Rolul și influența magneziului pentru corpul uman. Simptome, simptome, diagnostic de lipsă și suprasolicitare de magneziu în organism. Ce să faci cu o lipsă de magneziu. Tratamentul de deficit de magneziu în organism

Prezența substanțelor minerale în corpul uman în cantități suficiente este vitală. Fosfor, calciu, magneziu, fier - toate aceste elemente și conexiunile lor afectează în mod direct starea generală a sănătății umane și calitatea vieții sale. Unul dintre elementele principale din organismul nostru este magneziu. Despre ceea ce este necesar pentru ceea ce este, și modul în care un exces de magneziu în organism și lipsa acesteia va spune unei persoane, să spun mai târziu.

Rolul de magneziu in organism. Înțeles magneziu pentru organism

În ciuda faptului că magneziul din substanța pură în corpul uman conține doar 70 de grame, joacă un rol important în funcționarea acestuia. Cel mai mare număr al elementului este concentrat în țesutul osos (60%), creierul, inima si alte organe sub formă de soluții.

Luați în considerare funcția de magneziu în organism. Astfel, reacția cu diferite substanțe, magneziu participă în aproape toate procesele metabolice, dintre care principalele sunt:

• Scindarea glucozei.
• Purificarea organismului din elementele toxice.
• recuperarea energiei.

Cu toate acestea au următorul beneficiu de magneziu pentru organism:

• Magneziul este esential pentru vitaminele B normale usvaivaimosti (B ₆ și B ₁), Vitamina C.
• Una dintre principalele funcții îndeplinite de acest element este de a promova stabilitatea celulelor în dezvoltarea sa. Este foarte important pentru copii în care există o creștere rapidă a organismului, precum și adulți, pentru a accelera regenerarea celulelor.
• Elementul principal al corpului, care interacționează cu magneziul este calciul. Prin acțiunile lor, ei sunt antagoniști și pentru a compensa acțiunea reciproc în procesul de contracție musculară și tonul vaselor de sânge. În cazul în care calciul ajută la reducerea musculare și pereți tonusului vascular, apoi magneziul - dimpotrivă, se relaxează țesutul muscular și reduce tonul. De aceea, avem nevoie de magneziu pentru corpul uman.

Efectul magneziu asupra sistemului cardiovascular în organism

Concentrația de magneziu în corpul uman afectează direct funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Majoritatea pacienților cu boli ale inimii si vaselor de sange pot fi găsite în istoria lipsei de magneziu din organism - hipomagneziemie.

Caracteristici și descrierea hipomagnezemia:

• Lipsa acestei materii minerale determină o acumulare rapidă de colesterol în sânge, care este o cauză a aterosclerozei. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că magneziul reglează producerea lecitinei, care este activ implicat în metabolismul lipidelor.
• Hipomagnezemia reduce rezistența membranelor celulare, care are un efect dăunător asupra dezvoltării lor.
• Lipsa de magneziu din organism poate duce la apariția aritmiei inimii, o creștere a riscului de boală hipertensivă. Astfel, studiile au arătat că utilizarea constantă a produselor care conțin magneziu în dozele prezentate conduce la o reducere rezistentă a tensiunii arteriale până la 3 mm. R.S.
• Cu o lipsă de magneziu în corpul unei femei, dezvoltarea celor mai mulți hormoni este redusă.
• De asemenea, hipomagnemia previne asimilarea calciului și a potasiului, care sunt foarte importante pentru munca inimii neîntrerupte.

Nivelul și echilibrul magneziului în organism

Principalele surse de magneziu din corpul uman sunt apa și alimentele:

• Aproape toate cerealele, nuci, leguminoase, fructe uscate, uscate și prune sunt bogate în acest element.
• De asemenea, conținutul mare de magneziu este în verdeață, pește de mare și multe plante medicinale, cum ar fi urzica, calendula, curățenia, șarpele și altele.

Corpul uman primește acest element prin tractul gastrointestinal. În același timp, aspirația are loc pe întreaga lungime a tractului gastrointestinal, în special în duodenum.

Cu toate acestea, nu va putea să se asigure pe deplin cu magneziu prin magneziu. În primul rând, o persoană nu va putea să mănânce o serie de produse pentru a acoperi pe deplin nevoia zilnică de magneziu. În al doilea rând, are nevoie de alte minerale, cum ar fi fosforul și calciul, care blochează absorbția magneziului. Aceeași acțiune are grăsimi vegetale, astfel încât salata de spanac cu ulei vegetal nu va fi capabilă să dea corpului unei cantități suficiente de minerale. Multe magneziu sunt adesea pierdute la procesarea produselor. Deci, în concasorul de cartofi brut, conținutul principal al acestei substanțe. Cu toate acestea, curățarea cartofului altcuiva va veni la oricine. De aceea, pentru a menține un echilibru de magneziu în organism, este necesar să se integreze utilizarea de vitamine și complexe minerale, ceea ce poate da organismului cantitatea necesară nu numai din acest lucru, ci și alte minerale.

Cum de a determina nivelul de magneziu în organism? Pentru aceasta, există un test special de sânge de laborator:

• Analiza pe magneziu în organism este cel mai adesea pe stomacul gol. În același timp, înainte de a predarea sângelui venos, este imposibil să fumați sau să preluați preparate cu un conținut de magneziu.
• Rata de magneziu într-un organism adult - 0,66-1,07 mmol / l, pentru un copil - 0,7-1,2.

Simptomele nu au magneziu în organism

Lipsa de magneziu în corpul uman nu apare imediat. Hipomagnemiologia se rostogolește ca un bulgăre de zăpadă și începe să apară în cazul în care lipsa acestei substanțe este deja destul de gravă:

• Unul dintre cele mai evidente semne ale lipsei de magneziu în organism este sindromul de oboseală cronică. O persoană simte declinul puterii chiar și după o ședere lungă. Simptomele sunt complicate de dureri de cap constante, scăderea atenției, memoria. Pot apărea dureri musculare, tremor și chiar crampe.
• Din partea sistemului cardiovascular, există o defecțiune în ritmul inimii, o creștere a tensiunii arteriale, o scădere a tonului vaselor de sânge. Pe fundalul reducerii digestiei de potasiu, pentru care este necesară prezența în corpul de magneziu, simptomele defectelor inimii sunt în creștere.

De obicei, aceste simptome nu sunt alocate și diagnosticul de "hipomagnare" este foarte rar. În procesul de tratare a bolii hipertensive, pacienții prescriu preparate de magneziu pentru a îmbunătăți starea generală.

Cauzele deficienței de magneziu în organism

Hipomagnemia poate fi primară sau secundară. Prima formă cronică are loc cel mai adesea datorită patologiei congenitale a metabolismului de magneziu în organism. De regulă, este diagnosticată în etapele ulterioare și este tratată ca o boală separată foarte rar. Formele secundare se produc cel mai adesea datorită alimentelor dezechilibrate și de calitate slabă. "Skot" în direcția alimentelor uleioase sau utilizarea unei cantități mari de produse care conțin calciu reduce absorbția magneziului. În plus față de nutriția necorespunzătoare, cauza deficienței de magneziu poate deveni:

• Alcoolism.
• Diete grele.
• Boli ale tractului gastrointestinal, în care aspirația de magneziu este redusă.
• Patologia rinichilor, în care se efectuează tratamentul diureticelor.
• Sarcină.
• Sporturi active, vizite frecvente de saune.
• Întreruperea echilibrului acid-alcalin în organism.
• Bolile cronice, cum ar fi diabetul zaharat, încălcarea funcțiilor hormonale pot crește lipsa de magneziu în organism.

Prevenirea și tratamentul lipsei de magneziu

Lipsa de magneziu din organism este compensată de o creștere a dietei de acțiuni a produsului, care conține acest element, precum și recepția medicamentelor complexe care conțin asparagina de magneziu. Se recomandă creșterea utilizării terci de hrișcă, ficat, carne de vită, nuci, brânză de vaci etc. Corectarea lipsei de magneziu în organism este adesea inclusă în tratamentul bolilor oncologice, otrăviri toxice, insuficiență cardiacă, reacții alergice severe.

Overabundanța de magneziu în organism

În corpul uman, totul trebuie să fie echilibrat. De aceea, supraabundeanța de magneziu nu duce la nimic bun, precum și lipsa sa. Principalele simptome ale suprapunerii de magneziu sunt:

• Inhibitie.
• Somnolență permanentă.
• Încălcarea linațiilor de vorbire.
• Greață, vărsături.
• Diaree.
• Membrane mucoase uscate.

Când apar aceste simptome, este necesar să se oprească consumul de medicamente care conțin magneziu și să-și ajusteze puterea.

Lista produselor cu cel mai mare conținut de magneziu

Dacă nu există suficient magneziu în organism, atunci produsele ar trebui să fie incluse în dietă:

1. Salvie, coriandru și busuioc. Aceste ierburi parfumate nu numai că vor deveni o aromă bună pentru diferite feluri de mâncare, ci și un magazin real de magneziu. Într-o lingură a fiecăruia dintre ele, o medie este cuprinsă până la 700 mg de nutrienți.
2. Ciocolata neagra. Dacă vă uitați din conținutul de magneziu - apoi ciocolată neagră în "lista de top" a produselor, unde este foarte mult. De asemenea, în cantități mari este disponibilă în fasole de cacao și în pulbere de cacao. De aceea există ciocolată întunecată în cantități limitate este foarte utilă.
3. Legume de frunze. Spanacul, verdele de păpădie, frunzele de varză conțin până la 150 mg de magneziu pe 100 de grame. Produs. Acestea sunt necesare crude, deoarece cu tratamentul termic, cantitatea de substanță va deveni de mai multe ori mai mică.
4. Unele cereale. Acestea includ: orez brun, grâu, ovăz, orz. Cerealele de gătit din aceste cereale sunt mai bune pentru un cuplu, astfel încât pierderea de magneziu în produsul finit va fi minimă.
5. Fasole și linte. Aceste culturi leguminoase sunt cuprinse până la 150 mg de magneziu în termeni de 1 servire. Acest lucru este suficient pentru a asigura necesitatea corpului în această substanță. În mod similar, cum ar fi cerealele, leguminoasele sunt mai bune în formă brută (se referă la mazărea proaspătă) sau asociate gătite.
6. Lactate. În cea mai mare parte se referă la iaurturi. Cei care sunt aleși rafturi comerciale nu sunt potrivite. Ei au o mulțime de zahăr și puțin magneziu. Este mai bine să gătiți iaurturi pe cont propriu de lapte și frivatori non-pasteurizați fără utilizarea zahărului. Se aplică, de asemenea, brânzei de cabana.
7. Avocado. Acest fruct exotic conține o cantitate imensă de grăsimi utile și magneziu. Acest mineral există până la 60 mg pe fructe mari.
8. Tărâțe de orez. Acest produs este rar găsit pe rafturile supermarketurilor obișnuite. Cu toate acestea, conținutul ridicat de magneziu și în Bran conține până la 800 mg la 100 gr., Merită eforturile petrecute în căutarea lor. Acest produs aproape de două ori mai mare decât rata zilnică pentru această agendă a unui adult.

Magneziu în organism: video