Cum să renunți la fumat rapid - moduri

Aproape tot timpul în viața lor, dar încearcă să fumeze. Acest lucru se întâmplă de obicei la o școală sau la o universitate la o petrecere zgomotoasă. Primului puf nu -i poate plăcea, dar vreau să arăt demn în ochii semenilor, iar în spatele primului urmează a doua, apoi scorul merge la țigări, pachete, blocuri ... și acum, imperceptibil pentru el, o persoană devine dependentă, gunoi chiar și în singurătate completă. Odată cu vârsta, gusturile și opiniile se schimbă, oamenii încep să -și dea seama că au încercat atât de mult chiar la începutul „carierei” fumătorului - fumatul este într -adevăr dăunător! Dar ce zici de țigările acum au devenit o parte integrantă a ritualului zilnic? Cum să renunți la fumat singur?

Renunțați rapid la fumat - am făcut -o de sute de ori

Mark Twain

Cum să renunți la fumat

Dacă există dorința de a renunța la fumat și o persoană citește literatură specială despre acest lucru (cărți, articole pe internet, de genul acesta), atunci s -a făcut deja etajul afacerilor! Este imposibil să renunți la fumat într -adevăr fără să vrei! Mântuirea omului înecat este opera însuși a omului înecat și atragerea mai mult. Deci, cum să renunți la fumat dacă nu există putere de voință?

Există multe modalități de a renunța la fumat, dar indiferent de ce alegeți, fără motivația corectă, nu va funcționa! Din păcate, zicala „Până când tunetul este treaz, bărbatul nu se traversează singur”. Cu alte cuvinte, cea mai bună motivație este o deteriorare vizibilă a sănătății sau, chiar mai rău, un diagnostic teribil. Există și alte motive pentru care fumătorii abandonează obiceiul pernicios, dar acestea sunt încă principalele. Ministerul Sănătății s -a săturat să avertizeze că fumatul este mortal pentru sănătate! Până când aceasta este o persoană personal sau cineva dintr -un mediu strâns, astfel de avertismente sunt inutile. Vom încerca în continuare să analizăm în detaliu exact modul în care nicotina acționează asupra corpului uman și să evaluăm amploarea pagubelor pe care este capabilă să le aplice fumătorilor inveterati. Dacă acest lucru te face cel puțin să crezi că este timpul să îmbunătățești calitatea vieții, atunci acest articol este scris nu în zadar.

Cum să renunți la fumat rapid - statistici uscate despre pericolele fumatului

Deci, pentru fumat ar trebui să mulțumim faimosului Christopher Columbus din lume. Deschizând America, a adus foi de tutun de acolo, care fumau activ băștinași locali și chiar folosea ca ritualuri. Așadar, fumatul s -a răspândit în Spania și de acolo și în toată Europa prin rute comerciale.

Oficial, Wikipedia spune că fumatul este a doua cea mai importantă cauză a mortalității din lume! Dar, indiferent de modul în care se răspândesc aceste informații, oricât de mult se declanșează prețurile țigărilor din întreaga Rusia, problema fumatului este încă relevantă.

Nu mai este un secret faptul că nicotina include un amestec întreg de otrăvuri teribile și periculoase, cum ar fi arsenic sau monoxid de carbon, de exemplu. În fumul de tutun există peste 50 de cancerigeni, precum și nitrosamine, din cauza cărora creierul fumătorului suferă în cel mai trist mod. Există, de asemenea, substanțe radioactive care fac parte din fumul de tutun, cum ar fi poloniul sau plumbul.

Fumatul contribuie la apariția și dezvoltarea unor boli foarte grave, dintre care unele se încheie la moarte!

Gândiți -vă doar, în fiecare an, din cauza fumatului în întreaga lume, mor aproximativ 5 milioane de oameni. În 90% din decesele cauzate de cancerul pulmonar, tutunul este de vină. Aceasta nu este statistică uscată, în spatele fiecărei figuri, există o persoană reală care și -ar putea prelungi semnificativ viața, ar trebui să -și ia capul în timp.

• Fumatul regulat crește uneori riscul de dezvoltare cancer pulmonar, cavități orale, esofag, stomac, duoden! În plămâni, se instalează în mod regulat o anumită cantitate de rășini și, cu siguranță, vor conduce un fumător la boli ale sistemului respirator.
• Din fumat vasele de sânge suferă, tensiunea arterială crește. Sarcina zilnică a inimii crește, forțându -l să funcționeze în exces de normă și să se uzeze mai repede din cauza acestui lucru.
• Fumatul excesiv, după cum arată studiile, poate provoca chiar orbire! Consecința alimentării insuficiente de sânge este distrofia retinei și a cochiliei ochiului, iar nervul vizual suferă din cauza efectului constant al otrăvurilor de nicotină asupra acestuia.
• Pe lângă cele de mai sus aspiraturile auditive, organele sistemului de reproducere suferă, sistemul nervos este epuizat, performanța creierului este redusă, apar tulburări de somn, organele digestive suferă, funcțiile hepatice sunt reduse... Și aceasta este departe de o listă completă de tot felul de consecințe negative ale fumatului!
• Aspect De asemenea, suferă din cauza fumatului și într -un mod destul de grav. Tenul dobândește o nuanță cenușie, starea pielii în ansamblu se agravează, dinții se întunecă, respirația devine încăpățânată ... se dovedește că fumatul accelerează îmbătrânirea biologică! Ne aducem în mod conștient bătrânețea și moartea îndeaproape.
• Toată lumea știe că nu poți fuma o femeie însărcinată, dar puțini oameni se gândesc cu adevărat la ce. Hipoxie cronică Are un impact semnificativ asupra dezvoltării fătului într -un mod negativ sau chiar poate duce la un avort spontan. Copilul poate fi născut înainte de termen, el va răni constant și va rămâne puternic în urmă în dezvoltarea sa de la semenii săi.
• Probabil sunt mulți care au auzit despre pericole fumat pasiv. Aproape fiecare dintre noi suferă de El. Nu este suficient să te fumezi aici, de asemenea, trebuie să reușești să nu te găsești niciodată în cercul unei companii de fumat sau în locuri în care fumatul este permis (este bine că există din ce în ce mai puține astfel de locuri). Fumatul pasiv contribuie la dezvoltarea acelorași boli mortale ca fumatul este activ. Într -adevăr, în acest caz, o persoană care nu a mutar inhalează același fum pe care fumătorul tocmai a expirat -o.

Ce se întâmplă cu corpul când renunți la fumat

Dacă renunțați la fumat, consecințele nu se vor face să aștepte:

• după 20 de minute, munca inimii revine la normal;
• după 12 ore, nivelul de monoxid de carbon din sânge este normalizat;
• după 2 săptămâni, riscul unui atac de cord scade, funcționarea plămânilor se îmbunătățește;
• un an mai târziu, nevoia de tutun dispare în sfârșit, culoarea normală revine la piele;
• după 5 ani, riscul de accident vascular cerebral este redus;
• după 10 ani - riscul de cancer este redus.

Mai detaliat despre ceea ce se întâmplă în organism după refuzul fumatului poate fi găsit în calendar pentru a renunța la fumat.

Cum să renunți la fumat rapid - un calendar a renunțat la fumat

Acesta este un calendar în care toate tipurile de simptome sunt colectate de zile, însoțind o persoană care a decis să se lege cu fumatul. Este clar că fiecare proces este foarte individual, aceasta este doar informații generale.

• Ziua 1.

Prima zi de abandonare a țigărilor este destul de neobișnuită, deoarece în situații obișnuite nu mai poți lua o țigară și unde să te pui pentru acest timp este în general de neînțeles. Motivația este puternică chiar la începutul modului de a combate fumatul. Între timp, corpul este reconstruit într -un mod nou, obișnuindu -se să lucreze fără nicotină. Deja acum nivelul de monoxid de carbon din sânge este redus semnificativ și tensiunea arterială este normalizată.

• Ziua 2.

Corpul începe să intre în panică fără o doză familiară de nicotină, vreau să fac cel puțin un puf, dar motivația este încă destul de puternică. Gândurile se strecoară că poate că nu ești încă pregătit pentru viață fără țigări. Între timp, funcția pulmonară se îmbunătățește, producția de mucus în ele scade.

• Ziua 3.

Dependența fizică de nicotină este de declin, dar psihologic până acum crește doar. O persoană nu știe unde să se pună pe sine, cum să -și ia mâinile, gândurile sunt confuze, pot începe chiar și tulburările de somn. Datorită creșterii fluxului de sânge, alimentarea cu sânge la inimă și creier se îmbunătățește, producerea de mucus în stomac încetinește și începe restaurarea bronhiilor.

• Ziua 4.

Agresivitatea și nervozitatea sunt ușor în declin, dar problemele cu somnul sunt încă relevante. Fluxul de sânge către creier și inimă se străduiește pentru indicatorul normal al unui nesmoker, toate procesele de pornire începute continuă activ. Problemele cu scaunul sunt posibile din cauza scăderii motilității intestinale. Edemul poate începe să se manifeste și să tușească.

• Ziua 5.

O mică perioadă periculoasă începe în ceea ce privește posibilitatea unei defalcări. Este dificil să te restrângă și, eventual, o manifestare a nervozității sau chiar a agresiunii. În corp, procesul de recuperare este în plină desfășurare, a ajuns deja la departamentele îndepărtate ale sistemului bronșic și plictisitor. Microtraumele care s -au format pe suprafața limbii ca urmare a efectelor negative constante ale țigărilor încep să se vindece lent.

• Ziua 6.

Tensiunea crește, probabilitatea unei defalcări crește în fiecare oră. Producția de mucus în părțile inferioare ale plămânilor revine la normal. Activitatea secretoare a stomacului și a pancreasului este stabilizată.

• Ziua 7.

Corpul începe să se împace cu o viață suplimentară fără nicotină, a fost reconstruit la noi funcționări și, prin urmare, toate procesele de restaurare au început să revină la normal.

Devine din ce în ce mai dificil de reținut, dar este totuși important să vă învingeți. Nu faceți lucruri care, de obicei, însoțesc fumatul - de exemplu, utilizarea cafelei sau a alcoolului într -o companie de fumat poate provoca o țigară și toate eforturile vor merge la praf.

• Ziua 8.

Gustul și mirosul normal încep să se întoarcă. Începutul celei de -a doua săptămâni este ușor mai ușor, agresivitatea și iritabilitatea încep să scadă. Cu toate acestea, sentimentul de pierdere continuă să urmărească un fost fumător.

• Ziua 9.

Sistemul bronșic își continuă restaurarea, membrana mucoasă a tractului gastrointestinal începe, de asemenea, să reabiliteze. Funcția de sânge se îmbunătățește. Posibilitatea de a se despărți atunci când contactați colegii sau prietenii fumători.

• Ziua 10.

Procesul de restaurare al sistemului imunitar a început, în același timp, lumina și vasele continuă să înceteze. Motivația se străduiește pentru zero, este nevoie de sprijin extern!

• Ziua 11.

În această zi, este posibilă o creștere hormonală, care va controla direct sentimentele și emoțiile în viitorul apropiat. Nu va fi surprinzător în faptul că femeile vor deveni ceva mai plângând, bărbați - ușor agresivi.

• Ziua 12.

Activitatea vasculară continuă să se normalizeze, iar acest lucru afectează în mod direct îmbunătățirea nutriției tisulare (inclusiv pielea). Prin urmare, acum puteți auzi complimente la adresa dvs. despre îmbunătățirea culorii feței. Dacă a început în procesul de fumat inflamație cronică a plămânilor și a tractului gastrointestinal, acum este Decam. Drept urmare, tusea nu mai este atât de groaznică, deși este încă prezentă.

• Ziua 13.

Nu este un secret faptul că celulele pielii sunt actualizate constant. Pielea din structura sa are mai multe straturi. Celulele celor mai adânci straturi au fost puse fără efectele dăunătoare ale nicotinei, foarte curând vor ajunge la straturile exterioare, astfel încât fața să strălucească cu o culoare complet uniformă.

• Ziua 14.

Restaurarea bronhiilor se încheie, trombocitele sunt actualizate activ. Pereții vaselor își restabilesc țesăturile. Cu două săptămâni în urmă și acesta este un fel de linie. Din păcate, mulți, după ce au ajuns, se descompun. Și acest lucru înseamnă doar că pentru toate cele 14 zile puteți înmulți cu zero. Dacă experiența de fumat este mai mică de 20 de ani, atunci tusea începe să slăbească vizibil. Vârfurile degetelor scapă treptat de colorarea gălbui.

• Luna 1.

Am trecut o lună întreagă, excelent, ține -o! Totul este deja pregătit pentru restaurarea completă a corpului la nivel celular. Foarte curând, toate celulele corpului vor fi actualizate și nu vor ști ce este nicotina și care este efectul ei pernicios.

1 lună-o linie dificilă, cineva se poate rupe (o lună întreagă de scurgere!), Cineva, dimpotrivă, mândru de succesul său merge mai departe cu un cap extrem de înțeles.

• Luna 2.

Celulele pielii au trecut deja mai multe cicluri de reînnoire, ceea ce înseamnă că Yellowness a trecut complet, precum uscăciunea inerentă multor fumători. Plasa vasculară rămâne încă, deoarece celulele vasului nu au început încă reînnoirea lor. În general, vasele și fumătorii ușori sunt restaurați pentru cel mai mult timp, precum și sistemul lor nervos.

Nu există nicio dependență fizică, dar psihologic rămâne în continuare, deși este puțin declin. Aș dori să nu fumez mai degrabă, ci să mă întorc în acest mod de viață, acele obiceiuri, acele ritualuri atât de numite care au însoțit fumatul.

• Luna 3.

Restaurarea completă a tuturor vaselor de sânge începe, tonul lor revine la normal. În cele din urmă, o dependență psihologică se retrage, pentru a menține este mult mai ușoară. Dar trebuie amintit că o singură țigară afumată pur și simplu distruge tot ceea ce era înainte. Visul s -a normalizat complet, agresivitatea și oboseala nu au fost observate de mult timp.

• Luna 4.

Tenul se apropie de natural, uscăciunea a trecut complet dacă nu a trecut mult timp. Tractul digestiv este complet normalizat, nu există încălcări. Mâncarea este absorbită pe cât posibil cu toate vitaminele și mineralele sale utile.

• Luna 5.

Celulele hepatice, astfel suferind în procesul de fumat, încep să se recupereze abia acum. Țesăturile ușoare își continuă calea de restaurare. Puteți începe să înotați în piscină sau să faceți sarcini simple de cardio, cum ar fi ciclismul sau înotul în piscină, de exemplu.

• Luna 6.

Când a trecut o jumătate de an fără fumat, un nou sânge începe să circule în corpul unui fost fumător, care este complet reînnoit și ale cărui celule nu au fost niciodată expuse la efectul distructiv al nicotinei. Restaurarea ficatului este în plină desfășurare, în fiecare lună totul este mai rapid.

• Luna 7.

Receptorii gustului și mirosului sunt intensificate semnificativ. Nasul surprinde acum mirosuri abia distincte, iar nuanțele gustative ale vaselor obișnuite sunt surprinse de diversitatea și versatilitatea lor.

• Luna 8.

Dacă fumătorul are o experiență destul de serioasă în spatele lui, atunci tusea reziduală poate încă să se deranjeze, dar cu fiecare lună este în scădere. În a opta lună, este practic absent în majoritate, în timp ce mucusul încetează practic să iasă în evidență.

• Luna 9.

Ei spun că, după o perioadă atât de lungă, are loc faza critică, probabilitatea unei defalcări în care este foarte mare. Dificultățile și privarea primelor săptămâni au fost deja uitate, vreau doar să -mi amintesc cum a fost. Nu cedați la acest lucru, pentru că s -a depus deja atât de mult efort!

• Luna 10.

Cineva poate începe să viseze la vise absolut reale în care fumează. Chiar dacă după -amiaza, o persoană nu -și mai amintește de țigări, subconștientul în acest fel le amintește de ele și, așa cum era, spune că ar fi frumos să repet.

• Luna 11.

Plămânii și -au revenit deja atât de mult încât este timpul să le încărcați cu o muncă utilă. Cursuri în sală, care rulează - cursuri ideale pentru foști fumători în acest moment de respingere a fumatului. Cineva poate dori să fumeze pe cineva acum, dar aceasta nu este o dependență fizică pentru o lungă perioadă de timp, acesta este un mod de viață și obiceiuri vechi pe care dorul le atacă.

• Luna 12.

A trecut un an întreg de la începutul unei vieți noi! Acest lucru este cu adevărat demn de laudă! O persoană este acum mult mai sănătoasă (atât în \u200b\u200bexterior, cât și din interior) decât acum un an. Riscul de atac de cord a scăzut cu 50%, accident vascular cerebral - cu 30%. De asemenea, au scăzut semnificativ riscurile dezvoltării oncologiei.

Desigur, puteți intra în atât acum, cât și mult mai târziu. Dar de ce a început toate acestea?

Modalități de a renunța la fumat o femeie

Fumatul este dăunător pentru toată lumea, dar pentru femei încă. Și ideea aici, desigur, este că, mai devreme sau mai târziu, va fi necesar să suportați și să nașteți copilului său. Desigur, ADN -ul de 50% al tatălui joacă și un rol semnificativ, dar, pe lângă 50%, mama trebuie să creeze toate condițiile din corpul ei pentru concepția de succes, dezvoltarea și nașterea ulterioară a unui copil sănătos. Prin urmare, în mod ideal, este mai bine ca femeile să nu fumeze deloc, sau cel puțin înainte de nașterea tuturor copiilor lor sau să se lege cu un obicei pernicios cu un an înainte de planificarea sarcinii. Desigur, situațiile sunt diferite și, indiferent cum se dovedește în viața ta, aruncă -l cu atât mai bine. Chiar dacă sunteți deja însărcinată, este mai bine decât să fumați toate cele 9 luni. Consecințele pot fi pur și simplu îngrozitoare - avorturi greșite, nașterea copiilor prematuri și subdezvoltați, prezența tuturor tipurilor de vicii și patologii teribile în ele.

În toate celelalte, riscurile femeilor sunt absolut aceleași ca și pentru bărbați ca și pentru bărbați. Am vorbit despre ei chiar la începutul acestui articol. Și ce se întâmplă cu modalitățile, cum să renunți rapid la fumat și nu sunt diferite de cele obișnuite. Rămâne doar să adăugăm că nu este deloc feminin și chiar vulgar atunci când miroase a tutun de la o frumoasă doamnă sofisticată.

Modalități de a renunța la fumat

Cum să renunți la fumatul țigărilor - milioane de fumători pun această întrebare zilnic. Cineva motivează calendarul să renunțe la fumat (am vorbit despre asta mai sus), cineva nu este suficient și necesită acțiuni și sfaturi absolut specifice.

Cum să renunți la fumat o scădere a unei porțiuni zilnice de nicotină

Acesta este un mod destul de controversat de a renunța la fumat singur. De ce controversat? Se crede că aceasta este o decizie de sine și trebuie să o aruncați imediat și brusc. Dar totuși vom lua în considerare această metodă, dintr -o dată te va ajuta. Esența sa este foarte simplă. Este necesar să reduceți cantitatea de țigări afumate zilnic. Va fi o defalcare, dar nu la fel de mult ca și cum ai arunca imediat. Ar trebui să bei mai multă apă și, dacă vrei, pune-ți ceva în gură, cumpărați o pungă de fructe uscate. În acest caz, ciocolata este nedorită, deoarece aceasta contribuie la un set de exces de greutate.

Cum să renunți la fumat cu un plasture de nicotină

Un mod interesant, dar din nou, un mod controversat de a renunța la fumat acasă. Plasterii cu nicotină, după cum implică numele, au în compoziția lor nicotina, care pătrunde prin piele și afectează astfel o scădere a numărului zilnic de țigări. Se crede că în două luni puteți abandona complet fumatul. Fiecare patch are propria doză, care este selectată individual în funcție de numărul de țigări pe care o persoană fumau zilnic. Este necesar să schimbați peticul în fiecare zi și trebuie să alegeți pentru ea o zonă de piele, lipsită de păr. Acest lucru se datorează nu numai faptului că astfel, a rupe plasturele este mult mai nedureros, ci și cu faptul că ar trebui să se potrivească cu atenție corpului. Această metodă este eficientă pentru cei care au dependență fizică de țigări. Oricine are o dependență psihologică, este puțin probabil ca această metodă de a refuza fumatul să poată ajuta.

Cum să renunți la fumat cu o gumă de mestecat cu nicotină

Acțiunea gumei de mestecare a nicotinei este asemănătoare cu acțiunea unui plasture de nicotină. De asemenea, are o anumită doză de nicotină (fiecare gumă de mestecat are propria doză), îi ajută și pe cei care au dependență fizică. Pericolul aplicării sale este că, cu o recurs pe termen lung la acest instrument, poate apărea o dependență psihologică de procesul de mestecat. Guma de mestecat are un gust destul de specific, care nu este potrivit pentru fiecare fumător.

În ceea ce privește metoda de aplicare, este extrem de simplă. Guma trebuie să fie mestecată și atașată de aspectul unui gust cu ajutorul limbii la obraz și să se țină acolo până când senzațiile gustative dispar complet.

Opinii destul de controversate despre faptul că puteți trece complet de la țigări la narghilea și să o fumați o dată pe lună. Sau acum țigările electronice sunt foarte populare. Puteți argumenta mult timp despre beneficiile sau daunele lor, dar toate acestea sunt mai bune decât fumatul zilnic al celor mai obișnuite țigări. Mai mult decât atât, nici narghilea, nici țigara electronică nu provoacă un miros neplăcut din gură. În același timp, pot conține aceeași nicotină, deoarece vătămarea cauzată de ele este încă relevantă.

Renunță la fumat: remedii populare

Desigur, ca în orice altă afacere, pur și simplu nu poți face fără remedii populare. Să ne ocupăm de doar câteva, după părerea noastră, cel mai interesant.

Infuzie de mentă, oregano și coacăze

Ierburile uscate sunt luate în următoarea proporție: 100 g de mentă (și pliante și flori), 100 g oregano, 50 g de frunze de coacăz negru. Toate acestea sunt complet amestecate și zdrobite. Este necesar să luați 3 lingurițe. Amestecul rezultat și turnați 0,5 litri. Apa clocotită, insistă în termos timp de 45 de minute, apoi se încordează bine cu tifon. Decoctul rezultat trebuie să clătească gura atunci când există dorința de a fuma. În plus, poate fi beat de 3 ori pe zi cu 1/3 cană cu 30 de minute înainte de a mânca.

Perfuzie de mentă și calamus

Este necesar să luați iarbă uscată și zdrobită: 2 linguriță. Pepper Mint și 1 lingură Rădăcina calamus, adormiți într -un termos și turnați 250 ml. apă clocotită. Insistați 1 oră, după încordare și clătiți -vă gura cu acest decoct la prima cea mai mică dorință de a fuma.

Frunzele de cireșă de păsări

Pentru a scăpa de dependența de nicotină în momentele unei dorințe speciale de a fuma, trebuie să mestecați crenguțele de cireș de păsări, mici, cu o grosime de nu mai mult de 5 mm. După 2 săptămâni de utilizare regulată a acestei metode, dorința de a fuma va scădea.

Trebuie înțeles că toate metodele de mai sus au o eficiență neprobată și pentru cineva pe care îl lucrează, pentru cineva. Este optim să nu te înșeli, ci să te arunci brusc, imediat, aici și acum. Puteți, într -o dispută, puteți pentru o companie cu cel mai bun prieten. După cum doriți, doar dacă v -a motivat. Cel mai important este să luați o decizie fermă de nezdruncinat, și apoi să încercați să o urmați indiferent de situație. Dacă în timpul unei ușoare intoxicații începe să tragă pe țigări, refuză pentru prima dată și alcool. Dacă o ceașcă de cafea este de două ori mai gustoasă pentru a ataca cu o țigară, atunci ștergeți -o din viața voastră cel puțin temporar. În comunicare, acordați preferință nefumătorilor cel puțin primele 1-3 luni.

Trebuie înțeles cu adevărat că respingerea fumatului este un pas mare, larg și încrezător către o sănătate bună! Și nu numai dvs., ci și oamenii apropiați din jurul vostru.

Carte: Cum să renunți la fumat

Până în prezent, există un număr mare de literatură diversă, care să spună cum să renunți la fumat. Dar un lider incontestabil este un anumit Allen Carr, care a scris o carte despre asta, care ajută cu adevărat. El susține că pentru a renunța la fumat, trebuie să -i citim cartea de la început până la sfârșit, urmând strict recomandările sale. Luați în considerare pe scurt care este modalitatea de a renunța la fumat din Allen Carra.

Scopul tuturor celorlalte cărți este de a face o persoană să renunțe la fumat, dar Allen Carr și -a stabilit un obiectiv pentru a fi complet diferit - să creeze o persoană într -o persoană, astfel încât abandonarea țigărilor îi provoacă bucurie, ca și cum ar fi vindecat de un teribil teribil boală. Și aceasta este diferența cardinală dintre metodologia sa și toate celelalte, pentru că datorită ei, o persoană va putea să privească indiferent la țigări și la fumători nu cu invidie, ci cu milă.

Autorul cărții populare a fumat timp de 33 de ani, timp în care a încercat de mai multe ori cu un obicei pernicios, revenind la ea din nou și din nou. La vârsta de 49 de ani, ultima țigară le -a fost lipită, iar acesta a fost unul dintre cele mai fericite momente din viața lui Carra.

Crearea propriei sale metode a contribuit la un diagnostic teribil - forma nefuncțională a cancerului pulmonar, cu care a trăit totuși până la vârsta de 72 de ani datorită abandonului țigărilor. Un bun exemplu de motiv pentru care fumatul este într -adevăr dăunător.

Esența cărții „Modul ușor de a renunța la fumat” Allen Carra se reduce la faptul că, dacă cititorul o citește cu atenție, atunci dorința de a se lega cu un obicei prost va apărea în primele pagini. Luați în considerare ideile cheie ale lui Allen Carra:

1. Nici o singură persoană de fumat nu este atinsă de fapte teribile despre pericolele fumatului. Pentru ei, respingerea obiceiului lor preferat este echivalentă cu aducerea victimei. Autorul consideră că o astfel de intimidare nu este capabilă să ajute la lupta împotriva fumatului, altfel mulți ar fi abandonat un obicei pernicios.
2. Doar non -fumătorii sunt capabili să perceapă statistici reale asupra cancerului și a altor boli mortale cauzate de fumatul țigărilor. Fumătorii preferă să nu se gândească la asta, astfel încât iluzia plăcerii fumatului nu a dispărut. Autorul îndeamnă fumarea oamenilor să se uite în ochi și să răspundă la întrebarea dacă sunt gata să fumeze după ce un proces de cancer începe în corp.
3. Nimeni nu vrea să devină fumător care își face primul puf, nimeni nu intenționează să devină alcoolic luându -și prima înghițitură de vin. Din prima țigară, obiceiul se strecoară neobservate. O persoană crede că poate lega în orice moment, dar o grămadă de motive este locul în care există o grămadă de motive zilnic.
4. Fiecare are propriul motiv pentru care fumează, dar Carr consideră că există doar două dintre ele: dependență reală de nicotină și „spălare cerebrală” (publicitate ascunsă).
5. Nicotina este o substanță narcotică, care poate fi dependentă de prima țigară. Prin urmare, complexul de senzații neplăcute care apar atunci când încearcă să se lege de fumat. Nicotina este excretată din corp imediat după fumatul unei țigări, corpul începe imediat să se înlăture de el. De aceea, mai multe țigări sunt afumate pe zi, iar în situații stresante și mai multe țigări la rând. Cu toate acestea, este ușor să scapi de dependența de nicotină, principalul lucru este să o recunoști.
6. Deși este interzis că publicitatea oficială a produselor din tutun sunt interzise, \u200b\u200biar toate pachetele de tutun sunt imagini groaznice cu inscripții despre pericolele fumatului, „spălarea creierului” trece prin filme în care ni se arată că fumează oamenii de afaceri de succes și înstăriți.
7. Fumătorii cred că ameliorează stresul, scapă de plictiseală, adaugă diversitate în timpul liber cu țigările, dar acesta este un mit. Este suficient să privim non -fumători care pot realiza toate acestea pe cont propriu, fără ajutorul țigărilor.
8. În primul rând, este necesar să ne dăm seama că plăcerea fumatului este o iluzie creată cu ajutorul unei alte porțiuni de nicotină. Pentru a renunța la fumat, o persoană trebuie să realizeze stresul și anxietatea care îl înconjoară și să scape de ele fără să apeleze la țigări. Nu vor exista factori provocatori - mai puțin probabilitatea unei alte strângeri.
9. În general, este acceptat faptul că renunțarea la fumat, o persoană se încalcă în anumite feluri, pentru că a fost forțată să abandoneze săracul-nativ! Dar acest lucru este fundamental greșit, deoarece abandonarea țigărilor este dimpotrivă, realizarea libertății interne și extinderea granițelor. O persoană nu pierde nimic, ci, dimpotrivă, dobândește și multe.
10. Fumătorul ajunge din nou și din nou pentru următoarea porțiune de nicotină doar din cauza fricii banale. Teama că viața fără țigări va înceta să aducă prima plăcere, faptul că, pe drum spre respingerea fumatului, va exista mai mult de o lună de suferință și privare. Cu toate acestea, Allen Carr consideră că este mult mai logic să -ți fie frică să trăiești toată viața în sclavie la țigări, visând să fumeze următorul. Un indicator clar al fricii este ceea ce obișnuiesc să arunce de luni sau mâine, dar nu aici și acum.
11. Țigările creează goluri în viața fumătorilor, făcându -i sclavi și distrugându -și treptat viața.
12. După ce a abandonat fumatul, o persoană devine mai sănătoasă, economisește mulți bani (țigările devin din ce în ce mai mult de un an de la an), dobândește autoconfidența, își prelungește viața ...
13. În cercul fumătorilor există un raționament că nu are sens să renunțăm la fumat din frica bolii muritoare, dacă fiecare dintre noi poate cădea sub autobuz mâine. Dar autorul obiectează în mod rezonabil că este așa, dar niciunul dintre noi nu va sări sub acest autobuz intenționat! Și prin fumatul obișnuit, o persoană face acest lucru, aducându -și moartea zilnic.
14. Există un alt argument pentru fumători. Cu siguranță, fiecare dintre noi am auzit discuții despre starea slabă a ecologiei, în special în megacități, acel pui, nu fum, în plămâni și astfel a stabilit o mulțime de substanțe dăunătoare. Și autorul găsește un argument corect pentru acest lucru - de ce să încărcați plămânii și mai puternici?
15. O lecție nerecunoscătoare pentru a renunța la fumat prin puterea de voință. Așadar, o persoană se stabilește în avans pentru suferință, pentru că se încalcă în unele moduri. Așa că aduce un fel de sacrificiu, crezând că aruncă ceva, deși nu este nimic de aruncat în mare. Autorul se oferă să uite cuvântul „aruncă” și să -l înlocuiască, să spună, „STOP”, „STOP”, „RIDE”. Și să credem că a scăpa de un obicei prost, dimpotrivă, va aduce o mulțime de noi vieți. Acesta este sănătatea și tenul normal, respirația proaspătă, economisind mulți bani, acesta este sfârșitul sclaviei în bastoanele de nicotină.
16. Tot felul de moduri de a scăpa de dependența de nicotină, cum ar fi o scădere a numărului de țigări pe zi, fumatul din când în când, fumatul secret și altele asemenea, nu vor duce la nimic altceva decât să se întoarcă la obișnuitul fumat obișnuit zi de zi .
17. Se crede că nicotina ucide un sentiment de anxietate, relaxându -l pe o persoană și distragându -l de la problemele urgente. Cu toate acestea, non -fumătorii, spre deosebire de fumători, nu se simt nemulțumiți de faptul că nu pot fi fumați după cină, de exemplu. Prin urmare, o concluzie simplă și logică: nicotina nu înlătură un sentiment de anxietate, ci o creează.
18. Doar două lucruri care vor ajuta la renunțarea la fumat cu ușurință - pentru a decide cu privire la respingerea fumatului și să se bucure de acest lucru fără a ceda depresiei. Milioane de fumători au luat o decizie de sute de ori, dar, de fapt, ar trebui să fie solidă și finală.
19. Metodele obișnuite de refuz a tutunului includ o considerație detaliată a tuturor aspectelor negative ale fumatului, dar Cartea lui Allen Carra se bazează pe o metodă complet diferită, care afirmă că dorința de a fuma va pleca dacă vă va ține mult timp fără țigări. Alte metode, care se bazează pe argumente logice despre pericolele fumatului, nu funcționează din două motive:

• oamenii au un sentiment de sacrificiu, pentru că sunt obligați să se neseze plăcerea;
• fumătorul este legat pe mâini și picioare, impunătoare motive pentru care nu poți fuma.

20. Modul ușor de aruncat de la Allen Carra este că nu ar trebui să vă gândiți la motivele pentru care ar trebui să vă luați la revedere de la un obicei prost cât mai curând posibil. El sugerează să se uite mai mult la problema fumatului, să pună cititorilor săi întrebări simple:

• Ce îți dă fumatul? Extindeți cercul de comunicare, susțineți orice conversație? Dar astăzi, fumatul - doar anti -strat! Pentru fumători, locurile speciale sunt alocate, ceea ce, vom fi sinceri, rămânem din ce în ce mai puțin! Căutând un minut pentru a fuma un fumător și este, de asemenea, obligat să caute un loc unde să o poată face. Așa că se simte constant vinovat și chiar încălcat.
• Chiar îți place să fumezi țigări? Desigur, altfel de ce este necesar? Dar despre ce fel de plăcere putem vorbi când fumătorul este la serviciu sau în cercul non -fumătorilor? La urma urmei, el este obligat să întrerupă constant din cauza obiceiului său pernicios, mirosul de la el nu este plăcut, cum poate comunica cu ei mai departe sau să lucreze? Și dacă munca este legată de oameni? În plus, Alenn Carr susține că, dacă o persoană are țigări și nu are o marcă iubită în magazin, dar există de mai multe ori mai rău, atunci, desigur, nu va refuza fumatul! El va fuma cel mai rău brand! Este plăcere? „Ariciii au plâns și au injectat, dar au continuat să mănânce un cactus”.
• Autorul își exprimă îndoială răspunsul afirmativ, citând situația în care fumătorul se află în cercul non -fumătorilor sau când este întrerupt constant de fumat în timpul muncii. În aceste cazuri, el mai degrabă simte disconfort și vinovăția lui.
• Vrei să trăiești cheltuind mulți bani pentru a -ți păstra constant țigările în gură? Și aici răspunsul este evident - desigur nu. Fumătorul cheltuiește bani nebuni pentru a se apropia de moarte. Acest proces este însoțit de respirație neplăcută, degete îngălbenite, dinți întunecați, miros de țigară din haine și păr.

Probabil, acum este clar de ce oamenii renunță la fumat pentru a citi Allen Carra. Metoda sa este fundamental diferită de toți ceilalți, prin faptul că nu intimidează boli teribile incurabile, dar, dimpotrivă, descrie perspectivele vieții fără țigări, cât de luminoase și complete pot fi impresiile. Autorul împărtășește experiența sa personală, vorbind despre modul în care sănătatea sa a revenit cu abolirea fumatului. Atacurile de tuse au început să se retragă, de -a lungul timpului am dobândit o nuanță normală, varice, s -au retras, pete de vârstă care au apărut în autor la vârsta de 40 de ani. Desigur, el nu a acordat prea multă importanță tuturor acestor lucruri și nu a conectat toate acestea cu fumatul țigărilor, iar aceasta a fost o adevărată descoperire după desființarea fumatului.

Întrebat dacă este posibil să abandoneze fumatul, Allen Carr răspunde cu încredere - este posibil și chiar necesar, numai că pare atât de posibil să -și ia rămas bun de la un obicei dăunător. Nu mâine, nu luni, dar chiar acum, în mijlocul unei zile de lucru și când există situații stresante în jur, ca el însuși și el însuși.

Vom rezuma

Am examinat în detaliu o astfel de întrebare arzătoare: Puteți renunța la fumat? Evident, este cu adevărat posibil, este necesar doar să se ia o decizie volitivă. Cum să renunți la fumat este afacerea personală a tuturor. Am examinat destul de multe moduri și sperăm sincer că cel puțin unul dintre ei vă ajută cu adevărat. Și în curând veți observa cum viața a început să se joace cu culori strălucitoare, cât de mirosuri parfumate multifacete sunt, cât de gustoasă este mâncarea de casă cu adevărat gustoasă, la fel ca în copilărie. Nu veți pierde nimic, ci veți dobândi doar o sănătate eroică și o reflecție impecabilă în oglindă.

Video „O modalitate ușoară de a renunța la fumatul Allen Carra”