Cum să scapi de obiceiurile proaste

Mulți dintre noi ne -am oferit vreodată cuvântul că vor scăpa de obiceiurile lor proaste. Dar nu toată lumea reușește să realizeze acest lucru. Obiceiul, de fapt, face parte din noi înșine. Prin urmare, o persoană care și -a câștigat obiceiurile proaste s -a învins. La urma urmei, cum se spune, cea mai mare realizare din viață este o victorie asupra sinelui. Vom vorbi despre influența obiceiurilor proaste asupra sănătății și despre cum să scăpăm de ele.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: ce este un obicei?

Pentru a scăpa de orice obicei prost, mai întâi trebuie să înțelegeți ce este. Specialiștii în psihologie definesc obiceiul ca o acțiune învățată, care a devenit automatizată. Nu se depune mult efort pentru implementarea sa. Adică este, de fapt, o acțiune pe care o persoană o îndeplinește fără ezitare.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: cum apar obiceiurile?

Cum apare un obicei? Foarte simplu. O persoană efectuează odată în mod conștient anumite acțiuni, în timp ce controlează fiecare dintre mișcările sale. De -a lungul timpului, când repetă constant aceleași manipulări, îi devine mai ușor să o facă. Când durează ceva timp, o persoană încetează, în general, să observe modul în care sunt efectuate aceste acțiuni. Atunci nu se gândește la modul în care se face acest lucru și de ce are nevoie de el. Totul vine la automatism. Acesta este principalul mecanism al obișnuinței.

Obiceiurile sunt de obicei formate din cauza unor caracteristici ale stării psihologice. De exemplu, stresul prelungit poate duce la un obicei prost al unghiei. În acest fel, o persoană încearcă pur și simplu să se calmeze la început. Nevroza pe termen lung poate provoca apariția unor obiceiuri proaste - fumatul, supraalimentarea, creioanele, buzele mușcătoare. Dacă o persoană nu este sigură că arată bine, atunci acest lucru poate reînvia obiceiul de a trage constant haine și de a -i corecta coafura. În momentele de tensiune specială, uneori ne lăsăm în mâinile noastre orice obiecte, iar acest lucru va deveni și un obicei.

Obiceiuri proaste și sănătatea umană

După cum știți, există obiceiuri utile și dăunătoare. Acestea din urmă au un impact grav asupra sănătății și vieții oamenilor. O persoană adesea nu înțelege ce pericol este expus și, de asemenea, că acțiunile sale pot fi greșite, sentimente - false și emoții - distorsionate și nerealiste. O persoană nu va putea scăpa de obiceiurile sale proaste dacă nu înțelege cum îi afectează în mod negativ viața.

Înainte de a încerca să ne ocupăm de obiceiuri proaste, trebuie să înțelegeți că noi înșine ar trebui să dorim să scăpăm de ele. În absența dorinței, acțiunea este inutilă. Acest lucru va provoca doar agresiune ca răspuns. Mulți, fără să înțeleagă, încearcă să nu scape de motivul care a provocat apariția unui obicei prost, ci doar din consecințele sale. Așadar, de exemplu, o persoană care va observa o dietă, desigur, va scădea kilograme suplimentare într -un timp. Dar după încheierea dietei, el va reveni la stilul de viață la care este obișnuit. Drept urmare, el va câștiga din nou o greutate nedorită. Astfel, o persoană nu va scăpa de obicei, din cauza căreia câștigă o greutate nedorită, iar ea va avea din nou un efect dăunător asupra vieții și sănătății sale. Respingerea obiceiurilor proaste ar trebui să plece de la noi înșine, conștient și rezonabil.

Autodisciplina ajută, fără îndoială, să se schimbe în bine, dar nu rezolvă această problemă. În cazul unei diete, obiectivul dvs. nu ar trebui să se limiteze la alimente, ci să scăpați de un obicei atât de frecvent, precum supraalimentarea. Acest lucru este deja mult mai dificil de făcut.

Într -o persoană care este însoțită de stres, conflicte, complexe, lipsa de dragoste față de mamă, la vârsta adultă, de obiceiuri atât de rele precum alcoolismul, fumatul și dependența de droguri. Influența obiceiurilor proaste în acest caz este semnificativă. Ei amenință nu numai viața și sănătatea persoanei în sine, ci și a celor dragi.

Mulți oameni nici nu își dau seama în ce constă obiceiul lor prost. În acest caz, înainte de a scăpa de el, trebuie să o determinați. Cauzele obiceiurilor proaste sunt în masă, iar unele dintre ele sunt conștiente, în timp ce altele sunt subconștiente. De aceea, în primul rând, trebuie să înțelegeți ceea ce a servit ca factor în apariția sa. Dacă încercați să scăpați de ea fără a elimina cauza, atunci acest lucru poate duce la apariția unui nou obicei, care va deveni și mai grav.

Cauzele obiceiurilor proaste

Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie să le identificați cauzele. Pot fi:

1. Ereditate.
2. Influența publicului.
3. Dorința de a se îndepărta de probleme.
4. Lipsa puterii de voință (nu supraalimentați, nu cheltuiți foarte mult pentru achiziții etc.).
5. Stres, conflicte.

Ce sunt obiceiurile proaste

Obiceiuri dăunătoare: poze

Toate obiceiurile pot fi împărțite în două grupuri principale:

• Deci, primul dintre ei includ cele mai dăunătoare care pot intra treptat în boală. Astfel de obiceiuri sunt, de exemplu, fumatul, dependența de droguri și diverse jocuri de noroc. O problemă destul de modernă este și dependența de internet.

• Al doilea grup nu include astfel de obiceiuri periculoase. Uneori par, la prima vedere, chiar nesemnificative. Poate fi scos părul, mușcând unghiile, atingând un deget pe masă, mușcând buzele. Acest lucru poate include în continuare culegerea în nas, cântarea a ceva „Under Your Breath”, împrăștierea șosetelor murdare, campingul și comportamentul de la masă inadecvat standardelor de decență. Aceste obiceiuri de sănătate nu sunt dăunătoare, ci desfigurați o persoană.

Cele mai frecvente obiceiuri proaste, poate, sunt fumatul și abuzul de alcool. Dar ele pot fi numite doar figurat. De exemplu, o poftă de alcool este adesea născută, deoarece o persoană are o idee greșită despre vătămarea obținută. Unele surse au informații că alcoolul este bun pentru sănătate. Uneori poate fi util, dar numai în cazuri rare și în cantități mici. Utilizarea sa în exces de normă, fără îndoială, dăunează sănătății. În plus, există o opinie că alcoolul se încălzește, dar, potrivit cercetărilor, consumul de alcool dă efectul opus.

Cum să scapi de obiceiurile proaste

• Există mai multe moduri radicale de a scăpa de obiceiurile proaste. Unul dintre ei este pedeapsa. Pentru ca acesta să funcționeze, acest lucru ar trebui să fie rar folosit și pentru o ocazie foarte serioasă. În plus, pedeapsa va fi eficientă numai atunci când obiceiul se formează doar. Dacă este deja format, nu va fi inutil să pedepsiți.
• Un mod mai eficient de a scăpa de obiceiurile proaste este întărirea negativă. Esența acestei metode este că o persoană care face ceva greșit sau nedorit primește un stimulent negativ. Și când începe să se comporte corect, acțiunea acestui stimul încetează. Făcând scurte observații dure sau încruntându -ne nemulțumit, folosim această metodă particulară și chiar fără ezitare. Desigur, această metodă poate să nu afecteze pe toată lumea. În plus, nu pot fi abuzați. Și la copiii mici nu funcționează deloc și trebuie să fii mai exact cu acesta. La urma urmei, reacția părinților la acțiunile copilului afectează serios modul în care va crește.

• O metodă precum moartea ajută la scăparea obiceiurilor proaste. Nu trebuie să arate nicio reacție la acțiunea unei persoane - nici negativă, nici pozitivă. Adică, un obicei prost nu este consolidat de nimic. Din păcate, există obiceiuri care sunt stimulate și înrădăcinate de la sine. Prin urmare, această metodă nu este adecvată în fiecare caz. Rediere poate acționa asupra persoanelor de tip artistic care adoră să facă „la spectacol” - pentru a aranja atracții și a leșina sfidător.

• Una dintre modalitățile bune de a scăpa de obiceiurile proaste este dezvoltarea unui comportament incompatibil. Un exemplu al acestei metode este să folosești bomboane de fiecare dată când vrei să fumezi. Astfel, un obicei este înlocuit cu altul. Adevărat, acest lucru nu funcționează întotdeauna cu fumatul. Metoda de a dezvolta un comportament incompatibil este foarte potrivită atunci când avem o bunăstare emoțională sau fizică slabă. În special, nu poți să te plonjezi într -o stare depresivă, să -ți fie milă de tine și să renunți. În general, depresia poate fi diferită. Unii dintre ei necesită, fără îndoială, un apel la un psihiatru, dar de multe ori suntem în măsură să facem față unui astfel de stat. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă forțați să vă implicați în orice activitate activă. În aceste momente, o persoană nu va putea pur și simplu să „intre în a lui”.
• Poate că cel mai eficient mod este schimbarea motivației. Adică, pentru a scăpa de obiceiul său prost, el trebuie să aibă motive foarte puternice. Așadar, de exemplu, o persoană însuși vrea să se recupereze de la alcoolism dacă familia lui -a fi depinde de acest lucru.

Prevenirea independentă a obiceiurilor proaste

1. Distrați -vă o vreme și relaxați -vă. Gândiți -vă la ce acțiuni efectuați în timpul zilei în mod inconștient, ceea ce poate fi considerat a fi categoria obiceiurilor proaste.
2. Când identificați „acțiunile nocive” pe care le efectuați automat, gândiți -vă la ce motiv se întâmplă acest lucru.
3. Înainte de a lua măsuri pe care le considerați obiceiul nociv, opriți -vă, respirați adânc și citiți la 10.
4. Nu regretați -vă și nu vă faceți concesii. La urma urmei, totul depinde de puterea voastră.

Concluzie

Pentru a vă îmbunătăți viața, este suficient să îndepliniți mai multe reguli simple. În primul rând, nu vă reproșați pentru propriul dvs. obicei prost. Amintiți -vă că nu există oameni perfecți și nu trebuie să fiți. Cel mai important, sunteți conștienți de prezența unui obicei prost și încercați să scăpați de ea. În plus, ar trebui analizat dacă va fi într -adevăr profitabil să o combată. Dacă da, atunci trebuie să acordați modificări. La urma urmei, dacă o persoană nu dorește să schimbe nimic, atunci să scapi de un obicei prost va fi imposibil. În cele din urmă, un punct foarte important. Nu te învinovăți niciodată pentru greșeli minore. La urma urmei, nu mai renunțați la nivelul conștiinței voastre, nu acționați necontrolat și încercați să vă schimbați în bine. Și acesta este primul pas către victoria asupra sinelui.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: video