Cum să scapi de obiceiurile proaste

Mulți dintre noi s-au dat vreodată cuvântul care a scăpa de obiceiurile lor proaste. Dar nu este posibil să se pună în aplicare acest lucru. Obiceiul este, în esență, o parte din noi. Prin urmare, o persoană care eradicată obiceiurile sale rele - ea a câștigat. La urma urmei, cum se spune, cea mai mare realizare în viață este o victorie asupra lui însuși. Pe efectul obiceiurilor nocive pentru sănătate și cum să scape de ele, să spun mai târziu.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: Care este obiceiul?

Pentru a scapa de orice obicei prost, mai întâi trebuie să înțeleagă ceea ce reprezintă. Specialiștii în psihologie determină obiceiul de a ca efect assimary, care a devenit automatizat. Ea nu-și petrece mult efort. Adică, este, de fapt, acțiunea pe care o persoană face fără gândire.

Cum să scapi de obiceiurile proaste: Cum apar obiceiuri?

Cum vine obiceiul? Foarte simplu. O persoană se efectuează odată conștient anumite acțiuni, controlând fiecare dintre mișcările sale. De-a lungul timpului, când repetă în mod constant singur și aceleași manipulări, devine mai ușor pentru el. Când este nevoie de ceva timp, atunci o persoană încetează să observăm modul în care aceste acțiuni sunt comise. Apoi nu mai gândește cum se face și de ce are nevoie de ea. Totul vine la automatism. Acesta este mecanismul principal al obiceiurilor.

Obiceiurile sunt de obicei formate din cauza unor caracteristici ale stării psihologice. De exemplu, stresul lung poate duce la apariția unui obicei prost de cuie. În acest fel, o persoană doar la început încearcă să se calmeze. Nevroza lungă poate provoca apariția obiceiurilor proaste - fumatul, supraalimentarea, pictura creioanelor, mușcături. Dacă o persoană nu este sigură că arată bine, poate să revigoreze obiceiurile de îmbrăcăminte constantă și să îndrepte coafura. La momentele unei tensiuni speciale, uneori frecau obiecte în mâini și acest lucru va fi, de asemenea, în consecințe.

Obiceiuri dăunătoare și sănătatea umană

După cum știți, există obiceiuri utile și dăunătoare. Ultimul dintre aceștia au un impact grav asupra sănătății și vieții oamenilor. O persoană adesea nu înțelege ce pericol este expus și că acțiunile sale ar putea fi greșite, sentimentele - false și emoțiile sunt distorsionate și ireal. O persoană nu va fi capabilă să scape de obiceiurile sale rele, dacă nu înțelege cum le afectează în mod negativ viața.

Înainte de a încerca să luptați cu obiceiurile proaste, trebuie să înțelegeți că noi înșinem să vrem să scăpăm de ei. În absența dorinței, este inutilă să acționăm. Acest lucru va cauza doar agresiune ca răspuns. Mulți, nu înțeleg, încercând să scape de chiar motivul care a provocat apariția unuia sau a unui alt obicei dăunător, dar numai asupra consecințelor sale. De exemplu, o persoană care va respecta dieta va scădea cu siguranță kilograme suplimentare de ceva timp. Dar după sfârșitul dietei, el se va întoarce la stilul de viață, la care este folosit. Ca rezultat, câștigă din nou greutatea nedorită. Astfel, o persoană nu va scăpa de obicei, din cauza căreia câștigă o greutate nedorită și va avea din nou un efect dăunător asupra vieții și sănătății sale. Refuzul obiceiurilor proaste ar trebui să meargă de la noi, conștient și rezonabil.

Auto-disciplina, fără îndoială, ajută la schimbarea spre bine, dar nu rezolvă această problemă. În cazul unei diete, scopul dvs. nu ar trebui să fie o limitare a dvs. în mâncare, ci să scăpați de un obicei atât de rău frecvent, ca supraalimentare. Este deja mult mai greu de făcut.

O persoană care în copilărie este însoțită de stres, conflicte, complexe, lipsa iubirii mamei, la vârsta adultă, astfel de obiceiuri proaste, deoarece alcoolismul, fumatul și dependența de droguri se pot dezvolta la vârsta adultă. Influența obiceiurilor proaste în acest caz este esențială. Ei amenință nu numai viața și sănătatea persoanei însuși, ci și pe cei dragi.

Mulți oameni nu își dau seama nici de obiceiul lor rău. În acest caz, înainte de a scăpa de ea, este necesar să o determinați. Cauzele obiceiurilor dăunătoare de masă și unele dintre ele sunt conștiente și alte subconștiente. De aceea, mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți că a servit ca un factor în aspectul său. Dacă încercați să scăpați de ea fără a elimina cauza, ea poate prezenta în cele din urmă la apariția unui nou obicei care va deveni și mai grav.

Cauze de obiceiuri proaste

Pentru a scăpa de obiceiurile proaste, trebuie să identificați cauzele lor. Ei pot fi:

1. Ereditate.
2. Efectul publicului.
3. Dorința de a scăpa de probleme.
4. Absența puterii voinței (nu se suprapune, nu cheltuiți foarte mult la achiziții etc.).
5. Subliniază, conflicte.

Care sunt obiceiurile dăunătoare

Obiceiuri dăunătoare: imagini

Toate obiceiurile pot fi împărțite în două grupuri principale:

• Deci, primul dintre acestea include cel mai dăunător, ceea ce va intra treptat în boală. Astfel de obiceiuri sunt, de exemplu, fumatul, dependența de droguri și diferite jocuri de jocuri. O problemă destul de modernă este de asemenea dependentă de Internet.

• Al doilea grup include nu există obiceiuri periculoase. Uneori par, la prima vedere, chiar nesemnificative. Poate fi tragând părul, pulverizarea unghiilor, atingând un deget pe masă, mușcați buzele. Aici puteți să luați în continuare picking în nas, sutând ceva "pentru tine sub nas", împrăștiați șosete murdare, urmăriți și nepotriviți normele de decență de către masă. Aceste obiceiuri de sănătate nu sunt dăunătoare, ci deformarea unei persoane.

Cele mai frecvente obiceiuri rele sunt, probabil, fumatul și abuzul de alcool. Dar acestea pot fi numite numai figurativ. De exemplu, o forță de alcool este adesea născută deoarece o persoană are o idee incorectă a răului. Unele surse au informații că alcoolul este bun pentru sănătate. Chiar poate fi uneori util, dar numai în cazuri rare și în cantități mici. Utilizarea sa peste normă va afecta, fără îndoială, sănătatea. În plus, există o opinie că alcoolul se încălzește, dar în funcție de cercetare, utilizarea băuturilor alcoolice dă efectul opus.

Cum să scapi de obiceiurile proaste

• Există câteva modalități radicale de a scăpa de obiceiurile proaste. Unul dintre ei este pedeapsa. Astfel încât aceasta afectează, ar trebui aplicată rar și într-o ocazie foarte gravă. În plus, pedeapsa va fi eficientă numai atunci când obiceiul este format numai. Dacă se formează deja, va fi imposibil să pedepsiți.
• O modalitate mai eficientă de a scăpa de obiceiurile proaste este o armare negativă. Esența acestei metode este că o persoană care face ceva greșit sau nedorit, primește un stimulent negativ. Și când începe să se comporte în mod corespunzător, efectul acestui stimulent este oprit. Făcând comentarii dure scurte sau se încruntă nemulțumit, aplicăm exact această metodă și chiar gândindu-mă la asta. Desigur, această metodă poate afecta nu toate. În plus, ei nu pot fi abuzați. Și pe copiii mici, el nu lucrează deloc și trebuie să fie atent cu el. La urma urmei, reacția părinților asupra acțiunilor copilului afectează serios ceea ce crește.

• Din obiceiurile proaste, uneori ajută să scape de o astfel de migrație. Aceasta constă să nu nu arate nicio reacție la acțiunea unei persoane - nici negativă sau pozitivă. Adică, obiceiul dăunător nu este consolidat. Din păcate, există obiceiuri care sunt stimulate și înrădăcinate de ei înșiși. Prin urmare, această metodă este adecvată și în fiecare caz. Păstrarea poate afecta persoanele artistice pe care toată lumea le place să le facă "pe spectacol" - să aranjeze isterici și să cadă sfidător în leșin.

• Una dintre modalitățile bune de a scăpa de obiceiurile proaste este dezvoltarea unui comportament incompatibil. Un exemplu de această metodă este utilizarea bomboanelor de fiecare dată când doriți să fumați. Astfel, un obicei este înlocuit cu altul. Adevărat, nu funcționează întotdeauna cu fumatul. Metoda de dezvoltare a comportamentului incompatibil este foarte potrivită în cazul în care avem o bunăstare emoțională sau fizică proastă. În special, este imposibil să se scufunde într-o stare depresivă, îmi pare rău și coborâți mâinile. În general, depresia poate fi diferită. Unele dintre ele sunt, fără îndoială, solicitante apel la un psihiatru, dar adesea suntem destul de capabili să facem față unui astfel de stat pe cont propriu. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă angajați în orice activitate activă. În aceste momente, o persoană va fi pur și simplu incapabilă să "meargă la el însuși".
• Poate că cea mai eficientă modalitate este de a schimba motivația. Aceasta este, pentru ca o persoană să scape de obiceiul său rău, el trebuie să aibă motive foarte puternice. Deci, de exemplu, de la alcoolism, o persoană însuși dorește să se vindece dacă bunăstarea familiei sale depinde de acest lucru.

Prevenirea independentă a obiceiurilor proaste

1. Distractiv pentru o vreme și relaxați-vă. Gândiți-vă la ce acțiuni faceți în timpul zilei inconștient, care se găsește în categoria obiceiurilor dăunătoare.
2. Când identificați "acțiuni dăunătoare" care fac automat, gândiți-vă la ce motiv se întâmplă.
3. Înainte de a face orice acțiune pe care o considerați obiceiul dvs. rău, opriți, respirați profund și luați până la 10.
4. Nu vă regreți și nu vă uitați. La urma urmei, totul depinde numai de Willpie.

Concluzie

Pentru a vă îmbunătăți viața, faceți doar câteva reguli simple. În primul rând, nu trebuie să mă editați pentru obiceiul tău rău. Amintiți-vă că nu există oameni perfecți și nu sunteți obligat să fiți. Cel mai important lucru este că știți despre prezența unui obicei prost și încercați să scăpați de ea. În plus, ar trebui analizată dacă va fi foarte profitabilă să o lupți. Dacă da, atunci trebuie să reglați schimbările. La urma urmei, dacă o persoană nu vrea să schimbe nimic, va fi imposibil să scape de obiceiul rău. În cele din urmă, un punct foarte important. Nu vă învinuiți niciodată pentru erori minore. La urma urmei, nu mai sunteți abordat de nivelul conștiinței dvs., nu mergeți necontrolat și încercați să vă schimbați spre bine. Și acesta este primul pas spre victorie față de tine.

Cum să scapi de obiceiuri proaste: video