Motivele pentru care sentimentul constant de foame. Ea nu trece un sentiment de foame chiar si dupa masa - ce să facă. Cum sa scapi de senzatia de foame

Simt foamea este nevoia fiziologică naturală a corpului. Mâncarea este o sursă de energie și forțe. Foamea este un semn că a venit pentru a compensa pierderea de energie și de reîncărcare. Dacă o persoană nu a cânta în timpul și foame simtit - aceasta este norma, dar în cazul în care, chiar și după masă, el se confruntă cu un sentiment constant de foame si gol in stomac, este în valoare de ascultare a organismului. Motivele care sunt forțate să se simtă foame chiar și după mese, mulți. Despre cum sa scapi de senzatia de foame dupa masa fara stres pentru organism, citește mai departe.

De ce simțim un sentiment de foame?

Mâncarea de băut este un proces complex în organism. Controlează senzația de centru alimentar special de foame din creier, care este situat în hipotalamus. Sarcina lui este de a da receptorilor creierului un semnal că a venit să restabilească nivelurile de zahăr din sânge. Deci suntem foame, adică nevoia de hrană. După ce mănâncă, atunci când normalizați nivelul de glucoză, o persoană simte o sațietate care apare după 15-20 de minute când este învățată mâncarea. Nu se simte foame nu mai devreme de 3-4 ore după masă. O astfel de perioadă este optimă pentru digestia în stomac și de aspirație la sângele nutrienților. Dacă numai carbohidrați rapizi (produse de cofetărie, orez, cartofi) au fost incluse în aportul alimentar (produse de cofetărie, orez, cartofi), sentimentul de sațietate apare rapid, dar și rapid și trece - omul vrea să mănânce din nou. Proteinele și carbohidrații lenți oferă o saturație pentru o perioadă mai lungă, sentimentul de foame vine mai târziu. Un sentiment ascuțit de foame, care apare brusc, este un simptom anormal și necesită un sondaj.

Senzație permanentă de foame: motive

Sentimentul de foame și dorința de a mânca în mod constant ceva după mese, datorită mai multor factori.

Factorul fiziologic al sentimentului constant de foame

Sentimentul de foame după masă după masă principală se poate datora nevoilor naturale ale corpului. Este suficient să ajustați modul și dieta pentru a scăpa de sentimentul de foame în stomac și problema se va rezolva singură. Asemenea motive includ:

1. Lipsa lichidă în organism.Deshidratarea corpului este cauza foamei false. O cantitate suficientă de apă în timpul zilei este o modalitate excelentă de a învinge foamea.
2. Activitate fizică și mentală intensă. Cu sarcină fizică și o muncă mentală intensivă, creierul are nevoie de două ori cantitatea de glucoză. O persoană are o dorință uriașă de a mânca dulce și de a stinge foamea naturală în această perioadă. Astfel, organismul umple pierderea nutrienților și a caloriilor.
3. Schimbări hormonale și restructurare. Motivul care determină un sentiment puternic de foame în feminină este a doua fază a ciclului menstrual. În această perioadă, majoritatea reprezentanților cei mai slabi ai pardoselilor observă că își sporesc apetitul. Acest lucru se explică prin dezvoltarea hormonului de progesteron în această perioadă, precum și pierderea sângelui eliberat de organism în timpul menstruației. Pentru a compensa pierderea nutrienților, o femeie ar trebui să folosească produse bogate în fier (ficat, grenade, carne de vită). În plus, foamea necontrolată poate apărea în timpul eșecurilor ciclului menstrual, în care există o schimbare frecventă a stării de spirit și a fluctuațiilor în greutate. Sentimentul de foame la femei apare în timpul menopauzei.
4. Dieta sau nutriția defectuoasă. Diete stricte, lipsa caloriilor din dieta devine motivul pentru care organismul incepe sa amâne substantele de care au nevoie "despre aprovizionare". Greutatea nu se încadrează, apetitul se ridică, dar vreau și mai mult.

Factorii psihologici ai sentimentului constant de foame

1. În perioada de stres, o persoană încearcă să-și ridice starea de spirit și să angajeze eșecul și emoțiile negative cu ceva "delicios".
2. Deficitul de somn și odihna completă pot provoca o dorință constantă de a avea o gustare. Depunerea somnului afectează negativ producția de hormoni leptin. Funcția sa este de a controla apetitul.
3. Destul de des, o persoană simte nevoia de hrană și un sentiment constant de foame de idleness, fiind acasă. El are o dorință subconștientă de a privi în frigider și de a trece timpul, după ce și-a câștigat mâncarea gustoasă. Cea mai bună modalitate de a vă lua este să mergeți la o plimbare sau să vă întâlniți cu prietenii deodată deschideți ușa frigiderului.

Probleme de sănătate din cauza foamei constante

La apetitul necontrolat și sentimentul de goliciune în stomac este influențat de diferite boli:

• Anemie.
• Anorexia, Boopley.
• Încălcarea secreției sucului gastric.
• Hipertiroidismul - creșterea activității hormonale a funcției tiroidiene.
• Diabetul zahăr provoacă un puternic simț al foametei.
• Reducerea funcției de reproducere.
• Sentimentul de foame poate fi cauzat de recepția medicamentelor care duc la o schimbare a fundalului hormonal.
• Prezența paraziților, mijloacele lor de trai sunt direct legate de caloriile care intră în corpul uman. Cele mai multe dintre care nu ajung la destinație. O persoană simte constant foamea.

Cum să depășești un sentiment de foame

Dorința obsesivă de a mânca ceva asuprirea și aduce disconfort. Creșterea poftei de mâncare implică probleme psihologice, duce la un set de exces de greutate, obezitate și boli concomitente. Cum să suprimați un sentiment de foame fără rău și stres suplimentar pentru corp? În primul rând, trebuie să stabiliți modul de alimentare și să respectați regulile simple de hrănire:

1. În căutarea subțire, multe recurgeri la diete stricte care privesc corpul mineralelor și vitaminelor necesare. În condiții de deficit de nutrienți acuți, organismul epuizat acumulează stocurile de grăsimi ale viitorului și după ce o greutate strictă a dietei se va întoarce. Dietele cu conținut scăzut de calorii conduc la defecțiuni frecvente.
2. Lipsa lichidă este adesea cauza foamei. Un pahar de apă poate stinge foamea și poate extinde timpul până la masa principală.
3. Lipsa anumitor elemente determină dorința de a mânca unul sau alt produs alimentar. Deci, cu o lipsă de cloruri trage pe "sărat", produsele acide doresc să mănânce atunci când deficit de magneziu. Dieta zilnică ar trebui să fie diversă.
4. Deci, după masă nu există nici un sentiment de foame, trebuie să mănânci în același timp. Corpul va lansa producția de suc gastric, ajustarea la bioritmii naturali.
5. Pentru a nu permite supraalimentarea, trebuie să vă învățați să mestecați încet mâncarea. Mesele de masă ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute pentru a se simți sațietate.
6. Excludeți feluri de mâncare ascuțite, acurate, fast-food și băuturi carbogazoase din dietă, provocând apetit.

Cum să eliminați sentimentul de foame în timpul sarcinii?

Sentimentul de foamete experimentează femeile în timpul sarcinii, în perioada restructurării hormonale a corpului. Corpul viitorului mamă funcționează în mod intensiv, acumulând substanțele necesare pentru a transporta fătul. Apetitul femeilor însărcinate mărește semnificativ, se schimbă preferințele de gust. În timpul sarcinii urmează:

• Evitați consumul de alimente prea calorii și uleioase.
• Includeți o cantitate mare de fibre, verdeață, legume și fructe în dietă, ceea ce va crea un sentiment de saturație în stomac.
• Principalul mod de prelucrare a produselor este mai bine să alegeți stingerea, gătitul și gătitul pentru un cuplu.
• Se recomandă înlocuirea fructelor uscate de cofetărie sau fructe dulci și sănătoase.
• Intervalul de 3-4 ore trebuie observat între mese și mănâncă porțiuni mici.

Alimente copleșitoare

Simptomul simț al foamei este capabil să suprime produsele alimentare care sunt recomandate pentru a adăuga la felurile de mâncare principale.
Produsele care reduc pofta de mâncare includ:

• Țelina - un produs unic de calorii scăzute. O valoare specială este o fibră de țelină care conține fibre.
• Grapefruitul este o modalitate excelentă de a reduce apetitul.
• Ciocolata neagră amară va forța de mult timp să uite de mâncare.
• Ei bine, se confruntă cu dovleac coapte de foame.

Cum să suprimăm un sentiment de foame fără alimente

• Cea mai bună modalitate de a distrage atenția asupra gândurilor despre alimente este activitatea fizică. O mică încărcătură sau o plimbare pentru o perioadă de timp descompune dorința de a avea o gustare. Clasele de yoga, foamea de înot vor ajuta.
• Reducerea apetitului este capabilă de iarbă, un sentiment copleșitor de foame. Este patrunjel, porumb, urzică și salvie. Infuziile acestor ierburi sunt perfect zdrobite de foamete. Luați decocarea pe bază de plante cu o jumătate de oră înainte de mese.
• Desigur, cu dorința gustării premature ajută ceaiul verde sau de ghimbir cu lămâie.

Ce medicamente pot fi umplute cu un sentiment de foame?

Medicina modernă oferă o selecție mare de medicamente concepute pentru a reduce apetitul. Cu toate acestea, merită să ne amintim că pastilele, copleșitoare sentimentul de foame, nu pot fi luate fără coordonare cu medicul.

Două grupuri principale de astfel de medicamente se disting:

• Comprimate care umple stomacul, provocând un sentiment de sațietate după umflături.
• Preparate capabile să suprime apetitul.

Trebuie amintit că numai un specialist competent este capabil să rezolve problema apetitului ridicat după toate analizele necesare și determinarea adevăratului motiv pentru simțul permanent al foametei.

Conduită cu apetitul dvs. și păstrați-l sub control nu este atât de dificil. Este suficient să determinați cauza problemei, găsiți o modalitate de ao rezolva și adere la principiile nutriției corespunzătoare.