același timp, bacteriile și virușii mor pur și simplu sub influența temperaturii ridicate a corpului. Folosind astfel de proceduri, puteți ameliora durerile de cap, durerea în mușchi și spatele.

Contraindicații pentru sauna infraroșu

Nu efectuați această procedură la:

• sarcina,
• boli tiroidiene,
• prezența formațiunilor maligne,
• fibromomul uterului,
• mastopatie,
• tahicardie,
• artroză, artrită,
• patologii ale pungilor articulare,
• boli coronariene,
• endometrioză,
• adenom de prostată,
• cistită,
• jad,
• neurodermatită și boli ale pielii în stadiul exacerbării,
• insuficiență cardiacă și alte boli ale sistemului cardiovascular.

De asemenea, este contraindicat pentru persoanele cu tensiune arterială redusă sau, invers, creșterea arterială

Reguli pentru vizitarea unei saune în beneficiul corpului

Pentru ca sauna să beneficieze, ar trebui să respectați mai multe reguli simple:

1. Înainte de procedură, nu luați multă mâncare. Acest lucru este valabil mai ales pentru mâncărurile calorice grase. La urma urmei, organismul nu are puterea de a digera simultan un astfel de aliment și de a face față sarcinii de căldură.
2. În saună, consumul de băuturi puternice este strict contraindicat. Ei dăunează corpului. Acest lucru se datorează faptului că temperatura crescută a aerului nu face decât să îmbunătățească încărcarea deja puternică a inimii și a vaselor de sânge. În astfel de condiții, va fi foarte dificil să faceți față temperaturilor ridicate și alcoolului în astfel de condiții.
3. Nu vizitați sauna prea des.
4. Unii oameni care speră să slăbească, stând în cabină mai mult de o oră. Un organism puternic, desigur, poate rezista fără prea multe dificultăți, dar, în același timp, va primi în continuare un stres destul de sever. Prin urmare, nu ar trebui să stai și să mergi la saună mult timp la mai multe abordări la un moment dat.
5. Rețineți că procedura nu trebuie efectuată la începutul zilei active, înainte de activitatea fizică emoțională sau serioasă. La urma urmei, organismul se va relaxa în timpul procedurii, iar munca fizică în această stare nu va fi benefică.
6. Se crede că în timpul procedurii este dăunător să ai produse cosmetice pe piele. În general, diverse măști și creme concepute pentru o baie, unde umiditatea ridicată, nu sunt potrivite pentru utilizare în saună. Efectul temperaturii ridicate crește de mai multe ori activitatea ingredientelor cosmeticelor, care este plină de alergii sau arsuri. Acest lucru se aplică uleiurilor esențiale.
7. Înainte de a începe procedura, este recomandat să faceți un duș, să vă udați cu un prosop, să acoperiți cu ceva cu ceva și, dacă există, apoi să eliminați produsele cosmetice.
8. În timpul procedurii, bea apă pentru a umple echilibrul de lichid din organism.

Beneficiile saunei: recomandările medicului (video)