Produse de arsuri de grăsime pentru pierderea în greutate

Corect și, cel mai important, să slăbești rapid este o sarcină dificilă și toată lumea alege metoda care i se potrivește cel mai mult - o dietă lungă, antrenament fizic epuizant zilnic și chiar chirurgie plastică. Cu toate acestea, dacă nu aveți suficientă putere de voință și există încă dorința de a scăpa de kilograme în plus, atunci puteți utiliza una dintre cele mai simple modalități - de a adăuga produse de calorii scăzute pentru pierderea în greutate la dieta dvs.

Expunerea produselor pentru pierderea în greutate pe organism

Regula unei astfel de nutriții este foarte simplă - o persoană folosește produse de arsuri de grăsime și primește un set întreg de vitamine, substanțe benefice și minerale care „forțează” organismul să producă cantitatea potrivită de hormoni și să cheltuiască energie pentru creșterea părului, unghii, Divizia celulară. Datorită acestui fapt, noile celule grase nu sunt depuse în zonele cu probleme.

Proprietatea unor astfel de produse este conținutul scăzut de calorii și contribuie, de asemenea, la absorbția rapidă a alimentelor. Categoria de produse de arsuri de grăsimi include carne, fructe, legume, kefir, brânză de căsuță etc.

Ce este un indice glicemic și influența sa

Glucoza este principalul „generator” al energiei umane și este format ulterior prin împărțirea acelor produse care se află în meniul dvs. zilnic.  Un indice glicemic este un coeficient de glicemie. Carbohidrații care intră în corp sunt capabili să crească acest nivel la o jumătate de oră după mâncare, dar acest proces poate fi accelerat din cauza produselor cu un conținut ridicat de fibre sau proteine.

Niveluri de indici glicemici:

1. Un indice glicemic ridicat (70 de unități) are orez, pâine, cartofi coapte, etc.
2. Indicele glicemic mediu (50 de unități) este în pâine de secară, cartofi în uniformă, etc.
3. Indicele glicemic pentru pierderea în greutate este cel mai mic și nu trece peste nivelul a 40 de unități. Este recomandat să utilizați doar astfel de produse, deoarece acestea nu afectează creșterea glicemiei.

Nutriționiștii au compilat o listă de produse diferite cu nivelul corespunzător al indicelui glicemic.  Pe baza acesteia, mulți fac achiziții în magazine și, prin urmare, încep să mănânce corect și să slăbească. Cu toate acestea, nu ar trebui să o navigați, deoarece se poate schimba în diferite surse, astfel încât există un tabel de produse pentru pierderea în greutate.

Lista produselor eficiente pentru pierderea în greutate

Michael Adams este un faimos nutriționist american care s -a angajat în compilarea unei liste de produse pentru pierderea în greutate. Acesta include cele care contribuie la descompunerea celulelor grase, accelerează metabolismul și, de asemenea, hrănesc organismul cu urme de urmărire necesare și substanțe utile.

Masa Adams include alimente cu cacalorie scăzută care au proprietăți de arsuri de grăsime: nucă de cocos, ananas, grapefruit, scorțișoară, ghimbir, usturoi, lămâie, ceai verde, miere, produse lactate, varză, pâine cu cereale integrale. Au propriile proprietăți distinctive, care ajută la pierderea rapidă în greutate fără prea mult efort, precum și să mențină o formă fizică excelentă.

SLIMMING PRODUSE POOD

Linia superioară a listei este ghimbirul, care, cu alte cuvinte, se numește rădăcina unui stomac sănătos. Mulți au știut despre calitățile vindecătoare ale ghimbirului încă din cele mai vechi timpuri. Rădăcina plantei este folosită pentru alimente, ceea ce ajută la accelerarea metabolismului și a fluxului de sânge, ceea ce afectează producția de energie în corpul uman. Cel mai adesea, ghimbirul poate fi găsit în băuturi tonice.

Baza efectului de ardere a grăsimilor este substanțe active, adică. Uleiuri esențiale. Ele contribuie la funcționarea normală a intestinelor, inhibă procesul de absorbție a colesterolului în sânge, reduc nivelul său și cresc, de asemenea, rata de digestie a alimentelor. În plus, ghimbirul are un efect de dezinfectare. Cel mai adesea, este utilizat sub formă de tinctură sau pulbere în timpul unei exacerbări a bolilor virale, precum și pentru a elimina procesele inflamatorii din intestin. Din rădăcina ghimbirului, mierii și lămâiei, ceaiul este insistat că nutriționiștii recomandă utilizarea în caz de metabolism perturbat.

Pe locul doi printre produsele pentru pierderea în greutate este scorțișoara. Spice și -a câștigat popularitatea în zilele Chinei antice. Calitatea sa principală în lupta împotriva excesului de greutate este capacitatea de a reduce conținutul de glucoză din sânge, care este o sursă de energie pentru oameni. Cu toate acestea, intrând în organism, glucoza provoacă, de asemenea, aspectul de noi celule grase, deci cel mai adesea scorțișoara este folosită în loc de zahăr în prepararea diferitelor feluri de mâncare sau băuturi. Specialiștii au dovedit că scorțișoara favorizează o scădere a depozitelor de grăsimi și stimulează, de asemenea, activitatea activă a creierului.

Într -o linguriță de scorțișoară la sol este norma zilnică de calciu și mangan. Puteți utiliza scorțișoara ca un plus la o băutură de ceai, dar ar trebui să vă amintiți că persoanele care suferă de presiune ridicată și boli de inimă li se interzice consumul de scorțișoară. În plus, scorțișoara chineză conține kumarină, care afectează negativ funcția ficatului.

Oamenii care respectă sistemele de nutriție adecvate știu că principalii asistenți în pierderea în greutate sunt legume bogate în fibre, deoarece sunt produse scăzute de calorii pentru pierderea în greutate. Fibra ajută la îmbunătățirea activității tractului gastrointestinal și la eliminarea toxinelor sofisticate din organism.  Puteți adăuga varză, ardei galben și roșu, ridichi, castraveți, sfeclă, țelină, mazăre verde, morcovi, etc.

Utilizarea suficientă a unor astfel de legume înseamnă că veți fi întotdeauna în formă, iar cifra dvs. nu va fi supusă unor schimbări fatale. Legumele pot fi consumate în cantități nelimitate, precum și în diferite tipuri (coapte, brânză, sub formă de cocktail -uri pentru pierderea în greutate). Ei umplu stomacul și „înecă” senzația de foame, dar, în același timp, corpul tău primește un număr minim de calorii. Sunt suficiente pentru viața normală, astfel încât legumele sunt incluse în dieta zilnică chiar și cea mai grea dietă. În același timp, nivelul zahărului din sânge rămâne normal, iar procesul de formare a masei musculare nu se oprește.

Lista produselor proteice pentru pierderea în greutate include brânză de căsuță, iaurt, lapte, iaurt natural. Au calciu necesar organismului, ceea ce reduce cantitatea de celule grase. Produsele acru -milk sunt bogate în bacterii și proteine \u200b\u200bdin lapte utile pentru intestin - contribuie la o digestie bună, la metabolism și la arderea kilogramelor în plus. Pentru a forma mușchi, proteinele este necesară, deci este folosită în cantități mari de către cei care sunt implicați activ în sport și doresc pur și simplu să slăbească. În plus față de produsele lactate fermentate, puteți utiliza ouă de pui, pui sau piept de curcan, pește, care conține multe vitamine și urme care păstrează tinerețea feței feței și culoarea sănătoasă a acesteia în meniul dvs.

Ananasul este o altă componentă indispensabilă a oricărei diete, dar s -a dovedit că ananasul cultivat pe Sri Lanka are o acțiune activă. Acesta afectează perfect procesul de digestie a alimentelor. Unii dietetologi au voie să facă o zi pe săptămână de descărcare și în această zi puteți mânca doar ananas.  Ulterior, pierderea în greutate pierde până la 1 kg, dar ar trebui să vă amintiți câteva nuanțe: nu puteți mânca ananas pe stomacul gol, deoarece acest lucru poate duce la gastrită. De asemenea, acest fruct afectează negativ pacienții cu ulcer stomacal și cei care au o aciditate crescută. Acidul anappic este capabil să corodeze smalțul, așa că după ce se mănâncă ananas proaspăt, trebuie să vă clătiți gura cu apă simplă.

Avocado conține acizi grași benefici, care afectează pozitiv întregul corp și, în special, pe metabolism, de aceea este inclus în lista produselor care promovează pierderea în greutate.

Papaya conține o enzimă numită Papain. Este capabil să descompună grăsimile și proteinele în termen de 3 ore după ce a mâncat fructe, așa că ar trebui să fie folosit ca aditiv la o cină ușoară. Papaya este considerată utilă pentru cei al căror corp nu este capabil să perceapă proteine.

Principalul fruct de citrice, care contribuie la arderea activă a celulelor grase, este grapefruit. Cu o utilizare regulată, o persoană poate pierde câteva kilograme în doar 2 săptămâni. Tot ce ai nevoie este să mănânci un fruct pe zi sau să bei un pahar cu suc proaspăt preparat. Grapefruit reglează nivelul de insulină din sânge. Câteva felii din acest fruct plictisea senzația de foame. Aceleași proprietăți, dar într -o formă mai slabă, au și alte fructe de citrice populare - portocaliu, mandarină și pomel. Fructele de citrice îndepărtează toxinele din corp și fac, de asemenea, imunitatea mai rezistentă la efectul microbilor dăunători.

Ceaiul verde natural este o sursă de antioxidanți care nu permit pielii să îmbătrânească rapid. În formă caldă și rece, această băutură este partea principală a unei diete scăzute -calorii și o sursă de energie sigură, spre deosebire de cafea.

Produsele pentru pierderea rapidă în greutate includ apă simplă necarbonată, deoarece lipsa lichidului încetinește metabolismul de mai multe ori, astfel încât apa „exces” începe să se acumuleze în organism. În această privință, puteți vedea câteva kilograme plus pe scară. Cel mai adesea, o persoană confundă setea de un sentiment de foame, așa că începe să mănânce mai mult. Rata zilnică de lichid consumată este de aproximativ 2 litri de apă obișnuită, pe lângă ceai sau cafea. Băuturile carbogazoase dulci constau din compuși chimici rău intenționați care provoacă setea.

Uleiul de măsline și măslinele sunt incluse în lista produselor de pierdere în greutate care ard grăsime. Mulți nutriționiști sfătuiesc în fiecare zi să bea pe stomacul gol 1 lingură. Ulei de măsline pur sau mănâncă până la 10 măsline. Măslinele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care fac ca membrana celulară și membrana mucoasă să fie mai puternică, îmbunătățesc funcționarea stomacului și a pancreasului, precum și a vaselor ficatului, inimii și sângelui. Spre deosebire de alte uleiuri vegetale, Olive este de mai multe ori mai rapid, elimină toxinele și toxinele din corp. Măslinele sub orice formă contribuie la curățarea intestinelor pentru o perioadă scurtă de timp, iar uleiul împiedică absorbția de grăsimi și săruri.

Mulți cred greșit că nutriția adecvată exclude complet pâinea din consum, dar există un tip de produs care este permis de nutriții - aceasta este pâinea integrală. Conține multe fibre digestive, ceea ce îl face o componentă valoroasă a oricărei diete compuse corect.  Pâinea cu cereale integrale se află în lista produselor cu un indice glicemic scăzut. Pe baza sa, puteți face sandwich -uri sănătoase pentru nutrienți pentru micul dejun sau gustarea după -amiază.

Dacă sunteți un susținător al nutriției care vizează pierderea în greutate, atunci trebuie să vă amintiți că zahărul poate fi înlocuit cu miere. Mierea este cea care încheie lista principală de produse pentru pierderea în greutate cu conținut scăzut de calorii. Spre deosebire de zahăr, mierea este un aliment util și sigur. Conține o gamă întreagă de vitamine și minerale care ajută la accelerarea procesului metabolic și la restabilirea organismului în timpul dietei. Produsele care conțin zahăr pot fi înlocuite cu 2 lingurițe.  Miere zilnic sau băuturi băuturi pe baza acesteia.

Lista propusă de produse pentru pierderea în greutate este o susținere pentru nutriționiști, astfel încât acestea pot fi combinate în diferite tipuri și forme în timpul unei diete destinate și, de asemenea, utilizate ca bază pentru o nutriție adecvată pentru cei care doresc să -și ajusteze greutatea. Este foarte important să luăm în considerare unele restricții pe care fiecare dintre produsele listate le are. Dacă le utilizați în conformitate cu recomandarea medicului dumneavoastră, atunci un rezultat excelent nu va fi mult timp. Dar merită să ne amintim că o nutriție adecvată fără efort fizic suplimentar nu vă va oferi efectul maxim.