Ce trebuie să faceți atunci când vă mișcați - ce să faceți dacă ne-am mutat. Supraalimentarea compulsivă

Zile festive, întâlniri cu prietenii, petreceri zgomotoase sau alte sărbători cu o abundență de mâncăruri delicioase de călătorie pe o masă festivă, aduc nu numai emoții pozitive și plăcere de la alimente, ci și unele consecințe neplăcute. Probabil, mulți au trebuit să se confrunte cu supraîncălzirea după o sărbătoare abundentă, cu o multitudine de feluri de mâncare apetisante și delicioase, fiecare dintre ele ar încerca cu siguranță. Ca urmare, a doua zi există o boală generală, slăbiciune în întregul corp, gravitatea în stomac sau greață. Ce să faceți dacă sa mutat și ce face supraalimentarea, mai ales dacă este regulată, citiți în acest articol.

Ceea ce este supraalimentat și de ce apare

Dezvoltarea - tulburarea de alimente, în care o persoană absoarbe cantități excesive de alimente, mult mai mult decât nevoile corpului său și nu se poate opri la momentul potrivit.

Tema nutriției corecte și sănătoase este una dintre cele mai relevante din lumea modernă. Oamenii de știință americani au calculat că o persoană modernă consumă de 2 ori mai multă mâncare decât strămoșii noștri. Overbinding-ul este unul dintre "dușmanii" principali și periculoși ai întregii omeniri, fiecare secundă a întâlnit vreodată o problemă similară, iar pentru multe supraalimentare devine un obicei prost, care nu este doar pentru a scăpa de.

Stomacul omului este capabil să se întindă sub acțiunea alimentelor care intră, de 6 ori mai mare decât dimensiunea sa în starea obișnuită. Admiterea la ea Mai multe alimente sunt periculoase pentru sănătate și bunăstare generală. În mod ideal, o persoană ar trebui să ia mâncare numai atunci când are un sentiment de foame și consumă porțiuni mici. Dar, de multe ori mâncăm când suntem plictisiți, experimentați stres, pentru companie. Mulți nu-și dau seama că sunt în mod regulat.

Simptomele de supraalimentare

Cel mai adesea, simptomele supraalimentare apar de la cei care conduc un stil de viață sedentar sau sedentar. După o singură dată supraalimentare, de exemplu, după o sărbătoare bogată, vă puteți simți:

• senzație de gravitate în abdomen, stomac;
• balonare, apariția formării gazului și a meteorismului;
• arsuri la stomac, greață, boală generală, uneori insomnie;
• durere în intestine, colic;
• e greu de mutat din greu, vreau să mă culc și să nu mă mișc.

În cazul unei mese excesive dobândite un caracter regulat pentru o lungă perioadă de timp, puteți observa și simțiți următoarele modificări ale corpului dvs .:

• Există un câștig rapid în greutate, în special cei care nu sunt angajați în exercițiu. Numărul de calorii consumate cu o mare creștere a volumului alimentar, iar energia nu este cheltuită.
• Există probleme serioase cu somnul, o persoană este mai greu de adormit, el suferă insomnie.
• Senzația constantă a gravitației și disconfortului în intestin, înconjoară acumularea mare de gaze și meteorism.
• Mâncarea nu devine controlată. Omul mănâncă nu numai când este foame, adesea gustări (când vizionați televizorul, citiți o carte sau o lucrare la un computer), abuzând alimente și dulciuri dăunătoare.

Principalele motive pentru supraalimentare

1. Un sentiment de sațietate la om apare la numai 15-20 de minute după mese. Obiceiul este rapid și există o mulțime - o modalitate directă de a supraviețui.
2. Cultura alimentară este ascunsă de cei mici. Dacă persoana mănâncă mult din copilărie, "cu aditivul", în timp volumul stomacului crește și poate găzdui până la 2,5 l alimente.
3. Apetitul uman depinde de componentele care sporesc gustul de feluri de mâncare care sunt incluse în alimente. De exemplu, sosuri (maioneză, ketchup), condimente, aditivi și amplificatoare de gust.
4. Abuz de alimente semifabricate, fast-food sau alimente stradale, care atrag accesibilitatea, aspectul și aroma apetisantă.
5. Persoana este înconjurată de o mulțime de lucruri. Acest lucru este valabil în special pentru sărbătorile, sărbătoarea și festivitățile cu o abundență de mâncăruri de grăsime calorii, din care mesele sunt sparte. Este foarte dificil să vă controlați și să țineți tentația de a încerca toate bunătățile.
6. Lipsa de putere într-un ritm modern al vieții. Micul dejun și prânzul pierdut sunt înlocuite cu gustări și sunt completate cu o cină bogată, satisfăcătoare, de obicei înainte de culcare. Pe fundalul nutriției neregulate, apare o supraalare sistematică și un set de greutate excesivă, din care totul este mai greu de scăpat.
7. Supraalimentarea emoțională din cauza situațiilor de viață stresante, a conflictelor. Mulți își merg la starea de spirit, depresia și eșecul rău. Mâncarea gustoasă devine consolare și inventar pentru ei.
8. Monodiul strict poate provoca supraalimentarea. Corpul încearcă să-și umple rezervele la momentul unei defalcări, care se întâmplă destul de des.

Ce face supraalimentarea

Medicii și nutriționiștii au învins alarma și îndeamnă pe toți să-și reconsidere nutriția, să reducă volumul și caloriența consumului de alimente. O supraalimentare sistematică duce la o încălcare a metabolismului, greutatea extinsă a greutății și a sănătății nu pot fi evitate. Consecințele supraalimentare sistematice pot fi:

• Greutate excesiva. Acesta nu este doar un sentiment de gravitate în întregul corp, pierderea atractivității și etanșeității, ci și o povară suplimentară asupra articulațiilor, coloana vertebrală.
• Probleme cu garniturile și ficatul. O supraalimentare duce la boli cum ar fi gastrită, colită, colecistită, pancreatită. Mâncare necontrolată, mâncarea prăjită, mâncarea dulce necunoscută afectează ficatul, provocând ciroza ficatului. Suporturile apar, ceea ce duce la dezvoltarea hemoroizilor.
• Boala cardiacă și sistemul cardiovascular. Cu o greutate din ce în ce mai mare, creșterea tuturor organelor interne ale omului are loc pentru a le oferi o muncă, inima trebuie să lucreze cu o forță dublă, pompând sânge la organele vitale. Datorită sarcinii crescute, creșterea abrevierilor cardiace, apare țesutul muscular al inimii, apare probleme umane cu presiune, hipertensiune și ateroscleroză.
• Datorită supraalimentării la femei, apare o defecțiune hormonală: ciclul menstrual este perturbat, apar probleme cu concepția. Bărbații au probleme cu erecția.

Dacă te miști?

Dacă nu ați fost dedus din ispită și mâncat mai mult decât planificat, nu disperați. Există multe modalități de a ameliora sentimentele neplăcute și de a scăpa de simptomele de supraalimentare.

1. Cea mai bună și cea mai rapidă modalitate de a îmbunătăți sănătatea este de a adopta un medicament special a cărei acțiune vizează îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv.
   Aceste medicamente includ: Festal; Creon; Ermal; Mesim; Digestatal; Panzinorm.
2. În cazul în care nu există medicamente din această listă la îndemână, nu știți ce să faceți dacă sa mutat și, în plus, este încă greață, luați comprimatele carbonului activ, care acționează ca un sorbent (1 comprimat cu 10 kg de greutate corporală). Deja prin perioada rapidă de timp, vor avea loc balonarea, greața și durerea din stomac. Cu greață, este interzisă provocarea vărsăturilor. Dacă vă deplasați și călătoriți, luați o poziție orizontală și beți mai mult lichid, de exemplu, un ceai de fixare nesănătoasă pentru a preveni deshidratarea corpului.
3. După mese abundente, nu se recomandă să mergeți imediat la odihnă sau să stați la masă pentru o lungă perioadă de timp. De-a lungul corpului, petrecerea cantității minime de energie, încetinește metabolismul, prin urmare, severitatea în stomac apare și depunerea kilogramelor inutile. Dacă ne-am mișcat și frică să ne recuperăm? Este mai bine să plimbați o săritură în aer proaspăt, spălați felurile de mâncare sau dans dacă sunteți la celebrare. După o activitate fizică ușoară, organismul va intra rapid la normă și își restabilește activitatea.
4. Din sentimentul de gravitate în stomac îi ajută perfect sucul de lămâie proaspătă. Doar câteva sârmă de la lămâie Freasha vă vor întoarce la viață. Simeds de Tmina, Coriandru, Anisa posedă un efect similar. Faceți câteva semințe după prânzul abundent sau înghiți-le prin băut cu o cantitate mică de apă. Trebuie amintit că beți o mulțime de apă imediat după ce mâncarea este dăunătoare, beți apă sau alte băuturi după o jumătate de oră după masă. Îndepărtați severitatea din stomac, de asemenea, ajută la ceaiul verde cu menta.
5. Dacă doriți ca mâncarea mai rapidă să digerați, datorită selecției accelerate a sucului gastric, agitați guma de mestecat.

Dacă sa mutat noaptea?

Cina târzie, cu o abundență de feluri de mâncare uleioase și calorii, este foarte dăunătoare corpului nostru, care ar trebui să fie restaurată noaptea și să nu digerați alimente. O odihnă defectuoasă duce la o stare proastă dimineața, starea de spargere, și nu de viguros și să perceapă energie pentru întreaga zi. În plus, masa de noapte are un impact negativ asupra proceselor hormonale din organism, stimulând producția de insulină, care traduce calorii în depozitele de grăsime pe organism și organele interne. Prin urmare, este recomandat să mănânci cel puțin 3-4 ore înainte de somn. Dacă este chinuit o foame puternică - să beți un pahar de kefir înainte de culcare. În cazul în care supraalimentarea pentru noapte nu a reușit să evite - să ia mezim, festal sau alte medicamente, normalizând digestia și, dacă este posibil, să se plimbe în aer proaspăt.

Ce să facă dacă sa mutat dulce

Toate femeile iubesc să se bucure de produse de cofetărie dulce, de coacere, ciocolată. Când supraîncălzi alimentele dulci, nutriționiștii recomandă să beți o mulțime de apă pură, deoarece dulciurile provoacă un sentiment puternic de sete. Cu un sentiment de gravitate în stomacul ajută în mod eficient o ceașcă de ceai de ghimbir fără zahăr.

Dacă mutați ciocolata? Ciocolata iubeste totul: de la Mala, la mare. Supraalarea ciocolatei amenință obezitatea, creșterea nivelului de glucoză din sânge, poate provoca insomnie. Dacă nu ați putea rezista și nu-l mutați, să vă abțineți de la mese în ziua următoare, mâncați mere verzi, puteți bea un pahar de Kefir și puteți bea apă curată în cantitate nelimitată.

Dacă mutați sărat?

În abuzul de sărat, de exemplu, ea a mutat piulițe sărate, poate apărea greață, severitatea, ce să facă? Ceaiul preparați cu trandafir și beți-l pe tot parcursul zilei, după supraalimentare.

Ce se întâmplă dacă mutați grăsimile și bolnavii?

Consumul excesiv de alimente grase provoacă slăbiciune generală, greață. Cu simptomele grasei supraalimentare, trebuie luate tabletele de carbon sau de medicamente activate pentru a îmbunătăți digestia. În timpul zilei este necesar să se aranjeze o zi de descărcare și să beți apă cu suc de lămâie. Se recomandă să faceți o clismă pentru curățarea intestinală completă. Drumeții utile.

Ce este supraalimentarea compulsivă: semne și motive

Dorința de a mânca delicios, mai ales în vacanță, mulți și este destul de normal, dar, consumul sistematic este mult mai mult aliment decât corpul este necesar și imposibilitatea de a controla cantitatea de alimente consumate, este deja o tulburare alimentară numită supraalimentare compulsivă . Este nevoie de tratament, nu va fi posibil să scape de dependențe. Compulsive supraalimentare devastatoare pentru o persoană, atât la nivel psihologic, cât și la nivel fizic. Cel mai adesea, obiceiul rău are o mulțime de copilărie. Cu ajutorul alimentelor, o persoană compensează emoțiile negative, entuziasmul de experiență, care testează, "vin" problemele lor. Subconștient caută plăcere care îl va distrage de gândurile negative sau triste, va face o respirație într-un moment.

Cauze de supraalimentare compulsivă

1. Pentru mulți oameni care suferă de o supraalimentare compulsivă, mâncăruri delicioase, în special dulceața, este un medicament din depresie, probleme psihologice și dureri mintale. Având distracție distractivă, starea de spirit și bunăstarea crește, dar numai pentru o vreme. Problema nu este rezolvată, dar agravată și mai mult.
2. Supraalimentarea compulsivă poate să apară împotriva problemelor de sănătate și poate fi un simptom al bolilor cum ar fi diabetul zaharat, cu o încălcare a funcționării glandei tiroide, în timpul rănirii capului.
3. Problema cu excesul de greutate determină o persoană să se limiteze în nutriție și să respecte dietele stricte, după care apar defecțiuni adesea. O persoană nu poate controla consumul de alimente și nu poate schimba ratat.

Semne de supraalimentare compulsivă

1. O persoană nu poate controla cantitatea de alimente, el nu se simte satisfăcătoare și continuă la masă.
2. Stresul, experiențele, entuziasmul sau plictiseala provoacă atacuri de la Gluttony.
3. Dorința de a mânca ceva "delicios", mănâncă, apare foarte des. O persoană care suferă cu o supraalimentare compulsivă, mestecă în mod constant ceva, chiar și în mișcare.
4. O persoană poate consuma o cantitate mare de alimente, deoarece se simte rușine asupra oamenilor, pentru că mănâncă foarte mult.
5. Există o perioadă scurtă de timp între mese.
6. După atacul lui Gluttony, mulți se simt vinovați, dezgustător la corpul lor, sunt supărați de ei înșiși, se simt neputincioși și goi, se încadrează într-o depresie și mai mare.

Care este tulburarea alimentară periculoasă?

Overeală compulsivă - inamicul nu este numai pentru o figură subțire, deoarece este plină de un set rapid de exces de greutate, dar și pentru întregul organism în ansamblu și duce la o serie de probleme grave:

• diabet zaharat în tipul II;
• cholelitiasis;
• creșterea colesterolului din sânge;
• hipertensiune arterială, boală de inimă, vase;
• depresiune, gânduri despre sinucidere.

Supraalimentarea compulsivă: tratament

Obiceiul de a mânca compulsiv nu va trece de la sine, mai ales dacă are rădăcini profunde de probleme psihologice și emoționale de-a lungul anilor. De exemplu, nemulțumirea cu corpul vostru, singurătatea. În plus față de tratamentul medicamentos cu medicamente, ameliorarea simptomelor de supraalimentare, a apetitului redus, respectarea dietei, pacientul necesită ajutorul unui psihoterapeut. Contactați-l pentru ajutor trebuie să fie necesar. Tratamentul include:

• tratament medical, recepție antidepresivă;
• grupul comportamental sau psihoterapia individuală, hipnoza.

Principala sarcină de tratament este de a elimina toate motivele psihologice care au cauzat această tulburare alimentară.

Cum să scapi de o supraevaluare compulsivă?

1. Găsiți o lecție în duș, distragându-vă de gândurile despre alimentele delicioase. Poate fi un hobby fascinant, un nou loc de muncă interesant, ținând tot timpul liber.
2. Nu cumpărați o mulțime de produse de produse, deci nu veți avea o ispită de a mânca totul imediat. Este mai bine să mergeți mai des la magazin și să nu supraviețuiți, în special de mers pe jos de sănătate bună.
3. Încercați să ștergeți dieta tuturor produselor "dăunătoare": fast-food, chipsuri, biscuiți, precum și dulciuri. Diverse meniuri cu legume proaspete, fructe, produse lactate fermentate.
4. Întoarceți dieta de Bran, ovăz, muesli, brânză de vaci, care dau un sentiment de saturație și sațietate pentru o lungă perioadă de timp.
5. Încercați să nu mâncați singur, puteți controla volumul alimentelor consumate.
6. Întreținerea unui jurnal alimentar, care ia în considerare calorii și volumul porții, discipline și învață mâncarea corectă.
7. Motivați-vă la slăbire, puneți un scop. De exemplu, pentru a intra într-o rochie frumoasă, câteva dimensiuni sunt mai mici decât ale tale.
8. Se recomandă să se supună unui sondaj pentru a elimina prezența unei boli care provoacă un sentiment constant de foame (diabet zaharat).
9. Aveți grijă de sport sau de orice activitate fizică. Deci, puteți distrage atenția de la problemele dvs., îmbunătățiți aspectul.
10. Nu vă fie frică să cereți ajutor și sprijin de la cei dragi, găsiți oameni asemănători cu care va fi mai ușor să se ocupe de această problemă, puteți împărtăși experiențele, împărtășiți rezultatele realizărilor și sfaturilor dvs.

Amintiți-vă că mâncarea trebuie să fie plăcerea și nu dăunează sănătății și vieții voastre.