Cum să înveți o plimbare cu bicicleta. Cum să înveți un copil să călărească o bicicletă cu două roți. Poate femeile însărcinate să meargă cu bicicleta

Nu mulți oameni știu despre beneficiile plimbărilor cu bicicleta în aer curat pentru un adult. Rotația circulară a pedalelor ajută la frământarea articulațiilor genunchiului, a coatelor dureroase și a spatelui. Viteza și un ciclist care trece pe lângă lume vor reduce ridurile tristeții chiar și pe cel mai inveterat pesimist. Dacă abordați corect ciclismul, atunci rulourile vor îmbunătăți starea generală de sănătate: digestia, circulația sângelui, rezistența musculară, imunitatea și ameliorarea excesului de greutate. Pastime -ul familiei va stabili relații între rude. De asemenea, va exista șansa de a găsi prieteni noi și oameni care seamănă.

Cum să înveți să călărești un adult

Teritoriul potrivit este o pădure, o zonă de parc, un câmp, dar nu există nicio cale pentru mașini! Hainele sunt moderat libere, fetele au strâns părul pe spatele capului. Casca este fixată confortabil pe cap. Ar trebui să stai în fața bicicletei din ambele părți și, ținând frânele, să arunci piciorul prin cadru. Frânele nu permit rotirea roților.

Etapa 1: Plimbarea cu o bicicletă. Trageți -vă picioarele în mișcare într -un teren plat sau de pe un deal mic, încercând munca frânei. O persoană atinge cu două picioare ale pământului, stând pe bicicletă. Palmele se întind pe volanul, cu degetele pe pârghiile de frână.

Etapa 2: Rulând de -a lungul pantei fără pedalare, picioarele sunt ridicate deasupra solului.

Etapa 3: Începeți formarea picioarelor pe pedală. Aceasta include repetiția abilităților de repulsie, pedalarea picioarelor, frânarea, o oprire netedă și ascuțită a unei biciclete. Pregătirea se desfășoară în orice zi liberă pentru câteva ore în orele de zi.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă - Sfaturi pentru călărie pe un sezon

• Ciclism vara, toamna și primăvara.

În fiecare anotimp, vremea ploioasă se va întâmpla. Dar ciclismul va ajuta - gardurile de noroi din plastic ușor sau metalice vor lua murdărie, apă din fața și spatele râului Cycle. Umiditatea crescută în toamnă este un obstacol pentru schiul liniștit. Lanțul este lubrifiat cu ulei, care respinge umiditatea care împiedică oxidarea. Anvelopele Slick (goale) pentru cel mai bun rulou sunt luate de -a lungul asfaltului uscat. Versiunea orașului este un semi -sulf sau pietriș. Toamna promite tone de murdărie cu ea și se înfundă în frâne, ceea ce duce la o oprire a roților. Sfaturi pentru a învăța cum să îndepărtați roata, să o curățați și să o puneți înapoi, în timp ce configurați lanțul și frânele.

• Ciclism de iarnă.

Este destul de posibil după upgrade: puneți anvelope largi cu o benzi de rulare adâncă. Puneți -vă pe fața măștii cu sloturi pentru ochi și respirație. Pe mâinile mănușilor care acoperă degetele, pe picioare - nu umezi pantofi și lanterne (Gamash de drumeție, huse pentru încălțăminte). Lanternele separă articulația dintre încălțăminte și pantaloni cu un strat de țesătură impermeabilă. Lenjerie termică pentru temperaturi scăzute, 2 perechi de șosete, obișnuite și calde. Ar trebui să existe un spațiu între talpă și degetele de la picioare. Stratul superior de îmbrăcăminte este un vânt, stratul de jos se încălzește. Pulovere din plastic, tricou T nu se folosesc. Țesătura din denim nu este potrivită pentru o bicicletă, atât iarna, cât și orice alt sezon. Blugii umedi cântărește decent, nu menține cusăturile calde, groase, agită. Sensul hainelor de iarnă nu este de a da corpului să se supraîncălzească și să se răcească.

Unde și când să mergi cu bicicleta?

În parcurile cu un teritoriu vast, locuri protejate, în stepa de -a lungul căilor călcate, pădurea. În viitor, fiți o dorință pentru un ciclist experimentat, drumurile sunt deschise pentru el între orașe și chiar în întreaga lume! Noaptea, ei trebuie să cumpere iluminare portabilă sub forma unei lanterne cu un element de fixare detașabil pe volan, genti, cadru și portbagaj. Îmbrăcămintea cu dungi reflectorizante este utilă. Un liant special sau un liant banal este pus pe piciorul drept în zona gleznelor, care este gardul din pantaloni care intră în pedală, un sistem de stele și un lanț.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă - Ciclofobie

Aceasta este o teamă obsesivă care nu permite să se împrietenească cu noul său prieten cu două roți. O astfel de barieră este depășită de o ciocnire față în față cu obiectul, concentrarea răului, pentru că, într -un fel, trebuie să vă deplasați la obiectivul prețuit! Ei preiau cazul pe cont propriu sau prin conectarea unui prieten. Încep mici: pentru a minimiza negativul și a crește confortul. Nu -mi place culoarea cadrului - să vând și să cumpăr o bicicletă nouă sau o revopsire. În continuare, trebuie să înțelegeți, frica va dispărea doar cu experiență. Zi de zi, a tăcut să iasă pe străzile orașului și să conducă maestru în locuri sigure. Alcoolul „pentru curaj” nu scutește problema, este dăunător să experimentezi soarta în acest fel! În cel mai mult caz, toamna se va încheia cu vătămarea și detașarea de la antrenament pentru o perioadă nedeterminată de timp. În acest caz, fobia se teme de practică!

Cum să înveți să mergi pe bicicletă - comunicare cu viteză?

Este ocupată piesa ta de conducere preferată? Fără dramă, stagiul străzilor. Alegeți străzi mai puțin populate, cu un trafic auto slab. Nu ignorați bicicliștii de salut - aceștia sunt asistenți rutieri. ATENȚIE Contactele vizuale dau o înțelegere a situației. Abilitatea de a se întoarce, păstrând direcția, ajută la efectuarea de manevre la o curbă. Viteza ciclistului se dezvoltă relativ mic, dar prudența nu va face rău. O creștere a revoluțiilor restrânge orizonturile și se potrivește concentrației de atenție direct pe drum, și nu ramurile sale. Nu este necesar să urmăriți înregistrările valorilor odometrului, chiar dacă a trecut o săptămână de la antrenament și un călător cu bicicleta a decis să meargă pe drum în lupta împotriva temerilor sale. Emoționalitatea este afișată pe schiul unui biciclist. Abilitatea de a nu acorda atenție negativului din mediu, intimidarea altor participanți la mișcarea străzii va ajuta.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă - depășește frica de a cădea

Odată, căzând din înălțimea unei biciclete, o persoană se panicează înainte de durere. Copii, adulți toți trec prin asta! Ciudat, calea de ieșire din această poziție este foarte simplă - pentru a învăța cum să călărești. Cadrul selectat de un profesionist, înălțimea configurată a scaunului reduce gradul de pericol din cauza pierderii controlului. Casca, bicicletele, bicicletele solare și plăcuțele genunchiului reduc factorul de anxietate.

Cum să înveți să mergi pe bicicletă - Ciclism

Sfaturi valoroase pentru începători este de a avea încredere doar de firmele sportive de încredere. Produsele sărace vor duce la răni grave: nu o vânătăi, ci o fractură!

• Bicicletă - Ar trebui să aibă fiecare participant la trafic rutier. De mai multe ori a salvat craniul de confuzii și daune grave. Helms -urile sunt de diferite tipuri: cu protecție completă a feței, vase și cele mai populare, peste tot utilizate, aceasta este o cruce de canter. Umplerea de spumă blocând șocul și plasticul, observând cadrul, forma și stilul.
• Cicluri - Salvați de praf fin, midges care zboară în ochi, străluciți de soare.
• Mănuși - Preveniți alunecarea palmelor, protejați pielea delicată de porumb. Modelele avansate vor proteja articulațiile.
• Încălțăminte - talpă de cauciuc, fără a aluneca materialul pe platforma pedalelor, care este nesigură pentru control. Șanțurile nu sunt sintetice, ci sunt ascunse în interior, de asemenea, în mod convenabil pe Velcro. Curta alunecoasă din plastic este lăsată fără echivoc acasă.
• Scara - fixează pantalonii de pe gleznă, în unele modele, reflectoarele sunt cusute.
• Un set de plăci de plăci și genunchi este un lucru opțional pentru tijele de biciclete nelegiuite, dar va veni la îndemână pentru iubitorii de coborâre și de conducere cu viteză mare, risc pentru sănătate.
• Învelișul - pentru jumperi, oferă o garduri fiabile a corpului de la ramuri, pietre și alte obstacole rutiere. Absoarbe lovituri puternice, lăsând pericol din exterior. Este format din farfurii, plastic puternic și materiale respirabile.

Protecție egală pentru copil

• Prima regulă nu este de a economisi resurse financiare și de a nu lua kitul pentru creștere.
• A doua regulă: numai echipamentele durabile și ușoare vor aduce copii și beneficii și confort în mișcare. Principalele detalii: cască, so -bone, tampoane de genunchi.

Pot merge cu bicicleta la bătrânețe?

Cu siguranţă! După 50 de ani, o persoană este capabilă să simtă dureri anxioase în articulațiile genunchiului asociate cu artralgia viitoare, artrita, artroza și alte boli. Twisting dureri, rigiditatea trece dacă membrele inferioare sunt dezvoltate în mod constant. Un stil de viață sedentar agravează doar problema, o construiește într -un grad critic. Când aceste simptome apar la o vârstă mai tânără, ar trebui să fiți activat și să achiziționați un transport cu două roți de înaltă calitate. De asemenea, se deplasează pe o bicicletă de -a lungul trotuarului, când se întâlnesc cu regulile drumului - apoi pe șosea.

Cum să înveți un copil să călărească o bicicletă cu două roți

• Va trebui să învățăm copilul să mențină echilibrul, să țină volanul, să -și răsucească capul pe părțile laterale și să rotească pedalele fără a se opri. Câmpul de rulare este perfect acolo unde este mai ușor de desfășurat din cauza unei raze largi.
• Studentul este plantat pe bicicletă, arată cum să mențină echilibrarea. Se oferă să călărească în linie dreaptă, cu degetul cu picioarele și să nu folosească pedale.
• Următorul pas este repulsia și pedalarea. Ar fi frumos să arătăm un exemplu de cineva care știe deja să călărească. Copiii vor percepe mai bine informațiile într -o imagine în mișcare.
• Frânare - Principalele nuanțe ale procesului de proces.
• Nu incitați la incapacitate și nu se ajustați!

Ciclism pentru femeile însărcinate

O întrebare destul de controversată. Se uită aici în starea lor fizică. Într -o lungă perioadă de timp, desigur, nu este recomandat să joci astfel de sporturi active, deoarece acest lucru poate duce la nașterea prematură sau la încetarea sarcinii. Nu este nevoie să vă fie frică de călătorie dacă o femeie se simte încrezătoare pe două roți, ține cu stăpânire echilibrul, stomacul nu trage. Fetele din marea majoritate aleg transportul cu un cadru feminin. Se deplasează pe o astfel de bicicletă chiar și în fuste. Femeile în mișcare, pedalare, însărcinate sunt mult mai ușoare decât mersul pe jos. Scaunul este moale și se potrivește cu dimensiunea pelvisului. Partea din spate este ținută uniform, agățați un clopot tare și melodios pe volan pentru a anunța trecătorii -de călătoria lor. Dacă doriți, sunt instalate oglinzile din spate. Sacii de biciclete pentru achiziții sau un coș de biciclete sunt atașate la portbagaj.

O persoană care s -a antrenat să meargă cu bicicleta va spune cu încredere că este imposibil să călărești cu o dispoziție proastă! Iubitorii bicicletelor cresc abilitățile la nivelul de aerobați mai mari: participă activ la competiții ale orașului, sar din diapozitive, disecționează într -o trupă specială de obstacole. Dar pentru a ajunge la un alt punct de comunicare cu calul lor de fier, trec prin etapa inițială de antrenament. Totul dificil începe cu unul simplu: pentru a menține echilibrul, a învăța regulile de comutare a vitezei, dacă bicicleta prevede reguli de trafic și obține o protecție corporală.