Cum să dezvolți atenția

Atenția este foarte importantă pentru o persoană în diferite tipuri de activități. Dacă nu este suficient de bine dezvoltat, atunci acest lucru ar trebui să fie rezolvat cât mai curând posibil. Vă vom spune despre cum să dezvoltați în mod corespunzător atenția la adulți și copii.

Ce este atenția?

Pentru a dezvolta atenția, mai întâi trebuie să înțelegeți ce este ascuns sub acest concept. Atenția este, de fapt, orientarea și concentrarea conștiinței pe un anumit subiect, stimul sau acțiune. În general, creierul uman percepe în mod constant multe semnale diferite de lumea înconjurătoare și pentru a distinge cele mai importante de ele și apoi se concentrează pe acest lucru, va fi necesară atenția. Astfel, această proprietate este esențială.

De ce ar trebui să se dezvolte concentrarea atenției?

Atenția poate fi atrasă un proces special de tot ce se întâmplă în psihicul uman. Pentru că nu poate fi găsit în forma sa pură. Datorită lui, conștiința umană a tuturor senzațiilor și impresii distinge cea mai semnificativă. În plus, atenția joacă un rol decisiv în gândire și memorare.

Deci, dacă o persoană este neatentă, atunci poate distruge toate întreprinderile de succes într -o anumită afacere. Dezvoltarea atenției, ne antrenăm, fără îndoială, memoria și gândirea. Influența atenției asupra gândirii și a memoriei se observă mai ales în rândul celor care urmează antrenamente. Nu este un secret faptul că studenții care au redus o atenție au performanțe scăzute.

Problemele cu atenția pot duce, de asemenea, la eșecuri la adulți. Deci, acest lucru poate fi foarte deranjat, chiar dacă o persoană are un nivel destul de ridicat de informații. Desigur, în condiții de stres și o perioadă mică de timp, oricine poate fi confuz, dar depinde de cât timp va dura pentru a se aduna și a se concentra pe rezolvarea problemei. De aceea, este important să efectuați periodic clase de dezvoltare pentru atenție.

Tipuri de atenție

Atenția poate fi diferită. Există trei tipuri principale:

• arbitrar,
• involuntar,
• după -Producând.

Caracteristici:

1. Atenția arbitrară depinde în principal de voința umană. Un exemplu în acest sens este situația în care studentul se obligă să învețe lecții, în timp ce muzica se joacă în spatele peretelui.
2. Atenția involuntară apare fără nicio intenție a unei persoane ca răspuns la stimuli externi, care diferă de fondul general prin forță și contrast special.
3. În ceea ce privește atenția după -producție, este formată din două etape. Pe primul dintre ei, o persoană nu are niciun interes pentru ceva, așa că se folosește o atenție arbitrară. În a doua etapă, apare entuziasmul pentru un obiect, iar atenția devine deja involuntară.

În general, în viață, oamenii se confruntă constant cu toate tipurile de atenție. În studiu, depinde atât de elevi, cât și de profesor. Să presupunem că, dacă lecția se adresează prea mult atenției involuntare, atunci se poate transforma într -un divertisment simplu, care de multe ori nu oferă rezultate bune.

Există, de asemenea, atenție internă și externă. Primul este îndreptat în interiorul său, iar al doilea - la obiecte externe. Mai mult, atenția nu poate fi atât externă, cât și internă. Prin urmare, este dificil pentru o persoană să se concentreze pe ceva atunci când cineva îl întreabă constant despre ceva.

Cu toate acestea, puteți învăța să combinați cu succes toate tipurile de atenție, ceea ce va crește semnificativ eficiența muncii. Pentru aceasta, există sarcini speciale de dezvoltare pentru atenție. Așadar, de exemplu, dacă aveți nevoie de un student care să rezolve problema, atunci ar trebui să atrageți mai întâi atenția sa externă involuntară și apoi internă arbitrară. Pentru ca copilul să se odihnească, trebuie să -i distragă atenția asupra unei alte activități.

Principalii parametri care afectează nivelul de atenție sunt concentrația și stabilitatea. Dar această separare în timpul procesului de muncă mentală poate fi considerată condiționată. În general, puterea atenției, precum și stabilitatea acesteia, nu pot fi luate în considerare fără a ține cont de calitățile inițiale, puternice ale fiecărei persoane. Oamenii atenți sunt întotdeauna disciplinați și aduc până la urmă, ceea ce au început. Dacă o persoană dorește să se concentreze, atunci pentru început, ar trebui să aibă voință de a face acest lucru.

Dezvoltarea memoriei, a atenției și a gândirii: există o relație între ei?

Memoria este foarte strâns legată de atenție. Prin urmare, atunci când o persoană dezvoltă atenție, el își antrenează memoria. Într -adevăr, de fapt, vă puteți aminti doar dacă îi acordați atenție. Probabil, toată lumea cel puțin o dată în viața lui a uitat ceva. Acest lucru este destul de normal pentru o persoană. Dar pentru ca acest lucru să se întâmple cât mai puțin, trebuie să vă dezvoltați memoria împreună cu atenția. În general, astăzi trebuie să ne amintim destul de multe informații: rute de călătorie, parole, zile de naștere ale celor dragi, data vacanței, rețete și multe altele.

Înainte de a dezvolta atenție și memorie, să ne dăm seama cum sunt aranjate în general. Atenția și memoria noastră sunt similare cu ceva cu puzzle -urile și mozaicurile pe care le -am colectat în copilărie. Se credea anterior că anumite părți ale creierului stochează anumite tipuri de amintiri. Dar mai târziu s -a dovedit că niciuna dintre aceste părți nu a fost responsabilă pentru nicio parte specifică a atenției și a memoriei. Imaginea generală este adăugată ca un puzzle în piese din tot creierul. Această imagine este o memorie.

Memoria, precum și atenția poate fi de mai multe tipuri:

• vizual,
• motor,
• auditiv.

Caracteristici:

1. În memoria vizuală, informațiile pe care le primește o persoană prin organele viziunii sunt stocate, adică. ochi. Ne amintim ce am văzut.
2. Memoria auditivă este informația pe care o persoană a primit -o prin intermediul organelor auditive, adică. urechi.
3. Un tip special de memorie este motorul. Aceasta implică memorarea acțiunilor pe care le efectuează o persoană. Datorită ei, am învățat să mergem, să mâncăm mâncare, să citim și multe altele, că nu ne gândim la cum se face acum.

Cum să dezvolți memoria și atenția: recomandări generale

• Cum să dezvolți atenția? Faceți mai des diverse sporturi dinamice, soluție de cuvinte încrucișate și puzzle -uri, jocuri mobile. Jocul șahului este deosebit de util. La urma urmei, o persoană în timpul ei ar trebui să se gândească atât la mișcările sale și să urmeze gândurile adversarului. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că beneficiile claselor pentru dezvoltarea atenției vor fi numai dacă există o dorință, un interes și, desigur, abilități. Pe lângă toate, o atitudine pozitivă este importantă. Acest lucru va facilita concentrarea. Sarcina ar trebui să fie pe deplin interesată de o persoană.

• Este util să citiți pentru dezvoltarea atenției și a memoriei și pe cât posibil. Dar citiți nu totul la rând, ci selectiv. Cele mai utile vor fi sursele care oferă atât informații noi, cât și emoții. În special, literatura științifică tehnică și populară, precum și cărți de călătorie dezvoltă bine atenția. Îți vor face creierul să funcționeze mai bine.
• Mulți oameni formează un „terci” în capul lor din cauza unei rutine constante. În această situație, este foarte dificil să concentrați atenția asupra a ceva. Prin urmare, va fi util să schimbați orice în viața voastră. Faceți noi impresii și experiențe în ea.
• Pentru o concentrare mare, este, de asemenea, recomandabil să eliminați lucrurile din jurul vostru care pot irita sau distrage atenția de la principala afacere. Nu este deloc necesar să existe o tăcere completă. Zgomotul moderat al orașului și muzica liniștită calmă nu interferează cu munca eficientă.

• Vă rugăm să rețineți că creierul, la fel ca întregul corp, trebuie să i se prevadă suficient oxigen. Organele îl primesc din sânge. Prin urmare, pentru a asigura o performanță ridicată și activitatea creierului, rezervele de oxigen ar trebui să fie reumplute în mod constant. Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți plimbări în aerul curat cel puțin o dată pe săptămână. În plus, este recomandabil să faceți mici pauze în timpul muncii mentale pentru a respira aer curat. În general, nu puteți face muncă mentală dacă camera nu este ventilată. În plus, este recomandabil să vă deplasați mai mult fizic. La urma urmei, acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, inclusiv creierul.
• În plus, trebuie să scăpați de dependențe, de exemplu, fumat. La urma urmei, s -a dovedit că tutunul agravează atenția și memoria. Prin urmare, dacă doriți să dezvoltați atenție, atunci renunțați la fumat.
• Pentru a dezvolta atenția, alcoolul trebuie evitat. Se știe că utilizarea sa slăbește concentrația și memoria. Mai mult, cu cât o persoană bea alcool, cu atât mai puțin fixare. Mulți oameni știu de prima dată că este foarte dificil să reamintim evenimentele care au fost în stare de ebrietate. Chiar și un pahar de vin în timpul prânzului va slăbi memoria timp de câteva ore.
• Pentru ca atenția și memoria să funcționeze bine, trebuie să dormi suficient. Somnul bun oferă o funcție normală a creierului. Cert este că transmiterea unui impuls nervos din neuroni apare folosind o substanță precum un neurotransmițător. În timpul somnului, producția sa activă este efectuată. Dacă o persoană nu doarme suficient, atunci nu va putea concentra atenția. Și nu uitați de așa ceva precum ritmurile biologice pentru care creierul nostru este acordat. Prin urmare, trebuie să dormiți noaptea, când celulele creierului se pot recupera complet. Numărul de ore de somn este, de asemenea, important. Deci, adolescenții trebuie să doarmă cel puțin 9 ore, iar adulții de la 7-8 ore.

• Cum să dezvolți atenția? Mănâncă corect. Studiile au arătat că atunci când creierul funcționează, sunt consumate substanțe precum săruri de calciu și acid fosforic. Prin urmare, pentru funcționarea normală, aceste substanțe trebuie reînnoite. Acest lucru se poate face cu ajutorul produselor precum soiuri solide de brânză, ouă, varză de cereale, nuci și migdale. Dacă trebuie să lucrați mult cu capul, atunci ar trebui să existe hrană în dieta bogată în proteine, de exemplu, legume fierte și carne de pui. În același timp, excludeți toată făina, grăsimea și dulce. Mâncați mâncare în porții mici fără a supraalimenta. Se știe că un stomac aglomerat slăbește creierul. Observând aceste reguli simple, vă puteți menține atenția și memoria timp de mai mulți ani.

Cum să dezvolți atenția și gândirea logică la locul de muncă

În viața fiecărei persoane, a fost necesar să se angajeze într -o ocupație obositoare, care nu aduce niciun interes. Orice activitate similară necesită mult mai mult efort, energie și timp. În același timp, cele mai multe eforturi sunt depuse tocmai pentru menținerea atenției. Prin urmare, munca care se desfășoară cu un nivel controlat de atenție este ineficientă. Cert este că, pentru a concentra complet și a concentra profund, este posibil numai dacă atenția controlată este pornită după o atenție arbitrară. Pentru a vă deplasa la acest nivel, puteți utiliza tehnici și exerciții care vă permit să antrenați atenția, despre care vom vorbi mai jos.

Nu uitați că gândurile care nu sunt în niciun fel legate de ea pot fi distrase de la munca unei persoane. Pentru a nu avea astfel de probleme, aveți nevoie de un anumit mediu în jur. În general, totul depinde de persoana în sine. Există oameni care nu pot face nimic deloc atunci când este zgomotos în jur și cineva poate face aproape orice lucrare cu muzică tare. Prin urmare, fiecare dintre noi are nevoie de spațiu personal și de propria noastră atmosferă. Deci, pentru cineva este tăcere, un scaun confortabil sau comanda perfectă de pe masă. Dar tăcerea și capacitatea de a fi singuri nu sunt atât de importante, ca o zonă de confort în care este întotdeauna mai convenabil să reflectăm și să lucrezi. Acesta nu poate fi întotdeauna cel mai liniștit și retras loc.

Unele tipuri de distragere nu pot dăuna eficacității lucrării efectuate. Problema este că, cu o concentrație profundă lungă, se folosesc anumite părți ale creierului, care, cu sprijin pentru o lungă perioadă de timp, duc la o scădere a performanței activității mentale. Prin urmare, indiferent de activitatea făcută, este recomandat să luați cel puțin o pauză scurtă la fiecare 50 de minute. În timpul acesteia, efectuați exerciții fizice simple care vizează întărirea spatelui sau pur și simplu deschideți mușchii și articulațiile. În plus, este util să gătiți ceaiul verde care va ajuta la relaxarea și concentrarea pe atingerea obiectivului.

Este necesar să luăm în considerare ce a fost inițial o dispoziție psihologică pentru munca pe care ai avut -o. Așadar, dacă vă inspirați înainte de munca, că nu ați dormit suficient astăzi sau că ziua promite să fie dificilă, atunci este puțin probabil să meargă bine.

Exerciții care dezvoltă atenție

Mai jos sunt clase corecționale și de dezvoltare pentru atenție:

Dacă doriți să vă schimbați viața în bine, atunci trebuie să învățați cum să vă antrenați și să dezvoltați atenția. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza următoarele moduri:

• Uită-te la imaginea necunoscută pentru tine timp de 3-4 secunde. Apoi, încercați, în ciuda ei, enumerați articolele pe care le amintiți. Un rezultat excelent este luat în considerare dacă vă amintiți cel puțin 10 sau mai multe detalii. Dacă vă amintiți de la 5 la 9 elemente, atunci acesta este un rezultat bun și, dacă mai puțin de 5, atunci ar trebui să lucrați în atenția dvs. în continuare.
• Când există un program interesant, puneți alarma în fața televizorului. În 3 minute, păstrați atenția doar pe a doua săgeată și, în același timp, nefiind distras de la programul care va merge la TV.

• Luați două stilouri de pâslă în ambele mâini. Acum încercați să le desenați în același timp cu ambele mâini. Cu o mână, de exemplu, desenează un triunghi și al doilea cerc. În acest caz, cercul ar trebui să se dovedească uniform, iar triunghiul are colțuri ascuțite. Dacă acest lucru nu este problematic pentru dvs., atunci încercați să desenați cât mai multe triunghiuri și cercuri într -un minut. Dacă ați reușit să desenați mai mult de 10 cifre, atunci acesta este un rezultat excelent, dacă de la 8 la 10-bine, 5-7 cifre-medie, dacă mai puțin de 5 este rău.
• Imaginează -ți că, în loc de creierul din capul tău, există un dulap mare. Conține cutii, care sunt fapte pe care le faci în timpul vieții tale. Găsiți mental o celulă în care este nevoie de ceea ce aveți nevoie în acest moment. Împingeți restul de cutii și citiți la lucru. Ei spun că Napoleon însuși a folosit în acest fel. O astfel de metodă va ajuta la creșterea concentrației înainte de lucrările viitoare, să o efectueze eficient și rapid.

Dezvoltăm memorie și atenție la copil

Oferim câteva recomandări care să permită copilului să dezvolte atenție și memorie:

1. Pentru dezvoltarea atenției și a memoriei, este util să luăm în considerare copilul în minte. De exemplu, puteți să vă amintiți tabelul de înmulțire și să calculați cât ați cheltuit pentru o achiziție în magazin. O metodă utilă de memorare este utilizarea asociațiilor.
2. În plus, este util pentru copii să învețe astăzi limbi străine. Acest lucru le obișnuiește să lucreze sistematic. Dacă doriți, puteți pur și simplu să extindeți vocabularul limbii rusești.
3. Pentru a vă aminti bine, este util să înregistrați informații. Cert este că memoria are o legătură strânsă cu abilitățile motorii fine, de exemplu, atunci când scrieți ceva pe hârtie. După ce a primit astfel de informații, aceasta se află într -o memorie pe termen scurt a unei persoane și apoi într -un termen lung.
4. Pentru a ne aminti de copii, este util să repetați informațiile primite de mai multe ori. La urma urmei, de la școală știm că repetarea este mama predării. Prin urmare, este necesar să vă întoarceți în mod repetat la studii și, după ceva timp, repetați materialul asimilat. Acest lucru va ajuta la reîmprospătarea informațiilor din memorie. De asemenea, este util să spuneți periodic conținutul cărții, filmul, evenimentele, încercând să reamintim cele mai mici detalii.
5. Nu uitați că o persoană are mai multe tipuri de memorie. Prin urmare, utilizați toate rezervele, dacă este posibil. De exemplu, puteți urmări, scrie și spune simultan. În acest caz, în același timp, sunt implicate vizualizări vizuale, auditive și motorii ale memoriei. Dacă copilul trebuie să învețe formula, atunci va fi util să dezasamblați exemplul aplicației sale.
6. Puteți dezvolta imaginație și atenție chiar și sub forma unui joc. De exemplu, puteți încerca să găsiți diferențe între două imagini identice. Chiar dacă copilul nu găsește diferențe, dar în timpul unui astfel de joc, cu siguranță îi va practica atenția.

Imagini care dezvoltă atenție

Permite dezvoltarea atenției și a vorbirii memoriei.

Joacă -te cu copilul tău de memorare a numerelor:

Cine a prins peștele?

Treceți prin labirint:

Găsiți 10 diferențe între imagini:

Cum să dezvolți atenția: Video