Produse de ardere a grăsimilor pentru pierderea în greutate

Asta e drept și, cel mai important, pierde rapid greutatea este o sarcină dificilă și toată lumea alege modul în care cel mai potrivit pentru el este o dietă lungă, antrenamente fizice exhaustive zilnice și chiar chirurgia plastica. Cu toate acestea, dacă nu aveți suficientă voință, iar dorința de a scăpa de kilograme suplimentare este încă acolo, puteți utiliza una dintre cele mai simple modalități de a adăuga produse cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate în dieta dumneavoastră.

Impactul produselor de slăbire pe corp

Regula de acțiune a unei astfel de nutriție este foarte simplu - o persoană care folosește produse de ardere a grasimilor si primeste un întreg set de vitamine, substanțe benefice și minerale care „forța“ organismului de a produce cantitatea de hormoni si consuma energia asupra creșterii părului, unghiilor , diviziune celulara. Datorită acestui fapt, noi celule de grăsime nu sunt amânate în locuri problemă.

Proprietatea unor astfel de produse este conținutul lor caloric scăzut, precum și acestea contribuie la absorbția rapidă a alimentelor. Categoria de produse de ardere a grasimilor include carne, fructe, legume, chefir, brânză de vaci, etc.

Ce este un indice glicemic și influența

Glucoza este principalul "generator" al energiei umane și, ulterior, împărțirea produselor care se află în meniul zilnic. Indicele glicemic este coeficientul nivelului de glucoză din sânge. Carbohidrații care se încadrează în organism sunt capabili să crească acest nivel după o jumătate de oră după mese, totuși, acest proces poate fi accelerat prin produse cu un conținut ridicat de fibre sau proteine.

Nivelurile indice glicemice:

1. Indicele glicemic ridicat (70 de unități) posedă orez, pâine, cartofi coapte etc.
2. Indicele glicemic mediu (50 de unități) se află într-o pâine Rzhan, cartofi în uniformă etc.
3. Indicele produsului glicemic pentru pierderea în greutate este cel mai scăzut și nu trece peste nivelul de 40 de unități. Se recomandă utilizarea unor astfel de produse în alimente, deoarece acestea nu afectează creșterea zahărului din sânge.

Nutriționiști au compilat o listă de produse diferite cu nivelul corespunzător al indicelui glicemic. Pe baza acestuia, mulți fac cumpărături în magazine și, prin urmare, începe să mănânce drept și să piardă în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să o navigați pe ea, deoarece în diferite surse poate varia, deci există un tabel de produse de slăbire.

Lista produselor eficiente de slăbire

Michael Adams este un bun-cunoscut nutriționist american care a fost angajat în elaborarea unei literaturi de produse de slăbire. Acesta include cele care contribuie la divizarea celulelor grase, accelerează metabolismul și, de asemenea, hrăniți corpul cu microelementele necesare și substanțele de utilitate.

Tabelul Adams include produse de calorii mici care au proprietăți de ardere a grăsimilor: nucă de cocos, ananas, grapefruit, scorțișoară, ghimbir, usturoi, lămâie, ceai verde, miere, produse lactate, varză, pâine integrală de cereale. Ei au propriile proprietăți distinctive care ajută la scăderea rapidă fără prea mult efort, precum și să mențină o formă fizică excelentă.

Alimente de slăbire

Linia superioară a listei ocupă ghimbir, care, cu alte cuvinte, se numește rădăcina unui stomac sănătos. Pentru calitățile de vindecare ale ghimbirului, mulți sunt cunoscuți din cele mai vechi timpuri. Rădăcina alimentară este utilizată în alimente, care ajută la accelerarea metabolismului și fluxului sanguin, care afectează producția de energie în corpul uman. Cel mai adesea, ghimbirul poate fi găsit ca parte a băuturilor tonice.

Baza efectului de ardere a grasimilor de ghimbir este substanțe active, adică Uleiuri esentiale. Acestea contribuie la funcționarea normală a intestinelor, inhibă procesul de absorbție a colesterolului în sânge, reduce nivelul acestuia, și de a crește, de asemenea, rata de digestia alimentelor. În plus, ghimbir are un efect dezinfectant. Cel mai adesea, este utilizat sub forma de tinctura sau pulbere în timpul exacerbarea bolilor virale, precum și pentru a elimina procesele inflamatorii in intestin. Din radacina de ghimbir, miere si lamaie insista ceai, care nutritionistii recomanda folosirea în tulburări ale metabolismului.

Pe locul al doilea printre produsele pentru pierderea in greutate sunt scortisoara. Condimentul și-a câștigat popularitatea în vremea Chinei antice. Calitatea principală în lupta împotriva excesului de greutate rămâne capacitatea de a reduce conținutul de glucoză în sânge, care este sursa de energie pentru om. Cu toate acestea, care intră în organism, glucoza provoacă, de asemenea, apariția de noi celule adipoase, astfel încât cel mai adesea scortisoara este folosit în loc de zahăr în prepararea diferitelor feluri de mâncare sau băuturi. Specialiștii au demonstrat că scorțișoara favorizează o scădere a depozitelor de grăsime și stimulează, de asemenea, activitatea activă a creierului.

Într-o linguriță, scorțișoară sol este rata zilnică de calciu și mangan. Puteți folosi scortisoara ca un supliment la o băutură de ceai, dar trebuie amintit faptul că persoanele care suferă de creșterea presiunii și a bolilor de inima este interzisă folosirea scorțișoară. În plus, scorțișoară chineză conține cumarina, ceea ce afectează negativ funcția ficatului.

Persoanele care dețin sisteme de nutriție potrivite știu că principalii asistenți în scăderea în greutate sunt legume bogate in fibre, deoarece acestea sunt produse cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate. Fibra ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal și excavarea zgurilor acumulate în organism. Lista celor mai eficiente legume pot fi varza, ardei galben și roșu, Redish, castraveți, sfecla, telina, mazăre verde, morcovi, etc.

Utilizarea suficientă a unor astfel de legume înseamnă că veți fi întotdeauna în formă, iar cifra dvs. nu va fi supusă unor schimbări fatale. Legumele pot fi utilizate în cantități nelimitate, precum și în diferite tipuri (coadă, brânză, sub formă de cocktail-uri pentru pierderea în greutate). Ei umple stomacul și senzația de "muffle" de foame, dar, în același timp, corpul dvs. primește cantitatea minimă de calorii. Ele sunt suficiente pentru viața normală, astfel încât legumele sunt incluse în dieta zilnică chiar și cea mai rigidă dietă. În același timp, nivelul zahărului din sânge rămâne normal, iar procesul de formare a mușchilor nu se oprește.

Lista produselor proteice pentru pierderea în greutate include brânză cabana, achiziții, lapte, iaurt natural. Acestea au un calciu necesar pentru organism, ceea ce reduce numărul de celule grase. Produsele de eficiență sunt bogate în utile pentru intestinele cu bacterii și proteine \u200b\u200bde lapte - asistă o bună digestie, metabolism și incinerare a kilogramelor suplimentare. Pentru formarea musculară, aveți nevoie de proteine, deci este consumată în cantități mari pe cei care se angajează activ în sport și doresc doar să piardă în greutate. În plus față de produsele lactate fermentate, în meniul său, ouă de pui, piept de pui sau de curcan, pește, care conține multe vitamine și oligoelemente, păstrând tinerii pielii feței și a culorii sale sănătoase.

Ananasul este o altă componentă indispensabilă a oricărei diete, dar a fost dovedită că ananasul, cultivat pe Sri Lanka, are o acțiune activă. El afectează perfect procesul de digerare a alimentelor. Unii nutriționiști au voie să facă o zi de descărcare săptămânală și pe parcursul acestei zile, puteți avea doar ananas. Ulterior, diapozitivul pierde până la 1 kg, dar ar trebui să fie amintit pentru unele nuanțe: este imposibil să se folosească ananas pe stomacul gol pentru a mânca, deoarece acest lucru poate duce la gastrită. De asemenea, acest fruct afectează negativ pacienții cu un ulcer gastric și pe cei care au crescut aciditatea. Acidul de ananas este capabil să mănânce smalț, așa că după ce ananasul proaspăt este consumat, trebuie să clătiți gura cu apă simplă.

Ca parte a avocado, există acizi grași utile, care afectează în mod pozitiv întregul corp și, în special, asupra metabolismului, prin urmare, este inclusă în lista produselor care contribuie la pierderea în greutate.

Papaya conține o enzimă numită Papain. Este capabil să împărtășească grăsimi și proteine \u200b\u200bîn decurs de 3 ore după consumarea unui fruct în alimente, deci ar trebui să fie folosit ca un aditiv la o cină ușoară. Papaya este considerată utilă pentru cei ale căror organism nu poate percepe proteina.

Principalele fructe citrice, care contribuie la arderea activă a celulelor grase este grapefruitul. Cu o utilizare regulată, o persoană poate pierde în greutate cu câteva kilograme în doar 2 săptămâni. Tot ce aveți nevoie este să mâncați un fruct pe zi sau să beți un pahar de suc proaspăt preparat. Grapefruit reglează nivelul de insulină din sânge. Mai mulți lobi ai acestui fruct plictisit sentimentul de foame. Aceleași proprietăți, dar într-o formă mai slabă, au alte citrice populare, mandarină și au murit. Citrus elimină toxinele din organism și, de asemenea, să facă imunitate mai rezistentă la influența microbilor dăunătorilor.

Ceaiul verde natural este o sursă de antioxidanți care nu permit pielea să crească rapid. În forma caldă și rece, această băutură este partea principală a unei diete cu conținut scăzut de calorii și o sursă sigură de energie, spre deosebire de cafea.

Produsele pentru pierderea rapidă în greutate includ apă simplă non-carbogazoasă, deoarece lipsa de lichid încetinește metabolismul de mai multe ori, astfel încât apa "extra" începe să se acumuleze în organism. În acest sens, pe scale puteți vedea câteva kilograme plus. Cel mai adesea o persoană confundă setea cu un sentiment de foame, deci începe să mănânce mai mult. Rata zilnică a fluidului consumată este de aproximativ 2 litri de apă obișnuită, în plus față de ceai sau cafea. Băuturile dulci carbonat constau în compuși chimici rău intenționați care provoacă setea.

Uleiul de măsline și măslinele sunt incluse în lista de produse pentru slăbire, arderea grăsimilor. Mulți nutriționiști sfătuiesc în fiecare zi să bea un stomac gol 1 linguriță. Ulei de măsline pur sau mâncați până la 10 măsline. Măslinele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale care fac membrana celulară și membrana mucoasă mai puternică, îmbunătățesc funcționarea stomacului și a pancreasului, precum și a ficatului, a inimii și a vaselor de sânge. Spre deosebire de alte uleiuri vegetale, măslina de câteva ori mai repede aduce zgură și toxine din corp. Măslinele în orice formă contribuie la curățarea intestinului pentru o perioadă scurtă de timp, iar uleiul împiedică absorbția grăsimilor și sărurilor.

Mulți cred în mod eronat că nutriția corespunzătoare elimină complet pâinea, dar există un singur tip de produs, care este permis de nutriționiști - este pâine din cereale solide. Conține o mulțime de fibre digestive, ceea ce îl face o componentă valoroasă a oricărei diete compuse corect. Pâinea de cereale integrale se află în lista de produse cu un indice glicemic scăzut. La baza sa, puteți face sandvișuri utile nutriționale pentru micul dejun sau după-amooner.

Dacă sunteți un susținător al nutriției destinate pierderii greutății, atunci trebuie să vă amintiți că zahărul poate fi înlocuit cu miere. Este miere care încheie lista principală de produse pentru slăbire cu calorii scăzute. Spre deosebire de zahăr, mierea este o alimentație utilă și sigură. Conține un întreg complex de vitamine și minerale, care ajută la accelerarea procesului metabolic și restabilirea corpului în timp ce respectarea dietei. Produsele care conțin zahăr pot fi înlocuite cu 2 ppm Miere zilnic sau beți băuturi pe baza acestuia.

Lista propusă a produselor de slăbire este susținută pentru nutriționiști, astfel încât acestea pot fi combinate în diferite tipuri și forme în timpul dietei proiectate, precum și utilizarea ca bază pentru o nutriție adecvată pentru cei care doresc să-și ajusteze greutatea. Este foarte important să se țină seama de anumite restricții pe care le posedă fiecare dintre produsele listate. Dacă acestea sunt consumate în conformitate cu recomandarea medicului dumneavoastră, atunci un rezultat excelent nu va aștepta mult timp. Dar merită să ne amintim că nutriția adecvată fără efort fizic suplimentar nu vă va da efectul maxim.