Vitamina E pentru femei. De ce femeile au nevoie de vitamina E - norma zilnică a vitaminei E

Adesea, vitamina E se numește frumusețe de vitamine, sănătate și fertilitate. Așa este, pentru că acest element este cel care reglementează activitatea organelor genitale la femei. Care este această substanță, de ce este necesar să luăm vitamine și cum să iei vitamina E corect pentru femei, să învățăm răspunsurile la toate întrebările.

Vitamina E pentru femei. Informații generale

Vitamina E sau substanța principală „tocoferol” este produsă sub diferite forme. Industria farmaceutică a învățat de mult timp să producă această substanță nu numai sub formă de capsule, ci și sub formă de lichid, precum și în tablete. Tocoferolul face parte din multe complexe de vitamine și suplimente alimentare, dar cel mai adesea femeile cumpără o formă lichidă.

Principalul lucru la care trebuie să acordați atenție imediat este că vitamina E produsă în bule și capsule este o formă sintetică, deoarece vitamina E reală („tocoferoli” de origine a plantelor) poate fi obținută doar prin stoarcerea germenului de grâu. Această metodă este foarte scumpă, deci este aproape imposibil să vezi vitamina naturală într -o farmacie. Dar o formă combinată (sintetic și produs natural), unele companii farmaceutice au fost în prezent lansate.

Vitamina E. Beneficii și prejudicii pentru femei

Pentru a înțelege întreaga semnificație a acestei substanțe, să facem cunoștință cu proprietățile Vitaminei E.

În primul rând, tokoferolul este un antioxidant foarte puternic, care ajută la eliminarea a tot ceea ce inutilă din corpul uman: acestea sunt zgură, toxine, cancerigeni. Dacă luați corect vitamine în fiecare zi (inclusiv vitamina E), atunci puteți prelungi tinerii și puteți preveni dezvoltarea multor boli teribile.

În plus, va ajuta:

• întărirea vaselor de sânge (prevenirea bolilor cardiovasculare, cheagurile de sânge);
• îmbunătățirea funcționării sistemului circulator, precum și stabilirea fluxului de nutrienți;
• saturați corpul cu oxigen;
• după cum am menționat deja, afișează substanțe nocive. Precum și substanțe chimice și radionuclide, ceea ce este foarte important pentru persoanele care trăiesc în zone contaminate;
• de asemenea, va ajuta la oprirea procesului de îmbătrânire al corpului;
• protejați o persoană de atacul bacteriilor și virusurilor;
• va ajuta la a face față efortului fizic și va crește performanța;
• reduce presiunea;
• va reduce procesele de oxidare;
• În tratamentul complex, reduce glicemia;
• va ajuta vindecarea rapidă a țesuturilor moi (răni, cicatrici);
• netezește pielea, previne apariția petelor de vârstă;
• întărește imunitatea;
• afectează pozitiv accelerarea proceselor metabolice în organism și reglează, de asemenea, nivelul hormonilor (reproducerea sistemului reproducător);
• contribuie la o mai bună absorbție a vitaminei A.

După cum puteți vedea, această vitamină are multe avantaje. Este deosebit de important să acceptăm această substanță femeilor de vârstă reproductivă.

Beneficiile vitaminei E pentru femei:

1. Vitamina tinereții și frumusețea - așa puteți caracteriza pe scurt proprietățile acestei substanțe. Acesta este un antioxidant puternic care protejează celulele organismului de îmbătrânirea prematură, ajută la restabilirea proceselor de oxidare, ceea ce înseamnă că formarea celulelor canceroase este în acest fel. Dacă vitamina E nu este suficientă, atunci celulele sunt foarte sensibile la toxine, iar acest lucru, la rândul său, duce la o slăbire a imunității.
2. Vitamina E este pur și simplu necesară pentru funcționarea normală a întregului organism, deoarece ajută la saturarea fiecăreia dintre celulele noastre cu oxigen. Și aceasta, la rândul său, este prevenirea cheagurilor de sânge și dezvoltarea aterosclerozei. Din păcate, pentru a vindeca complet această boală a vitaminei E, dincolo de puterea ei.
3. Vitamina E are un rol foarte mare pentru o femeie cu vârsta copilului - medicii săi în consultarea feminină numesc uneori „vitamina pentru reproducere”. Dacă un bărbat are o deficiență a acestei substanțe, atunci producția de spermă activă este redusă. Dacă nu există suficientă vitamină la femei, atunci aceasta duce la o încălcare a ciclului menstruației, precum și la o scădere a acționării sexuale.
4. Repropește parțial lipsa de estrogen (hormon feminin), va contribui la îmbunătățirea stării mucoaselor, va scăpa de depresie și de alte simptome neplăcute în timpul menopauzei.
5. Utilizarea regulată a tocoferolului îmbunătățește aspectul pielii, devine senzații netede și mai elastice, neplăcute, cauzate de lipsa de umiditate.
6. Vitamina E face parte din produsele din spatele părului, corpului și unghiilor. Părul devine mătăsos, încetează să cadă, unghiile sunt întărite. Dar pentru a obține efectul, este necesar nu numai utilizarea locală a vitaminei E, ci și utilizarea tocoferolului spre interior.

Lipsa de vitamina E la femei poate duce la:

• apatie;
• slăbiciuni;
• apariția pigmentării;
• pielea devine flabby;
• puncte slabe ale mușchilor, distrofie;
• perenchus.

Pericolele acestei substanțe pentru corpul feminin se poate spune că o supradoză mică nu provoacă consecințe negative.

Dar, dacă norma zilnică a tocoferolului este depășită, atunci o persoană poate avea simptome precum:

• greaţă;
• vărsături;
• tulburare intestinală;
• presiune crescută;
• reacții alergice.

Dacă încetați să luați vitamină, dar aceste consecințe negative trec pe cont propriu.

IMPORTANT: În primele două luni din momentul concepției, viitoarea mămică nu depășește în niciun caz doza indicată, deoarece fătul are riscul de a dezvolta patologia sistemului cardiovascular.

Este nedorit să luați această vitamină cu astfel de medicamente:

• anticoagulante;
• medicamente care conțin fier;
• promovează să sporească acțiunea medicamentelor nesteroidale și steroide: „aspirină”, „ibuprofen” și „diclofenac”);
• cu tromboembolism, precum și infarct miocardic și cardioscleroză, trebuie să luați extrem de atent. Numai la recomandarea medicului cu participarea și sub supraveghere constantă.

Vitamina E pentru femei atunci când planifică sarcina

Mai ales responsabil, trebuie să abordați utilizarea vitaminei E pentru femeile însărcinate și femeile care planifică sarcina.

Cert este că, recent, sunt tot mai multe femei în spital pe care să le păstreze în fazele incipiente. Corpul nu este capabil să facă față sarcinii crescute, procesele oxidative cresc. Pentru a preveni acest lucru, în faza de planificare sau în primele săptămâni de sarcină, este necesar să se ia Vitamina E.

Oferă astfel de beneficii pentru corpul feminin:

• crește posibilitatea concepției;
• va reduce riscul de placentă;
• reduce oboseala;
• regenerează celulele uterine;
• îmbunătățirea activității organelor genitale (ameliorează membranele mucoase ale uscării);
• normalizează nivelul hormonilor;
• protejează o femeie de un avort spontan.

Cu utilizarea necorespunzătoare a tocoferolului, este posibil:

• lipsa de oxigen la făt;
• reducerea pereților uterului este îmbunătățită, ceea ce duce la un avort spontan;
• la făt, riscul de a dezvolta patologii ale sistemului vascular și cardiac crește;
• riscul nașterii bebelușului este o perioadă excelentă a scadenței.

Norma Vitamina E pe zi pentru femei

Pentru a cunoaște norma individuală a tocoferolului, este necesar să donați sânge pentru analiză și să consultați un specialist. Cert este că vitamina E este solubilă în grăsimi și se acumulează treptat în țesutul adipos. Dacă există multă vitamină, atunci o persoană poate simți slăbiciune, greață și alte simptome neplăcute.

Cât de multă vitamina E are nevoie de o femeie pe zi? În mod normal, doza zilnică pentru femei este de 8 mg, pentru bărbați această cifră crește cu 2 mg, adică norma este de 10 mg, iar pentru copii pe zi puteți lua nu mai mult de 5 mg. Femeile însărcinate și mamele care alăptează trebuie luate de la 10 la 15 mg de vitamina E pe zi, așa cum este prescris de un medic.

Cum să luați vitamina E la capsule pentru femei

Regula de a lua acest medicament este aceeași pentru toată lumea: trebuie să luați Vitamina E dimineața, de preferință imediat după prima masă. În niciun caz nu ar trebui să bei capsule pe stomacul gol și o jumătate de oră sau o oră înainte de mese.

IMPORTANT: Înainte de a lua capsula, trebuie să mănânci ceva grăsime. Împreună cu alte medicamente și cu atât mai mult cu antibiotice, nu puteți bea capsulele de vitamina E.

Capsula nu este mestecată în gură, ci înghițită imediat, spălată cu un pahar cu apă. Imediat după ce luați tocoferol, puteți bea un pahar de suc de portocale, mâncați mandarină, mai multe felii de grapefruit, bea un pahar de decoct de trandafir.

Când și cui puteți crește norma zilnică:

1. Este permis să crească doza zilnică pentru persoanele care au împlinit vârsta de 50 de ani;
2. Pentru bolile ficatului (stadiul cronic), biliar și pancreas.
3. După răni, operațiuni și arsuri severe.
4. În timpul gestației și alăptării.
5. După ce a suferit stres.
6. În același timp, luând medicamente contraceptive sau hormonale (decalajul dintre aportul de vitamine și medicamente - 1 oră).
7. Sportivi și oameni, cu un efort fizic greu.
8. Cu deficiență de seleniu în organism.

Ce produse conțin vitamina E

Aceste produse conțin vitamina E naturală:

• grăsimi vegetale: ulei de floarea soarelui, măsline, soia, porumb, susan, dovleac, cătină de mare, cedru, grâu;
• unt;
• nuci: o mulțime de tocoferol în alune și migdale;
• fructe și semințe: avocado, mango, cereale, tărâțe, porumb;
• produse: ficat, pește (somon), frunze de salată, broccoli, spanac, ceapă verde, morcovi, lapte și brânză tare;
• unele plante conțin, de asemenea, o mulțime de tocoferol: acestea sunt frunze de zmeură, urzici și păpădie, fructe de cătină de mare, trandafiri.

Atenție: În căutarea unui răspuns „De ce este o femeie de vitamina E utilă pentru o femeie”, încercați să nu exagerați, deoarece toate produsele de mai sus sunt foarte mari -calorie și puteți câștiga rapid kilograme în plus. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mâncați mai multe produse care conțin zinc, precum și produse cu un conținut ridicat de acid ascorbic, seleniu și vitamina C.

Vitamina E pentru păr

Părul frumos și mătăsos este visul fiecărei femei. Îngrijirea adecvată și măștile cu vitamina E vor ajuta la îmbunătățirea stării buclelor, le va face frumoase pentru a scăpa de mătreață, uscăciune și capete de rupere.

Rețete eficiente de frumusețe:

• cumpărați o soluție de fiolă de vitamina E într -o farmacie. Dar înainte de spălare, persistă timp de 60 de secunde. Rinse șampon, ca de obicei;
• În același mod, puteți adăuga un pic de tocoferol la balsam sau mască de păr chiar înainte de a aplica la bucle;
• masca de ceapă: suc de ceapă (1-2 ceapă, în funcție de dimensiune), amestecat cu 1 lingură. Vitamina, aplicată pe părul umed curat. Timp de exvert - nu mai mult de 5 minute;
• cum să evitați secțiunea capetelor: uleiul de burdoc este amestecat în cantitate de 3 lingurițe. Cu vitamina E - 1 lingură, amestecul trebuie încălzit într -o baie de apă, frecați -vă în rădăcini, înfășurați -l cu un prosop și lăsați timp de 60 de minute;
• de la cădere: Farmacie de mușețel și frunze de urzică uscată - 3 lingurițe, pâine maro uscată - 2 bucăți, linguriță de vitamina E. Iarba este preparată, insistă, decoctul este filtrat, se adaugă o substanță activă. Într -o cantitate mică de decoct pe bază de plante, trebuie să frământați pâinea învechită, să amestecați totul împreună și să aplicați gruelul pe rădăcinile părului. Păstrați 20 de minute;
• pentru nutriție: ulei de burdoc - o lingură, tocoferol - o linguriță și gălbenușul unui ou. Toate componentele trebuie să fie amestecate, ușor încălzite, frecate în rădăcini. O astfel de mască este spălată cu apă caldă o oră mai târziu;
• cocktail cu păr de vitamine: o jumătate de linguriță de vitamina E lichidă și A, gălbenuș de pui, ulei de in-semințe-2 linguriță, vitamina B-3 în picături de 5, Eleutherococcus Extract-A. Amestecați toate componentele, frecați bine în scalp, lăsați o jumătate de oră.

Vitamina E pentru pielea feminină

Orice piele are nevoie de îngrijire, așa că nu este necesar să neglijați agenții de curățare, măștile hidratante, nutritive. În complex și cu abordarea potrivită, puteți întârzia apariția ridurilor și extinde tineretul.

Facem măști acasă:

• masca brânzei de căsuță: brânza de căsuță (2 lingurițe) cu ulei de măsline (nerefinată) este biciuită, fiola de vitamina E. Masca este aplicată pe față timp de 15 minute;
• coiling: iaurt de casă scăzut (1 linguriță), 1 lingură Miere (dacă este îngroșat, atunci trebuie să se topească), suc de lămâie - 1 lingură, vitamina E - 5 picături. Amestecați, aplicați pe pielea curățată, țineți timp de 15 minute.

Reguli pentru toți:

1. Înainte de utilizare, trebuie să verificați reacția corpului pentru a evita umflarea, roșeața și senzațiile neplăcute. Aplicați puțină mască sau cremă la mână, așteptați 30 de minute. Dacă totul este în ordine, atunci puteți aplica pe față.
2. Fața trebuie curățată cu o loțiune, îndepărtați rămășițele contaminanților cu un lapte de curățare sau spumă.
3. Apăsați fața deasupra băii cu aburi cu adăugarea de ierburi.
4. Folosiți scrubul pentru a curăța bine porii deschisi.
5. Aplicați o mască de casă pe piele cu un strat gros. Masca nu este aplicată pe pielea sensibilă și subțire din jurul ochilor.
6. Extrasul mediu al măștii este de la 10 la 40 de minute. Încercați să vă culcați în acest moment.
7. Clătiți masca cu un decoct cald de ierburi sau doar apă caldă.
8. După spălare, puteți aplica o cremă pe piele.

Voi voi înșivă veți vedea când veți vedea rezultatul - a face o astfel de mască pentru dvs. iubitul dvs. nu va fi dificil, mai ales că toate componentele vor fi găsite în fiecare casă. Acum știți de ce au nevoie femeile de vitamina E. Fii sănătos și frumos!