Dieta de castraveți pentru pierderea în greutate

Sezonul castraveților a început pentru cei care nu au avut timp să scadă kilograme în plus, există o altă șansă de a îmbunătăți - ar trebui să încercați o dietă de castraveți. Rezultatele sunt pur și simplu uimitoare, puteți scăpa de 5 kg într -o săptămână, ușor, rapid și fără probleme de sănătate. Nu crezi? Să studiem caracteristicile acestei diete împreună și să compunem un meniu aproximativ pentru o săptămână.

Pentru rezidenții din Rusia Centrală, timpul optim pentru maturizarea castraveților este din iunie. Puteți încerca doar această dietă minune pe voi înșivă, pentru că există o mulțime de castraveți pe rafturile magazinelor, iar costul lor este scăzut.

Nu uitați că veți avea nevoie de doar castraveți proaspeți, nu se poate discuta despre nicio conservare. Este mai bine să arăți mai bine și să abordăm numerele apreciate din vară este mult mai ușor decât în \u200b\u200bsezonul rece. În primul rând, mulți suferă de lipsa de soare și nu se pot stârni. Vreau să dorm, apoi să mănânc ceva gustos sau să mă înfășoare într -o pătură caldă, să citesc o carte și să absorb dulciuri în kilograme. Vara, o chestiune complet diferită este caldă, însorită și, desigur, vreau să mă laud cu forme frumoase, mai ales că există încă o astfel de oportunitate. Mâncarea legumelor proaspete în sezon este mult mai ușoară decât cumpărarea importată în timpul iernii. Mai mult, există o mulțime de fibre în legume care vor ajuta la mutarea greutății la „minus”. Dar aici nu ar trebui să aruncați în mod constant pe legume și să vă „așezați” pe dietele vegetale, totul ar trebui să fie în limite rezonabile. Să aflăm ce sfătuiesc nutriționiștii.

Caracteristici ale dietei de castraveți

Baza acestei diete ușoare este utilizarea exclusiv a fibrelor și respectarea regimului de băut. Doar produsul perfect pentru a atinge obiectivul sunt castraveții proaspeți. Acestea conțin până la 95% din apă și multă fibre. Dacă mănânci aproximativ 2 kg de castraveți proaspeți pe zi, atunci poți „bea” aproape un litru de apă. Nu veți experimenta foamea, deoarece intestinele vor fi „ocupate” cu procesul de digerare a alimentelor rezultate.

Studiind recenzii despre eficacitatea unei diete de castraveți, putem trage următoarele concluzii:

1. Curățarea toxinelor și toxinelor.
2. Munca intestinului este normalizată treptat.
3. Corpul este reconstruit și restaurat printr-un echilibru perturbat de sare (și din această cauză, metabolismul este perturbat și, ca urmare, kilograme în plus).

După cum puteți vedea, avantajele sunt suficiente pentru a vă ajuta corpul să vă curățeze. Apropo, dacă credeți că nu puteți rezista la 3-5-7 zile la o dietă de castraveți, nu ar trebui să vă faceți griji, după ce au mâncat castraveții, o senzație de sațietate apare aproape imediat. O altă întrebare este obiceiurile gustative. Va trebui să „ținem” în mâinile tale și să încercăm să uităm de carbohidrați rapide: includ toate tipurile de dulciuri, zahăr, coacere, chipsuri, napolitane, înghețată etc.

Pe scurt despre meniul dietetic - o zi de care trebuie să mănânci nu mai mult de 1,5 kg de castraveți. Cantitatea de masă variază și depinde de corpul unei anumite persoane, poate fi 3 sau chiar 6-7 mese pe zi.

În ceea ce privește spatele dietei și există și ea. Amintiți-vă popularul lider „DOM-2” Ksenia Borodin, ea recurge periodic la „Dieta de castraveți Borodina” pentru a obține rezultate și mai bune. Dar o face cu întreruperi și fără fanatism. Adică este imposibil să forțezi organismul să rămână într -o stare de stres în mod constant, este necesar să faci pauze și, după dietă, să faci un meniu pentru zi, astfel încât organismul să primească atât proteine, cât și carbohidrați (lent), ca precum și minerale și vitamine.

Pe baza acestui lucru, tragem concluzii: meniul dietei de castraveți este incomplet, așa că pornind din prima zi, pentru a nu vă face rău, trebuie să beți complexul mineral-vitamin. Astfel, nu numai că puteți învinge cu ușurință kilograme în plus, dar și îmbunătățiți bine.

Dieta de castraveți timp de o săptămână. Caracteristici ale nutriției

Cel mai rapid mod de a pierde în greutate într -o săptămână este să mănânci 1 kg de castraveți proaspeți pe zi. În timpul zilei, minus 500 este garantat, acest lucru nu este mult, ci doar corpul nu va fi șocat și nu va amâna rezervele pentru mai târziu.

Dieta este următoarea: de luni și duminică ar trebui să cumpărați 1 kg de castraveți proaspeți în fiecare zi, să beți 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi, să pregătiți o bucată de pește alb fiert cu conținut scăzut de grăsimi. 1,5-2 litri. Ingredientele trebuie împărțite în 6 părți egale. Mâncare - la fiecare 2 ore. În plus, ceaiul verde și cafeaua nu fac excepție. Doar cafeaua este permisă fără zahăr și lapte/smântână.

Există, de asemenea, o dietă dură de castraveți: doar castraveți și apă. Nimic altceva. Nu toată lumea poate rezista la o astfel de dietă.

Care sunt avantajele unei diete de castraveți timp de 7 zile - aceasta este o pierdere rapidă în greutate. Există mai multe dezavantaje: este un meniu slab fără vitamine și minerale. Prin urmare, fiți pregătiți pentru defecțiuni și pentru a preveni acest lucru, luați vitamine și minerale.

A doua opțiune de putere nu este practic diferită de o dietă săptămânală standard. Mă bucur că există o oportunitate de a diversifica dieta zilnică cel puțin puțin: micul dejun este format din alimente proteice - brânză de căsuță scăzută (grăsime zero) - 1 pachet, ceașcă de cafea fără zahăr și lapte; sau 2 ouă fierte și jumătate de castravete, o ceașcă de ceai verde fără zahăr; Sau piept de pui fiert (150 g) cu o bucată de pâine de secară. Restul timpului trebuie să mănânce doar castraveți proaspeți 1 kg pe zi. Puteți face o salată cu verdeață sau suc de lămâie (dar fără ulei!).

O astfel de dietă garantează minus 5 kg pe săptămână. Dar ce eforturi? Nutriționiștii spun că poate fi dăunător organismului. Deoarece dieta este instabilă, vi se oferă doar o senzație stabilă de foame pe parcursul zilei. Pâinea neagră va „ajuta” agravarea situației și va întârzia lichidul din corp. Prin urmare, dacă este posibil, este mai bine să mănânci o lingură de fibre (vândute într -o farmacie). Avantajele faptului că micul dejun este oferit nu un castravete alimentat, ci ceva mai gustos și mai satisfăcător.

  Dieta de castraveți timp de 3 zile

Nutriționistii oferă 2 opțiuni de meniu, alegeți la discreție:

1. Pentru fiecare zi trebuie să stocați 1,5 kg de castraveți proaspeți, adăugați o grămadă de mărar sau pătrunjel (orice salată) la această „diversitate” și 1 lingură este permisă. ulei de măsline. Castraveții pot fi mâncați la fel sau pot pregăti o salată. Este recomandabil să îndepărtați coaja, să tăiați castraveții cu cuburi, să tocați verdele, să adăugați ulei de măsline. Salata este împărțită în 4 porții care trebuie consumate în timpul zilei. Intervalele dintre mese trebuie să fie aproximativ 3-4 ore.
2. Pierderea este garantată-1-2 kg. Meniul este puțin diferit: 1 pachet de brânză de căsuță (procent zero de conținut de grăsimi), 1 lămâie, 1 kg de castraveți proaspeți va fi necesar pentru ziua respectivă. Împărțim brânza de căsuță în 3 părți: mâncăm jumătate pentru al doilea mic dejun - 10.00, a doua parte la ora 14.00, restul la ora 18.00. În timpul zilei, mâncăm o salată de castraveți, asezonată cu suc de 1 lămâie. Timp de recepție a salatei: 8.00, 12.00, 16.00 și 20.00.

Doar 3 zile dintr-o astfel de dietă, în primul caz, puteți conta pe succes sub formă de 1 kg de instalații sanitare, în al doilea 1-2 kg (în funcție de greutatea inițială a corpului).

Care sunt avantajele și dezavantajele unei astfel de diete:

1. Este furnizat un efect laxativ puternic și, de asemenea, efectul diuretic. Desigur, nu puteți „sta în mod sistematic” pe o astfel de dietă. Este imposibil să se combine cu efortul fizic, deoarece în acest stat yoga și o plimbare lentă este cât mai mult posibil. Pro: Dieta este accesibilă și ieftină. Mântuirea după o dietă proteică, când a apărut o problemă cu mișcările intestinale.
2. 3 zile vor trece mai multă distracție, deoarece dieta nu este atât de „foame”. Pentru a se simți mai bine, nutriționiștii sfătuiesc să bea mai multe lichide (apă purificată) și să ia fibre suplimentare. Contra sunt de asemenea disponibile: acestea sunt dureri de cap, sunt posibile atacuri de glicemie (atunci trebuie să mâncați mai des). O astfel de dietă nu este întotdeauna potrivită pentru oamenii care lucrează.

Dieta de castraveți pentru pierderea în greutate cu 10 kg

Obțineți rezultate atât de ridicate, respectând o dietă de castraveți, în principiu, este posibil dacă organismul s -a despărțit ușor de kilograme suplimentare. Dar acest lucru nu este garantat.

Consultați meniul dietetic proiectat timp de 5 zile:

• de luni până duminică în fiecare zi trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă purificată. Ceaiul, cafeaua și alte băuturi nu sunt luate în considerare. Este recomandabil să luați apă extrem de curățat, distilat este potrivit;
• 1 l kefira, cu un conținut de grăsime de 1%;
• castraveți proaspeți - 1 kg;
• verzi - 1 fascicul.

Dintre toate produsele (cu excepția apei), trebuie să pregătiți un aspect de Okroshka și există un astfel de fel de mâncare în timpul zilei în porții mici, observând lacune egale între mese. Dieta garantează pierderea în greutate de la 5 la 10 kg (în funcție de masa inițială și metabolismul).

Există mai puține avantaje decât dezavantajele: este un meniu scăzut de calorii, funcționează din cauza curățării intestinale. Din această cauză, se observă parcele decente. Primele sunt kilograme pierdute și nu trebuie să vă deranjați mult timp pentru a vă găti mâncarea.

Meniu dietetic, proiectat timp de 7 zile:

• apă purificată - 2 L;
• kefir non-grăsim (0-1%)-1 L;
• pește alb fiert - 100 g;
• castraveți - 1 kg.

Toate produsele trebuie să fie împărțite în porții egale, să mănânce în timpul zilei. Avantaje: Dieta de 3 zile este similară, parcele mici. Dezavantaje: Dieta este dezechilibrată, este posibilă defalcările. Corpul are o lipsă acută de minerale și vitamine.

Dieta proiectată timp de 30 de zile:

• pentru micul dejun și prânz - mâncăruri cu calorii joase. Excepție: Mâncare dăunătoare: este dulce, grasă, făină, prăjită. Este necesar să se excludă produsele semi -definite;
• cina este formată din 1 castravete și un pahar de kefir cu fat scăzut.

Durata unei astfel de diete este de cel puțin o lună. Puteți și mai mult, totul depinde de răbdare și obiective. O astfel de mâncare vă permite să scăpați fără probleme de kilograme. Dar acest lucru funcționează numai dacă aderați cu adevărat la o nutriție adecvată. Respectarea nu este permisă, fără gustări și defecțiuni.

O astfel de dietă de castraveți kefirno nu este potrivită pentru persoanele cu un intestin slab. Kefirul, combinat cu castraveți proaspeți, poate provoca o tulburare.

Dieta pentru castraveți

Dieta de castraveți poate fi combinată cu roșii. Aceste două legume sunt considerate -calorii scăzute. În 500 g de castraveți și tomate (luate în cantități egale), sunt conținute doar 50 de calorii. Acest lucru este foarte puțin, dar există o mulțime de fibre, apă, iar în roșii există mai multe minerale și vitamine decât la castraveți.

Dieta nu este la fel de grea ca castravetele și o puteți rezista cu ușurință:

• roșiile - 500 g;
• castraveți - 1 kg;
• brânză de căsuță (grăsime zero) - 100;
• ulei de măsline - 1 lingură

Aceasta este dieta ta zilnică. Puteți face o salată de castraveți și roșii proaspete, puteți mânca legume la fel. Este permis să adăugați puține ierburi proaspete și frunze de salată. Brânza de căsuță trebuie consumată noaptea înainte de culcare.

Pe o astfel de dietă în 3 zile, minus 3-5 kg \u200b\u200beste garantat.

De asemenea, avem în vedere meniul zilelor de descărcare care pot fi aranjate în pauze între diete:

1. Într -o zi, mănâncă nu mai mult de 1,5 kg de castraveți proaspeți, plus 2 ouă fierte. Împărțiți aceste produse în 6 mese.
2. Roșiile - 0,5 kg, castraveți - 1 kg. Facem o salată, condimentați cu ulei de măsline. Sare și mirodenii - după bunul plac, dar este mai bine să excludeți.

În zilele de post, este important să observăm modul de băut, să bei multă apă purificată. Ceaiul verde, bulionul pe bază de plante sau cafeaua sunt permise, dar numai fără zahăr și aditivi cu calorii ridicate (miere, sirop, lapte/cremă).

Trebuie să părăsiți corect dieta de castravete

Este bine dacă rezistați cu fermitate dieta și vă puteți lăuda cu rezultatele, dar trebuie să învățați, de asemenea, cum să vă mențineți în greutate. Pentru a nu fi fluctuații, după dietă, trebuie să respectați o nutriție adecvată, puteți face și zile de post.

Rețete de feluri de mâncare cu castravete:

1. Ciorba rece cu kefir: 2 castraveți, 250 ml de kefir cu fat scăzut, măcinați într -un blender. Adăugați un ou fiert și verdeață ușor proaspătă la masă, tăiați ridicheul și adăugați puțină sare (dacă este necesar).
2. Salată de castraveți, carne slabă fiartă și verdeață. Alimentare: ulei de măsline, puteți maioneză de casă (scăzut -calorie).
3. Salată de castraveți: castraveți ras - 2 buc.

Pentru a atinge obiectivul este, de asemenea, necesar pentru puterea de voință. Toată lumea vrea să se laude cu un corp frumos, dar nu toată lumea vrea să lucreze la ei înșiși. Eforturile dvs. vor plăti în întregime o cifră cizelată și o privire încântată de trecători -de către. Noroc!