Vitamine pentru femei după 50 de ani.

Nu este un secret că la fiecare vârstă, o femeie are propriile sale nevoi. Pubertate, menstruație, ovulație, sarcină, menopauză - Fiecare dintre aceste perioade este sub regula grupului său de hormoni, posibilele lacrimi, modificările de dispoziție, apetitul crescut sau absența sa ...

Este dificil pentru o femeie să facă față unora dintre aceste perioade pe cont propriu. De obicei, după ce a împlinit 50 de ani, menopauză vine-unone înainte, cineva mai târziu. Dacă adăugați valuri constante la schimbarea stării de spirit, veți obține o imagine complet dezamăgitoare pentru o femeie. De aceea, este atât de important să vă ajutați corpul să facă față schimbărilor legate de vârstă.

Să vorbim despre ce sunt cele mai bune vitamine pentru femei după 50 de ani, ce reglementează și când să înceapă să le ia.

Vitamine pentru femei după 50 de ani: Ceea ce este mai bine

Mai întâi trebuie să înțelegeți ce amenință deficiența de vitamine după 50 de ani, deoarece poate apărea în exterior:

1. Starea pielii se agravează. Devine uscat și ridat - sol ideal pentru apariția ridurilor de vârstă profundă.
2. Procesul de cădere a părului este îmbunătățit, se fadem, se rup și nu doresc deloc să se supună.
3. Starea plăcilor de unghii lasă mult de dorit: ele sunt așezate și se rup, este imposibil să crești deloc.
4. Deteriorarea activității sistemului nervos central. Problemele psihologice sunt adăugate la problemele unei naturi fiziologice, care, în general, creează o imagine destul de tristă: depresie, descompuneri nervoase, creșteri de dispoziție - toate acestea pot apărea ca urmare a unei deficiențe de vitamine.
5. Durere în articulații, fragilitatea oaselor apare din cauza lipsei de calciu, de aici probabilitatea mare de fractură în caz de cădere nereușită.

Pentru a evita problemele de mai sus, femeile după 50 de ani ar trebui să fie atente la dieta lor, concentrându -se pe o nutriție adecvată și să bea periodic complexul de vitamine prescris de medic.

Înainte de a vorbi despre orice vitamine specifice pentru femei după 50 de ani, ar trebui să înțelegeți care vitamine și minerale le lipsesc, ce procese afectează și de ce este atât de important să refaceți deficiența fiecăruia dintre ele în timp util.

Vitamina E pentru femei după 50 de ani

Vitamina E, aka vitamina tinereții, are grijă de aspect, menținând pielea umezită și elastică. Deficiența sa afectează instantaneu aspectul unei femei - nu este un secret faptul că pielea uscată este predispusă la formarea ridurilor anterioare și adânci decât uleioase. În plus, tocoferolul elimină toxinele nocive din organism și contribuie la activitatea eficientă a organelor interne, împiedicându -le să se uzeze rapid. Doza zilnică de vitamină este de 10-30 μg.

Pentru a asigura aportul zilnic de vitamina E în organism, este necesar să vă îmbogățiți dieta cu nuci, alune, migdale, șolduri de trandafir, cătină de mare, varză de Bruxelles, broccoli, legume cu frunze verzi. În plus, este conținut în floarea soarelui și unt.

Vitamina D pentru femei după 50 de ani

Bătrânul, asta este tânăr. Cert este că această vitamină este importantă și pentru sugari și oameni de peste 50 de ani. În primul caz, aceasta este prevenirea rahitismului, în al doilea rând este un efect întineritor asupra stării pielii, eliminând problemele cu aportul de fosfor în organism și creșterea digestibilității calciului. Rata zilnică de vitamina D este de 2,5 mcg pe zi.

Pentru a acoperi deficiența de vitamină în organism, ar trebui să vă concentrați pe alimente precum pești grași, ciuperci, produse lactate. Vara, merită cel puțin 10-20 de minute să înoți zilnic la soare!

Vitamina F pentru femei după 50 de ani

Vitamina F este în esență un complex omega-3 și omega-6. Aceștia sunt responsabili de eliminarea excesului de colesterol, umflarea, creșterea acționării sexuale, normalizarea metabolismului grăsimilor și multe alte procese din corpul unei femei de peste 50 de ani. Norma zilnică de vitamină este de 10 μg. Puteți obține consumând avocado și ulei de pește, precum și uleiuri vegetale - măsline, porumb, soia și lenjerie.

Vitamine B pentru femei după 50 de ani

În primul rând, ar trebui să acordați atenție vitaminelor B6, B9 (acid folic) și B12. Ele facilitează funcționarea corpului în timpul menopauzei, nu permit excesului de grăsime să se acumuleze și să faciliteze funcționarea creierului.

În special, vitamina B12 îmbunătățește starea părului și a unghiilor, promovează regenerarea rapidă a țesuturilor și normalizează diviziunea celulară. Acidul folic, necesară acut în timpul sarcinii, la vârsta adultă, servește ca o prevenire fiabilă împotriva cancerului.

Vitaminele B se găsesc în nuci, ouă, pește și fructe de mare, carne, fructe și legume. Necesitatea zilnică variază de la 1,2 μg la 1,6 μg, în funcție de sex, vârstă și stil de viață.

Acid ascorbic și retinol pentru femei după 50 de ani

Vitaminele A și C în corpul unei femei mature sunt responsabile pentru acuitatea vizuală, un sistem imunitar puternic, starea țesuturilor moi și a membranei mucoase. Ei joacă un rol important în procesele metabolice din organism. Norma zilnică a vitaminei C este de 70-90 mg, vitamina A (retinol) -4000-5000 UI.

Vitamina A este conținută în pește, ficat, diferite soiuri de carne, cartofi, dovleac, broccoli.

Vitamina C se găsește în tot felul de citrice, roșii, șolduri de trandafir, mere, căpșuni și cătină de mare.

Chiar și cu un stil de viață sănătos și o nutriție adecvată, este destul de dificil să vă asigurați primirea tuturor vitaminelor necesare în cantități suficiente. Prin urmare, se recomandă utilizarea complexelor speciale de vitamine după 50 de femei. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că fiecare are propria deficiență de anumite vitamine, deoarece doar un medic poate prescrie astfel de complexe!

Alfabet: vitamine pentru femei după 50 de ani

Vitaminele Alfabet 50+ sunt recomandate pentru a fi utilizate de către femeile care visează să mențină tineretul cât mai mult timp, stabilesc starea pielii, îi dau părului strălucire și mătăsea, restabilesc starea plăcilor de unghii. Contraindicațiile indică hiperfuncția glandei și a intoleranței individuale la componente. De obicei, medicamentul este prescris în cantitatea de trei tablete pe zi - acest lucru este suficient pentru a compensa deficiența existentă de vitamine.

Alfabetul este capabil să crească tonul vieții și să îndepărteze urmele din oboseală.

Vitaminele Centerum Silver 50 pentru femei

Prețul acestui medicament variază în cadrul pieței medii pentru astfel de medicamente și este în medie aproximativ 700 de ruble, în funcție de regiunea distribuției și de numărul de tablete din pachet.

Acest complex de vitamine conține 24 de nutrienți, inclusiv 13 necesare pentru femei pentru 50 de vitamine. Are un efect pozitiv asupra tonusului vieții, susține imunitatea, îmbunătățește, în general, bunăstarea unei femei în timpul menopauzei. De asemenea, medicamentul afectează pozitiv sistemul nervos central (sistemul nervos central), eliminând iritabilitatea, schimbarea stării de spirit, retragerea dintr -o stare depresivă. În general, vitaminele încetinesc procesul de îmbătrânire, reînnoirea deficienței lor are un efect benefic asupra stării părului și a unghiilor.

Pe lângă intoleranța individuală la componente, insuficiența renală este, de asemenea, insuficiență renală, prin urmare, consultarea cu un medic este extrem de necesară înainte de utilizare!

Vitrum: vitamine pentru femei după 50 de ani

Un alt reprezentant al complexelor de vitamine pentru femeile de peste 50 de ani este, desigur, vitrum. El, ca toți ceilalți, afectează perfect starea părului, unghiilor, pielii, pe fântâna în general. Performanța crește, fondul emoțional este stabilizat într-un cuvânt, servește într-adevăr ca baghetă pentru femei în timpul menopauzei și numeroase recenzii pozitive în rețeaua acestei confirmări.

Vitaminele se complică pentru femei după 50 de ani

Duvit: vitamine pentru femei după 50 de ani

Printre alte complexe de vitamine, poate fi detectat Duvit. Puteți găsi o mulțime de recenzii bune despre el - majoritatea notelor o îmbunătățire a bunăstării, stabilirea corpului, întărirea unghiilor și părului și a stării pielii. Depresia dă loc unei bune dispoziții.

Vitamine americane pentru femei 50

Pe lângă o gamă largă de vitamine ale producătorilor autohtoni, producătorii străini sunt, de asemenea, reprezentați pe piața rusă. Acestea pot fi comandate prin internet sau le pot găsi, de asemenea, în farmaciile orașului.

În ceea ce privește americanii, ei iau în considerare caracteristicile nevoilor feminine în compoziția vitaminelor în funcție de vârstă și au, de asemenea, o linie pentru cei pentru 50. Astfel de complexe interferează cu îmbătrânirea, completează deficiența de vitamine și ajută la absorbție substanțe utile din alimentele absorbite.

Odată cu vârsta în corp, o femeie încetinește reînnoirea celulelor, iar acest lucru afectează starea vaselor de sânge și a majorității țesuturilor. Producătorii americani au luat acest fapt în producerea propriilor complexe de vitamine pentru femei de peste 50 de ani.

Dintre acestea, acestea: Garden of Life, 50 și Wiser Woman, o zi pe zi 50+, natura făcută^ multu pentru 50+ și mulți alții.

Vitamine finlandeze pentru femei pentru 50

Finns reprezintă o concurență bună pe piața mondială printre complexele multivitamine. Ladyvita 50+ merită o atenție specială și vom locui mai detaliat pe ea. Acest complex conține fitoestrogeni, 13 vitamine și 8 minerale.

Deoarece masa osoasă este redusă de -a lungul anilor, nevoia de calciu este crescută acut. Medicamentul ține cont de aceste caracteristici ale corpului feminin de peste 50, prin urmare, în cele mai utile vitamine și minerale, calciul și vitamina D sunt în proporția corectă - singurul mod în care sunt posibile de către organism cu organismul.

Vom rezuma

Am adus o recenzie a vitaminelor generale de consolidare pentru femei după 50 de ani, acum va fi mai ușor pentru dvs. să navigați, alegând un anumit complex pentru dvs. Cu toate acestea, înainte de a vă opri la oricare dintre ei, asigurați -vă că consultați un medic. De obicei, beau în perioadele de deficiență acută de vitamine - primăvară și toamnă și trebuie amintit că corect, îmbogățit cu vitamine și minerale utile, alimentele trebuie observate pentru toate femeile de peste 50 de ani! Sprijinul pentru organism, în special în timpul menopauzei, este necesar în fiecare zi, iar unele complexe de vitamine produse în offseason pot pur și simplu să nu fie suficiente. Dacă mai devreme, din anumite motive, nu ați avut timp să mergeți la sport, mâncați corect și, în general, conduceți un stil de viață sănătos, atunci încercați să începeți cel puțin modificări acum în bine, nu va fi mult timp în venire!

Video "Vitamine vs bătrânețe: luptă în timp "