Cum să crească și să consolideze imunitatea unui adult și un copil. Curenți care consolidează imunitatea. Produse care consolidează imunitatea

Sistemul imunitar este fundamentul sănătății bune, o barieră și o protecție fiabilă a corpului nostru, ceea ce îl ajută să reziste la diverși microbi, viruși și infecții. Cu o scădere a imunității, începem să devenim mai des boli mai reci sau virale, simțim oboseală cronică, o scădere a activității vitale. Subiectul creșterii și consolidării imunității este deosebit de relevant în sezonul rece, în perioada de exacerbare a răcelilor și a infecțiilor virale. Care sunt metodele de consolidare a sistemului imunitar la adulți și copii?

Semne de reducere a imunității

Sistemul imunitar este un sistem intern complex al organismului, care este afectat de mulți factori. Unii oameni au deja o imunitate puternică și puternică de la naștere și rareori se îmbolnăvesc chiar și în perioada epidemiilor și a exacerbărilor răcelilor sezoniere, în timp ce altele, dimpotrivă, cu cea mai mică hipotermie, obțin și „ridică” tot felul de viruși și infecții. Dar, chiar și în prezența imunității puternice congenitale, sub influența condițiilor adverse de mediu, un stil de viață nesănătos, stres, sistemul imunitar poate eșua și devine vulnerabil la microbi și viruși. Faptul că este timpul să ne gândim la consolidarea imunității, mulți își amintesc doar atunci când s -au îmbolnăvit deja de răceală. O scădere a imunității poate fi, de asemenea, facilitată de nutriția necorespunzătoare, monotonă sau de diete stricte, lipsa de vitamine sau antibiotice.

Semne ale unui sistem imunitar slăbit:

1. Răceli frecvente. Dacă sunteți bolnav de SARS, ARI, Gripa de mai des de 4-6 ori pe an, aveți o imunitate slabă și corpul nu este capabil să se protejeze de viruși.
2. Oboseală rapidă, oboseală cronică. Acestea sunt semne evidente de imunitate slabă, epuizare a apărărilor organismului. Organismul slăbit este o „poartă deschisă” pentru viruși și infecții.
3. Stres emoțional, depresie.
4. Durere de cap.
5. Lomota în mușchi, articulații.
6. Tulburări de somn (insomnie sau somnolență).

Cum se crește imunitatea cu remedii populare

Pentru a consolida imunitatea, un adult trebuie să înceapă cu măsuri preventive simple. În primul rând, ar trebui să vă reconsiderați obiceiurile și să vă străduiți pentru un stil de viață sănătos. Medicii disting patru reguli de bază, observând care vor ajuta la creșterea rapidă a imunității:

1. Abandonați complet obiceiurile proaste (alcool și fumat).
2. Activitate fizică, care include mersul zilnic în orice vreme, jucând sport. Înot util, schi, jocuri active pe stradă.
3. Nutriție rațională, bogată în vitamine și alimente care cresc imunitatea. Respectarea echilibrului apei.
4. Întărirea corpului folosind un duș de contrast și observând temperaturi stabile și scăzute în cameră (în special în dormitor) până la 18-20 de grade.

Produse care consolidează imunitatea

Pentru a consolida imunitatea, o persoană trebuie să utilizeze doar produse alimentare de calitate naturală și să abandoneze conservanții și semi -finabicații (cârnați, cârnați). Excludeți sau reduceți utilizarea alimentelor afumate, sărate și prăjite.

1. Includeți în meniul produse bogate în proteine. În fiecare zi este recomandat să mănânci carne, pește, fructe de mare și leguminoase, mazăre, linte, fasole sunt deosebit de utile. Dimineața este utilă pentru a începe cu un mic dejun proteic. De exemplu, ouă de pui, caserolă de brânză de căsuță, terci de lapte. Este mai bine să nu consumați mâncăruri cu carne dimineața.
2. Acordați o atenție deosebită alimentelor vegetale, culorii naturale roșii sau portocalii. Acestea sunt dovleac, morcovi, ardei roșu, roșii. Mineralele și vitaminele (A, beta-karatină) care sunt incluse în aceste produse contribuie la consolidarea sistemului imunitar și servesc ca un fel de scut din diverse viruși, microbi și infecții.
3. În consolidarea și creșterea imunității, vitamina C este foarte importantă, care este conținută în legume proaspete, fructe, verzi. O mulțime de vitamina C conține astfel de fructe care consolidează imunitatea precum: lămâi și alte fructe de citrice, cătină de mare, trandafir, coacăze negre, afine, grenade, precum și varză, pătrunjel. Gătiti legume, salate de fructe, condimentează -le cu suc de lămâie, iaurt sau ulei de măsline.
4. În consolidarea imunității, acizii grași polinesaturați ai Omega 3, care sunt conținute în pește, fructe de mare și alge marine, oferă un rol important.
5. Printre vitaminele care consolidează imunitatea, locul important este ocupat de vitamina D și grupul B - principalii apărători ai sistemului imunitar. În cantități mari, vitamina D este conținută în unt, pește, ulei de pește, fructe de mare și vitamina B - în nuci, semințe, pâine aspră, hrișcă, leguminoase, produse de brânză.
6. De asemenea, corpul nostru este foarte util pentru potasiu, care este conținut în hrișcă, nuci, cartofi, sudat „în uniformă”.
7. Puteți consolida imunitatea după antibiotice și îmbunătăți microflora în intestine cu iaurt natural, kefir, iaurt, cenușă - surse de bacterii cu acid lactic, contribuind la normalizarea tractului digestiv. Medicii li se recomandă să fie supuși unui curs de luare a probioticelor.

O listă cu cele mai utile produse și băuturi care cresc imunitatea

1. Usturoiul este un lider printre produsele care ajută la consolidarea imunității. Usturoiul se luptă activ cu toate bacteriile, virușii și infecțiile. Este recomandat să mănânci dinte de usturoi zilnic în timpul meselor.
2. Varza de grâu este un produs incredibil de util, care este un depozit de salate de vitamina B. Vitamina, smoothie -uri și băuturi bazate pe varza de grâu sunt utile.
3. Fructele citrice sunt surse de vitamina C, un activator puternic al sistemului imunitar.
4. Ceai de ghimbir. Un remediu excelent pentru primele semne ale unei răceli.
5. Miere naturală de albine și produse de apicultură (propolis, lapte regal). Mierea naturală este un produs de vindecare care susține funcțiile de protecție ale corpului în timpul iernii. Puteți utiliza atât un mijloc independent pentru a ridica imunitatea, cât și în combinație cu alte produse (lămâi, usturoi, fructe uscate, nuci).

Cum să întăriți imunitatea cu miere

Mierea este un produs unic care vă permite să consolidați imunitatea cu răceli frecvente. Pe baza mierii, cele mai vindecătoare rețete sunt pregătite pentru creșterea imunității. Mierea de albine este bogată în acid folic, vitaminele A, B, C, E, K. Pentru a consolida efectul de vindecare al mierii asupra corpului, este recomandat să se ia amestecuri pe baza mierii la începutul sezonului rece, pentru prevenire, fără a aștepta o slăbire a corpului și a răcelilor.

Vindecarea amestecurilor cu miere pentru imunitate

Rețeta 1:  Acest amestec este potrivit atât pentru adulți, cât și pentru copii. Pentru a -l găti, veți avea nevoie:

• măr;
• fructe uscate, nuci zdrobite de 1 lingură. linguriţă;
• miere - 1 lingură;
• lămâie - 0,5 buc;
• ovăz - 3 lingurițe.

Turnați fulgii cu apă clocotită, este necesar să le acordați timp să se umfle. Adăugați mărul tocat, lămâia, fructele uscate la fulgi, ele pot fi trecute printr -o râșniță de carne sau măcinare într -un blender. Luați un medicament delicios înainte de mese de trei ori pe zi.

Rețeta 2: Acesta este un medicament foarte gustos și sănătos. Pentru a găti va fi nevoie:

• kuraga - 1 cană;
• nucile - 1 cană;
• stafide- 1 cană;
• lămâie - 2 buc;
• miere - 1,5 căni.

Săriți produsele, cu excepția mierii printr -o râșniță de carne. Turnați -le cu miere lichidă. Instrumentul finit este luat pentru 3 lingurițe în timpul zilei, pentru copii - 3 lingurițe. Când medicamentul s -a terminat, ar trebui să faceți o pauză timp de o săptămână, apoi faceți -o din nou și continuați să o luați.

Rețeta 3: Miere cu lămâie și usturoi.

Acest amestec nu numai că va consolida imunitatea, dar va curăța și corpul de toxine și toxine, ci stimulează și funcționarea vaselor de sânge.

Pentru a -l găti, macinați 5 capete de usturoi și 5 lămâi, adăugați miere (0,5 litri) la produse. Insistați instrumentul timp de 10 zile la frig. Luați 5 ml înainte de mese, apă de băut.

Băuturi vindecătoare bazate pe miere pentru imunitate

Băuturi nu mai puțin gustoase și sănătoase cu miere pentru a consolida imunitatea.

1. Fierbeți compotul din mere (3 mere mari la 1 litru de apă). După răcire, adăugați miere la compot după gust.
2. Faceți un decoct de trandafiri (20 de grame de fructe pe litru de apă clocotită), opțiunea ideală este să produceți perfuzia în termos timp de 6 ore. Mănâncă o băutură cu miere după gust.
3. Imunitatea de ghimbir este perfect consolidată cu miere. Brew rădăcina de ghimbir zdrobită.
4. Ceaiul verde cu miere este un mod simplu și accesibil de a consolida imunitatea în sezonul rece.
5. Un pahar de kefir, în care se adaugă o lingură de miere, va fi de mare beneficiu pentru corp. Bea kefir înainte de culcare. Deci nu numai că consolidezi imunitatea, ci și curățați corpul.

Cum să ridici imunitatea acasă cu ierburi

Pentru a pregăti decocturile pentru a crește imunitatea în medicina populară, se folosesc ierburi medicinale. Cele mai cunoscute rețete pentru creșterea imunității cu ierburile.

1. Decoct de vitamine de trandafiri. După aceea, strecurați bulionul de vitamine și turnați într -un termos. La o decoct într -un termos, adăugați 2 lămâi tocate într -o râșniță de carne și 5 linguri de frunze de zmeură fin zdrobite. Insistați acest instrument timp de aproximativ 3 ore într -un termos. Luați un instrument de vitamine dimineața și seara cu un curs de 2 luni, repetați acest curs de două ori pe an.
2. Vindecarea balsamului cu aloe. Acest instrument nu este recomandat femeilor însărcinate și copiilor, deoarece conține alcool în compoziția sa. Este necesar să luați un pahar de vodcă și să adăugați 100 de grame de suc de aloe proaspăt stoars, o jumătate de kilogram de nuci purificate, suc de 3 lămâi și 250 de grame de miere naturală. Amestecați toate ingredientele, luați produsul în fiecare zi, 3 lingurițe. Înainte de a mânca. Cursul de recepție este de 10 zile.
3. Sfântul Ioan Tinctură. În 0,5 litri de vin (Kagor, Sherry, Madera) se adaugă 50 de grame de iarbă uscată a lui Sf. Ioan și lasă în cameră un loc întunecat. Apoi strecurați tinctura, luați 15 ml de trei ori pe zi înainte de a mânca. Datorită tincturii mustului St.
4. Amestec din plante cu salvie. Este necesar să amestecați 1 linguriță. l. Ierburi: salvie uscată și urzică de urzică, adăugați 1 linguriță de cicoare uscată la iarbă, turnați totul cu apă clocotită (1 cană). Lăsați decoctul să se prepară, apoi să se strecoare și să ia 60 ml după ce ați mâncat, de 3 ori pe zi.
5. Ceai cu mușețel. În 200 ml de apă clocotită, adăugați 3 linguri de prăjituri de medicinal. Puneți recipientul în baia de apă timp de 20 de minute. Apoi se răcește, se strecoară, se aduce la volumul total de 200 ml, adăugând apă clocotită la decoct. Bea ceai cu mușețel de 2 ori pe zi.

Cum să consolidezi imunitatea copilului

Se observă că copiii moderni suferă de răceli și boli virale mult mai des decât colegii în urmă cu 20 de ani și de vina tuturor imunității reduse, care nu poate face față protecției corpului copilului împotriva diverselor viruși, infecții și microbi. Prin urmare, este atât de important să aveți grijă de consolidarea sistemului imunitar al copilului înainte de venirea sezonului rece și de a lua măsuri preventive.

Introduceți produse precum:

• legume proaspete de sezon, fructe, neapărat fără nitrați;
• produse lactate pentru acasă sau magazin, dar de bună calitate;
• includeți carne naturală, iepure, pui în meniu;
• ouă de pui sau de prepeliță de acasă;
• pâine din făină integrală.

Este util să acceptați: ca produse preventive:

• ceai de mușețel;
• tinctura de trandafir;
• băutură de coacăz negru. Puteți folosi fructe de pădure uscate sau puteți coacăze, zahăr plictisitor.
• toți copiii adoră dulciuri, astfel încât dulciurile din fructe uscate le vor plăcea. Pentru a le pregăti este nevoie: caise uscate, prune, stafide, smochine și 1-2 lămâi. Grind toate produsele cu o râșniță de carne, adăugați 2 lingurițe la amestec. miere. Dă forma de dulciuri.

Pe lângă o nutriție echilibrată și includerea produselor cu vitamine care consolidează imunitatea în dietă, este important să se obișnuiască copilul să se conformeze regimului corect al zilei. Copiii ar trebui să petreacă o perioadă suficientă de timp pe stradă, jucând activ sport. Sportul și înotul sunt ideale pentru întărirea unui copil.

Cum să consolidezi imunitatea după antibiotice

Dacă, cu toate acestea, copilul a fost bolnav cu o boală virală sau infecțioasă, pentru tratamentul căruia au fost utilizate antibiotice, fiecare mamă se confruntă cu modul de creștere și consolidare a imunității copiilor după ce le -a luat.

Există medicamente care pot consolida corpul, interferonii astfel -numiți - capabili să blocheze infecțiile. Cum ar fi Grippferon, Viferon, Arbidol, Anaferon. Puteți utiliza, de asemenea, medicamente vegetale - imunal, ginseng, lămâie. Nu uitați de o sursă suplimentară de vitamine sub formă de preparate multivitamine (drages, tablete de mestecat, siropuri). Nu întotdeauna cu alimente, copilul primește o cantitate suficientă de vitamine.

Remediile populare vor ajuta la creșterea imunității, iată câteva rețete eficiente potrivite pentru copii:

1. Brew 200 de grame de fructe de trandafir cu 1 litru de apă clocotită și gătiți -le timp de aproximativ 2 ore. Apoi adăugați zahăr în bulion, sărutați și lăsați copilul să bea ca ceaiul în timpul zilei.
2. Se macină un kilogram de afine și două lămâi pe o râșniță de carne sau un blender și se adaugă 1 lingură. Luați acest amestec de 3 ori pe zi pentru 2 linguri.
3. Se încălzește laptele (100 ml) și se adaugă câteva picături de propolis. Numărul necesar de picături la fel de mult ca un copil. Cursul de recepție este de 30 de zile.

Cum să consolidezi imunitatea copiilor adesea bolnavi?

Un copil cu un sistem imunitar slăbit este adesea supus atacului bolilor infecțioase și virale, astfel încât astfel de copii sunt bolnavi mult mai des decât colegii lor. Sarcina adulților este de a consolida imunitatea copiilor folosind remedii populare sigure și foarte eficiente.

Unul dintre imunostimulanții naturali este tinctura Echinacea, care este vândută în orice farmacie. Se adaugă la ceai cald sau la compot. Câți ani la copil, atât de multe picături de tinctură și adăugați zilnic.

Un alt produs este Propolis - un produs de albine cu proprietăți antivirale și antibacteriene, este dat cu lapte cald în aceeași doză ca Echinacea.

Ceaiul de ghimbir cu miere și lămâie este un instrument eficient eficient care restabilește imunitatea copilului.

Cum să consolidezi imunitatea copilului înainte de a vizita o grădiniță sau o școală

În echipa copiilor, copilul va trebui să se confrunte cu un număr imens de microbi și viruși, dacă imunitatea este slăbită, copilul va „ridica rapid” următorul virus sau infecție. Prin urmare, înainte de a merge la grădiniță sau școală, este necesar să se efectueze măsuri preventive care vizează consolidarea funcțiilor de protecție ale corpului.

Întărire. Frecarea zilnică a corpului este utilă cu un burete umed, masaj, duș de contrast, încărcare de dimineață într -o cameră ventilată.

Respectarea dietei, includerea în dieta produselor bogate în vitamine:

• A (morcovi, produse lactate, ficat, legume și crem).
• Grupa B (brânză de căsuță, fulgi de ovăz, hrișcă, brânză, vită).
• C (fructe de citrice, coacăze, trandafiri).
• Excludeți produsele care conțin coloranți, gustați suplimente din meniul copiilor.

Oferiți copilului un stil de viață activ, scrieți copilul pentru înot, gimnastică, dans, mai des în aerul curat, aranjați jocuri active.

Imunitatea este un obstacol fiabil pentru microbi și viruși. Consolidând sistemul imunitar, ne ajutăm corpul să prevină bolile și să -i oferim o protecție puternică.