Rolul și efectul magneziului pentru corpul uman. Semne, simptome, diagnostic de lipsă de magneziu în organism. Ce să faci cu lipsa de magneziu. Tratamentul deficienței de magneziu în organism

Prezența mineralelor în corpul uman în cantități suficiente este vitală. Fosfor, calciu, magneziu, fier - Toate aceste elemente și compușii lor afectează în mod direct starea generală a sănătății umane și calitatea vieții sale. Unul dintre elementele principale din corpul nostru este magneziu. Despre ceea ce este nevoie și despre modul în care un exces de magneziu în corp și deficitul său afectează o persoană, vom spune mai departe.

Rolul magneziului în organism. Valoarea magneziului pentru corp

În ciuda faptului că magneziu în substanță pură din corpul uman conține doar 70 de grame, acesta joacă un rol important în funcționarea sa. Cea mai mare cantitate a acestui element este concentrată în țesutul osos (până la 60%), creier, inimă și alte organe sub formă de soluții.

Luați în considerare funcțiile magneziului din corp. Deci, intrând în reacție cu diverse substanțe, magneziul ia parte la aproape toate procesele de metabolism, principalele dintre acestea:

• Divizarea glucozei.
• Curățarea corpului de elemente toxice.
• Eliminarea energiei.

Există, de asemenea, următorul beneficiu al magneziului pentru corp:

• Magneziul este extrem de necesar pentru digestivitatea normală a vitaminelor B (în ₆ și în ₁), Vitamina S.
• Una dintre principalele funcții pe care le îndeplinește acest element este de a contribui la stabilitatea celulei în timpul dezvoltării sale. Acest lucru este foarte important pentru copiii care au o creștere rapidă a corpului, precum și pentru adulți, pentru a accelera regenerarea celulelor.
• Elementul principal din corp cu care interacționează magneziu este calciul. În acțiunea lor, ei sunt antagoniști și se compensează unul pentru celălalt în procesul de contracție a mușchilor și tonul vaselor de sânge. Dacă calciul contribuie la contracția mușchilor și la tonul pereților vaselor de sânge, atunci magneziul - dimpotrivă, relaxează țesutul muscular și reduce tonul. Acesta este motivul pentru care corpul corpului uman are nevoie.

Efectul magneziului asupra activității sistemului cardiovascular din corp

Concentrația de magneziu în corpul uman afectează în mod direct funcționarea normală a sistemului cardiovascular. La majoritatea pacienților cu boli ale inimii și vaselor de sânge, în organism poate fi găsită o lipsă de magneziu în organism.

Caracteristicile și descrierea hipomagneziei:

• Lipsa acestei substanțe minerale provoacă acumularea rapidă de colesterol din sânge, care este cauza aterosclerozei vasculare. Acest lucru se datorează faptului că magneziul reglează producția de lecitină, ceea ce face parte activă în metabolismul lipidelor.
• Hipomagnium reduce, de asemenea, rezistența membranelor celulare, ceea ce afectează negativ dezvoltarea lor.
• Lipsa de magneziu în organism poate duce la apariția aritmiilor cardiace, o creștere a riscului de hipertensiune arterială. Astfel, studiile au arătat că utilizarea constantă a produselor care conțin magneziu în dozele indicate duce la o scădere persistentă a tensiunii arteriale până la 3 mm. R.S.
• Cu o lipsă de magneziu în corpul unei femei, producția de majoritatea hormonilor scade.
• Hipomagnium previne, de asemenea, absorbția calciului și potasiului, care sunt foarte importante pentru funcția inimii neîntrerupte.

Nivel de magneziu și echilibru în corp

Principalele surse de magneziu în corpul uman sunt apa și alimentele:

• Aproape toate cerealele, nucile, leguminoasele, fructele uscate, caisele uscate și prunele sunt bogate în acest element.
• De asemenea, conținutul ridicat de magneziu este situat în verdeață, pește de mare și multe plante medicinale, cum ar fi urzile, calendula, celendine, yarrow și altele.

Corpul uman primește acest element prin tractul gastrointestinal. În acest caz, absorbția sa are loc pe întreaga lungime a tractului gastrointestinal, în special în duoden.

Cu toate acestea, corpul încă nu va putea să se furnizeze pe deplin cu magneziu. În primul rând, o persoană nu va putea mânca o astfel de produse pentru a acoperi complet nevoia zilnică de magneziu. Și în al doilea rând, el are nevoie de alte minerale, cum ar fi fosfor și calciu, care blochează absorbția magneziului. Grăsimile vegetale au, de asemenea, același efect, astfel încât un spanac cu ulei vegetal nu va putea oferi organismului o cantitate suficientă de mineral. O mulțime de magneziu se pierde adesea la procesarea produselor. Deci, într -o coajă de cartofi crude, un conținut ridicat al acestei substanțe. Cu toate acestea, nu s -ar întâmpla niciodată nimănui să mănânce curățarea cartofilor. Acesta este motivul pentru care pentru a menține echilibrul de magneziu în organism, este necesar să se integreze utilizarea complexelor de vitamine și minerale care pot oferi organismului cantitatea necesară nu numai a acestui lucru, ci și a altor minerale.

Cum să determinați nivelul de magneziu în corp? Pentru aceasta, există un test special de sânge de laborator:

• Analiza magneziului în corp este cel mai adesea efectuată pe stomacul gol. În același timp, înainte de predarea sângelui venos, nu puteți fuma sau lua droguri cu magneziu.
• Norma de magneziu în corp pentru un adult este de 0,66-1,07 mmol/L, pentru un copil-0.7-1.2.

Simptome ale lipsei de magneziu în organism

Deficiența de magneziu în corpul uman nu se manifestă imediat. Hipomagnium este rulat ca o minge de zăpadă și începe să se manifeste în cazul în care lipsa acestei substanțe este deja destul de serioasă:

• Unul dintre cele mai evidente semne ale lipsei de magneziu în organism este sindromul de oboseală cronică. O persoană simte o defalcare chiar și după o vacanță lungă. Simptomele sunt complicate de dureri de cap constante, reducând atenția, memoria. Pot apărea mușchi, tremor și chiar convulsii.
• Din partea sistemului cardiovascular, se observă defecțiuni ale inimii, o creștere a tensiunii arteriale, se observă o scădere a tonului vaselor de sânge. Pe fundalul unei scăderi a digestibilității potasiului, pentru care este necesară magneziul în organism, simptomele tulburărilor cardiace cresc.

De obicei, aceste simptome nu sunt distinse, iar diagnosticul de „hipomagnenesie” este foarte rar. În procesul de tratare a hipertensiunii arteriale, pacienților li se prescriu preparate de magneziu pentru a îmbunătăți starea generală.

Cauzele deficienței de magneziu în organism

Hipomagniul poate fi primar sau secundar. Prima formă cronică apare cel mai adesea datorită patologiei congenitale a metabolismului magneziului din organism. De regulă, este diagnosticat deja în etapele ulterioare și este tratat ca o boală separată foarte rar. Formele secundare apar cel mai adesea din cauza nutriției dezechilibrate și de calitate slabă. „Skew” către alimente grase sau utilizarea unui număr mare de produse care conțin calciu reduce digestibilitatea magneziului. Pe lângă nutriția necorespunzătoare, cauza deficienței de magneziu poate fi:

• Alcoolism.
• Dietele grele.
• Boli ale tractului gastrointestinal, în care absorbția de magneziu scade.
• Patologii ale rinichilor în care tratamentul este realizat de diuretice.
• Sarcina.
• Sport activ, vizite frecvente la saună.
• Încălcarea echilibrului acid-bază în organism.
• Bolile cronice, cum ar fi diabetul zaharat, tulburările funcționale hormonale pot crește lipsa de magneziu în organism.

Prevenirea și tratamentul unei deficiențe de magneziu

Deficiența de magneziu în organism este compensată de creșterea dietei de produse care conțin acest element, precum și de luarea de medicamente complexe care conțin sparaginat de magneziu. Din produse, se recomandă creșterea utilizării hriilor, ficatului, vită, nuci, brânză de căsuță etc. Corecția lipsei de magneziu în organism este adesea inclusă în complex pentru tratamentul cancerului, otrăvirea toxică, funcția inimii, reacții alergice severe.

Exces de magneziu în corp

În corpul uman, totul ar trebui să fie echilibrat. De aceea, un exces de magneziu nu duce la nimic bun, la fel ca dezavantajul său. Principalele simptome ale excesului de magneziu sunt:

• Inhibitor.
• Somnolență constantă.
• Încălcarea granițelor vorbirii.
• Greață, vărsături.
• Diaree.
• Uscăciunea mucoasei mucoase.

Când apar aceste simptome, ar trebui să încetați să luați medicamente care conțin magneziu și să vă ajustați nutriția.

Lista produselor cu cel mai mare conținut de magneziu

Dacă magneziul nu are suficient magneziu în organism, atunci astfel de produse ar trebui incluse în dietă:

1. Sage, coriandru și busuioc. Aceste ierburi aromate vor deveni nu numai o aromă bună pentru diverse feluri de mâncare, ci și un adevărat depozit de magneziu. O lingură din fiecare dintre ele conține în medie până la 700 mg de substanță utilă.
2. Ciocolată neagră. Dacă te uiți din partea magneziului, atunci ciocolata neagră în „lista de sus” a produselor, unde sunt multe. De asemenea, în cantități mari este în fasole de cacao și într -o pulbere de cacao. De aceea, este foarte util ciocolată neagră în cantități limitate.
3. Legume cu frunze. Spanacul, verdeața de păpădie, frunzele de varză conțin până la 150 mg de magneziu la 100 g. produs. Ei trebuie să mănânce crud, deoarece cu tratamentul termic, cantitatea de substanță va deveni de multe ori mai mică.
4. Unele cereale. Acestea includ: orez brun, grâu, ovăz, orz. Este mai bine să gătiți cerealele din aceste cereale, astfel încât pierderea de magneziu în produsul finit va fi minimă.
5. Fasole și linte. Aceste leguminoase conțin până la 150 mg de magneziu în termeni de 1 porțiune. Acest lucru este suficient pentru a asigura nevoia organismului de o anumită substanță. În mod similar, la fel ca cerealele, leguminoasele sunt mai bine să mănânce crude (se aplică mazării proaspete) sau aburite.
6. Produse lactate. Acest lucru se aplică în principal pentru iaurturi. Cei care sunt plini de rafturi ale magazinelor nu sunt potriviți. Au mult zahăr și puțin magneziu. Este mai bine să gătești iaurturi singuri din lapte nepeteurizat și aluat fără zahăr. Același lucru este valabil și pentru brânza de căsuță.
7. Avocado. Acest fruct exotic conține o cantitate uriașă de grăsimi benefice și magneziu. Acest mineral este de până la 60 mg pe fructe mari.
8. Bran de orez. Acest produs poate fi găsit rar pe rafturile supermarketurilor obișnuite. Cu toate acestea, conținutul ridicat de magneziu, iar branele sale conțin până la 800 mg la 100 g., Costă eforturile cheltuite în căutarea lor. Acest produs aproape dublează norma zilnică pentru un mineral adult dat.

Magneziu în corp: video