Dieta Apple pentru pierderea în greutate

Toate femeile care caută o figură frumoasă probabil știu că cea mai utilă dintre toate dietele „extreme” sunt Apple, deoarece permite nu numai să piardă rapid kilograme în plus, ci și să ne satureze corpul cu vitamine și urme. Să analizăm care sunt exact avantajele merelor și cum să îl utilizăm în scopuri proprii.

Mere și dietă: Caracteristici ale dietei Apple pentru pierderea în greutate

1. În multe mituri și basme, există legende despre semenii, iar grecii antici au considerat Apple un simbol al vieții și cunoașterii. Există o pondere considerabilă de adevăr în acest sens, deoarece utilizarea regulată a merelor are un efect pozitiv asupra aspectului, ajută la extinderea tinerilor și la menținerea frumuseții și, de asemenea, îmbunătățește activitatea creierului.
2. Datorită conținutului mare de vitamina C, în special la fructele verzi, imunitatea este întărită, ceea ce ajută organismul să facă față rapid cu diverse viruși și bacterii și chiar să prevină posibilitatea dezvoltării cancerului.
3. Pectinele sunt substanțe care pot elimina metalele grele din corp, inclusiv oasele.
4. De asemenea, merele conțin potasiu-un element de urmărire foarte important, care este prescris de cardiologi pentru tratamentul bolilor cardiovasculare.
5. Prin aranjarea zilelor de post, cu ajutorul merelor, puteți curăța intestinele și corpul în ansamblu de toxine acumulate, deoarece există o mulțime de fibre.
6. Recenziile despre dieta Apple sunt în principal pozitive - în 7 zile puteți scădea la 10 kg.
7. Această dietă este de obicei efectuată timp de o săptămână, mai lungă - nu este recomandată.
8. În plus față de merele din dietă, trebuie să includeți kefir, brânză de căsuță, morcovi, sfeclă și orez - este util în special pentru cei care au tulburări în sistemul digestiv sub formă de disbioză, precum și probleme cu metabolismul calciului.
9. Cu toate acestea, în ciuda întregii eficacități și a beneficiilor unei diete cu mere, este contraindicată la persoanele cu aciditate ridicată, gastrită acută, pancreatită și ulcer peptic. Prin urmare, înainte de a -l aplica, consultați -vă cu un specialist și asigurați -vă că nu există contraindicații, deoarece altfel acest lucru nu poate face decât să vă dăuneze corpului.

Dieta kefir-apple pentru pierderea în greutate

O astfel de dietă este utilizată cu succes nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru normalizarea microflorei intestinale, deoarece kefir conține lacto și bifidobacterii utile, care, în plus, ajută corpul nostru să absoarbă mai bine unele vitamine.

1. Într -o zi a acestei diete, 6 conturi de mese - aceasta este de aproximativ 4 - 5 mere și 500 - 600 ml de kefir, precum și puțină miere.
2. În pauze, trebuie să consumi ceai verde, întotdeauna fără zahăr.
3. Luați în considerare meniul aproximativ pentru ziua respectivă:

• micul dejun: mere coapte sau proaspete, îl puteți grăbi și adăuga miere;
• al doilea mic dejun: măr proaspăt sau 250 ml de kefir de skim, puteți adăuga și 1 - 3 lingurițe. fulgi de ovăz;
• prânz: 2 - 3 mere proaspete sau 100 ml de kefir cu adăugarea de brânză de căsuță degresat;
• snack după -amiază: 200 ml de kefir și 1 măr proaspăt, care trebuie frecat și adăugat 15 g de nuci tocate;
• cina: 2 mere coapte;
• a doua cină: 200 ml de kefir cu bifidobacterii.

Dieta cu mere pentru 1 zi

Cu ajutorul unor astfel de zile de post, puteți scăpa de 1,7 până la 2,5 kilograme suplimentare. Astfel de zile sunt foarte convenabile pentru a petrece în weekend, când se petrece un minim de energie pe fluxul de lucru și vă puteți permite să vă relaxați.

Luați în considerare meniul unei astfel de diete:

• micul dejun: 2 sau 3 mere ras, 50 - 60 g de nuci sau alune proaspete cu adăugarea de 1 lingură. suc de lămâie proaspăt stoarce;
• prânz: 3 mere verde rasă, se amestecă fin ceapa verde, pătrunjelul și oul fiert trebuie să fie amestecate;
• nu există cină ca atare, chiar înainte de culcare, trebuie să mănânci 4 - 5 mere verzi cu o coajă.

Meniu Diet Apple timp de 7 - 9 zile

O astfel de dietă este cea mai puțin diversă dintre toate dietele unui set similar de produse, deoarece constă exclusiv din mere și nu necesită includerea unor ingrediente suplimentare.

Conținutul ridicat de fibre în mere ajută la curățarea intestinelor, la eliminarea reziduurilor și materiilor alimentare stagnante, care, la rândul lor, reduce procesele de descompunere a produselor, ale căror rămășițe sunt absorbite în fluxul sanguin și literalmente „otrăvi” corp din interior.

Luați în considerare aproximativ meniul unei astfel de diete timp de 1 săptămână:

• 1 zi: este necesar să folosiți 1 - 1,2 kg de mere verzi;
• 2 zile: dieta este crescută de la 1,5 la 1,7 kg de fructe, nu mai mult;
• 3 zile: Remediați volumul de mere la 2 - 2,5 kg;
• 4 zile: O parte din aceste zile ar trebui să fie de la 2 la 2,5 kg;
• 5 zile: începem să reducem cantitatea de mere mâncate la 1,5 - 1,7 kg;
• 6 zile: Remediați cantitatea la nivelul a 5 zile de la dietă;
• 7 zile: reduceți doza la 1 - 1,3 kg de mere.

Dieta Apple timp de 3 zile

Principiul acestei diete este similar cu o dietă de 7 zile, deoarece la mijloc este necesar să mănânci numărul maxim de mere. Cu toate acestea, această dietă este considerată mai sigură, deoarece organismul nu este atât de epuizat. Aderarea la această dietă, în doar 3 zile puteți pierde de la 2 la 3 kg în exces în greutate.

Luați în considerare meniul Apple Diet timp de 3 zile:

• 1 zi: numărul de mere ar trebui să fie de la 1,5 la 2 kg nu mai mult;
• 2 zile: crește ușor la 2 - 2,5 kg;
• 3 zile: reduceți utilizarea fructelor la 1,5 kg.

Dieta cu oțet de mere

Oțetul de mere este un produs al fermentației de mere, care ajută nu numai să slăbească în greutate, dar și să strângă pielea, ceea ce este foarte mult după utilizarea dietelor radicale de acest tip. O dietă bazată pe oțet de cidru de mere este considerată foarte blândă, deoarece în timpul ei nu este necesară abandonarea componentelor obișnuite ale dietei.

1. Nu există o grafică specială a unui astfel de meniu, puteți pur și simplu să aderați la o nutriție adecvată, să limitați utilizarea sării, precum și la produse prea grăsimi și prăjite.
2. Înainte de fiecare masă, trebuie să beți o soluție apoasă de oțet, compilată în proporție: 1 lingură. Pentru 1 cană de apă caldă. Puteți utiliza, de asemenea, apă minerală, dar cu un conținut scăzut de sodiu.
3. Oțetul în sine trebuie să fie natural, fără conservanți. Prin urmare, un produs care este vândut în sticle de plastic este inacceptabil. Pentru o dietă, alegeți oțet exclusiv în recipiente de sticlă și amintiți -vă că numai într -un produs natural din partea de jos poate exista un mic precipitat.
4. Oțetul de mere poate fi luat cursuri, dar asigurați -vă că o pauză de 2 până la 3 săptămâni. În plus, există și o dietă de 3 zile care vă permite să scăpați de 2 până la 4 kg pe curs.
5. Luați în considerare meniul aproximativ pentru pierderea în greutate timp de 3 zile cu oțet de cidru de mere:

• 1 zi: terciul de cereale, carne cu un nivel scăzut, salate de legume și fructe sunt permise pentru utilizare - doar până la 5 mese pe zi și înainte de fiecare, trebuie să beți o soluție de oțet de cidru de mere cu apă în proporție: 1 lingură. 30 kg de greutate corporală;
• 2 zile: pe zi trebuie să bei aproximativ 1 litru de soluție de mere, luându -l pe stomacul gol și mereu înainte de culcare;
• 3 Day: trebuie să mănânci doar mere și să folosești o soluție de oțet în conformitate cu schema a 2 -a zi.

6. Oțetul concentrat de cidru de mere poate provoca arsuri ale cavității orale, faringelui și esofagului, deci ar trebui luată doar într -o formă diluată și, cel mai bine, printr -o paie, deoarece acizii distrug smalțul dentar.
7. O dietă cu oțet de cidru de mere stimulează producerea de suc gastric și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, este contraindicat pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului, precum și cu un ulcer.

Cabana dietă veselă

1. Prezența brânzei de căsuță face ca această dietă să fie mai echilibrată și nutritivă, în comparație cu dieta obișnuită cu mere. În funcție de cât de kg este necesar să se reseteze, durata dietei este crescută și de la 3 la 9 zile.
2. În 3 zile puteți scădea de la 2 la 3 kg, și în 9 zile, iar pentru unii chiar și în 1 săptămână se dovedește a scăpa de 7 - 8 kg.
3. Luați în considerare câteva meniuri aproximative de dietă cu brânză de căsuță:

• dieta este de 3 zile: de 3 ori pe zi, folosiți un amestec de 170 g de brânză de căsuță degresat și 1 mere coapte zdrobite zilnic, este recomandat să bea mai multă apă și ceai verde neîndulcit;
• dieta este de 7 zile: în ziua meniului, ar trebui să includă 3 mese, unde este conținut proporțional 1,5 - 2 kg de mere proaspete și 600 g de brânză de căsuță degresat, în timp ce recomandă apă de băut cel puțin 2 - 2,5 L în 1 zi;
• dieta este de 9 zile: 1,5 kg de mere verzi pentru o zi - 3 zile, 400 - 600 g de brânză de căsuță fără grăsime, cu adăugarea de 200 ml de kefir - 3 zile, 400 g de brânză de căsuță și 500 - 600 g de mere - 3 zile rupte în 6 mese.

Dieta de mere morcovi

O astfel de dietă pentru pierderea în greutate este considerată mai vitaminizată, în plus, vă permite să reduceți greutatea corporală cu 1,7 - 2,2 kg în doar o zi.

Luați în considerare meniul unei astfel de diete în 1 zi:

• micul dejun: 2 morcovi proaspeți și 1 măr acid - Grătați totul și amestecați;
• prânz: Grind 3 morcovi și 3 mere, amestecați și adăugați 1 lingură. Sucul de lămâie proaspăt stoarce, sau aceeași cantitate de miere, este recomandat de mai sau hrișcă;
• cina: Grind 4 mere coapte cu adăugarea de 1 lingură. miere.

Dieta apple-hrișcă

1. O astfel de dietă este extrem de economică și nu conține sare și zahăr, ceea ce asigură eliminarea rapidă a oricărui lichid din organism.
2. Gheața și merele conțin mult fier, ceea ce stimulează sistemul de formare a celulelor sanguine.
3. Trebuie să respectați această dietă timp de aproximativ 7 - 10 zile și, cu o bunăstare normală, puteți să vă extindeți la 2 săptămâni.
4. Luați în considerare un exemplu din meniul dietetic-Apple Buckwheat:

• pentru micul dejun, prânz și cină - cereale de hrișcă, care înainte de asta pentru noapte sunt aburite cu apă clocotită și se țin sub un prosop;
• Între mese, trebuie să mănânci 1 măr, adică pe zi - aproximativ 3 - 4 fructe;
• porridge poate fi amestecat cu kefir scăzut sau 1% (0,5 L);
• este recomandat să adăugați treptat mere, crescând la 1,5 kg;
• puteți coace fructe în cuptor sau cuptor cu microunde cu adăugarea de scorțișoară și miere;
• este bine să adăugați puțin sos de soia sau unt la terciul de hrișcă în fiecare zi.

Dieta Apple "Doctori": Caracteristici și meniu

Această metodă de a pierde în greutate este atribuită metodelor radicale, deși este mai diversă, adică nu este un mono -dietă. Fiecare zi este proiectată pentru un anumit obiectiv - curățare și saturație cu vitamine. În 1 zi, puteți pierde aproximativ până la 2 kg de exces de greutate.

Luați în considerare meniul pentru fiecare zi pentru dieta „medici”:

1. Ziua mistreților.

• doar apa este folosită porționați, trebuie să beți de la 1,7 la 2,3 litri pe zi, ultimul truc ar trebui să fie cu 3 ore înainte de culcare;
• de asemenea, în dietă, puteți include lapte degresat în 200 - 250 ml în porții, în 1 zi trebuie să beți 1 litru, iar înainte de culcare puteți mânca 1 mere verde;
• ca felul principal de mâncare pentru o zi, puteți alege o salată de varză, morcovi, ceapă verde, mărar și pătrunjel cu o benzinărie cu petrol nerefinat pentru 1 lingură. cu 250 g o porție;
• Între mese, este recomandat să bei apă minerală sau ceai verde fără zahăr.

2. Ziua de curățare - Meniu lactate.
3. Ziua NZCOCALIRAL.

• micul dejun: 1 ou fiert și ceai verde fără zahăr;
• prânz: bulion de legume și 250 g de carne fiartă;
• cina: 1 măr verde.

4. Acid lactic.

• micul dejun: 150 g de brânză de căsuță joasă și ceai verde;
• prânz: KEFIR -FACT -FAT 200 ml;
• cina: ceai verde fără zahăr.

Cum să ieși dintr -o dietă cu mere

1. Adesea, după diete radicale, este ușor de rupt. Bucurând kilogramele pierdute rapid, cu viteză dublă începem să le recrutăm din nou. Uneori, după o dietă, puteți îmbunătăți și mai puternic decât a fost „înainte”.
2. Chestia este că corpul nostru este foarte înțelept și acesta este, destul de ciudat, un mecanism de protecție care este așezat în memoria genetică. În timpul dietei, organismul „consideră” că a ajuns în condiții de foame, de aceea reduce principalul schimb de substanțe, reduce costurile de energie și chiar reduce ușor temperatura. Acesta este motivul pentru care ne putem simți slabi, oboseală și dorim constant să dormim.
3. Când părăsim dieta, când începe să sosească alimentele complete - proteine, grăsimi și carbohidrați, începem să câștigăm „în rezervă”, în cazul următoarei greve a foamei. De aceea, după ce s -a încheiat sfârșitul dietei, nu ar trebui să vă aruncați pe mâncare rapidă, dulciuri și alte alimente „dăunătoare”. În schimb, este treptat important să includeți alte legume, fructe, precum și cereale cu carne fiartă.
4. Este recomandat să mănânci mâncare în porții mici, dar deseori - până la 6 sau chiar de 7 ori pe zi.
5. Luați în considerare un exemplu de meniu pentru părăsirea dietei Apple:

• micul dejun: 250 ml de ceai verde, puteți cafea cu o cantitate mică de zahăr;
• al doilea mic dejun: 160 - 250 g de salată de legume cu 1 lingură. ulei de măsline;
• prânz: Este important să existe 1 și 2 feluri de mâncare care să pornească proteine, grăsimi și carbohidrați;
• snack după -amiază: mai multe fructe sau legume;
• cina: orez, carne fiartă cu un nivel scăzut sau brânză de căsuță scăzută, 1 mere sau 1 portocală;
• a doua cină: 200 ml de kefir și pâine din măcinare aspră cu tărâțe.

6. În acest caz, trebuie să monitorizați cu atenție senzațiile din stomac. Simțiți o ușoară saturație, încetați să mâncați. În niciun caz nu permiteți supraalimentarea.

Dieta Apple: avantaje și dezavantaje

1. Factorii pozitivi ai unei diete limitate folosind mere includ:

• pierderea rapidă în greutate;
• purificarea naturală a corpului;
• că practic nu are nevoie să gătească mâncare;
• costuri minime de numerar pentru o astfel de dietă.

2. Următorii factori includ factorii negativi ai unei diete de acest tip:

• corpul nu intră în substanțele necesare pentru viața deplină;
• o astfel de dietă, cu o utilizare necorespunzătoare, poate provoca gastrita acută;
• pierderea în greutate prea rapidă, care nu este fiziologică pentru sănătatea normală;
• factorul psihologic - în timpul unei diete va dori întotdeauna produse interzise;
• foarte puține rețete dietetice cu mere;
• din cauza dietelor „rapide”, masa musculară este pierdută și, într -o măsură mai mică - grăsime.

În concluzie, aș dori să spun că 1 timp să stau pe o dietă nu va funcționa. Având probleme regulate cu greutatea, nu vă grăbiți să selectați o dietă mai puternică. Această abordare va aduce doar un rezultat temporar și nu va oferi niciun beneficiu. Contactați un specialist, predați testele necesare, deoarece obezitatea poate semnala multe boli, inclusiv discordii hormonale.

Pentru a vă menține corpul cât mai subțire și atractiv, cât mai mult posibil, nutriția adecvată trebuie să devină un mod de viață. Nu, acest lucru nu înseamnă că trebuie să abandonați pentru totdeauna mâncarea „dăunătoare” preferată, dar dieta principală ar trebui să fie cât mai echilibrată și utilă. „Suntem ceea ce mâncăm” - mâncăm cu plăcere și fim sănătoși!