Dieta de varză pentru pierderea în greutate

Dieta de varză a câștigat faimă pentru o lungă perioadă de timp. În anii 1980, ea a apărut în Europa intitulată „Dieta rusă”. În prezent, nu numai compatrioții noștri, ci și stelele famoase mondiale pierd în greutate din această dietă. Și, într -adevăr, de ce avem nevoie de aceste diete de la Hollywood cu Ducans și Montignans? Produsele pentru aceste diete sunt costisitoare, aduse din alte țări, iar beneficiile acestor produse pentru corpul nostru pot fi argumentate la nesfârșit. Iar dieta cu varză este o plăcere și economii continue! Digestia și enzimele produse în organism, multe generații sunt reglate în procesarea fructelor și legumelor care cresc în zona noastră. Costul de varză este scăzut, dacă nu luați acele soiuri care cresc doar în condiții de seră. Prin urmare, dieta cu varză este doar ceea ce este profitabil și convenabil.

Dieta de varză: puțin despre varză

Varza are până la o sută de soiuri, suntem mai bine cunoscuți de alb, culoare, Bruxelles, broccoli și kohlrabi. Toate tipurile de varză conțin vitamine și urme necesare pentru o persoană pentru o viață deplină. Un adevărat elixir de centenari se numește suc de varză albă, el curăță sângele de substanțele nocive, ridică imunitatea și vitalitatea. Prin urmare, sucul de varză este prescris la cursuri pentru boli grave și slăbirea corpului. Varza este bogată în vitaminele B6 și C, conține potasiu, magneziu, mangan, riboflavină și tiamină. O altă caracteristică a varzei este conținutul ridicat de fibre alimentare. Datorită acestui fapt, varza curăță perfect intestinele, accelerând metabolismul și prevenind constipația.

Rezultatele și avantajele dietei de varză

Folosind o dietă de varză, puteți scăpa de kilograme suplimentare într -un timp scurt. Adevărat, nutriționiștii spun că grăsimea nu poate pleca atât de repede. Și kilograme, din care puteți scăpa de 5-7 zile, sunt în principal lichide. Potrivit fetelor, dieta de varză într-o săptămână ajută să scapi cu ușurință de 7-10 kilograme.

1. Dieta de varză va ajuta la îmbunătățirea semnificativă a stării părului, unghiilor și pielii, deoarece conține vitamina A.
2. Cu ajutorul acestei diete, digestia se îmbunătățește, organismul scapă de toxine.
3. Accesibilitate și costuri reduse ale produselor dietetice.
4. Lipsa unui sentiment de foame, nu există restricții în ceea ce privește cantitatea de hrană.
5. Cu ajutorul nutriției dietetice, timp de câteva zile puteți forma obiceiuri alimentare utile: reduceți consumul de sare și zahăr, abandonați alimentele prăjite și făina.

Contra dietei de varză

1. Dacă la sfârșitul dietei de varză nu respectați la o nutriție și o activitate fizică adecvată, efectul de boomerang este posibil, adică kilogramele pot reveni cu ușurință.
2. Puteți utiliza dieta de varză nu mai mult de o săptămână, deoarece dieta este destul de monotonă.
3. Utilizarea unei cantități mari de fibre vegetale poate provoca balonare intestinală, colică și durere.
4. Dieta de varză poate fi nesigură pentru cei care suferă de diabet și aciditate crescută a stomacului.
5. Conținutul scăzut de carbohidrați în dieta de varză poate duce la apatie, dureri de cap și o scădere a performanței. Totuși, suntem obișnuiți cu cookie -urile! Dar în acest moment dificil pentru corp, nu disperați! În momentul de față, sunt cheltuite rezervele de grăsime. Puteți lua o frunză de varză suculentă și să vă lăsați senzația de foame și apatie.

Reguli de bază ale dietei de varză

Pe o dietă de varză, puteți utiliza varză de diferite tipuri, alegând pe gustul dvs. Dar preferința rămâne în spatele varză albă, deoarece are cel mai mic conținut de calorii - doar 26 kcal. Pentru comparație:

• bruxelles - 44 kcal;
• kohl - 42 kcal;
• culoare -32 kcal.

Iar cea mai mică valoare energetică are varză - doar 19 kcal, așa că uneori este recomandat să înlocuiți varza proaspătă a Sauer.

Dieta de varză vă permite să mușcați frunzele de varză, dacă sunteți bântuit de o senzație de foame, nu există restricții în acest sens. De asemenea, puteți bea ceai verde și bea apă necarbonată. Este recomandabil să aducem la 1,2-1,5 litri sau mai mult. Dimineața, se recomandă să bei cafea naturală, deoarece se știe că cafeaua îmbunătățește metabolismul în organism și elimină excesul de lichid. Cafeaua este adesea inclusă în meniul Diet Quick, care are ca scop scăparea kilogramelor în plus în câteva zile.

Există mai multe restricții pentru cei care au decis să slăbească cu o dietă de varză. Pentru tot timpul dietei, sarea și zahărul este interzisă, astfel încât nu puteți include pâine, paste și cofetărie în meniu. Toate tipurile de alcool sunt interzise pentru dieta cu varză. Procesul de gătit contează, de asemenea, tot felul de prăjire este absolut exclus. Mâncarea trebuie să fie proaspătă, fiartă sau tocanată.

Dieta de varză timp de 3 zile

Cu ajutorul acestei diete, puteți scăpa cu ușurință de 2-3 kilograme. Ar trebui să respectați trei mese pe zi, nu este recomandat să montați. Dacă există o senzație de foamei între mese, o puteți satisface cu o frunză de varză. Sarea este limitată la 5 grame pe zi, apa trebuie să fie beată cu un litru și jumătate sau mai mult. Pentru o varietate de dietă, puteți adăuga fructe proaspete pe gustul dvs., cu excepția bananelor.

Meniu aproximativ al dietei de varză pentru zi:

• Mic dejun. O ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
• Cină. Opțiunea 1. Salat de varză proaspătă cu un măr sau morcov și ierburi.

Cină. Opțiunea 2. Supa de varză.

Cină. Opțiunea 3. Varza înăbușită cu legume și o cantitate mică de carne de pui.

• Cină. Opțiunea 1. 200g de pește fiert și o salată de varză proaspătă sau înăbușită.

Opțiunea 2. 200 g de carne fiartă și o salată de varză, ardei dulce, morcovi și ierburi (sau varză înăbușită).

Opțiunea 3. 200 g de kefir și varză sau salată de varză înăbușită cu legume.

Dieta rapidă de varză

Această dietă de varză este proiectată timp de 5 zile. Eficacitatea dietei este de 3-5 kilograme în 5 zile. Numărul de mese crește de 5-6 ori. Prin cantitatea de apă beat, recomandările rămân aceleași. În caz contrar, o dietă rapidă conține o ușurare, deoarece este proiectată pentru o perioadă mai lungă de timp.

Meniu aproximativ pentru o zi pentru o dietă rapidă de varză:

• Mic dejun. Ouă sau o omletă de două ouă, o salată de varză albă și ierburi condimentate cu ulei vegetal. Ceai negru sau cafea cu lapte.
• Gustare sau al doilea mic dejun. 200 g de brânză de căsuță și un pahar de cafea, ceai sau un decoct de șolduri de trandafir.
• Cină. Opțiunea 1. Ciorbă sau supă cu usturoi, pui fiert, o salată de legume proaspete, condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal.

Opțiunea 2. Varza înăbușită cu ciuperci. Salată de legume proaspete.

• Snack după -amiază. Un pahar de lapte sau ceai.
• Cină. 100 g de pește fiert sau carne, varză înăbușită sau tocană. Ceai verde.
• Seara: un pahar de kefir.

În timpul formării meniului, puteți înlocui unele feluri de mâncare cu alții, observând conținutul de calorii și combinația de produse.

Dieta de varză timp de 7 zile

O dietă concepută timp de o săptămână poate fi construită pe utilizarea salatei de varză proaspătă sau pe supă de varză. Acest lucru este foarte convenabil, deoarece nu toată lumea tolerează bine salate de varză proaspătă în fiecare zi. Meniul de dietă de varză timp de o săptămână include varză de diferite tipuri, roșii, ceapă și ceapă verde, salate de frunze, fructe, carne de vită slabă, lapte și kefir cu conținut scăzut de grăsimi, ceai verde, băuturi cu fructe și compote de zahăr.

Dieta de varză: dieta cu varză

Această dietă este scăzută -calorie, cu restricții de grăsimi și proteine. După o săptămână, la sfârșitul dietei, este recomandat să treceți la nutriția obișnuită, dar cu restricția de făină, alimente grase și dulci. Pentru o perioadă de două săptămâni, trebuie să țineți rezultatul obținut, apoi puteți recurge din nou la o dietă de 7 zile de varză.

Conținutul de calorii al acestei diete este de doar 800-1000 kilocalorii, dar depinde de câte supă veți consuma pe zi. Această dietă este tolerată foarte ușor, mai ales dacă sunteți un iubitor de supe de legume. Foamea nu amenință, ci este testată de o cantitate imensă de fete grele. Particularitatea dietei „supă” este că organismul cheltuiește multă energie pentru digerarea acestei supă, mult mai mult decât primește cu supă de legume. Numărul de supă pe zi nu este limitat.

Rețetă de ciorbă de varză:

• 0,5 kg de varză albă;
• 1-2 morcovi;
• 2 păstăi de piper bulgar verde;
• 3 becuri;
• 1 rădăcină de țelină sau mai mulți pețioli;
• 6-8 roșiile coapte curățate de piele. Dacă nu există roșii proaspete, puteți folosi conserve în propriul suc.

Spălați toate legumele, tăiați în cuburi mici și gătiți până când sunt gătite. Adăugați roșii cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului. Puteți condimenta supa cu condimentele preferate. Ardeii de chili, usturoi, ghimbir, scorțișoară sunt potrivite. Toate aceste condimente contribuie la accelerarea metabolismului, astfel încât acestea vor ajuta doar procesul de pierdere în greutate. Puteți adăuga mărară și pătrunjel. Dacă într -adevăr nu tolerați supele de legume, puteți adăuga orez brun de 200 g la acest volum de supă. Alte tipuri de orez pentru o dietă de varză nu sunt potrivite.

Toate cele șapte zile puteți mânca supă în funcție de nevoie, adăugați bine legume și fructe proaspete la dietă, cu excepția strugurilor și a bananelor. Brânza de căsuță scăzută, kefirul și laptele vor reface organismul cu proteine \u200b\u200bși sucuri naturale și băuturi cu fructe - vitamine. În plus, puteți bea ceai verde și apă în cantități nelimitate. La mijlocul săptămânii, se recomandă adăugarea a 200 de grame de carne fiartă sau pește în dietă.

Dieta de varză: dieta cu varză

Această dietă este proiectată timp de 7 zile, dieta poate fi varză de orice fel.

Un meniu de probă pentru două zile de dietă cu varză.

Luni.

• Mic dejun. Salată de varză albă cu morcovi ras și măr, condimentată cu ulei vegetal.
• Gustare. Un pahar de suc de portocale și salată de varză.
• Cină. O salată de varză roșie și albă cu ulei vegetal, 200 g de pește fiert.
• Snack după -amiază. Kefir, lapte sau iaurt.
• Cină. Varză colorată înăbușită cu legume (morcovi, ceapă, pătrunjel)

Marţi.

• Mic dejun. O salată de varză albă și legume asezonate cu ulei vegetal.
• Gustare. Apple sau portocaliu, salată de varză după bunul plac.
• Cină. Supa de varză.
• Snack după -amiază. Ou fiert și usturoi.
• Cină. 200 g de carne fiartă, o salată de kohlrabi ras și morcovi condimentați cu ulei vegetal.

Acest meniu aproximativ pentru două zile arată clar cât de mult se poate face dieta. Pe lângă produsele lactate și carnea fiertă, ouăle pot fi incluse în meniu. În timpul dietei, puteți scăpa de 7-10 kilograme, dacă urmați toate recomandările și preveniți defecțiunile.

Dieta de varză timp de 10 zile

Meniul de dietă cu varză constă, de asemenea, din diferite tipuri de varză, pentru o varietate puteți porni fructe: mere, pere, portocale. Nu este recomandată utilizarea bananelor și a strugurilor. Pentru ca organismul să nu sufere de lipsa de proteine, este bine să includeți carnea fiertă și peștele în dietă, produse lactate cu un nivel scăzut: kefir, lapte, brânză de căsuță, iaurt. Este util să beți 1,5-2 litri de apă încă potabilă și să reduceți consumul de sare la 5 grame pe zi.

Meniu aproximativ pentru o zi:

• Mic dejun. Ceai sau cafea fără zahăr.
• Cină. Salată de varză albă și legume: morcovi, ardei dulce, roșii, ierburi. Salata poate fi condimentată cu o linguriță de ulei vegetal. 200 g de carne fiartă sau pește. Băutură de compote sau fructe fără zahăr.
• Cină. Salată de varză albă proaspătă. Ou fiert. Un măr sau alte fructe permise.
• Seară. Un pahar de kefir.

Puteți fantasa în pregătirea salatelor la nesfârșit, cel mai important, uleiul vegetal nu ar trebui să fie mai mult decât o linguriță pe o masă. În orice moment, salata de varză poate fi înlocuită cu supă de varză.

În 10 zile din această dietă, puteți scăpa de 7-10 kilograme, puteți repeta această opțiune a unei diete de varză doar în două luni. În această perioadă, este recomandat să încercați să mențineți rezultatul obținut prin trecerea la o dietă echilibrată.

Dieta de cartofi

Un alt mod de a pierde în greutate pe produse simple familiare este o dietă de cartofi. Puteți adera la o astfel de dietă fără risc pentru sănătate doar o săptămână. Recomandările cu privire la apă și sare rămân aceleași. Faina și cofetățile sunt încă excluse. Dieta zilnică este formată din patru cartofi coapte fără ulei și sare și 500 g de varză proaspătă sau aburită. Toate acestea pot fi împărțite în 5 porții și mănâncă în timpul zilei. O zi poate fi folosită ca condiment de o lingură de jumătate de timp de piper măcinat negru și oțet pentru alimentația cu varză. După o zi, puteți apela cartofii cu o linguriță de ulei vegetal. În a treia și a șasea zi, puteți mânca 200 de grame de pește fiert pentru cină.

În timpul acestei diete, puteți pierde cinci kilograme. Stilul unei diete de boxare a cartofilor nu este confortabilă. Poate că organismul nu suferă de lipsa de carbohidrați, dar îi lipsește cu adevărat proteine. Opțiunea dietei de varză cu produse lactate și carne este mult mai gustoasă, mai diversă și mai ușor de tolerat.

Dieta de varză, rețete

Dacă încercați bine, puteți face dieta destul de diversă.

Iată câteva exemple de salate.

1. Salata făcută din usturoi.

• 100 g de varză;
• 50 g de mazăre verde;
• 30 g de morcovi ras.

Amestecați toate legumele, condimentați cu o linguriță de ulei de măsline.

2. Salata din varză alb și roșu.

Luați două tipuri de varză în proporții egale, tocați fin, presărați cu suc de lămâie. Adăugați verdeață și tăiați fin. Condimentează cu ulei vegetal.

3. O salată de varză proaspătă și sfeclă fiartă.

• 200 g de varză albă;
• Sfecla fiert de 50 g graată pe o răzătoare grosieră.

Tăiați varza, amestecați cu sfeclă fiertă. Twin cu o linguriță de ulei de măsline, presărați cu ierburi tocate fin.

4. Varza înăbușită cu legume.

Tăiați varza, puneți o tigaie, adăugați puțină apă. Acoperiți tigaia strâns cu un capac și se fierbe la foc mic. După 10 minute, adăugați morcovi ras, apoi ceapa tocată pe un cub mic. Continuați să stingeți până la moale. La final, adăugați pătrunjel sau mărar.

5. Salata făcută din usturoi și portocale.

Adăugați piese de portocale decojite din filme la usturoi, amestecați. Condimentează cu o linguriță de ulei vegetal.

Dieta de varză pentru pierderea în greutate.  Video