Captarea dietei pentru pierderea în greutate

Dieta de varză a primit faima de mult timp. Înapoi în anii 1980, a apărut în Europa numită Dieta Rusiei. În prezent, nu numai compatrioții noștri se diluează pe această dietă, dar și vedetele celebre din lume. Și într-adevăr, de ce avem nevoie de aceste diete de la Hollywood împreună cu Dukhans și Montininyaki? Produsele pentru aceste diete Dragi, aduse din alte țări și despre beneficiile acestor produse pentru organismul nostru se pot argumenta infinit. O dietă de varză este o plăcere și salvare solidă! Digestia și enzimele care sunt produse în organism, multe generații sunt reglate la prelucrarea fructelor și legumelor în zona noastră. Costul varză este scăzut, dacă nu luați acele grade care cresc numai în condiții de seră. Prin urmare, dieta de varză este doar ceea ce este profitabil și convenabil.

Dieta de varza: Un pic despre varza

Numerele de varză până la o sută de soiuri, suntem mai faimos pentru alb, culoare, Bruxelles, broccoli si Gulii. Toate tipurile de varza contin vitamine si oligoelemente necesare unei persoane pentru viață cu drepturi depline. Elixirul actual al longevivi se numește suc de varză albă, se curăță de sânge de substanțe nocive, ridică imunitatea și vitalitate. Prin urmare, suc de varza sunt prescrise cu boli grave și slăbirea organismului. Varza este bogat in vitaminele B6, A și C, conține potasiu, magneziu, mangan, riboflavin și tiamina. O altă caracteristică a varza este conținutul ridicat de fibre dietetice. Datorită acestui fapt, varza curăță perfect intestine, accelerarea metabolismului și prevenirea constipației.

Rezultate și plusuri de dieta varza

Cu ajutorul unei diete varza, puteți scăpa de kilograme suplimentare într-o perioadă scurtă de timp. Adevărat, nutriționiștii susțin că grăsime nu poate merge atât de repede. Și kilograme de la care se poate scapa de 5-7 zile sunt, în principal lichide. Potrivit oaspeții de fete, dieta varza ajută să obține cu ușurință scăpa de 7-10 kg.

1. Plafonarea dieta va contribui în mod semnificativ îmbunătăți starea părului, unghiilor și pielii, deoarece contine vitamina A.
2. Cu aceasta dieta, digestia este imbunatatita, organismul este a scăpa de toxine.
3. Disponibilitate și costuri reduse de produse dietetice.
4. Nici o senzație de foame, nu există restricții în cantitatea de alimente primite.
5. Cu ajutorul dietei alimentelor pentru câteva zile, puteți forma obiceiuri alimentare utile: reduce consumul de sare și zahăr, de a refuza prăjit și alimente făină.

Contra de dieta varza

1. Dacă la sfârșitul dieta varza nu aderă la Alimentația corectă și activitatea fizică, efectul boomeranga este posibil, adică, kilograme poate merge cu ușurință înapoi.
2. Puteți utiliza dieta varza nu mai mult de o săptămână, deoarece dieta este destul de monoton.
3. Utilizarea unui număr mare de fibre vegetale poate provoca o sudoare intestinului, colici și senzații dureroase.
4. Dieta varza poate fi nesigure pentru cei care suferă de diabet zaharat și a crescut aciditatea din stomac.
5. Conținutul redus de carbohidrati din dieta varza poate duce la apatie, dureri de cap și de performanță redusă. Cu toate acestea, suntem obișnuiți să cookie-uri! Dar, în acest moment dificil pentru moment corpul nu disperați! Este acum că scutirile sunt consumate. Puteți lua o frunză de varză suculent și mușca pentru a se potrivi senzația de foame și de apatie.

Linii de bază ale dietei de varză

Pe dieta de varză puteți folosi varza de diferite tipuri, alegând la gustul dvs. Dar preferința rămâne în spatele varză albă, deoarece are cel mai mic conținut de calorii - doar 26 kcal. Pentru comparație:

• bruxelles - 44 kcal;
• kohlrabi - 42 kcal;
• colorat -32 kcal.

Și cea mai scăzută valoare energetică are o varză de varză - doar 19 kcal, deci este uneori recomandată să înlocuiască cazanul proaspăt de Sauer.

Capsarea dietei permite frunzelor de varză nibble, dacă aveți un sentiment de foame, nu există restricții asupra acesteia. Puteți, de asemenea, să beți ceai verde și să consumați apă necarbonată. Volumul lichidului injustibil în timpul zilei este de dorit să aducă până la 1,2-1,5 litri și mai mult. Dimineața se recomandă să beți cafea naturală, deoarece se știe că cafeaua îmbunătățește metabolismul din organism și afișează un lichid suplimentar. Cafeaua este adesea inclusă în meniul Quick Diets, care urmărește să scape de kilograme inutile în câteva zile.

Există mai multe restricții pentru cei care au decis să piardă în greutate cu ajutorul unei diete de varză. Pentru tot timpul, dieta este interzisă prin utilizarea de sare și zahăr, deci este imposibil să includeți meniul de pâine, paste și produse de cofetărie. În dieta de varză, toate tipurile de alcool sunt interzise. Procesul de gătit contează, tot felul de prăjire este absolut exclus. Alimentele ar trebui să fie proaspete, fierte sau tocate.

Captarea dietei timp de 3 zile

Cu această dietă, puteți scăpa cu ușurință de 2-3 kilograme. Ar trebui să rămâi la trei mese, nu este recomandat să foame. Dacă există un sentiment de foame între mese, vă puteți stinge frunzele de varză. Sarea este limitată la 5 grame pe zi, apa ar trebui să bea o jumătate de litru și mai mult. Pentru o varietate din dietă, puteți adăuga fructe proaspete la gustul dvs., cu excepția bananelor.

Aproximativ meniu dieta de captare pentru zi:

• Mic dejun. Cupa de cafea naturală fără zahăr.
• Masa de seara. Opțiunea 1. Salată din varză proaspătă cu un măr sau morcovi și verzi.

Masa de seara. Opțiunea 2. Supa de varză.

Masa de seara. O opțiune 3. Varza tocată cu legume și o cantitate mică de carne de pui.

• Masa de seara. Opțiunea 1. 200g Pește fiert și salată de varză proaspătă sau tocată.

Opțiunea 2. 200 g de carne fiartă și salată de varză, piper dulce, morcovi și verdeață (sau varză tocată).

Opțiunea 3. 200 g chefir și varză sau varză salată, fierte cu legume.

Dieta Fast varză

Aceasta dieta varza este proiectat pentru 5 zile. Eficacitatea dietei este de 3-5 kilograme in 5 zile. Numărul de alimente crește la prize de 5-6 ori. Prin numărul de apă din apă, recomandările rămân aceleași. Restul dietei rapide conține unele dintre relaxare, deoarece este proiectat pentru o perioadă mai lungă de timp.

Meniul aproximativă pentru o zi pentru o dietă rapidă varză:

• Mic dejun. Ouăle bruiate sau omletă din două ouă, o varză albă și salată verdeață, asezonate cu ulei vegetal. ceai negru sau cafea cu lapte.
• Gustare sau micul dejun al doilea. 200 g de brânză de vaci și un pahar de cafea, ceai sau ragger de măceșe.
• Masa de seara. Opțiunea 1. Supa sau supa cu varză, carne de pui fiert, salata de legume proaspete, asezonate cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Opțiunea 2. varza calita cu ciuperci. O salata de legume proaspete.

• Afternooner. Pahar de lapte sau ceai.
• Masa de seara. 100g fiert pește sau carne, varza calita sau tocană. Ceai verde.
• Seara: un pahar de chefir.

In timpul meniul de formare, puteți înlocui unul feluri de mâncare de alte, observând calorii și combinații de produse.

Plafonarea dieta timp de 7 zile

Dieta calculată pentru săptămâna poate fi construit pe utilizarea de salată de varză proaspătă sau în utilizarea de supă de varză. Este foarte convenabil, deoarece nu toată lumea este bine tolerant cu salate de varză proaspătă în fiecare zi. Meniul dieta varza pentru o săptămână se transformă pe varză de diferite tipuri, roșii, ceapă, și verde, salate frunze, fructe, carne de vită macră, lapte și chefir cu conținut redus de grăsimi, ceai verde, fructe și compoturi fără zahăr.

Varza dieta: dieta pe supa de varza

Această versiune a dieta este saraca in calorii, cu grăsimi și proteine \u200b\u200blimitate. După o săptămână, la sfârșitul dietei, este recomandat pentru a comuta la produsele alimentare obișnuite, dar cu limitarea făină, gras și produse dulci. Pentru o perioadă de două săptămâni, este necesar să se păstreze rezultatul obținut, și apoi puteți apela din nou la o dieta varza de 7 zile.

Conținutul caloric al acestei diete este de numai 800-1000 kilocalorii, dar depinde de cât de mult supa vei folosi pe zi. Aceasta dieta este transferat foarte ușor, mai ales dacă sunteți un amator de supa de legume. Foamea nu amenință, este testat de către un număr foarte mare de fete pierdute. Caracteristica dietei „supa“ este faptul că organismul petrece o mulțime de energie pentru a digera această supă, mult mai mult decat obtinerea cu supa de legume. Cantitatea de supa pe zi nu este limitată.

Varza reteta supa:

• 0,5 kg de varză;
• 1-2 morcovi;
• 2 poduri de ardei gras verde;
• 3 becuri;
• 1 rădăcină de țelină sau câteva manșete;
• 6-8 roșii coapte curățate de piei. Dacă nu există roșii proaspete, puteți folosi conservat în sucul nostru.

Spălați toate legumele, tăiați în cuburi mici și gătiți până la pregătirea. Tomatele se adaugă cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului. Umpleți supa poate fi iubită de condimente. Piper chili, usturoi, ghimbir, scorțișoară. Toate aceste condimente contribuie la accelerarea metabolismului, astfel încât să ajute doar procesul de pierdere în greutate. Puteți adăuga marar și patrunjel. Dacă suntem foarte răi să purtăm supe de legume, puteți adăuga orez brun 200g la acest volum de supă. Alte tipuri de orez pentru dieta de varză nu sunt adecvate.

Toate cele șapte zile puteți mânca nevoia de nevoi, adăugați legume proaspete și fructe la dietă, cu excepția strugurilor și a bananelor. Brânză de cottage non-grăsime, Kefir și lapte vor umple corpul cu proteine \u200b\u200bși sucuri naturale și fructe - vitamine. În plus, puteți bea ceai verde și apă în cantități nelimitate. În mijlocul săptămânii, se recomandă adăugarea a 200 de grame de carne fiartă sau pește la dietă.

Dieta de captare: Dieta pe salata de varza

Această dietă este proiectată timp de 7 zile, dieta poate face varza de orice specie.

Meniu de probă timp de două zile de dietă pe salata de varză.

Luni.

• Mic dejun. Salată de varză albă cu un morcov rasă și un măr, fixat cu ulei vegetal.
• Gustare. Un pahar de suc de portocale și salată de varză.
• Masa de seara. Salată de varză roșie și albă cu ulei vegetal, 200g pește fiert.
• După-amiază. Kefir, lapte sau iaurt.
• Masa de seara. Conopida cu legume (morcovi, ceapa, patrunjel)

Marţi.

• Mic dejun. Salată de varză albă și legume, fixate cu ulei vegetal.
• Gustare. Un măr sau portocaliu, salată de varză la voință.
• Masa de seara. Supă de varză.
• După-amiază. Ouă fierte și varză.
• Masa de seara. 200 g de carne fiartă, o salată de kohlrabi și morcovi rasă, fixată cu ulei vegetal.

Acest meniu aproximative timp de două zile, face posibil pentru a înțelege cât de mult puteți face o varietate de dieta. În plus față de produsele lactate și carne fierte, meniul poate include ouă. In timpul dietei poate scapa de 7-10 kg, în cazul în care respectați toate recomandările și pentru a preveni întreruperile.

Plafonarea dieta pe 10 zile

meniu dietetic varză de 10 zile, de asemenea, este format din diferite tipuri de varză și fructe pot fi activate pentru o varietate: mere, pere, portocale. Nu se recomandă utilizarea de banane și struguri. Așa că organismul nu suferă de o lipsă de proteine, este bine să includă carne fiartă și pește și pește, produse lactate grase scăzut: chefir, lapte, brânză de vaci, iaurt. Este util să se bea 1,5-2 litri de apa potabila non-carbogazoase și reducerea consumului de sare până la 5 grame pe zi.

Meniul aproximativă pentru o zi:

• Mic dejun. Ceai sau cafea fara zahar.
• Masa de seara. Salata de varza alba si legume: morcovi, ardei grași, roșii, verdeață. Salata poate fi alimentat printr-o linguriță de ulei vegetal. 200g fiert carne sau pește. Compot sau suc fara zahar.
• Masa de seara. Salata de varză albă proaspătă. Ou fiert. Apple sau alte fructe rezolvate.
• Seară. Un pahar de chefir.

Puteți fantezii în pregătirea de salate, cel mai important, ulei vegetal ar trebui să nu mai fie decât o linguriță pentru o singură masă. În orice moment, salata de varza poate fi înlocuită cu supă de varză.

Timp de 10 zile de la aceasta dieta, poti scapa de 7-10 kg, puteți repeta această opțiune din dieta varza doar în două luni. În această perioadă, se recomandă să încerce să păstreze rezultatul obținut prin trecerea la putere echilibrată.

dieta de cartofi varza

Pentru a pierde în greutate în produse familiare simplu, este o dieta de cartofi-varză. Puteți adera la o astfel de dieta un fără riscuri pentru sănătate într-o săptămână. Recomandări privind apa și sarea rămân aceleași. Făină și produse de cofetărie sunt încă excluse. Dieta zilnica este format din patru cartofi copți fără ulei și sare și 500 g de varză proaspete sau fierte pentru un cuplu. Toate acestea pot fi împărțite în 5 porții și să mănânce în timpul zilei. O zi poate fi folosit ca asezonare de o lingură complet de piper negru și oțet varza umple din nou. Într-o zi, puteți uda cartofi cu o lingurita de ulei vegetal. În a treia și a șasea zi de la cină, puteți mânca 200 de grame de pește fiert.

In timpul acestei diete, puteți pierde în greutate de cinci kilograme. Staiting o dieta de cartofi-varza nu este confortabil. Poate că organismul nu suferă din cauza lipsei de carbohidrati, dar îi lipsește într-adevăr de proteine. Opțiunea unei diete varză cu produse lactate și carne este mult mai gustoasa, mai diversă și mai ușor este transferat.

Plafonarea dieta, retete

Dacă încercați să încercați, puteți face o dieta destul de diversă.

Iată câteva exemple de salate.

1. Salată de Sauerkraut.

• 100g Sauerkraut;
• 50g Mazăre verde;
• 30g morcovi rasă.

Se amestecă toate legumele, umpleți lingurița de ulei de măsline.

2. Salată de varză albă și roșie.

Luați în proporții egale două tipuri de varză, tocate fin, presărați cu suc de lămâie. Adăugați verdele și mărul bun. Fixați cu ulei vegetal.

3. Salată de varză proaspătă și sfecla fiartă.

• 200 g de varză albă;
• 50 g rase pe un grater mare de sfeclă fiartă.

Varza de tăiere, se amestecă cu sfeclă fiartă. Completați cu o linguriță de ulei de măsline, presărați cu verdeață fină.

4. Varza tocată cu legume.

Circuirea varză, pliată într-o cratiță, adăugați puțină apă. Pan bine acoperită cu un capac și tocană pe foc lent. După 10 minute, adăugați un morcov de deșeuri, apoi ceapa tăiată într-un cub mic. Continuați să stingeți până la moale. La sfârșit, adăugați patrunjel sau verdeață de mărar.

5. Salată de Sauerkraut și Orange.

Adăugați o bucată de portocaliu, curățată din filme, amestecați. Umpleți lingura de ceai de ulei vegetal.

Captarea dietei pentru pierderea în greutate. Video