Slimming Apple Diet Menu

Toate femeile care caută o figură frumoasă pentru că știu cu siguranță că cele mai utile dintre toate dietele "extreme" este un măr, deoarece permite nu numai să resetați rapid kilogramele, ci și să ne saturați corpul cu vitamine și oligoelemente. Să ne uităm la ce anume folosirea merelor și cum să o folosim în scopurile lor.

Mere și dieta: Caracteristici de dieta de mere pentru pierderea in greutate

1. În multe mituri și basme sunt legende despre Mere mulare, și grecii antici considerat un măr cu un simbol al vieții și cunoașterii. Aceasta este o parte considerabilă de adevăr, pentru că utilizarea regulată de mere are un efect pozitiv asupra aspectului, ajută la extinderea tineretului și pentru a păstra frumusețea, și îmbunătățește, de asemenea, activitatea creierului.
2. Datorită conținutului mare de vitamina C, în special în fructele verzi, imunitatea este întărită, ceea ce ajută corpul să facă față diferitelor viruși și bacterii și chiar să împiedice posibilitatea dezvoltării bolilor oncologice.
3. Pectinele sunt substanțe care pot obține săruri de metale grele din organism, inclusiv os.
4. De asemenea, în merele care conțin potasiu - un element de urmărire foarte important, care este prescris de cardiologi pentru tratamentul bolilor cardiovasculare.
5. Sosind zile de descărcare, cu ajutorul merelor puteți curăța intestinul și corpul în ansamblu de toxinele acumulate, deoarece conține o mulțime de fibre.
6. Recenzii ale unei diete Apple, în cea mai mare parte pozitivă - în 7 zile puteți reveni la 10 kg.
7. Această dietă este de obicei petrecută în timpul săptămânii, mai lungă - nu este recomandată.
8. În plus față de mere, dieta ar trebui să fie inclusă Kefir, brânză de vaci, morcovi, sfeclă și orez - în special pentru cei care au tulburări în sistemul digestiv sub formă de disbacterioză, precum și probleme de schimb de calciu.
9. Cu toate acestea, în ciuda tuturor eficacității și beneficiilor unei diete Apple, este contraindicată persoanelor cu aciditate crescută, gastrită ascuțită, pancreatită și boală ulcerativă. Prin urmare, înainte de ao aplica dvs., consultați-vă cu un specialist și asigurați-vă că nu există contraindicații, deoarece altfel nu vă poate dăuna corpului.

Meniu Kefir și Apple Dieta pentru pierderea în greutate

O astfel de dietă este utilizată cu succes nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a normaliza microflora intestinală, deoarece în Kefir conține lactat util și bifidobacterii utile, care, în plus, ajută corpul nostru să absoarbă mai bine unele vitamine.

1. Pentru o zi, această dietă reprezintă 6 mese - este de aproximativ 4 - 5 mere și 500 - 600 ml de kefir, precum și o mie de miere.
2. În întreruperile trebuie să utilizați ceaiul verde, neapărat fără zahăr.
3. Luați în considerare un meniu aproximativ pentru ziua:

• mic dejun: Apple copt sau proaspăt, puteți să-l ștergeți pe grater și să adăugați miere;
• cel de-al doilea mic dejun: Apple proaspăt sau 250 ml de kefir de grăsimi scăzute, puteți adăuga, de asemenea, 1 - 3 lingurițe. ovaz;
• prânz: 2 - 3 mere proaspete sau 100 ml kfir cu adăugarea de caș de conținut scăzut de grăsimi;
• după-amiaza: 200 ml de kefir și 1 mere proaspăt care trebuie să înțeleagă și să adauge 15 g de piulițe zdrobite;
• cina: 2 mere coapte;
• a doua cină: 200 ml Kefir cu bifidobacterii.

Apple dieta pentru o zi

Cu ajutorul unor astfel de zile de descărcare, puteți scăpa de kilograme de 1,7 până la 2,5. Astfel de zile sunt foarte convenabile să petreacă în weekend, când este consumată de un minim de energie pe fluxul de lucru și vă puteți permite să vă relaxați.

Luați în considerare meniul acestei diete:

• mic dejun: 2 sau 3 mere rasă, 50 - 60 g de nuci sau arahide proaspete, cu adăugarea a 1 lingură. Suc de lămâie proaspătă;
• pranz: 3 mere verde ras, taie fin ceapa verde, patrunjel si ou fiert trebuie sa se amestece;
• cina ca atare nu este aici, chiar înainte de a dormi ar trebui să mănânce 4 - 5 mere verzi cu coaja.

Meniul Apple Diet pentru 7 - 9 zile

O astfel de dietă este cea mai mică diversă între toate rațiile unui astfel de set de produse, deoarece constă exclusiv din mere și absolut nu necesită includerea unor ingrediente suplimentare.

Conținutul mare al fibrei din mere ajută la curățarea intestinelor, aducând reziduuri alimentare stagnante și mase cavale, care la rândul lor reduce procesele de produse putrezite, ale căror rămășițe sunt absorbite în sânge și literalmente "otravă" interiorul.

Luați în considerare aproximativ meniul acestei diete pentru o săptămână:

• 1 zi: este necesar să se utilizeze 1 - 1,2 kg de mere verzi;
• Ziua 2: Dieta crește de la 1,5 la 1,7 kg de fructe, nu mai mult;
• 3 zi: Fixați volumul merelor comestibile la 2 - 2,5 kg;
• Ziua 4: Partea din aceste zile ar trebui să fie de la 2 la 2,5 kg;
• Ziua 5: Începem să reducem cantitatea de mere consumate până la 1,5 - 1,7 kg;
• 6 zile: Fixați numărul de dietă de 5 zile;
• Ziua 7: Reduceți doza la 1 - 1,3 kg de mere.

Apple dieta timp de 3 zile

Principiul acestei diete este în principal similar cu o dietă de 7 zile, deoarece în mijloc este necesar să mănânce numărul maxim de mere. Cu toate acestea, această dietă este considerată mai sigură, deoarece corpul nu este atât de epuizat. Aderarea la această dietă, în doar 3 zile puteți reseta de la 2 la 3 kg de exces de greutate.

Luați în considerare meniul Apple Diet pentru 3 zile:

• 1 zi: numărul de mere ar trebui să fie de la 1,5 la 2 kg;
• 2 zi: crește ușor la 2 - 2,5 kg;
• Ziua 3: Reducem utilizarea fructelor la 1,5 kg.

Apple Oțet Dieta.

Otetul Apple este un produs de fermentație Apple care ajută nu numai să piardă în greutate, ci și să tragă pielea, care este foarte dovedit de modul după aplicarea dietelor radicale de acest tip. O dietă bazată pe oțetul de mere este considerată foarte blândă, deoarece în timpul acesteia nu are nevoie să abandoneze componentele obișnuite ale dietei.

1. Nu există niciun program special pentru un meniu similar, puteți pur și simplu să respectați alimentatia potrivită, să limitați utilizarea de sare, precum și produsele prea grase și prăjite.
2. Înainte ca fiecare masă să fie necesară pentru a bea soluție apoasă de oțet, compilate în proporție: 1 lingură. Pentru o ceașcă de apă caldă. De asemenea, puteți utiliza apă minerală, dar cu conținut scăzut de sodiu.
3. Oțetul însuși trebuie să fie natural, fără conservanți. Prin urmare, nu este permis produsul care este vândut în sticle de plastic. Pentru o dietă, alegeți oțet exclusiv într-un recipient din sticlă și amintiți-vă că numai într-un produs natural pe fund poate fi un precipitat mic.
4. Oțetul de mere poate fi luat prin cursuri, dar neapărat cu o pauză în 2 - 3 săptămâni. În plus, există și o dietă de 3 zile care vă permite să scăpați de 2 până la 4 kg pe curs.
5. Luați în considerare un meniu aproximativ pentru pierderea în greutate timp de 3 zile cu oțet de mere:

• 1 zi: Porridges din crupă, carne de conținut scăzut de grăsimi, salate de legume și fructe sunt lăsate să mănânce - doar 5 mese pentru fiecare zi și înainte de fiecare nevoie să bei o soluție de oțet de mere cu apă în proporții: 1 linguriță. cu 30 kg de greutate corporală;
• Ziua 2: În timpul zilei trebuie să beți aproximativ 1 l de soluție Apple, luându-l pe stomacul gol și asigurați-vă că dormiți;
• Ziua 3: Aveți nevoie doar de mere și utilizați o soluție de oțet conform schemei de zi a zilei.

6. Oțetul de mere concentrat poate provoca tijele cavității orale, faringei și esofagului, așa că trebuie luate numai în forma divorțată și, cel mai bine, prin paie, deoarece acizii distrug smalțul dentar.
7. Dieta Apple cu oțet de mere stimulează producția de suc gastric și accelerează metabolismul. Cu toate acestea, este contraindicat persoanelor cu aciditate crescută a stomacului, precum și cu ulcere.

Curd-Apple Dieta

1. Prezența brânzei de cabană face ca această dietă să fie mai echilibrată și mai hrănitoare, comparativ cu o dietă convențională de mere. În funcție de cantitatea de kg care trebuie aruncată, durata dietei variază și durata - de la 3 la 9 zile.
2. Timp de 3 zile, puteți reinițializa de la 2 la 3 kg, iar în 9 zile, iar unele chiar și timp de o săptămână se dovedește a scăpa de 7 - 8 kg.
3. Luați în considerare câteva meniuri exemplificate de brânză de cottage - Apple Diets:

• dieta timp de 3 zile: de 3 ori pe zi o zi de zi utilizează un amestec de 170 g de brânză de cabană degresată și 1 măr tocmai copt, se recomandă să bea mai multă apă și ceai verde neted;
• dieta de 7 zile: în ziua meniului ar trebui să includă 3 mese, unde este proporțională conține 1,5 - 2 kg de mere proaspete și 600 g de brânză de vaci de grăsime scăzut, în timp ce apa recomanda baut cel putin 2 - 2,5 litri per 1 zi;
• 9 zile dieta: 1,5 kg de mere verzi pentru zi - 3 zile, 400 - 600 g de brânză de vaci degresată cu adaos de 200 ml kefir - 3 zile, 400 g de brânză de vaci și 500 - 600 g de mere rupte pe 6 mese - 3 zile.

Carrot-Apple Dieta

O astfel de dieta pentru pierderea in greutate este considerată mai vitamined, in afara de aceasta, vă permite să reducă greutatea corporală de 1,7 - 2.2 kg în doar o zi.

Luați în considerare o astfel de meniu dieta pe o zi:

• mic dejun: 2 morcovi proaspeți și un acru de mere - freca totul pe o răzătoare și se amestecă;
• pranz: 3 morcovi și 3 mere zdrobite, se amestecă și se adaugă 1 lingura. Proaspăt stors suc de lămâie, sau la fel de mult de miere, recomanda mai sau Grecan;
• cina: 4 mere coapte strivi cu adaos de 1 linguriță. Miere.

Dieta Hrișcă-mere

1. O astfel de dieta este extrem de economic și nu conține săruri și zaharuri, care asigură eliminarea rapidă a oricărui fluid din organism.
2. În hrișcă și mere există o mulțime de fier, care stimulează sistemul de formare a celulelor sanguine.
3. Ai nevoie să rămânem la aceasta dieta aproximativ 7 - 10 zile, și normală bine-vă poate extinde până la 2 săptămâni.
4. Luați în considerare exemplul meniului Ginchen și Apple Dieta:

• pentru micul dejun, prânz și cină - cereale hrișcă, care, în fața acestei noapte este sigilat cu apă clocotită și să păstreze sub un prosop;
• intre mese trebuie sa mananci 1 mar, adică, o zi - aproximativ 3 - 4 fructe;
• terci poate fi amestecat cu chefir degresate sau 1% (0,5 l);
• merele se recomandă să adăugați treptat, crescând la 1,5 kg;
• puteți coace fructe în cuptor sau cuptor cu microunde, cu adaos de scorțișoară și miere;
• În terci de hrisca, este bine pentru a adăuga un sos de soia câteva sau unt la fiecare două zile.

Apple a dieta „Medikov“: caracteristici și meniuri

Această metodă de pierdere în greutate aparține metodelor radicale, deși este mai diversă, adică, nu este o conferință. În fiecare zi este proiectat pentru un anumit scop - purificarea și saturația de vitamine. Pentru o zi, puteți reseta până la 2 kg de excesul de greutate.

Luați în considerare meniul pentru fiecare zi pentru dieta „Medikov“:

1. zi Salonal.

• numai apa este consumata parte, pe zi trebuie sa bei de la 1,7 la 2,3 litri, ultima recepție trebuie să fie de 3 ore înainte de somn;
• de asemenea, dieta poate include lapte degresat pentru 200 - 250 ml porțiuni, timp de 1 zi trebuie sa bei 1 l, și înainte de a merge la culcare, puteți mânca un măr verde;
• ca principalele mese pe zi, puteți alege o salata de varză, morcovi, ceapa verde, marar si patrunjel îmbrăcat cu ulei vegetal necuratate 1 linguriță 250 g de servire;
• între mese recomandate de băut apă minerală sau ceai verde, fara zahar.

2. zi de curățenie - meniu lactate zilei.
3. zi Nzkokaloriyny.

• mic dejun: 1 ou fiert si ceai verde, fara zahar;
• pranz: supa de legume și 250 g de carne fiartă;
• cina: 1 mar verde.

4. Acid lactic.

• b: 150 g de brânză de vaci grăsime scăzut și ceai verde;
• prânz: 200 ml iaurt fara grasimi;
• cina: ceai verde, fara zahar.

Cum de a iesi din dieta de mere

1. De multe ori diete dupa radicale rupe cu ușurință. A pierdut in greutate rapid bucurandu-se, cu o viteză dublă vom începe să le introduceți din nou. Uneori, dupa dieta, puteți obține mai bine, chiar mai puternică decât era „înainte“.
2. Lucru este că corpul nostru este un foarte înțelept și că, destul de ciudat, un mecanism de apărare, care este încorporată în memoria genetică. In timpul dietei organismul „crede“, care a căzut în condiții de foamete, reducând astfel metabolismul de bază, reduce costurile de energie și temperatura chiar ușor redusă. De aceea, am putea simți slăbiciune, oboseală, și doresc întotdeauna să dormi.
3. Când ieșiți din dieta, atunci când începe să facă un aliment cu drepturi depline - proteine, grăsimi și carbohidrați, vom începe să câștige în greutate „în rezervă“ în cazul în care în urma unei greve a foamei. Acesta este motivul pentru care, după dieta de restricție nu este necesară pentru a merge pentru fast-food, dulciuri și alte alimente „junk“. În schimb, este important să se includă treptat alte legume, fructe și cereale cu carne fiarta.
4. Mananca mese mici este recomandat, dar de multe ori - până la 6 sau 7 ori pe zi.
5. Luați în considerare exemplul meniului pentru a ieși din dieta de mere:

• mic dejun: 250 ml de ceai verde poate fi o cafea cu un pic de zahăr;
• prânz: 160 - 250 g de salata de legume cu 1 lingura ulei de masline;
• prânz: Este important să se prezinte vasul 1 și 2, care includ proteine, grăsimi și carbohidrați;
• ceai timp: cateva fructe sau legume;
• cina: orez, carne fiarta slaba sau branza de vaci, conținut redus de grăsimi, 1 mar si 1 portocala;
• a doua cina: 200 ml de iaurt și pâine tărâțe de cereale integrale.

6. Astfel, este necesar să se monitorizeze îndeaproape senzațiile din stomac. Senzație de saturație lumină, nu mai mânca. În nici un caz nu lasa supraalimentare.

dieta Apple: argumente pro și contra

1. Factorii pozitivi restricted dieta cu mere includ:

• scădere rapidă în greutate;
• purificare organism natural;
• ceea ce practic nu trebuie să pregătească alimente;
• costurile minime de numerar pentru o astfel de dietă.

2. Pentru factorii negativi, dieta de acest tip va fi extrasă de următorii factori:

• organismul nu primește substanțe necesare pentru viața deplină;
• o astfel de dietă, cu utilizare necorespunzătoare, poate provoca gastrită acută;
• pierdere în greutate prea rapidă, care nu este, de asemenea, fiziologic pentru sănătatea normală;
• factorul psihologic - în timpul unei diete va dori întotdeauna pentru produse interzise;
• foarte puține rețete dietetice cu mere;
• datorită unor astfel de diete "rapide", masa musculară este pierdută și într-o măsură mai mică - grăsime.

În concluzie, aș dori să spun că nu va funcționa timp de 1 timp o dietă. Având probleme obișnuite cu greutatea, nu vă grăbiți să alegeți o dietă mai puternică. Această abordare va aduce doar un rezultat temporar și nu va da niciun beneficiu. Contactați-vă specialistul, treceți testele necesare, deoarece obezitatea poate semnala multe boli, inclusiv tulburări hormonale.

Pentru a vă păstra corpul cu subțire și atractiv, nutriția corespunzătoare ar trebui să tragă un mod de viață. Nu, nu înseamnă că trebuie să refuzați pentru totdeauna mâncarea preferată "dăunătoare", dar dieta de bază trebuie să fie cea mai echilibrată și mai utilă. "Suntem ceea ce mâncăm" - mâncați fericit și fiți sănătoși!